முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் பதற்றம்

முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி பல விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் சேர்ந்து வருகிறது. கூடுதலாக, இத்தகைய அதிர்ச்சி கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே, இந்த நிகழ்வுகளின் முதல் அறிகுறிகளைக் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் இருந்து உதவி பெற வேண்டும். இது சரியான நேரத்தில் சிகிச்சைக்கு முக்கியம். ஏனெனில் காயத்தின் இயல்பு மாறுபடும். இந்த காயம் பற்றிய அனைத்து தகவல்களும் கீழே கொடுக்கப்படும்.

முழங்கால் மூட்டுகளின் சுளுக்குக்கான காரணங்கள்

நீங்கள் முழங்கால் மூட்டு உள்ள சுளுக்கு முக்கிய காரணங்கள் தெரியுமா மற்றும் ஏன் இது முழு நடக்கிறது? பெரும்பாலும் காரணம் ஒரு நபர் முழங்கால் கூட்டுக்கு அசாதாரண இயக்கங்கள் செய்கிறது என்று உண்மையில் உள்ளது. இது விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் போது நடக்கும், அத்துடன் பாதிக்கப்பட்ட எடை நிறைய வேலை செய்யும் போது. காரணம் ஜர்ஸ்க்களோடு இயங்கும், அது கூட்டு உடனடி சுமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பெரிய டென்னிஸில் ஈடுபட்டிருக்கும் மக்களையும் சந்தியுங்கள். இந்த விளையாட்டில் இயங்கும் இயக்கம் இல்லை, ஆனால் மிக கூர்மையான ஜெர்க்ஸ். தசைநாளங்கள் முறிவு தவிர்க்க முடியாததாக இருப்பதால், சற்று நுட்பத்தை சீர்குலைப்பது அவசியம்.

உடலமைப்பு மற்றும் சக்தியளித்தல், அதிகப்படியான சுமைகள் நீட்சிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். நாம் ஒரு அடிப்படையான கால்பந்தாட்டமாக எடுத்துக் கொண்டால், இந்த விஷயத்தில் நாம் ஒரு நிமிடம் சுமைகள், அத்துடன் வேலைநிறுத்தங்கள் பற்றி பேசுகிறோம்.

மேலே உள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும் தொடங்குதல், அத்தகைய முடிவை பின்வருமாறு கூறுகிறது, அதிகப்படியான சுமைகள், வலுவான ஜர்குகள் மற்றும் கூட்டுத் தவறான கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டு நீட்டித்தல். எனவே, விளையாட்டு செய்யும் போது சில எச்சரிக்கைகள் செய்ய வேண்டியது அவசியம். முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி பிறகு ஒரு மாறாக விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை உள்ளது.

முழங்கால் மூட்டு உள்ள சுளுக்குகள் அறிகுறிகள்

முழங்கால் மூட்டு உள்ள சுளுக்கு முக்கிய அறிகுறிகள் என்ன, அது எப்படி நடந்தது என்று தெரியுமா? ஒரு நபர் காயம் மற்றும் நேரத்தில் நேரம் ஏற்படும் என்று வலி உணர்கிறேன் முதல் விஷயம் கடந்து இல்லை. வலுவான வலியின் யோசனை என்றால், அவர்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். அவற்றை அகற்ற, நீங்கள் ஒரு மயக்க மருந்தை எடுத்து மருத்துவரிடம் இருந்து உதவி பெற வேண்டும். ஒரு விதியாக, மூட்டு வளைந்து மற்றும் வெளிப்படையானதாக இருக்கும்போது வலி ஏற்படுகிறது, மேலும் தன்னிச்சையான தன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

வலி கூடுதலாக, வீக்கம், மற்றும் கூட சிராய்ப்புண். அவர்கள் உடனடியாக உடனடியாக தெரியவில்லை என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. முழங்காலில் ஒரு விறைப்பு மற்றும் உறுதியற்ற உணர்வு உள்ளது. இயக்கம் ஒரு சிரமம் உள்ளது, மற்றும் சில நேரங்களில் கால் குனிய அல்லது நீக்கி ஒரு முழுமையான இயலாமை. இறுதியாக, நீங்கள் ஒரு குண்டுவீச்சு மற்றும் கிளிக் கூட்டு தன்னை கேட்க. இந்த அனைத்து வலி சேர்ந்து.

