எடை இழப்பு மற்றும் நோய்களுக்கு சிறந்த வாராந்திர உணவு வகைகள்

உணவு இல்லாமல், ஒரு நபரின் அடிப்படை வாழ்க்கை செயல்பாடுகள் சிந்திக்க முடியாதவை. உணவு ஆற்றல் ஆதாரம், எந்த உள் செயல்முறைகள், மோட்டார் மற்றும் மன செயல்பாடு ஏற்படாது. அதை கொண்டு, உடல் என்சைம்கள், ஹார்மோன்கள் தொகுப்பு தேவையான பொருட்கள் பெறுகிறது - தேவையான கட்டுப்பாட்டாளர்கள் மற்றும் உயிர்வேதியியல் கேட்டலிஸ்ட்ஸ். உணவு பகுத்தறிவு இருக்க வேண்டும், அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் வளர்சிதை மாற்றம், உடல் வேலை, திசுக்களில் உள்ள பொருட்களின் படிப்பு ஆகியவற்றிற்கான ஆற்றல் நுகர்வுக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும். இந்த விதிகளின் மீறல் உடலில் நோயுற்ற மாற்றங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, அதிக எடை. உணவு ஊட்டச்சத்து நோய்களின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு, எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. வீக்லி உணவுகள் நல்லது, ஏனென்றால் அவை மிக நீண்ட காலத்திற்கு வடிவமைக்கப்படவில்லை, ஆனால் உடல்நலத்தை வலுப்படுத்தி அதிகமான கிலோகிராம் இழக்க மிகவும் கூர்மையாக இல்லை.

[1], [2], [3], [4]

அறிகுறிகள்

இந்த நோயோ அல்லது அந்த நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து பற்றிய ஆலோசனையை வழங்குவதன் மூலம், உணவு வகைகளில் ஒரு எண் உள்ளது. நோக்கம், நோக்கம், எரிசக்தி மதிப்பு, அமைப்பு, சமையல் முறை, சாப்பிடும் முறை, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத தயாரிப்புகள் ஆகியவற்றிற்கான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. கெஸ்ட்ரோன்டஸ்டினல் நோய்களின் கடுமையான மற்றும் நீண்டகால நிலைமைகள் கொண்டவர்களுக்கு, உணவுப்பொருள் # 5 உருவாக்கப்பட்டது.

[5], [6], [7]

பொதுவான செய்தி வாரம் உணவு

உணவுப்பொருட்களின் ஒவ்வொன்றும் அதன் குறிக்கோளைப் பின்தொடர்வதால், அவற்றின் சாராம்சம் வித்தியாசமானது. ஆற்றல் செயல்திறன் உள்ள உணவு எண் 5A சாரம், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு, கரடுமுரடான நார், கொழுப்பு, நைட்ரஜன் கொண்ட பொருட்கள் ஆகியவற்றின் சாரம். அதிக புரதம், ஆனால் குறைவான பயனற்ற கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், விலங்குகளின் மற்றும் தாவர திசுக்களின் பிரித்தெடுத்தல், உணவு எண் 5P இல். இருவரும் நொறுக்கப்பட்ட உணவு, வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சமைக்கப்பட்ட வேகவைக்கப்படுகிறது, வறுத்த, மிகவும் சூடான அல்லது குளிரை அனுமதிக்காதீர்கள்.

அதன் இலக்குகளின்படி, உணவு எண் 9 குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக சர்க்கரை, கொழுப்பு, கொழுப்புகளை கட்டுப்படுத்துகிறது.

கணைய அழற்சி கொண்ட வாராந்திர உணவு

கணைய அழற்சி ஒரு கணையத்தின் நோயியல் ஆகும். இந்த உறுப்பின் பங்கு, புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றை உருவாக்கும் நொதிகளின் உதவியுடன் செரிக்கிறது. அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், குளுக்கோஸ், இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் மற்றும் முக்கிய செயல்பாட்டை வழங்கும். ஒரு அழற்சி கணையம் சிகிச்சை முக்கியமாக ஒரு உணவு தேவைப்படுகிறது. கடுமையான கணையத்தில் 4 நாட்கள் வரை உண்ணாவிரதம் இருப்பதைக் காட்டிலும், எளிமையான அல்லது கனிம கார ஆற்றலின் வாயு இல்லாமல் வாயு, ரோஜாவின் ரோஸ் ஆகியவற்றை மட்டுமே அனுமதிக்கிறது. மேலும், உணவில், ஒரு உணவு எண் 5p (நொறுக்கப்பட்ட உணவு மிகவும் கடுமையான) பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் எண் 5 ஒரு படிப்படியாக மாற்றம். இந்த வாராந்திர உணவு பட்டி இருக்கலாம்: உணவுகள் மற்றும் இந்த உணவு ஒரு விரிவான பட்டி சமையல், இங்கே பார்க்க.

