Diet Margarita Queen 9 நாட்கள்: விதிகள், ஒவ்வொரு நாளும் மெனுக்கள்

9 நாட்களுக்கு உணவு மார்க்கரிட்டா குயின் நன்கு அறியப்பட்ட தோற்றத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது - அடிக்கடி சாப்பிடுவது, சிறிய பகுதியில்தான். மற்றும் ஒரு உணவுப்பொருள் திருப்தி மற்றும் அனைத்து பயனுள்ள மற்றும் தேவையான பொருட்கள் உடல் வழங்க முடியும் என்று தயாரிப்புகள் பட்டியலை வழங்குகிறது. இந்த கட்டுரையில் மாற்றமில்லாமல், அத்துடன் அமெச்சூர் செயல்திறன் ஈடுபட பொதுமக்கள் மாற்ற முடியாது, இல்லையெனில் Margarita ராணி சாப்பிடும் கொள்கைகளை மீறும் மற்றும் அனைத்து முயற்சிகள் தவறாக போகும்.

உணவு விதிகள்:

• உப்பு, மசாலா இல்லாமல் சமைக்கவும்.
• சர்க்கரை, மாவுப் பொருட்கள் உண்ணாதே.
• தடை கீழ் - அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், துரித உணவு, புகைபிடித்த பொருட்கள்.
• நாள் ஒன்றுக்கு 2, 5 லிட்டர் குடிக்கவும், பெரும்பாலானவை 17 மணி நேரம் வரை.
• சிறந்த பானங்கள் தரம் வாய்ந்த நீர் மற்றும் மறுபடியும் சாப்பிட்ட பச்சை தேநீர்.
• சோதனையிட வேண்டாம் மற்றும் பரிந்துரைகளில் இருந்து விலகிவிடாதீர்கள்.
• உணவை அனுபவிக்கும்போது மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
• பகுதிகள் 350 கிராம் தாண்டக்கூடாது.
• 19 மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட வேண்டாம்.
• முன்னுரிமை - குறைந்த கலோரி உணவு.
• போதுமான நேரம் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும்.
• நீர் நடைமுறைகளுடன் ஊட்டச்சத்து இணைக்கவும்.
• பரிந்துரை மசாஜ் மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி.

உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் சாத்தியமான முரண்பாடுகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில காரணங்களால், ஒரு முழு உணவிற்கான மாற்றம் முரண்பாடானதாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் எப்போதும் கிடைக்கின்றன, அவசியம் நேர்மறையான விளைவை அளிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் விதிகள் மற்றும் மெனுக்களை பற்றி, இந்த கட்டுரை வாசிக்க.

அரிசி உணவு மார்கரிட்டா ராணி

அரிசி தானியங்கள் எடை இழப்புக்கு குறைந்தது இரண்டு தேவையான குணங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன: அவை உறைந்து, வயிற்று சுவர்களை எரிச்சலூட்டுவதோடு, உணவின் முதல் கட்டத்தில், மார்கரிட்டா கொரோலேவா அதன் எளிய பண்புகளை அதிகரிக்கும் ஒரு எளிய செய்முறையின்படி 9 நாட்களுக்கு அரிசி சமைக்கப்படுகிறது.

அரிசி உணவிற்கான குரூப் மார்கரிட்டா ராணி குளிர்ந்த நீரில் இரவில் உறிஞ்சப்படுகிறது, காலையில் கொதிக்கும் நீர் ஊற்றவும் 15 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். காலை உணவு முடிந்த பின் ஒரு கண்ணாடி சாப்பிடுகிறீர்கள், மீதமுள்ள பல பகுதிகளாக சமமாக பிரிக்கப்படுகிறது, மொத்த நாள் முழுவதும் 19 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். கஞ்சி சாப்பிட ஒவ்வொரு மணி நேரமும் இருக்க வேண்டும்.

• அரிசி பயன்பாடு மற்றும் அவர் neallergichen உப்பு இல்லை, ஆனால் அது கனிமங்கள் நிறைந்த, லெசித்தின், இந்த வைட்டமின்கள் வைட்டமின்கள் பி மிகுதியாக முடி, நகங்கள், தோல், மற்றும் நரம்பு மண்டலம் நிலை மற்றும் வகை ஒரு சாதகமான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது மற்றும் லெசித்தின் மூளை செயல்பாட்டை தூண்டும்.

