கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
பக்வீட் உணவு: சாராம்சம் என்ன?
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 03.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவு எளிமையான, மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான உணவு விருப்பமாகும். இது ஒரு மோனோ-டயட். அதாவது, எடை இழக்க உங்களுக்கு ஒரே ஒரு தயாரிப்பு மட்டுமே தேவைப்படும் - பக்வீட். மேலும் எடை இழக்க ஆசை.
பக்வீட் உணவின் சாராம்சம் என்ன?
பல நாட்களுக்கு நீங்கள் தண்ணீரில் சமைத்த அல்லது ஊறவைத்த பக்வீட்டைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட மாட்டீர்கள். நீங்கள் உப்பு இல்லாமல் செய்யலாம்.
பக்வீட் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?
250 கிராம் பக்வீட் (அல்லது ஒரு குவளை) எடுத்து அதன் மேல் கொதிக்கும் நீரை இரவு முழுவதும் ஊற்றவும். நீங்கள் அதை கேஃபிர் சேர்த்து ஊறவைக்கலாம். பக்வீட் ஆவியாகும் வகையில் அதை ஒரு மூடியால் மூடி வைக்கவும். காலையில் பக்வீட் வீங்கியிருப்பதையும், எடை குறைக்கும் புனிதமான நோக்கத்தில் உங்களுக்கு உதவ தயாராக இருப்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.
இந்தப் பகுதியை நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட மாட்டீர்கள். எனவே, அதை 4 பகுதிகளாகப் பிரித்து புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்கவும். ஒரு பகுதியை உங்கள் சொந்த நலனுக்காகப் பயன்படுத்தவும், மற்ற மூன்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் மறைக்கவும்.
உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்கள் இல்லாத பக்வீட் சாதுவாகவும், சுவையற்றதாகவும், பொதுவாக அரிதான அருவருப்பாகவும் தோன்றும். ஆனால் ஒரு நல்ல உடல் அமைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் விலை இதுதான்.
பக்வீட் உணவின் காலம்
7-8 நாட்கள்
[ விளைவாக
7 நாட்களில் 3 முதல் 8 கிலோ வரை எடை இழப்பு. பக்வீட் உணவின் போது பக்வீட்டின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் கூடுதல் கிலோவை இழக்கிறீர்கள், உங்கள் தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்துகிறீர்கள். இருப்பினும், பக்வீட்டில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காரணமாக, நீங்கள் உடனடியாக எடை இழக்கவில்லை, ஆனால் படிப்படியாக.
பக்வீட் உணவு ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது?
பக்வீட் உணவு நிச்சயமாக உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பொருட்களால் உங்களை நிறைவு செய்யும். அதாவது:
- துத்தநாகம்
- பொட்டாசியம்
- இரும்பு
- பாஸ்பரஸ்
- கோபால்ட்
- அயோடின்
- செம்பு
- போரான்
- துத்தநாகம்
- ஃபோலிக் அமிலம்
- பி வைட்டமின்கள்
- பிபி குழுவின் வைட்டமின்கள்
- ஃபிளாவனாய்டு
- வழக்கம்
பக்வீட் தானியங்களில் விஞ்ஞானிகளால் சமீபத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட கடைசி இரண்டு பொருட்கள், புற்றுநோய் போன்ற ஆபத்தான நோய்களை எதிர்த்துப் போராட ஒரு நபருக்கு உதவுகின்றன. மேலும் - இது எவ்வளவு விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும் - பக்வீட்டிற்கு நன்றி, உடலில் திரவங்களின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக, இது ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் ஆகும், இதன் காரணமாக பக்வீட் உணவின் போது அதிகப்படியான ஈரப்பதம் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது, இது மனித உடலுக்கு எடையைக் கொடுக்கிறது.
பக்வீட் மோனோ-டயட் மூலம் நீங்கள் எந்த அசௌகரியமும் இல்லாமல் எடை இழக்க விரும்புகிறோம். மேலும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கான போராட்டத்தில் ஒரு மெலிதான உருவம் உங்கள் வெகுமதியாக மாறட்டும்!
பக்வீட் மோனோ-டயட்டின் தீமைகள்
- உங்களுக்கு பசி எடுக்கலாம், அதனால் நீங்கள் பக்வீட்டை சுத்தமான தண்ணீரில் குடிக்கலாம். இந்த கஞ்சியை சாப்பிட்ட 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, செரிமான செயல்முறையில் தலையிடாமல் இருக்க இது சிறந்தது.
- இந்த தயாரிப்பு உங்களுக்கு சாதுவாகவும் சுவையற்றதாகவும் தோன்றும் என்ற உண்மையால் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம். ஆம், அசௌகரியம் உணர்வு எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவின் மற்றொரு குறைபாடு ஆகும். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், சேர்க்கைகளுடன் கூடிய பக்வீட் உணவுகள் உள்ளன.
- உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறும் என்பதால் நீங்கள் பலவீனமாகவும் தலைச்சுற்றலாகவும் உணரலாம், இது எப்போதும் இதுபோன்ற நிலைமைகளுடன் இருக்கும்.