வலது கோவிலில் வலி

முதலாவதாக, சரியான கோவிலின் வலியை பல்வேறு வழிமுறைகளால் தூண்டிவிட்டது, மனித உடலில் பெரும் எண்ணிக்கையிலான தீவிர நோய்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு சீர்குலைவுகளின் அறிகுறியாகும்.

[1]

வலது கோவிலில் வலிக்கான முக்கிய காரணங்கள்

தற்காலிகப் பகுதிக்கு இடமளிக்கும் கடுமையான தலைவலியைப் பற்றிய கால அவகாசம், மூளையின் பலவீனமான வாஸ்குலர் தொனிகளால் ஏற்படக்கூடிய நோய்கள் ஏற்படலாம் - தமனி நரம்புகள் அல்லது செறிந்த சிராய்ப்புகளின் இடைவெளி. காரணங்கள் இரண்டாம் குழுவிற்கு, வல்லுனர்கள் புற நரம்பு மண்டலத்தில் சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது குருதி மற்றும் முதுகெலும்பு நரம்புகளின் செயல்பாட்டுடன்.

வலது கோவிலின் வலி பெரும்பாலும் கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றுகள், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், புகைபிடித்தல், நச்சு, வாசனையான மனச்சக்தி  [2], உடல் செயலற்ற நிலை ஆகியவற்றுடன் மக்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது [3]. வாழ்க்கையின் முதல் பாதியில், ஒற்றை வலியின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி  [4], குறைக்கப்பட்ட அல்லது அதிகரித்த ஊடுருவ அழுத்தம் (உதாரணமாக, முதுகெலும்பு ஸ்கோலியோசிஸ் ), தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் பிரச்சினைகள் மற்றும் உளப்பிணி காரணிகள் - மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக வேலைகள் போன்றவை.

போது உடலில் மாதவிடாய் அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் - இளம் பெண்கள் சரியான கோவிலில் கடுமையான வலி முக்கிய காரணம் ஹார்மோன்கள் மற்றும் வயது வந்த பெண்களை வெளியீட்டுடன் தொடர்புடையதாக மாதவிடாய். வயதான மக்கள், "காலநிலை" அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, "தட்பவெப்பநிலை" அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு அடிக்கடி வேதனையுடன் புகார் செய்கின்றனர், மேலும் அவர்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் செல்லும் போது, அவை தமனி சார்ந்த உயர் இரத்த அழுத்தம் (பெருங்கடலின் அழுத்தத்தை அதிகரித்தல்) அல்லது பெருமூளைக் குழாய்களின் ஆதியோஸ் கிளெரோசிஸ்.

இது சரியான தலையில் கடுமையான வலியை ஒரு பொது தலை காயம், கரிம மூளை புண்கள், அத்துடன் temporomandibular கூட்டு செயலிழப்பு ஒரு அறிகுறி (மன அழுத்தம் காரணமாக இந்த கோணத்தில் வட்டு இடம்பெயர்வது மட்டும் கோவில் மட்டும் வலி, ஆனால் தலையின் பின்புறம் செல்கிறது என்று நினைவில் தலைகள் மற்றும் மேல் மீண்டும்).

சில சந்தர்ப்பங்களில், தலைவலிக்கு காரணம் நாம் சாப்பிடுவதாகும். இது திரிமீன் (சீஸ், பீன்ஸ், சாக்லேட், ஈஸ்ட், சிவப்பு ஒயின், பீர்) பணக்கார பொருட்களுக்கு பொருந்தும். உற்பத்தியாளர்கள் சூப்கள் மற்றும் உடனடி நூடுல்ஸ், சுவையூட்டிகள், பதப்படுத்தி மற்றும் பல்வேறு தின்பண்டங்களை வைத்து இது கூடுதலாக, இந்த பட்டியலில் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் சுவை சேர்க்கும் பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் - monosodium glutamate (E621), அடங்கும். Nitrites பல வகையான பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சி, மற்றும் புகைபிடித்த மீன் ஆகியவற்றில் தலைவலி ஏற்படுகிறது.[5]

வலது கோவிலில் தொண்டை வலி

இத்தகைய வலியை முதன்முதலில் அழுத்தினால் உங்கள் மூளையின் எதிர்விளைவு இருக்கலாம். பெரும்பாலும், சரியான கோவிலில் உள்ள தொண்டை வலி என்பது ஊடுருவ அழுத்தத்தில் கூர்மையான தாடைகள் வெளிப்படையான வெளிப்பாடு ஆகும் (அயோபாய்டிக் அக்ரோகிரானிய உயர் இரத்த அழுத்தம்), பெருமூளைக் குழாய்களின் அல்லது பித்தப்பைகளின் பித்தப்பை. ஆனால் இது பல்லின் மென்மையான திசுக்கள் வீக்கம் போது வலி பிரதிபலிக்க முடியும் ( கூழ் ).