மோனோ-டைட்டஸ் அரிசி முதல் மூன்று நாட்களுக்கு, உடலின் முழுமையான தோற்றத்தைத் தோற்றுவிக்கிறது, இது அடுத்த கட்டத்திற்கு வெற்றிகரமான மாற்றத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். இந்த காலகட்டத்தில் பானங்கள் இருந்து, தேநீர் இல்லாமல் பச்சை தேநீர் மற்றும் தண்ணீர் பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் ஒரு மாதிரியை மாற்றியமைக்கலாம் அல்லது குடிக்கலாம். பிரதானமாக, குறைந்தபட்சம் இரண்டரை லிட்டர் தண்ணீரை தினமும் சாப்பிடுவதே முக்கியம். அரிசி கஞ்சி மற்றும் பானம் இடையே, நீங்கள் மணி நேர இடைவெளி கண்காணிக்க வேண்டும். தேநீர் சர்க்கரை இனிப்பு இல்லை, நீங்கள் கொடுக்க முடியும் என்று அதிகபட்ச - ஒரு சிறிய தேன் சேர்க்க.

அரிசி உணவுக்கான பின்வரும் விருப்பங்கள் - ஒரு நாள் அல்லது மூன்று நாள் துப்புரவுகளை இறக்குதல். உணவு அரிசி உள்ளது, எம் ராணி மருந்து படி தயார், மற்றும் ஏராளமான பானம் - நீர், பச்சை தேநீர்.

ஒரு முழு நீள உணவைக் கருதப்படுகிறது, ஒரு வாரம் முதல் இரண்டும் நீடிக்கும். அரிசிக்கு இணையான உணவு, காய்கறிகள், பழங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டுள்ளது, இனிப்பு, சவர்க்காரம், கொழுப்பு ஆகியவற்றில் கட்டுப்பாடுகளும் உள்ளன. வசதிக்காக, ஒவ்வொரு நாளும் மெனு வரையப்பட்டுள்ளது.

ராணி முறை மூலம் வெற்று வயிற்றில் அரிசி தடுப்பு பயன்பாடு சாதாரண ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து, செரிமானம், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுத்தன்மையால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் பற்றி மறக்க உதவுகிறது.

கெஃபிர் உணவு மார்கரிட்டா ராணி

Monodiettes மற்றும் பாக்டீரியா உணவு - எப்போதும் எடை இழந்து விஞ்ஞான அடிப்படையில் சார்ந்த முறைகள். Kefir diet Margarita Queen - ஒரு முன்னணி dietician மற்றும் விஞ்ஞானி மூலம் உருவாக்கப்பட்ட முறைகள் ஒன்று. இது பல நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, உடலுக்கு நிவாரணம் மற்றும் மூன்று அல்லது நான்கு கிலோ எடை கொண்ட உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

மார்கரிட்டா கொரோலேவா 9 நாட்களுக்கு உணவுக்கு மாறாக, கேஃபிர் ஐந்து முதல் ஆறு நாட்கள் வரை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு சிறப்பு உணவு குறுக்கிட வேண்டும் மற்றும் kefir ஆறு நாள் கால மீண்டும்.

• ஒரு இடைவெளி பழைய பழக்கங்களுக்கு திரும்புவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, சரியான ஊட்டச்சத்து இருந்து, குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து விளைவாக அதிக எடை துல்லியமாக தோன்றியது என்றால். இல்லையெனில், கிலோகிராம் திரும்பும், மற்றும் நீங்கள் அவர்களை விட வேகமாக விட வேண்டும்.

