வலது கோவிலில் வலி

முதலாவதாக, சரியான கோவிலில் வலி பல்வேறு வழிமுறைகளால் ஏற்படுகிறது என்பதையும், மனித உடலில் அதிக எண்ணிக்கையிலான கடுமையான நோய்கள் மற்றும் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளின் அறிகுறியாகும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

[ 1 ]

வலது கோவிலில் வலிக்கான முக்கிய காரணங்கள்

வலது தற்காலிகப் பகுதியில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கடுமையான தலைவலியின் அவ்வப்போது ஏற்படும் தாக்குதல்கள் மூளையின் நாளங்களின் தொனியை மீறுவதால் ஏற்படும் நோய்களால் ஏற்படலாம் - தமனி நாளங்களின் தொடர்ச்சியான பிடிப்பு அல்லது சிரை நாளங்களின் விரிவாக்கம். இரண்டாவது குழு காரணங்கள் புற நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள சிக்கல்களை உள்ளடக்கியது, அதாவது, மண்டை ஓடு மற்றும் முதுகெலும்பு நரம்புகளின் செயல்பாட்டில்.

வலது கோவிலில் வலி பெரும்பாலும் கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றுகள், மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல், விஷம், நாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் [ 2 ] மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை [ 3 ] உள்ளவர்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது. வாழ்க்கையின் முதல் பாதியில், இத்தகைய வலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி [ 4 ], குறைந்த அல்லது அதிக உள்விழி அழுத்தம் (எடுத்துக்காட்டாக, முதுகெலும்பின் ஸ்கோலியோசிஸுடன் ), தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள சிக்கல்கள் மற்றும் மனநல காரணிகள் - மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு போன்ற நோயியல் அடங்கும்.

இளம் பெண்களில் வலது கோவிலில் கடுமையான வலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டோடு தொடர்புடையது, மேலும் வயது வந்த பெண்களில் - மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள். வயதான காலத்தில், மக்கள் பெரும்பாலும் "வானிலை காரணமாக" அல்லது உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு தற்காலிகப் பகுதியில் வலியைப் பற்றி புகார் கூறுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகும்போது,தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் (அதிகரித்த உள்விழி அழுத்தம்) அல்லது பெருமூளை நாளங்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற வாஸ்குலர் அமைப்பின் நயவஞ்சகமான மற்றும் ஆபத்தான நோய்களால் கண்டறியப்படுகிறார்கள்.

வலது கோவிலில் கடுமையான வலி பொதுவான தலை காயம், கரிம மூளை சேதம் மற்றும் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு செயலிழப்பின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் (இந்த மூட்டின் வட்டின் இடப்பெயர்ச்சி கோயில் பகுதியில் மட்டுமல்ல, தலையின் ஆக்ஸிபிடல் பகுதிக்கும் மேல் முதுகிற்கும் பரவுகிறது).

சில சந்தர்ப்பங்களில், தலைவலிக்குக் காரணம் நாம் சாப்பிடுவதுதான். இது டைரமைன் (சீஸ், பீன்ஸ், சாக்லேட், ஈஸ்ட், ரெட் ஒயின், பீர்) நிறைந்த பொருட்களுக்குப் பொருந்தும். கூடுதலாக, இந்தப் பட்டியலில் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் சுவை சேர்க்கையைக் கொண்ட பொருட்கள் உள்ளன - மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் (E621), இதை உற்பத்தியாளர்கள் சூப்கள் மற்றும் உடனடி நூடுல்ஸ், சாஸ்கள், சுவையூட்டிகள் மற்றும் பல்வேறு சிற்றுண்டிகளில் சேர்க்கிறார்கள். பல வகையான பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் புகைபிடித்த மீன்களில் உள்ள நைட்ரைட்டுகளால் தலைவலி தூண்டப்படுகிறது. [ 5 ]

