Ekaterina Mirimanova உணவு 60: பொருட்கள், சமையல் அனுமதி

அதில் பாதி பாதி - அதை சாத்தியமா? கனமான 120 க்கும் அதற்கு பதிலாக 60 கிலோ எடையுள்ளதற்கும் பதிலாக? இந்த வரம்பிற்குள்ளாக மந்திர எடை இழப்பு மற்றும் எடையினைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளும் ஒரு சாதாரண பெண்மணிக்கு இதுவே நடந்தது. இது "எக்டேரினா மிரிமனோவா மைனஸ் 60 உணவு" என்ற உணவுப்பொருளின் வரலாற்றில் இறங்கிய வழி.

அறிகுறிகள்

எக்டேரினா மிரிமனோவா கழித்து 60 இன் உணவு ஒரு பெண் நுட்பமாக கருதப்படுகிறது, ஏனென்றால் இது மனநிலை மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியில் நடத்தை உண்பது நேரடியாக சார்ந்திருப்பதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. டாக்டர்கள் மற்றும் உணவுத் தொழிலாளர்கள் போலன்றி, அந்த பெண் தன்னை நியமிப்பதற்கான தனது சொந்த சாட்சியை உறுதிப்படுத்தியுள்ளார். சோதனை மற்றும் பிழை மூலம், அவர் முதல் சோதனை பல்வேறு நுட்பங்களை சோதனை, பின்னர் மிகவும் பயனுள்ள நுட்பங்கள் இருந்து ஆசிரியரின் உணவு உருவாக்கப்பட்டது, இது பாதி எடை அவரது விடுவிக்கப்பட்டார்.

சாட்சியங்களுக்கு மேலாக, மிரிமானனோவாவின் திட்டத்தின் மிக முக்கியமான காரணி, நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்ட வெற்றிக்கு நனவான உந்துதல் மற்றும் நம்பிக்கையாகும்.

பொதுவான செய்தி எக்டேரினா மிரிமனோவாவின் உணவு

உணவில் கேத்தரின் Mirimanova குறைவாக 60 இந்த வார்த்தைகளை தீர்மானிக்கப்படுகின்றன முடியும் சாரம்: காதல் உங்களை சிகிச்சை, அதிகப்படியான உடல் எடை வெளியே ஒரு சோகம் செய்ய வேண்டாம், ஆனால் படிப்படியாக தேவையற்ற கிலோகிராம் பெற ஆரோக்கியமான பழக்கம் தத்தெடுக்க பின்பற்ற. கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் மணிநேரம்! இரவு உணவுக்கு முன், எல்லாம், பிறகு - சுருக்கப்பட்ட பட்டியலில், மாலை நெருக்கமாக - தெளிவாக பரிந்துரைகள் மீது.

Mirimanova உணவு சாரம் மற்றும் கொள்கைகளை பின்வருமாறு:

• இங்கே மற்றும் இப்போது செயல்பட, ஒரு "வாய்ப்பு" காத்திருக்காமல்.
• பெரிய தட்டுகளை தூக்கி எறியுங்கள், பழக்கம் கண்மூடித்தனமாக உள்ளது.
• உங்களை மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு அடையாளம் மற்றும் ஒரு பயனுள்ள அனலாக் அதை பதிலாக.
• உங்களை நீங்களே குற்றம்சாட்டாதீர்கள், பிரியமானவர்களாக, மற்றும் மதவெறி இல்லாமல், எடை இழப்பு பிரச்சனை சிகிச்சை.
• பொறுமை மீது பங்கு: அதிகப்படியான வெகு விரைவாக குவிந்துவிடாது, ஆனால் அது உடனடியாக மீட்டமைக்கப்படாது.
• 12.00 வரை உங்களுக்கு பிடித்த விருந்தாளிகளுடன் உங்களைத் தாழ்த்துங்கள்.
• 12.00 பிறகு - ஆரோக்கியமான சமையல் மட்டுமே: grilling, பேக்கிங், சமையல்.
• மீன், உருளைக்கிழங்கு, வெர்மிகெல்லி ஆகியவற்றை கலக்காதே.
• காலையில் காலை உணவை உட்கொள்வதை உறுதி செய்து, 6 மணியளவில் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.
• பிடிவாதமாக ஏதாவது அன்பை மறுக்கிறீர்கள், நீங்கள் முந்தைய முயற்சிகளை முடக்கும் அபாயத்தை ரன் செய்கிறீர்கள்.
• எழுத்தாளர் மெல்ல மெல்ல வளர்க்க உதவுவதன் மூலம் உதவுவார் என்று அறிவுறுத்துகிறார்.
• சூடான பானங்கள் மறுத்து, தங்கள் இனிப்புகளை குறைக்கவில்லை.
• குறைந்த வைட்டமின்களில் சிவப்பு ஒயின் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தடுப்பு, தீவிரமாக தோல் பராமரிப்பு (ஒரு தனி முறை படி) எடுத்து.