கேஃபிர் உணவு ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சிறு அளவிலான உணவுக்கு உதவுகிறது, மேலும் அத்தகைய உணவு எதிர்காலத்தில் நிரந்தரமாக மாற வேண்டும். ஒரு உணவை ஒரு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை ஒரு பானம் தேர்வு. தேவையான அளவு - ஒரு கிலோகிராம் - ஒன்றரை - சமமாக ஆறு பாகங்களாக பிரிக்கப்பட்டு, ஆறு வரவேற்பைப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கெஃபிர் உணவின் தனிச்சிறப்பு அது எல்லா பொருட்களிலும் இல்லை. பயனுள்ள புளிப்பு பால் தயாரிப்பு கூடுதலாக, அது குயின்ஸ் முறை மூலம் கொழுப்பு எரியும் நாள் ஒன்றுக்கு கிலோகிராம் செய்ய உலர்ந்த அல்லது புதிய காய்கறிகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைந்தது இனிப்பு - இது இன்னும் வெள்ளை மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் சாப்பிட விரும்பத்தக்கதாக, மற்றும் பழங்கள் இருந்து.

உணவை மார்கரிட்டா ராணி வெளிப்படுத்துங்கள்

மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் உணவின் கொள்கைகள், 9 நாட்களுக்கு அல்லது பிற விருப்பங்களுக்கு, பகுத்தறிவு சர்வதேச ஊட்டச்சத்து நிறுவனங்கள் அறிவித்த பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதாவது, புரட்சிகர நிபுணர் ஒரு மருத்துவர் அல்ல, ஆனால் ஒரு நபர் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பெரும்பாலும் உணவு, அளவு, இயல்பு மற்றும் உணவு ஆகியவற்றை சார்ந்துள்ளது என்பதை வலியுறுத்துகிறது.

உத்தியோகபூர்வமாக இது உறுதி செய்யப்படவில்லை என்றாலும், இணையம் மார்கரிட்டா கொரோலேவாவுக்கு உணவளிக்கிறது. உணவு பின்வரும் போஸ்டுலேட்ஸை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• சிறிய அளவுகளை சாப்பிட, ஐந்து முதல் ஆறு முறை ஒரு நாள்.
• சாப்பாட்டிற்காக குடிக்கவும், ஆனால் குடிக்க வேண்டாம்.
• பெரிய அளவில் பயனுள்ள பானங்கள் சாப்பிடுங்கள்: பச்சை தேநீர், தரமான நீர், சாறுகள்.
• காய்கறி கொழுப்புகளை விரும்புகிறேன்.
• அதிகப்படியான நறுமணத்துடன் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கஞ்சிப் பழங்களை மாத்திரைகள் மாற்றும்.
• வறுத்த உணவுகள் பதிலாக வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைக்கப்படுகிறது.
• பல்வேறு porridges கொண்டு மதிய உணவு.
• இறைச்சி அல்லது மீன் சமைக்க ஒரு நாள், குறைந்த கொழுப்பு வகைகள்.
• பட்டினி கிடையாது.
• வெண்ணெய் ரொட்டி, sausages, plaques, ஆல்கஹால் தவிர்த்து.

மூன்று நாட்களின் மூன்று சுழற்சிகள் முரண்பாடுகளால் கட்டப்பட்டுள்ளன, இது M. கோரோலவாவின் ஒன்பது-நாள் உணவு ஆகும். முதல் சுழற்சி அரிசி. மொத்தத்தில், பகல் நேரத்தில் சாப்பிடும் இந்த தானியத்தின் ஒரு கண்ணாடி, உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதை உறுதி செய்கிறது.

அடுத்த மூன்று நாட்கள் புரதம். அரிசி சுத்திகரிக்கப்பட்ட பிறகு, செரிமானத்தில் உருவாகும் புரத பொருட்கள் கலங்களில் ஆழமாக ஊடுருவி, அவர்களுக்கு உதவுகின்றன, அனைத்து வகையான மன அழுத்தங்களையும் சமாளிக்க உதவுகின்றன.

மூன்றாவது மூன்று நாள் சுழற்சி காய்கறி உணவு அடிப்படையாக கொண்டது. புதிய காய்கறி தோட்டங்களின் ரசிகர்கள் சிகிச்சை இல்லாமல் உணவு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய உணவுக்கு பழக்கமில்லாதவர்கள் நீராவி பதனிடுதல் அல்லது கொதிக்கும் காய்கறிகள் பயன்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். இத்தகைய உணவு பல்வேறு சக்கரம் உடலின் சுத்திகரிப்பு நிறைவு.

