கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வாறு மீட்கப்படக்கூடாது?

இந்த கேள்விக்கு பதில்: "கர்ப்ப காலத்தில் எப்படி மீள முடியாது?" கிட்டத்தட்ட அனைத்து எதிர்கால தாய்மார்கள் ஆர்வமாக. இந்த வெறுமனே ஆர்வத்தை அல்ல, ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினையை தீர்க்க ஆசை.

மிகவும் சொற்றொடர் "நான் கர்ப்ப காலத்தில் நன்றாக பெற பயப்படுகிறேன்" ஒலிகள் ... ஒரு பிட் அப்பாவியாக. பயப்படாதே, கண்ணே! நன்றாக இருங்கள்! ஒரே கேள்வி எத்தனை கிலோகிராம்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் அவர்கள் ஏன் சிறந்தவர்கள்? ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு ஒரு இயல்பான, உடலியல் ரீதியாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட செயல்முறையாகும், இது இல்லாமல் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க மற்றும் குழந்தை பிறக்க இயலாது. ஒரு கர்ப்பிணி பெண்ணின் முழு உடல் முக்கிய மாற்றங்கள் அனுபவிக்கும்: இல்லையெனில் நாளமில்லா, ஹார்மோன் மற்றும் தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலம் வேலை, இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது கல்லீரல் அதன் கிளைக்கோஜன் கடைகள், ஒரு கூடுதல் சுமையை இதயம், நுரையீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீரகப் அமைப்பு ஆகியவை இழக்கிறது. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் தீவிரம் பெண்களில் மாற்றங்கள், எனவே இரத்தத்தில் கொழுப்பு நிறைந்திருக்கும். , பாதுகாப்பாக பிறந்த மற்றும் உணவு கரு இயல்பான வளர்ச்சிக்கு அது - பொதுவாக, நேரத்தில் உடலின் உயிரியல் நிலையில் முக்கிய குறிக்கோள் முடிவிற்கு கீழ்படிந்து நடக்க கர்ப்பமடையும்.

[1], [2], [3]

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு விகிதம்

கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வளவு முன்னேற்றம் அடைகிறது, பெண்ணின் உடலின் தனிப்பட்ட தன்மைகளை சார்ந்திருக்கிறது - கர்ப்பம், வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், வாழ்க்கை முறை, உணவு ஆகியவற்றிற்கு முன் அதன் அரசியலமைப்பு மற்றும் உடல் எடை. இருப்பினும், எடை அதிகரிப்பு விகிதங்கள் டாக்டர்கள் கர்ப்பத்தின் போக்கை கண்காணிக்க அனுமதிக்கின்றன மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்கள் அல்லது அசாதாரணங்களை தடுக்க உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில், சராசரியாக ஆரோக்கியமான பெண்ணின் உடல் எடையை 10-15 கிலோ அதிகரிப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இது கர்ப்பத்திற்கு முன் சாதாரண எடை கொண்டது. மெல்லிய பெண்கள் 12-18 கிலோ, மற்றும் பெண்கள் "உடலில்" - 8-12 கிலோ மூலம் மீட்க முடியும். ஆனால் ஒரு பெண் இரட்டையர் பிறக்கப் போகிறாள் என்றால், எடை அதிகரிப்பு 16-21 கிலோவாக இருக்கலாம்.

ஒரு விதி என்று, எடை மூன்றாவது பகுதி முதல் 20 வாரங்களில் சேர்க்கப்படுகிறது: 270-330 கிராம் ஒவ்வொரு வாரமும். மீதமுள்ள மூன்றில் இரண்டு பங்கு கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் சேகரிக்கப்படுகிறது: 21 முதல் 30 வாரங்கள் வரை - வாரத்திற்கு 290-370 கிராம், வாரத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு 310-370 கிராம்.

இது ஒரு சராசரி சுட்டிக்காட்டி ஆகும். பெரும்பாலும் தொல்காப்பியத்தின் ஆரம்ப காலங்களில், பெண்கள் கிலோகிராம் இழக்கிறார்கள், பின்னர் நச்சரிக்கும் போதெல்லாம், தீவிரமாக அவற்றைச் சேர்ப்பது தொடங்கும். இங்கேயும், எல்லாமே தனிப்பட்டவை. ஆனால் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒரு பெண்ணின் ஆரம்ப சாதாரண எடைக்கு, சரியான எடை அதிகரிப்பு 1.5 கிலோ, 2 கிலோ ஒரு போதிய ஆரம்ப எடையுடன், 0.8 கிலோ அதிக எடை கொண்டது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் போதுமான எடை அதிகரிப்பு எதிர்கால குழந்தைக்கு எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதோடு பிறப்புறுப்பின் வளர்ச்சி மற்றும் ஒரு சிறிய எடை (2.5 கி.கிக்கு குறைவாக) பிறப்புக்கு தாமதம் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க.

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் மீளக் கிடைக்கும் அந்த கிலோகிராம் விநியோகம் பின்வருமாறு:

• 30% - பழத்தின் எடை;
• 25% - இரத்த மற்றும் திசு திரவத்தின் அளவு அதிகரிப்பு;
• 10% - கருப்பை வெகுஜன;
• 10% - நஞ்சுக்கொடி நிறை;
• 10% - அம்னோடிக் திரவத்தின் எடை;
• 15% - கொழுப்புக்களின் இருப்பு (சாதாரண பிரசவம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான பெற்றோர் பங்கு).

கர்ப்பத்தில் அதிக எடை: காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள்

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் சாதாரண மாநிலத்தில், ஒரு பெண் மீட்கப்படுவதால், 9 நோயாளிகளுக்கு 10 வயதில், உடலின் தேவைகள் மற்றும் அதன் எரிசக்தி செலவினங்களை மீறுவதால் ஏற்படும் விளைவுகளாகும்.

