இடுப்பு தசைநார்கள் சுளுக்கு

இந்த பிரச்சனை விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருப்பவர்களுக்கு மிகவும் பிரபலமாக இருக்கிறது, ஆனால் இந்த அதிர்ச்சி மற்றும் சாதாரண குடிமக்களை தவிர்த்து, ஒரு உள்நாட்டு சூழலில் பெற சற்று கடினமாக உள்ளது. இடுப்புத் தசைநாள்களின் நீட்சி சரியாக உள்ளது.

இந்த சூழ்நிலையில், தசை திசுவுக்கு காயங்கள் மற்றும் காயங்கள் ஏற்படுவதைக் குழப்பக்கூடாது என்பது தெளிவு. இவை சற்றே வித்தியாசமானவை, மற்றும் தசை அதிர்ச்சி மருத்துவர்கள் அடிக்கடி கண்டறியப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், அது குறைந்த வலி மற்றும் மிகவும் சிக்கல்களை எடுத்து இல்லை.

[1], [2]

இடுப்பு தசைநார்கள் நீட்சி காரணங்கள்

ஒவ்வொரு நபர் அவரது குணமும், அவரது விருப்பமும் கொண்டவர். சிலர் ஒரு செய்தித்தாளோடு சோபாவில் பொய் சொல்ல விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் செயலில் ஓய்வெடுக்க விரும்புகின்றனர். இயற்கையாகவே, இரண்டாவது காயம் பெறும் வாய்ப்பு அதிகம், ஆனால் முதல் நிலைமைகள் கூட காயங்கள், சிராய்ப்புகள், வீழ்ச்சிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நோய்த்தடுப்பு இல்லை. இடுப்புத் தசைநார்கள் நீட்டிப்பதற்கான காரணங்கள் யாவை?

• காயத்தின் பிரதான ஆதாரம் வீழ்ச்சி அல்லது சண்டையற்றது.
• ஒரு சீரற்ற மேற்பரப்பில் நகரும்.
• அதிர்ச்சி, பலவீனமான தசைநார் சிகிச்சை.
• உடலின் நிலைப்பாட்டில் திடீரெதிர் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய வலிமைக்கு வழிவகுக்கும், ஆயத்தமில்லாத தசைநார்கள் ஒரு இடைவெளிக்கு வேலை செய்வதை கட்டாயப்படுத்துகின்றன.
• நரம்பியல், நரம்பு திசு மற்றும் தசை திசுக்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
• ஒரு விபத்து மூலம் தூண்டப்பட்ட ஒரு முறிவு மூலம் நீங்கள் தோற்கடிக்க முடியும்.
• பிறப்பு முன்கணிப்பு.
• ஒரு விளையாட்டின் போது பாதுகாப்பு மீறல்.
• சுமை கொண்ட ஒற்றைத் திறனான இயக்கங்கள்.

நீட்சி செயல்முறை சிறிய இழைகள் முழு அல்லது பகுதி முறிவு, இது ligamentous திசு கொண்டுள்ளது. இந்த அதிர்ச்சி மருத்துவர்கள் நோயாளியின் தீவிரம் - எலும்பு முறிவுகள் பல வகைகளில் பரவுகின்றன:

• நோய்க்கிருமியின் எளிமையான அளவு சிறிய திசையன் நூல்களின் சிறிய எண்ணிக்கையிலான அவசரமாகும்.
• காயத்தின் சராசரி தீவிரத்தன்மை அனைத்து திசு இணைப்புகளின் ஒரு முறிவு ஆகும், அதன் பின் அவர்கள் "பிரேக்கிங்" (இழைகளை கிழித்து, ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்கத் தொடங்குகின்றன).
• கடுமையான நோய்க்குறியியல் - எலும்பு முறிவின் பின்விளைவு, அதன் எலும்புப்பகுதியின் முழுமையான முறிவு.
• இது மிகவும் அரிதானது, ஆனால் ஒரு குறிப்பாக கடுமையான காயம் கண்டறியப்பட்டால், கிழிந்த தசைநாள்களுடன், ஒரு எலும்பு துண்டு ஒரு துண்டு காணப்படுகிறது போது. எலும்புமுறிவிகளைப் போன்ற ஒரு நோய்க்குரியது பிரிந்து செல்லும் முறிவு எனப்படுகிறது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது இன்னும் வலுவான எலும்பு அமைப்பு அல்லது ஏற்கனவே எலும்புப்புரை ஒரு வயது வரலாறு கொண்ட பழைய மக்கள் இல்லாத குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் பாதிக்கிறது. வயது வந்தோர் நோயாளிகள், இருப்பினும், இடுப்பு தசைநார்கள் நீட்டிக்க பெரும்பாலும், ஆனால் அவர்கள் பெரும் சிக்கல்கள், சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு காலம் நீண்ட படிப்புகள் இந்த நோய்க்குறி வேண்டும். நோய் தீவிரம் பெரும்பாலும் இந்த காரணிகளை சார்ந்திருக்கிறது: திசுக்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சக்திகள், பொருத்தப்பட்ட இயல்பின் தன்மை, நபர் மற்றும் அவரது முழு உடலின் இறுக்கமான கருவியின் நிலை.