மற்ற உணவைப் போலவே, எக்ஸ்ட்ரீட் டிஃபைனையும் ஒரு மருத்துவரைக் கலந்தாலோசிக்காமல், கட்டுப்பாடில்லாமல் பயன்படுத்த முடியாது. உணவை பரிந்துரைக்கிற அளவுக்கு குடிநீர் குடிப்பதால், இதய மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் கொண்டவர்களுக்கு இது ஆபத்தானது.

மார்கரிட்டா குயின்ஸ் வெளியேற்ற உணவு

அதிக எடையை நீக்குவதற்கான விருப்பங்களில் ஒன்று மார்கரிட்டா குயின்ஸ் இறக்கும் இறக்கும் உணவு ஆகும். அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றுவதற்கான மலிவான வழி இதுவே, நீங்களே குறைவான உணவை உட்கொள்வதும் இல்லை. இலகுவான பதிப்பு மூன்று நாட்கள் ஆகும், இது 9 நாட்களுக்கு மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் உணவு, எடுத்துக்காட்டாக, உடலுக்கு மிகவும் எளிதானது. இது ஒரு மாதத்திற்கு அல்லது வாரத்திற்கு ஒருமுறை, 1 நாளுக்கு ஒரு முறை அனுசரிக்கப்படுகிறது.

• மூன்று விரத நாட்கள் ஒவ்வொன்றிற்கும், அரிசி ஒரு கண்ணாடி போதும். இது முழுமையாக கவனமாக கழுவப்பட்டு முழுமையடையாத தயார் நிலையில் இருக்கும் வரை சமைக்கப்படுகிறது. சமைத்த பகுதி நாள் முழுவதும் போதியதாக இருக்க வேண்டும்.

அரிசி தூய்மையாக்காதது சிறந்தது - இது ஒரு ஒளி சமையல் சிகிச்சையின் பின்னர் உடலுக்குள் நுழையக்கூடிய பயனுள்ள பொருட்களின் களஞ்சியமாக உள்ளது.

குடிப்பது தடை செய்யப்படவில்லை. மாறாக, மிகுந்த குடிநீர் வரவேற்கப்படுகிறது. ஒரே நிபந்தனை - பானங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்: தரமான தண்ணீர், பச்சை தேயிலை, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை இருந்து புதிய.

உடல் எடையை சுத்தப்படுத்துவதும் இழந்துவிடுவதும் இந்த வழி, இதன் செயல்திறன் மற்றும் பயன் காரணமாக பிரபலமடைகிறது. பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, துத்தநாகம், அயோடின், வைட்டமின்கள் பி, புரதம், அமினோ அமிலங்கள்: ஒன்றிணைந்த அரிசி டிஷ் ஒரு நபருக்கு பல முக்கியமான பாகங்களைக் கொண்டிருக்கும். இந்த செல்வம் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகும்.

அரிசி கஞ்சி, ஒரு தூரிகை போன்ற, நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்கள் அகற்றுகிறது, வளர்சிதைமாற்றத்தை ஒழுங்கமைத்து உடலை சுகப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், கூடுதல் கிலோகிராம் மற்றும் பிரச்சினைகள் விடுகின்றன.

ஒவ்வொரு நாளும் 9 நாள் உணவு மார்கரிட்டா ராணி பட்டி

9 நாட்களுக்கு உணவு மார்கரிட்டா ராணி சூத்திரத்தால் பிரதிபலிக்கப்படுகிறது: 9 = 3x3. இந்த எண்ணிக்கை ஒன்பது - உணவின் காலம், மூவர்கள் - 3 நாட்களின் 3 நிலைகள், இவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு சிறிய மோனோ-உணவை பிரதிபலிக்கிறது.

• வசதிக்காகவும், கடைபிடிக்கப்படுவதற்கும், மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் 9 நாள் உணவின் ஒவ்வொரு நாளும் மெனு முன் வரையப்பட்டிருக்கிறது. மேலும் துல்லியமாக, ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கு.

