தரம் 1 உடல் பருமன்: மருந்து, உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மூலம் சிகிச்சை

உடல் பருமன், அதன் "லேசான" பதிப்பு - 1 வது பட்டத்தின் உடல் பருமன் உட்பட - உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்கள் குவிந்து கிடக்கும் ஒரு நிலை, இது உருவத்தை கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

ICD-10-ல், உடல் பருமன் நாளமில்லா சுரப்பிகள், உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஆகியவற்றின் நோயாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் E66 குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் இரண்டு தசாப்தங்களாக - 1997 முதல் - உடல் பருமன் உலக சுகாதார அமைப்பால் அதிகாரப்பூர்வமாக ஒரு உலகளாவிய தொற்றுநோயாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

நோயியல்

1980 முதல், வட அமெரிக்கா, கிரேட் பிரிட்டன், கிழக்கு ஐரோப்பா மற்றும் மத்திய கிழக்கின் சில பகுதிகளில் பருமனான மக்களின் எண்ணிக்கை மூன்று மடங்காக அதிகரித்துள்ளது. அதே காலகட்டத்தில் அமெரிக்காவில் உடல் பருமன் விகிதங்கள் 100% அதிகரித்துள்ளன. உலகில் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படாத ஒரே பகுதி துணை-சஹாரா ஆப்பிரிக்கா மட்டுமே.

WHO-வின் கூற்றுப்படி, 2014 ஆம் ஆண்டு நிலவரப்படி, உலகளவில் 600 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பெரியவர்கள் (மக்கள் தொகையில் 13%) உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இது பெண்களில் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

ஆனால் உடல் பருமன் உள்ள குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பது குறித்து சர்வதேச உடல் பருமன் ஆய்வு சங்கத்தின் (IASO) நிபுணர்கள் குறிப்பாக கவலை கொண்டுள்ளனர். ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட கிட்டத்தட்ட 42 மில்லியன் குழந்தைகள் அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்லது 1, 2 மற்றும் 3 டிகிரி உடல் பருமன் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக மால்டா மற்றும் அமெரிக்காவில் உள்ளது (25%), மேலும் ஸ்வீடன், லாட்வியா மற்றும் லிதுவேனியாவில் மிகக் குறைவாக உள்ளது.

ஆப்பிரிக்காவில் கூட, அதிக எடை அல்லது 1 ஆம் வகுப்பு பருமனான இந்த வயதுக் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை கிட்டத்தட்ட இரு மடங்காக அதிகரித்துள்ளது, 1990 இல் 5.4 மில்லியனிலிருந்து 2014 இல் 10.6 மில்லியனாக அதிகரித்துள்ளது.

இந்தக் குழந்தைகளில் பாதி பேர் ஆசிய நாடுகளில் வசிக்கின்றனர். உதாரணமாக, சீனாவில், நகரத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு பத்தாவது குழந்தையும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. இது கொழுப்புகள் அல்ல, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிகரித்த நுகர்வுடன் தொடர்புடையது.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

காரணங்கள் தரம் 1 உடல் பருமன்

உடல் பருமன் என்பது ஒரு சிக்கலான பன்முகத்தன்மை கொண்ட நோயாகும், மேலும் மருத்துவர்கள் இதை வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்று அதிகளவில் அழைக்கின்றனர். அதிகப்படியான உணவு நுகர்வு (செலவிடப்படாத ஆற்றல் உடலில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகிறது), உடல் செயலற்ற தன்மை (கலோரியை எரிக்கும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை), நாளமில்லா சுரப்பி கோளாறுகள், மரபணு மாற்றங்கள் மற்றும் குடும்ப (பரம்பரை) முன்கணிப்பு ஆகியவை இதன் வளர்ச்சிக்கான வெளிப்புற மற்றும் உள்ளார்ந்த ஆபத்து காரணிகளாகும்.

அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மையுடன் எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது. மேலும், உணவு ஒரு நபருக்கு அளிக்கும் ஆற்றலின் செலவு தீர்க்கமான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஏனெனில், தசை சுமைகள் எலும்பு தசை திசுக்களில் இருந்து சவ்வு புரதம் FNDC5 (ஐரிசின்) வெளியீட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன. ஐரிசின் தெர்மோஜெனீசிஸில் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு திசு மற்றும் தோலடி கொழுப்பின் பங்களிப்பை ஒழுங்குபடுத்த முடியும் என்பது சோதனை ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது, இது வெள்ளை கொழுப்பு திசு செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் முறிவில் பங்கேற்கும் ஹார்மோன் அடிபோனெக்டின் போல செயல்படுகிறது.

நிலை 1 உடல் பருமனுக்கான முக்கிய காரணங்கள் வெள்ளை கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளில் வேரூன்றியுள்ளன, இதன் அதிகப்படியான அளவு இந்த நோயியலை வகைப்படுத்துகிறது. கொழுப்பு திசுக்கள் அடிபோசைட்டுகளால் உருவாகின்றன, அவை உடல் பருமனில் ட்ரையசில்கிளிசரால் (TAG) அதிகரித்த அளவு காரணமாக பெரிதாகின்றன.

