கிரெம்ளின் உணவுக்கான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அட்டவணை

கார்போஹைட்ரேட்டின் இந்த அட்டவணையின்படி , கிரெம்ளின் உணவுக்கான புள்ளிகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் கணக்கிடலாம் . எடை இழப்புக்கான கிரெம்ளின் உணவின் முதல் வாரத்தில் நீங்கள் 20 நாட்களுக்கு மேல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கிரெம்ளின் உணவின் இரண்டாவது வாரங்களில், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அட்டவணையில் ஒரு நாளைக்கு 30 புள்ளிகள் வாங்கலாம். பின்வரும் வாரங்களில் எடை இழப்பு ஏற்படுவதற்கு, இந்த அட்டவணையில் இருந்து 40 புள்ளிகளுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ணலாம்.

தயாரிப்பு பெயர்	y / y
இறைச்சி, sausages, முட்டை
ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி	0
Bifshteks	0
மாட்டிறைச்சி, வியல்	0
வாத்து, வாத்துகள்	0
தொந்தரவு "டாக்டரின்"	1.5
கொத்தமல்லி	0
flitch	0
முயல்	0
கோழி	0
பிரட்தூள்களில் நனைத்த இறைச்சி	5
மாவு சாஸ் இறைச்சி	6
பன்றி கால்கள்	0
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்	0
சிக்கன் கல்லீரல்	1.5
பன்றிக்கொழுப்பு	0
Wieners மாட்டின்	1.5
பன்றி இறைச்சி ஐந்து பாலாடைக்கட்டிகள்	2
இதயம்	0
பாஸ்பரஸ் பால்	1.5
பன்றி, மாட்டிறைச்சி நாக்கு	0
எந்த வடிவத்திலும் முட்டைகள் (துண்டு)	0.5
பால், பால் பொருட்கள்
சர்க்கரை இல்லாமல் தயிர்	3.5
தயிர் இனிப்பு	8.5
கேஃபிர், தயிர்	3.2
மயோனைசே அட்டவணை	2.6
வெண்ணெயை	1
வெண்ணெய்	1.3
பால் பேஸ்குறிப்படுத்தப்பட்டது	4.7
பால் உருகிய	4.7
கிரீம்	4
புளிப்பு கிரீம்	3
பல்வேறு வகையான சீஸ்	1.5
சீஸ் மெருகூட்டப்பட்டது	32
பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி	1
தயிர் கொழுப்பு	2.8
பாலாடைக்கட்டி	1.8
குடிசை சீஸ் எடை இனிப்பு	15
மீன், கடல் உணவு
ரெட் கேவியர்	0
கருப்பு கேவியர்	0
squids	4
நண்டுகள்	2
இறால்கள்	0
சிப்பியினம்	5
கடல் காலே	1
தேன் கூடு	1
பிரட்தூள்களில் நனைத்த மீன்	12
தக்காளி உள்ள மீன்	6
புகைபிடித்த மீன்	0
வேகவைத்த மீன்	0
மீன், புதிய மற்றும் உறைந்த	0
சிப்பிகள்	7
ரொட்டி, தானியங்கள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள்
"ஹெர்குலஸ்"	50
போரோடினோவின்	40
பேகல்ஸ்	58
பட்டாணி வெட்டப்பட்டது	50
buckwheat	62
பக்விட் (கட்டணம்)	65
நீரிழிவு	38
உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச்	79
கார்ன் ஸ்டார்ச்	85
லாவாஷ் ஆர்மீனியன்	56
முட்டை நூடுல்ஸ்	68
