இலவச எடை இழப்பு உணவுமுறைகள்

இலவச உணவுமுறைகள் பயனுள்ளதா? எடை இழப்புக்கான எந்த உணவுமுறைகளுக்கு பணம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது? இதைப் பற்றி எங்கள் வெளியீட்டில் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

[ 1 ], [ 2 ]

கட்டண உணவுமுறைகள் என்றால் என்ன?

இணையத்தில் பெரும்பாலும் எடையைக் குறைப்பதற்கான பல்வேறு முறைகள் உங்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன, அதற்காக அவர்கள் உங்களிடம் பணத்தை மாற்றச் சொல்கிறார்கள்: ஒரு கணக்கிற்கு, மின்னணு பணப்பையை நிரப்புவதன் மூலம் அல்லது எஸ்எம்எஸ் வழியாக. இதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியதா?

உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், ஒரு மின்னணு இணைய அமைப்பு உங்கள் எடையைக் கணக்கிட்டு எடை இழப்புக்கான சிறந்த தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்க முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை. எனவே, ஒரு தொழில்முறை உணவியல் நிபுணர்-இரைப்பை குடல் நிபுணர் ஈடுபடாவிட்டால், கட்டண உணவுக்கு பணம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

நீங்கள் பல உணவுமுறைகளை முயற்சித்த பிறகும் எடையைக் குறைக்க முடியவில்லை என்றால், உங்களுக்கு உடல்நல சிக்கல்கள் இருந்தால், ஒரு நிபுணர் ஆலோசனைக்கு பணம் செலுத்துவது நல்லது. அவர் உங்கள் பேச்சைக் கவனமாகக் கேட்பார், ஹார்மோன் பரிசோதனை உட்பட உடலைப் பரிசோதிப்பார், உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய்கள், ஒவ்வாமைக்கான போக்கு உள்ளதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார், பின்னர் உங்களுக்காக எடை இழப்புக்கான தனிப்பட்ட உணவை உருவாக்க முடியும்.

ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்களுக்கு ஏற்ற உணவுகளை பரிந்துரைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்குத் தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் கணக்கிடுவார், அத்துடன் தேவைக்கேற்ப வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட மெனுவையும் கணக்கிடுவார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, சிறந்த செயல்திறனுக்காக, தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எடை இழப்பு உணவுகள், ஜிம்மில் உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும், இது உங்கள் மருத்துவரால் உங்களுக்காக தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படும்.

பின்னர் ஒரு இரைப்பை குடல் மருத்துவரிடம் நீங்கள் செலவிடும் பணம் உங்களுக்கு வேலை செய்யும், மேலும் திறம்பட செயல்படும்.

இலவச உணவுமுறைகள் என்றால் என்ன?

இவை உணவுமுறைகள், அவற்றில் போதுமான அளவு சிறப்பு இலக்கியங்களில் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் ஒரு கடையில் வாங்கலாம், நண்பர்களிடமிருந்து கடன் வாங்கலாம், நூலகத்திலிருந்து எடுக்கலாம், இறுதியாக, அல்லது எளிதான மற்றும் வேகமான வழியில் - இணையத்திலிருந்து மீன்பிடிக்கலாம்.

இந்த உணவு முறைகளுக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அவற்றை கவனமாகப் படித்து, இந்த உணவு முறைகளின் பொருட்கள் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைத் தீர்மானித்து, இறுதியாக நடைமுறையில் அவற்றின் விளைவைச் சோதிக்க வேண்டும்.

எளிதாக எடை குறைப்பதற்கான குறிப்புகள்

சாப்பிடுவதற்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இது உங்கள் பசியைக் குறைக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள். கூடுதலாக, தண்ணீர் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் வழக்கமான பகுதிகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு பெரிய கிண்ணம் கஞ்சியை சாப்பிட்டுக்கொண்டிருந்தால், அதை ஒரு சிறிய கிண்ணமாக மாற்றவும். உளவியல் ரீதியாக அவ்வளவு கவனிக்கத்தக்கது அல்ல, ஆனால் ஒரு நல்ல எடை இழப்பு கருவி.

நார்ச்சத்து எடை குறைக்க ஒரு நல்ல வழி. இதில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் இது மிகவும் நிறைவானது. கூடுதலாக, நார்ச்சத்து இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

சூப்கள் பசியைக் குறைக்க சிறந்தவை. நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல, ஆனால் இன்னும். அவற்றில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு. அதனால்தான் எடை இழப்பு உணவுகளின் போது சூப்கள், குறிப்பாக காய்கறிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

சாக்லேட்டுகள் மற்றும் கேக்குகளை இனிப்புப் பழங்களால் மாற்றுங்கள். அதிக கலோரி கொண்ட திராட்சைகள் கூட வெண்ணெய் மற்றும் பாமாயில் நிரப்பப்பட்ட கிரீம் கேக்கை விட சிறந்தது.

டயட்டை 10 கிலோ எடையைக் குறைப்பதற்கான விரைவான வழியாகக் கருதாமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நிலையான ஆரோக்கியமான உணவை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு நீண்டகால திட்டமாகக் கருதுங்கள். பின்னர் உங்கள் எடை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பி நீண்ட காலத்திற்கு சிறந்த மட்டத்தில் இருக்கும்.

எனவே, எடை இழப்பு உணவுமுறை உங்கள் விருப்பம், அது நிலையானதாகவும் வெற்றிகரமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்.