கொழுப்பு திசுக்களில் இரண்டு முக்கிய செயல்முறைகள் உள்ளன: அடிபோஜெனிசிஸ் (லிபோஜெனிசிஸ்) - செல் வேறுபாடு, இதன் விளைவாக ப்ரீஅடிபோசைட்டுகள் முழு அளவிலான கொழுப்பு செல்களாக மாறுகின்றன, மற்றும் லிபோலிசிஸ் - அடிபோசைட்டுகளில் உள்ள TAG இன் முறிவு. கொழுப்பு அமிலங்களின் வடிவத்தில் இந்த முறிவின் தயாரிப்புகள் ஆற்றல் அடி மூலக்கூறுகளாகப் பயன்படுத்த வாஸ்குலர் அமைப்பில் வெளியிடப்படுகின்றன.

வெள்ளை கொழுப்பு திசு பொதுவாக அதன் செயல்பாடுகளை (TAG குவிப்பு மற்றும் அதன் மறுசீரமைப்பு) இரண்டு உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளின் சமநிலையுடன் செய்ய முடியும் என்பதால், உடல் பருமனின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் இந்த சமநிலையின் ஒழுங்குமுறையுடன் தொடர்புடையது. ஒரு விதியாக, இது லிபோலிசிஸின் தீவிரத்தில் குறைவு ஆகும், இது ஏராளமான ஹார்மோன்கள், நொதிகள் மற்றும் பாலிபெப்டைட் மத்தியஸ்தர்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

ட்ரையசில்கிளிசராலின் முறிவுக்கு, கொழுப்பு திசுக்களில் (ATGL, HSL, MGL) இருக்கும் குறிப்பிட்ட லிப்போலிடிக் (ஹைட்ரோலேஸ்) நொதிகள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் அவை சில மரபணுக்களால் குறியிடப்படுகின்றன. உடலில் இந்த நொதிகள் இல்லாமல் இருக்கலாம். ADIPQTL1 மரபணு பொறுப்பான போதுமான தொகுப்புக்கு, மேற்கூறிய ஹார்மோன் அடிபோனெக்டினின் குறைபாட்டாலும் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான கொழுப்பு நிறை குவிவது FTO மரபணுவில் உள்ள செயலிழப்புகள் காரணமாக இருக்கலாம், இது TAG இன் முறிவை ஊக்குவிக்கும் ஹைட்ரோலேஸ் குடும்பத்தின் டை ஆக்சிஜனேஸ் நொதிகளை குறியீடாக்குகிறது. இந்த மரபணுக்களின் ஏதேனும் பிறழ்வுகள் மற்றும் பாலிமார்பிசம் கொழுப்பு செல்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதி செய்யும் பொருட்களின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, FTO மரபணு அல்லீலின் இரண்டு பிரதிகள் உள்ளவர்கள் சராசரியாக 3.5 கிலோ அதிகமாக எடை கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்களுக்கு உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

கொழுப்பு திசுக்களில் உள்ள லெப்டின் என்ற ஹார்மோனை கண்டுபிடித்த பிறகு, நாளமில்லா சுரப்பியியல் நிபுணர்கள் ஆற்றல் ஹோமியோஸ்டாசிஸின் வழிமுறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கினர். மூளையில் இந்த ஹார்மோனின் சமிக்ஞை கடத்துகை பாதையில் உள்ள குறைபாடுகள் மற்றும் லெப்டின்-குறியீட்டு மரபணு LEP இல் உள்ள மிஸ்சென்ஸ் பிறழ்வுகள் ஆகிய இரண்டாலும் உடல் பருமன் ஏற்படலாம். மேலும் விவரங்கள் - லெப்டின் என்றால் என்ன, அது எடையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

வயிற்றுப் பகுதியிலும், அருகிலுள்ள சிறுகுடலிலும் சுரக்கும் அமினோ அமில பெப்டைட் கிரெலின் (வயிற்றிலும், அருகிலுள்ள சிறுகுடலிலும் சுரக்கப்படுகிறது) கண்டுபிடிப்பும் இதே பங்கை வகித்தது. இது பசியின்மை, குளுக்கோஸ் ஆக்சிஜனேற்றம் மற்றும் லிப்போஜெனீசிஸை அதிகரிக்கிறது. இரைப்பைக் குழாயின் உள்ளடக்கங்கள் குறைவதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக வெளியிடப்படும் ஒரே பொருள் கிரெலின் ஆகும், மேலும் உணவின் போது அது மீண்டும் நிரப்பப்படும்போது அடக்கப்படுகிறது. ஏற்கனவே நிலை 1 உடல் பருமனில், இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ள நோயாளிகளைப் போலவே, கிரெலின் அளவுகள் நாள்பட்ட அளவில் குறைவாக உள்ளன. அதே நேரத்தில், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு திசுக்கள் தோலடி திசுக்களை விட கிரெலின் குறைபாட்டிற்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை, இதன் பொருள் லிப்பிட் படிவு முக்கியமாக உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு கிடங்குகளில் ஏற்படும். கிரெலின் குறைபாடு மற்றும் G274A மற்றும் GHS-R மரபணுக்களில் ஏற்படும் பிறழ்வுகளுக்கு இடையேயான தொடர்பு அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, கிரேடு 1 உடல் பருமனுக்கு பொதுவான காரணங்கள் கணையத்தால் லிபேஸ் நொதி மற்றும் இன்சுலின் ஹார்மோன் அதிகரித்த உற்பத்தி மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் (ட்ரையோடோதைரோனைன்) போதுமான அளவு இல்லாதது போன்ற நாளமில்லா கோளாறுகள் ஆகும். உதாரணமாக, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும் போது, எண்டோஜெனஸ் இன்சுலின் அவற்றைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், கணைய எதிர்-ஒழுங்குமுறை ஹார்மோன் குளுக்கோகனின் சுரப்பையும் தடுக்கிறது, இதன் செயல்பாடுகளில் ஒன்று லிப்போலிசிஸைத் தூண்டுவதாகும். எனவே இன்சுலின் உண்மையில் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இருந்து குளுக்கோகனைத் தடுக்கிறது.

