எடை இழப்புக்கு புதிய பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள்

தாவர உணவுகள், அவற்றின் மகத்தான நன்மைகள் காரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் மேஜையில் இருக்க வேண்டும். பழம் மற்றும் காய்கறி பானங்கள் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல. குறிப்பாக, எடை இழப்புக்கான சாறுகள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் சுவையான வழியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்த சாற்றையும் விரும்பாத ஒருவர் இருப்பது சாத்தியமில்லை, மாறாக, பலர் அனைத்து வகையான இயற்கை பானங்களையும் உணர்கிறார்கள். சாறுகளின் உதவியுடன் எடை இழப்பது உண்மையில் சாத்தியமா, எவை?

[ 1 ], [ 2 ]

எடை இழப்புக்கு புதிதாக பிழிந்த சாறுகள்

எடை இழப்புக்கு புதிதாக பிழிந்த சாறுகளைப் பயன்படுத்த நீங்கள் முடிவு செய்தால், 200 கிராம் கிளாஸ் போதுமானதாக இருக்காது என்பதற்கு தயாராக இருங்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஜூஸ் டயட்டில் இருக்கும்போது பகலில் குறைந்தது 2 லிட்டர் குணப்படுத்தும் பானத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். எடை இழப்புக்கு சாறுகளை எவ்வாறு சரியாக தயாரித்து உட்கொள்வது?

• நீங்கள் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட சாற்றை பாதியளவு சுத்தமான தண்ணீரில் கலந்து குடிக்க வேண்டும்.
• விரத நாட்களில், பழச்சாறுகளைத் தவிர வேறு எதையும் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
• உண்ணாவிரத நாட்களை தவறாமல் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
• வெவ்வேறு பழச்சாறுகளை கலந்து காக்டெய்ல்களை உருவாக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, வெவ்வேறு சாறுகள் தயாரிப்பு மற்றும் மருந்தளவு ஆகியவற்றில் அவற்றின் சொந்த தனித்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. சில சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே உட்கொள்ளப்படுகின்றன: ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ஒரு ஸ்பூன்.

எடை இழப்புக்கு காய்கறி சாறுகள்

எடை இழப்புக்கான காய்கறி சாறுகள் "சுவையுடன்" மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். வயல்கள் மற்றும் கோடைகால குடிசைகளின் பரிசுகளில் ