ஆற்றல் சார்பு

எனர்ஜி டிரிங்க் அடிமையாதல், எனர்ஜி டிரிங்க் அடிமையாதல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபர் எனர்ஜி டிரிங்க்ஸைப் பயன்படுத்துவதை உளவியல் ரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ சார்ந்து இருக்கும் ஒரு நிலை. இது நாள் முழுவதும் எனர்ஜி டிரிங்க்ஸை அதிகமாக உட்கொள்வது, எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ் எச்சரிக்கையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது விலகல் அறிகுறிகள் என வெளிப்படும்.

ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையாவதற்கான சில முக்கிய அறிகுறிகள் இங்கே:

1. அதிகப்படியான நுகர்வு: ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் பல ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்கிறார் அல்லது ஆரோக்கியத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட குறைந்த காலத்திற்கு உட்கொள்கிறார்.
2. சகிப்புத்தன்மை: காலப்போக்கில், ஒரு நபருக்கு விரும்பிய விளைவை அடைய அதிக ஆற்றல் பானங்கள் தேவைப்படுகின்றன, ஏனெனில் உடல் அவற்றின் விளைவுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையை அடைகிறது.
3. பின்வாங்கும் அறிகுறிகள்: ஒருவர் ஆற்றல் பானங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது, தலைவலி, எரிச்சல், சோர்வு, மனச்சோர்வு போன்ற பின்வாங்கும் அறிகுறிகளை அவர்கள் அனுபவிக்கலாம்.
4. சாதாரண பணிகளைச் செய்ய ஆற்றல் பானங்களைச் சார்ந்திருத்தல்: ஆற்றல் பானங்கள் குடிக்காமல் தன்னால் அன்றாடப் பணிகளைச் சமாளிக்கவோ அல்லது விழித்திருந்து சுறுசுறுப்பாக இருக்கவோ முடியாது என்று நபர் உணர்கிறார்.
5. ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வது: ஒருவர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது போன்ற ஆபத்தான அல்லது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளில் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்கிறார்.

எனர்ஜி டிரிங்க் அடிமையாதல் கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதில் இருதய நோய், தூக்கக் கோளாறுகள், நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. எனர்ஜி டிரிங்க் அடிமையாக்கப்பட்டவர்கள், தங்கள் போதை பழக்கத்தை வெல்ல சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காரணங்கள் ஆற்றல் சார்பு

ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையாதல் பல காரணிகளால் ஏற்படலாம்:

1. காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள்: எனர்ஜி பானங்களில் அதிக அளவு காஃபின், குவாரானா மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள் உள்ளன. காஃபின் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும், விழித்திருக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கும் ஒரு மனோவியல் பொருள். காஃபினை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடல் சார்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் ஒருவர் அதை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார்.
2. உளவியல் சார்ந்திருத்தல்: உடல் சார்ந்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆற்றல் பானங்கள் உளவியல் சார்ந்திருப்பையும் ஏற்படுத்தும். மக்கள் தங்கள் ஆற்றல், செறிவு மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க ஆற்றல் பானங்களை குடிக்கலாம். படிப்படியாக, இது ஒரு பழக்கமாக மாறும், மேலும் ஆற்றல் பானத்தை உட்கொண்ட பிறகு மக்கள் அதிக விழிப்புடனும் ஆற்றலுடனும் உணரத் தொடங்குவார்கள்.
3. சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள்: பல ஆற்றல் பானங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் உள்ளன, அவை அடிமையாக்கும். சர்க்கரை உட்கொள்வது தற்காலிகமாக ஆற்றலை அதிகரிக்கும், ஆனால் பின்னர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான குறைவு ஏற்படுகிறது, இதனால் நபர் சோர்வடைந்து அதிக ஆற்றலுக்காக ஆற்றல் பானத்திற்குத் திரும்புகிறார்.

ஆற்றல் பான போதைக்கான சிகிச்சையில் உடல் மற்றும் உளவியல் முறைகள் இரண்டும் அடங்கும்:

• நுகர்வு படிப்படியாகக் குறைப்பு: உட்கொள்ளும் ஆற்றல் பானங்களின் அளவைப் படிப்படியாகக் குறைப்பது திடீரென விலகும் அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கவும், காலப்போக்கில் போதைப் பழக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• சிறப்பு ஆதரவு: ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்குக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சரியான தூக்கம் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது ஆற்றல் பானங்களின் தேவையைக் குறைக்க உதவும்.
• மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவு: குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களின் ஆதரவு உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கவும் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.

