கிரெம்ளின் உணவு: நாங்கள் எடை இழக்கிறோம்!

கிரெம்ளின் உணவு, பாப் நட்சத்திரங்கள், அரசியல்வாதிகள் மற்றும் வணிகர்கள் அன்பால் காதலிக்கப்படுவது துல்லியமாக, ஏனென்றால் அது எடை இழக்க உதவுகிறது. பெண்களைப் போன்ற அவர்களின் அழகுக்காக இத்தகைய தியாகங்களைச் செய்யத் தயாராக இல்லாத ஆண்கள் இந்த விஷயத்தில் உண்மையாக இருக்கிறார்கள். எடை இழக்க எப்படி, உங்களுக்கு பிடித்த பொருட்கள் உன்னை அனுபவிக்கும் போது.

பொதுவான செய்தி கிரெம்ளின் உணவு

நீங்கள் கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள், நாளொன்றுக்கு 40-க்கும் மேற்பட்ட புள்ளிகளை உட்கொள்கிறீர்கள். இந்த புள்ளிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஒரு சிறப்பு அட்டவணையில் கணக்கிடப்படுகின்றன, ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சொந்த அளவு உள்ளது. உங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் 100 கிராம் எத்தனை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன என்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

கிரெம்ளின் உணவு, இது மொத்த உணவில் அடிப்படை முன்னர் அமெரிக்க விண்வெளி வீரர்கள் சிறப்பு உணவு உணவு அறியப்படுகிறது அட்டவணை. உண்மையில், அது ஒரு சீரான அதிகார அமைப்பு உயரடுக்கு நேட்டோ அலகுகள் என, விண்வெளி வீரர் படைப்பிரிவினரும் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளனர் வேட்பாளர்களுக்கு அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து என்பவர் உருவாக்கிய அதே நம்பப்படுகிறது. கிரெம்ளின் உணவு, மர்மமான அதிசயம் நுட்பம் சுற்றி ஒரு ஒளிவட்டம் உருவாக்கிய கலோரிகள் மற்றும் கணக்கீடு புள்ளிகள், மிகவும் தர்க்கரீதியாக அட்டவணை உருவாக்க எப்படி எந்த துல்லியமான தரவு இருப்பதால். ஆற்றல் மிகுந்த அரசியல், பாப் நட்சத்திரங்கள் மற்றும் திரைப்படத்தின் உயர்ந்த ஏறுபடி - "கிரெம்ளின் யின்" புதிய உணவு உணவு தலைப்பு அது "பிரபல" ஒரு பெருங்குடும்பத்தின் இருந்து எடை கட்டுப்பாட்டு மற்றும் வளர்சிதை இயல்பாக்கம் பல சிறந்த கட்சி உறுப்பினர், பின்னர் ஆளுமை பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது என்ற உண்மையை தொடர்பாக பெற்றார்.

இன்று, கிரெம்ளின் உணவில், அட்டவணை கலோரி கணக்கீடு திட்டம் மற்றும் மாதம் பறிமாறப்படும் கூட உதாரணங்கள் ஒரு அரசு ரகசியம், எடை இழக்க மற்றும் வழங்கப்படும் உணவுகள் உதவியுடன் தங்கள் உடல் நலத்தை மேம்படுத்த உண்மையான உந்துதல் மற்றும் முடிவுகளை அடைய விருப்பம் எவருக்கும் நன்மை அடைய முடியும் வழி அல்ல.