உபவாசத்திற்குப் பிறகு நாட்கள்	காலை	இரண்டாவது காலை	மதிய	மதியம் சிற்றுண்டி	இரவு
1st	துடைக்கப்பட்ட ஓட்மீல் கஞ்சி (250 கிராம்), ஸ்டீமிங்கிற்கான புரதம் மிளகாய் (100 கிராம்), டீ	குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (110 கிராம்), இடுப்பு உயர்ந்தது	சளி அரிசி சூப் (0,5 சர்க்கரைசிங்), வேகவைத்த இறைச்சிகள்	வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்	மீன், வேகவைத்த காய்கறிகள், டீ ஆகியவற்றிலிருந்து மசாலா உருளைக்கிழங்கிலிருந்து வேகவைத்த சோஃபிளே
2 வது	தண்ணீரில் திரவ செமினோ கஞ்சி, இறைச்சி நீராவி நைட்ஸ்	பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பாஸ்தா கொண்டு வேகவைத்த புட்டு	காய்கறி சூப், வேகவைத்த மெலிந்த மீன்	அல்லாத அமில பழங்கள், பிஸ்கட் பிஸ்கட் இருந்து கூழ்	நீராவி வெட்டு, உருளைக்கிழங்கு கூழ், இடுப்பு உயர்ந்தது
மூன்றாம்	ஒரு சிறிய அளவு பால், மீன் சோஃபிளே கூடுதலாக அரிசி கஞ்சி	ஜோடி அடம்	உணவு உறிஞ்சி, வேகவைத்த கோழி இறைச்சி	பழம் ஜெல்லி, நேற்று ரொட்டி	ஒரு ஜோடி சாம்பல் இருந்து potretaaya பீட், துண்டுகள்
4th	வெண்ணெய் கூடுதலாக buckwheat கஞ்சி, kneli	Kefir, குக்கீகள்	வெர்மிலெல்லியுடன் சூப், அழகுபடுத்திய மீன்	வேகவைத்த பூசணி	கூழ் கூழ், முயல் வெட்டுக்காயங்கள்
5th	வேகவைத்த காய்கறிகள், வெண்ணெய், வேகவைத்த பர்கர்கள்	புளிப்பு கிரீம் ஒரு சிறிய அளவு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி	சைவ பியர் சூப், மீட்பால்கள், வேகவைத்த அரிசி	வேகவைத்த ஆப்பிள்	கேரட் ப்யூரி, மெலிந்த வேகவைத்த மீன்
6	வெண்ணெய், வேகவைத்த கோழி நிற வேகவைத்த முட்டைக்கோசு	வேகவைத்த முட்டை, தயிர் கொண்ட குக்கீகள்	கோழி மீட்பால்ஸ்கள், வேகவைத்த மீன், மசாலா உருளைக்கிழங்கு கொண்டு சூப்	அல்லாத அமில முத்தம், குக்கீகள்	வான்கோழி, வேகவைத்த அரிசி, தேயிலை இருந்து மாட்டிறைச்சி stroganoff
7th	துண்டுகளாக்கப்பட்ட இறைச்சி கொண்டு Vinaigrette, உருளைக்கிழங்கு புட்டு	தேனீ கடினமான சீஸ், தேநீர் கொண்ட சாண்ட்விச்	இரட்டையர் பாலாடையுடன் சூப், மீன் பந்துகள்	கேரட் வெட்டிகள் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு நனைக்கப்பட்டன	கர்ஜிட்ஸ் அரிசி மற்றும் காய்கறிகளுடன் அடைக்கப்படுகிறது

கணைய மற்றும் குடல் அழற்சியின் வீக்லி உணவு

சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது பித்தப்பை தூண்டப்பட்ட பித்தப்பை சுவரின் வீக்கம் ஆகும். அதன் நீண்டகால வடிவம் அடிக்கடி கணையத்தின் பின்னணியில் உருவாகிறது. பித்தப்பை அழற்சியின் குறைப்பைக் குறைக்க - டோலி எண் 5 ப பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உணவுப் பற்றாக்குறை 5 ப்பின் நோக்கத்திற்கு மாறாக அதிகரித்த பித்த சுரப்பு தூண்டுகிறது. ஆகையால், இரு நோயறிதல்களும் இருப்பதால் ஊட்டச்சத்து சமநிலையில் இருக்க வேண்டும், அதனால் எந்த உறுப்புக்கும் தீங்கு செய்யக்கூடாது. ஒரு வாரத்தில் உணவுக்குரிய குடலிறக்கம் மற்றும் கோலெலிஸ்டிடிஸ் ஆகியவற்றுடன் பொதுவான விதிகள் உள்ளன:

• அடிக்கடி பிசிக்கல் உணவு;
• வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள் தயாரித்தல்;
• கடுமையான, புகைபிடித்த, புளிப்பு, வறுத்த, கரடுமுரடான நார்ச்சத்து உணவுகளில் இருந்து விலக்கு;
• தானியங்கள், காய்கறி சூப்கள், வேகவைத்த காய்கறிகள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.

பல்வேறு வேறுபாடுகளுடன் மேலே உள்ள மேசை ஒரு வாரம் மெனுவிற்கு ஏற்றது. கணைய மற்றும் பித்தப்பை நோய்களில் பயன்படுத்தப்படும் உணவு அட்டவணைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள் இங்கே காணலாம்.

இரைப்பை அழற்சிக்கு வாராந்திர உணவு

லத்தீனில், இரைப்பை அழற்சி என்பது "வயிற்றில் தொந்தரவுகள்" என்று பொருள். இத்தகைய நோய்களானது வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் குறைவான மற்றும் உயர்ந்த செறிவுகளைக் கொண்டிருக்கும், இது வெவ்வேறு உணவைக் குறிக்கிறது. டேபிள் №5, கொழுப்பு இறைச்சி, கம்பு ரொட்டி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புளிப்பு பழுக்காத பழங்கள், முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், பால் பொருட்கள் நுகர்வு அனுமதிக்காது, அதிகரித்த கார இரைப்பை விண்ணப்பிக்க. ஊட்டச்சத்து ஒரு நாள் இப்படி இருக்கும்:

• காலை உணவு - வறுத்த பீட்ரூட் ஒரு கலவை, காய்கறி எண்ணெய் பருவமாக, buckwheat கஞ்சி, குக்கீகளை "மரியா", வெண்ணெய், தேநீர் ஒரு நீராவி வெட்டுக்கிளி;
• இரண்டாவது காலை - குடிசை சாஸ் casserole, கேரட் சாறு;
• இரவு உணவு - ஓட் சால், வெண்ணெய் நேற்று ரொட்டி, அரிசி, வேகவைத்த கோழி, வேகவைத்த பழங்கள்;
• பிற்பகல் தேநீர் - குக்கீகளை கொண்ட சூடான பால்;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த மீன், பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, பிரட்தூள்களில் நனைத்த தேநீர்.