வாரம் பட்டி

அபிவிருத்தி படி, பொருட்கள் 7 பிரிவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. கேத்தரின் Mirimanova மைனஸ் 60 உணவு ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு குழு இருந்து உணவுகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. சிறப்பு அட்டவணையில் எந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் உணவு அளவு இல்லை, இந்த porters ஒழுங்குபடுத்தப்படவில்லை என்பதால். ஆனால் சிறப்பு கவனம் நாள் நேரத்திற்கு வழங்கப்படுகிறது, மற்றும் அதைச் சார்ந்து, தயாரிப்புகளை செயலாக்க வழிவகுக்கிறது.

பல விருப்பங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் வாரம் தோராயமான மெனுவில் மட்டுமே பேச முடியும். எல்லாவற்றையும் காலையில் அனுமதிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க, மதிய உணவு இடைவேளையின் போது தடைகளைத் தொடங்குகின்றன, அவை மாலை இறுக்கமாக இருக்கும். நாங்கள் எளிய உணவுகள் ஒரு வார உணவு, எந்த வீட்டில் சமையலறையில் தயார் எளிதானது இது (நாட்கள்).

• நாள் முழுவதும் பிரதான உணவாக காலை உணவைப் போக்க வேண்டும்: சூடான பானங்கள் உட்பட அனைத்தையும் அனுமதிக்கலாம்.

தயிர், வெண்ணெய் கொண்ட கேனப்பு, முட்டை சாஸ் சேர்த்து.

உருளைக்கிழங்குகள்.

பான்.

அப்பத்தை, பழம்.

புளிப்பு கிரீம், கேக் கொண்ட வீட்டை சாம்பல்.

ஹாம் கொண்டு கேனப்.

வெரனிக்கி, தயிர்.

• இரவு உணவுகள் - வறுத்த, மாடு உணவு, தொழில்துறை சுவையூட்டிகள் இல்லாமல்.

காது, சீமை சுரைக்காய்.

இறைச்சி கொண்டு போஸ்கேட், buckwheat.

காய்கறிகளின் ராகுட் தயிர் தக்காளி கொண்டு அடைக்கப்படுகிறது.

காய்கறிகள், பீட்ரூட் கலவை கொண்ட மீன்.

மிளகு இறைச்சி, சாலட் கொண்டு அடைத்த.

சூப், சிக்கன் கொண்ட காய்கறிகள்.

இறைச்சி இல்லாமல் Borsch மற்றும் pilaf.

• டின்னர் ஆரம்ப மற்றும் ஒளி.

வேகவைத்த இறைச்சி.

ஜில்லி டிஷ்.

மீன் அல்லது இறைச்சி படலம்.

அரிசி மற்றும் காய்கறிகள்.

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறிகள்.

நீராவி கட்லட்கள்.

Cheesemakers, புளிப்பு பால் பானம்.

சில விருப்பங்கள் தின்பண்டங்கள் - மதிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி அடங்கும். பொருத்தமானது புதிய அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், தயிர், கொட்டைகள், மூஸ்லி.