வலது கோவிலில் படப்பிடிப்பு வலி

இந்த இயற்கையின் வலி பெரும்பாலும் முள்ளந்தண்டு நரம்பு மண்டலத்தின் அறிகுறியாகும், குறைவான நேரங்களில் - தற்காலிக தமனிகளின் சுவர்கள் வீக்கம் ( தற்காலிக தமனிகள் ) [6]. இரண்டாவது வழக்கில், நோயாளிகள் பலவீனம், வலிமை மற்றும் தூக்கமின்மை இழப்பு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றனர், மேலும் வலி, தலை, முகம், கண்கள் மற்றும் தாடையின் பின்புறம் பரவுகிறது. தற்காலிக தமனியைத் தொட்டால் கூட வலியுணர்வு ஏற்படுகிறது.

வலது கோவிலில் வலி வலிக்கிறது

தொல்லையாக இருந்த தலைவலி மருத்துவர்கள் அடிக்கடி என குறிப்பிடப்படுகிறது சைக்கோஜெனிக் வலி அதிகரித்துள்ளது எரிச்சல், கவலை மற்றும் சோர்வு சேர்ந்து அவை. ஆனால் நரம்பு மண்டல அழுத்தம் உள்ள பிரச்சினைகள் கூட, வலது கோவிலில் வலி வலிக்கிறது.

வலது கோவிலில் மந்தமான வலி

வலது கோவிலில் மந்தமான வலி வலிக்கிறது. இத்தகைய வலி பொதுவாக ஒரு உணர்ச்சி மேலோட்டமான அல்லது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் விளைவாக ஏற்படுகிறது. மந்தமான வலி கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு காலையிலும் தொடங்கி பல நாட்கள் செல்லாதபட்சத்தில், வல்லுநர்கள் அது உளப்பிணி அல்லது அநாமதேயமான தலைவலி என்று குறிப்பிடுகின்றனர்.

[7]

வலது கோவிலில் வலியை அழுத்துங்கள்

சரியான கோவிலில் வலியை அழுத்தி எலும்புப்புரையின் முதுகெலும்புகளின் எலும்பு முறிவு அல்லது கீல்வாதம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. இந்த நோய்களில், வலது முதுகெலும்பு தமனியில் மூளைக்கு சாதாரண இரத்தம் சப்ளை செய்யப்படுகிறது. இந்த நரம்பு கோளாறுகள், நரம்பு பின்னல் மாற்றங்கள் மற்றும், விளைவாக, அடக்குமுறை இயற்கையின் உள்ளூர் வலிமை வழிவகுக்கிறது.

சீரம் apolipoprotein மின் ஒற்றை தலைவலி ஒரு கண்டறியும் மார்க்கர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. [8]

சரியான கோவிலில் வலியைப் போக்கும் மருந்து சிகிச்சை

நாம் ஒரு தலைவலி பெற வேண்டும், ஆனால் நாம் எந்த வலி ஒரு அறிகுறி என்று மறந்துவிட்டேன், மற்றும் சிகிச்சை முக்கிய கொள்கை ஒரு தலைவலி வடிவில் தோன்றும் நோய் சிகிச்சை ஆகும். எனவே, நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மேலும் காண்க: தலைவலி என்ன செய்வது? 