புத்திசாலித்தனத்தை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் வாராந்திர உணவுமுறையை திருப்ப முடியும், பக்க உணவுகள் மாறி, இறைச்சி வகைகள், தானியங்கள், ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய புதிய பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

குறைந்த அமிலத்தன்மை சேர்ந்து உணவருந்தினார் முழு பால், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, காளான்கள், பருப்பு வகைகள் மெனுவில் சேர்ப்பதற்காக வழங்காது போன்ற முள்ளங்கி, வெங்காயம், பூண்டு, முட்டைக்கோஸ், கீரை, காய்கறிகள் புகைபிடித்த, ஈஸ்ட் கொண்டு சுடப்படும். பற்றி மேலும் படிக்க இரைப்பை க்கான உணவு.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு வாராந்திர உணவு

சர்க்கரை அளவு மற்றும் நீரிழிவு நலன் அளவு பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து சார்ந்துள்ளது. லேசான மற்றும் மிதமான எடை கொண்ட நோயாளிகள் உணவு எண் 9 ஐ உருவாக்கியது. அதன் முக்கிய விதி கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், கொழுப்பு கொண்ட பொருட்கள், அடிக்கடி மற்றும் அழைக்கப்படாத உணவு உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றின் கட்டுப்பாடு ஆகும். உறைந்த பானங்கள், வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்கள் முற்றாக தடைசெய்யப்பட்டிருக்கின்றன, சர்க்கரை சர்திடோல் மற்றும் சைலிட்டால் ஆகியவற்றால் மாற்றப்படுகிறது. சமையல் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளும் முறை அடுப்பில் சமையல் மற்றும் பேக்கிங் உள்ளது. இறைச்சி மற்றும் மீன் குழம்பு இரண்டு முறை சூப்கள் தயாரிக்கப்படுவதற்கு முன்னர் வடிகட்டப்பட வேண்டும். அரிசி, வெந்தையநாய், காத்து, திராட்சை, உப்பு சேஸ்கள், வாழைப்பழங்கள், அத்தி இலைகள் விலக்கப்படுகின்றன. நீரிழிவு ஊட்டச்சத்து நாள் இதைப் போன்றது:

• காலை உணவு - ஒரு பல்கேரியன் முட்டை, காய்கறிகள், காபி பால், நீரிழிவு குக்கீகள்;
• இரண்டாவது காலை - பாலாடைக்கட்டி casserole;
• இரவு உணவு - கோர்ஜெர்ட்ஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் இருந்து கிரீம் ப்யூரி, ஒல்லியான வேகவைத்த மீன், சுண்டவைத்தூள் காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்கள் compote, ஆப்பிள் souffle;
• பிற்பகல் தேநீர் - தயிர்;
• இரவு உணவு - வியல் மற்றும் buckwheat, தேநீர், கிராக் கொண்டு முட்டைக்கோசு ரோல்ஸ்;
• படுக்க போகும் முன் - தடித்த தயிர்.

எடை இழப்பு 5 கிலோ, 10 கிலோ எடை வீரியம்

தன்னை, ஒரு பிடித்த உடை பெற வயிற்றில் சுருங்கும் என்று சில நிகழ்வுக்கு வரை நேர்த்தியாகவும் ஒரு குறுகிய காலத்தில் என்பதை உறுதி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது எளிய வாராந்திர அல்லது எக்ஸ்பிரஸ் உணவில் உள்ளன. இவற்றில் கலோரி பகுதிகள், அடிக்கடி உணவு அடிப்படையாக கொண்டவை. ஒரு வாழை, இறைச்சி அல்லது மீன், வேகவைத்த காய்கறிகள் அல்லது அவர்களில் சூப் சமைத்த உணவில் 200g நாள் வேகவைத்த முட்டை மற்றும் காய்கறி சாலட் முடிக்க இரவு உணவிற்கு - உதாரணமாக, காலை குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது குடிசை பாலாடைக்கட்டி, ஒரு சில மணி நேரம் ஒரு கண்ணாடி தொடங்கும் முடியும்.

உலகில் மிகவும் பிரபலமான உணவுகள் எடை இழப்புக்கான உணவாகும். ஒரு வாரம் நீள உணவை தங்களை சாப்பிடும் பழக்கவழக்கங்களை மறுத்து, நீண்ட காலமாக பசியில்லா வாழ்வை தாங்கிக்கொள்ளாதவர்களுக்கு ஏற்றது. இத்தகைய உணவின் விளைவு முற்றிலும் உணவுக்கு ஒப்படைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் அது மூன்று "திமிங்கலங்கள்" அடிப்படையாகக் கொண்டது: கலோரி கட்டுப்பாடு, ஏகபோகத்தை பயன்படுத்துவது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றங்கள் அறிமுகம் (புரதங்களின் பயன்பாடு). ஒரு வாரம் நீளமான கட்டுப்பாடு மற்றும் பல கிலோகிராம்களைக் கைவிட்ட நிலையில், இழந்ததைத் திரும்பக் கொடுக்கவும், உணவைத் தாமதப்படுத்தாத பசியைத் தாங்காத உடலின் கோரிக்கைக்கு இறப்பதற்கும் முக்கியம்.

Dietitians சிறப்பு வாராந்திர உணவுகளை உருவாக்கி, இது, தீவிர இயல்பு பொறுத்து, ஒரு சில கிலோ ஒரு டஜன் இருந்து 7 நாட்களில் மீட்டமைக்க முடியும். 5 மற்றும் 10 கிலோ எடை இழப்புக்கு சில பயனுள்ள வாராந்திர உணவுப்பொருட்களை நிறுத்தி விடுவோம்.

விரைவு வாரம் எடை இழப்பு உணவு (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 கிலோ), வெற்றி செலவு கடின உணவு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன அது ஏன் என்று அழைக்கப்படுகிறது இது 8kg ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு ஈடுபடுத்துகிறது "தீவிர." அத்தகைய முடிவுகளை அடைய பல்வேறு வழிகளில் இருக்க முடியும்: உப்பு நடத்த வேண்டும் என்ற வாரம் (மட்டுமே பால் தேநீர் குடிக்க ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு) molokochaevye உண்ணாவிரதம் நாட்கள் விண்ணப்பிக்க, வேகவைத்த கோழி (100 கிராம்), ஒரு சில பட்டாசு ஆப்பிள்கள் 2 நாட்கள் செலவிட. பிரபலமான வாராந்திர உணவில் பின்வருமாறு: தனது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஒற்றை தயாரிப்பு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட - kefir (லிட்டர்), பழம் (6 நடுத்தர ஆரஞ்சு), பாலாடைக்கட்டி (250g), காய்கறி (1 கிலோ ஸ்குவாஷ் கேவியர் வரை), சாக்லேட் (100 கிராம்), ஆப்பிள் (1,5 கிலோ) , பாலாடை (300 கிராம்). இந்த வழக்கில், ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் காய்கறி (முன்னுரிமை ஆலிவ்) எண்ணெய் மற்றும் மூலிகை தேநீர் 1 தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும்.