இடுப்பு மூடியின் coxa சுளுக்கு

இந்த பகுதியில் காரணம் வலி அறிகுறிகள் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் இந்த பகுதியில் நேரிட்டது நோய்க்குரிய மாற்றங்கள் தொடர்புடையதாக உள்ளது: அது திசுப்படலம், எலும்பு, தசை மற்றும் குருத்தெலும்பு தோற்கடிக்கப்படுவதற்குத்தான், இடுப்பு தசைநார்கள் நீட்சி. தசைநார்கள் அதிர்ச்சி மிகவும் குறிப்பாக, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் இடுப்பு மூட்டு இணைப்பு திசுக்களில் ஒரு அதிகமான சுமை பெறும் போது இது நிகழலாம். அழுத்தம் தாங்க தசைநார் நெகிழ்ச்சி இந்த வழக்கில், போதவில்லை எனில், அது முறிவு அல்லது இடுப்பு தசைநார்கள் நீட்சியின் மாறிவிடும். பெரும்பாலும், ஒரு டாக்டர் இந்த அறிகுறவியல் மட்டுமல்ல, அதிர்ச்சிகரமான பிற அறிகுறிகளையும் மட்டும் கவனிக்க முடியும்.

தங்களை பாதுகாக்க தோல்வி, மற்றும் விபத்து ஏற்பட்டது என்றால், அது தாமதம் எலும்பு முறிவு கூட்டு பூட்டு எடுத்த நடவடிக்கைகள் பலவீனமடைய வழிவகுக்கலாம் என்பதால், இறுதியில், இந்த பகுதியில் மேலும் சேதம் தடுக்க உடனடியாக செயல்பட வேண்டும். எனவே, உடனடியாக முதலுதவி வழங்க வேண்டியது அவசியமாகும்: காயமடைந்த இடத்தை ஒரு இறுக்கமான கட்டுத்தன்மையுடன் (எஸ்திஸ்டிக் கட்டு) கொண்டு குளிர்விக்கும். இதற்கிடையே, நோயாளிக்கு ஒரு சிறப்பு நிபுணருக்குக் காட்ட வேண்டும்.

இடுப்பு தசைநார்கள் நீட்டித்தல் அறிகுறிகள்

காயங்களின் இத்தகைய தன்மை தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் மிகவும் சிறப்பான அம்சமாகும். இந்த பிராந்தியத்தின் இணைக்கும் கருவிகளின் பெரும் சதவீதங்கள் கால்பந்து வீரர்கள், நீச்சல், ஸ்கேட்டிங், ஜிம்னாஸ்ட்ஸ் மற்றும் தடகள வீரர்களால் கணக்கிடப்படுகின்றன. பின் இடுப்புத் தசைகளை நீக்குவதற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கடுமையான வலி தோற்றம். பரவல் - ஹிப் கூட்டு.
• நீங்கள் இந்த கூட்டு எந்த இயக்கம் செய்ய வேண்டும் என்றால் வலி தீவிரம்.
• காயத்தின் பரப்பளவில், சருமத்தில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
• ரேடியோகிராஃபி கூட்டு குறைபாட்டைக் காட்டலாம்.
• படிப்படியாக, வலி அறிகுறியியல் அதன் தொடக்கம் மீது "பரவுகிறது", அதன் தெளிவான பரவல் இழந்து, பின்னர் தாடிக்குச் செல்லும். ஆனால் இந்த அறிகுறியல் இடுப்பு முதுகெலும்புகளைத் தோற்கடிக்கவும் தோற்கடிக்கவும் முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
• சில சந்தர்ப்பங்களில் இயக்கங்களில் விறைப்புத்தன்மை உள்ளது, கூட்டு இயக்கத்தின் குறைவு குறைகிறது.