கிரெம்ளின் உணவின் புள்ளிகள் - பயனர் வழிகாட்டி

கிரெம்ளின் உணவு கொண்டிருக்கும் விரிவான தகவல்கள் இருந்தாலும், முழுமையான அட்டவணை புள்ளிகள் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களில் எளிதில் மனப்பாடம் செய்யப்படுகின்றன. செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், வாங்கிய தயாரிப்புகளின் ஒவ்வொரு லேபிலையும் பார்க்க, 100 கிராம் புரோட்டீன்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைப் பற்றிய தரவு பதிவு செய்யப்பட வேண்டும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் யோகூர்டுகளை நேசிக்கிறீர்கள், ஒரு பாட்டில் அல்லது ஜாடி வாங்கலாம், இந்த பால் உற்பத்தியில் 100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டின் 15 கிராம் கொண்டதாகக் கூறுகிறது. இந்த பாட்டில் முறையே 200 கிராம் தயாரிப்பு உள்ளது, இதில் 30 கிராம் என்று அழைக்கப்படும் ஏ.சி. - வழக்கமான அலகுகள். நீங்கள் ஒரு நாள் கருத்தில் என்றால், மெனு படி, நீங்கள் 40 க்கும் மேற்பட்ட cu சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் ஒரு பாட்டில் தயிர் குறைவாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, சர்க்கரை நிச்சயமாக தயிர் உள்ளது, இது கிரெம்ளின் உணவு வரவேற்பு இல்லை. இது வெள்ளை மற்றும் கருப்பு, அனைத்து வகை கஞ்சி, விதிமுறை அனுமதிக்கப்பட்ட ரொட்டி "உறிஞ்சி". கிரெம்ளின் உணவு, தயாராக உணவுகளின் அட்டவணை முற்றிலும் இல்லை இனிப்பு உணவுகள் ரசிகர்கள் ஏற்றது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் "ஸ்வீட் பல்" எடை இழக்க முடிவு என்றால், பின்னர் அவர் மற்ற மிகவும் வாய், நீர்ப்பாசனம் உணவுகள் நிறைய உள்ளன, உணவுக் கட்டுப்பாடு உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும். கூடுதலாக, முக்கிய உணவிற்கான பாரம்பரிய மூன்று உணவு உணவுகள் மற்றும் சிறிய "தின்பண்டங்கள்" இதில் அடங்கும். கிரெம்ளின் உணவில் கவனித்து, நீங்கள் சுற்றுலாக்கள், கட்சிகள் மற்றும் விருந்துகளில் வருகைகள், அது மட்டுமே தேவையான தயாரிப்பது, அதாவது படிக்க ஆகிறது கொடுக்க முடியும், மாறாக தயாரிப்புகள் பற்றி மின்னணு தரவைப் பாதுகாக்க, கால இடைவெளியில் என்று கிரெம்ளின் உணவில் வழங்குகிறது சாப்பிட போகிறேன் என்பதைச் சோதிக்க, புள்ளிகள் அட்டவணை.

கிரெம்ளின் உணவு, பொருட்களின் அட்டவணையில் உடனடியாக நீங்கள் மாமிச பொருட்களை சாப்பிடலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது, ஏனென்றால் அவை வழக்கமான அலகுகளின் குறைந்த அளவு உள்ளது. மேலும் அனுமதிக்கப்பட்ட கடல் உணவுகள் பட்டியலில், கீரைகள், பல வகையான பால் பொருட்கள், சில வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பதப்படுத்தல்கள். எனவே, கிரெம்ளின் உணவில் உள்ள வேறுபாடுகளில் ஒன்றான, மிகவும் கடுமையான உணவு வகைகளில் இருந்து, மெனு மிகவும் மாறுபட்டது, மற்றும் உணவுகள் வழக்கமான சுவை இல்லாதவை அல்ல.

ஒரு மிக முக்கியமான நுணுக்கம்

அட்டவணையில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அடுத்த 2-3 வாரங்களுக்கு நாளொன்றுக்கு இல்லாமலும், 30 புள்ளிகள் - - நாளொன்றுக்கு 40 க்கும் மேற்பட்ட புள்ளிகள் நீங்கள் இரண்டாவது 2 வாரங்களில் கார்போஹைட்ரேட் மேஜையில் விட முடியாது 20 புள்ளிகள் முடியாத ஒரு நாள் கிரெம்ளின் உணவில் எடை இழப்பு முதல் வாரத்தில்.

ஆனால் புரத உணவு (குறிப்பாக இறைச்சி), நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடலாம். வறுத்த புரத உணவுகள், மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருள்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் முடியாது?

என்ன கிரெம்ளின் உணவு மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது?

கிரெம்ளின் உணவு, முழு அட்டவணையை கீழே வழங்கப்படும், நீங்கள் பல உணவுகள் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு உண்மையான நீடித்த விளைவை அடைய முடியும் adhering சில எளிய விதிகள் மற்றும் எல்லைகள் உள்ளன.

