குடிப்பழக்கத்தின் அளவுகள்

குடிப்பழக்கத்தின் அளவுகள் பொதுவாக ஒரு நபரின் வாழ்க்கை, ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூக உறவுகளை மது எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதன் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. குடிப்பழக்கத்தின் அளவை மதிப்பிடுவதற்குப் பல அளவுகள் மற்றும் வகைப்பாடுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் மிகவும் பொதுவானது DSM-5 (மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு) அளவுகோல்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட அளவுகோலாகும்.

DSM-5 அளவுகோல்களின் அடிப்படையில் குடிப்பழக்கத்தின் அளவுகள் பற்றிய சுருக்கமான விளக்கம் இங்கே:

மது பயன்பாட்டு கோளாறு

மது பயன்பாட்டுக் கோளாறு (AUD) என்பது ஒரு மருத்துவ நிலையாகும், இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க துன்பம் அல்லது குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் பிரச்சனைக்குரிய அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் மதுவைப் பயன்படுத்துவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. AUD என்பது குறைவான (எ.கா., மது நியூரோசிஸ்) முதல் கடுமையான வடிவங்கள் (எ.கா., மது சார்பு) வரையிலான பல்வேறு கோளாறுகளை உள்ளடக்கியது.

AUD நோயறிதல் பொதுவாக DSM-5 (மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு, 5வது பதிப்பு) அல்லது ICD-10 (நோய்களின் சர்வதேச வகைப்பாடு, 10வது பதிப்பு) போன்ற தரநிலைகளில் வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகோல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. AUD அறிகுறிகள் மற்றும் அளவுகோல்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. மது அருந்த வேண்டிய அவசியம்: மது அருந்த வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை.
2. கட்டுப்பாடு இழப்பு: மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தொடங்கிய பிறகு நிறுத்தவோ இயலாமை.
3. உடல் சார்ந்திருத்தல்: மதுவின் மீது உடல் சார்ந்திருத்தல் வெளிப்படுதல், இது மது அருந்துவதை நிறுத்தும்போது மதுவைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளாக வெளிப்படலாம்.
4. சகிப்புத்தன்மை: மதுவுக்கு சகிப்புத்தன்மை அதிகரித்தல், இதில் ஒரு நபர் அதே விளைவை அடைய அதிக மதுவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
5. வழக்கமான செயல்பாடுகளிலிருந்து விலகுதல்: மது அருந்துவதை ஆதரித்து வழக்கமான சமூக, தொழில் அல்லது பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதிலிருந்து விலகுதல்.
6. எதிர்மறை விளைவுகள் இருந்தபோதிலும் தொடர்ந்து மது அருந்துதல்: உடல்நலம், வேலை, உறவுகள் போன்றவற்றில் எதிர்மறையான விளைவுகள் இருந்தபோதிலும் தொடர்ந்து மது அருந்துதல்.
7. பிற ஆர்வங்களைக் கைவிடுதல்: மது அருந்துவதற்கு ஆதரவாக ஆர்வங்களையும் பொழுதுபோக்குகளையும் கைவிடுதல்.

அறிகுறிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து AUD லேசானது, மிதமானது அல்லது கடுமையானது என வகைப்படுத்தலாம். AUD-ஐ மதிப்பிடுவதற்கும் கண்டறிவதற்கும், பொருத்தமான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவைப் பெறுவதற்கும் ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.

மது சார்பு

மது சார்பு, மது நோய் அல்லது மதுப்பழக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நாள்பட்ட மற்றும் முற்போக்கான நோயாகும், இது மதுவிற்கான அதிகப்படியான தேவை, குடிப்பழக்கத்தின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழத்தல், உடல் சார்ந்திருத்தல் மற்றும் உளவியல் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