இடுப்பு நீட்டிப்பை கண்டறிதல்

காயமடைந்தால், முதலில் செய்ய வேண்டியது நோயாளியின் கூட்டுவை சரிசெய்து, அது இயல்பற்ற தன்மையைக் கொடுக்கும், குளிரைத் தந்து, காயமடைந்த மருத்துவர் ஒரு மருத்துவருடன் சந்திப்பிற்கு உடனடியாக அனுப்பி வைக்க வேண்டும். ஒரு நிபுணர் மட்டுமே நோயாளியை சரிபார்க்க முடியும் மற்றும் அவரது தீர்ப்பை செய்ய முடியும்.

இடுப்பு நீட்டிப்பு கண்டறிதல் அடங்கும்:

• நோயாளி புகார்களின் பகுப்பாய்வு.
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் நோயாளி மற்றும் தொப்புள் காட்சி காட்சி.
• நோயாளியின் மூளைத்திறனைக் கொண்டு டாக்டர் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, நோயாளியின் கீழ் திசை நோக்கி வெவ்வேறு திசைகளில் நகரும்.
• இடுப்புத் தசைநாளங்களை நீட்டிப்பதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட இடம், மருத்துவர் சில எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்ய பாதிரியனைக் கேட்கிறார்.
• மற்றொரு நோய்க்குறியீட்டைத் தவிர்ப்பதற்கு, இதுபோன்றே தன்னைத் தோற்றுவிக்கும் மருத்துவர், ஒரு எக்ஸ்-ரேனை நியமிப்பார். இந்த சரியான ஆய்வுக்கு கூடுதல் போதும், கூடுதல் பரிசோதனை தேவைப்படாது.

[3], [4], [5], [6]

இடுப்பு நீட்டிப்பு சிகிச்சை

ஒரு ஹிப் காயம் இருந்தது அறுதியிடப்பட்டதென்றால் இருந்தால், அது நீட்சி இடுப்பு தசைநார்கள் முதன்மையான சிகிச்சையாக கூட்டு அசைவில்லாதிருத்தல் உறுதி ஆகும். இதற்குப் பிறகுதான், மேலும் சிகிச்சையைப் பற்றி நாம் பேசலாம், இது பெரும்பாலும் சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்தது.

எப்படியாவது வலியைப் போக்க, நோயாளி வலிப்பு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.

ப்ரூஃபென் (விப்பி)

எல்லாம் வலி மற்றும் அடர்ந்த அறிகுறவியல் தீவிரம் சார்ந்துள்ளது. சில நோயாளிகள் 0.6 எடுக்க போதுமான இருக்கும் - தினக்கூலி (மாத்திரைகள்) ஒன்றுக்கு 1.2 கிராம், ஆனால் அடிப்படை பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை, இன்னும் 1.2 ஆகும் - 1.8 கிராம், இரண்டாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன - மூன்று படிகள். மருந்து மருத்துவ தேவை அளவு வழக்கில் அதிகரித்துள்ளது முடியும், ஆனால் அதிகபட்ச அளவை நாள் கைக்குழந்தைகள் மருந்து அளவையொன்றுக்கு 2.4 கிராம் தாண்ட கூடாது அதன் எடை அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது - குழந்தையின் கிலோகிராம் உடல் எடை, பல அளவுகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது ஒன்றுக்கு 20 மிகி. கடுமையான நோயியல், மருந்தளவு இரட்டிப்பாகும்.

கிரீம் வடிவில், பிரபுன் வெளிப்புறமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சிறிய கிரீம், நான்கு முதல் பத்து சென்டிமீட்டர் துண்டுகள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தோல் மீது அழுத்தும் மற்றும் massaging இயக்கங்கள் தேய்க்கப்பட்டிருந்தது. இந்த நடைமுறை மூன்று முதல் நான்கு முறை இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு நடைபெறுகிறது.