வலது கோவிலில் துடிக்கும் வலி

இத்தகைய வலி, முதலில், மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் மூளையின் எதிர்வினையாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும், வலது கோவிலில் துடிக்கும் வலி என்பது உள்மண்டையோட்டு அழுத்தத்தில் கூர்மையான தாவல்கள் (இடியோபாடிக் இன்ட்ராக்ரானியல் உயர் இரத்த அழுத்தம்), பெருமூளை நாளங்களின் பிடிப்பு அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடாகும். ஆனால் இது பல்லின் மென்மையான திசுக்களின் வீக்கத்திலிருந்து ( புல்பிடிஸ் ) வலியையும் பிரதிபலிக்கும்.

வலது கோவிலில் படப்பிடிப்பு வலி

இந்த இயற்கையின் வலி பெரும்பாலும் ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியாவின் அறிகுறியாகும், குறைவாக அடிக்கடி - டெம்போரல் தமனிகளின் சுவர்களில் வீக்கம் ( டெம்போரல் ஆர்டெரிடிஸ் ) [ 6 ]. இரண்டாவது வழக்கில், நோயாளிகள் சோர்வு, வலிமை இழப்பு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற உணர்வைக் குறிப்பிடுகின்றனர், மேலும் வலி தலையின் பின்புறம், முகம், கண்கள் மற்றும் தாடை வரை பரவக்கூடும். டெம்போரல் தமனியைத் தொடுவது கூட வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

வலது கோவிலில் வலி வலிக்கிறது

மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் ஒருவித தலைவலியை ஒரு மனநோய் சார்ந்த வலியாக வகைப்படுத்துகிறார்கள், இது அதிகரித்த எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் விரைவான சோர்வு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. ஆனால் மண்டையோட்டுக்குள் ஏற்படும் அழுத்தத்தில் உள்ள பிரச்சனைகள் இருந்தாலும், வலதுபுற கோவிலில் வலி ஒரு மனநோய் போன்ற வலியாக இருக்கலாம்.

வலது கோவிலில் மந்தமான வலி

வலது பக்கத்தில் ஏற்படும் மந்தமான வலி வலியை ஒத்திருக்கிறது. இத்தகைய வலி பொதுவாக உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு அல்லது அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. மந்தமான வலி கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு காலையிலும் தொடங்கி பல நாட்களுக்கு நீங்கவில்லை என்றால், நிபுணர்கள் அதை சைக்கோஜெனிக் அல்லது குறிப்பிட்ட தலைவலி அல்லாத தலைவலி என்று வகைப்படுத்துகிறார்கள்.

[ 7 ]

வலது கோவிலில் வலியை அழுத்துதல்

வலது கோவிலில் அழுத்தும் வலி கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின்ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் அல்லது ஆஸ்டியோஆர்த்ரோசிஸ் காரணமாக ஏற்படலாம். இந்த நோய்களில், வலது முதுகெலும்பு தமனி வழியாக மூளைக்கு சாதாரண இரத்த விநியோகம் பாதிக்கப்படுகிறது. இது வாஸ்குலர் கோளாறுகள், நரம்பு பிளெக்ஸஸில் மாற்றங்கள் மற்றும் அதன் விளைவாக, அழுத்தும் தன்மையின் உள்ளூர் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

சீரம் அபோலிபோபுரோட்டீன் E ஒற்றைத் தலைவலிக்கான நோயறிதல் குறிப்பானாகச் செயல்படும். [ 8 ]

வலது கோவிலில் வலிக்கான மருந்து

தலைவலியிலிருந்து விடுபட விரும்புகிறோம், ஆனால் எந்த வலியும் ஒரு அறிகுறி என்பதை மறந்துவிடுகிறோம், மேலும் தலைவலியாகத் தோன்றும் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதே சிகிச்சையின் முக்கிய கொள்கை. எனவே, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.

இதையும் படியுங்கள்: தலைவலி வந்தால் என்ன செய்வது?

