கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
7, 8 மற்றும் 9 நாட்களுக்கு கேஃபிர் உணவு
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 04.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
[ 7 நாட்களுக்கு கேஃபிர் உணவு
சுருக்கம்: நாங்கள் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்காமல் சமைக்கிறோம். வறுத்த அல்லது மிளகு சேர்க்காமல், மசாலாப் பொருட்கள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவை மட்டுமே நாங்கள் சாப்பிடுகிறோம். இந்த உணவை தோராயமாக 3 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை மீண்டும் செய்யலாம், ஏனெனில் இது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்.
காலம்: 7 நாட்கள்
முடிவு: 5-6 கிலோ
கேஃபிர் உணவின் முதல் நாள்
கேஃபிர் - 1.5 லிட்டர், ஜாக்கெட் உருளைக்கிழங்கு - 5 துண்டுகள்
கேஃபிர் உணவின் 2 ஆம் நாள்
கேஃபிர் - 1.5 லிட்டர், வேகவைத்த கோழி இறைச்சி - 100 கிராம் வரை
கேஃபிர் உணவின் 3வது நாள்
கேஃபிர் - 1.5 லிட்டர், மாட்டிறைச்சி அல்லது வியல் (வேகவைத்தது) - 100 கிராம் வரை
கேஃபிர் உணவின் 4வது நாள்
கேஃபிர் - 1.5 லிட்டர், வேகவைத்த மீன், ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் - 100 கிராம் வரை
கேஃபிர் உணவின் 5 ஆம் நாள்
கெஃபிர் - 1.5 லிட்டர், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்களைத் தவிர)
கேஃபிர் உணவின் 6வது நாள்
கெஃபிர் - 1.5-2 லிட்டர் மற்றும் வேறு எதுவும் இல்லை
கெஃபிர் உணவின் 7வது நாள்
எரிவாயு இல்லாமல் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் மினரல் வாட்டர்
உடலுக்கு ஒரு சிறந்த டிகம்பரஷ்ஷன், இந்த 7 நாட்களில் நீங்கள் குறைந்தது 5 கிலோவை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.
8 நாட்களுக்கு கேஃபிர் உணவு
சுருக்கம்: இது ஒரு ஆரோக்கியமான நபரால் மட்டுமே பின்பற்றக்கூடிய ஒரு உணவுமுறை, இது எடை இழக்க வேண்டும் என்ற வலுவான விருப்பமும் அதே அளவு வலுவான விருப்பமும் கொண்டது. இந்த உணவுமுறை கேஃபிர் தவிர பல பொருட்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு கடுமையான நோய்கள் இருந்தால் கேஃபிர் உணவைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.
அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்-இரைப்பை குடல் நிபுணரைச் சந்தித்து, உணவைப் பின்பற்றுவது பற்றி அவருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
இந்த டயட்டின் போது, உங்கள் மனம் விரும்பும் அளவுக்கு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
காலம்: 8 நாட்கள்
முடிவு: 5 முதல் 10 கிலோ கழித்தல்
உணவு - ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை
எச்சரிக்கை: தயாரிப்புகளின் வரிசையை மாற்ற முடியாது! உப்பு மற்றும் சர்க்கரை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
கேஃபிர் உணவின் முதல் நாள்
கேஃபிர் - 0.5 லிட்டர்
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு - 3-4 துண்டுகள்
கேஃபிர் உணவின் 2 ஆம் நாள்
கேஃபிர் - 0.5 லிட்டர்
உலர்ந்த பழங்கள் - அரை கிலோ
கேஃபிர் உணவின் 3வது நாள்
கேஃபிர் - 0.5 லிட்டர்
பாலாடைக்கட்டி - அரை கிலோ
கேஃபிர் உணவின் 4வது நாள்
கேஃபிர் - 0.5 லிட்டர்
புளிப்பு கிரீம் - அரை கிலோ
கேஃபிர் உணவின் 5 ஆம் நாள்
கேஃபிர் - 0.5 லிட்டர்
வேகவைத்த கோழி இறைச்சி - 300 கிராம்
கேஃபிர் உணவின் 6வது நாள்
கேஃபிர் - 0.5 லிட்டர்
புதிய பழங்கள் (திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர) - 2 கிலோ வரை
கெஃபிர் உணவின் 7வது நாள்
கேஃபிர் - 3 லிட்டர் வரை
கெஃபிர் உணவின் 8வது நாள்
எரிவாயு இல்லாமல் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் கனிம நீர்
இந்த கேஃபிர் உணவுமுறை ஆரோக்கியமான உடலை வெளியேற்றுவதற்கும், நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் மிகவும் நல்லது. மேலும் எங்கள் முக்கிய குறிக்கோள், நிச்சயமாக, எடை குறைப்பதாகும்.
9 நாட்களுக்கு கேஃபிர் உணவு
சுருக்கம்: உணவில் உணவுப் பொருட்கள் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன, எனவே அதை கடைப்பிடிப்பது மிகவும் கடினம். உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியமும், உங்களை நீங்களே உழைக்க மிகுந்த விருப்பமும் தேவை.
கூடுதலாக, இந்த கடுமையான டயட்டை மேற்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் டயட்டீஷியன் அல்லது இரைப்பை குடல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை செய்து, அத்தகைய கண்டிப்பான டயட் உங்களுக்கு சரியானதா என்று பார்ப்பது முக்கியம். இருப்பினும், நீங்கள் 9 நாட்களும் அதை கண்டிப்பாக பின்பற்ற முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு பரிசை வென்றுள்ளீர்கள்: குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு.
கேஃபிர் உணவின் 1வது, 2வது, 3வது நாட்கள்
நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு கேஃபிர், ஆனால் 1% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லாமல்
வேகவைத்த அரிசி - 100 கிராம் (உப்பு மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்கள் இல்லாமல்)
கேஃபிர் உணவின் 4வது, 5வது, 6வது நாட்கள்
நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு கேஃபிர், ஆனால் 1% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லாமல்
வேகவைத்த கோழி - 100 கிராம் வரை (உப்பு இல்லாமல்)
கேஃபிர் உணவின் 7வது, 8வது, 9வது நாட்கள்
நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு கேஃபிர், ஆனால் 1% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லாமல்
கட்டுப்பாடுகள் இல்லாத ஆப்பிள்கள்
அத்தகைய உணவில் நீங்கள் எவ்வளவு எடையைக் குறைக்க முடியும், உங்கள் உடல் எவ்வாறு சுத்தப்படுத்தப்படும் என்பதை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? இந்த கடினமான பணியில் உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டத்தையும் உத்வேகத்தையும் நாங்கள் வாழ்த்துகிறோம்.