மூளையின் சில கட்டமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் சில நோயியல் மாற்றங்கள், குறிப்பாக முன்புற பிட்யூட்டரி சுரப்பி (அடினோஹைபோபிசிஸ்), உடல் பருமனின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கத்தில் சமமான முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இதனால், TAG இன் முறிவு குறைந்த அளவிலான லிப்போலிசிஸ்-தூண்டுதல் ஹார்மோன் சோமாடோட்ரோபின் மற்றும் அட்ரினோகார்டிகோட்ரோபிக் ஹார்மோனின் (ACTH) அதிகரித்த உற்பத்தியால் தடுக்கப்படுகிறது. அதிகப்படியான ACTH காரணமாக, அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ் அதிக கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கும் ட்ரையசில்கிளிசரால் முறிவைத் தடுப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

செக்ஸ் ஸ்டீராய்டுகள் (ஈஸ்ட்ரோஜன், டெஸ்டோஸ்டிரோன்), சோமாடோமெடின் (IGF-1, இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி-1), கேட்டகோலமைன்கள் (அட்ரினலின், கொழுப்பு திசுக்களில் இருக்கும் ஏற்பிகள்) ஆகியவை கொழுப்பு திசு செல்களின் குவிப்பு மற்றும் முறிவு செயல்முறையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை. அவை ஜி-புரத ஏற்பிகளின் தூண்டுதல்கள், மேலும் அவற்றின் சமிக்ஞைகள் (அடினிலேட் சைக்லேஸ் சிக்னல் டிரான்ஸ்டக்ஷன் சிஸ்டம் வழியாகச் செல்வது) கொழுப்பு திசுக்களின் லிபோலிடிக் நொதிகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் ஸ்கிசோஆஃபெக்டிவ் கோளாறுகள், நீடித்த மனச்சோர்வு, அத்துடன் இருமுனை மற்றும் பீதி கோளாறுகள் மற்றும் அகோராபோபியா (திறந்தவெளிகள் மற்றும் நெரிசலான இடங்களின் பயம்) ஆகியவற்றில் தரம் 1 உடல் பருமன் பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது.

வித்தியாசமான நியூரோலெப்டிக்ஸ், ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், தியாசோலிடினியோன் குழுவின் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு முகவர்கள், சல்போனிலூரியா மருந்துகள், ஸ்டீராய்டுகள், சில வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள் ஆகியவற்றால் போதைப்பொருளால் தூண்டப்பட்ட உடல் பருமன் தூண்டப்படலாம்.

[ 17 ], [ 18 ]

அறிகுறிகள் தரம் 1 உடல் பருமன்

உடல் பருமனின் முதல் அறிகுறிகள் கூடுதல் பவுண்டுகள். ஒரு நபரின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 18.5-25 உடன் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. BMI பொதுவாக சதுர மீட்டருக்கு கிலோகிராமில் (கிலோ/மீ2) வெளிப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நபரின் எடையை அவர்களின் உயரத்தின் வர்க்கத்தால் வகுப்பதன் மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது.

அதைக் கணக்கிட எளிதான வழி என்ன? உங்கள் எடையை கிலோகிராமில் உங்கள் உயரத்தால் மீட்டரில் வகுக்கவும், பின்னர் முடிவை மீண்டும் உங்கள் உயரத்தால் வகுக்கவும். உதாரணமாக: உங்கள் எடை 70 கிராம் மற்றும் 1.75 மீ உயரம் இருந்தால், நீங்கள் 70 ஐ 1.75 ஆல் வகுக்க வேண்டும். பதில் 40. பின்னர் 40 ஐ 1.75 ஆல் வகுத்தால் 22.9 (22.85) உடல் நிறை குறியீட்டைப் பெறுங்கள். இது ஒரு சிறந்த, அதாவது ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐ!

பி.எம்.ஐ 25-30 ஆக இருக்கும்போது எடை அதிகமாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் 30-35 பி.எம்.ஐ நிலை 1 உடல் பருமனைக் குறிக்கிறது.