ஆற்றல் பான போதைக்கு சிகிச்சையளிப்பது பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படும் ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

அறிகுறிகள் ஆற்றல் சார்பு

எனர்ஜி டிரிங்க் அடிமையாதல் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படும். எனர்ஜி டிரிங்க் அடிமையாவோருக்கு ஏற்படக்கூடிய சில பொதுவான அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. உடல் அறிகுறிகள்:

   • தலைவலி: அதிக அளவு எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்வது தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்: எனர்ஜி பானங்களில் அதிகப்படியான காஃபின் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • தூக்கமின்மை: அதிக அளவு காஃபின் தூங்குவதை கடினமாக்கி தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
   • ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகள்: அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வது படபடப்பு அல்லது அரித்மியாவை ஏற்படுத்தும்.
   • அதிகரித்த வியர்வை: சிலருக்கு ஆற்றல் பானங்களை உட்கொண்ட பிறகு அதிகரித்த வியர்வை ஏற்படலாம்.

2. உளவியல் அறிகுறிகள்:

   • பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல்: ஆற்றல் பானங்களை விலக்குவது அல்லது போதுமான அளவு உட்கொள்ளாமல் இருப்பது பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • பதட்டம்: ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையாதல் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது புதியவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.
   • சோம்பல் மற்றும் சோர்வு: ஆற்றல் பானங்களின் தற்காலிக தூண்டுதல் விளைவுகளுக்குப் பிறகு, சோர்வு மற்றும் சோம்பல் உணர்வுகள் ஏற்படக்கூடும்.
   • செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல் சிக்கல்கள்: ஆற்றல் பானங்களை நீண்ட நேரம் உட்கொள்வது செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும்.

3. நடத்தை அறிகுறிகள்:

   • அதிகரித்த நுகர்வு: விரும்பிய விளைவை அடைய ஒருவர் மேலும் மேலும் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ளலாம்.
   • பதுக்கி வைத்தல்: போதைக்கு அடிமையானவர்கள் ஆற்றல் பானங்களை பதுக்கி வைக்கத் தொடங்கலாம் அல்லது அவற்றை எப்போதும் கையில் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகுதல்: ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதில் செலவிடும் நேரம் மற்றும் அவற்றின் பின்விளைவுகள் சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகுவதற்கு அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பழகுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

நிலைகள்

மற்ற வகையான போதைப் பழக்கங்களைப் போலவே, எனர்ஜி டிரிங்க் அடிமைத்தனமும் பல நிலைகளைக் கடந்து செல்லக்கூடும். எனர்ஜி டிரிங்க் அடிமைத்தனத்தின் பொதுவான நிலைகள் இங்கே:

1. பரிசோதனை நிலை:

   • இந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் ஆர்வத்தினாலோ, வெளிப்புற காரணிகளின் செல்வாக்கினாலோ அல்லது ஆற்றல் மற்றும் வீரியத்தைத் தேடியோ ஆற்றல் பானங்களை முயற்சிக்கத் தொடங்குகிறார்.
   • பான நுகர்வு இன்னும் வழக்கமாக மாறவில்லை, மேலும் ஒரு நபர் அவற்றை முக்கியமாக சில சூழ்நிலைகளில் அல்லது தற்காலிகமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

2. வழக்கமான நுகர்வு:

   • இந்த நிலையில், கூடுதல் ஆற்றல் அல்லது தூண்டுதலைப் பெற நபர் தொடர்ந்து ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்.
   • நுகர்வு மிகவும் முறையானதாக மாறுகிறது, மேலும் அந்த நபர் பானங்களில் உள்ள காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையின் முதல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கலாம்.

3. சார்புநிலை:

   • இந்த கட்டத்தில், ஆற்றல் பானங்களின் நுகர்வு ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறும்.
   • விழிப்புணர்வு மற்றும் சக்தியைப் பராமரிக்கவும், பின்வாங்கும் அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கவும் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை தனிநபர் உணர்கிறார்.

4. அதிகரித்த சார்புநிலை:

   • இந்த நிலையில், ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையாதல் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நபர் அவற்றை அதிக அளவில் அல்லது அடிக்கடி உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்.
   • தலைவலி, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற சகிப்புத்தன்மை மற்றும் விலகல் அறிகுறிகள் குடிக்காதபோது தோன்றும்.

5. புறக்கணிக்கப்பட்ட போதை:

   • இந்த நிலையில், ஆற்றல் பான நுகர்வு கட்டாயமாகவும் தவிர்க்க முடியாததாகவும் மாறும்.
   • போதை பழக்கம் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திலும், அவர்களின் சமூக மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளிலும் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

ஒவ்வொரு நபரும் இந்த நிலைகளை தனித்தனியாக கடந்து செல்லக்கூடும் என்பதையும், அனைத்து போதை பழக்கங்களும் ஒரே விகிதத்தில் முன்னேறவோ அல்லது புறக்கணிக்கப்பட்ட நிலையை அடையவோ முடியாது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் ஆற்றல் பானங்களுக்கு அடிமையாகி இருக்கலாம் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருந்தால், போதை பழக்கத்தை வெல்வதில் ஆதரவையும் உதவியையும் பெற ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுவது முக்கியம்.

