^

சுகாதார

கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்

உளவியலாளர்

உளவியல் வலி

, மருத்துவ ஆசிரியர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
Fact-checked
х

அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.

நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.

எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.

உளவியல் வலி எந்த மன நோய்க்கும் அறிகுறி அல்ல, அது கரிம நோய்க்குறியின் உண்மையைக் குறிக்கும் அறிகுறியாகும். மாறாக, இது ஒரு நபர் மன அமைப்பை வகை தொடர்புடைய வலி உணர்வுகளை ஒரு தொகுப்பு ஆகும் - ஆஸ்தெனிக், மயக்க மருந்து, மன தளர்ச்சி.

நரம்பியல் காரணி காரணமாக ஏற்படும் வலி என்பது ஒரு வகையான இழப்பீடு ஆகும், பல்வேறு மனோநிலை சூழ்நிலைகள், சூழ்நிலைகளுக்கு பதில் மற்றும் உறுப்புகள் அல்லது அமைப்புகளுக்கு செயல்பாட்டு சேதம் ஏற்படவில்லை. மன அதிர்ச்சி, கடுமையான அல்லது மனச்சோர்வடைந்த, கவலை, பயம் மற்றும் அடிக்கடி கடுமையான தலைவலி, முதுகு வலி மற்றும் அடிவயிற்று வலி ஆகியவற்றின் மூலம் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

நோய்களின் சர்வதேச வகைப்பாடு (ICD-10), உளப்பிணி அல்லது நரம்பியல் வலி இவ்வாறு வரையறுக்கப்படுகிறது:

F45.4 - எதிர்க்கும் சோமாட்டோப்ட் வலி கோளாறு

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

மனநோய் வலிமைக்கான காரணங்கள்

நோய்க்காரணம், சைக்கோஜெனிக் வலி காரணங்களை சரியாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் தெளிவாக, உளவியல் துறையில் அடிப்படையிலானதாக தற்காலிக வலி அறிகுறிகள் மற்றும் உணர்வற்ற, இரண்டாம் லாபத்திற்கு இடையிலுள்ள ஒரு காரணித் இணைப்பை ஏனெனில். மிகவும் வெளிப்படையான காரணங்களில் ஒன்று காணாமல் போன கவலையும் அனுதாபத்தையும் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாக வலியைப் பார்க்கிறது, இது வேறு வழிகளில் நோயாளியின் கூற்றுப்படி ஈர்க்கப்பட முடியாதது.

உளப்பிணி வலிக்கு காரணங்கள் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன: உள் மற்றும் புற: 

  1. உட்புற - உட்புற அல்லது வாங்கிய குணங்கள், மனோவியல் மன அழுத்தம், எதிர்மறை நிகழ்வுகள், உறவுகள் ஆகியவற்றிற்கு பதிலளிப்பதற்கான பண்புகள். மறுபயன்பாட்டு முறைகள் பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தில் உருவாகின்றன, பின்னர் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட லிம்பிக் முறைமை, செங்குத்து உருவாக்கம் (துணைக்குறியீட்டு மையங்கள்).
  2. வெளிப்புற காரணங்கள் - ஒரு நுண்ணுயிரியல், இது ஒரு நபர், நடத்தை பழக்கம், சிறுவயது முதல் வயதுவந்தோருக்கு மாற்றப்படும் திறன்களை உருவாக்குகிறது. மேலும் வெளிப்புற காரணங்களில் ஒன்று, கடுமையான கல்வி (கடுமையான கட்டமைப்பு) என்று அழைக்கப்படலாம், இதில் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடானது, எதிர்வினை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

உளவியல் வலிக்கு பின்வரும் முக்கிய காரணங்கள் வேறுபடுகின்றன: 