தலைவலிக்கான முக்கிய வலி நிவாரணிகள் வலி நிவாரணிகள் ஆகும், அவற்றில் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அடங்கும். அவை வலியின் உணர்வைத் தடுக்க (வலி தூண்டுதல்களின் பரவலை நிறுத்த) அல்லது உடலில் ஹார்மோன் போன்ற உயிரியல் கட்டுப்பாட்டாளர்களின் (புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள்) உற்பத்தியைக் குறைக்க எடுக்கப்படுகின்றன. [ 9 ]

வலதுபுறத்தில் தலைவலிக்கு மிகவும் பொதுவான மற்றும் மலிவு விலை மருந்துகள் ஆஸ்பிரின், அமிடோபிரைன், அனல்ஜின் [ 10 ], பாராசிட்டமால் மற்றும் ஃபெனாசெடின் ஆகும், இவை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வீட்டு மருந்து அலமாரியிலும் காணப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகளை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவோம்.

ஆஸ்பிரின் (அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம்) உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது, மாத்திரையை 100-200 மில்லி தண்ணீரில் கரைக்க வேண்டும். மருந்தளவு - ஒரு நாளைக்கு 0.9-1 கிராம். [ 11 ] ஆஸ்பிரின் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை புண் மற்றும் டூடெனனல் புண் உள்ள நோயாளிகளுக்கும், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கும் முரணாக உள்ளது.

அமிடோபிரைன் மாத்திரை 0.25-0.3 கிராம் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது. அனல்ஜினின் ஒற்றை டோஸ் 250 கிராம், அதிகபட்ச ஒற்றை டோஸ் 1 கிராம், தினசரி டோஸ் 2 கிராம். இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு லிகோசைட்டுகள், இதயம் மற்றும் சிறுநீரக வீக்கம் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா ஆகியவற்றுடன் அனல்ஜின் மற்றும் அமிடோபிரைனை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

பாராசிட்டமால் மாத்திரைகள் (0.2 மற்றும் 0.5 கிராம்) உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நிறைய திரவத்துடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த மருந்தின் அதிகபட்ச ஒற்றை டோஸ் 0.5 கிராம் 2 மாத்திரைகள்; அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 4 கிராம்; சிகிச்சையின் அதிகபட்ச காலம் ஒரு வாரம். சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் ஏற்பட்டால் பாராசிட்டமால் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. [ 12 ]

0.25-0.5 கிராம் மாத்திரைகளில் ஃபெனாசெடினை ஒரு நாளைக்கு 3 முறைக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுவதில்லை (மொத்தம் ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிராம் அல்ல). இது உணவுக்குப் பிறகும் எடுக்கப்படுகிறது. சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஃபெனாசெடின் முரணாக உள்ளது.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு, சிட்ராமன், ஸ்பாஸ்மல்கான், நோவோமிக்ரோஃபென், நியூரோஃபென், இப்யூபுரூஃபன் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம், காஃபின் [ 13 ], [ 14 ] மற்றும் பாராசிட்டமால் ஆகியவை அடங்கும். இந்த மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு பின்வரும் விதிகள் உள்ளன. டிரிப்டான் குழுவிலிருந்து மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். [ 15 ]

சிட்ராமோன் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை 1 மாத்திரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிகபட்ச தினசரி அளவு 6 மாத்திரைகள் (மூன்று அளவுகளில்). மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் காலம் 10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இரைப்பை குடல், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள், இரத்த உறைவு குறைதல் மற்றும் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது ஏற்படும் நோய்களுக்கு சிட்ராமோன் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. [ 16 ]