மாமிசம் - சிறந்த வேகவைத்த, சுட்ட மற்றும் மயோனைசே அல்லது எந்த சுவையூட்டிகள் இல்லாமல். ஒரு சேவையின் அளவு ஒரு இழப்பு எடையைக் கடக்கக் கூடாது. மேலும், ஹாம் மற்றும் தொத்திறகு ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன, இரு புகைபிடித்த மற்றும் வேகவைத்துள்ளன, ஏனெனில் இந்த நூறு நூறு கிராம் பொருட்கள் 1 புள்ளியைக் கொண்டுள்ளன. பாலாடைக்கட்டி 1 புள்ளி - - 2 அளவிலிருக்கும் வரை கிரேட் மாற்று கொழுப்புகள் எந்த புள்ளிகள் கொண்டிருந்தால் தாவர எண்ணெய், வெண்ணெயை இருக்கும் 100 கிராம், ஒரு முட்டை - 0.5 புள்ளிகள். நதி மற்றும் கடல் போன்ற மீன் எந்த வடிவத்தில் செயலாக்கம் அனுமதி - வேகவைத்த, சுட்ட, காய்கறி எண்ணெய், மீன் உற்பத்தியில் 100 கிராம் க்கான வறுத்த மொத்த 6.u.e. "எடையுள்ளதாக" ஆனால் காய்கறிகள், அங்கீகாரம் பொருட்கள் பட்டியலில் அதன் வெளிப்படையான "எளிதாக" போதிலும் அனைத்து உள்ளன. எவ்வளவு 6 புள்ளிகள், ஒரு நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு உள்ளது - - 20-22 டாலர் கூட வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ், விந்தை போதும், முட்டைக்கோஸ் வெறும் நூறு கிராம் எவ்வளவு 9 புள்ளிகள் கொண்டிருக்கிறது எல்லை கீழ் பெறுகிறார் கிரெம்ளின் உணவு, கலோரி பட்டியலில் என்று ஒரு தக்காளி கூறுகிறார். பழம் - ஆப்பிள்களில் இருந்து வாழைப்பழங்கள் மட்டுமே சிறிய கடி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் கேக் குறைந்தது உணவு உட்கொள்ளும் காலகட்டத்திற்கு, மறக்க வேண்டும்.

கிரெம்ளினின் உணவு என்ன, பொருட்களின் அட்டவணை மற்றும் உணவு மெனு அனுமதிக்கிறது? 

• தேயிலை மற்றும் காபி உட்பட பல, பல பானங்கள், எனினும், சர்க்கரை இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட குடிக்க வேண்டும். 
• மாமிசம். 
• திடமான cheeses (கூட கொழுப்பு). 
• காய்கறிகள்.

கிரெம்ளின் உணவில் எடை இழக்க எப்படி?

கொழுப்பு உட்பட, அனைத்து வகையான இறைச்சியை உண்ணலாம், ஆனால் நீங்கள் கொலஸ்டிரால் அளவை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். விளையாட்டு அல்லது வேறு எந்த உடல் செயல்பாடுகளிலும் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருப்பவர்களுக்கு இத்தகைய உணவு நல்லது: நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை கட்டமைத்து, அதே நேரத்தில் அதிக எடையை இழப்பீர்கள்.

கிரெம்ளின் உணவின் கொள்கை நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சக்தியைப் பெறுவதில்லை என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் புரத உணவுகளில் இருந்து அதை பெறுவீர்கள். இவ்வாறு, உடல் கொழுப்பை எரித்து கொழுப்பு வைப்புக்களை நீக்குகிறது.

கிரெம்ளின் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் குறைந்தபட்சம்: நாளொன்றுக்கு 40 கிராம் அல்ல. நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மாவு பொருட்கள் வழக்கமான உணவு இருந்து எடுத்து, ஆனால் காய்கறிகள் இருந்து எடுத்து. எனவே, தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் நிலை மேம்படுத்த. கூட இளைய இருக்கும், மற்றும் அதிக எடை குறைக்க முடியாது.

பழங்கள், மட்டுமே வெண்ணெய் மட்டுமே அனுமதி. கிரெம்ளின் உணவில் அனைத்து பிற பழங்கள் கிட்டத்தட்ட குளுக்கோஸ் நிறைய உள்ளன, ஏனெனில், கிட்டத்தட்ட தடை.

