9 நாட்கள் உணவு மார்கரிட்டா ராணி: சான்று, நன்மை

சுத்திகரிக்கப்பட்ட உயிரினம் ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான உயிரினமாகும். உண்ணாவிரதம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் அனைவருக்கும் இது தெரியும். 9 நாட்களுக்கு மார்கரிட்டா கொரோலேவ உணவு உட்கொண்டது, எடை இழக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் உடலை தூய்மைப்படுத்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது, தன்னையே தன்னையே நம்புகிறது. உடல் மீது வன்முறை இல்லாமல்: நீங்கள் பட்டினி கிடையாது, அல்லது நீளமான சரணடைதல் மற்றும் உளவியல் ரீதியான பயிற்சியுடன் நீங்களே தீர்ந்துவிடாதீர்கள்.

டிட்டீடியன் மார்கரிட்டா கொரோலேவா

நவீன மனிதனின் வெற்றிக்கான சாவல்களில் ஒன்று அவரது திறமையும், கற்றுக்கொள்ளும் ஆற்றலும், தொடர்ந்து வளர்ந்து அபிவிருத்தி செய்வதும் ஆகும். டைனமிக் 21 ஆம் நூற்றாண்டு ஒரு வாய்ப்பு சோம்பேறியாகவும் மெதுவாகவும் இல்லை. புதியவர்கள் வெளிநாட்டவர்களைப் பற்றிய அறிவில்லாதவர்களாக இருந்தாலும் கூட, அங்கீகரிக்கப்படாத திறமைகளின் துயரத்தினால் அவர்கள் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

• ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா ராணி திறமை மற்றும் திறனை இணைக்க முடிந்தது. கௌரவ மருத்துவ மருத்துவத்தின் மருத்துவ பீடத்தின் சிறந்த பட்டதாரி தனது ஆய்வறையைப் பாதுகாத்தார், பின்னர் அவர் அமெரிக்கா, ஐரோப்பிய மற்றும் ஆசிய நாடுகளின் கிளினிக்குகளில் படித்தார்.

அவர் அழகியல் மருத்துவம் மற்றும் வயதான முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள், உணவுப்பழக்கம், தோல் நோய், பிசியோதெரபி துறையில் டிப்ளோமாக்கள் மற்றும் சான்றிதழ்கள் உரிமையாளர். சர்வதேச விருது வழங்கல், இந்த துறையில் பல்வேறு மருத்துவ சங்கங்களின் உறுப்பினராக உள்ளார். 22 விஞ்ஞான படைப்புகளின் ஆசிரியர், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பொதுமக்கள் மேம்பாட்டாளர், அழகியல் மருத்துவம் மையத்தின் தலைவர். இந்த பிரச்சினைகள் பற்றிய அவரது நூல்கள் சிறந்த விற்பனையாளர்களாகவும் பல மொழிகளிலும் மொழிபெயர்க்கப்பட்டன.

9 நாட்கள் டயட் மார்கரிட்டா ராணி - ஆசிரியரின் நுட்பம், அவருடைய புத்தகத்தில் விவரிக்கப்பட்டு, மருத்துவத்தில் பயிற்சி பெற்றது. ஊட்டச்சத்து மருந்து, உளப்பிணி மருத்துவம், உளவியல், முதலிய துறைகளில் நவீன தொழில்நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தனிப்பட்ட முறையில் மாதிரியை மாதிரியாக்க மற்றும் உடல் எடையை சரிசெய்ய உதவுகிறது. அதன் வாடிக்கையாளர்கள் ரஷ்ய நட்சத்திரங்களாவர்: கலைஞர்கள், அரசியல்வாதிகள், வணிகர்கள், மெலிதாக இருப்பதோடு தொடர்ந்து வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும்.

Margarita Koroleva வெற்றி மற்றும் அவர் ஊட்டச்சத்து மட்டுமே ஒரே ஒரு வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு வழங்க வழங்குகிறது என்று உண்மையில், கஃபே திறந்து "ராயல் ரேஷன்", ஆரோக்கியமான உணவு சமையல் வெளியிடப்பட்ட. மற்றும் பிரஞ்சு கொண்ட காமன்வெல்த் உள்ள எடை குறைந்து உதவும் என்று எதிர்ப்பு வயதான ஒப்பனை மற்றும் மருந்துகள் உருவாக்கப்பட்டது சூத்திரங்கள்.

[1],

நிரந்தரமாக எடை இழக்க முடியுமா?

எடை இழக்க முடியுமா என்பது நிரந்தரமான கேள்விக்கு டயட்டியன் ராணி தனது ஆசிரியரின் புத்தகத்தில் பதிலளிக்கிறது. உணவுப்பொருளியல் துறையில் தனது சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில், ஆசிரியர் எடை இழந்து தனது சொந்த முறையை வழங்குகிறது, பிரச்சனை உளவியல் பக்க பிரதிபலிக்கிறது, உந்து சக்திகள் மற்றும் உந்துதல் பற்றிய முடிவுகளை ஈர்க்கிறது.

தனிப்பட்ட வெற்றி கூறுகளில் ஒன்றாக - வருகிறது தெரிகிறது மற்றும் எண்ணிக்கை இது 9 நாட்கள் உணவில் ராணி மார்கரெட், நிகழ்ச்சி வணிக நட்சத்திரங்களாக முறைகளை அதிக தேவை - அதன் சொத்தில். ஆரோக்கியமானதாக இருக்க விரும்பும் சாதாரண மக்களுக்கு ஒரு நுட்பம் உள்ளது. எடை இழப்பு எப்போதும் மிகுந்த முயற்சிகள் மற்றும் நிதி செலவுகள் இல்லாமல் இருக்க முடியும், மற்றும் இந்த எடை இழக்க விரும்பும் பல முக்கிய புள்ளிகள் உள்ளன.

ஒரு நட்சத்திர உணவு மருத்துவர் என்று அழைக்கப்படும் எம். கோரோலலா, முறையான ஊட்டச்சத்துக்கான உலகளாவிய பரிந்துரைகளை பரிந்துரைத்தார்; அவர்களை கவனித்து, இணக்கத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பது எளிது. இங்கே பிரதான காரணங்கள்:

• பட்டினி கிடையாது;
• இயற்கை உணவு சாப்பிட;
• இறைச்சி சுட்டது அல்லது வேகவைக்கப்படுகிறது;
• இனிப்புகளில் இருந்து 3 தேக்கரண்டி தேனுக்கு ஒரு நாளைக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• உங்கள் விருப்பமான இனிப்புகளை சாப்பிட போதுமானதாக - ஒரு சோகம் இல்லை, இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை நடக்கும் என்றால்;
• சிறிய உணவு சாப்பிடுவது, சாப்பாடுகளுக்கு இடையே தரமான உணவை சாப்பிடுவது;
• sausage மற்றும் மயோனைசே எப்போதும் குட்பை சொல்ல;
• நீர்க்குழாய்கள் மூலம் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்;
• விரத நாட்கள்;
• அவசரமாக சாப்பிட வேண்டாம், தொலைக்காட்சி அல்லது கணினி;
• சமையலறையில் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் ஒரு அழகான அழகான அமைப்பு, ஒரு பணியாற்றிய மேஜையில்;
• சிற்றுண்டிகளுக்கு ஆரோக்கியமான பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: கொட்டைகள், பச்சை தேயிலை, ஆப்பிள், பாலாடைக்கட்டி, தயிர்;
• மேலும் நடந்து, சாப்பிட்ட பிறகு நடக்க வேண்டும், மசாஜ் பிரச்சனை பகுதிகளில், மழை இருப்பது;
• உப்பு பயன்பாடு குறைக்க, இயற்கை மசாலா பயன்படுத்த;
• காலை உணவு சாப்பிடு, நான்கு மணி நேரம் தூங்குவதற்கு முன் சாப்பிடுங்கள்.