ஸ்பாஸ்மல்கோன் உணவுக்குப் பிறகு நிறைய தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது - ஒரு நாளைக்கு பல முறை 1-2 மாத்திரைகள். அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 6 மாத்திரைகள், மற்றும் அதிகபட்ச நிர்வாக காலம் ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. நோவோமிக்ரோஃபென் உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை 1 மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. இரத்த நோய்கள், சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் நோவோமிக்ரோஃபெனைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் அதன் நீண்டகால பயன்பாட்டுடன், இரத்த சோகை மற்றும் தோல் வெடிப்புகள் சாத்தியமாகும். [ 17 ]

தாங்க முடியாத வலிக்கு நியூரோஃபென் உதவும்: படலம் பூசப்பட்ட மாத்திரைகளை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும், மேலும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் எஃபர்வெசென்ட் மாத்திரைகளை கரைக்க வேண்டும். இந்த மருந்தின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி 3-4 முறை, மேலும் வலியை விரைவாகப் போக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி (6 மணி நேர இடைவெளியில் 3 அளவுகளில்) குடிக்கலாம். நியூரோஃபெனை 2-3 நாட்களுக்குப் பயன்படுத்துவது எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது, இருப்பினும், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முரண்பாடுகளில் இதய செயலிழப்பு, வயிறு, டியோடெனம் மற்றும் பெருங்குடல் ஆகியவற்றின் அனைத்து நோய்களும், அத்துடன் இரத்த சோகை, பார்வை நரம்பின் நோய்கள், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

இப்யூபுரூஃபனின் அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 2.4 கிராம், இது ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. அதன் பக்க விளைவுகளில் - நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல், வாய்வு, மலச்சிக்கல், பசியின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை - தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல். மேலும் இரைப்பை குடல், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இந்த மருந்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

600 மி.கி மெக்னீசியம் சிட்ரேட்டை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நாளைக்கு ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[ 18 ]

வலி நிவாரணிகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது, அவ்வப்போது ஏற்படும் வலியை நாள்பட்ட வலியாக மாற்றி, மீண்டும் மீண்டும் வரும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பல ஆய்வுகள் பி வைட்டமின்கள் ரிபோஃப்ளேவின் (B2), ஃபோலேட், B12 மற்றும் பைரிடாக்சின் (B6) ஆகியவை தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகின்றன [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

பிசியோதெரபி முறைகளைப் பயன்படுத்தி வலது கோவிலில் வலிக்கு சிகிச்சை

பொதுவாக தலைவலிக்கும், குறிப்பாக வலது பக்கத்தில் உள்ள வலிக்கும் பிசியோதெரபி பெரிதும் உதவும். மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்தால் தலைவலி ஏற்பட்டால், நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு நீர் சிகிச்சைகள், மண் சிகிச்சை, மசாஜ், கையேடு சிகிச்சை [ 22 ] பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வாஸ்குலர் நோயியலின் வலிக்கு காந்தவியல் மற்றும் ஓசோன் சிகிச்சை [23 ], துடிப்புள்ள மின்னோட்டங்கள், குத்தூசி மருத்துவம் [ 24 ], அல்ட்ராசவுண்ட் [ 25 ] போன்ற பிசியோதெரபியூடிக் முறைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. மேலும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் காரணமாக ஏற்படும் தலைவலி பல்வேறு மருந்துகளுடன் எலக்ட்ரோபோரேசிஸுக்கு நன்கு பதிலளிக்கிறது.

வலது கோவிலில் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பாரம்பரிய முறைகள்

வலது பக்கத்தில் உள்ள லேசான வலியை, கால் பகுதி எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து ஒரு கப் சூடான பச்சை தேநீர் அருந்துவதன் மூலமும், ஒரு நாளைக்கு 7 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும் நிவாரணம் பெறலாம். [ 26 ] மேலும் வலியைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருத்துவ தாவரங்களில், மிளகுக்கீரை [ 27 ], எலுமிச்சை தைலம், லாவெண்டர் [ 28 ] மற்றும் ஆர்கனோ ஆகியவை நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளன.