கிரெம்ளினின் உணவு என்ன என்பதைப் படிக்கும்போது, முழு அட்டவணையும் மிகப்பெரியது, எல்லாவற்றையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியாதது போல தெரிகிறது. குறிப்பு - புள்ளிகள் பூஜ்ஜியமாக இருக்கும் அந்த பொருட்கள் தேர்வு மற்றும் சேமிக்க, கிரெம்ளின் உணவு கண்ணாடி ஒரு முழு அட்டவணை விட இந்த பட்டியலில் மூன்று மடங்கு சிறியதாக உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, கிரெம்ளின் உணவை உட்கொண்டால், கீழேயுள்ள பட்டியல், கலோரி அட்டவணை உணவை எவ்வளவு தடை செய்திருக்கிறது என்பதைக் குறிப்பிடுகிறது, ஏனென்றால் அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பெரிய அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து தானியங்கள், பேக்கரி மற்றும் பாஸ்தா சிறந்த உணவு சேர்க்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் மிகவும் எளிது.

தானியங்கள், தானியங்கள் இருந்து உணவுகள்	100 கிராம் டிஷ் உள்ள எவ்வளவு உள்ளது
மிருதுவான, ஓட்மீல் கஞ்சி	10.0
பக்ரீத், திரவ கஞ்சி	14.0
தளர்வான buckwheat கஞ்சி	30.0
திரவ இரட்டையர் கஞ்சி	16.0
தி பெர்ல் பல்ப்	16.0
தினை கஞ்சி, தண்ணீரில் திரவம்	16.0
கம்பு கஞ்சி தடிமனாக, தடிமனாக உள்ளது	26.0
திரவ அரிசி கஞ்சி	17.0
அரிசி அரிசி கஞ்சி	25.0
திரவ கஞ்சி கஞ்சி	16.0
வெள்ளரிக்காய் பார்லி கஞ்சி	23.0
பூசணி தினை கஞ்சி	15.5
வேகவைத்த இறைச்சிகள், கேக்குகள்	20.0
பக் கேட் கேக்குகள்	21.0
மாவு, மாவு உணவுகள்
மெல்லிய அப்பத்தை	32.0
பாலாடைக்கட்டி கொண்டு வெரேனிக்கி	16.0
"சோம்பேறி" வார்னிக்கி	14.0
வேகவைத்த பாலாடை	20.0
பாலாடைக்கட்டி கொண்ட நூடுல்ஸ்	20.0
வேகவைத்த பாஸ்தா, பாஸ்தா	20.0
பஜ்ஜி	31-33,0
பாலாடைக்கட்டி
மிக உயர்ந்த தரமான மாவு ரொட்டி	65-68,0
கம்பு மாவு இருந்து ரொட்டி	40-45,0

கிரெம்ளின் உணவில் குடிப்பவர்கள்

கிரெம்ளின் உணவில் திரவ நீங்கள் அவசியம் குடிக்க வேண்டும். எரிவாயு மற்றும் சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் ஒரு கூடுதலாக. முதல் வழக்கில், அது கெஸ்ட்ரோனெஸ்டெண்ட்டினல் டிராக்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், அதே நேரத்தில் தாகம் ஏற்படுவதையும் ஏற்படுத்தும். இரண்டாவது (சர்க்கரை) நீங்கள் அதிகமாக கொழுப்பு வைப்புகளை பெறுவீர்கள். எடை இழந்து போது அது முற்றிலும் பயனற்றது.

எடை இழப்புக்கு என்ன பானங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது? 

• பால் (ஒரு நாளைக்கு 1-2 கண்ணாடிகள் அல்ல). 
• சர்க்கரை இல்லாமல் டீ. 
• எரிவாயு இல்லாமல் கனிம நீர். 
• சர்க்கரை இல்லாமல் காபி (2 கப் ஒரு நாள் இல்லை).
• ஆல்கஹால் அனுமதிக்கப்படுகிறது - அதன் ரசிகர்கள் "குரைக்கிறார்கள்." ஆனால் உலர் ஒயின்கள் விரும்பத்தக்கவை.