கண்டறியும் ஆற்றல் சார்பு

உங்கள் எனர்ஜி பானங்கள் குடிப்பது ஆரோக்கியமானதா அல்லது போதைப் பழக்கத்திற்கு ஆளாகியிருக்கலாம் என்பதைக் கண்டறிய உதவும் ஒரு எளிய சோதனை இங்கே. பின்வரும் கேள்விகளுக்கு ஆம் அல்லது இல்லை என்று பதிலளிக்கவும்:

1. நீங்கள் தினமும் அல்லது கிட்டத்தட்ட தினமும் எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்கிறீர்களா?
2. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கேன்கள் (கேன்கள் அல்லது பாட்டில்கள்) அதிகமாக எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்கிறீர்களா?
3. நீங்கள் விழித்திருக்க அல்லது கவனம் செலுத்த ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்கிறீர்களா?
4. நாள் முழுவதும் எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்ற வலுவான தூண்டுதலை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா?
5. நீங்கள் எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்ளாதபோது தலைவலி, சோர்வு அல்லது எரிச்சலை அனுபவிக்கிறீர்களா?
6. நீங்கள் ஒரு எனர்ஜி பானத்தைத் தவறவிட்டால், நீங்கள் அதிக பதட்டமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ இருப்பதை கவனிக்கிறீர்களா?
7. சாத்தியமான எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகள் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த பிறகும், ஆற்றல் பானங்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்கிறீர்களா?
8. எனர்ஜி பானங்கள் குடிப்பதால் தூங்குவது அல்லது தரமான தூக்கத்தைப் பராமரிப்பது கடினமாக இருக்கிறதா?
9. நீங்கள் உடல் ரீதியாக சக்தி பானங்களுக்கு அடிமையாக உணர்கிறீர்களா?

பெரும்பாலான கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், நீங்கள் எனர்ஜி பானங்களுக்கு அடிமையாக இருக்கலாம். அப்படியானால், உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கும் சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனர்ஜி பானங்களுக்கு அடிமையாதல் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே முடிந்தவரை ஆதரவையும் உதவியையும் பெறுவது முக்கியம்.

சிகிச்சை ஆற்றல் சார்பு

எனர்ஜி பானங்களுக்கு அடிமையாவதைத் தவிர்ப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் அதைச் செய்ய முடியும். இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும் சில படிகள் இங்கே:

1. எதிர்மறை விளைவுகளைப் பற்றி அறிக: எனர்ஜி பானங்களின் எதிர்மறை உடல்நல பாதிப்புகள் பற்றிய தகவல்களை அறிக. இதில் இதயப் பிரச்சினைகள், தூக்கமின்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம், பதட்டம் போன்றவை அடங்கும்.
2. ஒரு இலக்கையும் உந்துதலையும் அமைக்கவும்: இந்த போதை பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் ஏன் விடுபட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காகவோ, தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்காகவோ அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துவதற்காகவோ இருக்கலாம்.
3. படிப்படியாகக் குறைத்தல்: ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் எனர்ஜி பானங்களின் அளவைப் படிப்படியாகக் குறைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல கேன்கள் குடித்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கேன் என்று குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் நீங்கள் முழுமையாக நிறுத்தும் வரை ஒவ்வொரு வாரமும் அதிகமாகக் குறைக்கவும்.
4. மாற்றீட்டைத் தேடுங்கள்: ஆற்றல் பானங்களுக்கு மாற்றீட்டைத் தேடுங்கள். உதாரணமாக, அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க சத்தான சிற்றுண்டிகளை உண்ணவும் அல்லது குறைந்த காஃபின் கொண்ட தேநீர் அல்லது காபியை முயற்சிக்கவும்.
5. தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு ஆற்றல் பானத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் சூழ்நிலைகள் அல்லது நேரங்களைக் கண்டறிந்து, உங்கள் பழக்கங்களை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையில் அதை எடுத்துக் கொண்டால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நடைக்குச் செல்லலாம் அல்லது ஒரு கோப்பை தேநீர் அருந்தலாம்.
6. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுங்கள்: உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள், போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள், இதனால் உங்கள் உடலின் இயற்கையான ஆற்றல் அளவுகள் அதிகரிக்கும்.
7. ஆதரவைக் கண்டறிதல்: போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு செயல் திட்டத்தை உருவாக்கி போதைப் பழக்கத்திலிருந்து மீள்வதற்கான செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க முடியும்.