ஜப்பனீஸ் உணவு: அதை எடை இழக்க எப்படி

ஜப்பனீஸ் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது அதன் உதவியுடன் நீங்கள் 13 நாட்களில் எடை இழக்க முடியும் 8-10 கிலோ. அதை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லுவோம்.

ஜப்பானிய உணவு எங்கிருந்து வந்தது?

ஜப்பானிய கீஷியாக்களால் கூட மெலிதான, அழகாகவும், சுத்தமாகவும் இருப்பதை அவர்கள் கண்டுபிடித்தார்கள் என்று கூறுகிறார்கள். இன்னொரு பதிப்பின் படி, நோயாளிகளுக்கு உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்க உதவுவதற்காக ஜப்பானிய உணவு வகைகளில் ஜப்பானிய உணவு வகைகளில் ஒன்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

பொதுவான செய்தி ஜப்பனீஸ் உணவு: அதை எடை இழக்க எப்படி

ஜப்பனீஸ் உணவு சாரம்

முழு காலம் முழுவதும் உணவில் 13 நாட்கள் - - ஒரு நபர் காய்கறிகள், அரிசி மற்றும் இதர சில பயனுள்ள தயாரிப்புகள் மற்றும் நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் காபி மற்றும் பச்சை தேயிலை குடிக்க முடியும் பானங்களின் தங்கள் உணவில் கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஒரு நுணுக்கம் உள்ளது: இந்த உணவுக்கு (உண்மையில், மற்ற உணவுகள் வரை) ஒரு நபர் படிப்படியாக தன்னை தயார் செய்து, உடலில் உள்ள அழுத்தங்களைக் கட்டுப்படுத்தாமல், அவனுடைய உணவைத் தீவிரமாக கட்டுப்படுத்துகிறான்.

ஜப்பானிய உணவை தயாரிப்பது எப்படி?

நீங்கள் ஜப்பனீஸ் உணவு சேர்ப்பதற்கு முன், படுக்கை முன் 3 மணி நேரம் மாலை எதுவும் சாப்பிட கூடாது. மற்றும் ஒரு ஒளி இரவு தயார்: மூல காய்கறிகள் இருந்து ஒரு சாலட், நீங்கள் இன்னும் தண்ணீர் ஒரு முட்டை அல்லது ஒரு கஞ்சி சாப்பிட முடியும்.

உப்பு ஜப்பானிய உணவில் உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உணவு உப்பு இல்லை என்று விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.

நீங்கள் சுஷி பிடித்திருந்தால், ஜப்பானிய உணவிற்காக உங்களை ஸ்டிக்ஸ் வாங்கிக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் குறைவான உணவை உட்கொள்ளும் வாய்ப்பை உங்களுக்குத் தருவார்கள், உறிஞ்சும் செயல் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் முடியாது?

ஜப்பானிய உணவை உட்கொள்வது எது?

1. உப்பு.
2. சாஹா.
3. மாவு பொருட்கள் (குறிப்பாக துண்டுகள் மற்றும் ரோல்ஸ்).
4. மது பானங்கள் (பொதுவாக இது சாத்தியமற்றது).
5. ஜப்பனீஸ் உணவுடன் சாப்பிட வேண்டும்.
6. சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர்.
7. உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம் நீரிழிவு தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் இருந்து நச்சுகள் நீக்க, மற்றும் தீவிரமாக.
8. எரிவாயு இல்லாமல் கனிம நீர்.
9. இது சில கனிமங்களுடன் உடலை பூரணமாக்கும் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை சாதாரணமாக்க உதவும்.
10. மொத்தத்தில் திரவங்களை நாள் ஒன்றுக்கு 1.5 லிட்டர் அளவுக்கு குடிக்க விரும்புவதில்லை.

ஜப்பனீஸ் உணவில் உணவளித்தபின் கிட்டத்தட்ட 2 வாரங்களுக்கு இறுக்கமான கட்டுப்பாடு உங்களுக்கு இருப்பதால், வைட்டமின்கள் இல்லாமல் உடலை விட்டுவிடக் கூடாது. எனவே, உங்கள் மருத்துவர்-இரைப்பை நோய்தரவாளரையுடன் ஆலோசிக்கவும், வைட்டமின்கள் ஒரு சிக்கலான வாங்கவும்.

எனவே நீங்கள் எடை இழக்க மட்டும் முடியாது , ஆனால் தேவையான சுவடு கூறுகளை கொண்டு உடல் நிரப்ப, வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக.

ஜப்பானிய உணவில் எடை இழப்பு காலம் முழுவதும் உரிய தயாரிப்புகளில் இருந்து எதையும் மாற்றுவதில் இது மிகவும் முக்கியம்.

சாத்தியமான அபாயங்கள்

ஜப்பனீஸ் உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

கண்ணியம்

வேகமாக எடை இழப்பு.

உணவின் ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலம் 13 நாட்கள் ஆகும்.

எடை இழந்த பிறகு ஒரு நிலையான விளைவாக (நீண்ட ஒரு புதிய எடை உருவாக்க முடியாது).

குறைபாடுகளை

இரண்டு வாரங்கள் ரொட்டி இல்லாமல் மிகவும் கடினமாக தாங்க.

வைட்டமின்கள் மற்றும் மருந்தளவை வாங்கிய சுவடு கூறுபாடுகளுடன் சேர்க்கப்பட வேண்டிய மிக மட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு.

இன்பம், விரைவான மற்றும் எளிதில் எடை இழக்க. 13 நாட்களுக்கு ஜப்பானிய உணவில் சரியான உணவைப் பற்றி, எங்கள் அடுத்த வெளியீட்டில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறேன் .

ஜப்பனீஸ் உணவு பற்றிய மதிப்பீடுகள்

இந்த ஊட்டச்சத்து முறையை dieticians மற்றும் தங்களை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும் எடை இழந்து, மிகவும் வசதியாக இல்லை.

ஜப்பனீஸ் உணவுப் போதையில் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகள், மலிவான மற்றும் அனைவருக்கும் கிடைக்கும். உணவுகள் தயாரிக்க எளிதானது மற்றும் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.