முதல் நாள் அரிசி சாப்பிட, இது கார்போஹைட்ரேட் காலம் ஆகும். மூன்று நாட்களில் ஒவ்வொன்றிலும் வெண்ணிற கலவையை ஒரு வெள்ளையுடனான வடிவம் அல்லது தங்கப் புழுவைச் சாப்பிடுவது அவசியம். காலையில், 1: 2 விகிதத்தில், கொதிக்கும் நீரில் சமைக்கப்பட்ட இரவு அரிசிக்கு உறிஞ்சப்படுகிறது. உப்பு மற்றும் எந்த மசாலா இல்லாமல் 15 நிமிடங்கள், ஒரு குறுகிய நேரம் சமைக்க. சமைத்த கஞ்சி ஆறு சாப்பாட்டுக்கு சாப்பிடுகிறான், கடைசியாக - 19 மணி நேரத்திற்கு மேல்.

• பானங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர், unsweetened, மொத்த அளவு 2, 5 லிட்டர். 3 தேக்கரண்டி பயன்படுத்த அனுமதித்த நாள். தேன்.

4 முதல் 6 நாட்களுக்கு நீங்கள் கோழி சாப்பிட வேண்டும். இது உணவின் புரத காலமாகும். தினசரி பகுதி - 1, 2 கிலோ இறைச்சி நீராவி அல்லது தண்ணீரில் கொதித்தது. அனைத்து தொகையும் சமமான பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை முதல் மூன்று நாட்களில் அரிசி போன்ற ஆறு வரவேற்பைப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குடிநீர் - அதே மற்றும் அளவிற்கு முதல் மூன்று நாட்கள்.

உணவில் கடைசி மூன்று நாட்கள் காய்கறி, அதாவது, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் கொண்ட செறிவு காலம் ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் 400 கிராம் புதிய மற்றும் வேகவைத்த பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் - 800 கிராம் முன்னுரிமை பருவகால, அதே போல் பிடித்த காய்கறிகள் வழங்கப்படும். அவற்றை சாப்பிட்டு அல்லது சாலட் வடிவத்தில் சாப்பிட வேண்டும். நாள் முழுவதும் தேன் 3 தேக்கரண்டி - ஒரு பயனுள்ள இனிப்பு.

7 நாட்கள் டயட் மார்கரிட்டா ராணி

மார்கரிட்டா கொரோலேவா 9 நாட்களுக்கு உணவோடு கூடுதலாக, ஒரு முழு நீள உணவை பின்பற்றலாம் மற்றும் பிற நிபந்தனைகள்: 7 முதல் 14 நாட்கள் வரை. இந்த நேரத்தில் அரிசி மற்றும் அரிசி கிலோகிராம் சாப்பிட வேண்டியது அவசியம் என்று பயமாக இருக்கிறது. இல்லை, 7 நாட்களுக்கு மார்கரீட்டா உண்ணும் உணவை ஆரோக்கியமான உணவை ஒழுங்காக தயார்படுத்திய ஒரு முழுமையான உணவை வழங்குகிறது.

• ஊட்டச்சத்துக்காரர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் (இனிப்புகள், கொழுப்பு மற்றும் உப்பு உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், எண்ணெய்கள், சர்க்கரை, உப்பு).

ஒரு வாரம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு பட்டியல் - buckwheat, ஓட்ஸ், அரிசி இருந்து தயாரிக்கப்படும் கஞ்சி, வேகவைத்த அல்லது வறுத்த மார்பக, சால்மன், பொல்லக்கின், காட் என்னும் இனத்தைச் சார்ந்த மீன் வகை (வேகவைத்த அல்லது சுட்ட), வேகவைத்த இறால், சுட்ட காளான்கள், முட்டை அல்லது omelets.

முன்னுரிமைக்கு - நிறம் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், தக்காளி, அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி, கீரை, ஸ்குவாஷ், பழங்கள் இனிப்பு - ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசி, ராஸ்பெர்ரி, currants, வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள். பால் - கேபீர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி. இந்த வழியில் சாப்பிடுவது, ஒரு வாரத்திற்கு நீ 3 முதல் 8 கிலோ வரை அகற்றலாம்.

