ஆற்றல் சார்பு

எரிசக்தி பானங்கள் போதைப்பொருள், எனர்ஜி பானம் போதை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபர் உளவியல் ரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ ஆற்றல் பானங்களைப் பயன்படுத்துவதைப் பொறுத்தது. இது நாள் முழுவதும் ஆற்றல் பானங்களை அதிகப்படியான நுகர்வு, ஆற்றல் பானங்கள் எச்சரிக்கையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணரவும், வெளியேறும்போது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளாகவும் வெளிப்படுகிறது.

எரிசக்தி பானம் போதைப்பொருளின் சில முக்கிய அறிகுறிகள் இங்கே:

1. அதிகப்படியான கணக்கீடு: ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் அல்லது ஆரோக்கியத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதை விட குறுகிய காலத்திற்கு பல ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்கிறார்.
2. சகிப்புத்தன்மை: காலப்போக்கில், ஒரு நபருக்கு உடல் அவற்றின் விளைவுகளை சகித்துக்கொள்வதால் விரும்பிய விளைவை அடைய அதிக ஆற்றல் பானங்கள் தேவை.
3. திரும்பப் பெறுவது: ஒரு நபர் எரிசக்தி பானங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது, தலைவலி, எரிச்சல், சோர்வு, மனச்சோர்வு போன்றவற்றைத் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை அவர்கள் அனுபவிக்கலாம்.
4. சாதாரண பணிகளைச் செய்ய எரிசக்தி பானங்களை நம்பியிருப்பது: அந்த நபர் தன்னால் அல்லது அவளால் தினசரி பணிகளை நிர்வகிக்க முடியாது அல்லது ஆற்றல் பானங்கள் குடிக்காமல் விழித்தெழுந்து செயலில் இருக்க முடியாது என்று நினைக்கிறார்.
5. ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் எரிசக்தி பானங்களை உட்கொள்வது: ஒரு நபர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது போன்ற ஆபத்தான அல்லது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளில் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்கிறார்.

எரிசக்தி பானம் அடிமையாதல் கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இதில் இருதய நோய், தூக்கக் கோளாறுகள், பதட்டமான கோளாறுகள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும். எரிசக்தி பானங்களுக்கு அடிமையானவர்கள் ஒரு நிபுணரிடமிருந்து ஒரு சிகிச்சையை வளர்ப்பதற்கும், தங்கள் போதைப்பொருளை சமாளிக்க ஆதரவு திட்டத்தையும் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காரணங்கள் ஆற்றல் சார்பு

பல காரணிகளால் ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையாதல் ஏற்படலாம்:

1. காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள்: எரிசக்தி பானங்களில் அதிக அளவு காஃபின், குரானா மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள் உள்ளன. காஃபின் என்பது ஒரு மனோவியல் பொருளாகும், இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, விழித்தெழுதலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது. காஃபின் வழக்கமான நுகர்வு உடல் சார்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் ஒரு நபர் அதை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார்.
2. உளவியல் சார்பு: உடல் சார்புக்கு கூடுதலாக, எரிசக்தி பானங்களும் உளவியல் சார்புநிலையை ஏற்படுத்தும். மக்கள் தங்கள் ஆற்றல், செறிவு மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க எரிசக்தி பானங்களை குடிக்கலாம். படிப்படியாக, இது ஒரு பழக்கமாக மாறும், மேலும் எரிசக்தி பானத்தை உட்கொண்ட பிறகு மக்கள் அதிக எச்சரிக்கையையும் அதிக ஆற்றலையும் உணரத் தொடங்குகிறார்கள்.
3. சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள்: பல ஆற்றல் பானங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் உள்ளன, அவை போதைப்பொருளாகவும் இருக்கலாம். சர்க்கரை நுகர்வு ஆற்றலில் தற்காலிக ஊக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் பின்னர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான வீழ்ச்சி பின்வருமாறு, இதனால் நபர் சோர்வாக உணர்கிறார், மேலும் அதிக ஆற்றலுக்காக ஆற்றல் பானத்திற்கு திரும்புவார்.

எரிசக்தி பானம் போதைக்கு சிகிச்சையில் உடல் மற்றும் உளவியல் முறைகள் இருக்கலாம்:

• நுகர்வு படிப்படியாக: படிப்படியாக உட்கொள்ளும் ஆற்றல் பானங்களின் அளவைக் குறைப்பது திடீரென திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கவும், காலப்போக்கில் போதைப்பொருளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• நிபுணர் ஆதரவு: ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்குக்கு பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சரியான தூக்கம் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குவது ஆற்றல் பானங்களின் தேவையை குறைக்க உதவும்.
• ஆதரவு: குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களிடமிருந்து ஆதரவு உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கவும், போதை பழக்கத்தை சமாளிக்கவும் உதவும்.