மெதுவாக எடை இழப்பு வேகமாக விட நம்பகமான என்று நினைவில். மெதுவாக நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள், இதன் விளைவாக நீங்கள் விளைவை பெறுவீர்கள்.

அறிகுறிகள்

9 நாட்களுக்கு உணவு மார்கரீட்டா ராணி முறையான ஊட்டச்சத்து, உடல்ரீதியான செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்காக போராடும் மக்களுக்குக் காட்டப்பட்டுள்ளது. சிறப்பு மருத்துவ அட்டவணைகள் போலல்லாமல், இந்த உணவை நியமிக்கும் அறிகுறிகள் தனிப்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையவல்ல. அவளுக்கு நன்றி, நீங்கள் அதிக எடை இழக்க முடியும், அதே போல் உணவு அணுகுமுறை மாற்ற, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு உருவாக்க மற்றும் அது வாழ்க்கை ஒரு வழி செய்ய.

கடுமையான வரம்புகளைச் செயல்படுத்தாமல் எடை இழக்க முடியாத அந்த நபர்களுக்கு மோனோ-உணவுகள் மற்றும் இறக்கும் நாட்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதால், உணவு வகைகளின் ஆசிரியர்களுக்கு வலியுறுத்துகிறது.

ஆட்டோமின்ஸ் நோய்கள்

உடற்கூறியல் நோய்க்குறிகள் கீழ் உடல் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு தீவிர செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது என்று மாநில புரிந்து. இந்த அமைப்பு "ஒருவரின் சொந்த" மற்றும் "மற்றொருவரின்" இடையே வேறுபாட்டைத் தவிர்த்து, அந்நியர்கள் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட மக்களுக்கு பதிலாக, அதன் சொந்த ஆரோக்கியமான செல்களை அழிப்பதற்குத் தொடங்குகிறது. இன்று, 80 க்கும் மேற்பட்ட தன்னியக்க நோய் நோய்கள் அறியப்படுகின்றன. இவை மிகவும் வித்தியாசமான நோய்கள் மற்றும் அவற்றின் பட்டியல் புதிய பெயர்களுடன் புதுப்பிக்கப்படுகிறது.

• சிகிச்சையானது நோய்த்தடுப்புக் குறைப்பை நோக்கமாகக் கொண்டது, மற்றும் சிக்கலான சிகிச்சையில் உணவுப்பொருட்களுக்கு ஒரு முக்கியமான இடம் கொடுக்கப்படுகிறது. 9 நாட்களுக்கு உணவு மார்கரிட்டா ராணி - சிகிச்சை ஊட்டச்சத்துக்கான விருப்பங்களில் ஒன்று. வயிற்றுப்போக்குகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, கடுமையான, தீவிரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நோயாளிகள் அறிவுறுத்துவதில்லை.

பசையம் என்றழைப்படுகின்ற ஒரு சிக்கலான புரதம் பரம்பரை நோய்க்குறிகள் ஒரு சிறப்பு பசையம் இலவச உணவு நியமிக்கிறார் என்று விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும். இது குறிப்பாக மார்பக புற்றுநோய்க்கான கிரோன் நோய்க்குரியது. இந்த வகையான நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வு தக்காளி, அரிசி மற்றும் இதர தானியங்கள், கடல் உணவுகள் சிறப்பு, கோழி, பழங்கள் (இல்லை சிட்ரஸ்), பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் தவிர காய்கறிகள் பல்வேறு இருக்கும். அவர்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைத்து நோயாளியின் நிலைமையை மேம்படுத்துகின்றனர். தேன், சர்க்கரை, விலங்கு மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகள், பீன்ஸ் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

• அதே நேரத்தில் பசையுடன் பொருட்கள் விலக்கப்பட வேண்டும்: பிரபலமான தானியங்கள் - கோதுமை, பார்லி, ஓட்ஸ், துரித உணவு, பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், இனிப்புப் பால் பொருட்கள், ஐஸ் கிரீம்.

சக்தி முறை பாகுபாடு உள்ளது, பகுதிகள் சிறியவை. பட்டினி தாங்கமுடியாதது என்றால் ஸ்நாக்ஸ் அனுமதிக்கப்படும்; பழங்கள், சாறுகள், புளிப்பு பால் பானங்கள் பொருத்தமானவை. கோட் காபி மற்றும் இயற்கை தேநீர் அனுமதிக்கப்பட்ட பட்டியலில் உள்ளது. இரவு உணவு - 18 வயதுக்கு மேல் அல்ல. வசதிக்காக, மெனு ஒரு வாரம் வரை செய்யப்படுகிறது.

[2]

எக்ஸிமா

உணவு என்பது எக்ஸிமாவின் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும். நோய் பல வகைகள் உள்ளன, மற்றும் சில தோற்றத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பயன்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது. 9 நாட்களுக்கு மார்கரிட்டா கொரோலேவ உணவு உட்கொள்வது மற்றும் பிற நுட்பங்களில், அரிக்கும் தோலழற்சியுடன் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள பரிந்துரைக்கிறது மற்றும் எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் விலக்கப்படுகின்றன. அவை பின்வருமாறு:

• கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் பால்;
• கூர்மையான மற்றும் புகைபிடித்த;
• இனிப்பு மற்றும் வெண்ணெய்;
• வறுத்த மற்றும் கூர்மையான;
• தக்காளி மற்றும் பீட்
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் சிட்ரஸ்;
• கையெறி
• கோதுமை;
• பூண்டு;
• தேன்;
• குண்டுகளை.

நோயாளிகளின் வசதிக்காக, சிறப்பு அட்டவணைகள் உருவாக்கப்பட்டன, அங்கு பொருட்களின் ஒவ்வாமை அறிகுறி - முழுமையான, நடுத்தர. ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை ஒரு உடனடி சொறி தூண்டும் என்பதால், பட்டினி இல்லை முக்கியம். முன்னுரிமை - பொருட்கள் நீராவி செயலாக்கம்.

உணவு முடிந்த பிறகு, ஒவ்வாமை உணவுகள் தீர்க்கப்படுகின்றன, ஆனால் எப்போதாவது மற்றும் படிப்படியாக. இது பச்சை காய்கறிகள், கேரட், வெள்ளரிகள் கைகள் மற்றும் கால்களின் அரிக்கும் தோலழற்சியால் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. உடலின் போதுமான வைட்டமின்கேஷன் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது.