முட்டை வீக்லி உணவு

முட்டைகளின் ஒரு துண்டு, அவர்களின் மஞ்சள் நிறத்தில் பயோட்டின் அல்லது வைட்டமின் பி 7 உள்ளது, இது புரதம் மற்றும் கொழுப்பு சமநிலையை கட்டுப்படுத்தும் நொதிகளின் பகுதியாகும். உடலில் biotin ஒரு பெரிய குவிப்பு கொண்டு, சிறுநீரக கொழுப்பு கடைகளில் செலவு இயந்திரம் தூண்டப்படுகிறது. இந்த உணவின் நன்மை, ஒரு நபருக்கு பசி உணரவில்லை, உயர் ஆற்றல் மதிப்பு மற்றும் செரிமான காலத்தின் காரணமாக நன்றி. சிட்ரஸ் மாநிலத்தில் உள்ள கொழுப்பை அதன் நடவடிக்கைகளின் விளைவை பலப்படுத்துகிறது: திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு. அவர்கள் கூட்டு பயன்பாடு உணவு சலிப்பான இல்லை மற்றும் ஆற்றல் பரிமாற்றம் அதிகரிக்க செய்கிறது. பட்டி வேகவைத்த முட்டை மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன் பயன்படுத்துகிறது.

வாரத்தின் நாள்	காலை	மதிய	இரவு
திங்கள்	2 முட்டை, திராட்சைப்பழம், பச்சை தேயிலை	முட்டை, 150 கிராம் கோழி, ஆரஞ்சு	200 கிராம் கோழி, தயிர் ஒரு கண்ணாடி
செவ்வாய்க்கிழமை	2 முட்டை, சிட்ரஸ் சாறு ஒரு கண்ணாடி	2 முட்டைகள், 2 ஆரஞ்சு, கோழி இறைச்சி 150 கிராம், 1 டீஸ்பூன். நீர்	2 முட்டை, திராட்சைப்பழம், 1 தேக்கரண்டி. கனிம நீர்
புதன்கிழமை	2 முட்டை, 1 டீஸ்பூன். எலுமிச்சை தண்ணீர்	மாட்டிறைச்சி 200 கிராம், 1 டீஸ்பூன். ஆரஞ்சு சாறு	3 முட்டை
வியாழக்கிழமை	பசுமை கொண்ட 3 முட்டைகளின் முட்டை	உலர்ந்த கோழி கால்கள் (2000 கிராம்), கீரை இலைகள்	முட்டை, 2 திராட்சைப்பழம், வெற்று நீர்
வெள்ளிக்கிழமை	2 முட்டைகள், வேகவைத்த கேரட், கீரைகள், புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கலந்த கலவை	2 புதிய கேரட், 1 டீஸ்பூன். சாறு	200 கிராம் கடல் மீன், எலுமிச்சை சாறு, முட்டை, 1 தேக்கரண்டி தெளிக்கப்படுகின்றன. கனிம நீர்
சனிக்கிழமை	100 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, 1 டீஸ்பூன். கனிம நீர்	2 முட்டை, 2 திராட்சைப் பழம்	கனிம நீர்
ஞாயிறு	2 முட்டை, அரை திராட்சைப்பழம்	150 கிராம் வியல், ஆரஞ்சு	கனிம நீர்

[8], [9], [10]

வாராந்திர உணவு மேகி

பிரிட்டிஷ் பிரதம மந்திரி மார்கரெட் தாட்சர் பெயரிடப்பட்டது, அதற்கு அவர் பதவி ஏற்றதற்கு முன்பு வடிவமைக்கப்பட்டார். காப்பகத்தை அகற்றும் போது அவரது மெனுவிற்கு முன்பே மெனு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, அது உடனடியாக வெளியான பிறகு மிகவும் பிரபலமாகியது. "இரும்பு பெண்" அவரை அழைத்ததா இல்லையா என்பது தெரியவில்லை, ஆனால் "மாகீயின் உணவு" என்ற பெயரை அவரால் உறுதியாக பின்பற்றினார்.

உணவில் மெனு வழங்கும் இறைச்சியை தினமும் தவிர, 2 வாரங்களுக்கு மேல் உட்கார முடியாது, மது அருந்துவீர்கள் என்று உணர்ந்தேன். உண்மையில், இது பல்வேறு புரதங்களில் உலகெங்கும் பரவியிருக்கும் கலோரிகளில் முதல் புரோட்டீன் உணவில் குறைந்தது . இது மேலே மற்றும் மேலே அடிப்படையாக உள்ளது. 2 முதல் 4 முட்டைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், புதிய காய்கறிகள், சாலடுகள், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றின் தினசரி பயன்பாட்டில் அது சாரம். மற்றும், டோஸ் குறிப்பிடப்படவில்லை. மாகீ உணவின் தயிர் பதிப்புகளில் அதிகம்.

ஒரு வாரம் கெஃபிர் உணவு

பெயர் "kefir" மெனு முக்கிய மூலப்பொருள் கொடுக்கிறது மற்றும் தயிர் 1.5 லிட்டர் தினசரி நுகர்வு வழங்கும். இத்தகைய ஒரு உணவில் தக்க கடினமாக இருக்கும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்ப்பட்ட குறைந்த கலோரி உணவுகள் 400g சேர்க்கவில்லை ஒரு வாரம் ஒவ்வொரு நாளும் என்றால்: கொழுப்பு இல்லாத தயிர், அவித்த கோழி, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளரிகள், பழம். வெவ்வேறு கொழுப்பு தயிர் இருப்பதால், பின்னர் 1% 40kkal கலோரி, அல்லாத நீடித்த சேமிப்பு நேரத்துடன் உணவில் விண்ணப்பிக்க.

Kefir உணவில் தினமும் 0.5 லிட்டர் திரவத்தை சாப்பிடுவதற்கும், கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஒரு தெளிவான கால அட்டவணை தேவைப்படுகிறது. Kefir அடிப்படையில், ஒரு நாள் பானம் 2 லிட்டர் அதிகரித்துள்ளது ஒரு உருவாக்கப்பட்டது என்று அழைக்கப்படும் "பட்டினி" புட் ஒரு கூடுதல் தயாரிப்பு 100 கிராம், அத்துடன் ஆப்பிள் kefir, வயிறு அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத மக்களுக்கு குறைந்து மீது.