தலைவலிக்கு முக்கிய வலிப்பு நோயாளிகள் அன்ட்ஸ்டோராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் உட்பட வலி நிவாரணிகளாகும். வலியைப் பற்றிய கருத்தை (வலியை தூண்டுவதை நிறுத்த) அல்லது உடலில் உள்ள ஹார்மோன் போன்ற உயிரியல் கட்டுப்பாட்டாளர்கள் (புரோஸ்டாக்டிலின்கள்) உற்பத்தியைக் குறைக்க அவை எடுக்கப்படுகின்றன.[9]

வலது கோவிலில் மிகவும் பொதுவான மற்றும் மலிவான தலைவலி மருந்துகள் ஆஸ்பிரின், amidopyrine, அனலஜி [10], பாராசெட்மால், மற்றும் ஃபெனாசெட்டின் ஆகியவை ஆகும், இவை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வீட்டு மருத்துவ மார்பிலும் காணப்படுகின்றன. சரியாக இந்த மருந்துகளை எவ்வாறு எடுத்துக் கொள்வது என்பதை நினைவுபடுத்துங்கள்.

100-200 மில்லி தண்ணீரில் மாத்திரையை கரைத்து, அஸ்பிரின்சிலிசிலைட் அமிலம் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. மருந்தளவு - நாள் ஒன்றுக்கு 0.9-1 கிராம். [11]ஆஸ்பிரின் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை புண் மற்றும் சிறுகுடல் புண் நோயாளிகள், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகள் மூன்று வருடங்கள் வரை நோயாளிகளுக்கு முரணாக உள்ளது.

Amidopyrine மாத்திரை 0.25-0.3 கிராம் 3 முறை உணவு பிறகு ஒரு நாள் எடுத்து. அஜின்கன் - 250 கிராம், அதிகபட்ச ஒற்றை டோஸ் - 1 கிராம், தினமும் - 2 கிராம் அனல்கின் மற்றும் amidopyrine இரத்தம், இதய மற்றும் சிறுநீரக எடமா, மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா உள்ள லுகோசைட்ஸ்கள் குறைந்த அளவு எடுத்து கொள்ள முடியாது.

பராசட்டமால் மாத்திரைகள் (0.2 மற்றும் 0.5 கிராம்) உணவுக்கு ஒரு மணிநேரம் எடுத்து, நிறைய திரவங்களைக் குடித்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த மருந்து அதிகபட்ச ஒற்றை டோஸ் - 0.5 கிராம் 2 மாத்திரைகள்; அதிகபட்ச தினசரி - 4 கிராம்; சிகிச்சையின் அதிகபட்ச காலம் ஒரு வாரம். சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்களில், பராசிட்டமால் எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.[12]

0.25-0.5 கிராம் மாத்திரைகள் உள்ள ஃபெனாசெட்டின் வரவேற்பு 3 நாட்களுக்கு ஒரு நாளுக்கு (மொத்தமாக, ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிராம் இல்லை) அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. சிறுநீரக நோய் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஃபெனாசெட்டின் முரண்.

பயன்படுத்தப்படும் போது Citramonum ஒற்றை தலைவலி, spazmalgon, novomigrofen, நுரோஃபன், இப்யூபுரூஃபனின் அசெடைல்சாலிசிலிக் அமிலம், இதில் அடங்கும், காஃபின்  [13], [14]மற்றும் பாராசிட்டமால். இந்த மருந்துகள் சேர்க்கை பின்வரும் விதிகள் உள்ளன. டிரிப்டான்ஸ் குழுவிலிருந்து பயனுள்ள மருந்துகள்.[15]

சிட்ரோம் 1 மாத்திரையை 2-3 முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிகபட்ச தினசரி அளவு 6 மாத்திரைகள் (மூன்று மடங்குகளில்). மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சையின் கால அளவு 10 நாட்களுக்கு நீடிக்கும். இரைப்பை குடல், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள், குறைந்த இரத்தக் கசிவு, மற்றும் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் ஆகியவற்றின் நோய்களுக்கு சிட்ரோம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.[16]

ஸ்பாஸ்லால்கன் ஒரு உணவை எடுத்துக் கொண்டு, ஏராளமான தண்ணீரை குடித்து - 1-2 மாத்திரைகள் பல முறை ஒரு நாள். அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 6 மாத்திரைகள், மற்றும் அதிகபட்ச கால நிர்வாகம் 5 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. நோவோமிக்ரோஃப்ஃபென் 1 டேப்ளரை எடுத்து 2-3 முறை சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு முறை. இரத்த, சிறுநீரக மற்றும் ஒவ்வாமை நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், புதிய igrofen பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அதன் நீண்ட கால சேர்க்கைக்கு இரத்த சோகை மற்றும் தோலில் தோலழற்சி இருக்கலாம்.[17]