கிரெம்ளின் உணவுப் புள்ளிகளின் அட்டவணையானது கீழ்க்கண்ட பட்டியல்களுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பழங்கள், தேநீர், காபி, பால் ஆகியவற்றிலிருந்து குடிக்கிறது.	100 கிராம் டிஷ் உள்ள எவ்வளவு உள்ளது
தேநீர் - பச்சை, கருப்பு சர்க்கரை-இலவச	0
பாலுணர்வுள்ள பால்	4.7-5.0
உடனடி காபி, சர்க்கரை இல்லாமல் தரையில்	0
அனைத்து வகையான கனிம நீர், வாயு இல்லாமல்	0
தக்காளி சாறு	3.5
ஆப்பிள் பழச்சாறு	7.5
ஆரஞ்சு சாறு	12.0
திராட்சை பழச்சாறு	8.0
மான்ரி சாறு	9.0
செர்ரி சாறு	10-12,0
அப்பிரிட் சாஸ்	14.0
சர்க்கரை இல்லாமல் சாக்லேட், xylitol	6.0
கேரட் சாறு	6.0
திராட்சை சாறு	14.0
செர்ரி compote	24.0
ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்கள்
சிவப்பு உலர்ந்த மது	1.0
வெள்ளை உலர்ந்த திராட்சை	1.0
பீர்	4-5,0
வோட்கா, காக்னக், ரம், டெக்யுலா மற்றும் விஸ்கி	0-0.7
மதுபான	20.0

டேபிள் புள்ளிகள் கிரெம்ளின் உணவு, நிச்சயமாக, பழக்கமான சாப்பாட்டின் பல்வேறு ஓரியண்ட் உதவுகிறது, ஆனால் தற்போதுள்ள நாட்பட்ட நோய்கள் அடிப்படையில் சில வரம்புகள் உள்ளன, எனவே கிரெம்ளின் உணவில் விண்ணப்பிக்கும் முன், உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை மறக்காதீர்கள்.

[1], [2]

கிரெம்ளின் உணவில் முற்றிலும் சாத்தியமற்றது எது?

கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து, கிட்டத்தட்ட முழுமையாக (காய்கறிகள் சில வகையான கார்போஹைட்ரேட் தவிர) முற்றிலும் மறுக்கவும். கேக்குகள், எந்த மாவு பேஸ்ட்ரி, பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சர்க்கரை அதன் தூய வடிவத்தில் - அது உங்களுக்கு இல்லை.

உறைந்த சீஸ் கடுமையாக உமிழப்பட்டதாக கருதப்படக்கூடாது - அவை அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற அசுத்தங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. சிறந்த இந்த மலிவான தயாரிப்பு கைவிட வேண்டும்.

தீர்மானிக்க, ஒவ்வொரு டிஷ், நீங்கள், அதனுடைய தெரிந்து கொள்ள கூடுதலாக, முதல் முறையாக அது நீங்கள் புள்ளிகள் தேவையான எண் சூப் இதற்கு ஓர் எடுத்துக்காட்டாக, கணக்கிட முடியும் சமையலறை உதவியுடன் செதில்கள் மட்டுமே என்பதால், வீட்டில் உணவுகளை உட்கொள்ளும் "உட்கார்ந்து" நல்லது வேண்டும். வீட்டிலேயே, தேவையான அளவு எடையைக் குறைக்க முடியாது, புள்ளிகளில் அதன் எடை கணக்கிட மற்றும் முன்னோக்கி செல்ல - முற்றிலும் அனைத்தையும் உறிஞ்சிவிட அல்லது அரை தட்டில் வர வேண்டும் என்பதை. எனவே, கிரெம்ளின் உணவு, தயாராக உணவு அட்டவணை தனித்தனியாக உணவு வகைகள், அனைத்து வகையான உணவுகள் ஒரு நீண்ட பட்டியல் விட பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானது. கிரெம்ளின் உணவுப் புள்ளிகளின் முழு அட்டவணையானது, காலவரிசை பகுப்பாய்வு மற்றும் மெனுவின் கட்டுப்பாட்டிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கிரெம்ளின் உணவு, தயாரிக்கப்பட்ட டிஷ் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு சராசரி மதிப்பெண்களை கணக்கில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட் ஒரு அட்டவணை.

