Buckwheat உணவு: எளிதான மற்றும் சுவையான சமையல்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
Buckwheat மோனோ - உணவு, பயனுள்ள பொருட்களுடன் உடலை நிரப்பி, அதிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி, நிச்சயமாக, எடை இழக்க சிறந்த வழி. ஆனால், எல்லோரும் ஒரு வாரம் முழுவதும் தனியாக பக்ரீஷை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்பதால், எடை இழப்புக்கு நீங்கள் ஒளி மற்றும் ருசியான வகைகளில் பக்விட் மோனோ-டயட் எடுத்தோம்.
பக்விட் மோனோ-டைட்: பக்ஷீட் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்
உணவு சாரம்
நாங்கள் குங்குமப்பூவை மட்டும் உண்ணவில்லை, ஆனால் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க வேண்டும். இந்த விருப்பம் இயற்கை வைட்டமின்கள் மற்றும் சூரியன் பற்றாக்குறை கொண்ட பிற்பகுதியில் இலையுதிர்காலத்தில் குறிப்பாக நல்லது.
Buckwheat எப்படி சமைக்க வேண்டும்?
- உலர்ந்த apricots - 4 கருக்கள்
- உலர்ந்த கத்தரி - 4 துண்டுகள்
- அத்தி (உலர்ந்த) - 2 துண்டுகள்
அனைத்து பழங்கள் சதுரங்கள் வெட்டி அரை பிளவு. முதல் பாதியில் கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி நிரப்பப்பட்ட மற்றும் முற்றிலும் குளிர்ந்து வரை விட்டு. இது வைட்டமின்கள் கொண்ட நமது பயனுள்ள தின்பண்டம் ஆகும், இது ஒரு நாளைக்குள் சுவைமிக்க குங்குமப்பூவை நாம் குடிப்போம்.
இரண்டாவது பாதியில் பக்விட் கஞ்சி தயாரிப்பதற்கு திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. நாம் இந்த பழங்களை குங்குமப்பூவுக்கு சேர்க்கலாம், முன்பு கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஒரே இரவில் நனைத்தோம். இப்போது அது மிகவும் ருசியான பக்விட் மோனோ உணவு!
பக்ரீத் உணவின் காலம்
7-12 நாட்கள்
[1]
விளைவாக
வாரத்திற்கு 2 முதல் 5 கிலோ வரை
பக்விட் மோனோ-டிஃபட்: பக்ஷீட் பிளஸ் கேஃபிர்
உணவு சாரம்
எடை இழப்பதன் மூலம் சித்திரவதை செய்வது சுவையாகவும், பயனுள்ள தயிர் வகையிலும் குடிக்கிறது. தயிர் மற்றும் பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றின் நலன் இந்த பானையில் உள்ள புளி பால் பால் பாக்டீரியாவை குளுக்கீட் கலவைக்கு நல்லது என்று பொருள்படும். கூடுதலாக, அத்தகைய கலவையை செய்தபின் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவும் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுக்க உதவும்.
Buckwheat எப்படி சமைக்க வேண்டும்?
கீழே உள்ள எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் வறுக்காத பான்னை நாங்கள் பரப்பினோம். நாங்கள் கழுவிய காய்ந்து, காய்ந்த குங்குமப்பூ மற்றும் முன்னர் உப்பு ஒரு சிறிய சிட்டிகை எறிந்த தண்ணீர் 0.5 லிட்டர், சேர்க்க.
தீ சிறியதாக இருக்க வேண்டும். 20-25 நிமிடங்கள் வெப்பத்தில் பக்ஷீட் மூடிவிட்டு அதைக் கொன்று விடுங்கள். தைத்து பக்ரீத் தேவை இல்லை.
Croup வீங்கியதும், குளிர்ந்ததும், இந்த பகுதி 3 சம பாகங்களாக பிரிக்கிறது. ஒரு தைரியமாக குறைந்த கொழுப்பு kefir சாப்பிட மற்றும் குடிக்க. நீங்கள் வேண்டும் - நீங்கள் கஞ்சி நேரடியாக kefir சேர்க்க முடியும். இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
உனக்கு இன்னும் 2 குடலிகள் இருக்கின்றன. எனவே, அவர்களோடு நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதே செய்யலாம். எடை இழப்புக்கு குடிக்கவும், குளுக்கெட்டை உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிருக்கு உதவுவீர்கள். அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 1.5% க்கு மேல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
பக்ரீத் உணவின் காலம்
10-14 நாட்கள்
விளைவாக
வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 கிலோ வரை
எடை இழப்புக்கான உணவுகள் பற்றிய மதிப்பீடுகள்: நீங்கள் எளிதாக, நம்பிக்கையுடன் மற்றும் விரைவாக கவலைப்படக்கூடாது!