மேலே உள்ள அனைத்து அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடவும். வட்டம், எல்லாம் அதன் சொந்த முட்டாள்தனமாக போய்விடும். முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி பிறகு ஒரு மாறாக கடுமையான காயம்.

முழங்கால் கூட்டு பக்கவாட்டு தசைநார்கள் நீட்சி

முழங்கால் மூட்டு பக்கவாட்டு தசைநார்கள் நீட்டிப்பது மற்றும் அது ஆபத்தானது என்ன? அதிக சுமைகள் ஏற்படும் போது இந்த நிகழ்வு ஏற்படுகிறது. இது தசைநார்கள் செயல்பாடு ஒன்றாக எலும்புகள் நடத்த வேண்டும் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், தசைநார் எலும்புகள் மற்றும் தொடை எலும்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையில் ஒன்றிணைக்கும் இணைப்பு ஆகும். அவர் முழங்காலின் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்ய முடியும்.

எனவே, ஒரு நபர் சுதந்திரமாக நகரும், அவரை "திருப்பி" திருப்பி, குந்து, இது நான்கு முழங்கால்கள் முழங்கால் கூட்டு ஒருமைப்பாடு பொறுப்பு என்று குறிப்பிட்டார். இவை இரண்டு குரூபிகளும் முழங்கால்களும் ஆகும். உடற்பயிற்சியின் போது அதிக அழுத்தத்தை நீக்குவது பெரும்பாலும் நீட்சி. விளையாட்டு காயங்கள் கூட ஒரு சூழ்நிலையை "ஏற்பாடு" செய்ய முடியும். எனவே, சில சந்தர்ப்பங்களில் நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது என்றாலும், சில எச்சரிக்கையைச் செயல்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.

முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி விரும்பத்தகாத வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, சில சந்தர்ப்பங்களில் இயக்கங்களின் விறைப்புத்திறன் காணப்படுகிறது, அத்துடன் கால்களையோ குலைக்கவோ இயலாமல் இயங்குகிறது.

முழங்கால் மூட்டு உள் இறுக்கம் நீட்சி

நீங்கள் முழங்கால் மூட்டு உள் இடுப்பு நீட்சி பற்றி என்ன தெரியும்? இந்த தோற்றப்பாடு ஏற்படுகிறது போது தசைநார் தன்னை அதிகப்படியான வெளிப்பாடு. இது வலுவான உடல் உழைப்பு, அத்துடன் தரமற்ற இயக்கங்களின் காரணமாகும். தசைநார்கள் முக்கிய செயல்பாடு ஒருவருக்கொருவர் எலும்புகள் இணைக்க வேண்டும். மூட்டைகளின் உறுதிப்பாடு மற்றும் சில இயக்கங்களைச் செயல்படுத்துவதில் உதவுகிறது. அவர்கள் நடைபயிற்சி, இயங்கும், திருப்புதல், குதித்தல் மற்றும் குந்துகைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

உடற்கூறியல் முழங்காலில் நான்கு தசைநார்கள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு: முன் பக்கவாட்டு, பின்புற பக்கவாட்டு, வெளிப்புற மற்றும் உட்புற பாறைவடிவம். எந்த மீறல்களும் ஏற்பட்டால், நபர் பல இயக்கங்களைச் செய்வதற்கு கடினத்தன்மை மற்றும் கூட இயலாமை ஆகியவற்றை உணருகிறார். உண்மையில், இது ஒரு தீவிரமான காயம், அது சரியான நேரத்தில் அகற்றப்பட வேண்டும். வலுவான நீளத்துடன் வீக்கம் மற்றும் காலப்போக்கில் சில இயக்கங்கள் செய்ய இயலாமை இருப்பதால். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் உதவியை வழங்காவிட்டால், இது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி சிறப்பு தலையீடு தேவைப்படுகிறது. ஏனெனில் நிலைமை மோசமடையக்கூடும்.