எரிசக்தி பான போதைக்கு சிகிச்சையளிப்பது பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியின் ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

அறிகுறிகள் ஆற்றல் சார்பு

ஆற்றல் பானம் போதை உடல் மற்றும் உளவியல் ரீதியான பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் தன்னை வெளிப்படுத்தும். எரிசக்தி பானங்களுக்கு அடிமையாகும் நபர்களால் அனுபவிக்கக்கூடிய சில பொதுவான அறிகுறிகள் கீழே உள்ளன:

1. உடல் அறிகுறிகள்:

   • தலைவலி: அதிக அளவு ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வது தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்: ஆற்றல் பானங்களில் அதிகப்படியான காஃபின் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • தூக்கமின்மை: அதிக அளவு காஃபின் தூங்குவது கடினம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
   • ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்புகள்: பெரிய அளவிலான காஃபின் உட்கொள்வது படபடப்பு அல்லது அரித்மியாக்களை ஏற்படுத்தும்.
   • அதிகரித்த வியர்வை: ஆற்றல் பானங்களை உட்கொண்ட பிறகு சிலர் அதிகரித்த வியர்வையை அனுபவிக்கலாம்.

2. உளவியல் அறிகுறிகள்:

   • பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல்: ஆற்றல் பானங்களிலிருந்து விலகுவது அல்லது அவற்றில் போதுமான அளவு உட்கொள்வது பதட்டத்திற்கும் எரிச்சலுக்கும் வழிவகுக்கும்.
   • கவலை: ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையாதல் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் அல்லது புதியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
   • மந்தநிலை மற்றும் சோர்வு: ஆற்றல் பானங்களின் தற்காலிக தூண்டுதலுக்குப் பிறகு, சோர்வு மற்றும் மந்தமான உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.
   • செறிவு மற்றும் நினைவகத்தில் உள்ள சிக்கல்கள்: ஆற்றல் பானங்களின் நீடித்த நுகர்வு செறிவு மற்றும் நினைவகம் போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும்.

3. நடத்தை அறிகுறிகள்:

   • அதிகரித்த நுகர்வு: ஒரு நபர் விரும்பிய விளைவை அடைய மேலும் மேலும் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ளலாம்.
   • பதுக்கல்: அடிமையாகியவர்கள் எரிசக்தி பானங்களை பதுக்கி வைக்க ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது அவற்றை எப்போதும் கையில் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • சமூக நடவடிக்கைகளிலிருந்து திரும்பப் பெறுதல்: எரிசக்தி பானங்களை உட்கொள்வதற்கு செலவழித்த நேரம் மற்றும் அவற்றின் பின் விளைவுகள் சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலக அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் சமூகமயமாக்க வழிவகுக்கும்.

நிலைகள்

எரிசக்தி பானம் போதை, மற்ற வகையான போதைப்பொருளைப் போலவே, பல நிலைகளையும் கடந்து செல்லலாம். எரிசக்தி பானம் போதைப்பொருளின் வழக்கமான நிலைகள் இங்கே:

1. சோதனை நிலை:

   • இந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் ஆர்வத்தினால் ஆற்றல் பானங்களை முயற்சிக்கத் தொடங்குகிறார், வெளிப்புற காரணிகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார், அல்லது ஆற்றல் மற்றும் வீரியத்தைத் தேடுகிறார்.
   • பான நுகர்வு இன்னும் வழக்கமானதாக மாறாது, ஒரு நபர் அவற்றை முக்கியமாக சில சூழ்நிலைகளில் அல்லது தற்காலிகமாக பயன்படுத்தலாம்.

2. வழக்கமான நுகர்வு:

   • இந்த கட்டத்தில், நபர் கூடுதல் ஆற்றல் அல்லது தூண்டுதலைப் பெறுவதற்கு ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்.
   • நுகர்வு மிகவும் முறையானதாக மாறும், மேலும் அந்த நபர் காஃபின் மற்றும் பானங்களில் உள்ள பிற தூண்டுதல்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையின் முதல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கலாம்.

3. சார்பு:

   • இந்த கட்டத்தில், ஆற்றல் பானங்களின் நுகர்வு ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறும்.
   • விழிப்புணர்வையும் ஆற்றலையும் பராமரிக்கவும், திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கவும் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை நபர் உணர்கிறார்.

4. அதிகரித்த சார்பு:

   • இந்த கட்டத்தில், எரிசக்தி பானங்களுக்கான அடிமையாதல் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நபர் அவற்றை பெரிய அளவில் அல்லது அடிக்கடி உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்.
   • தலைவலி, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற சகிப்புத்தன்மை மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் குடிக்காதபோது தோன்றும்.

5. போதைப்பொருள்:

   • இந்த கட்டத்தில், ஆற்றல் பானம் நுகர்வு கட்டாயமாகவும் தவிர்க்கமுடியாததாகவும் மாறும்.
   • அடிமையாதல் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திலும், அவர்களின் சமூக மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளிலும் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

ஒவ்வொரு நபரும் தனித்தனியாக இந்த நிலைகளை கடந்து செல்லக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் அனைத்து போதை பழக்கங்களும் ஒரே விகிதத்தில் முன்னேறாது அல்லது புறக்கணிக்கப்பட்ட கட்டத்தை எட்டாது. நீங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் எரிசக்தி பானங்களுக்கு ஒரு போதை உருவாக்கும் பணியில் இருக்கக்கூடும் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருந்தால், ஆதரவைப் பெற ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுவது மற்றும் போதை பழக்கத்தை கடக்க உதவுவது முக்கியம்.