ஒரு வாரம் குடிநீர்

வாராந்திர குடிநீர் எல்லாவற்றையும் மிக விரைவாகக் கருதப்படுகிறது. இது ஒரு திரவ செய்யப்படுகிறது: சன்னமான உணவில் அனைத்து உணவுகள் ஒரு திரவம் mushy நிலைத்தன்மையும் வேண்டும். பல்வேறு தானியங்கள், காய்கறி சாறுகள், பால் சூப்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், புளி பால் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து தானியங்கள் பட்டியலில். நீர் பசியைத் தீர்த்துக் கொள்கிறது, தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிக்கிறது, கலோரிகளை சேர்க்காது. இத்தகைய உணவை ஒரு வாரத்திற்கு எடைக்கு 10 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அது உடலின் சுத்திகரிப்பு என வரையறுக்கப்படுகிறது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு ஒரு சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் குறைபாடு உள்ளவர்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது இயலாது. இந்த கட்டுரையில் தண்ணீரில் சரியாக பட்டினி எப்படி சிகிச்சை செய்வது என்பது பற்றி மேலும் வாசிக்க.

ஒரு வாரம் உணவு மாலைஷேவை

வாராந்திர உணவில் Malysheva மட்டும் ஒரு விரிவான பட்டி கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும், அத்துடன் இதன் மூலம் முடிவு கிடைக்கும் சில விதிகள் சமையல். அவர்கள் படி, நீங்கள் பசி முடியாது, ஏனெனில் இந்த சாப்பாட்டுக்கு முன் அரை மணி நேரம் ஒவ்வொரு 3 மணி தினசரி ஊதிய கலோரி நாட்குறிப்பில் சாப்பிட (வாழ்க்கை செயலற்ற வழி இல்லை 1200 க்கும் மேற்பட்ட இருக்க வேண்டும் உடன்) கொழுப்புகள் எதிர்காலப் பயன்பாட்டிற்காக திரட்சியின் வழிவகுக்கிறது, முற்றிலும், அதன் நுட்பங்களுக்கு இடையில் (உணவு (குறைந்தது 18 முறை) மெல்லும் அல்லது 1,5) நிறைய தண்ணீர் குடிக்க (8-10 கண்ணாடிகள் ஒரு நாள்). இது மெனுவிலிருந்து உப்பு, சர்க்கரை, மசாலாப் பொருட்கள், ஒரு வாரம் ஒரு வாரம், அரிசி, கேஃபிர் அல்லது ஆப்பிள்களை மட்டுமே சாப்பிடுவதன் மூலம் நீக்க வேண்டும்.

Malyshevoy உணவில் உயர் கொழுப்பு பால், கொழுப்பு, எண்ணெய்கள், புகைபிடித்த பொருட்கள், இடைநிலைகளின் பயன்படுத்த அனுமதிப்பதில்லை. புதிய மற்றும் சமைத்த காய்கறிகள் கொடுக்கப்பட்ட பயன்படுத்தி, எப்போதாவது ஆலிவ் எண்ணெய் சிறிய அளவில் அனுமதி, முழு தானியங்கள் இருந்து தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, நாள் ஒன்றுக்கு தேன், பேக்கிங் க்கான wholemeal மாவு சிறிய கரண்டி ஒரு ஜோடி சமைத்த.

Buckwheat வாரம் உணவு

புக்கீத் நல்ல காரணத்திற்காக ஒரு வாரம் முழுவதும் ஒரு பிடித்தமான மேஜை என்று புகழ்ந்தார். உண்மையில், இது ஒரு மிகவும் பயனுள்ள தானியமானது - குறைந்த கலோரி, சத்துள்ள, இரும்பு, வைட்டமின் பி, பல்வேறு சுவடு கூறுகள், அமினோ அமிலங்கள். இது சிக்கலான நீண்ட செரிமான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருப்பதால், இது நீண்ட காலம் சோர்வடைவதை உணர்கிறது. இது இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, கெட்ட கொலஸ்டிரால் குறைகிறது. அத்தகைய உணவுக்கு ஒரே தடையாக பக்விட் கஞ்சிக்கு வெறுப்பு இருக்கக்கூடும். எண்ணிக்கையில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை, ஆனால் சராசரியாக, கண்காணிப்புகளின் படி, ஒரு கிளாஸ் தானியத்தை ஒரு நாள் விட்டு விடுகிறது.

Buckwheat வழக்கமான வழியில் சமைக்கப்படவில்லை, ஆனால் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது மற்றும் ஒரு அடர்த்தியான மூடி மூடப்பட்டிருக்கும், அது ஒரு தெர்மோஸ் சாத்தியம். அது உப்பு, சர்க்கரை, வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெய், மட்டுமே தண்ணீர் மற்றும் கூடுகள் சேர்க்கப்படவில்லை. கேஃபிர் (நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு லிட்டர் வரை) உடன் தயாரிக்கப்பட்ட வடிவில் அதைக் குறைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. காலை உணவைச் சாப்பிடுவது, கொஞ்சம் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை பாலாடை, தயிர் ஒரு அரை கண்ணாடி. மதிய உணவுகளில் புதிய காய்கறிகள், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி ஒரு சிறிய துண்டு கொண்ட ஒரு சாலட் கொண்டிருக்கும். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு இடையே நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட முடியும். இரவு உணவு கஞ்சி, காய்கறிகள். தேநீர் மற்றும் கனிம நீர் இன்னும் குறைவாக இல்லை. 19 மணி நேரத்திற்கு பிறகு அனுமதி இல்லை. இந்த கட்டுரையில் இந்த உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

[11]

வாராந்திர டப்பாண்ட் உணவு

Dukan உணவு பெரும்பாலும் உணவை விட, உணவு அமைப்பு குறிக்கிறது. இது பல கட்டங்களை உள்ளடக்கியது: தாக்குதல், மாற்றீடு, நங்கூரம் மற்றும் உறுதிப்படுத்தல். தாக்குதல் 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, மெனுக்கு கடுமையான தேவைகளை உள்ளடக்கியது, அனைத்து விதிகள் கண்டிப்பாக செயல்படுத்தப்பட வேண்டும். எடை இழப்பு - ஆனால் ஒரு பரிசு முடிவடைகிறது. முதல் கட்டத்தில் உள்ள பொருட்களின் பட்டியல் மிகவும் மாறுபட்டது: கோழி இறைச்சி, தோல் தோல் பொருட்கள், வியல், மாட்டிறைச்சி, முட்டை, கடல் உணவு, உப்பு, மசாலா. தினமும் 1.5 தேக்கரண்டி சாறு புளிப்பு சாப்பிடுவதும், 1.5 லிட்டர் தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும். உணவு எந்த கலவையாகும். சர்க்கரை, பன்றி இறைச்சி, வாத்து, வாத்து, முயல் தவிர்த்து.