இந்த மூலிகைகளின் உட்செலுத்துதல்கள் அதே செய்முறையின்படி தயாரிக்கப்படுகின்றன: ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த புதினா, எலுமிச்சை தைலம் அல்லது ஆர்கனோவை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் மூடிய கொள்கலனில் வைக்கவும். அதன் பிறகு, வடிகட்டி குடிக்கவும்: புதினா மற்றும் ஆர்கனோ உட்செலுத்துதல் - அரை கிளாஸ் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் - பகலில் பல முறை ஒரு சிப்.

தலைவலிக்கு ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் (ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு 1 தேக்கரண்டி) சேர்த்து அழுத்தினால் நிவாரணம் கிடைக்கும். உங்கள் டெம்பிள் [ 29 ], [ 30 ] மீது குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். மெந்தோல், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் அல்லது ரோஸ்மேரி எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அல்லது டெம்பிளில் லேசான மசாஜ் செய்வது வலிக்காது. மேலும் எலும்பு அல்லது மர சீப்பைக் கொண்டு உங்கள் தலைமுடியை மெதுவாக சீவுவது தலை முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு அற்புதமான மசாஜ் ஆகும்.

தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க கோஎன்சைம் க்யூ10 சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[ 31 ], [ 32 ]

வலது கோவிலில் வலியைத் தடுத்தல்

சரியான கோவிலில் வலியைப் போக்க, நீங்கள் ஒரு ஆட்சியைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்: போதுமான தூக்கம் [ 33 ], [ 34 ], அதிக வேலை செய்யாதீர்கள், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் [ 35 ], [ 36 ], [ 37 ], சீரான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் புதிய காற்றில் அடிக்கடி நடக்கவும், மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யவும் [ 38 ] அல்லது யோகா செய்யவும் [ 39 ]. சில நேரங்களில் மருந்து இல்லாமல் செய்ய இது போதுமானது.

வேலையில் ஒரு பரபரப்பான நாளுக்குப் பிறகு, சூடான குளியல் அல்லது சூடான கால் குளியல் எடுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவுடன் தொடர்புடைய கூர்மையான தலைவலி அல்லது இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு, தலை, கழுத்து மற்றும் கைகளில் அக்குபிரஷர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

சரியான நேரத்தில், அதாவது சரியான நேரத்தில், ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். காலை உணவை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி இருந்தால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தானியங்கள், மெலிந்த இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கடல் மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தானிய சேர்க்கைகள் கொண்ட ரொட்டி ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள். கேஃபிர் மற்றும் இயற்கை பழச்சாறுகளை குடிக்கவும், இஞ்சி தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும், 250 மி.கி இஞ்சி பொடியை உட்கொள்வது பொதுவான தலைவலி மருந்தான சுமட்ரிப்டானைப் போலவே ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது [ 40 ]. கடுமையான தலைவலியுடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகளான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்கவும் இஞ்சி உதவுகிறது. [ 41 ] மசாலாப் பொருட்கள், சுவையூட்டிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக துரித உணவு. மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் ஒரு பாதுகாப்பான உணவு சேர்க்கையாகக் கருதப்படுகிறது, இருப்பினும், சர்வதேச தலைவலி கோளாறுகளின் வகைப்பாட்டின் படி, இது (அல்லது, குறிப்பாக, இலவச குளுட்டமேட்) ஆரோக்கியமான மக்களில் மற்றும் குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். [ 42 ] சர்க்கரைக்கு பதிலாக, தேனைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவில் உப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். [ 43 ]

நைட்ரைட்டுகள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். [ 44 ]

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், சரியான கோவிலில் ஏதேனும் காரணவியல் மற்றும் வலிக்கு, உங்கள் தினசரி உணவில் குறைந்தது 150 கிராம் சார்க்ராட், அத்துடன் ஒரு தேக்கரண்டி அரைத்த கருப்பட்டி, தேன் மற்றும் ஏதேனும் தாவர எண்ணெயைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.