ஒரு மாதத்திற்கு மிமீமனோவாவின் உணவு

எக்டேரினா Mirimanova மைனஸ் 60 உணவு முடிவு நேரடியாக விதிகளை ஆரம்ப தரவு மற்றும் இணக்கம் சார்ந்து. தலைப்பு இருந்து அது கணினி மிகவும் முழுமையான மக்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒரு உடனடி விளைவு சாத்தியமற்றது என்று தெளிவாக உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு மாதம் Mirimanova உணவு விதிகளை தொடர்ந்து, பத்து கிலோ எடை இழக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் எதிர்பார்க்க இது அபத்தமானது. அத்தகைய ஒரு தீவிர விளைவுக்கு, ஒரு நவீன உலக கண்ணோட்டத்தை தொடர்ந்து பராமரிக்கவும் பொறுமையாகவும் அவசியம், அன்றாட உணவிற்கும் அணுகுமுறைக்கும் நீண்ட நேரம் தேவை.

வார்த்தைகளின் கிளாசிக்கல் அர்த்தத்தில் ஒரு உணவை அழைக்க இது மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஏனென்றால் இது தொடர்ந்து பின்பற்றுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எந்தவொரு விதிமுறைக்கும் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. கொழுப்பு பேக்கிங், புகைபிடித்த பொருட்கள், மிகவும் உப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் - உடல் விரைவில் உணவு அதிகப்படியான எதிராக எதிர்ப்பு தொடங்குகிறது என்று கூறுகிறார்கள்.

ஒரு மாதத்திற்குள் அனைத்து நிபந்தனைகளையும் 5 முதல் 8 கிலோ வரை 3 மாதங்களுக்கு பிறகு இழக்க நேரிடும். உனக்குத் தெரிந்தால், கேத்தரின் 60 கிலோ எடையை இழந்துவிட்டார், ஆனால் அதற்காக அது 1.5 ஆண்டுகளாக அவளை எடுத்தது. இந்த முறைமை நீங்கள் பட்டினியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, காலையுணவைக் கணக்கிடும் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம், ஆனால் எடை இயற்கையாகவே, உணவு மரபுகள் மற்றும் தினசரி உணவுகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்.

கடிகாரம் மற்றும் சமையல் வழி பற்றிய தெளிவான வழிமுறைகளுடன் கூடுதலாக, உடனடியாக செய்யாத நுணுக்கங்கள் உள்ளன, ஆனால் நடைமுறையின் தொடக்கத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு குறிப்பாக முடிவுகளை பாதிக்கின்றன.

• மாலையில் இனிப்பு சாப்பிட்டு, பானங்களில் சர்க்கரையின் செறிவு படிப்படியாக குறைகிறது.
• மென்மையான வெள்ளை கேக் - காலை மட்டும்.
• உடலின் முதல் வேண்டுகோளின்போது, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க, பார்வைக்கு தண்ணீர் குடித்துக்கொள்.
• மாலை வரவேற்பு மீன் அல்லது இறைச்சி தயாரித்து இருந்தால், பின்னர் ஒரு பக்க டிஷ் இல்லாமல்.
• சமுதாயத்தை நோக்கி வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் நல்லெண்ணம், அதே போல் ஒளி சுமைகளும் செயல்முறை செயல்திறனை பங்களிக்கின்றன.

ஒவ்வொரு நாளும் விரிவான பட்டி

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் விரிவான மெனுவைப் பற்றிப் பேசலாம். 3-முறை சாப்பாட்டிற்கான பரிந்துரையை பின்பற்ற வேண்டும். சுருக்கமாக அவை:

• காலை உணவு, எழுந்திரு, கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல்.
• வறுத்த உணவுகள் இல்லாமல் சாப்பிடுங்கள்.
• 18.00 க்கு முன்பே இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள், கொழுப்பு, புகைபிடித்த, ஊறுகாய், உப்பு போட்டு சமைக்கவும்.
• ஒவ்வொரு முறையும் அதே பகுதியை சாப்பிடுங்கள்.
• உயர்தர நீர் பயன்படுத்தவும்.

கேத்தரின் Mirimanova கழித்து 60 உணவு (சுவை வேண்டும்) உணவு பின்பற்ற யார் வாரங்களுக்கு விருப்பங்கள்:

• நான்

காலை: பால் கஞ்சி, சாண்ட்விச்.

மதிய உணவு: இறைச்சி இல்லாமல் சூப், ஆனால் உருளைக்கிழங்கு, ஒரு வெட்டு கொண்டு புதிய பட்டாணி.

டின்னர்: சாலட்.