தாங்கமுடியாத வலி nurofen உதவும் போது: பூசிய மாத்திரைகள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், மற்றும் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் கரைக்கப்பட்டு சாதுவான மாத்திரைகள். இந்த மருந்தின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லி என்பது 3-4 மடங்கு ஆகும், மேலும் வலியை கடந்து செல்லும் பொருட்டு, நாளொன்றுக்கு 400 மில்லி குடிக்கலாம் (6 மணி நேர இடைவெளியில் 3 மடங்குகளில்). 2-3 நாட்களுக்குள் nurofen பயன்பாடு எந்த பக்க விளைவுகளையும் அளிக்காது, இருப்பினும், இதய நோயைத் தடுக்க, வயிற்றுப் போக்கின் அனைத்து நோய்களும் வயிறு, சிறுநீரகம் மற்றும் பெரிய குடல், அனீமியா, பார்வை நரம்புகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்கள் ஆகியவற்றின் நோய்கள்.

இப்யூபுரூஃபின் அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 2.4 கிராம், இது 400 மி.கி. 3 முறை ஒரு நாளில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. அதன் பக்கவிளைவுகளில் - நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல், வாய்வு, மலச்சிக்கல், பசியற்ற தன்மை மற்றும் தூக்கமின்மை - தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்று. மற்றும் இரைப்பை குடல், கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த மருந்து எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

600 மெகா மெக்னீசியம் சிட்ரேட் எடுத்து நாள் ஒன்றுக்கு ஒற்றை தலைவலி தாக்குதல்களை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. [18],

வலி நிவாரணிகளின் வழக்கமான பயன்பாடு நீண்டகால வலிக்கு மீண்டும் மீண்டும் வலி ஏற்படலாம் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

வைட்டமின் பி, ரிபோபலாவின் (பி 2), ஃபோலேட், பி 12 மற்றும் பைரிடாக்சின் (பி 6) தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. [19], [20], [21]

வலதுபுறத்தில் வலிக்கான சிகிச்சையானது பிசியோதெரபி

உடல் சிகிச்சை பொதுவாக தலைவலி மற்றும் குறிப்பாக சரியான கோவிலில் வலிக்கு பெரும் உதவியாக இருக்கும். மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக தலைவலி ஏற்படுமானால், நோயாளிகள் பல்வேறு வகையான தண்ணீர் செயல்முறைகள், மண் சிகிச்சை, மசாஜ், கையேடு சிகிச்சை ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர் [22], [23]. காசநோய் மற்றும் ஓசோன் சிகிச்சை, [24], [25]உந்துவிசை நீரோட்டங்கள், குத்தூசி மருத்துவம் [26], மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட்  போன்ற பிசிகிளேபிக் முறைகளால் வாஸ்குலர் எயாலஜி நோய்கள் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன  [27]. மேலும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் எலும்பு முறிவுகளுடன் கூடிய தலைவலி பல்வேறு மருந்துகளுடன் மின்னாற்பகுதிக்கு நன்கு பதிலளிக்கிறது.

சரியான கோவிலில் வலிக்கு மாற்று சிகிச்சைகள்

வலது கோவிலில் ஒளி வலி எலுமிச்சை சாறு காலாண்டுகளில் அல்லது தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கப்பட்டது கொண்டு சூடான பச்சை ஒரு கோப்பை தேநீர், அத்துடன் உயர்த்த உதவும் தண்ணீர் 7 கண்ணாடிகள் ஒரு நாள் பயன்படுத்தி. [28]  வலி நோய்க்குறி, மிளகுத்தூள் [29], எலுமிச்சை தைலம், லாவெண்டர் [30]மற்றும் ஆர்கனோ ஆகியவற்றை மாற்று மருத்துவத்தில் குறிப்பாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ளும் மருத்துவ தாவரங்களில் ஒன்றாகவும் இருக்கிறது.

இந்த மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல் ஒரு செய்முறையின்படி தயாரிக்கப்படுகிறது: உலர்ந்த புதினா, எலுமிச்சைப் பழம் அல்லது ஆர்கனோ ஒரு கொதிக்கும் கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஊற்றப்பட்டு குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் ஒரு சீல் வைத்திருக்கும் கொள்கலனில் வைக்கப்படுகிறது. பின்னர், அவர்கள் வடிகட்டி மற்றும் குடிக்க: புதினா மற்றும் ஆர்கனோ ஒரு உட்செலுத்துதல் - அரை கண்ணாடி மூன்று முறை ஒரு நாள், மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் - ஒரு முறை பல முறை ஒரு நாள்.