இரண்டாம் கட்டத்தின் காலம் முதல் கட்டத்தில் எத்தனை எடை குறைகிறது என்பதை பொறுத்தது: 3kg தேவை 30 நாட்கள், 4.5 கிலோ - 45 நாட்கள், முதலியன இது புரதம் நாட்கள் மற்றும் புரத-காய்கறி மாற்றியமைப்பில் உள்ளது. அதிக எடை 10 கிலோக்கு மேல் இருந்தால், மாற்றியமைத்தல் படி 5 நாட்கள் செய்ய வேண்டும். (. 1 தேக்கரண்டி) கிரீம், பால், சீஸ் 6% கொழுப்பு, கோகோ, ஸ்டார்ச் (1 டீஸ்பூன்: பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் முதல் மற்றும் 2 கரண்டி தவிடு, தண்ணீர் 1.5 லிட்டர் மற்றும் புதிய தினசரி ரேஷன் ஒரே சேர்க்கப்பட்டது அதே உள்ளன. காய்கறி எண்ணெய் (3 சொட்டு), ரொட்டி (2 துண்டுகள்), மது (50 கிராம்). தடை கீழ், அரிசி, பீன்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, வெண்ணெய் பழம்.

மூன்றாவது கட்டம் அடையப்பட்டதை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு இழக்கப்பட்ட கிலோகிராமுக்கும் 10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். மெனு சாதாரணமானது, ஆனால் ஒரு நாள் ஒரு வாரம் புரோட்டீன் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நாளொன்றுக்கு 2.5 தேக்கரண்டி தவிடு, ஒரே அளவு தண்ணீர், 2 முறை ஒரு வாரம், ஸ்டார்ச் கொண்ட உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்.

நான்காவது நிலை உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் வாழ்க்கை முழுவதும்: 3 டீஸ்பூன். ஓட் தவிப்பின் கரண்டி, 1.5 லிட்டர் நீர் தினமும், வாரம் ஒரு நாள் புரதம். தேவைகள் தொடர்பான உணவு, வெளிப்புற நடைமுறைகள், காலை பயிற்சிகள்.

டுகண்டட் உணவு கிடைக்கக்கூடியது, சாத்தியமற்றது, பாரமானதாக இல்லை, நீண்ட காலத்திற்கு விளைவை அளிக்கிறது.

ஜப்பானிய வாராந்திர உணவு

ஜப்பான், சுமோ மல்யுத்த வீரர்களுடன் கூடுதலாக, மிகவும் முழுமையான மக்கள் மிகவும் அரிதானவர்கள். எனவே, "ஜப்பனீஸ்" என்றழைக்கப்படும் உணவு ஐரோப்பியர்கள் பெரும்பாலும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது உண்மையில் என்னவாக இருந்தாலும், அது மிகவும் களைப்பாக இல்லை, அதை நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க மற்றும் பின்வரும் காலத்திற்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது - இவை அனைத்தும் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பிரபலமானவை.

கடல் மாநிலத்தில் அது ஈடுபடும் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் மெனுவில் கடல் மீன் தினசரி இருப்பது ஆகும். அதன் சாரம் புரதம் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் குறைந்த கலோரி உணவு ஆகும். ஜப்பானிய உணவின் பட்டி சலிப்பானது, ஆனால் பகுதிகள் சிறியதாக இல்லை, இதனால் உடல் காயம் இல்லாமல் ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடிகிறது.

அடிப்படை உற்பத்திப் பொருட்களின் பட்டியல் உணவு இறைச்சி (கோழி, வியல், மாட்டிறைச்சி), வேகவைத்த, மீன், முட்டை, சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய், கேரட், காய்கறிகள் (விலக்கப்பட்ட வாழை மற்றும் திராட்சை), தயிர், ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை கொண்டுள்ளது. மேலும், மீன் வடிகட்டிகள், காய்கறிகள் எண்ணெயில் பொறித்திருக்கலாம். உணவின் காலை காபி, பச்சை தேயிலை சர்க்கரை இல்லாமல் தொடங்குகிறது, காலை உணவுக்கு ஒரு வாரம், கேரட், எலுமிச்சை சாறு தெளிக்கப்படுகிறது. மதிய உணவு இறைச்சி அல்லது மீன் கொண்ட மீன் கொண்டுள்ளது. வாரம் முதல் மூன்று நாட்கள் மிகவும் வினோதமானது, இதில் மீன், இறைச்சி, முட்டை மற்றும் இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும். அடுத்த 2 நாட்கள் மட்டுமே பழம், 6 மற்றும் 7 வது - புரதம் உணவுடன். நாள் முழுவதும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வாராந்திர ஏற்ற இறக்கம்

உடல் எடையை இழந்தவர்களுக்கும், உடலில் வெளிச்சத்தை உணர விரும்பும் மெல்லிய மக்களுக்கும் ஆரோக்கியமான வலுவைப் பெறுவதற்காக வாராந்திர ஏற்ற இறக்க உணவு நல்லது. ஒரு விருப்பம் ஒரு மோனோ-உணவு ஆகும். உப்பு, சர்க்கரை, ஆல்கஹால் அனுமதிக்கப்படாது, பொருட்களின் வரிசை பாதுகாக்கப்பட வேண்டும்:

• முதல் நாள் - திரவ உணவுகளை (கோழி குழம்பு, குறைந்த கொழுப்பு பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள்);
• இரண்டாவது - பச்சை காய்கறிகள், நீங்கள் எண்ணெய் நிரப்ப முடியும்;
• மூன்றாவது - தண்ணீர் (முதல் சந்திப்பு);
• நான்காவது - பழம் (ஆரஞ்சு, ஆப்பிள்கள், திராட்சை, கீவி, பியர்);
• ஐந்தாவது புரதம் (முட்டை, இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி);
• ஆறாவது தண்ணீர்;
• ஏழாவது - உணவிலிருந்து வெளியேறும் நிலைக்கு மாறுதல் (முந்தைய நாட்களில் இருந்து தயாரிப்புகளை ஒருங்கிணைக்கிறது).