கண்டறியும் ஆற்றல் சார்பு

உங்கள் ஆற்றல் பானங்கள் நுகர்வு ஆரோக்கியமானதா அல்லது சாத்தியமான போதைப்பொருளைக் குறிக்கக்கூடும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் எளிய சோதனை இங்கே. பின்வரும் கேள்விகளுக்கு ஆம் அல்லது இல்லை என்று பதிலளிக்கவும்:

1. நீங்கள் தினசரி அல்லது கிட்டத்தட்ட தினசரி அடிப்படையில் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்கிறீர்களா?
2. உங்கள் ஆற்றல் பானங்கள் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 2 கேன்கள் (கேன்கள் அல்லது பாட்டில்கள்) தாண்டுமா?
3. உங்களை விழித்திருக்க அல்லது கவனம் செலுத்த ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்கிறீர்களா?
4. நாள் முழுவதும் எரிசக்தி பானங்களை உட்கொள்ள ஒரு வலுவான வேண்டுகோளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா?
5. நீங்கள் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ளாதபோது தலைவலி, சோர்வு அல்லது எரிச்சலை அனுபவிக்கிறீர்களா?
6. நீங்கள் ஒரு ஆற்றல் பானத்தைத் தவறவிட்டால் நீங்கள் அதிக ஆர்வத்துடன் அல்லது நட்பாக இருப்பதை கவனிக்கிறீர்களா?
7. சாத்தியமான எதிர்மறை சுகாதார விளைவுகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது கூட நீங்கள் தொடர்ந்து ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்கிறீர்களா?
8. ஆற்றல் பானம் நுகர்வு காரணமாக தூங்குவது அல்லது தரமான தூக்கத்தை பராமரிப்பது கடினம்?
9. ஆற்றல் பானங்களுக்கு உடல் ரீதியாக அடிமையாக உணர்கிறீர்களா?

பெரும்பாலான கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், நீங்கள் ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையாக இருக்கலாம். இதுபோன்றால், உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கும் சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எரிசக்தி பானம் அடிமையாதல் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே முடிந்தவரை ஆதரவையும் உதவியையும் நாடுவது முக்கியம்.

சிகிச்சை ஆற்றல் சார்பு

எரிசக்தி பானம் போதைப்பொருளை அகற்றுவது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் செய்யக்கூடியது. இந்த போதைப்பொருளை சமாளிக்க உதவும் சில படிகள் இங்கே:

1. எதிர்மறை விளைவுகளை அறிய: ஆற்றல் பானங்களின் எதிர்மறை சுகாதார விளைவுகள் பற்றிய தகவல்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதய பிரச்சினைகள், தூக்கமின்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம், பதட்டம் போன்றவை இதில் அடங்கும்.
2. ஒரு குறிக்கோளையும் உந்துதலையும் அமைக்கவும்: இந்த போதைப்பொருளை நீங்கள் ஏன் அகற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கவும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோ, தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதோ அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதோ இருக்கலாம்.
3. படிப்படியாக குறைப்பு: ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆற்றல் பானங்களின் அளவைக் குறைக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல கேன்களைக் குடித்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கேன் எனக் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் முற்றிலுமாக வெளியேறும் வரை குறைக்கவும்.
4. மாற்றீட்டைத் தேடுங்கள்: எரிசக்தி பானங்களுக்கு மாற்றாக தேடுங்கள். உதாரணமாக, அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்களுக்கு உற்சாகமாக இருக்க சத்தான சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடவும் அல்லது குறைந்த காஃபின் தேநீர் அல்லது காபியை முயற்சிக்கவும்.
5. தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு ஆற்றல் பானத்தைப் பிடித்து உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்கும் சூழ்நிலைகள் அல்லது நேரங்களை அடையாளம் காணவும். உதாரணமாக, உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையில் நீங்கள் வழக்கமாக அதைப் பிடித்தால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நடைக்குச் செல்ல வேண்டும் அல்லது அதற்கு பதிலாக ஒரு கப் தேநீர் சாப்பிட வேண்டும்.
6. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்: உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலின் இயற்கை ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
7. ஆதரவைக் கண்டறிதல்: போதைப்பொருளை உங்கள் சொந்தமாக உதைப்பதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற நிபுணர்களிடமிருந்து உதவியை நாடுங்கள், அவர்கள் செயல் திட்டத்தை உருவாக்க உதவலாம் மற்றும் அடிமையாதல் மீட்பு செயல்முறை மூலம் உங்களை ஆதரிக்கலாம்.