கம்பு ஸ்கோன்ஸ்	43
பாஸ்தா	69
ரவை	67
கார்ன் மாவு	70
கோதுமை மாவு கூடுதல் வகுப்பு	68
கோதுமை மாவு கூடுதல் வகுப்பு	67
மாவு கம்பு மாவு	64
சோயா மாவு	16
ஓட்ஸ்	49
Perlovaya	66
வீடன்	50
தினை	66
கம்பு	34
ரீகா	51
அரிசி	71
வெண்ணெய் ரொட்டி	51
வைக்கோல் இனிப்பு	69
கிரீம் ரஸ்க்ஸ்	66
உலர்தல்	68
பீன்ஸ்	46
தானிய ரொட்டி	43
பார்லி	66
காய்கறிகள், மூலிகைகள்
கத்தரி	5
பீன்ஸ்	8
வேர்வகை காய்கறி	7
பச்சை பட்டாணி	12
டாகோன் (சீன முள்ளங்கி)	1
முலாம்பழம்	9
பச்சை பட்டாணி	6.5
கத்தரிக்காய் கேவியர்	5
பீட்ரூட் இருந்து கேவியர்	2
கேவியர் கேவியர்	8.5
ஸ்குவாஷ்	4
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்	5
முட்டைக்கோஸ் கொஹ்ராபி	8
சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்	5
வண்ண முட்டைக்கோஸ்	5
உருளைக்கிழங்கு	16
சோளம்	14.5
பச்சை வெங்காயம்	3.5
வெங்காயம்	9
இராகூச்சிட்டம்	6.5
கேரட்	7
புதிய வெள்ளரி	3
வெள்ளரிகள்	3
ஆலிவ்	5
பச்சை மிளகு இனிப்பு	5
சிவப்பு மிளகு	5
மிளகு,	11
வோக்கோசு (மூலிகைகள்)	8
வோக்கோசு (வேர்)	10.5
தக்காளி	4
முள்ளங்கி	4
முள்ளங்கி	6.5
கிழங்கு	5
சாலட் இலைகள்	2
கடல் கலத்துடன் சாலட்	4
கிழங்கு	9
செலரி (மூலிகைகள்)	2
செலரி (வேர்)	6
Sparzha	3
தக்காளி பசை	19
தக்காளி	4
பூசணி	4
பீன்ஸ்	2.5
ஹரிக்கோட் பீன்ஸ்	3
குதிரை முள்ளங்கி	7.5
வெங்காயம்	6
பூண்டு	5
கீரை	2
sorrel	3
பழங்கள், பெர்ரி
பாதாமி	9
ஆப்பிள் சீமைமாதுளம்பழம்	8
alycha	6.5
அன்னாசிப்பழம்	11.5
ஆரஞ்சு	8
தர்பூசணி	9
வாழை	21
cowberry	8
திராட்சை	15
செர்ரி	10
புளுபெர்ரி	7
மாதுளை	11
திராட்சைப்பழம்	6.5
பேரிக்காய்	9.5
உலர்ந்த பேரி	49
உலர்ந்த திராட்சைகள்	66
அத்திப்	11
கிவி	10
kizil	9
ஸ்ட்ராபெர்ரி	6
குருதிநெல்லி	4
நெல்லிக்காய்	9
உலர்ந்த	55
எலுமிச்சை	3
ராஸ்பெர்ரி	8
மாண்டரின்	8
கிளவுட்பெர்ரி	6
எத்துணையோ	13
கடல் buckthorn	5
பீச்	9.5
ரோவன்	8.5
அரோனியா ப்ளாக்பெர்ரி	11
பிளம்	9.5
வெள்ளை கரம்	8
Redcurrant சிவப்பு	7.5
பிளாக்கரண்ட்	7.5
Uryuk	53
தேதிகள்	68
Persimmon	13
மகிழ்வது	10.5
அவுரிநெல்லி	8
கொடிமுந்திரி	58
ரோசிங் புதியது	10
உலர்ந்த காட்டு ரோஜா	21.5
ஆப்பிள்கள்	9.5
உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்	45
காளான்கள்
வெள்ளை	1
வெள்ளை உலர்ந்த	7.5
புதிய காளான்	1
ரசிகர்கள் புதியவை	1.5
புதிய எண்ணெய்	0.5
புதிய காளான்	0.5
boletus	1.5
DRI DRIED DRIEDS	14
அபுர்கெய்ன்ஸ் புதியது	1
உலர்ந்த மீன்கள்-வேர்கள்	13
குங்குமப்பூ பால் தொப்பி	0.5
morels	0.2
russule	1.5
