மன ஆரோக்கியம் (மனநல மருத்துவர்)

இனிப்புப் பண்டங்களின் மீது தொடர்ந்து ஏற்படும் ஆசை, உடலில் சர்க்கரை, குரோமியம் அல்லது மெக்னீசியம் குறைபாடு இருப்பதைக் குறிப்பதில்லை. இது பொதுவாகப் பல காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது: உணவுகளுக்கு இடையே நீண்ட இடைவெளி, போதுமான கலோரி உட்கொள்ளாமை, சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை விரும்பி உண்ணும் பழக்கம், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், கட்டுப்பாடான உணவுமுறைகள் மற்றும் சுவையான இனிப்பு உணவுகள் எளிதில் கிடைப்பது போன்றவை.

மன அழுத்தம் பசியை அதிகரிக்கலாம் அல்லது தற்காலிகமாக அதை ஏறக்குறைய முழுமையாக அடக்கலாம். கடுமையான மன அழுத்த எதிர்வினையின் போது, உடல் உடனடி எதிர்வினை நிலைக்கு மாறுகிறது: பரிவு நரம்பு மண்டலமும் மூளையிலிருந்து வரும் மன அழுத்த சமிக்ஞைகளும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, இது பசியைக் குறைத்து, இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை மாற்றக்கூடும்.

தூங்குவதற்கு முன் ஏற்படும் கவலை தரும் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும், "இரவில் மூளைக்கு ஏதோ ஆகிறது" என்பதனால் ஏற்படுவதில்லை; மாறாக, தூங்கும் தருணத்தில் அறிவாற்றல் தூண்டல் குறிப்பாக அதிகமாக வெளிப்படுவதாலேயே ஏற்படுகின்றன – எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலை, கடந்த நாளை அசைபோடுதல், திட்டமிடுதல், மற்றும் தூங்க முடியாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம் போன்றவை இதில் அடங்கும்.

மாலை நேரங்களில் ஓய்வெடுப்பது பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் தூக்கக் கலக்கமும் ஓய்வும் ஒன்றல்ல. அன்றைய நாளின் களைப்பு உடல் மீது இருந்தாலும், மூளை மிகுந்த விழிப்பு நிலையிலேயே இருக்கும்: ஒருவர் நடந்த உரையாடல்களை அசைபோடுவது, நாளைய செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுவது, குறுஞ்செய்திகளைப் பார்ப்பது, அல்லது தன்னால் தூங்க முடியுமா என்று கவலைப்படுவது போன்ற செயல்களில் ஈடுபட்டிருப்பார்.