சுளுக்குகள் உதவுங்கள்

தசைநார்கள் ஒரு நீட்சி உதவி முதலில், ஒரு குளிர் அழுத்தி மற்றும் ஒரு இறுக்கமான கட்டுப்படுத்த சுமத்தும், சேதமடைந்த கூட்டு அதிகபட்ச ஓய்வு தேவைப்படுகிறது, இல்லையெனில் சேதம் தீவிரத்தை அதிகரிக்க முடியும்.

கூடுதலாக, ஒரு அழற்சி அழற்சி கிரீம் காயம் தளத்தில் பயன்படுத்தப்படும்.

சுளுக்கு தசைநார் மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும், இது ஒரு நபரின் இயக்கம் கட்டுப்படுத்துகிறது. நீட்சி போது, தசைநார்கள் உடைக்க அல்லது முற்றிலும் முறிவு, இந்த சேதம் அதிக சுமை அல்லது திடீர் இயக்கங்கள் ஏற்படுகிறது.

வழக்கமாக, காயம் உடனடியாக, நீட்சி முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும், ஆனால் இது வீக்கம் மற்றும் வலி மட்டுமே நிலைமையை மோசமாக்க முடியும் காயம் பின்னர் ஒரு சில மணி நேரம் தோன்றும் நடக்கும். தொடர்ச்சியான இயக்கம், தசைநார் கொண்டிருக்கும் சேதமடைந்த இழைகளை இன்னும் கடுமையாக காயப்படுத்துகிறது.

ஒரு அதிர்ச்சியின் போது தசைநார் ஒரு விரிசல் இருந்தால், அசாதாரண இயக்கம் காயமடைந்த கூட்டு காணப்படுகிறது, ஆனால் நிபுணர் எந்த வழக்கில், சேதம் அளவிற்கு தீர்ப்பு வேண்டும்.

[1]

சுளுக்கு முதல் உதவி

சுவாசிக்க முதலுதவி, நேரத்திலும், அனைத்து விதிகளின்படிவும் வழங்கப்பட்டால், தேவையற்ற சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், சிகிச்சை முறையை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது.

முதலில், காயமடைந்த நபரை (அமர்ந்து) வைக்க வேண்டும், இதனால் அவர் அசௌகரியம் அனுபவிக்காதவர் மற்றும் சேதமடைந்த கூட்டு அதிகபட்ச ஓய்வு.

மூச்சை ஒழித்துக்கொள்வதற்கு, நீங்கள் ஒரு மீள் கட்டு கொண்ட ஒரு இறுக்கமான கட்டுகளை செய்ய வேண்டும் (நீங்கள் ஒரு வழக்கமான கட்டுப்பாட்டு அல்லது தாவணியைப் பயன்படுத்தலாம்).

கூட்டு இயல்பற்ற இயக்கம் வாங்கியிருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறிய பலகையில் இருந்து ஒரு டயர் செய்ய வேண்டும், ஒட்டு பலகை துண்டு, ஆட்சியாளர் அல்லது பிற பொருத்தமான பொருட்கள். டயர் காயத்தின் தளத்தின் இரு பக்கங்களிலும் வைக்கப்பட வேண்டும், முடிந்தவரை கூடுகட்டி மூடிமறைக்கப்பட வேண்டும்.

புண் மற்றும் வலி குறைக்க, நீங்கள் ஒரு குளிர் (ஐஸ், பனி தோய்த்து துண்டு, முதலியன) திணிக்க முடியும். சிராய்ப்புண் இருந்தால், நீங்கள் சேதமடைந்த மூட்டுகளை உயர்த்த வேண்டும், இது periarticular திசுக்களின் வீக்கம் தடுக்க உதவும்.

கால் தசைநார்கள் நீட்சி உதவி

கால் தசைநார்கள் நீட்சி உதவி காயம் மூட்டு அதிகபட்ச உறுதியற்ற உறுதி. கால், நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான கட்டுப்படுத்த மற்றும் ஒரு குளிர் அழுத்தி செய்ய வேண்டும், இது வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்க உதவும்.

ஒரு முறிவு சாத்தியம் இருந்தால், நீங்கள் மேம்படுத்தப்பட்ட மூலம் ஒரு டயர் செய்ய வேண்டும்.