உட்சுரப்பியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எந்த சிக்கல்களும் இல்லாவிட்டால், ஆரம்ப நிலை முன்னேறும் வரை நிலை 1 உடல் பருமனின் அறிகுறிகள் தோன்றாது. அப்போதுதான் வயிற்றில் கனம், ஏப்பம், வாய்வு, தலைவலி, டாக்ரிக்கார்டியாவுடன் மூச்சுத் திணறல், பலவீனம் மற்றும் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் தாக்குதல்கள் ஏற்படக்கூடும்.

பொதுவாக, அறிகுறிகளின் பிரத்தியேகங்கள் உடல் பருமனின் வகைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, அவை உட்சுரப்பியல் நிபுணர்கள் காரணத்தைப் பொறுத்து வெளிப்புற மற்றும் உட்புறமாக வேறுபடுத்துகின்றன. மேலும் மேற்கூறிய அனைத்தும் முதன்மை உடல் பருமனுக்கு பொருந்தும், அதாவது, அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை காரணமாக உருவாகிறது. இந்த வகையான கொழுப்பு திசுக்களின் அதிகப்படியான குவிப்புக்கு 1 வது பட்டத்தின் உணவு உடல் பருமன், அல்லது 1 வது பட்டத்தின் உணவு-அரசியலமைப்பு உடல் பருமன், அல்லது 1 வது பட்டத்தின் வெளிப்புற-அரசியலமைப்பு உடல் பருமன் போன்ற பெயர் விருப்பங்கள் உள்ளன.

உடல் பருமனுக்கான மற்ற அனைத்து காரணங்களும் எண்டோஜெனஸ் (முந்தைய பகுதியைப் பார்க்கவும்), மேலும் இந்த நோயியலை எண்டோகிரைன் உடல் பருமன் (ஹார்மோன், பிட்யூட்டரி, ஹைப்போ தைராய்டு, நீரிழிவு போன்றவை), பெருமூளை (ஹைபோதாலமிக்) அல்லது பரம்பரை என கண்டறியலாம். சுருக்கமாக, உடல் பருமனை வகைகளாகப் பிரிப்பது கண்டிப்பாக ஒன்றிணைக்கப்படவில்லை.

மேலும் கொழுப்பு எங்கு சேர்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, பல்வேறு வகையான உடல் பருமன் வேறுபடுகிறது: வயிற்றுப் பகுதியில் (வயிற்றில்) கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு அதிகரிப்புடன் வயிற்றுப் பகுதி (மேல், மத்திய, ஆண்ட்ராய்டு அல்லது ஆண்) - தோலின் கீழ் மற்றும் உள்ளுறுப்பு (உள்-வயிற்று) கொழுப்பு காரணமாக; தொடை-குளுட்டியல் (பெண் அல்லது கைனாய்டு); கலப்பு (எண்டோக்ரினோபதிகளில் மிகவும் பொதுவானது).

வயிற்று வகையின் தரம் 1 உடல் பருமன் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களைக் கொண்டிருப்பதாக மருத்துவ நடைமுறை காட்டுகிறது.

பெண்களில் 1 வது பட்டத்தின் உடல் பருமன்

பெண்களில் நிலை 1 உடல் பருமனை வகைப்படுத்தும்போது, ஆற்றல் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பாலியல் ஹார்மோன்களின் முக்கிய பங்கைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். முதலாவதாக, இது ஆண்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் விகிதம்.

ஒப்பீட்டளவில் சாதாரண உணவுமுறையுடன் கூட, பெண்களுக்கு கொழுப்பு திசுக்களின் ஹோமியோஸ்டாசிஸை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம். இதனால், டெஸ்டோஸ்டிரோனின் திசையில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுவதால், ஹைபராண்ட்ரோஜனிசம் உருவாகிறது, இது பெரும்பாலும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது; இது பெண்களில் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் நிகழ்வுகளிலும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போதும் நிகழ்கிறது.

சாதாரண ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் ஏன் மிகவும் முக்கியம்? ஏனெனில் பெண் கருப்பை பாலின ஹார்மோன் பிட்யூட்டரி நியூரோபெப்டைட் ஆல்பா-மெலனோசைட்-தூண்டுதல் ஹார்மோனின் தொகுப்பை செயல்படுத்த முடியும், இது கொழுப்பு படிவுகளின் முறிவு உட்பட பல கேடபாலிக் விளைவுகளைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, ஹைபோதாலமஸில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் செயல்பாடு லெப்டினின் உள்ளூர் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது உணவு உட்கொள்ளலைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் செலவை அதிகரிக்கிறது.