முழங்கால் மூட்டுக் காய்ச்சல் கட்டுநாண் சுளுக்கு

முழங்கால்களின் மூர்க்கத்தனமான கட்டுக்கதைகளின் நீட்சி என்ன, இந்த நிகழ்வுகளின் விளைவு என்ன? முதலில், இது தசைநார் இயந்திரத்தின் மீது அதிகப்படியான செல்வாக்கு செலுத்துவதால் ஏற்படுகிறது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மூட்டுகளில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத சிக்கலான சுமைகள் மற்றும் இயக்கங்களைச் செய்யும் போது இது நிகழ்கிறது. அதனால் தான் நீட்சி மற்றும் பிற பிரச்சனைகள் உள்ளன.

தசைநார்கள் முக்கிய செயல்பாடு எலும்புகள் இணைக்க வேண்டும். இதற்கு நன்றி, "இயக்கம்" சாத்தியம் உள்ளது. முழங்கால் மூட்டு பற்றி குறிப்பாக பேசும், அதன் தசைநார்கள் தொடைகள் மற்றும் குறைந்த கால் எலும்புகள் ஒன்றாக நடத்த. தசைநார்கள் முக்கிய செயல்பாடு என்ன? அவர்கள் கூட்டு உறுதிப்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகின்றனர். முழங்கால் மூட்டு வழக்கில், நடக்க, ரன், குரோச், ஜம்ப், திரும்ப, முதலியன முடியும்

முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி ஒரு தீவிர அதிர்ச்சி, இது எழுந்திருக்கும் நிலைமை உடனடி தீர்மானம் தேவைப்படுகிறது. விளைவுகளை கடுமையாக இருக்க முடியும். முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, உடனடியாக ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்திலிருந்து உதவி பெற வேண்டும்.

முழங்கால் மூட்டு சுளுக்கு விளைவுகளை

முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்டிக்க, மற்றும் அதை எப்படி சமாளிக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன? காயம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக நீங்கள் உதவி செய்ய வேண்டும். ஏனெனில் நேரம் இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியாது என்றால், சிகிச்சை முறை நீண்ட நேரம் தாமதமாக முடியும்.

எனவே, வீக்கத்தை நீக்கிவிடாதீர்கள் என்றால், இது ஒரு மிகப்பெரிய சிக்கலாக உருவாகும். எனவே, மருத்துவரிடம் வருகை கட்டாயமாக உள்ளது. உண்மையில், ஒரு நபர் உதவிக்காக நேரம் மாறியிருந்தால், அவர் அச்சுறுத்தப்படவில்லை. ஆனால், மீண்டும், அது அனைத்து சேதம் பட்டம் சார்ந்துள்ளது. சிகிச்சை மாதங்கள் எடுக்கலாம். இத்தகைய அதிர்ச்சியின் விளைவுகள் மாறுபடுகின்றன. யாரோ தங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் சிறிது நேரம் தான். சிகிச்சை நீண்ட கால புனர்வாழ்வளிக்கப்படுவதால், இது குறிப்பிடத்தக்கது. எல்லாம் நபர் மற்றும் அவரது ஆசை சார்ந்துள்ளது.

பொதுவாக, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் காலப்போக்கில் ஆரம்பித்தால், எந்தவொரு தீவிரமான விளைவுகளும் இருக்காது. மிகவும் நபர் தன்னை சார்ந்துள்ளது. முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி ஒரு தீவிர பிரச்சனை, ஆனால் நீங்கள் உடனடியாக இந்த பிரச்சினை சமாளிக்க என்றால், பின்னர் எதுவும் தவறு.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