கொரோலேவாஸ் வீக்லி டயட்

இந்த உணவின் ஆசிரியரானது நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர், நதாஷா கொரோலுவா உட்பட பல வணிகக் காட்சிகளின் உதவியுடன் எடை இழந்தது. ஒரு வாரம் (9 நாட்கள்) கணக்கிடப்பட்ட மோனோ-உணவு வகைகளில் 3 நிலைகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் 10 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த கட்டுரையில் இந்த உணவைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

ஜீரண மண்டலத்தை இறக்க மற்றும் 3 நாட்களுக்கு செரிமான சுத்தத்தை சுத்தப்படுத்த, வேகவைத்த அரிசி தினமும் தண்ணீர் மற்றும் 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் இல்லாமல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சமைக்கும் தானியங்களுக்கு 250 கிராம் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் கழுவி, 15 நிமிடம் 1: 2 விகிதத்தில் உப்பு இல்லாமல் கொதிக்க வைக்கவும். பெறப்பட்ட தொகுதி 5-6 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டு நாள் முழுவதும் சாப்பிடுகின்றது.

அடுத்த 3 நாட்களுக்கு வேகவைக்கப்பட்ட கோழிக்கு (1 கிலோ) அத்தியாவசியமாக நீர் குடிக்க, நீங்கள் பச்சை தேநீர் வேண்டும்.

கடந்த மூன்று நாள் காலம் காய்கறி ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும் 300 கிராம் புதிய மற்றும் 500 கிராம் வேகவைத்த காய்கறிகள் சாப்பிடுகின்றன (உருளைக்கிழங்கு தவிர).

நீங்கள் உணவை விட்டுவிட்டு, உணவு மீது சாப்பிடுவது, பாகுபாட்டின் சாப்பிடுவது, நிறைய குடிக்க வேண்டும், சர்க்கரை உட்கொண்டதை குறைப்பது, நிறைய நகர்கிறது.

தானியங்கள் மீது வாராந்திர உணவு

தானியங்கள் ஆறு வகையான பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் porridges வாரந்தோறும் உணவுக்கட்டுப்பாடு: pshonnoy, கோதுமை, பார்லி, ஓட்ஸ், buckwheat, அரிசி மற்றும் பார்லி (1 நாள் - ஒரு கஞ்சி) உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பயன்பாடு இல்லாமல் மற்றும் ஏழாம் தானியங்கள் கலவையை (2 தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு தயாராகி உள்ளது. ).

சமையல் 1 முதல் 3 நிமிடத்திற்கு 1 நிமிடம் தண்ணீரில் சரியாக 5 நிமிடங்கள் நடந்தது, பின்னர் தீயில் இருந்து அகற்றப்பட்டு, ஒரு துண்டில் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் 10 மணிநேரம் விட்டுச் செல்லும். வெற்று வயிற்றில் காலையில் ஒரு வேகமான வேகவைத்த தண்ணீரை ஒரு குவளையில் குடித்துவிட்டு, அரை மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் கஞ்சி சாப்பிடலாம். உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர், தேநீர் ஆகியவையும் அடங்கும். பிரதான உணவிற்கான பசி உணவை உண்பது கஞ்சி சாப்பிடுவதாகும்.

நன்மைகள்

ஒரு உணவில் ஆதரவாக செரிமான நீரிழிவு நோயின் நோய்க்குறிகள் சிகிச்சை மதிப்பீடு கடினம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில் டயட் சிகிச்சை மருந்துகளுடன் சம பங்காளியாகும். இவ்வாறு, உணவில் №5A கல்லீரல் மற்றும் பித்தநீர் பாதை மீட்டெடுக்கும் செயலை நோக்கமாக, №5P - கணையம் இயல்புநிலைக்கு, வயிறு சிக்கனமான விகிதம், உணவில் №9 - ஒரு சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு, எடை குறைப்பு ஆபத்து குறைக்கப்படுகிறது. ஆனால் தவறான உணவு, கணக்கில் எடுத்து இல்லாமல் மனித மரபியல் பண்புகள், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் பெரும் தீங்கு ஏற்படுத்தும். எனவே, பயன்படுத்தும் முன்பு அதன் அம்சங்கள் உணவில் என்ன மாதிரியான பொருத்தமானது ஒரு மருத்துவர், ஆலோசனை ஒரு கணக்கெடுப்பு நடத்த, பின்னர் இணையத்தில் இருந்து கற்றுக்கொள்ள அவசியம்.

[12], [13]

முரண்

தனிப்பட்ட உணவுகளின் முரண்பாடுகள் ஏற்கனவே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. 18 வயதிற்கு உட்பட்ட இளைஞர்களுக்கு உணவு, குறிப்பாக பெண்கள், ஏனெனில் நிச்சயமாக, உணவுக்கு முரணாக உள்ளது மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பிணி பெண்கள், செரிமான நோய்கள், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், இதய அமைப்பு நோய்கள் ஆகியவற்றை மீறுவதாகும்.

[14], [15], [16], [17]

சாத்தியமான அபாயங்கள்

ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வு விமானத்தில் உணவுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் உள்ளன. உயிரினத்திற்கு வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிக்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் அதன் முழு செயல்பாட்டிற்காக தேவை. உடலுக்கான உணவு - எப்பொழுதும் சில வரம்புகள், பெரும்பாலும் அது உடலியல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாது. இந்த அல்லது அந்த பாகத்தின் பெறுதலின் பற்றாக்குறை நோயியல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சிக்கான ஒரு தூண்டல் இயக்கமாக மாறும்.