தலைவலி ஒரு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (1 டீஸ்பூன் தண்ணீர் லிட்டர் ஸ்பூன்) உடன் அழுத்தி பயன்படுத்தி நீக்க முடியும். கோவிலில் குளிர்ந்த அழுத்தம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் [31], [32]. மெந்தால், செண்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் எண்ணெய் அல்லது ரோஸ்மேரி பயன்படுத்தி ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அல்லது கோவில் ஒரு மென்மையான மசாஜ் காயம் இல்லை. ஒரு எலும்பு அல்லது மர கூந்தியுடன் கூடிய மெதுவாக சீப்பு ஒரு முழுமையான மசாஜ் ஆகும்.

கென்சைம் Q10 கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வது தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. [33], [34]

வலது கோவிலில் வலியைத் தடுக்கிறது

சரியான கோவிலில் வலியை அகற்ற, நீங்கள் ஆட்சியை கடைபிடிக்க வேண்டும்: [35], [36]போதுமான தூக்கம், அதிக வேலை இல்லை, மதுவை கட்டுப்படுத்துதல் [37], [38], [39]பகுத்தறிவு சாப்பிடுவது,  அடிக்கடி புதிய காற்றில் கலந்து, மிதமான உடற்பயிற்சி [40]அல்லது யோகா செய்யுங்கள் [41]. சில நேரங்களில் இந்த மருந்துகள் இல்லாமல் செய்ய மிகவும் போதுமானதாக உள்ளது.

ஒரு பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு அது ஒரு சூடான குளியல் அல்லது சூடான அடி குளியல் எடுக்க உதவுகிறது. வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா அல்லது இரத்த அழுத்தம் உள்ள வேறுபாடுகளுடன் தொடர்புடைய தலைவலி, கழுத்து மற்றும் கைகளின் அக்யூப்ரெஸ், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

சரியான உணவு சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், அதாவது ஆரோக்கியமான உணவுகள். காலை உணவைக் கொண்டிருங்கள், அரைமணி நேரத்திற்கு முன், ஒரு குவளையை தண்ணீரில் குடிக்க வேண்டும். தலையில் வலியை அடிக்கடி போடுவதுடன், காலையில் ஒரு வயிற்று வயிற்றில் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

தானிய கஞ்சி சாப்பிடு, மெலிந்த இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கடல் மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தானிய கூடுதல் சேர்க்கைகள். கேபீர் மற்றும் இயற்கை பழச்சாறுகள் குடிக்கவும், இஞ்சி தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது 250 மி.கிரி இஞ்ச் பவுடர் உட்கொள்வது சுமத்ரிப்டன் தலைவலிக்கு வழக்கமான சிகிச்சையாக ஒற்றை தலைவலி வலியைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது [42]. இஞ்சி கூட குமட்டல் மற்றும் வாந்தி குறைக்க உதவுகிறது, கடுமையான தலைவலி தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகள். [43]மசாலா, பருவ மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறிப்பாக துரித உணவுகளில் நிராகரிக்கவும். இருப்பினும், சோடியம் குளூட்டமேட் ஒரு பாதுகாப்பான உணவு யாகக் கருதப்படுகிறது, எனினும், தலைவலி குறைபாடுகள் சர்வதேச வகைப்பாட்டின் படி, அது (அல்லது, குறிப்பாக, இலவச குளூட்டமைட்) ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு குறிப்பாக தலைவலியைப் பாதிக்கும் மக்களில் தலைவலி ஏற்படலாம். [44]சர்க்கரைக்கு பதிலாக, தேனைப் பயன்படுத்தவும், உணவில் உப்பை அளவு குறைக்கவும்.[45]

நைட்ரைட்கள் மற்றும் நைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் தவிர்க்கவும். [46]

உங்கள் தினசரி உணவை குறைந்தது 150 கிராம் சார்க்ராட், அத்துடன் வறுத்த கறுப்பு திராட்சை வத்தல், தேன் மற்றும் எந்த காய்கறி எண்ணெய்யும் ஒரு தேக்கரண்டி போன்றவற்றை அறிமுகப்படுத்த சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வலுவான ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.