• ஒரு முக்கிய செயல்பாடு திரவங்களால் நிகழ்கிறது, எனவே எல்லா நேரங்களிலும், உண்மையான நீர் உண்மையானதாகவே இருக்கிறது. இது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முதல் 2.5 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும்.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் ஏனெனில் ஏழு நாள் உணவு நல்லது, எனவே உடல் எடை கொழுப்பு கடைகளில் எரியும் மூலம் இயல்பான. உணவை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, நீங்கள் உணவை உட்கொள்வது அல்லது உணவு உட்கொள்வது, சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் தினமும் ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவது ஆகியவற்றை உட்கொண்டால் அல்லது உணவளிக்க முடியாது.

மார்கரீட்டா ராணியிலிருந்து ஒரு உணவைப் பற்றிய சமையல் குறிப்பு

ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளை மட்டும் வழங்குகிறது, ஆனால் மார்கரிட்டா கோரோலேவாவிலிருந்து உணவிற்கான குறிப்பிட்ட சமையல் குறிப்புகள், இது சுவையான பயனுள்ள உணவு சமைக்க எளிது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு எளிதாக உணவளிக்கும் உணவை அவர் உணவளிப்பார். இந்த பெயர் கொண்ட ஒரு புத்தகத்தில் எல்லாம் சுவையாகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் வழக்கமான கருத்தை மறுக்கின்றது, பயனுள்ள அனைத்தையும் ருசிக்கும்.

மார்கரிட்டா ராணியை 9 நாட்களுக்கு உண்பவர்களுக்கு உணவளிக்கும் உணவு பின்வரும் பத்திகளைக் கவனித்து, ஒரு பன்முகத்தன்மை மற்றும் ஒரு வழக்கமான அடுப்பில் சமைக்கப்படலாம்:

• பொருட்கள் வறுக்கவும் இல்லை, உப்பு இல்லை.
• மீன் மற்றும் இறைச்சி முன்னுரிமை மதிய சாப்பிட.
• முன் மற்றும் பின் குடிக்க, ஆனால் ஒரு உணவு போது.
• சாப்பிடுங்க.
• வாராந்த பாரம்பரியமாக மாறிய Kefir நாள், உடல் மற்றும் எண்ணிக்கை இருவரும் வடிவமைக்க உதவும்.

காலை அல்லது மதிய உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

1. உணவு ஊட்டச்சத்து சாலட்: முட்டைக்கோஸ் 100 கிராம், அதே வழியில் நசுக்கிய கேரட் மற்றும் பீட் இணைந்து, வைக்கோல் கொண்டு துண்டாக்கப்பட்ட, துண்டாக்கப்பட்ட. பூர்த்தி செய்ய, 10 மி.லி. ஆலிவ் எண்ணெய், தண்ணீர், எலுமிச்சை சாறு 7 மில்லி கலந்து. புதிய வெந்தயம் ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு தெளிக்க.
2. முயல் வேகவைத்தவை: கழுவப்பட்ட இறைச்சி சுமார் 2 மணி நேரம் வெங்காயம் சேர்த்து சமைக்கப்படும். குழம்பு சாப்பிட.
3.  அயல்நாட்டு தாய் சூப் ஒரு பல சமையல் பாத்திரத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது. 600 கிராம் தண்ணீர் 500 கிராம் இறால், 350 கிராம் தேங்காய் பால், இஞ்சி 30 கிராம் ரூட், செலரி, சூடான மிளகு, 3 பல். பூண்டு, கேரட். சுவைக்கு கடல் உப்பு, ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 ஸ்பூன்.

• ஷிபம்பிற்கு முன் சூடான 5 நிமிடங்கள் நிரல் முறையில் "மல்யுப்" மற்றும் சுத்தமான வடிகட்டி வடிகட்ட. காய்கறிகள் 10 நிமிடங்களில் கரைந்து மற்றும் கடந்து செல்லும். கலந்து 5 நிமிடங்கள் அனைத்து பொருட்கள் சமைக்க. தேங்காய் பால் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும், மற்றொரு 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.