டயர் கால்களை மூழ்கடிப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், சேதமடைந்த பகுதியையும் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது அதிர்ச்சி குறைக்க உதவும், அதிர்ச்சி சாத்தியமான சிக்கல்கள் தடுக்க.

டயர் விண்ணப்பிக்கும் போது, அதை காயம் தளத்தில் கீழே மற்றும் கூட்டு கூட்டு immolilized என்று உறுதி.

அருகிலுள்ள எந்தப் பொருட்களிலிருந்தும் டயர் செய்யலாம் (அட்டை, தகடுகள், மடிந்த பத்திரிகை, குடை, முதலியவை).

ஷின்பிங் போது, நீங்கள் காயமடைந்த கால்களை ஆடை அல்லது காலணிகளிலிருந்து கவனமாக வெளியிட வேண்டும், திறந்த காயங்கள் இருப்பின், அடிக்கடி கட்டிகளுக்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.

காயமடைந்த காலத்திற்கு கூடுதல் காயத்தைத் தவிர்ப்பது அனைவருக்கும் சிறந்தது.

டயர் சேதம் தாண்டி சென்று இரு பக்கங்களிலும் சேதமடைந்த பகுதிகளை உள்ளடக்கும் விதத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

உடலின் சேதமடைந்த பகுதி மீது அழுத்தத்தை குறைக்க டயர் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவரின் சருமத்திற்கு இடையில் நீங்கள் ஒரு சுத்தமான துண்டு, தாள், முதலியவற்றை வைக்க முடியும். டயர் போடுகையில், அலங்காரம் மிகவும் இறுக்கமானதல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யலாம் மற்றும் மென்மை அதிகரிக்கும்.

காயத்திற்குப் பின் முதல் இரண்டு நாட்களில் மட்டுமே குளிர்ந்த அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு நாளுக்கு அதிகபட்சமாக நான்கு நடைமுறைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. வீக்கம் குறைக்க, கால் உயர்த்தப்பட்ட நிலையில் வைக்க வேண்டும்.

குரல் வளையங்களுடன் உதவுங்கள்

தசைநார் ஒரு நீட்சி உதவி உதவி ஒரு காயம் பின்னர் சரியான செய்ய முக்கியம். குரல் நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்பட்டால், முக்கிய உதவி குரல் நரம்புகளின் அதிகபட்ச அமைதி, அதாவது. அது தீவிர நடவடிக்கைகளில் மட்டுமே பேசுவதற்கும் உங்கள் குரலை உயர்த்துவதற்கும் அல்ல.

தசைநார் சேதம் அறிகுறிகள் ஒரு பழுப்பு குரல், பெரும்பாலும் ஒரு இருமல், குரல் ஒரு முழு அல்லது பகுதி இழப்பு. பெரும்பாலும் ஒரு வெளிநாட்டு பொருளின் உணர்தல் தொண்டைக்குள் தோன்றும்.

மன அழுத்தம், அறுவை சிகிச்சை, பேரதிர்ச்சி, வைரஸ் தொற்று, கட்டி (பல பாடவும் உரத்த அழ.) எழும்பு சேதமடைந்ததுடன் அதிகரித்துள்ளது சுமைகள் மட்டுமே தூண்ட முடியும், ஆனால்.

அழற்சியற்ற குரல் நாளங்களில் எரிச்சலூட்டும் காரணிகளை (தூசி, உயர்ந்த டன், ஹைப்போதெர்மியாவில் பேசுதல்) அகற்ற வேண்டும். மேலும், காரமான, உப்பு, புளிப்பு உணவுகள், குளிர் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் சாப்பிட வேண்டாம்.

சேதமடைந்த குரல் நாளங்கள் சூடாகவும், சூடாகவும் (சூடான) குடிக்கவும் (தேநீர், முன்னுரிமை தேன் கொண்டு) குடிக்க வேண்டும்.

தசைநார்கள் முறிவு உதவி

காயத்தின் தீவிரத்தை ஒரு பூர்வாங்க மதிப்பீட்டிற்கு பிறகு தசைநார் இழுவை உதவ வேண்டும். தசைநார்கள் உடைக்கப்படும் போது, கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது, உடற்பகுதி ஒரு இயற்கைக்கு மாறான நிலையை பெறுகிறது. இயக்கம் நோய்த்தாக்கத்தின் எந்தவொரு முயற்சியும் பெருக்கமடைந்தால், ஒரு குழப்பம் ஏற்படுகிறது. மயக்கம், குமட்டல், மயக்கம் போன்றவையும் இருக்கலாம்.

