டோலினா உணவுமுறை

பல பெண்கள் பிரபல பாடகி லாரிசா டோலினாவை பொறாமையுடனும் போற்றுதலுடனும் பார்க்கிறார்கள். அத்தகைய பெண்ணை எப்படி பொறாமைப்படாமல் இருக்க முடியும்? அவருக்கு அழகான குரல், அழகான தோற்றம் மற்றும் நிச்சயமாக ஒரு மெல்லிய உருவம் உள்ளது. அத்தகைய முடிவுகளை எவ்வாறு அடைவது மற்றும் எப்போதும் மகிழ்ச்சியுடன் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த தனது அனுபவத்தை பாடகி பகிர்ந்து கொள்கிறார். டோலினாவின் உணவுமுறை பயனுள்ளதாகவும் மிகவும் பிரபலமாகவும் இருப்பதை அனைவரும் ஏற்கனவே அறிவார்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பதும், உங்களை நீங்களே நம்புவதும் ஆகும்.

டோலினா டயட்: சாரம் மற்றும் தயாரிப்புகள்

இந்த உணவுமுறை உடலுக்கு ஆரோக்கியமான ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது - கேஃபிர், இதில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகள், தண்டுகள் மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவை உள்ளன. கேஃபிரில் நிறைய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நன்கு மேம்படுத்துகிறது. டோலினாவின் தீவிர உணவுமுறை ஒரு வாரத்தில் சுமார் 7 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

விருப்பம் 1

இந்த உணவின் முதல் நாளில், உணவில் மூன்று கிளாஸ் கேஃபிர் மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு தோலில் (5 துண்டுகள்) இருக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பியபடி தயாரிப்புகளை விநியோகிக்கலாம்.

இரண்டாவது நாள் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதாகும். இது 200 கிராம் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் 3 கிளாஸ் கேஃபிர் ஆகும்.

மூன்றாவது நாள் இரண்டாவது நாளைப் போன்றது, நீங்கள் 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் நாள் முழுவதும் 3 கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும்.

நான்காவது நாளில், நீங்கள் தோல் இல்லாத கோழி இறைச்சியை (500 கிராம்), உப்பு சேர்க்காமல், 500 மில்லிலிட்டர் கேஃபிர் சேர்த்து சமைக்க வேண்டும்.

ஐந்தாவது நாளில், நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். உதாரணமாக, ஆப்பிள்கள் - நீங்கள் ஒரு கிலோகிராமுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது, கொடிமுந்திரி - 300 கிராம், அரை கிலோகிராம் கேரட் மற்றும் கேஃபிர் - 3 கிளாஸ்.

டோலினா உணவுமுறை நிச்சயமாக பலவீனமானவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. ஆறாவது நாளில், நீங்கள் வெறும் கேஃபிர் மட்டும் குடித்து திருப்தி அடைய வேண்டும், நாள் முழுவதும் 6 கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும்.

ஏழாவது நாளில், நீங்கள் வாயு இல்லாமல் மினரல் வாட்டர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் குறைந்தது ஒரு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். இந்த பதிப்பில் உள்ள டோலினா உணவுமுறை மிகவும் கடினம். நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் அதை மிகவும் கவனமாகக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். எனவே, மிகவும் பொருத்தமான உணவு டோலினா உணவுமுறை என்று முடிவு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும்.

அத்தகைய உணவின் பலன்கள் மிக விரைவாகக் கிடைக்கும், மேலும் பலர் இதை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் டோலினா டயட்டுக்குப் பிறகு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தோன்ற வாய்ப்புள்ளது.

விருப்பம் 2

டோலினா டயட்டின் அடுத்த, மிகவும் மென்மையான பதிப்பு மிதமான தீவிரமான கேஃபிர் டயட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தங்களைத் தாங்களே முயற்சித்தவர்களிடமிருந்து ஏராளமான நேர்மறையான விமர்சனங்களைச் சேகரித்துள்ளது. இந்தப் பதிப்பில் உள்ள டோலினா டயட் சிக்கலானது அல்ல, மேலும் அதன் நன்மைகள் என்னவென்றால், ஒரு வார உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஓய்வு எடுத்து உங்கள் உடல் பழகியபடி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் மாவுப் பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகளின் நுகர்வு சற்று குறைக்க வேண்டும். அத்தகைய உணவு உடலில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

டோலினா உணவின் முதல் நாளில், நீங்கள் 400 கிராம் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை சாப்பிட வேண்டும், உப்பு சாப்பிட முடியாது, 500 மில்லிலிட்டர்கள் 0% கொழுப்புள்ள கேஃபிர் சாப்பிட வேண்டும்.

இரண்டாவது நாளில் - 0% கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி (400 கிராம்) மற்றும் 500 மில்லிலிட்டர்கள் 1% கொழுப்புள்ள கேஃபிர்.

மூன்றாம் நாள் - 300 கிராம் அளவுள்ள எந்தப் பழமும் 500 மில்லிலிட்டர்கள் 1% கேஃபிர்.

நான்காம் நாள் புரதம்: 400 கிராம் சமைத்த தோல் நீக்கப்பட்ட கோழி இறைச்சி மற்றும் 500 மில்லிலிட்டர் கேஃபிர்.

ஐந்தாம் நாள் - 400 கிராம் பழம், முன்னுரிமை ஆப்பிள்கள், மற்றும் 500 மில்லிலிட்டர் கேஃபிர்.

ஆறாவது நாளில் நீங்கள் மினரல் வாட்டர் குடிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை அசையாமல்.

டோலினா டயட் கடைசி, ஏழாவது நாளில் 400 கிராம் பழங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது, ஆப்பிள்கள் சிறந்த வழி, மற்றும் 500 மில்லிலிட்டர்கள் 1% கேஃபிர். உணவின் முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு, 3 முதல் 5 கிலோகிராம் எடை இழப்பு சாத்தியமாகும், இரண்டாவது வாரத்தில் - 2 முதல் 4 கிலோகிராம் வரை.

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சாப்பிட்டால் டோலினாவின் உணவுமுறை மிகவும் திறம்பட செயல்படும். காலை 8 மணிக்குப் பிறகு உணவு தொடங்கப்படக்கூடாது, பின்னர் காலை 10 மணிக்கு, பின்னர் 12, மதியம் 2, மாலை 4 மணிக்கு, கடைசி உணவு மாலை 6 மணிக்கு.