வெள்ளை கொழுப்பு திசுக்களின் சொந்த ஹார்மோன்கள் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கின்றன, ஆனால் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் திறனையும், குறிப்பாக, அதே எஸ்ட்ராடியோலையும் உற்பத்தி செய்யும் திறனையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். மேலும் கொழுப்பு திசுக்கள் அதிகமாக இருந்தால், பெண் உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒழுங்குமுறை, கருவுறுதல், குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது கருப்பை மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பி புற்றுநோய் உருவாகும் ஆபத்து மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்கள் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் ஏன் எடை அதிகரிக்கிறார்கள் என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

கர்ப்ப காலத்தில் 1வது டிகிரி உடல் பருமன் அதிகப்படியான கர்ப்பகால எடை அதிகரிப்பாக ஏற்படலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் 10-18 கிலோ அதிகரிக்கும், இது உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் இந்த நிலையின் உயிரியல் மற்றும் உடலியல் தேவைகள் காரணமாகும். இருப்பினும், எதிர்பார்க்கும் தாயின் உடல் பருமன் கருப்பையக கரு நோய்க்குறியியல் மற்றும் பல்வேறு மகப்பேறியல் சிக்கல்களின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

ஆண்களில் 1 வது பட்டத்தின் உடல் பருமன்

கடந்த 25 ஆண்டுகளில், வளர்ந்த மற்றும் வளரும் நாடுகளில் 20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் தரம் 1 உடல் பருமன் 15-18% ஆண்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது.

இது வயிற்று வகையின் தரம் 1 உடல் பருமன் - அடர்த்தியான வயிறு மற்றும் வீங்கிய இடுப்புடன், அக்குள் மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு அடுக்கு கணிசமாக தடிமனாகிறது.

30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஆண்களின் இடுப்பு தடிமனாக இருந்தால், உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறையும்: வெளிநாட்டு ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இடுப்பு அளவு 10-12 செ.மீ அதிகரிப்பது ஆண் பாலின ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை 75% குறைக்கிறது, இது விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இயற்கையான வயதான செயல்முறை டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை சராசரியாக 36% குறைக்கிறது. இதற்குக் காரணம், கொழுப்பு திசுக்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன (இது ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது). அதே நேரத்தில், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதாலும், இயக்கம் குறைவதாலும் ஒரு ஆணின் இனப்பெருக்க செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது.

பல நிபுணர்கள் ஆண்களில் உடல் பருமன் ஹைப்போவென்டிலேஷன் நோய்க்குறி (OHS) ஐ அடையாளம் காண்கின்றனர், இது நிலை 1 உடல் பருமன், தூக்கத்தின் போது ஹைபோக்ஸீமியா (இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைதல்), பகல் நேரத்தில் ஹைபர்கேப்னியா (இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவு அதிகரிப்பு) ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது - மிகவும் மெதுவாக அல்லது ஆழமற்ற முறையில் சுவாசிப்பதன் விளைவாக (ஹைபோவென்டிலேஷன்).

ஆண்களில் உடல் பருமனுக்கு அடிக்கடி துணையாக இருப்பது சிறுநீரக கற்கள், தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளாசியா, சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

மூலம், தரம் 1 உடல் பருமனும் இராணுவமும் எவ்வாறு ஒன்றாகச் செல்கின்றன? "உக்ரைனின் ஆயுதப் படைகளில் இராணுவ மருத்துவ பரிசோதனையில்" பாதுகாப்பு அமைச்சகத்தின் உத்தரவில் இணைக்கப்பட்டுள்ள நோய்களின் பட்டியலில் உடல் பருமன் பட்டியலிடப்படவில்லை, எனவே இராணுவ சேவைக்கு ஒரு பருமனான பையனின் பொருத்தம் அல்லது வரையறுக்கப்பட்ட பொருத்தம் தனிப்பட்ட அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகளில் 1 வது பட்டத்தின் உடல் பருமன்

வயது, பாலினம் மற்றும் அரசியலமைப்பு அம்சங்களைப் பொறுத்து, ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் உடல் எடை மாறுபடும். ஒரு வயது குழந்தை 9-12 கிலோ எடையும் 70-80 செ.மீ உயரமும் இருக்கும்.

குழந்தைகளில் 1 வது பட்டத்தின் உடல் பருமன் அவர்களின் எடை சராசரி வயது விதிமுறையை 20-25% தாண்டும்போது கண்டறியப்படுகிறது. மேலும் இரண்டு வயது குழந்தையில் ஏற்கனவே நாள்பட்ட அதிகப்படியான உணவைக் காணலாம்.

இதனால், 12-13 கிலோவுக்கு மேல் உடல் எடை கொண்ட ஒரு வயது குழந்தையிலும்; மூன்று வயதில் - 18 கிலோவுக்கு மேல்; ஐந்து வயது குழந்தைகளில் - 24-25 கிலோவுக்கு மேல்; ஏழு வயதில் - 30-32 கிலோவுக்கு மேல்; 10 வயதில் - 45-47 கிலோவுக்கு மேல், மற்றும் 16 வயதில் - 85 கிலோவுக்கு மேல் உடல் பருமனைக் காணலாம்.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்கள் அதிகப்படியான மற்றும் முறையற்ற ஊட்டச்சத்து (குறிப்பாக இனிப்புகள், இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளின் பழக்கம்), வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்தல் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை என்று உள்நாட்டு குழந்தை மருத்துவர்கள் நம்பிக்கை கொண்டுள்ளனர், அதே நேரத்தில் நாளமில்லா சுரப்பி அல்லது பெருமூளைப் பிரச்சினைகள் குழந்தைகளில் தரம் 1 உடல் பருமனில் மிகக் குறைந்த சதவீதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