ஊட்டச்சத்து வடிவத்தை பொறுத்து ஊட்டச்சத்து எஞ்சியுள்ள அம்சங்கள், ஒரு தனிப்பட்ட உணவை பரிந்துரைக்கும் போது மருத்துவரால் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. தங்களைத் தாங்களே டாக்டருக்கு உதவ, பொறுப்பான நோயாளிகள் இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு உணவு டயரியை பராமரிக்கிறார்கள்.

[3]

50 ஆண்டுகள் கழித்து வயதானவர்களுக்கு உணவும் 

நான் 50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு வயதான ஒரு உணவை பின்பற்ற வேண்டும்? 50 வயதான முதியவர்கள் தங்களை முதியவர்களாக கருதுவதில்லை என்றாலும், இளம் வயதினருடன் இணைந்து செயல்படுகிறார்கள், தீவிரமாக ஓய்வெடுக்கிறார்கள், அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள், தங்கள் குடும்பத்தின் இளைய தலைமுறைக்கு ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்காட்டுகிறார்கள்.

• இந்த நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை விகிதம் வீழ்ச்சியடைவதால், உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு வருகிறது, சோர்வு அடிக்கடி உணர்கிறது. 9 நாட்களுக்கு மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் பொதுவான உணவு பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் உடலை மீட்பது சிறந்தது.

பெண்கள் தங்களுடைய அணுகுமுறைகளை சுகாதாரப் பிரச்சினைகளுக்கு மாற்ற வேண்டும், ஏனெனில் "குறிப்பாக" விரைவாகவும், "கோல்டன்" என்ற "பொற்காலம்" என்ற "அதிகமான எடை", "தன்னைத்தானே" பல தீவிர நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்திற்கு பங்களிப்பு செய்கிறது. அதே நேரத்தில், தேவையற்ற பவுண்டுகள் இழக்க கடினமாக உள்ளது. எனவே, உணவை காய்கறி உணவோடு சேர்த்து வளர்க்க வேண்டும், உணவு தரம் மற்றும் அளவைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஒவ்வொரு 2.5 முதல் 3 மணி நேரம் சிறிய அளவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

ஆரம்பத்தில் ஒரு தனிப்பட்ட உணவை ஆரோக்கியமான, வரலாற்று மற்றும் பிற அம்சங்களை வழங்கிய தகுதியான வல்லுநராக இருப்பார். பின்னர் சரியான மெனு அனைவருக்கும் உணவு கொள்கைகளை அடிப்படையாக கொண்டு தன்னை உருவாக்க முடியும்:

• ஃபேஸ்புக் உணவு, இனிப்பு சோடாக்கள், வெள்ளரிகள், உப்பு உணவுகள் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும்,
• இறைச்சி அளவு சீராக்குதல், கடல் உணவு, பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்பு மீன் ஆகியவற்றிலிருந்து புரதத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்;
• உணவில் நன்மை - காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள்;
• வைட்டமின் வளாகங்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க;
• நேர்மறைக்கு மாற்று;
• எப்போதாவது தேவையற்றவர்களுடைய பட்டியலிலிருந்து உங்களுக்கு பிடித்த உணவை நீங்கள் தயவுசெய்து வாங்குங்கள்;
• எடையை இழக்க வேண்டாம்.

உணவைக் கவனித்துக்கொள்வது, உடல், வெப்பநிலை, இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உணவின் கலோரி உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றை கண்காணிக்க வேண்டும். 50 வயதிற்குட்பட்ட வயதுடைய 50 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் ராணி ஒன்பது-நாள் உணவில் தடை செய்யப்படவில்லை, ஆனால் உப்பை விட்டுக்கொடுக்கவும் மற்றும் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் 1500-1800 கிலோகலோருக்கு குறைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக உப்பு, எலுமிச்சை சாறு, காரமான மூலிகைகள் பயன்படுத்த. அரிசி, புரதம், காய்கறி நிலைகள் மூன்று நாட்கள் நீடித்தன. வெள்ளெலிகளுடன் கெஃபிர் மீது இறக்க செய்ய பத்தாவது நாள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

50 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு மற்ற உணவுகள் உள்ளன: குடி, மாலைஷோவ், பக்ஷீட். விருப்பங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, இந்த வயதில் நீண்ட மோனோ-உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை அறிவது அவசியம்.

நன்மைகள்

ஆரோக்கியமான உணவு திசையில் உணவு எந்த மாற்றம் ஒரு நபர் சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வை ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது. உணவின் நன்மை என்பது புலப்படும் முடிவுகளில் மட்டுமல்ல, பலர் இதைச் சோதனையாகச் செய்தவர்களுக்காக ஊட்டச்சத்து முறையாகும். மற்றும் மார்கரிட்டா கொரோலேவ உணவு 9 நாட்களுக்கு வெளிப்படையான முடிவுகள் மெதுவாக இல்லை: உருவம், உடல்நலம், மற்றும் டயட்டரின் மனநிலை ஆகியவை "சிறந்தவை" மதிப்பீடு செய்வதோடு இணங்குகின்றன.

எதிர்பார்த்த நன்மை, நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு உணவு தொடங்க, ஆரோக்கியமான சேதம் இல்லாமல் முன்னுரிமை இல்லாமல், பயனுள்ள எடை இழப்பு ஆகும். ராணி ஒரு உணவு பட்டினி ஒரு நபர் கட்டாயப்படுத்தி மற்றும் தொடர்ந்து பட்டினி ஒரு உணர்வு கட்டாயப்படுத்த முடியாது. எல்லோரும் எளிதில் சங்கடமான உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க முடியாது என்பதால் இதுவும் ஒரு நன்மைக்காக கருதப்படுகிறது.

• கோட்பாட்டளவில் வளர்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து நடைமுறையில் பின்பற்றப்பட்ட சோதனைகளின் அடிப்படையில், உணவு தேவையான அனைத்து பாகங்களுடன் உடலை வழங்குகிறது. கட்டுப்பாடுகள் உப்பு, சர்க்கரை, மசாலாக்கு பொருந்தும்.

ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் ஒரு தனி மினி-மோனோ-உணவு என கருதப்படுகிறது, இது பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் தொகுப்பாகும். போதுமான அளவிற்கு திரவத்திற்கு நன்றி, உடல் இந்த நேரத்தில் முழுமையாக சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, பலப்படுத்தி, ஈர்ப்பு மற்றும் வீரியம் ஒரு பொறுப்பு பெறுகிறது.

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் முடியாது?

அழகாக பார்க்க அல்லது உணர விரும்பும் அனைவரையும் நினைத்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? அனைத்து பிறகு, சில நேரங்களில் அது பயனுள்ள உணவு சுவையாகவும் தெரிகிறது, மற்றும் மார்கரிட்டா கோரோலேவா உணவு உட்கார அனைத்து நேரம் 9 நாட்கள் அல்லது வேறு யாரும் விரும்பவில்லை.

நடைமுறையில் நிகழ்ச்சிகள், "சுவையானவை" மற்றும் "ஆரோக்கியமான" கருத்துகள் - மிகவும் இணக்கமானவை. ஒரு தகுதி வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பின்வரும் தயாரிப்புகளிலிருந்து தினசரி உணவை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கிறார் :

• மெல்லிய இறைச்சி;
• குறைந்த கொழுப்பு கடல் மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவு;
• தானியங்கள் பல்வேறு;
• முட்டைகள்;
• காய்கறிகள் மற்றும் தூய்மையாக்கப்படாத எண்ணெய்.