  • மனோவியல் கோளம். வலி, கவனிப்பு, அன்பைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழிமுறையாக கருதப்படுகிறது, நீங்கள் தண்டனையைத் தவிர்க்கவும், தண்டனையைத் தீர்ப்பதையோ அல்லது குற்றத்திற்கான குற்றத்திற்கான இழப்பையோ இழக்க நேரிடலாம். ஆரம்பகாலத்தில் இந்த காரணி உருவாகி குழந்தை பருவத்தில் நிரம்பியுள்ளது
  • பாதுகாப்பு இயந்திரம் அடக்குமுறை, மாற்றுதல், இடப்பெயர்ச்சி. ஒரு நபர் தன்னை ஒரு அர்த்தமுள்ள பொருளைக் கொண்டு அடையாளம் கண்டுகொள்கிறார், மேலும் அவருடன் இன்னும் கூடுதலாகவும் உள்ளார்.
  • வலி வலுவூட்டலின் காரணி, பாதுகாப்பு வடிவத்தில் உற்சாகத்தை பெறுகிறது, ஆனால் புறக்கணிப்பு அல்லது தண்டனையால் தீவிரம் குறைகிறது. வலியை ஒற்றுமைக்கு உட்படுத்தும் சிக்கலான சிக்கலான பல ஆண்டுகளாக வலியை மேம்படுத்துகிறது.
  • வலுவாக இருக்கும்போது, ஒருவருக்கு கையாளுதல் மற்றும் நோயாளிக்கு ஒரு இரண்டாம் நிலை நன்மையும் இருக்கும் போது, தனிப்பட்ட தொடர்பு, உறவுகளின் காரணி.
  • நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் ஒரு நபரின் நரம்பியல் நிலை தொடர்பான காரணி, துன்பம் போது பொது சுழற்சி, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், இரத்த அழுத்தம் ஒரு மாற்றம் தூண்டுகிறது. விளைவு - வலி ஏற்பிகளை எரிச்சல் மற்றும் மூளையின் மத்திய கருவியில் நுழைவாயிலாக இருக்கும் எதிர்வினை மாற்றங்கள் உருவாகின்றன. எனவே பயம், வாஸ்குலர் மற்றும் தசை பிடிப்புகளுடன் சேர்ந்து பாதிக்கப்படுவது, வலியை தூண்டும்.

trusted-source[8], [9], [10], [11]

மனநோய் வலி அறிகுறிகள்

சோமாட்டோப்ட் வலி நோய்க்குறியின் மருத்துவப் படம் கரிம நோய்களின் அறிகுறவியல் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, ஏனெனில் மனநோய் கட்டமைப்புகள் அடிக்கடி ஆதரிக்கின்றன, மேலும் கரிம வேதியியல் தூண்டுகோலாகவும் இருக்கின்றன. வழக்கமான மாறுபட்ட அறிகுறிகளில் ஒன்று, நிலையான சிகிச்சை சிகிச்சையின் உதவியுடன் வலியை நிறுத்த இயலாமை ஆகும், கூடுதலாக, உளப்பிணி வலி என்பது உட்கொண்ட நோய்களால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

  • உளவியல் வலி முக்கிய அறிகுறிகள்: 
  • ஆறு மாதங்களுக்கு பல, மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் மாறும் வலிப்பு பரவல். நோக்கம், ஆய்வுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, வலிக்கு உடல் ரீதியான காரணம் அல்ல.
  • வலி ஒரு வித்தியாசமான தன்மையைக் கொண்டிருக்கிறது, அது வலிக்கிறது, கூர்மையானது, கூர்மையானது, எரிகிறது, எரிகிறது. வலி வலிமை மற்றும் பரவலை மாற்றியமைக்கிறது, பொருட்படுத்தாமல் மருந்து உட்கொள்ளல், மேலும் மருந்துகள் கால அல்லது வலி கதிர்வீச்சு சார்ந்து இல்லை.
  • மனநோய் வலி பொதுவாக ஒரு ஒடுக்கப்பட்ட நிலையில், எரிச்சல், மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
  • வலி அழற்சி அழற்சி மருந்துகள், வலி நிவாரணிகளால் நிறுத்தப்படாது, ஆனால் மனநல உணர்ச்சி உணர்ச்சிகளின் காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் அடங்கும்.
  • வலி மன அழுத்தம் நிறைந்த ஒரு நிலைமை, முரண்பாடு, ஒரு சமூகப் பிரச்சினையுடன் தொடர்புடையது.
  • உளப்பிணி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் தொடர்ந்து டாக்டர்களை மாற்றிக் கொள்கிறார், கொள்கையளவில் மருந்து சம்பந்தமாக சந்தேகம் மனப்பான்மையை வளர்த்து, தன் திறமைகளில் நம்பிக்கையற்ற தன்மையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்.

உளவியல் ரீதியான வலியின் அறிகுறிகள் எந்த உறுப்பு அல்லது முறையிலும் கண்டறியப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் வயிற்றுப்புண், தலைவலி, பெரும்பாலும் சைக்கோகேனி ஆகியவை ஒரு தோல் தோற்றமாக உருவாகின்றன.