champignons	0.1
கொட்டைகள், விதைகள்
வேர்கடலை	15
கிரேட்ஸ்கி	12
Kedrovыe	10
முந்திரி	25
தேங்காய்	20
பாதாம்	11
சூரியகாந்தி விதைகள்	18
எள் விதைகள்	20
பூசணி விதைகள்	12
Fistashki	15
Funduk	15
சூப்கள், குழம்புகள்
குழம்பு கோழி, இறைச்சி	0
பட்டாணி சூப்	20
காளான் சூப்	15
காய்கறி சூப்	16
தக்காளி சூப்	17
கவுலஷ் சூப்	12
ஷிச் பச்சை	12
மிட்டாய், இனிப்புகள்
ஸ்ட்ராபெரி செய்த ஜாம்	71
ராஸ்பெர்ரி ஜாம்	71
ஆப்பிள் ஜாம்	66
வழக்கமான வாஃபிள்ஸ்	65
பழம் வாஃபிள்ஸ்	80
ஜாம்	68
ஜெம் நீரிழிவு	3
பூர்த்தி கொண்டு கேரமல்	92
சாக்லேட், சாக்லேட்	51
இனிப்பு இனிப்பு	83
இனிப்புப் பண்டங்களை	70
jujube	76
தேன்	75
பாலை பால்	56
ஐஸ் கிரீம்	22
ஐஸ் கிரீம், பழம்	25
எஸ்கிமோவுக்கு ஐஸ் கிரீம்	20
லோஜின்ஜி	80
பிஸ்கட் குக்கீகள்	75
கிரீம் கேக்	62
நீரிழிவு ஜாம்	9
ஆப்பிள் ஜாம்	65
ஜிஞ்சர்பிரட் கூழ்	77
சர்க்கரை	99
பிஸ்கட் கேக்	50
பாதாம் கேக்	45
halva	55
சாக்லேட் கசப்பான	50
பால் சாக்லேட்	54
கொட்டைகள் கொண்ட சாக்லேட்	48
செய்முறை, மசாலா
கடுகு (1 தேக்கரண்டி)	0.5
கேப்பர்கள் (1 தேக்கரண்டி)	0.4
கெட்ச் (1 தேக்கரண்டி)	4
குருதிநெல்லி சாஸ் (1 தேக்கரண்டி)	6.5
இஞ்சி வேர் (1 தேக்கரண்டி)	0.8
இலவங்கப்பட்டை (1 டீஸ்பூன்)	0.5
மயோனைசே அட்டவணை	2.6
வெண்ணெயை	1
காய்கறி எண்ணெய்	0
மிளகாய் தூள் (1 டீஸ்பூன்)	0.5
இறைச்சி சாஸ் (குழம்பு, 1/4 கப் அடிப்படையில்)	3
காரமான மூலிகைகள் (1 தேக்கரண்டி)	0.1
சோயா சாஸ் (1 தேக்கரண்டி)	1
போபேக் சாஸ் (1 தேக்கரண்டி)	1.8
சாஸ் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு (1/4 கப்)	15
டார்ட்டர் சாஸ் (1 தேக்கரண்டி)	0.5
தக்காளி சாஸ் (1/4 கப்)	3.5
வினிகர் (1 தேக்கரண்டி)	2.3
வெள்ளை ஒயின் வினிகர் (1 தேக்கரண்டி)	1.5
சிவப்பு ஒயின் வினிகர் (1 தேக்கரண்டி)	0
ஆப்பிள் வினிகர் (1 தேக்கரண்டி)	1
மல்லிகை (1 தேக்கரண்டி)	0.4
அல்லாத மது பானங்கள்
சர்க்கரை பாதாமி	21
செர்ரி compote	24
Compote pear	18
திராட்சை கலவை	19
Xylenes இன் பாகம்	6
ஆப்பிள் Compote	19
கனிம நீர்	0
அப்பிரிட் சாஸ்	14
ஆரஞ்சு சாறு	12
திராட்சை சாறு	14
மாதுளை சாறு	14
திராட்சை பழச்சாறு	8
சாறுடன் சாறு	9
கேரட் சாறு	6
பிளம் சாறு	16
கூழ் கொண்ட ஜூசி பிளம் சாறு	11
தக்காளி சாறு	3.5
ஆப்பிள் பழச்சாறு	7.5
தேநீர், சர்க்கரை இல்லாமல் காபி	0
மது பானங்கள்
வைன் சிவப்பு உலர்	1
வெள்ளை உலர்ந்த திராட்சை	1
விஸ்கி	0
ஓட்கா	0
காக்காக், ப்ராண்டி	0
லிச்சூர் 60 கிராம்	18
பீர் 250 கிராம்	12
ரம்	0
டெக்யுலா	0