• இரண்டாம்

காலை உணவு: வறுத்த கோழி, ரொட்டி கொண்டு மசாலா உருளைக்கிழங்கு.

மதிய உணவு: கோழி, பழ சாலேட் கொண்ட காய்கறி குண்டு.

டின்னர்: வீட்டில் சீஸ் casserole.

• மூன்றாம்

காலை உணவு: பாஸ்தா கொண்டு பாலாடைக்கட்டி, ஒரு ரொட்டி.

மதிய உணவு: சூப், காளான்கள் கொண்ட காய்கறிகள்.

விருந்து: கோழி இறைச்சி சமைத்த.

• நான்காம்

காலை: வறுத்த முட்டை, ரொட்டி.

மதிய உணவு: பூசணி மற்றும் ப்ரோக்கோலி கிரீம் சூப், க்ரீம் அணிந்து, இதயத்தோடு முட்டைக்கோசு

இரவு உணவு: ஆப்பிள்கள் மற்றும் கிவி கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.

• வி

காலை உணவு: முட்டை, தயிர்.

மதிய உணவு: குழம்பு, பீட்ரூட் மற்றும் பூண்டு சாலட்டில் சூப்.

டின்னர்: அடைத்த தக்காளி (பாலாடைக்கட்டி, பூண்டு).

• நாம்

காலை உணவு: 2 முட்டை, சீஸ், வெண்ணெய்.

மதிய உணவு: கோழி கொண்டு காய்கறி குண்டு.

டின்னர்: சீஸ் கேக்குகள், பழம், புளிக்க பால்.

• ஏழாம்

காலை உணவு: சீஸ் உடன் கேனப்பு.

மதிய உணவு: அடைத்த மிளகுத்தூள், காய்கறிகள், கீரைகள்.

டின்னர்: மீன் ஒல்லியானது.

Ekaterina Mirimanova உணவு உணவுகள்

எக்டேரினா மிரிமனோவாவின் உணவில் 60 மைனஸ் உணவு உயர் தரம் வாய்ந்தது மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்துப் பொருட்களும் அடங்கும். எந்த டிஷ் தயாரிக்க இது எளிது இது நன்றி. முக்கிய விஷயம் பொருந்தக்கூடிய மற்றும் அதை நீங்கள் சாப்பிட முடியாது அல்லது போது நேரம் கருத்தில் உள்ளது.

கேத்தரின் Mirimanova உணவு உணவுகள் - ஆயிரக்கணக்கான. இங்கு சில எளிய உணவுகள் உள்ளன:

1. முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ். முட்டைக்கோஸ் இலைகளில் நறுக்கப்பட்ட கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், மடக்கு கொண்டு அரிசிக் குழல் கலக்கவும். மிளகு, வெங்காயம், கீரைகள், ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீர் புளிப்பு கிரீம் உள்ள முட்டைக்கோசு ரோல்ஸ்.
2. Lobio. பீன்ஸ் உப்பு நீரில் ஒரே இரவில் உறிஞ்சும். ஒரு மணிநேரம் கொதிக்கவும்; பீன்ஸ் ஒரு மூன்றில் ஒரு முட்கரண்டி உடைந்து, வெட்டு விளக்கை, பூண்டு, கொட்டைகள், வெகுஜன மீதமுள்ள கீரைகள் சேர்க்க. ஒன்றாக எல்லாவற்றையும் கலந்து, மசாலா கலந்த பருவம்.
3. பான். பச்சை ஆப்பிள் இறுதியாக வெட்டப்பட்டது, தயிர் 50 மி.கி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 500 கிராம் ஊற்ற. ஒரு சூடான அடுப்பில் 15 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள.
4. புட்டிங். பால், 1 கிராம் மாம்பழம், சர்க்கரை 200 கிராம் ஊற்றவும், குறைந்த வெப்பத்தில் கிளறி சமைக்கவும். 4 yolks whisk 150 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் எலுமிச்சை அனுபவம். திராட்சையும், வெள்ளையுமான வெள்ளையையும் சேர்த்து ஒன்றாக சேர்த்து கலந்து கலந்து கொள்ளுங்கள். அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள.
5. சீஸ் கொண்ட காய்கறிகள். துண்டுகளாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, கேரட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பட்டாணி ஆகியவற்றை வெட்டப்பட்ட வடிவத்தில் வெட்டவும். மேல் grated சீஸ் தெளி. சுமார் 40 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள.
6. காளான் சூப். 3 உருளைக்கிழங்கு சமைக்க. காரட், வெள்ளை வெங்காயம் காளான்கள் ஒரு பவுண்டு (வகைப்படுத்தப்பட்ட ஐஸ்கிரீம்) தூக்கி. மிளகாய், உப்பு, மிளகு, வளைகுடா இலை, ஒல்லியான எண்ணெயைச் சேர்த்து, உப்பு சேர்க்கவும்.