நோய் கண்டறியும் கருத்தில், கீழ்காணும் வலி குறைபாடுகள் பொதுவாக பின்வருமாறு: 

  • முழு உடல் காயம், முழு தலை, கால், பின்புறம், வயிறு, அதாவது வலி வலயத்தில் தெளிவான பரவல் இல்லை, அது தொடர்ந்து குடிபெயர்ந்து வருவது போல் தெரிகிறது.
  • சிகிச்சை விளைவு இல்லாதது.
  • நோயாளி பகுதியிலுள்ள ஆழ்ந்த உணர்வுகளை விவரிக்கும் விந்தையானது.
  • நெருக்கடி மாநிலங்களின் பெருக்கம்.
  • நோயாளியின் ஆளுமை பற்றிய ஆர்ப்பாட்டம்.

சைக்கோஜெனிக் தலைவலி

மிகவும் பொதுவான நரம்பு வலிகள் ஒரு பதற்றம் தலைவலி ஆகும்.

மனநல தலைவலி மன அழுத்தம், அதிர்ச்சிகரமான நிலை, மனச்சோர்வு நிலை ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது. இத்தகைய வலியின் மருத்துவப் படம் குறிப்பிட்டது இல்லை, இருப்பினும் மருத்துவ நடைமுறையில் மிகவும் தெளிவான வேறுபாடு உள்ளது - ஒரு பதற்றமான தலைவலி மற்றும் ஒரு கவலையின்றி அல்லது மயக்க நிலையில் இருக்கும் வலி. பெரும்பாலும், நோயாளிகள் நீண்ட காலத்திற்கு நரம்பியல் வலியை அனுபவித்து, அனைத்து சுதந்திரமான சிகிச்சைகள் ஏற்கனவே முயற்சி செய்யப்பட்டு நிவாரணமளிக்காதபோது ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் நோயாளியின் நிலைமையை மோசமாக்குகின்றன, ஏனெனில் அவை மீட்க முடியாத தன்மையில் நிரந்தர நம்பிக்கையை உருவாக்குகின்றன, இல்லாத ஒரு நோயை உருவாக்கும் பயத்தை தூண்டிவிடுகின்றன.

சைக்கோஜெனிக் தலைவலி அடக்குமுறை, வலுவற்றது, முதுகெலும்பு, தங்கள் இருப்பிடத்தை அடையாளம் காண்பது கடினம், ஆனால் அவை அரிதாக ஒரு பக்கமாகும். இது ஒரு வித்தியாசமான அறிகுறியாக இருக்கலாம், அது ஒரு நிஜமான ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து மனோதத்துவத்தை வேறுபடுத்துகிறது, இது ஒரு பக்க, திடீர் தன்மை கொண்ட தன்மை கொண்டது.

ஒரு விதி என்று, நரம்பியல் தலைவலி ஆரம்பத்தில் அதிக கவனத்தை மக்கள், ஆர்வத்துடன் மற்றும் மயக்கமருந்து, அவற்றின் உணர்ச்சி, பல்வேறு காரணங்களுக்காக உணர்ச்சி வெளிப்பாடு ஒரு வெளிப்பாடு கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, வலி வடிவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்தும். கூடுதலாக, அடிப்படை உடல் ரீதியான அல்லது மனநிறைவு, நீண்டகால சோர்வு ஆகியவை உளவியல் ரீதியான வலியை தூண்டும் காரணிகளாக இருக்கலாம்.

நரம்புத் தலைவலி நோய் கண்டறிதல் கடினமானது, முதலாவதாக, மறைந்திருக்கும் நோய்கள் உட்பட கரிம நோய்கள் மற்றும் அதிர்ச்சி ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். முக்கிய கண்டறியும் முறை நீளமான பேட்டியோடு, மருத்துவ வரலாறு, குடும்ப உட்பட, சமூக, அடிக்கடி கழுத்து மற்றும் தலை ஒரு நாள்பட்ட தசை பதற்றம் வெளிப்படுத்த எந்த கணக்கெடுப்பு சிகிச்சையாளர்கள், நரம்பியலாளர்கள் மற்றும் உடற் முறைகள் இணைக்கும் உள்ளது.