உண்மையில், மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின்படி, 93% வழக்குகளில் குழந்தைகளில் உடல் பருமன் என்பது இடியோபாடிக் என்று அங்கீகரிக்கப்படுகிறது, அதாவது, அறியப்படாத காரணத்திற்காக எழுகிறது. 7% வழக்குகள் மட்டுமே ஹார்மோன் அல்லது மரபணு காரணிகளுடன் தொடர்புடையவை. மேலும் மற்ற ஹார்மோன் குறைபாடு நிலைமைகளை விட, ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் குறைபாடு ஆகியவை பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படுகின்றன. மேலும் பிறவி குஷிங், பிரேடர்-வில்லி, பார்டெட்-பீட்ல் அல்லது பெக்கிராண்ட்ஸ்-பாபின்ஸ்கி நோய்க்குறிகளில் கண்டறியப்பட்ட நோய்க்குறி உடல் பருமன் என்று அழைக்கப்படுவது மிகவும் அரிதானது.

குழந்தை பருவ உடல் பருமனின் வளர்ச்சியில் மரபியல் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது: சில தரவுகளின்படி, பெற்றோர்கள் பருமனாக இருக்கும் 80% குழந்தைகளும் கணிசமாக அதிக எடை கொண்டவர்கள்.

ஆனால் குழந்தைகளில் உடல் பருமன் வளர்ச்சியின் பொறிமுறையில் ஹைபோதாலமிக் மற்றும் பிட்யூட்டரி கோளாறுகளின் செல்வாக்கை முற்றிலுமாக விலக்குவது சாத்தியமில்லை. இளமைப் பருவத்தில், பெரும்பாலும் பெண்களில், எண்டோஜெனஸ் உடல் பருமனின் ஆரம்ப கட்டம் பருவமடைதல் நோய்க்குறியின் (பருவமடைதல் டிஸ்பிட்யூட்டரிசம்) அறிகுறியாக இருக்கலாம் - இது ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் அச்சு மற்றும் பொது வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஹார்மோன் சமநிலையின் கோளாறுகளின் வகைகளில் ஒன்றாகும். கொழுப்பு இருப்புக்கள் கலப்பு வகையாக உள்ளூர்மயமாக்கப்படுகின்றன - பிட்டம், தொடைகள், மார்பு, தோள்கள் மற்றும் ஸ்ட்ரைப் அட்ரோபோடெர்மா (ஸ்ட்ரை) ஆகியவை அங்கு தோன்றும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

நிலை 1 உடல் பருமனுடன் கூட, உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் பற்றிய பொதுவான யோசனையைப் பெற, இரத்தத்தில் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பின் (LDL) அளவு அதிகரிப்பதையும், இந்த அடிப்படையில் பெருந்தமனி தடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு, கரோனரி இதய நோய் போன்றவற்றின் வளர்ச்சியையும் கவனித்தால் போதுமானது.

உடல் பருமன் உடலின் இன்சுலினுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதை பாதிக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவிற்கு பங்களிக்கிறது: அதிகப்படியான கொழுப்பு ஆண்களில் 64% நீரிழிவு நோய்களுக்கும், பெண்களில் 77% நீரிழிவு நோய்களுக்கும் காரணமாகும்.

கூடுதலாக, உடல் பருமன் பின்வருவனவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்: தடைசெய்யும் தூக்க மூச்சுத்திணறல், பித்தப்பைக் கல் மற்றும் யூரோலிதியாசிஸ், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் கொழுப்பு கணைய நெக்ரோசிஸ், நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு, மூட்டுகளின் சிதைவு-டிஸ்ட்ரோபிக் நோய்க்குறியியல், கீழ் முனைகளின் நிணநீர் வீக்கம், பெண்களில் மாதவிடாய் கோளாறுகள் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை, ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு.

மேலும் இது தரம் 1 உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் முழுமையான பட்டியலிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் பவுண்டேஷன் நிபுணர்கள் அதிக எடையுடன் உருவாகும் குறைந்தது பத்து வகையான புற்றுநோயியல் நோய்களை தொடர்புபடுத்துகின்றனர்.

மேலும் குழந்தைப் பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் உடல் பருமன் இருப்பது, முதிர்வயதில் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதோடு (41-63% வரை), நீண்டகால உடல்நல அபாயங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

கண்டறியும் தரம் 1 உடல் பருமன்

நிலை 1 உடல் பருமனைக் கண்டறிதல் எடைபோடுதல், உயரத்தை அளவிடுதல் (பிஎம்ஐ கணக்கிட) மற்றும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவின் விகிதத்தை தீர்மானித்தல் (இது கொழுப்பு படிவுகளை மிகவும் துல்லியமாக உள்ளூர்மயமாக்க அனுமதிக்கிறது) ஆகியவற்றுடன் தொடங்குகிறது.

