உணர்ச்சிபூர்வமான உடல் நாற்றங்கள் மனநிறைவு சிகிச்சையின் விளைவுகளை மேம்படுத்தும்.

உணர்ச்சிபூர்வமான உடல் நாற்றங்கள் மனநிறைவு பயிற்சியின் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளை மேம்படுத்தக்கூடும்.

இந்தக் கூற்று, கரோலின்ஸ்கா இன்ஸ்டிடியூட் ஆராய்ச்சியாளர்களால் பாதிக்கப்பட்ட கோளாறுகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பைலட் ஆய்வில் கூறப்பட்டுள்ளது.

ஆய்வின் முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள்:

1. சமூக தொடர்புக்கான ஒரு வடிவமாக உடல் நாற்றங்கள்:
   வியர்வை போன்ற உடல் நாற்றங்கள், ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையுடன் தொடர்புடைய வேதியியல் சமிக்ஞைகளை (வேதியியல் சமிக்ஞைகள்) கொண்டிருக்கின்றன. சில உணர்ச்சிகளுடன் (பயம் அல்லது மகிழ்ச்சி போன்றவை) தொடர்புடைய வேதியியல் சமிக்ஞைகளுக்கு ஆளாகும்போது, மக்கள் அறியாமலேயே இதே போன்ற நிலைகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

2. ஆய்வின் நோக்கம்:
   சமூக பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநல அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு கீமோசிக்னல்களின் சாத்தியமான நன்மைகளை ஆராய்வதே முக்கிய நோக்கமாகும். உணர்ச்சிபூர்வமான உடல் நாற்றங்கள் மனநிறைவு அடிப்படையிலான சிகிச்சையின் விளைவுகளை மேம்படுத்த முடியுமா என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் சோதிக்க விரும்பினர்.

---

படிப்பு வடிவமைப்பு:

• பங்கேற்பாளர்கள்: சமூக கவலை அறிகுறிகளைக் கொண்ட 48 பெண்கள் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கொண்ட 30 பெண்கள்.
• குழுக்கள்: பங்கேற்பாளர்கள் மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர், அங்கு அவர்கள் பின்வருவனவற்றிற்கு ஆளானார்கள்:
  • மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய உடல் நாற்றங்கள்.
  • பயத்துடன் தொடர்புடைய உடல் நாற்றங்கள்.
  • சுத்தமான காற்று.
• முறைகள்:
  பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு நினைவாற்றல் பயிற்சிகளை (சுவாசம், தியானம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள்) செய்தனர். இந்த பயிற்சிகளின் போது, குழுவிற்கு ஒரு தொடர்புடைய வாசனை அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.
• அளவீடுகள்:
  ஒவ்வொரு அமர்வுக்கு முன்னும் பின்னும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு மதிப்பிடப்பட்டது. இதய துடிப்பு மாறுபாடு மற்றும் தோல் கடத்துத்திறன் போன்ற மன அழுத்தத்தின் உடலியல் குறிகாட்டிகளும் அளவிடப்பட்டன.

---

ஆராய்ச்சி முடிவுகள்:

1. குறைக்கப்பட்ட பதட்டம்:

   • மகிழ்ச்சி மற்றும் பயத்தின் வாசனைகளுக்கு ஆளான பங்கேற்பாளர்கள், சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்கும் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது பதட்ட அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை அனுபவித்தனர்.
   • கீமோசிக்னல்களுக்கு ஆளானதன் மூலம் மனநிறைவு பயிற்சியின் விளைவு மேம்படுத்தப்பட்டது.

2. உடலியல் மாற்றங்கள்:

   • பயத்தின் நாற்றங்கள் இதயத் துடிப்பு மாறுபாட்டில் குறைவை ஏற்படுத்தின, இது குறைவான தளர்வான உடலியல் நிலையைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், இது அகநிலை பதட்ட மதிப்பீடுகளில் பிரதிபலிக்கவில்லை.
   • குழுக்களுக்கு இடையே தோல் கடத்துத்திறன் மதிப்புகளில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை.

3. மனச்சோர்வுக்கு எந்த விளைவும் இல்லை:
   மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் உள்ள பெண்களில், உடல் நாற்றங்களுக்கும் சுத்தமான காற்றிற்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை. இருப்பினும், மாதிரி அளவு சிறியதாக இருந்ததால், முடிவுகளுக்கு மேலும் ஆய்வு தேவைப்பட்டது.

---

முடிவுரை:

• சாத்தியமான பயன்பாடுகள்:
  பதட்டத்தைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட உளவியல் சிகிச்சைகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உடல் நாற்றங்களைப் பயன்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

• மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை:
  முடிவுகள் ஆரம்பநிலையில் உள்ளன மற்றும் பெரிய ஆய்வுகளில் சரிபார்ப்பு தேவைப்படுகிறது. கீமோசிக்னல்கள் மனநிறைவின் விளைவை மேம்படுத்தும் வழிமுறைகளைப் படிப்பதும் முக்கியம்.

கண்டுபிடிப்புகள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டால், உடல் நாற்றங்களைப் பயன்படுத்துவது உளவியல் சிகிச்சைகளை மேம்படுத்துவதற்கான புதிய சாத்தியங்களைத் திறக்கும்.