டிஷ் என்ற பெயர்	100 கிராம் டிஷ் உள்ள எவ்வளவு உள்ளது
முதல் படிப்புகள் பட்டி
போர்ஸ்ச் லீன்	4.0
உருளைக்கிழங்கு, இறைச்சி மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றைக் கொண்ட புதிய முட்டைக்கோசுப் பாஸ்பெட்	5.5
புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பாரம்பரிய borscht	6.5
கோழி இறைச்சி மீது குழம்பு	0
இறைச்சி குழம்பு	0
Kvass மீது இறைச்சி okroshka	6.0
இறைச்சி கொண்டு Kefir okroshka	4.0
புளிப்பு கிரீம் கொண்டு Rassolnik	6.0
புளிப்பு கிரீம் கொண்ட குளிர் பீட்ரூட் சூப்	6.0
இறைச்சி கொண்டு Salsola	1.5
இறைச்சி மற்றும் காளான்கள் கொண்ட Salsola	1.5
பட்டாணி மாடுகளின் சூப்	5.0
பழம் சூப்	12.0
இறைச்சி கொண்டு உருளைக்கிழங்கு சூப்	8.0
தானியத்துடன் உருளைக்கிழங்கு சூப்	6.5
வீட்டில் நூடுல்ஸ் கொண்ட சூப்	6.0
முட்டைக்கோஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சூப்	7.0
மாவுப் பொருட்களுடன் பால் சூப்	8.0
அரிசி கொண்டு பால் சூப்	7.5
பூசணிக்காயுடன் பால் மன்னா சூப்	5.5
காளான்கள் மற்றும் முத்து பார்லி உடன் சூப்	6.5
சூப் ப்யூரி கேரட்	4.5
தினை தானியங்கள் கொண்ட இறைச்சி சூப்	6.5
தினை மற்றும் ப்ரும்புகளுடன் சூப்	8.0
அரிசி கொண்டு லண்டன் சூப்	6.0
செலரி கொண்ட ஆடம்பர சூப்	3.0
பீன்ஸ் உடன் லீன் சூப்	7.0
இறைச்சி கொண்டு Harcho	5.5
சிவந்த பழுப்பு வண்ணம் கொண்டு சூப்	2.0
இரண்டாவது, இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள் பட்டி
குண்டு மாட்டிறைச்சி	10.0
மாட்டிறைச்சி நுழைவாயில்	0
வறுத்த, வேகவைத்த பன்றி, மாட்டிறைச்சி, கோழி, ஆட்டுக்குட்டி	0
பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, கோழி, ஆட்டுக்குட்டி	3.5
மாட்டிறைச்சி இருந்து மாட்டிறைச்சி Stroganoff	6.0
நீராவி குறிப்புகள்	9.0
இறைச்சி மற்றும் அரிசி ரிப்பன்களை	18.0
மாட்டிறைச்சி மாமிசத்தை, பன்றி இறைச்சி	0
வறுத்த முட்டையுடன் ஸ்டீக்	0.5
மாட்டிறைச்சி, பன்றியுடன் மாட்டிறைச்சி மாட்டிறைச்சி	0
இறைச்சி திணிப்பு கொண்ட அப்பத்தை	16.0
முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் இறைச்சி கொண்டு அடைத்த	8.0
வறுத்த இறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு	10.0
ஜஸ்டி இறைச்சி	13.0
இறைச்சி நிரப்பப்பட்ட (அரிசி கொண்டு) அடைத்த சீமை சுரைக்காய்	10.0
மாட்டிறைச்சி வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி	0
மாட்டிறைச்சி வறுத்த	4.0
மாட்டிறைச்சி கல்லீரலில் செய்யப்பட்ட அப்பத்தை	10.0
Pelmeni	13.0
இறைச்சி மிளகு கொண்ட அடைத்த	10.0
கல்லீரல், ஒரு Stroganov பாணியில் வறுத்த	8.0
இறைச்சி திணிப்பு கொண்ட பட்டி	35.0
ஆட்டுக்குட்டி கொண்டு பிலாஃப்	18.0
சிறுநீரக ரஷ்யத்தில் சுத்தமாக்கப்பட்டது	11.0
பட்டுக்கள் வேகவைக்கப்படுகின்றன	5.0
இறைச்சி மற்றும் வெங்காயம் பூர்த்தி கொண்ட துண்டுகள்	36.0
மாட்டிறைச்சி ரோல்	8.0
எந்த மீன் - வேகவைத்த, உப்பு, வறுத்த, உலர்ந்த அல்லது புகைபிடித்த	0
வறுத்த மீன் வறுத்த மீன்	6.0
ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி இருந்து ஷிஷ் கப்பாப்	0
மாட்டிறைச்சி வேகவைத்த நாக்கு	0
காய்கறிகள் இருந்து உணவுகள்
பாரம்பரிய வினைகிரெட்	8.0
தாவர எண்ணெய் உள்ள வறண்ட வடித்தல்	5.0
அடைத்த முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ்	7.5
வேகவைத்த பட்டாணி	20.0
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கிலிருந்து Zrazy	20.0
உருளைக்கிழங்கு இருந்து Deruny	19.0
ஒரு முட்டைக்கோஸ் இருந்து Casserole	13.5
காய்கறி மண்ணில் இருந்து கேவியர்	7.5
வேகவைத்த கோடேட்ட்கள்	4.0
பீட்ரூட் இருந்து கேவியர்	12.0
புளிப்பு கிரீம் சர்க்கரை	6.0
முட்டைக்கோஸ் காய்கறி எண்ணெயில் பொறித்திருக்கிறது	5.0
சார்க்ராட்	5.0
வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ்	5.0
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு	16.0
காளான்கள் கொண்ட braised உருளைக்கிழங்கு	13.0
புளிப்பு கிரீம் சுடப்படும் உருளைக்கிழங்குகள்	14.0
மசாலா உருளைக்கிழங்கு	15.0
வறுத்த உருளைக்கிழங்கு	24.0
பிரஞ்சு பொரியலாக	30.0
முட்டைக்கோஸ் காய்கறி கட்லட்	15.0
உருளைக்கிழங்கு கட்லட்	22.0
கேரட் கட்லட்	19.0
பீட் கட்லெட்ஸ்	24.0
வேகவைத்த கேரட்	6.5
பூசணி அப்பத்தை	19.0
கேரட் ப்யூரி	8.0
கேரட் புட்டிங்	14.0
கறி முள்ளங்கி மற்றும் காய்கறி எண்ணெய்	6.5
Braised beets	10.0
வேகவைத்த பூசணி	4.0
காய்கறி குண்டு	10.0
காளான் சுண்டவைத்து	3.0