தயாரிக்கப்பட்ட உணவிலிருந்து ரொட்டியை ரொட்டி வாங்குவதன் மூலம் ரொட்டியை ரொட்டி, ரொட்டி பிரெட் கப், ரொட்டி, பால் பொருட்கள் கொழுப்பு குறைக்கலாம். இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க, பலவீனமான தேநீர், இனிப்பு சாறு. காபி காலையில் அனுமதிக்கப்படுகிறது, சில நேரங்களில் - தரமான வெள்ளை ஒயின். பெர்ரி, பழங்கள் - வரம்பற்ற அளவில். இது 9 நாட்களுக்கு ஒரு உணவளித்த மார்க்கரிட்டா ராணியா அல்லது இல்லையா என்பதை பொருட்படுத்தாமல், தொடர்ந்து உண்ண வேண்டும்.

உதாரணமாக, நீண்ட விடுமுறை நாட்களிலும், ஏராளமான விருந்தினர்களுக்கான பிற சந்தர்ப்பங்களிலும், குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியை ராணி பரிந்துரைக்கிறார். அவர்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி, கேபீர், தக்காளி சாறு ஆகியவற்றில் இருக்க முடியும். பொதுவாக அவர்கள் எளிதாக மக்கள் பொறுத்து, அத்தகைய நாட்களில் நீங்கள் ஒரு நாள் 10 முறை சாப்பிட முடியும், பிற்பகுதியில் மாலை வரை, மற்றும் 2, 5 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க.

மார்கரிட்டா உணவின் போது, ராணி தனது விதிகளின் படி 9 நாட்களுக்கு சாப்பிடுகிறாள், ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும் அதே தயாரிப்பு உபயோகிக்கப்படுகிறது. அந்த நேரத்தில் உணவில் இருந்து விலகி வகைப்படுத்தி அனைத்து கிரீம் கேக், கொத்தமல்லி, ஐஸ் கிரீம், ஊறுகாய் காய்கறிகள், காளான்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், சுவையூட்டிகள், வெண்ணெய், பழ பானங்கள், பால் பொருட்கள்.

முடிவுகளைத் தக்க வைத்துக்கொள்ள, நீங்கள் சாப்பிட முடியாததை அறிய வேண்டியது அவசியம். குறிப்பாக, இந்த கால முடிவில். எல்லாவற்றையும் சாத்தியமாக்குவது மற்றும் எவ்வளவு எவ்வளவு தற்காலிக சடங்கிற்குப் பிறகு அது முடியுமா?

• சாதாரண உணவுக்கு திரும்புவது என்பது எல்லாவற்றிலும் அர்த்தமற்றது மற்றும் அவசர உணர்வு இல்லை. இல்லையெனில், கிலோகிராம் வட்டிக்குத் திரும்பலாம். இது தடுக்க, அனைத்து உப்பு பொருட்கள் மெனு மேலும் விரும்பத்தக்கது இல்லை: புகைபிடித்த மற்றும் marinated பொருட்கள், ரொட்டி மற்றும் இனிப்பு கேக், உயர் கலோரி அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், கொழுப்பு இறைச்சி.

நீர் மற்றும் வண்ண பானங்கள் வாயு, 19 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடாமல், சீதோஷ்ணமாக சாப்பிடுவது, விரைவாக, பெரிய துண்டுகளாக்கி மற்றும் பகுதிகளை விழுங்க முடியாது. ஒரு மெதுவான உணவிலிருந்து ஒரு அதிசயத்தை எதிர்பார்த்து ஒருவர் ஏமாற்றமளிக்கிறார் அல்லது அது சாத்தியமற்றது என்று ஏமாற்றமளிக்கிறார்.

ஆனால் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் இருந்து நல்ல செய்தி இருக்கிறது. உணவு ஊட்டச்சத்தின் நன்மைகள் M. Koroleva படி, பொருட்கள் தீவிரமாக மாறும் போது, உயிரினத்தின் உள் திறன்கள் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, நீண்ட உணவிற்கு சாதகமான மண்ணை உருவாக்குகின்றன. எனவே, ஒரு மனிதன் அனைத்து வலிமை, நீங்கள் தான் விதிகள் மற்றும் விளையாட வேண்டும்.

முரண்

9 நாட்களுக்கு மார்கரிட்டா கொரோலேவ உணவு உட்கொள்ளும் நன்மைகள் அனைத்தையும் அவர் சில முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கிறார். அவை அனைத்தும் மனித ஆரோக்கியத்தின் மாநிலத்துடன் தொடர்புடையவை. குறிப்பாக, இந்த எடை இழப்பு முறை புண்கள், இதய நோய்கள், சிறுநீரக பிரச்சினைகள், இரத்த சோகை ஆகியவற்றில் முரணாக உள்ளது.

• உடலின் பாதுகாப்புகளை பலவீனப்படுத்துவதோடு தொடர்புடைய கதிர் மற்றும் இதர நோய்கள் உணவின் தொடக்கத்திற்கு தடையாக இருக்கின்றன.

உணவு கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு, வயது வந்த இளைஞர்களிடையே முரணாக உள்ளது. ஊட்டச்சத்து இந்த முறையை மீண்டும் மீண்டும் ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை விட முடியாது.

சாத்தியமான அபாயங்கள்

உணவோடு தொடர்புடைய ஆபத்துகளில் ஒன்று தோல்விக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக அரிசி உணவுகள் மிகவும் பிடிக்கும் மக்கள். அரிசி நீண்ட கால பயன்பாட்டை இரைப்பை குடல் நிலை மோசமாக பாதிக்கலாம்.

• 9 நாட்களுக்கு மார்கரிட்டா கொரோலீவின் உணவின் முக்கிய விளைவு எடை இழப்பு பற்றிய தோற்றத்தை உருவாக்குவது ஆகும். உண்மையில், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் அகற்றப்படுவதன் காரணமாக வெகு குறைகிறது. உணவு சீக்கிரம் முடிந்தவுடன் அவள் மீண்டும் வருவாள், மற்றும் அந்த நபர் மீண்டும் உப்பு உணவை சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்.

எப்படியிருந்தாலும், அது ஒரு ஒழுக்க ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட நபரால் பயன்படுத்தப்படுமானால் எந்த உணவும் நல்லது. ஆரம்ப தயாரிப்பு உணவு சம்பந்தமான அபாயங்களைக் குறைக்கிறது. கொழுப்பு மற்றும் கடுமையான மூச்சுத் திணறல் நிறைந்த காதலன் பிரத்தியேகமாக உணவுப் பழக்கத்தை சாப்பிட ஆரம்பித்தால், ஒரு கூர்மையான மாற்றத்தை உடலில் உணரக்கூடாது, கடுமையான அசௌகரியம் மற்றும் பசியின் ஒரு நிலையான உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

[4]

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, எந்த சோதனையோ அல்லது கண்டுபிடிப்புகளோ செயல்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றின் நேர்மறையான விளைவுகளை மட்டுமே நம்புகின்றன. எனவே, 9 நாட்களுக்கு மார்கரிட்டா கொரோலேவ உணவு உட்கொள்வதால் உடல் ஆரோக்கியம் குறித்த ஒரு ஆரம்ப பரிசோதனை இல்லாமல் தொடங்குவதில்லை.