முழங்கால் மூட்டுகளின் சுளுக்கு நோய் கண்டறிதல்

முழங்கால் மூட்டு உள்ள சுளுக்கு அறுதியிடல் என்ன? அதிர்ஷ்டம் ஏன் ஏற்பட்டது என்று முதலில் மருத்துவர் கேட்பார். இது சேதத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். கூடுதல் நோயறிதல் முறைகள் MRI அடங்கும். இது பல்வேறு திட்டங்களில் ஒரு தொடர்ச்சியான சித்திரங்களை உருவாக்கும், இதனால் அனைத்து கட்டமைப்புகளும், குருத்தெலும்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் போன்றவை காணப்படும். எம்.ஆர்.ஐ. உடன் கூடுதலாக, கம்ப்யூட்டேட் டோமோகிராபி செய்யப்படுகிறது. இந்த முறை முந்திய ஒன்றிற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, ஆனால் இது எம்ஆர்ஐஐக்கு மாற்றாக மட்டுமே கருதப்படுகிறது. அனைத்து பிறகு, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• முழங்காலில் அல்ட்ராசவுண்ட்

நோயறிதலின் இந்த முறைக்கு நன்றி, டாக்டர் இன்னும் விரிவாக கூட்டு மண்டலத்தை ஆராய முடியும். இந்த முறையானது மிகவும் மலிவுடையதாகும், ஏனென்றால் இந்தத் துறையில் மருத்துவர்கள் நிபுணத்துவ பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. இல்லையெனில், நம்பமுடியாத முடிவு பெறலாம்.

• ஆர்த்ரோஸ்கோபி

எண்டோஸ்கோபி முறை, அதன் உதவியுடன், கூட்டு குழி உள்ளே இருந்து ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. இந்த முறை சிறிய அறுவை சிகிச்சை நடவடிக்கைகளின் எண்ணிக்கை என குறிப்பிடப்படுகிறது. இப்போது அவர்கள் நோய் கண்டறிதல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமல்லாமல் சிகிச்சையிலும் மட்டும் பொருந்தும்.

• எக்ஸ்-ரே

ஒரு துணை வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது, ஏனெனில் இது தசைநார்கள் உங்களைப் பார்க்க அனுமதிக்கவில்லை. எக்ஸ்-கதிர்களை பரிசோதிக்கும்போது, மருத்துவர் பாதிக்கப்படும் தன்மையை மட்டுமே தீர்ப்பார். இது மறைமுக ஆதாரங்களின் அடிப்படையிலேயே பிரத்தியேகமாக செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில் முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி மிகவும் சரியாக இல்லை கண்டறியப்பட்டது.

[7], [8], [9], [10],

முழங்கால் மூட்டுகளின் சுளுக்கு சிகிச்சை

முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி சிகிச்சை மற்றும் சுதந்திரமான நடவடிக்கைகளை நாட முடியும்? ஒரு விதியாக, சிகிச்சையின் பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• முடக்கம்

ஒரு இறுக்கமான கட்டு உதவியுடன், முழங்கால் காயம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு மீள் கட்டு மற்றும் ஒரு சிறப்பு கட்டுப்பாட்டு இரண்டு பயன்படுத்த முடியும். இந்த செல்வாக்குக்கு நன்றி, கூட்டு இயலாமை பாதுகாக்கப்படுகிறது மற்றும் அதன் ஓய்வு பாதுகாக்கப்படுகிறது.

• குளிர்ச்சி

சேதமடைந்த கூட்டுக்கு ஒரு பாக்கெட் பனி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதனால், வலி நோய்க்குறியைக் குறைத்து, எடிமாவை சிறிது நீக்குவது சாத்தியமாகும். ஆனால் இந்த முறை ஒரு துணை மட்டுமே.

• அமைதி

ஒரு சேதமடைந்த முழங்கால் மூட்டு இயல்பாக்கத்தை உறுதிப்படுத்த அவசியம். இது crutches மூலம் அடையப்படுகிறது. ஒரு நபர் ஒரு "காயம்" காலை ஓய்வு முடியாது போது. எனவே, crutches ஒரு ஆதரவாக செய்தபின் பொருத்தமான உள்ளன. நீங்கள் முழங்கால் படுக்கையில் ஒரு உயர்ந்த நிலையை கொடுக்க முடியும். இந்த நபர் இதயத்தை உயர்த்தி, தனது கால்களை உயர்த்தி, உயர்த்த வேண்டும். இயற்கையாகவே, நீங்கள் எடையை வைத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் ஏதோ பரவ வேண்டும்.