கிரெம்ளின் உணவு, பொருட்களின் அட்டவணை உண்மையில் எடை இழக்க மட்டும் உதவுகிறது, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் இருப்பு மீட்க, மேலும், அது பட்டினி ஒரு நாள் இல்லை. பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், கிரெம்ளின் உணவுப் பொருட்களின் அனைத்து அம்சங்களையும் ஆய்வு செய்து, "பூஜ்யம்" இறைச்சி உற்பத்தியை மிகவும் தவறாகப் பயன்படுத்துவதில்லை, உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க முடியும். உங்கள் உணவை உண்ணும் அனைத்து உணவு வகைகளிலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முரண்

• தாய்ப்பால் காலம்
• இரைப்பை குடல் பாதை நோய்கள்
• சிறுநீரக நோய்கள்
• கல்லீரல் நோய்கள்
• கர்ப்பம் (குறிப்பாக சிக்கல்களுடன்)
• பெரிபெரி

நிச்சயமாக, வேறு எந்த உணவு உணவு போல, கிரெம்ளின் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எவ்வாறாயினும், நம் காலத்தில் இது மிகவும் கடினமானதாகக் காணப்படுகிறது, கூடுதலாக, ஒரு நபருக்கு உணவை தேவைப்பட்டால், இது அவருடைய உடல்நிலை சரியில்லை என்று அர்த்தம். எனவே, இத்தகைய உணவைத் தடை செய்வது, கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு, நர்சிங் தாய்மார்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் மட்டுமே. எடை இழக்க விரும்பும் மற்றவர்களும்கூட, ஒரு நாள்பட்ட நோய்க்கு முன்னிலையில், கிரெம்ளினின் உணவை வழங்குகிறது, இது மிகவும் மாறுபட்டது. கண்டிப்பாக, ஒரு டாக்டரின் உதவியுடன், நீங்கள் எடை இழக்க உங்களுக்கு உதவும் முற்றிலும் பாதுகாப்பான மெனுவைத் தேர்வு செய்யலாம்.

[3]

கிரெம்ளின் உணவு காலம்

1 வாரம் முதல் 4-5 வாரங்கள் வரை. இது உங்கள் இலட்சியத்தை எட்டும்போது நீங்கள் சார்ந்து இருக்கும்.

கிரெம்ளின் உணவு: நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

விரும்பிய முடிவை அடைவது ஆரம்ப எடையை பொறுத்தது. கிரெம்ளின் உணவு நீங்கள் மிகவும் அதிக எடை, இன்னும் நீங்கள் கிலோ இழக்க என்று ஒரு வழியில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஏற்கனவே ஊட்டச்சத்து முதல் வாரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முழுமையான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டு, நீங்கள் 5-6 கிலோகிராம் இழக்கலாம்.

நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்க விரும்புகிறோம்!