நன்மைகள்

அவரின் பெயரின் அமைப்பை உருவாக்கிய பெண் - எக்டெரினா மிரிமனோவாவின் கழித்தல் 60, ஒரு தனிப்பட்ட எடுத்துக்காட்டாக, அவரது சொந்த உடலுடன் சம்பந்தப்பட்ட உள்நோக்கம் கொண்ட ஒரு நபர் ஒரு அதிசயத்தை மேற்கொள்வார் என்பதைக் காட்டுகிறது.

உணவின் நன்மை என்னவென்றால் எடை இழக்க விரும்புவோர் முறையின் செயல்திறனை தெளிவாகக் காண்கிறார்கள், மற்றும் ஆயிரக்கணக்கானோர் தங்களை இந்த அனுபவத்தில் அனுபவித்திருக்கிறார்கள். உணவு பாதிப்பில்லாதது, உடல் மெலிதாக்கிக் கொள்ளவும், முழு உடலையும் மேம்படுத்துவதோடு, வெறுமனே - சாப்பிடுவதற்கான ஒரு பழக்கமான வழியாகவும் முடியும்.

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் முடியாது?

எக்டேரினா Mirimanova கழித்து 60 உணவை உணவாக உணவு நேரம் தொடர்பான அம்சங்கள் உள்ளன. காலை உணவு என்பது நம் எல்லாமே. ஆகையால், நண்பகல் வரை உணவு, வறுத்தெடுக்கப்படுவதில்லை. ஆனால் ஒளி உணவு மற்றும் பாரம்பரிய பானங்கள் உங்களை குறைக்க ஒரு நல்ல யோசனை.

மதிய உணவில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

• முன் 14.00, நீங்கள் ஒரு சிறிய புளிப்பு கிரீம் அல்லது மயோனைசே பயன்படுத்தலாம். உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் சாக்லேட், மற்றும் குழம்பு சமைக்க சூப் -.
• உருளைக்கிழங்கு அல்லது நூடுல்ஸ் ஒரு அழகுபடுத்தி இறைச்சி அல்லது மீன் இணைக்க வேண்டாம்.
• சிறந்த பக்க டிஷ் தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகும்.
• பசுமை - அதிகபட்சம்.
• மசாலா பொருட்கள் தனித்தனியாக உள்ளன.

பிற்பகல், பொருந்தக்கூடிய கட்டுப்பாடுகள் இன்னும் கடுமையானவை. ஆனால் நீங்கள் உணவை உண்ணலாம் அல்லது சாப்பிடக்கூடாது! கால அட்டவணையில் 18.00 க்கு முன்பே இரவு உணவு.

Sladkoekhkam Mirimanov சர்க்கரை பதிலாக பிரவுன் பரிந்துரைக்கிறது, மற்றும் சாக்லேட் அனைத்து வகையான கசப்பான முன்னுரிமை கொடுக்க.

அடிக்கடி தானியங்களை பயன்படுத்துங்கள். வேகவைத்த அரிசிக்கு ஒரு மாற்று அசுத்தமானது, ஐஸ் கிரீம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• வெள்ளை ரொட்டி குறிப்பாக விருந்துக்கு பிறகு, விலக்கப்பட்டிருக்கிறது. சூரிகி எடை இழக்க விரும்பும் பெண்களின் சிறந்த நண்பர்கள். அல்லது சிறிய துண்டுகளாக கருப்பு ரொட்டி.