மருந்து அவரது வரலாற்றைக் கொண்டுள்ள நோயாளிகளிடம் பயன்படுத்துவதற்கு முரண்: செரிமான அமைப்பு (குறிப்பாக கடுமையான கட்டத்தில்) சீழ்ப்புண்ணுள்ள புண், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, சிறுநீரக நோய், அரிக்கும் தடிப்புகள் கொண்ட தோல் வியாதி, நாள்பட்ட நாசியழற்சி தயாரிக்கப்பட்டு வந்த உறுப்பினர்களுக்கு அதிக உணர்திறன். குழந்தைகளின் எடையை ஏழு கிலோகிராம் எட்டாத குழந்தைகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

Novick (Novigan)

மருந்து சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு, வலிப்பு குறைவு, வலி நிவாரணி இயல்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் நான்கு முறை ஒரு நாள் எடுக்கப்படுகின்றன: 15 பழைய ஆண்டுகள், இரண்டு மாத்திரைகள் இருக்கும் நோயாளிகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டது வயது 12 இளம் பருவத்தினர் - 14 வயது 8 -11 ஆண்டுகள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு அரை மாத்திரைகள் - ஒரு விஷயம், குழந்தைகள் ஐந்து முதல் ஏழு வரை - ஒரு அரை மாத்திரை.

நோயாளி நோய் இருந்தால் முரண் Novigan: இரைப்பை குடல் கடுமையான வயிற்றுப் புண் நோய்க்கான காலம், கர்ப்ப காலத்தில் மருந்தின் உறுப்பினர்களுக்கு நோயாளியின் அதிக உணர்திறன் வழக்கில் மாநில சரிவு (இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகமான தாழ்வு) குடலை அடைப்பு, அத்துடன் மற்றும் பாலூட்டும்போது.

இப்புக்ளின் (இபுகுளின்)

இந்த எதிர்ப்பு அழற்சி, வலி நிவாரணி நாள் முழுவதும் ஒரு மாத்திரை மூன்று முறை அளவு பெரியவர்கள் காரணம். குழந்தைகள் மற்றும் ibuklin ஒரு சிறிய நோயாளி உடல் எடையில் ஒரு கிலோ 20 மில்லி தினசரி அளவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பல அணுகுமுறைகள் உடைந்து.

கர்ப்ப அல்லது ஒரு குழந்தை தாய்ப்பாலூட்டுவதைத் வழக்கில், அரிப்பு அல்லது அல்சரேடிவ் புண்கள், இரத்த ஒடுக்குமுறை, கடுமையான கல்லீரல் நோயால் ஏற்படும் நீங்கள் சூத்திரத்தில் ஏற்படும் ஆக்கக்கூறாகவும் மிகவும் முக்கியமானதாக இருப்பின் இரைப்பை குடல் நோய்க்குறியியலை அவதியுற்று அத்துடன் நோயாளிகளுக்கு, மருந்து எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தசைநார்கள் ஒரு முழுமையான முறிவு இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவை.

மருத்துவ சிகிச்சை பிறகு, அல்லது அது இணையாக, மருத்துவர் கூட்டு திசையில் செயல்பாடு மீட்க வேண்டும் பிசியோதெரபி (உடல் சிகிச்சை) நோயாளிக்கான பயிற்சிகள் காரணமாக வந்தது. சிக்கல்களை தவிர்க்க அதிகபட்ச முயற்சிகள் மேற்கொள்ள வேண்டும்.

சிகிச்சையின் சிக்கலான சிக்கல்கள் மிகவும் மென்மையாகும், இது ஜர்க்சை அனுமதிக்காது - இது நிலைமையை இன்னும் அதிகரிக்கிறது. அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் இயக்கவியல்களைக் காட்டிலும் புள்ளிவிவரங்களுக்கான அதிகமானவை. எடுத்துக்காட்டாக, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு எண்ணை உயர்த்துவதன் மூலம். கால் மென்மையான வட்ட இயக்க - தொந்தரவு கூட்டு வளர்ச்சி. காலப்போக்கில், சிகிச்சையின் ஒரு சாதகமான பாதையில், சுமைகளை சேர்க்க தொடங்குகிறது.