செரிமான உறுப்புகளிலோ அல்லது இதயத்திலோ உள்ள பிரச்சினைகள் காரணமாக, உடற்காப்புக்கு கூடுதல் பிரச்சினைகள் உண்டாகின்றன.

• ஒரு குளிர், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உணவைத் தொடங்க இது நேரம் இல்லை. ஒரு நியாயமான விதியை கவனியுங்கள்: நபரின் கவனிப்புக்கு முன்னர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

அரிசி நாட்களில் சர்க்கரை அளவிலும், புரதச் சத்து நிறைந்த அளவிலும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது மரபணு அமைப்பின் நிலையை மோசமாக பாதிக்கிறது.

வைட்டமின்களின் இழப்புக்காக நீங்கள் ஒரு டாக்டருடன் தொடர்பு கொண்டு, சிறப்பு தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

[5],

மார்கரிட்டா ராணியின் உணவில் இருந்து வெளியேறவும்

Margarita உணவு வெளியே ராணி சரியாக இருந்தது, நாம் அடைய வேண்டும் என்பதை நினைவில் வேண்டும் முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். பற்றுதலைப் முதல் இடத்தில் உணவின் காலாவதியாகும் மீது, எல்லாம் செல்ல வேண்டாம் என்று இல்லை, இரண்டாவதாக, உணவு 9 நாட்கள் ராணி மார்கரெட் போது வாங்கியது ஆரோக்கியமான பழக்கம் கண்காணிக்க தொடர உள்ளது. அவை பின்வருமாறு:

• அடிக்கடி குடி;
• ஒரு பின்னூட்ட அடிப்படையில் சாப்பிடுங்கள்;
• மிதமான உடல் செயல்பாடு புறக்கணிக்க வேண்டாம்;
• நடைமுறையில் ஏற்றுதல் - ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அரிசி அல்லது தயிர் மட்டுமே உண்பதற்கு.

தினசரி உணவில் புதிய உணவுகள் அறிமுகம் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், உணவு ரொட்டி தொடங்குகிறது. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த எடை மற்றும் தசை தொனியை பராமரிக்க உதவும்.

எடை, மருத்துவர்கள் மற்றும் முடிவுகளை இழப்பவர்களின் மதிப்பீடுகள்

சிலர் 9 நாட்களுக்கு மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் உணவுக்கு மாற்றங்களைச் செய்கின்றனர். அநேகருக்கு, மிகவும் கடினமான காலம் அரிசி. யார் ஒரு சலிப்பான உணவு நிற்க முடியாது, ஒவ்வொரு நாளும் மெனு மாற்ற ஆலோசனை. இதன் விளைவாக, 9 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு தயாரிப்பு மூன்று நாட்களுக்கு விட்டு, இந்த நேரத்தை மாற்ற, அவர்கள் சொல்கிறார்கள், இது மிகவும் எளிதானது.

உப்பு இல்லாததால், வழக்கமான பொருட்களின் சுவை (அரிசி, கோழி) சில அருவருப்பானதாக தோன்றுகிறது. உணவு அனுபவமுள்ள மக்கள் அரிசி சாப்பிடுவதன் மூலம், ஒரு துருக்கியுடன், மற்றும் கோழிகளுடன் சேர்ந்து - ஒன்றாக ஒரு குழம்புடன்.

மதிப்பீடுகள் மெல்லியவை, மருத்துவர்கள் மற்றும் முடிவுகள் மிகவும் வித்தியாசமானவை. மொத்தம் 7 பேர் - மொத்தமாக 9 கிலோ எடுத்திருந்தனர். சராசரியின் நிறம், அதிகபட்சம் 5 கிலோ அகற்றப்படுகிறது. சாதாரண - எடை இழப்பு குறைவாக உள்ளது.

இதே போன்ற உணவுகள்

நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பிரபலமான மார்கரிட்டா கொரோலேவ உணவு வகை 9 நாட்களுக்கு எழுதியவர், அது உருவாக்கப்பட்டபோது 100% அசல் அல்ல. தனது சொந்த முறையை வளர்ப்பதில், எம். கோர்லேவ்லா ஆக்கப்பூர்வமாக இதேபோன்ற உணவின் கொள்கைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு துறையில் வெற்றி பெற்ற சக ஊழியர்களின் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தினார். இது சாதாரணமானது, ஏனென்றால் உணவுமுறை, பிற விஞ்ஞானங்களைப் போலவே, எப்போதும் உருவாகிறது.

• இதேபோன்ற நுட்பத்தை உதாரணமாகக் கருதலாம், உதாரணமாக, "6 இதழ்கள்" ஒரு உணவு, இது ஒரு தனித்துவமான மோனோ-உணவுகளை உள்ளடக்கியது. அது ஸ்வீடனில் வளர்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இது எடை குறைந்து ஒரு எளிய முறை, அரை கிலோ ஒரு மைல் ஒரு நாள் கொடுக்கும். அடிப்படை கால ஆறு நாட்கள் ஆகும்.

இந்த முறையின் அசல் தன்மை படைப்பு அணுகுமுறை. பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு சின்னத்தை உருவாக்க வேண்டும் என்று கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறார்கள் - ஒரு ஆறு புல்லட்டின் மலர், ஒவ்வொரு மோனோ-நாட்களில் ஒருவருக்கும் கையொப்பமிட வேண்டும். பூனை ஒரு விசித்திரமான இடத்திலும், ஒவ்வொரு மாலை வேளையிலும் நிறைவேற்றப்படுவதன் மூலம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உளவியல் ரீதியாக இது ஒரு உணவை தயார் செய்ய நிறைய உதவுகிறது.

இதழ்கள் ஒழுங்காக உருவாக்கப்பட்டன மற்றும் மாற்ற முடியாது: ஒரு தொடர் மீன் தொடங்குகிறது, தொடர்ந்து காய்கறிகள், கோழிகள், தானியங்கள், பின்னர் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பழ நாளின் உணவு முடிகிறது. இது புரதங்கள் கார்போஹைட்ரேட் கலவையுடன் கலக்காத தனி ஊட்டச்சத்துக்கான ஒரு திட்டமாகும், இதன் விளைவாக கொழுப்புச் செரிமானம் மேலும் தீவிரமாகிறது. கீழே வரி, சலிப்பான ஊட்டச்சத்து எடை குறைந்து பங்களிக்கிறது, அது பொருட்களை செலவழிக்கிறது, புதிய தயாரிப்புகள் காத்திருக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஆற்றல் சேமிப்பு ஆட்சி, நீண்ட கால உணவுகளின் தன்மை, ஈடுபட நேரம் இல்லை. இந்த முறையின் இரட்டை விளைவு இது.