அடிவயிற்றில் உள்ள உளவியல் வலி

அடிவயிற்று நரம்பு வலி அல்லது வயிற்றுப்பகுதி பெரும்பாலும் ஆய்வாளரான ஆளுமை கொண்ட நோயாளிகளால் கண்டறியப்படுகிறது. அடிவயிற்றில் உள்ள சைக்கோஜெனிக் வலிகள், பிழைகள், வலி, ஐபிஎஸ் (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி) ஆகியவற்றினால் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. வயிற்றுப்போக்கு, கார்டியோஸ்பாஸ், நாள்பட்ட வாந்தி ஆகியவற்றிற்கும் பொதுவானது. அடிவயிற்றில் உள்ள சைக்கோஜெனிக் வலிகள் பெரும்பாலும் பசியற்ற நோயாளிகளால் கண்டறியப்பட்டிருக்கின்றன, இதன் காரணம் வலி மற்றும் உணவை வழங்குவதற்கான வாதம் ஆகும்.

அடிவயிற்றில் உள்ள உளப்பிணி உணர்வைத் தூண்டும் காரணிகளில், சைக்கோட்ராமா, பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தில் பெற்றது. காலப்போக்கில், இந்த வழியில் அவரது ஆளுமைக்கு வெளிப்படையாக கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒரு குழந்தை, ஒரு முதிர்ந்த நபர் ஏற்கனவே அறியாமல், சமூக மோதல்களுக்கு அடிவயிற்று வலிகள், குழுவில் உள்ள பிரச்சினைகள், குடும்பத்தினர் ஆகியவற்றை எதிர்நோக்குகிறார். ஆர்ப்பாட்டம் மற்றும் சுய-மையம் இருப்பினும், இத்தகைய நபர் மிகவும் சந்தேகத்திற்கிடமான, ஆர்வம் மற்றும் கவனத்தை வெளிப்படுத்துவதில் மிகுந்த கவனத்துடன் இருக்கிறார், கவனித்துக்கொள்கிறார்.

உளநோய் தலைவலிகளைப் போலல்லாமல் நோய் கண்டறிதல் அலோமினியம் எளிதானது, ஏனெனில் கரிம நோய்களின் இல்லாமை அல்ட்ராசவுண்ட், FGD கள் மற்றும் ஆய்வக ஆய்வுகள் உதவியுடன் மிகவும் விரைவாகவும் தெளிவாகவும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

மனநோய் தலைவலி சிகிச்சை

தலைவலி உள்ளிட்ட நரம்பியல் வலி, நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு தீவிர நோய் அல்ல, இருப்பினும், அனைத்து தீங்கற்றாலும், உளப்பிணி தலைவலிகளின் சிகிச்சை நீண்ட மற்றும் கடினமான செயல் ஆகும்.

கரிம மூளை பாதிப்பு மற்றும் பிற நோய்கள் நீக்குவது, மருத்துவர் மனோவியல் மருந்துகள், உட்கொண்டால், மத்திய mielorelaksanty மற்றும் கூடுதல் முறைகளின் தொகுப்பைக் சேர்ந்த மருந்துகள் எழுதி இருக்கலாம். ஃபிசியோதெரபிய நடைமுறைகளின் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்படவில்லை, இருப்பினும் அவற்றின் பயன்பாடு மீட்பு துரிதப்படுத்தப்படலாம். நோயாளி ஒரு மனநோய் காரண காரியுடன் தொடர்புடைய ஒரு பதற்றம் தலைவலி நோயால் கண்டறியப்பட்டால், குத்தூசி மருத்துவம், கையேடு சிகிச்சை மூலம் ஒரு நல்ல முடிவு வழங்கப்படுகிறது.

சைக்கோஜெனிக் தலைவலி சிகிச்சை நோயாளி பிரைமா சுய உருவாக்க பயிற்சி, தளர்வு மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டு கற்றல், உட்கொண்டால் எடுத்து தொடர்ந்தது போது உளவியல் ஒரு நீண்ட நிச்சயமாக, குறைந்தது ஆறு மாதங்கள் ஈடுபடுகிறது. நல்ல முடிவுகளை உடல் சார்ந்த உளவியல், unreacted மற்றும் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள், தசை தொகுதிகள் வடிவில் உடலில் இடுக்கிடப்பட்டு போது நுட்பத்தை பயன்படுத்தி நீக்கப்படும் சாதிக்கப்படுகின்றன, ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரண உணர்கிறார்.