அது நீட்டிக்கக்கூடிய ஒரு எளிமையான அளவு என்றால், வேறு எந்த நடவடிக்கைகளும் தேவையில்லை. ஆனால் நிலைமை இன்னும் தீவிரமானது என்றால், மேலே உள்ள அனைத்து சிறியதாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், உடற்கூற்றியல் நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கேத்தனோவ் போன்ற ஆய்வாளர்கள். ஒரு விதியாக, சிகிச்சைமுறை 3-4 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். ஆனால் இது ஒரு சராசரியான சேதம் மட்டுமே. இது ஒரு தீவிர நீட்சி என்றால், நீங்கள் குறைந்தது 2 மாதங்கள் மீட்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், சேதமடைந்த கூட்டுக்கு ஒரு பூச்சு நடிகர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி ஒரு சிக்கலான காயம், சில சந்தர்ப்பங்களில் நீண்ட கால பகுதி immobility ஏற்படுத்தும்.

முழங்கால் மூட்டு சுளுக்கு சிகிச்சை களிம்புகள்

முழங்கால் மூட்டுகளின் சுளுக்குகள் சிகிச்சைக்கு என்ன மருந்துகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்? கவனிக்க வேண்டிய முதல் விஷயம், நீங்களே செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. சேதத்தின் இயல்பு மிகவும் வேறுபட்டதாக இருப்பதால். ஒரு விதியாக, பல்வேறு சிகிச்சை களிம்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்துகள் மிகவும் பொதுவான குழு அல்லாத ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் உள்ளன.

அவை பரவலாக பரவலாக பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தசைகளின் சேதத்திற்கு பதில் பல்வேறு உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை ஒரு முழு அடுக்கை தொடங்க முடியும் என்று உண்மையில் அவர்கள் வேலை சாராம்சம் உள்ளது. இதன் விளைவாக, குறிப்பிட்ட பொருட்கள் உருவாகின்றன, வீக்கத்தின் நடுவர்கள், இது வீக்கம் மற்றும் அழற்சியின் பொறுப்பாகும். இந்த செயல்முறை மூலம், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி மருந்துகள் அழகாக போட்டியிடுகின்றன. அவற்றில் மிகவும் பயனுள்ளவை: டிக்லோஃபெனாக், வோல்டரன், இண்டோமெண்டசியன் மற்றும் கேடோப்ரோஃபென்.

இவை அனைத்தும் மருந்துகள் எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் குளிரூட்டும் விளைவுகளை கொண்டுள்ளன. அவர்கள் தங்கள் சொந்த பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் இன்னும் சேதம் கண்டறியும் அவசியம். முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி ஏனெனில் ஒரு மாறாக தீவிர தன்மை செயல்படுத்த முடியும்.

முழங்கால் மூட்டுகளின் சுளுக்குகளுடன் புனர்வாழ்வு

முழங்கால் மூட்டுகளின் தசைநார்கள் நீளமாகவும், எவ்வளவு காலம் எடுக்கும்? முழு செயல்முறை ஒரு சிறிய காயம் சேர்ந்து இருந்தால், மீட்பு ஒரு சாதாரண சைக்கிள் மூலம். கூடுதலாக, நீங்கள் கூட்டு மற்றும் கூட்டு குனிய வேண்டும். சிமுலேட்டர் படிப்படியாக சவாரி செய்ய ஆரம்பிக்கவும், 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. பொருத்தமான மற்றும் சாதாரண நிலையான சைக்கிள். இந்த வழக்கில் இயங்கும் வரம்பு குறைவாக உள்ளது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவை அடைய போதுமானதாக இருக்கும். கூட்டு மற்றும் ஒரு கூட்டு மேல் உட்கார்ந்து முடியும் குனிய. இது மிகவும் எளிது. கால்களை தூக்கி எடை எடுத்தால் அது 3 வினாடிகள் எடுக்கும். ஒரு சைக்கிள் சவாரி தோற்றத்தை உருவாக்க மிகவும் சாத்தியம். இதை செய்ய, உங்கள் பின்னால் பொய், உங்கள் கால்கள் உயர்த்த மற்றும் கூறப்படும் செல்ல. இந்த நடவடிக்கை உட்கார்ந்த நிலையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம்.