ஒரு தனி தலைப்பு உப்பு மற்றும் தண்ணீர். பெரும்பாலான முறைகள் உருவாக்கியவர்களைப் போலன்றி, மிரிமெனோவ் குடிப்பழக்கம் மற்றும் உண்ணுவதற்கு உண்ணுதல் ஆகியவற்றை அறிவுறுத்துகிறார், ஆனால் தவறாகப் பயன்படுத்துவதில்லை. நல்ல சிவப்பு உலர்ந்த வடிவில் ஆல்கஹால் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இது ஜெலட்டின் மற்றும் அஜார்-அகார் ஆகியவற்றின் உணவுகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, இனிப்பு மற்றும் கலந்த கலவை இல்லாமல், கொழுப்புமிக்க சாஸ்கள் இல்லாமல் தயிர்.

கேள்விக்கு: "நீங்கள் சாப்பிட முடியாது என்னவெனில்" கேத்தரின் ஒரு நகைச்சுவையான பதிலை தருகிறது: "கண்ணாடி மற்றும் மணல்" ஆசிரியர் படி, ஆன்மாவின் மீது ஏதாவது சுவையான எதிர்மறை தாக்கம் வன்முறை நிராகரிப்பு மற்றும் கேத்தரின் Mirimanova உணவில் கழித்தல் 60. ஆகையால் ஏற்படும் குறுக்கீடு நிறைந்ததாகவும் இருக்கும், எல்லாம் அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சில இட ஒதுக்கீடுகளுடன்.

குறிப்பாக, ஆட்சி காலத்தில் முக்கியமானது: காலையில் அனுமதிக்கப்பட்ட சில பொருட்கள் பிற்பகலில் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, அனைத்து வறுத்த மாத்திரையை 14 மணி வரை மட்டுமே அனுமதிக்க முடியும். ஆரோக்கியமான மாற்று சமைத்த, வேகவைத்த, வறுக்கப்பட்ட உணவுகள்.

• இரண்டாவது பாதியில் நீ சாறு, சாறு, இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் கேக், அல்லாத கருப்பு சாக்லேட் மற்றும் ரொட்டி உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட முடியாது. பெரும்பாலான பழங்கள், மதிய உணவை விட சாப்பிடுவதில்லை.

இரவு உணவு தயாரிக்கும் போது, அனுமதிக்கு கவனம் செலுத்தவும், உணவின் அளவு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தையும் கவனத்தில் கொள்ளவும். உப்பு, ஊறுகாய், புகைபிடித்த பொருட்கள், சுஷி, பால் கஞ்சி ஆகியவற்றை அனுமதிக்கவில்லை.

• வேலை காரணமாக தாமதமாக வந்தால், இரவு உணவை மாற்றிக் கொள்ளலாம், ஆனால் 2 மணி நேரம் கழித்து அல்ல.

சிற்றுண்டி விரும்பத்தகாதது: ஆசிரியர் சுருக்கமான உணவை வரவேற்கவில்லை மற்றும் மூன்று முழு நீள உணவிற்காக உடலைக் கற்பிக்க அறிவுறுத்துகிறார். காலை உணவு மிகவும் ஆரம்பமாக இருந்தால், அவை இரண்டு, ஆனால் எளிதானவை.

முரண்

கர்ப்பம் மிரிமானோவாவின் பின்பற்றுபவர்களுக்கு ஒரு முரண் அல்ல. இது ஒரு நடைமுறை உண்மையில் ஒரு எதிர்கால தாய் தேவை என்பதை மற்றொரு விஷயம், இது ஏற்கனவே மருத்துவர்கள் சிகிச்சை ஒரு கேள்வி.

காரணமாக விளைவுகளை பற்றிப் போதிய அறிவு கேத்தரினுக்கு Mirimanova உணவில் -60 ஆபத்து குழுக்கள் நீரிழிவு, பலவீனமான இரைப்பை குடல், கல்லீரல், பித்தப்பை, கணையம், இரத்த சோகை எளிதில் மக்களின் கருக்கள் அடங்கும்.