நோயறிதலைச் செய்ய என்ன சோதனைகள் தேவை? நாளமில்லா சுரப்பியியல் நிபுணர்கள் இரத்த மாதிரிகளில் பல்வேறு ஆய்வக சோதனைகளைச் செய்கிறார்கள், இதில் இரத்த சர்க்கரை, கொழுப்பு, சீரம் அடிபோனெக்டின் மற்றும் லெப்டின் அளவுகள் அடங்கும்; லிபேஸ் உள்ளடக்கத்திற்கான இரைப்பை சாறு பகுப்பாய்வு. மேலும் காண்க - எடை இழப்புக்கான ஹார்மோன் சோதனைகள்.

கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு மற்றும் அதன் விநியோகத்தை தீர்மானிக்க, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பின் அளவை அடையாளம் காண எக்ஸ்-ரே உறிஞ்சும் அளவியல் (DEXA), அல்ட்ராசவுண்ட் டென்சிடோமெட்ரி மற்றும் MRI ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி கருவி நோயறிதல்கள் செய்யப்படுகின்றன.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

வேறுபட்ட நோயறிதல்

சாத்தியமான நோய்க்குறியீடுகளை அடையாளம் காண வேறுபட்ட நோயறிதல்கள் அவசியம்: ஹைப்போ தைராய்டிசம், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (அல்லது பெண்களில் ஸ்டீன்-லெவென்டல் சிண்ட்ரோம்), கணையத்தின் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களின் கட்டி (இன்சுலினோமா), குழந்தைகளில் பிட்யூட்டரி பாதையின் பிறவி கட்டி (கிரானியோபார்ஞ்சியோமா) போன்றவை.

சிகிச்சை தரம் 1 உடல் பருமன்

இன்று, உணவுமுறை மாற்றங்கள் - நிலை 1 உடல் பருமனுக்கான கலோரி-குறைக்கப்பட்ட உணவுமுறை - மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை நிலை 1 உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட முறைகள் ஆகும்.

உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலமும், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலமும் ஊட்டச்சத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். ஆனால் அதே நேரத்தில், உணவில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் கொண்ட உணவுகள் இருக்க வேண்டும். இறுதி இலக்கு 5-10% வரை எடையைக் குறைப்பதாகும்.

1 வது டிகிரி உடல் பருமனுடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி, மேலும் விவரங்களுக்கு பார்க்கவும் - உடல் பருமனுக்கான உணவுமுறை 8. இந்த வெளியீட்டில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் மற்றும் 1 வது டிகிரி உடல் பருமனுக்கான உணவின் தோராயமான மெனு உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உணவுமுறை மாற்றங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நிலை 1 உடல் பருமனுக்கு நீங்கள் தினமும் என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பதில் ஆர்வமாக இருந்தால், இங்கே படியுங்கள் - தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான பயிற்சிகள்

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன், உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம், குறிப்பாக, Xenical (பிற வர்த்தகப் பெயர்கள்: Orlistat, Orlimax, Orsoten), இது லிபேஸை அடக்கி, குடல் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கிறது. இந்த மருந்தியல் முகவர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது - ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு காப்ஸ்யூல். ஆனால் சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீரில் அதிகரித்த ஆக்சலேட் அளவுகள், கணைய அழற்சி, சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் செலியாக் நோய் ஆகியவற்றின் முன்னிலையில் இதைப் பயன்படுத்துவது முரணாக உள்ளது. குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, வாய்வு, தலைவலி மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் ஆகியவை சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் அடங்கும்.

அறுவை சிகிச்சை

உணவுமுறைகள், பயிற்சிகள், நடத்தை உளவியல் மற்றும் மருந்தியல் வேலை செய்யவில்லை என்றால், தீவிர நடவடிக்கைகளை நாடவும், பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அறுவை சிகிச்சை செய்யவும். இந்த சிகிச்சையானது கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள் என்று நம்புபவர்களுக்கு இது நோக்கம் கொண்டதல்ல. ஒரு விதியாக, உடல் பருமனுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்வதற்கான அறிகுறிகள் 40 க்கு மேல் பி.எம்.ஐ உடன் எழுகின்றன. இருப்பினும், நோயாளிக்கு டைப் 2 நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் கால் மூட்டுகளில் உள்ள பிரச்சினைகள் போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால், அறிகுறிகள் ஏற்கனவே பி.எம்.ஐ 35 உடன் தோன்றும்.

அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பின்வரும் வடிவங்களில் இருக்கலாம்:

1. வயிற்றின் அளவைக் குறைக்க ஒரு இன்ட்ராகாஸ்ட்ரிக் பலூனைச் செருகுதல்;
2. இரைப்பை பைபாஸ், இதில் வயிறு வெவ்வேறு அளவுகளில் இரண்டு தனித்தனி "பெட்டிகளாக" பிரிக்கப்பட்டு, சிறிய பகுதி மட்டுமே செயல்படும்;
3. வயிற்றில் ஒரு கட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல், இது உணவின் இயக்கத்தை மெதுவாக்குகிறது;
4. ஸ்லீவ் காஸ்ட்ரோபிளாஸ்டி (செங்குத்து எக்சிஷனல் காஸ்ட்ரெக்டோமி).