2 வாரங்களுக்கு சோம்பேறான கழித்தல் 12 கிலோ

மிகவும் பயனுள்ள ஒரு நுட்பம், figuratively 2 வாரங்களுக்கு சோம்பேறி கழித்தல் 12 கிலோ ஒரு உணவு என்று. எளிமையான வகையில், இது ஒரு குடிநீர் உணவு ஆகும்: உணவு முன், ஒவ்வொரு முறையும் வெற்று நீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. அதன் சாராம்சம் நீர் வயிற்றில் ஒரு பகுதியை இயந்திர ரீதியாக நிரப்புவதாகும், இது குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கும், இரைப்பை சாறு உற்பத்தி தூண்டுகிறது, மற்றும் சோர்வு ஒரு உணர்வு ஏற்படுத்தும்.

நீர், சர்க்கரை, சாயங்கள் மற்றும் பிற செயற்கைச் சேர்க்கைகள் இலவசமாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் உகந்த விகிதத்தை பராமரிக்கிறது, நச்சுகள் நச்சுத்தன்மையுடன், உணவுகளின் ஒட்டுமொத்த கலோரிக் குறைவைக் குறைக்கிறது.

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இத்தகைய முறை இரண்டு வாரங்களுக்குள் 12 கிலோ எடை குறைப்புக்கு உறுதியளிக்கிறது. இது 9 நாட்களுக்கு மார்கரிட்டா கொரோலேவ உணவு உட்கொள்வதைவிட சற்றே அதிகம். சோம்பேறிக்கு டயட் விதிகள்:

• காலம் - 14 நாட்கள்;
• 20 நிமிடங்கள் உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன், மெதுவாக சிறிய குவளைகளில் குடிக்கவும்;
• உப்பு மற்றும் அனைத்து உப்புத்தன்மை வீக்கம் தவிர்க்க, விலக்கப்பட்ட;
• சாப்பிட்ட பிறகும் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே குடிப்பதில்லை.
• உணவில் பாதியளவு காய்கறி, மூன்றில் ஒரு பங்கு - கார்போஹைட்ரேட், மீதமுள்ள புரோட்டீன்கள்;
• அது மிகவும் குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது;
• கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும் நாளில், மிகவும் சத்தான உணவுகள் காலை உணவுக்காக தயாரிக்கப்படுகின்றன;
• நீங்கள் ஒரு பல்லூடகத்தை எடுக்க வேண்டும்;
• பல்வேறு வழிகளில் சமைக்க;
• ஆல்கஹால் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவின் எதிரி;
• உணவுப்பொருளா என்பது உணவின் ஒரு தவிர்க்க முடியாத கூறு ஆகும்.

தண்ணீர் உணவு போது, ஒரு நபர் வேலை திறன் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலை இழக்க இல்லை, பட்டினி பாதிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் இரண்டு வாரங்களில் ஒரு அற்புதமான விளைவை அடைகிறது. பல வகையான உணவு உடலுக்கு தேவையான தேவையான பாகங்களை வழங்குகிறது, தொனி மற்றும் செரிமான உறுப்புகளின் செயலில் செயல்படுகிறது.

உணவின் குறைபாடு என்னவென்றால், ஒரு பெரிய அளவிலான திரவத்தின் நீளமான பயன்பாடு சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, மேலும் திரவ, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களுடன் சேர்ந்து கழுவி வருகிறது. எனவே, இரண்டு வாரங்களுக்கு மேலாக, சாப்பிடும் இந்த வழி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அரிசி கோழி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் 9 நாட்களுக்கு உணவு

நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் "மனதில்", அது சரி, மற்றும் மார்கரிட்டா குயின் உணவு 9 நாட்கள் தான் ஒரு வாய்ப்பு வழங்குகிறது. இதன் விளைவாக, உடலின் ஆரம்ப வெகுஜன மற்றும் தனிப்பட்ட பண்புகளை சார்ந்துள்ளது, சராசரியாக அவர்கள் ஒரு 5-9 கிலோ எடை இழப்பு என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர். இயல்பான ஒரு எடையுடன், அரிசி கோழி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் ஒரு 9-நாள் உணவு குறைந்தபட்ச விளைவை உருவாக்குகிறது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். ஒரு நபர் அதை சிரமமின்றி சகித்தால், எந்த முயற்சியும் அவசியமில்லை.

அனைத்து, அது போல், எளிதாக இருக்கும் - இது ஒரு பட்டினி இல்லை, - நிபுணர்கள் உணவு மிகவும் ஆக்கிரமிப்பு என்று. எனவே, தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்திறனை நன்கு தயாரிக்க அறிவுறுத்தப்படும் பாதகமான விளைவுகளை குறைக்க மற்றும் உணவிற்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மென்மையான விருப்பத்தை சரியாக தேர்வு செய்யவும். மேலும், மருந்துகளின் உடலிலுள்ள வைட்டமின்களுக்கு முன்கூட்டியே, உணவு மெனுவில் படிப்படியாக ஆரம்பித்து, உதாரணமாக, காய்கறி அல்லது பால் தினங்களுக்கு வெளியீடாக. இது அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, வெளியேற்றுவதற்கு உதவுகிறது, ஆனால் லிப்பிடுகளின் குவிப்பு.

எடை இழப்பு காரணமாக தோல் செய்ய flabby இல்லை, நீங்கள் சிறப்பு டானிக் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். உடலில் ஏற்றுவதை எளிதில் நடப்பதில்லை, உணவின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. இயற்கை தேன் ஒரு சிறு பகுதியை வலிமை அதிகரிக்கிறது.

பொருட்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, பின்வரும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• கேள்வியில் உன்னதமான உணவுக்கு, நீ வேகவைக்கப்படாத அரிசி வேண்டும். ஒவ்வொரு தயாரிப்பு ஒரே ஒரு நாளுக்கு வழங்கப்படும் போது வழக்கமான மலிவான ஒரு எளிமையான மூன்று நாள் உணவிற்கு ஏற்றது.
• கோழி இறைச்சி கொழுப்பு மற்றும் தோல் இல்லாமல், வெள்ளை இருக்க வேண்டும்.
• ஆப்பிள் உணவில் மிக முக்கியமான மூலப்பொருள். விருப்பம் - உள்ளூர் தயாரிப்புகள், ஒரு பளபளப்பான தோல் கொண்ட பழம் இறக்குமதி சுத்தம் மற்றும் முற்றிலும் கழுவி வேண்டும். புளிப்பு ஆப்பிள்கள் உயர் அமிலத்தன்மை, இனிப்பானவற்றைக் கொண்ட மக்களுக்கு பொருந்தாது - கருக்கள்.
• உணவு பானங்கள் - காபி, மறுபடியும் பச்சை தேயிலை, தண்ணீர்.

மற்றொரு தயாரிப்புகளின் தொகுப்புகளுடன் விருப்பங்கள் உள்ளன: கேஃபிர், சீஸ் மற்றும் சிவப்பு ஒயின். ஆனால் இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

லரிசா டோலினியின் உணவு

தனது வாழ்க்கையை பலமுறை வெற்றிகரமான பாடகரான டொலினா பல முறை வெற்றிகொண்டார், அந்த நபரை சரிசெய்ய முயன்றார். மாறி மாறி சில உணவுகள் பிறகு லாரீனா டோலினா கூடுதல் பவுண்டுகள் பிடிவாதமாக திரும்பினார். இருப்பினும், இன்று எல்லோருக்கும் பொதுமக்களின் விருப்பம் அனைவருக்கும் சரியா என்று உறுதியாக இருக்க முடியும்.

