கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
பக்வீட் உணவு: எளிதான மற்றும் சுவையான சமையல் வகைகள்.
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 04.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
பக்வீட் மோனோ-டயட் என்பது உடலை பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைவு செய்யவும், அதிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும், நிச்சயமாக எடை குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால், எல்லோரும் ஒரு வாரம் முழுவதும் பக்வீட் மட்டுமே சாப்பிடுவதை விரும்புவதில்லை என்பதால், எடை இழப்புக்கான பக்வீட் மோனோ-டயட்டுக்கான லேசான மற்றும் சுவையான விருப்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்காகத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்.
பக்வீட் மோனோ-டயட்: பக்வீட் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்
உணவின் சாராம்சம்
நாங்கள் பக்வீட்டை மட்டும் சமைப்பதில்லை, ஆனால் அதில் உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்ப்போம். இயற்கை வைட்டமின்கள் மற்றும் சூரியன் பற்றாக்குறை இருக்கும் இலையுதிர்காலத்தின் பிற்பகுதியில் இந்த விருப்பம் மிகவும் நல்லது.
பக்வீட் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?
- உலர்ந்த பாதாமி - 4 பழங்கள்
- உலர்ந்த கொடிமுந்திரி - 4 துண்டுகள்
- அத்திப்பழம் (உலர்ந்தது) - 2 துண்டுகள்
அனைத்து பழங்களையும் சதுரங்களாக வெட்டி பாதியாகப் பிரிக்கவும். முதல் பாதியில் ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, முழுமையாக குளிர்ச்சியடையும் வரை விடவும். இது வைட்டமின்கள் கொண்ட எங்கள் ஆரோக்கியமான கஷாயமாக இருக்கும், இது பகலில் சுவையற்ற பக்வீட்டைக் கழுவுவோம்.
இரண்டாவது பகுதி பக்வீட் கஞ்சி தயாரிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பழங்களை நாம் வெறுமனே கொதிக்கும் நீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த பக்வீட் தோப்புகளில் சேர்க்கலாம். இப்போது எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் சுவையான பக்வீட் மோனோ-டயட்டாக இருக்கும்!
பக்வீட் உணவின் காலம்
7-12 நாட்கள்
[ 1 ]
விளைவாக
வாரத்திற்கு 2 முதல் 5 கிலோ வரை
பக்வீட் மோனோ-டயட்: பக்வீட் பிளஸ் கேஃபிர்
உணவின் சாராம்சம்
எடை இழப்பு சித்திரவதையை மிகவும் சுவையாக மாற்ற, பக்வீட்டில் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான கேஃபிர் சேர்க்கவும். மேலும் கேஃபிருடன் இணைந்து பக்வீட்டின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இந்த பானத்தில் உள்ள லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாக்கள் பக்வீட்டில் உள்ள பயனுள்ள பொருட்களை சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவும். கூடுதலாக, அத்தகைய கலவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை முழுமையாக ஆதரிக்கும் மற்றும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்க உதவும்.
பக்வீட் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?
அடிப்பகுதியில் எண்ணெய் தடயங்கள் இல்லாமல் ஒரு வாணலியை சூடாக்கவும். கழுவி, உலர்ந்த பக்வீட்டை அதில் போட்டு, நீங்கள் முன்பு ஒரு சிறிய சிட்டிகை உப்பைப் போட்ட 0.5 லிட்டர் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்.
தீ சிறியதாக இருக்க வேண்டும். பக்வீட்டை ஒரு மூடியால் மூடி, 20-25 நிமிடங்கள் வெப்பத்தில் கொதிக்க விடவும். பக்வீட்டைக் கிளற வேண்டிய அவசியமில்லை.
தானியம் வீங்கி குளிர்ந்ததும், இந்தப் பகுதியை 3 சம பாகங்களாகப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒன்றை நம்பிக்கையுடன் சாப்பிட்டு, குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் கொண்டு குடிக்கவும். அல்லது நீங்கள் விரும்பினால், கஞ்சியில் நேரடியாக கேஃபிர் சேர்க்கலாம். இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
உங்களிடம் இன்னும் 2 பங்கு பக்வீட் மீதம் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் நாள் முழுவதும் அவற்றைக் கொண்டும் இதைச் செய்யலாம். எடை இழப்புக்கும் பக்வீட் உணவைப் பராமரிக்கவும் ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர் வரை குடிக்கலாம். அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 1.5% ஐ விட அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பக்வீட் உணவின் காலம்
10-14 நாட்கள்
விளைவாக
வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 கிலோ வரை
எடை இழப்பு உணவுமுறைகள் பற்றிய மதிப்புரைகள்: நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாதவை - எளிதானவை, நம்பிக்கையானவை மற்றும் வேகமானவை!