நடைபயிற்சி போது முழங்கால் வலி

முழங்கால் வலுவான அறிகுறியாகும், ஏனெனில் முழங்கால் ஒரு குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய கூட்டு ஆகும். நீங்கள் நடக்க, ரன், குதிக்க அல்லது மாடிக்கு ஏறும் போது இது மிகவும் கனமான சுமை எடுக்கும். கடுமையான முழங்கால் காயம் இல்லாவிட்டாலும் கூட, பல நேரங்களில் அவற்றின் வழக்கமான உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் காரணமாக ஏற்படும் பலருக்கு முழங்கால் வலி ஏற்படும்.

மேலும் வாசிக்க:

• வீங்கிய முழங்கால் மூட்டுகள் (வீங்கிய முழங்கால்)
• முழங்கால் மூட்டு வலி
• முழங்கால் வலி
• என்ன முழங்கால் வலி மற்றும் ஆபத்து என்ன ஆபத்து என்ன

[1], [2], [3],

முழங்காலில் வலி ஏற்படும் காரணங்கள்

நடைபயிற்சி போது முழங்கால் கடுமையான வலி இருந்தால், பெரும்பாலும், வலி நடைபயிற்சி காரணமாக. இந்த வழக்கில், சுய பரிசோதனை மற்றும் சுய சிகிச்சை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை. உங்கள் மடியில் உங்கள் வலியின் உடனடி காரணத்தை ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையானது தீர்மானிக்கும். இவற்றில் சில:

• உங்கள் வயது
• சில வயதுக் கட்டத்தில் முழங்கால் காயம்
• நீங்கள் முழங்கால் வலியை சரியாக கவனிக்கிறீர்களா? முன்னும் பின்னும் முழங்காலில், கூட்டு அல்லது உள்ளே வெளியே?
• முழங்கால் வலி தன்மை என்ன - அது திடீரென்று அல்லது படிப்படியாக துவங்கும், காலப்போக்கில்?
• முழங்காலில் வலி ஏற்படுத்தும் உங்கள் நடவடிக்கைகள் என்ன?

[4], [5]

நடைபயிற்சி போது முழங்கால் வலி சாத்தியமான காரணங்கள் என்ன?

நடைபயிற்சி போது முழங்கால் கடுமையான வலி ஏற்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் சில இங்கே

டெண்டினிடிஸ்

தசைநாண் அழற்சி தசைகள் ஒரு வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் ஆகும். நீங்கள் முழங்கால் முன் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கடுமையான முழங்கால் வலி பாதிக்கப்படுகின்றனர் போது நடைபயிற்சி மற்றும் மாடிப்படி ஏறும் அல்லது மோசமாக உணர்கிறேன் போது, நீங்கள் tendinitis இருக்கலாம்.

மாதவிக்குருக்கான காயங்கள்

மூட்டுப்பகுதிக்குரிய காயங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன. இந்த முழங்கால் கடுமையான வலி மற்றும் நீங்கள் முழங்காலில் நேராக்க முடியாது என்று ஒரு உணர்வு ஏற்படுத்தும். எடிமா காயத்தின் தளத்தில் நிகழலாம்.

நாண் உரைப்பையழற்சி

முழங்கால்களில் திரவத்தால் வீக்கமடைந்தால் போஸிடிஸ் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் பாஸிட்டிஸ் இருந்தால், உங்கள் முழங்கால்கள் கடினமான மற்றும் வீக்கம் இருக்கும், மேலும் வலுவான, நீங்கள் நடக்காத போதும்.

[6], [7]

எலும்பு முறிவுகள்

இந்த நோய் நடைபயிற்சி போது முழங்கால் உள்ள விறைப்பு, வீக்கம் மற்றும் வலி வகைப்படுத்தப்படும்.

முழங்கால் வலி பொதுவான அறிகுறிகள் என்ன?

முழங்கால் வலி காரணமாக ஏற்படும் காரணங்கள் தவிர, நீங்கள் வலி சரியான அறிகுறிகள் பரிசீலிக்க வேண்டும். இது முற்றிலும் சரியான சிகிச்சையைப் பொறுத்தது. முழங்கால் வலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் சில பின்வருமாறு:

• பூட்டு இயக்கம் (நீங்கள் முழங்காலுக்கு நேராகவோ அல்லது குனியவோ முடியாது)
• நீங்கள் போகும் போது முழங்கால் வளைவுகள் போல உணர்கிறேன்

• முழங்காலில் கூட ஒரு சிறிய எடை போட இயலாது
• ஒரு அமைதியான நிலையில் கூட முழங்கால் வலி உணர்கிறேன்
• எடிமா (திடீரென காயம் ஏற்பட்டது அல்லது மெதுவாக உருவானது)
• முழங்கால் வலி நடைபயிற்சி அல்லது முழங்கால் வளைத்தல் போது சரிவு

நடைபயிற்சி போது முழங்கால் கடுமையான வலி என்ன செய்ய முடியும்?

நடைபயிற்சி போது கடுமையான முழங்கால் வலி பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றால், நீங்கள் ஒரு துல்லியமான ஆய்வுக்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை மிகவும் முக்கியம். சரியான சிகிச்சையானது வலி காரணமாகவும், தீவிரத்தன்மையிலும் சார்ந்து இருக்கும், மேலும் அறுவைச் சிகிச்சை அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் இருக்கலாம்.

முழங்கால்கள் மேலும் முழங்கால்களைப் பாதுகாக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீட்பு போது இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முழங்கால் உள்ள அடைப்புக்குறிக்குள் சில நேரங்களில் முழங்கால் நிலையை சரிசெய்ய மற்றும் மேலும் சேதம் ஏற்படுத்தும் இயக்கங்கள் தடுக்க வைக்கப்படுகின்றன.

முழங்கால் வலிக்கு மற்ற சுய உதவி விருப்பங்கள் பனி பொதிகள், ஓய்வு மற்றும் முழங்காலில் திரவ திரட்சியை தடுக்க இழுக்கும்.

முழங்காலில் வலிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது முழங்கால்களை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நடைபயிற்சி போது கடுமையான முழங்கால் வலி குறைக்க உதவுகிறது.