ஒரு மசாஜ் இணைக்க நன்றாக இருக்கும். ஆனால் அது ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்: இயக்கங்கள் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் ஒரு தவறான இயக்கம் போதும் - இது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கூடுதல் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும். முதன்மையாக காயம் மேலே பகுதியில் மசாஜ். அத்தகைய ஒரு மசாஜ் மசாஜ் செய்யப்படும்போது, அது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை வேலைக்கு எடுத்துக் கொள்ளும் நேரம் மட்டுமே இருக்கும். இந்த கையாளுதல்கள் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை இரண்டு முறை செய்யப்படுகின்றன.

இடுப்பு மூட்டு சுளுக்குகளுக்கு மாற்று சிகிச்சைகள்

இந்த சூழ்நிலையில் மோசமாக இல்லை மற்றும் மாற்று மருத்துவம் வழிமுறைகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. எங்கள் பாட்டிக்கு உதவிய எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள கருவிகள் கீழே உள்ளன.

• தயிர் கொண்ட களிமண் கலந்து, தடித்த புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையை கொண்டு. இங்கே grated வெங்காயம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு உள்ளிடவும், நறுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் சேர்க்க (அது குறைந்தது புளிப்பு முடியும், என்றாலும் மூல). அத்தகைய ஒரு மருந்து சேதமடைந்த கூட்டுக்கு ஒரு நெருக்கடி, இரவில் முன்னுரிமைடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• ஒரு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பூண்டு தலையை squeezing பிறகு கிடைக்கும் சாறு சேர்த்து. இந்த கலவையுடன், துடைக்காதே மற்றும் குழப்பமான இடத்திற்கு விண்ணப்பிக்கவும். வலியை நீக்கும் வரை லோஷனை மாற்றவும். இந்த கலவைக்கு மட்டும் முரண்பாடு சிட்ரஸ் மற்றும் / அல்லது பூண்டுக்கான ஒவ்வாமை, நோயாளியின் தோல்விக்குள்ளான மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
• சர்க்கரை கலந்த வெங்காயம் மற்றும் விளைந்த உளுந்து, கத்தரிக்காய் மற்றும் நோயுற்ற கூட்டு மீது கசக்கி.
• உப்பு, மாவு மற்றும் தண்ணீர் மாவை சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை. புணர்ச்சியை அப்புறப்படுத்தி, புண் இடத்தில் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். கம்பளி அல்லது வேறு எந்த துணியுடன். அத்தகைய நடைமுறைகள் மற்றும் வலி ஒரு சில நாட்களுக்கு விட்டு போக வேண்டும்.
• தரை மாஸ்டர் சப் ஒரு பகுதி, முட்டை மஞ்சள் கருவின் ஒரு பகுதி மற்றும் சூடான நீரில் இரண்டு பகுதிகளை கலந்து கலந்து கொள்ளுங்கள். இந்தத் தீர்வைத் துணி அல்லது கட்டுகளை ஊடுருவி, தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு கட்டுப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• அது ஒரு சில ஆலோ இலைகள், துணி மீது கஞ்சி ஒரு பவுண்டு எடுத்து துவைத்து, மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்களை, மேல் கவர் நிர்ணயம் கட்டு மற்றும் ஒரு சூடான தாவணி மீது விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.
• அரை லிட்டர் ஆப்பிள் சாறு, ஓட்கா 100 மில்லி மற்றும் பூண்டு இரண்டு தலைகள் சேர்க்க. இந்த அமைப்பு இரண்டு வாரங்களுக்கு இடைப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், அவ்வப்போது (குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கும் ஒரு முறை), உட்செலுத்தலுடன் கூடிய பாத்திரத்தை அசைக்க வேண்டும். மூன்றாவது வாரத்தில், கலவை அதை வடிகட்டி மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் 15 சொட்டு சேர்க்க வேண்டும். நன்றாக குலுக்கல். பயன்பாடுகளின் வடிவத்தில் பயன்படுத்தலாம்.
• இது போன்ற நறுமண எண்ணெய்களின் ஐந்து சொட்டுகள் லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரை அவற்றை வடிகட்டவும், சுருங்கச் செய்ய பயன்படுத்தவும்.

வீட்டில் தயாரிப்பது எளிது என்று இந்த எளிய சமையல் விண்ணப்பிக்கும், நீங்கள் விரைவில் காயம் இடுப்பு மூட்டு வலி துளைத்தெடுக்கிறான் விடுபட, அத்துடன் கணிசமாக அதன் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் மீட்க மறுவாழ்வு காலம் குறைக்க பெற முடியும்.