ஒரு கர்ப்பிணி பெண் மேலும் சாப்பிட தேவையில்லை: சக்தி அதன் பயனை அதிகரிப்பதன் மூலம் உருவாக்கம் மற்றும் கரு வளர்ச்சி செலவுகளை வேண்டும் - அத்தியாவசிய புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ உள்ளடக்கத்தை.

ஒரு பெண் ஒரு உணவில் அனுசரிக்கின்றனர் என்றால், overeat வேண்டாம் ஆரோக்கியமற்ற உணவு உட்கொள்வதில்லை, ஆனால் இன்னும் வலுவாக கர்ப்ப (விதிவிலக்கு - பல கர்ப்ப) போது மீண்டு, அது polyhydramnios மற்றும் திரவக் கோர்வை காரணமாக இருக்கலாம். அம்னோடிக் திரவத்தின் அதிக அளவு (polyhydramnios) - கர்ப்ப காலத்தில் சில மீறல்கள் இருப்பதாக ஒரு சமிக்ஞை. நிலைமையை தெளிவுபடுத்தி, நேரத்தைத் தொடரவும், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும், பாலி ஹைட்ராம்மினோஸ் கருவின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால்.

ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கம் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும். சிறுநீரகங்கள் மீது சுமை நீங்கள் நினைவு இருக்கலாம் என, இரத்த அளவு மற்றும் திசு திரவத்தில் அதிகரிப்பு 25% ஆகும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அதன் திசுக்கள் (நீரில் உப்பு வளர்சிதை அளவுருக்கள் மாற்றுவதன், அதிகரித்த, எனவே திரவ மட்டுமே உடலில் தக்கவைக்கும்படியான, ஆனால் (கர்ப்ப இறுதிக்குள் 7 லிட்டர் வரை) சேர்கிறது எடை அதிகரிப்பு). திரவத்தில் பெரும்பாலானவை கொழுப்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை குவிக்கின்றன. எனவே ஒரு பெண் "கர்ப்ப காலத்தில் அவரது கால்கள் மீட்டெடுக்கப்பட்டதாக" புகார் செய்தால், பெரும்பாலும் இவை வீக்கம் அடைகின்றன. காலை மற்றும் முதல் நாளில், கால்கள் வீக்கம் கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதது, ஆனால் பிற்பகுதியில் கணிசமான வீக்கம் காலில், கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் தோன்றுகிறது.

கர்ப்பகாலத்தில் பெண்களுக்கு கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, நீரிழிவு கர்ப்பத்தின் வடிவத்தில் வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் ஏற்படும் ஆபத்து பெரும்பாலும் அதிகரிக்கிறது. இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், பிள்ளைகள் பெரிய எடையுடன் (4 கி.கி மற்றும் அதற்கு மேல்) பிறக்கிறார்கள், மேலும் பிறப்பு மிகவும் கடினமானது. கூடுதலாக, ஒரு கர்ப்பிணி பெண் அதிகப்படியான எடை திருவெலும்பில் மற்றும் ஹெமோர்ஹாய்ட்ஸ்களை, புண் மற்றும் சோர்வாக அடி இரத்த அழுத்தம், டிஸ்பினியாவிற்கு, வலி உயரும் முடியும் போது, அவர்கள் நரம்புகள் (வேரிகோஸ் நரம்புகள்) விரிவாக்க தொடங்கும்.

[4], [5], [6]

"கர்ப்ப காலத்தில் எனக்கு நன்றாகத் தெரியும், நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?"

இன்னும், கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வாறு மீட்கப்படக்கூடாது? எனவே, கூடுதல் 10, 15, அல்லது 20 கிலோகிராம் நீங்களே உன்னுடைய காதலிக்கு இழுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை ...

எதிர்கால தாய்மார்கள் புகார் செய்கிறார்கள்: "கர்ப்ப காலத்தில் என்ன செய்வது, என்ன செய்வது ...?", நீங்கள் மூன்று முக்கிய விதிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்: ஒழுங்காக சாப்பிட, தொடர்ந்து உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்தி, மேலும் நகர்த்தவும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் எதிர்கால தாய்க்கு, கலோரிகளின் உகந்த அளவு 2000 கி.கே.எல் ஆகும், பின்வருவதில் - 2500-3000 கிலோகலோரி. பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைக்கப்பட வேண்டும் - விலங்கு தோற்றத்தின் புரதத்தின் விகிதம் மற்றும் அனைத்து பிற பொருட்களின் ஆற்றல் மதிப்பு ஆகியவற்றின் காரணமாக.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மெனுவில் இருக்க வேண்டும் இறைச்சி, மீன், தானியங்கள், பால் பொருட்கள், காய்கறிகள், பழங்கள். உணவு நேரத்தில் அதே நேரத்தில் முற்றிலும் உணவு, சில்லுகள் மற்றும் இனிப்பு சோடா குறிப்பிட தேவையில்லை, மிட்டாய் நீக்க வேண்டும்.

வாராந்திர எடையை நீங்கள் சுதந்திரமாக எடை அதிகரிப்பு கண்காணிக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் ஒரு செயல்முறை ஒரு வாரம் ஒரு ஒற்றை ஏற்றும் நாள் (ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை பிறகு) கண்காணிக்க. உதாரணமாக, மேலும், செல்ல இந்த கர்ப்ப காலத்தில் அதிகமாக மீட்க அனுமதிக்க மாட்டோம், ஆனால் அது பிறப்பு எளிதாகவும் உதவுகிறது - தசை மண்டலத்தின் சிறந்த டோனிங் நன்றி.