1வது டிகிரி உடல் பருமன் ஏற்பட்டால், காஸ்ட்ரோபிளாஸ்டி முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் போது வயிற்றின் ஒரு பகுதி அகற்றப்பட்டு, மீதமுள்ள பகுதியிலிருந்து ஒரு நீண்ட மற்றும் மெல்லிய "ஸ்லீவ்" உருவாகிறது. வயிற்றின் கொள்ளளவு தோராயமாக 10 மடங்கு (150-200 மில்லி வரை) குறைக்கப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

உடல் பருமனுக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியங்களில், கிரீன் டீ மற்றும் செலரி வேர் மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது. தேநீர் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும், கொழுப்புகளின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம், உங்களை அதிகமாக நகர்த்தவும், அதற்கேற்ப அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் செய்யும். மேலும் செலரி வேரிலிருந்து உணவுகளை ஜீரணிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

சிறுநீர் பெருக்கி மற்றும் மலமிளக்கி விளைவுகளைக் கொண்ட மூலிகைகளுடன் சிகிச்சையளிப்பதை மருத்துவர்கள் கடுமையாக ஊக்கப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் உங்கள் பசியை சிறிது அடக்க, மூலிகை மருத்துவர்கள் வாழை இலைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். வாழைப்பழத்தில் வயிற்றை முழுமையாக நிரப்பும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது திருப்தி உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்குகிறது. வாழை இலைகளுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் கெல்ப் சாப்பிடலாம், இது தைராய்டு சுரப்பியை அதிகரிக்கிறது, பசியின் உணர்வை மந்தமாக்குகிறது.

மஞ்சள், இஞ்சி, சீரகம், கெய்ன் மிளகு, கருப்பு மிளகு, ஏலக்காய், சீரகம் (ஜீரா) போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க உதவும். எடை இழப்பு நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, மசாலாப் பொருட்கள் உண்மையில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் சில, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

இப்போது கொஞ்சம் கவர்ச்சியானது. ஜெண்டியன் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த நமீப் பாலைவனத் தாவரமான ஹூடியா கோர்டோனியில் கிளைகோசைடு P57 உள்ளது, இது பசியை அடக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது என்று மருத்துவ தாவர ஆராய்ச்சி இதழ் கூறுகிறது. சதைப்பற்றுள்ள கரல்லுமா அட்சென்டென்ஸ் என்பது வெப்பமான நாடுகளுக்குச் சொந்தமான ஒரு உண்ணக்கூடிய கற்றாழை ஆகும், அங்கு உள்ளூர் கிராமப்புற மக்கள் நீண்ட காலமாக தங்கள் தாகத்தையும் பசியையும் தணித்து வருகின்றனர். தாவரத்தின் முக்கிய பைட்டோகெமிக்கல் கூறுகள் கிளைகோசைடுகள், சபோனின்கள் மற்றும் அக்லைகோன்கள் ஆகும். ஆய்வக எலிகள் மீதான சோதனைகள், கரல்லுமா சாறு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதைக் காட்டுகின்றன.

[ 31 ], [ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ], [ 37 ]

தடுப்பு

2004 ஆம் ஆண்டு உலக சுகாதார சபையால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட உணவுமுறை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்த WHO உலகளாவிய உத்தியின்படி, உடல் பருமனைத் தடுப்பது என்பது ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதை உள்ளடக்கியது.

ஆரோக்கியமான உணவு என்பது கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரையிலிருந்து கிடைக்கும் சக்தியைக் கட்டுப்படுத்துதல்; உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகளின் விகிதத்தை அதிகரித்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. மேலும், குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 60 நிமிடங்களும் பெரியவர்களுக்கு 150 நிமிடங்களும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உகந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

உடல் பருமனைத் தடுப்பதற்கான நவீன அணுகுமுறைகள் - கட்டுரையைப் படிக்கவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் நிலை 1 உடல் பருமனைத் தடுப்பது குறித்த ஆலோசனைகளை கட்டுரையில் காணலாம் - கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிக்காமல் இருப்பது எப்படி?

[ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ]

முன்அறிவிப்பு

உடல் பருமன் என்பது தடுக்கக்கூடிய மரணங்களுக்கு ஒரு முன்னணி காரணமாகும், மேலும் அதன் முன்கணிப்பு அதன் தீவிரத்தன்மை மற்றும் எழும் சிக்கல்களைப் பொறுத்தது.

1வது பட்டத்தின் உடல் பருமன் சராசரியாக மூன்று ஆண்டுகள் ஆயுட்காலம் குறைக்கிறது. பிரிட்டிஷ் கிளினிக்குகளின் தரவுகளின் அடிப்படையில் ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக மருத்துவ பீடத்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், இதுபோன்ற உடல் பருமன் உள்ள ஐந்து பேரில் ஒருவர் மட்டுமே 70 ஆண்டுகள் வாழ்கிறார் என்ற முடிவுக்கு வந்தனர்.

[ 42 ], [ 43 ], [ 44 ], [ 45 ]