மிகவும் பிரபலமான மூன்று பயனுள்ள உணவு விருப்பங்கள். மார்கரிட்டா கொரோலேவா உணவை 9 நாட்களுக்குப் பதிலாகப் போலல்லாமல், பள்ளத்தாக்கு 7, 14 மற்றும் 7 நாட்களுக்கு இரண்டு முறை சோதனைகளை மேற்கொண்டது. கொள்கைகளை ஒத்த, ஆனால் வேறுபாடுகள் உள்ளன. தொழில்நுட்பங்கள் ஆன்லைன் ஆதாரங்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. விவரங்களைப் பார்க்காமல், பொது விளக்கங்கள் குறித்து நாம் வாழ்கிறோம்.

வாராந்திர புரோட்டீன் கார்போஹைட்ரேட் உணவை 4-6 வரவேற்புகளிலும், பின்னாளில் அனைத்து உணவுகளிலும் சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கிறது. உணவில் புளிப்பு பால் பொருட்கள், வாயு இல்லாமல் தாவால் அல்லது கனிம நீர் ஆகியவற்றால் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. இந்த மெனுவானது எடை இழக்க 4-7 கிலோ, ஆரம்ப அறிகுறிகள் பொறுத்து.

• உணவின் இரண்டாவது மாறுபாடு இரண்டு கட்டங்களைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் ஆரம்ப தயாரிப்பு தேவை: வெளியேற்றும் மற்றும் தினசரி சுத்திகரிக்கும் enemas ஒரு நாள்.

மணிநேர முறைக்கு கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்படும் உணவு: 8 முதல் 20 மணி நேரம் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் உணவு. உணவுக்கு முன், 50 மி.லி. கெமமலை, சாமந்தி அல்லது செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் குடிக்கவும். குடிநீர் 0, 5 லிட்டர் மட்டுமே. ஒரு வாரம் கழித்து ஒரு வாரம் கழித்து, பின்னர் எல்லாம் மீண்டும் மீண்டும். இரண்டு நிலைகளில், நீங்கள் எடை குறைக்க முடியும் 7-9 கிலோ.

• மூன்றாவது விருப்பம் இரண்டு வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் குறுக்கீடு இல்லாமல். பரிந்துரைக்கப்படும் பொருட்கள் 4-6 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டு 6 மணி வரை சாப்பிடுகின்றன. மீதமுள்ள கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும், அரை லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க.

பள்ளத்தாக்கு உணவு அனைத்து வகையான உப்பு மற்றும் கொழுப்பு ஒரு கடுமையான கட்டுப்பாடு மீது கட்டப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் அனைவருக்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் ஒரு பலவீனமான உடல், hypovitaminosis, இரைப்பை குடல் நோய்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் முன்னிலையில் உணவுகளை பின்பற்ற முடியாது.

பொலிஸ் காகரினாவின் உணவு

9 நாட்களுக்கு மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் உணவுக்கு நன்றி, பொலிஸ் காகரினா கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் காரணமாக அவளுக்கு தோன்றிய கூடுதல் பவுண்டுகளை கைவிட்டது. பின்னர், பாடகர் ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்பட்ட தனது சொந்த தொழில்நுட்பத்தை உருவாக்கி, அவரது வழக்கில் 7 கிலோ இந்த நேரத்தில் எடை இழக்க உதவுகிறது. இது எடை குறைந்து போன்ற ஒரு வெளித்தோற்றத்தில் விரும்பத்தகாத வணிக ஒரு படைப்பு அணுகுமுறை ஒரு நல்ல உதாரணம் ஆகும்.

Polina Gagarina இன் உணவு பின்வருவனவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• கொழுப்பு, இனிப்பு, மாவு, வறுத்த உணவுகள், மது, மிட்டாய், துரித உணவு ஆகியவற்றை மறுப்பது.
• தினசரி காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், புதிய, மீன், இறைச்சி சாப்பிடுங்கள்.
• படுக்கை நேரத்திற்கு மூன்று மணி நேரம் முன்பு - ஒரு சிற்றுண்டி, கடைசி நேரம் உட்பட 4 முறை சாப்பிடுங்கள்.
• நகர்த்துவதற்கு நிறைய, நடனம், உடற்பயிற்சி, நீச்சல், முதலியன

ஒன்பது-நாள் உணவை Gagarina மாற்றியமைத்து அடிப்படையாக கொண்டது மற்றும் மூன்று மோனோ-உணவுகளை கொண்டுள்ளது. காகரினா 10 கிலோ எடையுடன் பிறந்த பிறகு எடை இழக்க உதவியது.

• கோல்டன் அரிசி சாப்பிடும் முதல் நாட்கள், M. ராணியின் பரிந்துரைப்படி சமைக்கப்பட்டன.
• 4 முதல் 6 வது வரை வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கோழி fillets சாப்பிட.
• இறுதி நாட்கள் தாவரங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும், 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
• இந்த தயாரிப்புகளை விட வேறு ஒன்றும் இல்லை, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிட முடியாது.

பாடகர் ககாரன் உடலுறவு மற்றும் நீர் செயல்முறைகளுடன் முறையான ஊட்டச்சத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது. சவுனா, ஜாகிங், உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் - சிக்கலான எல்லாவற்றிலும் பாடகர் மற்றும் அவரது ஆதரவாளர்கள் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்க உதவுகிறார்கள்.

நீங்கள் முரண்பாடுகள் பற்றி நினைவில் இருந்தால், பின்னர் உணவு கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பொருந்தும், அதே போல் செரிமான உறுப்புகள் நாள்பட்ட நோய்கள் மக்கள்.

கிரெம்ளின் உணவு

கிரெம்ளின் உணவு உள்ளிட்ட பெரும்பாலான முறைகள், அதிகபட்ச எடை இழப்புக்கு 5-10 கிலோ கொடுக்கின்றன. இருப்பினும், முடிவுகள் தனிப்பட்ட குணங்களை சார்ந்து சராசரியிலிருந்து வேறுபடலாம். உதாரணமாக, மார்கரிட்டா கொரோலேவ உணவு 9 நாட்களுக்கு மட்டுமே 9 கிலோ, மற்றும் வேறு ஒருவரை இழக்க உதவுகிறது - இரண்டு மட்டும்.

• கிரெம்ளின் உணவின் நோக்கம் (அட்கின்ஸ் அமைப்பின் ஒரு மாறுபாடு, விண்வெளி வீரர்களின் உணவு) எடை இழக்க மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்குவதாகும், இதனால் அதன் முடிவில் அது பற்றி இனி நினைக்க வேண்டாம்.

8 நாட்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு 6 கிலோ வரை இழக்கலாம் - 15 வரை. இதில் 4 நிலைகள் உள்ளன, பொருட்கள் தனி அலகுகளில் மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன, ஒவ்வொரு அலகுகளும் 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு ஒத்திருக்கும். இது ஒரு நிபந்தனை முறையாகும், அது உண்மையான பொருட்களின் உண்மையான மதிப்பை பிரதிபலிக்காது, ஆனால் இந்த உணவில் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் அளவிலேயே அதன் இடம் மட்டுமே. உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியத்துடன் குறைவதன் மூலம் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

இந்த ஊட்டச்சத்துகளின் நன்மைகள் என்னவென்றால், நீங்கள் பெரும்பாலான தயாரிப்புகளை சாப்பிடலாம், நீங்களே குறைக்க வேண்டாம், வழக்கமான மற்றும் பிடித்த பொருட்களிலிருந்து சமைக்க வேண்டும். இனிப்புகள், ரொட்டி, சில வகையான காய்கறிகள் விலக்கப்பட்டிருக்கின்றன.