இந்த பயிற்சிகளின் நோக்கம், தசைகளை வலுப்படுத்துவதும், முழங்காலுக்கு முழு "வேலை" மாநிலத்தையும் திரும்பப் பெறுவதாகும். மறுவாழ்வுத் திட்டத்தை புறக்கணிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அது கட்டாயமாகும். முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் சுளுக்கு ஒரு தீவிர அதிர்ச்சி, அது பொருத்தமான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

முழங்கால் மூட்டு உள்ள சுளுக்கு தடுப்பு

முழங்கால் மூட்டு உள்ள சுளுக்கு தடுப்பு அடங்கும் என்ன? அத்தகைய காயத்தின் அபாயத்தை குறைப்பதற்கு, சில விதிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். எனவே, விளையாட்டு பயிற்சி போது பாதுகாப்பு பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. இந்த வழக்கில் முழங்கால் பட்டைகள் பொருந்தும். பொதுவாக, எல்லாமே அவனுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டு மற்றும் உபகரணங்கள் சார்ந்துள்ளது. பயிற்சி மட்டுமே சிறப்பு காலணி ஷூ வேண்டும் அவசியம். அதே துணிகளை, அனைத்து சிறப்பு தான் செல்கிறது. இந்த வழக்கில், பாதுகாப்பு ஒரு சாதகமற்ற காயம் தவிர்க்கும் அனுமதிக்கிறது.

விளையாட்டு பயிற்சி, மற்றும் பொதுவாக அன்றாட வாழ்வில், கால்கள் தசைகள் வலுப்படுத்த அவசியம். இதை செய்ய, சிறப்பு பயிற்சிகள் மீட்பு வரும். கூட சாதாரண குந்துகைகள் நிலைமையை எளிதாக்க மற்றும் நீங்கள் என்ன சாதிக்க உதவும். வலிமை பயிற்சிக்கு வந்தால், படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்க வேண்டும். இல்லை ஜர்கர்கள், உடனடியாக தங்கள் திறன்களை அளவிட முடியாது. இறுதியாக, நீங்கள் எப்போதும் பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும். எனவே, முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் எந்த நீட்சி இல்லை பயங்கரமான உள்ளது.

முழங்கால் மூட்டுகளின் சுளுக்கு முன்கணிப்பு

முழங்கால் மூட்டு உள்ள சுளுக்கு முன்கணிப்பு என்ன? உதவிக்காக ஒரு நபர் திரும்பி வந்தால், அவர் வழங்கப்பட்டிருந்தால், மேற்பார்வை சாதகமானது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எல்லாவற்றையும் ஒரு குறுகிய நேரத்திலும் எந்த "பக்க விளைவுகளிலும்" தீர்க்க முடியாது.

சிகிச்சையானது காலப்போக்கில் ஆரம்பித்திருந்தால், அதை செய்ய வேண்டும் எனில், முன்னேற்றம் நீண்ட காலத்திற்கு வரப்போவதில்லை. ஆனால், மறுபடியும், காயத்தின் தன்மை சார்ந்தது. எளிதான நீளத்துடன், ஓய்வெடுத்தல் நிலை பல நாட்கள் மற்றும் இன்னும் உதவுகிறது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் கணிப்பு எப்போதும் சாதகமானது. மிதமான தீவிரத்தின் காயம். இந்த விஷயத்தில், சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றிற்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். சில காலத்திற்கு அது விளையாட்டு கைவிட வேண்டும். வழக்கமாக "அமைதி" ஒரு மாதம் ஆகிறது. தீவிர காயம் ஏற்பட்டால், சிகிச்சையானது நீண்டகாலம் நீடிக்கும், மருத்துவர் சொன்னதைப் போலவே எல்லாம் முடிந்தால் மட்டுமே முன்கணிப்பு சாதகமானது. பொதுவாக, முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் நீட்சி எப்போதும் நேர்மறையான பார்வையை கொண்டுள்ளது. ஆனால் நபர் நேரடியாக நேரடியாக சார்ந்துள்ளது.