[7],

ஹிப்பில் சுளுக்கு தடுப்பு

காயத்தின் வலிமை நோயாளியின் நோயல்ல, அது பின்னர் சிகிச்சை செய்வதைவிட எச்சரிக்கிறது. எங்கள் பிரச்சனை பற்றி நீங்கள் இதை சொல்லலாம். இடுப்புத் தசைநாள்களின் நீட்சி என்ற தடுப்புமருந்துகள் பல எளிமையான விதிகள் உள்ளன.

• நடைபயிற்சி போது, நீங்கள் உங்கள் காலில் வசதியாக மற்றும் வசதியாக காலணி அணிய வேண்டும். தர்மசங்கடமான மற்றும் ஆடை கூடாது. மிக உயர்ந்த ஒரு ஹீல் அல்லது மிகவும் குறுகிய ஒரு பாவாடை ஒரு வீழ்ச்சி அல்லது நழுவ ஏற்படுத்தும், இது விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
• அதிக எடையைப் பெறாதபடி உங்கள் உணவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். கூடுதல் கிலோகிராம் - இது மூட்டுகள் மற்றும் இணைக்கும் கருவியில் ஒரு கூடுதல் சுமையாகும்.
• வாழ்வின் சுறுசுறுப்பான வழி, தசைக் எலும்பு எலும்புகளை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கும். பயிற்சி பெற்ற தசைகள் சேதம் இருந்து தசைநார்கள் பாதுகாக்கும்.
• ஒரு நபர் தொழில்ரீதியாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், சுமை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கும் முன்பே, வெப்பம், நீட்சி மற்றும் நீட்சி தசைகள் போன்றவை - இது இடுப்புத் தசைநாள்களின் நீட்சி ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
• திடீர் இயக்கங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

இடுப்பு நீட்டிப்பு முன்கணிப்பு

இந்த தோல்வி என்பது ஒரு விரும்பத்தகாத ஆனால் இறப்பு நோய்க்குரியது அல்ல. பின்னர் சரியான மருத்துவ உதவி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வழங்கப்படும், இடுப்புத் தசைநாள்களின் நீட்சி முன்கணிப்பு ஒரு பெரிய அளவை பொறுத்தது. முதலில், அனைத்தையும் சரியாகச் செய்தால், நோயாளி விரைவாக ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வந்தால், பாதிக்கப்பட்டவர் தனது வழக்கமான வாழ்க்கைக்கு திரும்பிச் செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை. இல்லையெனில், இந்த கணம் வரும், ஆனால் அவ்வளவு சீக்கிரம் அல்ல, மற்றும் விளைவுகளை மிகவும் ரோசியடையக்கூடாது. சுய மருந்தை மட்டும் செய்யாதீர்கள்.

உயர் குதிகால் உள்ள அழகு, அரங்கம் பாதையில் ஓடும் ஒரு தடகள அல்லது முதியவர் - எந்த ஒரு இடுப்பு தசைநார்கள் சுளுக்கு அறுதியிடல் இருந்து நோய் எதிர்ப்பு இல்லை. முக்கிய விஷயம் நிலைமை கட்டுப்பாட்டை இழக்க கூடாது, முதல் நிமிடங்களில், சரியாக முதல் உதவி வழங்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிகிச்சை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், மீட்பு காலம் மற்றும் அது மற்றொரு நோய்க்குறியியல் அறிகுறியால் சுமையில்லாமல் இருக்கும் என்பதைப் பொறுத்து அது பெரும்பாலும் சார்ந்துள்ளது. இதற்கிடையே, சுய மருத்துவத்தில் ஈடுபடாதீர்கள் - நோயாளியை கவனித்துக்கொள்ளும் ஒரு நிபுணரிடம் விரைவில் பாதிக்கப்பட்டவரை அவசர அவசரமாக அவசியம். மேலே வெளிச்சத்தில், இது மிகவும் துல்லியமானதாக இருக்க வேண்டும், உங்களைக் கோரும் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீயும் வைஷியும் ஆரோக்கியத்திற்கு நெருக்கமாக இருக்கிறார்கள்!