சாத்தியமான அபாயங்கள்

உணவு சம்பந்தமான அபாயங்களில், மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது ஒரு முறிவு. மற்றவர்களைப் போலல்லாது, ஆசிரியர் இதை சோகமாக்க மாட்டார், மேலும் சீர்குலைக்கக்கூடிய எதுவும் நடக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறார். நீங்கள் தற்காலிகமாக கேத்தரின் Mirimanova கழித்து 60 உணவு இருந்து பின்வாங்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக பின்னர் அவளை திரும்ப மற்றும் பின்வாங்க இடத்தில் இருந்து தொடர, மீண்டும் தொடங்க முடியாது. அதே, எடை இழந்து பண்டிகை விருந்து பங்கேற்க வேண்டும்.

Mirimanova க்கான slimming திட்டம் என்று அழைக்கப்படும் பீடபூமி விளைவு வழங்குகிறது. இது ஒரு கணிக்க முடியாத தருணம், மற்றும் அதன் தாக்குதலை பீதியுடனும் அல்லது சோகமாகவும் ஒரு காரணம் அல்ல; நிரல் அமைதியாகவும், கவனிக்கப்படாததும் தொடர வேண்டும்.

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

கடுமையான நிலைமைகளை தாங்க இயலாமை காரணமாக சாத்தியமான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்:

• வேலை நேரத்தின்போது மூன்று மணி நேரத்திற்கு சாப்பிடலாம்.
• சாப்பிடுவதன் மூலம் உணவை கவனிக்கவும்.
• மிக ஆரம்பமாக சாப்பிடுங்கள், சிற்றுண்டி இல்லை.
• நீண்ட காலத்திற்கு நோயாளிக்கு பொறுமையாக காத்திருங்கள்.

பல கிலோகிராம் எடை இழப்பு, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் சுருக்கங்கள், தோல் தொனி இழப்பு காரணமாக எக்டேரினா மிரிமனோவாவின் கழித்தல் 60 என்பது நிரம்பியுள்ளது. இத்தகைய விளைவுகளைத் தடுக்க, தோல்வின் (மசாஜ், ஸ்க்ரப்ஸ், வயதான எதிர்ப்பு ஒப்பனை, பயிற்சிகள்) தனித்தனியாக பராமரிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்பவர்களின் மற்றும் மாதத்தின் முடிவுகளின் மதிப்பீடுகள்

கேத்தரின் மிமீமனோவாவின் 60 வயதிற்குட்பட்ட டாக்டர்கள் மிகவும் தெளிவற்றவர்கள். முக்கிய ஆட்சேபனை மிக நீண்ட கால இடைவெளி: இன்றைய காலை உணவுக்கு காலை உணவுக்கு 14 மணி நேரம் ஆகும், மற்றும் ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்தை உடலுக்கு சாதகமாக கருதுவதில்லை.

மதிப்பீடுகள் மெலிந்தவை மற்றும் மாதத்தின் முடிவுகள் மிகவும் விசுவாசமானவை. 49 வயதான டாடியானா, இடைநிறுத்தத்தின் போது நிரப்பி, நுட்பத்தை பயனுள்ளதாக அங்கீகரிக்கிறார். பொதுவாக, ஒரு மாதத்திற்குள் 5 முதல் 15 கிலோ வரை எடை இழப்பது பற்றி பேசுகிறேன். 2,5 ஆண்டுகளாக, மிரீமனிடம் வாழ்ந்த வாழ்க்கையில் உணவு தயாரித்து, ஒரு பெண் 43 கிலோ எடையை இழந்தார்.

பெண்கள் கொழுப்பு வளர அல்லது இனப்பெருக்க வாய்ப்புகள் பிரதானமாக, அவர்கள் குழந்தைகளை பெற்றெடுக்கையில், அல்லது அவர்களின் சிதைந்த பிறகு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தொடர்பாக. சிலர், மிரீமனோவைப் போலவே பிறப்பிலிருந்து ஒரு குண்டான தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த பெண் தன்னை பல மாதங்கள் பரிசோதனைகள் செய்த பிறகு எடை இழந்துவிட்டாள். ஒரு ஒத்திசைந்த எண்ணிக்கை மற்றும் சிறந்த உடல்நலம் - Ekaterina Mirimanova கழித்தல் 60 மேம்படுத்தப்பட்ட உணவு ஒரு பெரிய குறிக்கோளுக்காக சிறிய உணவு இன்பம் தியாகம் செய்ய தயாராக மற்ற பெண்கள் உதவ முடியும்.