கிரெம்ளின் உணவு அட்டவணை இறைச்சி, மீன், பால் உணவுகள், பறவைகள் மற்றும் சீஸ்கள் ஆகியவை அடங்கும். குறைந்தபட்ச அளவிலான அலகுகள் இறைச்சி மற்றும் தயாரிப்புகளாகும், அதிகபட்சம் - உலர்ந்த பழங்கள், இனிப்புகள், நெரிசல்கள். இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு மெனு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்வருவதில் இருந்து தொடர்கிறது:

• 40 புள்ளிகள் அல்லது குறைவாக, வெகுஜன தீவிரமாக குறைக்கப்படுகிறது.
• 60 புள்ளிகள் வரை வெகுஜன நிலையானது.
• 60 புள்ளிகளுக்கு மேலாக அதிகரிக்கிறது.

கிரெம்ளின் உணவின் முக்கிய நன்மை அதன் விளைவு ஆகும். கூடுதலாக, இந்த அமைப்பு நல்லது, ஏனென்றால் நீங்கள் பட்டினி கிடப்பதை கட்டாயப்படுத்துவதில்லை, பொருட்களின் வரம்பை கடுமையாக கட்டுப்படுத்தாது, சாதாரண உணவைக் கொண்டுள்ளது.

இனிப்புகள் மற்றும் கேஸ்டிகளுக்கான தடை இந்த நுட்பத்தின் ஒரு முனையாக இல்லை: அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிக எண்ணிக்கையிலான காரணமாக, இது அனுமதிக்காத எந்த உணவும் இல்லை. மற்றும் ஒரு நபர் அவர்களுக்கு இல்லாமல் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் என்றால், இந்த ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு உண்மையான படியாகும்.

இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கிரெம்ளின் முறைமையை வரவேற்பதில்லை, சிலர் இது தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதுகின்றனர். முக்கிய குறைபாடுகள் பின்வருமாறு:

• இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உணவு நார்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது.
• தொடர்புடைய அறிகுறிகளுடன் நச்சுத்தன்மை ஏற்படுகிறது.
• ஸ்கோரிங் மூலம் கஷ்டங்கள்.
• கொழுப்புகள் கூடுதலாக, உடல் தண்ணீர் மற்றும் தசை வெகுஜன இழக்கிறது.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டக்கூடிய மக்களுக்கும், வயதான மக்களுக்கும் செரிமான மற்றும் அழற்சி உறுப்புகளுடன் பிரச்சினைகள் இருப்பதால் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. ஊட்டச்சத்து இந்த முறையின் ஆதரவாளர்கள் கால அளவை தேர்வு செய்ய வேண்டும்: 2 வாரங்களில் இருந்து - 2 மாதங்கள் வரை, மற்றும் அதிர்வெண் - வருடத்திற்கு ஒரு முறை.

நடாஷா கொரோலேவாவின் உணவு

அதிகமான எடையைக் கொண்ட, நடாஷா கொரோலேவ் சமாளிக்க முடியவில்லை, பிரசவத்திற்குப் பிறகு பாடகர் தோன்றினார். இங்கிலாந்தில் இருந்து ஒரு நிபுணர் இளம் தாயிடம் முறையாக பட்டினி கிடந்து அறிவுறுத்தினார், பின்னர் காய்கறிகளில் உட்கார்ந்தார். பின்னர் நிறை மிக போய்விட்டது, ஆனால் மீதமுள்ள கிலோகிராம் நடிகை தன்னை மற்றும் அவரது உருவம் அதிருப்தியை ஒரு உணர்வு காரணமாக, உடலில் பிடிவாதமாக இருந்தது. பின்னர், ஒரு உணவுப்பணியாளருக்கு-பெயர்செலுத்தப்பட்டதற்கு நன்றி, நடாஷாவின் உருவம் சிறந்தது. இரகசிய உணவை நடாஷா கொரோலேவா என்ன?

• முதல், ராணி மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு உப்பு-இலவச உணவு வழங்கப்பட்டது. சோடியம் குளோரின் கொண்டிருக்கும் அனைத்தையும் சாப்பிட தடை: புகைபிடித்த பொருட்கள், ஊறுகாய், உலர்ந்த உணவுகள், தொழில்துறை உற்பத்தி சாஸ்கள். 9 நாட்களுக்கு மார்கரிட்டா கொரோலேவ உணவு உட்கொள்ளும் கொள்கையின்படி, ஊட்டச்சத்து பாணியை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டியது அவசியமாக இருந்தது: ஒவ்வொரு இரண்டு மணிநேரத்திற்கும் அதிகமான பயனுள்ள பொருட்கள் - காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன் ஆகியவற்றைச் சாப்பிட்டது. அனைத்து மாவு பொருட்களும் கடுமையான தடை விதிக்கப்பட்டன.

மேலதிக - மேலும்: கால அளவிலான இறக்கும் நாட்கள் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். குறிப்பாக, ஒவ்வொரு மணி நேரமும், முட்டை வெள்ளையுடன் திராட்சைப்பழையை மாற்றுகிறது. மற்றும் நாள் முழுவதும். இறுதி தொடர்பு மசாஜ் மற்றும் myostimulation உள்ளது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ராணி சிங்கர் ராணியிடமிருந்து இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு நன்றி நீண்ட நேரம் எடை இழந்து விட்டது, மற்றும் ஒருவேளை எப்போதும். இந்த தலைப்பு அவளுக்கு ஆர்வம் இல்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் அவளுடைய எண்ணிக்கை மற்றும் உடல்நிலை சரியான வரிசையில் உள்ளன. அவர்கள் கணவனுடன் சுதந்திரமாக வடிவத்தை ஆதரிக்கிறார்கள், மேலும் உணவிலிருந்து தற்செயலான மாறுதல்களுக்குப் பிறகு, போலி உருவாக்கிகளால் நுரையீரலில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

அவற்றில் ஒன்றான - விவரிக்கப்படும்போது வலையில் நூற்றுக்கணக்கான 9 நாட்கள் எடை மற்றும் பத்தியமுறை ராணி மார்கரெட் ன் இழக்க வழிகளில் உள்ளன. உணவு ஊட்டச்சத்து பற்றி கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் அறிந்த ஒரு தகுதிவாய்ந்த வல்லுநரால் இந்த தொழில் நுட்பத்தை உருவாக்கியது, மேலும் இந்த துறையில் வெற்றியை அடைந்துள்ளது என்பதால் இது நம்பிக்கையை ஊக்கப்படுத்துகிறது. சரியான உணவு கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் மக்களுக்கு இது சிறந்தது. வடிவம் மற்றும் உடல் வடிவத்தை வைத்திருக்க இது உதவுகிறது.