இடைவெளி தசைநார்கள் மணிக்கு இயக்கம் கணிசமாக உதாரணமாக, இடைவெளி தசைநார்கள் மணிக்கு முழங்கால் உருவாக்கப்பட்டது இரத்தக்கட்டி உள்ள கால் ஒரே விரல் மடங்குதல் முழங்கால் தசைநார் முறிவு வாய்ப்புள்ள ஆகிறது மீது மட்டும், கால் வளையாத அல்ல / இடைவெளி கால் முன்னெலும்பு தசைநார்கள் மணிக்கு வளைகிறது பின்னோக்கிய இடப்பெயர்ச்சி அனுசரிக்கப்பட்டது கால்கள் முடியும்.

தசைநார்கள் உடைந்து போது, ஒரு குளிர் அழுத்தி சேதமடைந்த பகுதியில் பயன்படுத்த வேண்டும், ஒரு டயர் கூட்டு மூழ்கடித்து.

தசைநாளங்களை முறிப்பதில் முதலுதவி

கணுக்கால் அல்லது முழங்கால்பிரசின் முனை மிகவும் பொதுவான காயம் ஆகும்.

காலின் வழக்கமான திருப்புமுனை குறிப்பாக வயதான காலத்தில் கடுமையான அதிர்ச்சி ஏற்படலாம்.

சுளுக்கு அல்லது முதுகெலும்பு முறிவு மூலம் முதல் உதவி மேலும் அதிர்ச்சி தடுக்க மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பாதிக்கும் நிலை மேம்படுத்த. இடைவெளி தசைநார் முக்கிய பணி, முழு உடல் முடக்கம் கூட்டு மேலும் அதனால் அது மட்டுமே சேதமடைந்த கூட்டு தடுப்பதற்கு மேலே தேவைதான், ஆனால் மற்றும் காயம் ஏற்பட்ட இடத்துக்கு கீழுள்ள, இயக்கம் இது திசுக்களில் வலி அல்லது மேலும் அதிர்ச்சி (எ.கா. சேதமடைந்த முழங்கால் தசைநார் கட்டு அல்லது சிம்புவைப் தேவை ஏற்படுத்தும் தொடையில் இருந்து கணுக்கால் வரை). வலி குறைக்க ஒரு குளிர் அழுத்தி உதவும். ஒரு ஆம்புலன்ஸ் வருவதற்கு முன்பு பாதிக்கப்பட்ட ஒரு அழுத்தம் கட்டு விண்ணப்பிக்க அல்லது பஸ் மேம்படுத்தப்பட்ட செய்ய முடியும்.

கால் சேதமடைந்தால், உங்களுக்கு உதவ முன், நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து காலணிகளை அகற்ற வேண்டும், அதற்குப் பிறகு ஒரு வலுவான அக்கறையுடன் இருக்கலாம், அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

உடல்நலம் குறைக்க, உடல் உறுப்பு மேலே கட்டி வைக்க முடியும்.

தசைநாளங்கள் நீட்சி அல்லது முறிவு உள்ள முதல் உதவி வழங்கும் போது, ஒரு அடிப்படை கொள்கை கடைபிடிக்க வேண்டும் - ஓய்வு, குளிர், பொருத்துதல்.

தசைநார்கள் நீட்டிக்க உதவி அதிர்ச்சி கடுமையான விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது, அதே போல் பாதிக்கப்பட்ட நிலை ஒழிக்கும். முதலுதவி வழங்குவதன் மூலம், அதை நீக்குவது அல்லது முறித்துக் கொள்ளும் போது, திருப்பம், நேரடி, முதலியன ஒரு சேதமடைந்த மூடி, அத்தகைய கையாளுதல் நிலை மோசமடையக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீட்டித்தல் அல்லது முறித்தல், கூட்டு மூச்சைப் புதைக்க வேண்டும், இது மேலும் அதிர்ச்சியைத் தவிர்ப்பதுடன் வலி குறைக்க உதவுகிறது.

[2]