அடிவயிற்றில் உள்ள உளவியல் வலி சிகிச்சை

நோயாளியின் வயிற்றுப்போக்கு நோயறிதலின் உதவியுடன் நோயாளியின் நோய்க்குறியீட்டை நீக்கினால், அடிவயிற்றில் உள்ள உளப்பிணி வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது அத்தகைய செயல்களாகும்: 

  • ஆன்டிடிரஸண்ட்ஸ் (ஃபுளோக்சைடின், அமிர்டிமிட்டின், ப்ராசாக், பராக்ஸ்டைன் அல்லது மற்றவர்கள்) நியமனம்.
  • Myelorelaxants நோக்கம்.
  • மயக்க மருந்துகள் சமீபத்திய தலைமுறை ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் ஆகும்.
  • தசை தொனியைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஊசி மறுசுழற்சி சிகிச்சை.
  • நரம்பியல் நுட்பங்களை சேர்ப்பதன் மூலம் நீண்டகால உளவியல் சிகிச்சை. பயனுள்ள நடத்தை சிகிச்சை, உடல் சார்ந்த முறை.
  • பயிற்சி ஆட்டோகேனிங் பயிற்சி, தளர்வு நுட்பங்கள்.

அடிவயிற்றில் உள்ள உளப்பிணி வலி சிகிச்சையில், மருந்து ஒழுங்குமுறை பின்பற்றவும் மற்றும் மனநல மருத்துவ அமர்வுகள் பார்க்க முக்கியம். வலி இல்லாமலோ அல்லது இல்லாவிட்டாலோ, நோயாளி ஒரு இழப்பீட்டு நடத்தை மாதிரியை உருவாக்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் படிப்பை முடிக்க வேண்டும், உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்துவதற்கான திறனை ஒருங்கிணைப்பதோடு, நிர்பந்தமான அளவில் கட்டுப்படுத்தும் உணர்ச்சிகளையும் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.

சிகிச்சையை முடிக்க வேண்டியது மிகவும் முக்கியம், இது அரிதானது, வயிற்றில் உள்ள உளப்பிணி வலிமை சிகிச்சை முடிந்துவிட்டதாக மருத்துவர் நம்புவதை நிறுத்தி விடுவதை உணரும் நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் அரிது. சிகிச்சையின் முடிவானது குறைந்தபட்சம் 3 மாதங்கள் ஒரு நிலையான நிவாரணம் ஆகும். வயிற்று வலியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் மறுபடியும் மற்றொரு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடையவையாக இருக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வழக்கில், நிச்சயமாக மீண்டும் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும்.

உளவியல் வலி தடுப்பு

வெளிப்படையாக, உளச்சோர்வு வலி ஏற்படும் முக்கிய முன்தோல் குறுக்கம் பிறப்புக்கு முன்னதாகவே தொடங்கும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலைமைகளுக்கு ஏற்றவாறு மற்றும் சாதகமானதாக இருந்தால், குழந்தை போதுமான நரம்பு மண்டலத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் தடுப்பு என்பது ஒரு நேர்மறையான குடும்ப சூழல் மற்றும் நியாயமான வளர்ப்பாகும்.

மனநிலை பாதிக்கக்கூடிய எல்லா காரணிகளும் சிறுவயது காலத்தில் தொடர்புடையவையாகும். நிச்சயமாக, சைக்கோஜெனிக் வலி நொந்து கூறு வளர்ந்து கட்டத்தில் மற்றும் ஒரு வயது அது சரிசெய்யப்படும் முடியும், ஆனால் இந்த செயல்முறைகள் மிக நீண்ட நீடிக்கும் சிக்கலானவை என்பதோடு அவர்களின் சுயநினைவற்ற இரண்டாம் ஆதாயம் பாதுகாக்க நோயாளியின் முனைந்ததாலும் பகுதியில் ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்ப்பு இருக்கக்கூடும்.

உளவியலின் வலியைத் தடுக்கும் பலர் எளிதில் அறிந்திருக்கக்கூடிய எளிமையான விதிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் சிலர் அவற்றைப் பின்பற்றுகிறார்கள்: 

  • கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்
  • மோட்டார் செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
  • ஆய்வுகள் மற்றும் தளர்வு முறைகளை நடைமுறையில் வழக்கமான பயன்பாடு, மன இறக்கம், மன அழுத்தம் நுட்பங்கள்.
  • மருத்துவரை நேரடியாக முறையான முறையீடு செய்யலாம் அல்லது வழக்கமான சிகிச்சை அளிப்பதற்கான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம்.

ஒரு நபர், அவரை சுற்றி உண்மையில் ஒரு நேர்மறையான வைக்கும் அதன்பின் அந்த "நரம்புகளின் அனைத்து நோய்கள்," எந்த உறவு அதை அணுக மாட்டேன் மாறிவரும் சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்க மேலும் அவர்களது உணர்ச்சிகள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வந்ததை அடுத்து, அறிய என்றால்.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.