[18], [19], [20]

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

நீண்ட கால மற்றும் தீவிரவாத உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் நிபுணர்கள் மேற்பார்வையின் இல்லாமல் நடத்தப்பட்ட, இதயக் கோளாறுகள், இந்த உறுப்புகளில் கற்கள் முன்னிலையில் சிறுநீரக மற்றும் நிணநீர் வயிற்று வலி, இரைப்பை, புண்கள் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் அரிப்பு அதிகரித்தல் ஏற்படுத்தும். அவர்களின் உணவுமுறைகள் சில நேரங்களில் வாந்தி, நாற்காலி மீறலாகும், வயிறு, குமட்டல் செவிட்டுத்தன்மை ஒரு உணர்வு வகைப்படுத்தப்படும் இது நிறைந்ததாகவும் உணவு சுமை நோய்க்குறி போது வெளியிடப்பட்டது. மீட்பு காலத்தில் உப்பு மற்றும் உப்பு பொருட்கள் நுகர்வு நுகர்வு அடிக்கடி வீக்கம் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

[21], [22], [23], [24], [25]

உணவு காலம்

உடல் எடையைக் குறைத்தால் பட்டியலிடப்பட்ட வாராந்திர உணவு வகைகளைப் பயன்படுத்தலாம், அவை விளைவைக் கொண்டு வந்தால், வலிமை மற்றும் எடை இழக்க தொடரும் ஆசை உள்ளது:

• 2 வாரங்கள் - இது எவ்வளவு புரதம், குங்குமப்பூ, ஜப்பனீஸ், malyshevoy, முட்டை மற்றும் பிற பிரபலமான உணவுகளில் பலருக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நீடிக்கும், மேலும் 10 கிலோ எடையை இழக்க வழிவகுக்கும்.
• 4-வாரம் - அதன் திறன் 12-20 கிலோ ஆகும். அதை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் வரை திரவ அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். குழாய்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள், தண்ணீர் அல்லது குண்டு உள்ள காய்கறிகள் சமைக்காதீர்கள், எண்ணெய் நிரப்ப வேண்டாம். இது புரதம், முட்டை, மாகியின் உணவு;
• 5-வாரம் - இது புரோட்டாவ் உணவு உட்கொள்ளுதல் மற்றும் 15 கி.கி. இது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான காய்கறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, எனவே கோடை காலத்தில் இது மிகவும் மலிவானதாகும். முதல் 2 வாரங்கள் அவர்கள் மூல வரம்பற்ற பயன்படுத்தப்படும் அல்லது உப்பு மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் சமைத்த தேவைப்படுகின்றன உணவு, ஒரு வேகவைத்த முட்டை, பால் பொருட்கள் முக்கிய வரவேற்பு உள்ள 3 பச்சை ஆப்பிள், அதிக குடிநீர் 2 லிட்டர் முடியும். அடுத்த 3 வாரங்களில், 300 கிராம் உணவு இறைச்சி சேர்க்கப்படும், மற்றும் பால் பொருட்கள் மூன்றில் ஒரு பங்கு குறைக்கப்படுகின்றன. அடுத்த 2 வாரங்கள், நீங்கள் மெதுவாக வழக்கமான பொருட்களின் மெனுவை மெதுவாக, கட்டுப்பாடுகளை விட்டு வெளியேற வேண்டும்;
• 7-வாரம் - அவ்வளவு நீண்ட காலத்திற்கு அதன் முடிவுக்கு பிறகு மிகவும் திடமான ஜெர்மன் dieta.Ona உத்தரவாதங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் எடை ஸ்திரத்தன்மை கணக்கிடப்படுகிறது, ஆனால் பல ஏற்கத்தக்கதாக இல்லாமல் போகலாம். ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமையும் எந்த உணவு, மட்டுமே தண்ணீர் (5 லிட்டர்), பொதுவான உணவும், இரண்டாவது செவ்வாய்க்கிழமை 2kg திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு, ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த கொண்டு முதல் வாரத்தில் தொடர்ந்து தயிர் அல்லது kefir மற்றொரு நாள் முடிவில், ஒரு நாள் மற்றொரு பழம் சேர்க்க, கடந்த வாரம் ஞாயிறு முனைகளிலும் ஒரு தண்ணீர்;
• 10 வாரம் உணவு - மிகவும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் தேவை இல்லை, ஆனால் மெதுவாக எடை இழக்க வாய்ப்பு கொடுக்கிறது, ஆனால் அது உண்மை தான். முக்கிய விதி - கலோரிகள் 1,5 ஆயிரம் இருக்கக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு, 6 சாப்பாடு, ஒரு நிமிடம் குளிர்ந்த நீரை சாப்பிடுவதற்கு 20 நிமிடங்கள். நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியாது? உணவில் இருந்து முற்றிலும் சர்க்கரை, மாவு பொருட்கள், மது, மயோனைசே இருந்து உப்பு குறைவாக உள்ளது. நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? இறைச்சி மற்றும் மீன் வேகவைக்கப்பட வேண்டும், புளிப்பு பால் பொருட்கள் கொழுப்பு இல்லாதவை, தின்பண்டங்கள் பழம், பசி உண்பது கஃபிர் மூலம் கழுவப்படுகிறது.

[26], [27]

விமர்சனங்கள்

செரிமான அமைப்பு, நீரிழிவு நோய்களின் உட்புற உறுப்புகளுக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒருமித்த கருத்துக்களின்படி, உணவு, நிவாரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மெலிதான கருத்துகள் மிகவும் தெளிவற்றவை அல்ல, ஆனால் இது யூகிக்கக்கூடியது. எலெனா Malysheva, Maggie உணவு பற்றி பல நேர்மறையான விமர்சனங்களை - மிகவும் தீர்ந்து மற்றும் ஒரு நல்ல முடிவு கொடுக்கிறது. பக்விட் எடை இழக்கையில், அது உங்கள் பைக்கைத் தாக்காது, ஆனால் உணவுப் பொருட்களின் சலிப்பைத் தாங்க முடியாது. Dyukan இன் உணவு எடை இழப்பு காலத்தில் தார்மீக ஆதரவுக்காக "வட்டி குழுக்களாக" மக்களை குழுவில் சேர்ப்பதில் ஒரு எழுச்சி ஏற்பட்டது, இது அதன் புகழ் மற்றும் பொருத்தத்தை குறிக்கிறது. Kefir உணவு kefir நல்ல யார் கூட பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட. புரோட்டின் உணவு கூட விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது, அவர்கள் "உலர்ந்த" இது உதவியுடன், அதே நேரத்தில் இது ருசியான, அது செலவு செய்கிறது என்றாலும்.