மது சார்புடைய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. மது அருந்த வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசை: ஒருவருக்கு மது அருந்த வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசை இருக்கும், மேலும் பெரும்பாலும் இந்த ஆசையை அவரால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
2. கட்டுப்பாடு இழப்பு: ஒரு நபர் உட்கொள்ளும் மதுவின் அளவையும், அடிக்கடி குடிக்கும் மதுவையும் கட்டுப்படுத்தும் திறனை இழக்கிறார்.
3. உடல் சார்ந்திருத்தல்: மதுவைத் தொடர்ந்து உட்கொள்ளும்போது, உடல் ஒரு உடல் சார்ந்திருத்தலை உருவாக்குகிறது, இது மது அருந்துவதை நிறுத்தும் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளான நடுக்கம், வியர்வை, தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை, அரித்மியா போன்றவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.
4. சகிப்புத்தன்மை: அதே விளைவை அடைய அதிக அளவு ஆல்கஹால் தேவை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.
5. பிரச்சனையை மறுத்தல்: ஒருவர் தான் அடிமையாகிவிட்டதை ஒப்புக்கொள்ளாமலேயே தனது குடிப்பழக்கப் பிரச்சினையை மறுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.
6. மற்ற பொழுதுபோக்குகளில் ஆர்வம் இழப்பு: ஒரு நபர் மற்ற பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடும், மேலும் அவர் தனது பெரும்பாலான நேரத்தை மது அருந்துவதில் செலவிட விரும்புவார்.

மது சார்புநிலை கல்லீரல் பிரச்சனைகள், இதய பிரச்சனைகள், மனநல பிரச்சனைகள் மற்றும் சமூக மற்றும் குடும்ப பிரச்சனைகள் உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மது சார்பு சிகிச்சையில் பொதுவாக மருந்து சிகிச்சை, உளவியல் ஆதரவு மற்றும் சமூக மறுவாழ்வு ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் மது சார்புநிலையின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், நிபுணர்களிடமிருந்து உதவி மற்றும் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம்.

மது பயன்பாட்டுக் கோளாறு தற்போது நிவாரணத்தில் உள்ளது.

நிவாரணம் என்பது கோளாறின் அறிகுறிகள் தற்காலிகமாக இல்லாதது அல்லது கணிசமாகக் குறைக்கப்படுவதைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், நிவாரணத்தைப் பேணுவதற்கு ஒருவரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் முயற்சி மற்றும் நிலையான கவனம் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

மது அருந்துதல் கோளாறு நீங்குவதைப் பராமரிப்பதற்கான சில முக்கியமான படிகள் இங்கே:

1. சரியான பாதையில் இருத்தல்: உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் உருவாக்கிய சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுங்கள். இதில் வழக்கமான ஆலோசனை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (தேவைப்பட்டால்), குழு சிகிச்சை அமர்வுகளில் பங்கேற்பது மற்றும் பிற ஆதரவு முறைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
2. ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது: மது அருந்தத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும். மது தாராளமாகக் கிடைக்கும் இடங்களுக்குச் செல்வது, குடிக்கும் விருப்பத்தைத் தூண்டக்கூடிய மக்களுடன் பழகுவது அல்லது மது ஒரு முக்கிய அம்சமாக இருக்கும் செயல்களில் பங்கேற்பது இதில் அடங்கும்.
3. மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவு: உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் உங்கள் நிவாரண நிலை மற்றும் அந்த நிலையைத் தக்கவைக்க அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதைப் பற்றிச் சொல்லுங்கள். மற்றவர்களின் ஆதரவும் புரிதலும் உங்கள் வெற்றிக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும்.
4. ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை உத்திகளைப் பயிற்சி செய்தல் (தியானம் அல்லது யோகா போன்றவை) போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை வலுப்படுத்த உதவும், இது நிவாரணத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.
5. தேவைப்படும்போது உதவியை நாடுங்கள்: உங்களுக்கு ஏதேனும் சிரமங்கள் அல்லது சந்தேகங்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர், சிகிச்சையாளர் அல்லது போதைப்பொருள் நிபுணரிடம் உதவி பெற தயங்காதீர்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆதரவு மற்றும் ஆலோசனையைப் பெறுவது மது அருந்துவதற்குத் திரும்புவதைத் தவிர்க்க உதவும்.

நிவாரணத்தைப் பராமரிப்பது என்பது நிலையான கவனமும் முயற்சியும் தேவைப்படும் ஒரு செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் சரியான ஆதரவு மற்றும் சுய-கவனிப்புடன் அது சாத்தியமாகும்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் குடிப்பழக்கத்தின் அளவுகள் வேறுபடலாம் என்பதையும், மது அருந்தும் காலம் மற்றும் தீவிரம், தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்து காலப்போக்கில் மாறுபடும் என்பதையும் உணர வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கோ அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கோ குடிப்பழக்கப் பிரச்சினை இருந்தால், தகுதிவாய்ந்த நிபுணரிடம் உதவி பெறுவது முக்கியம்.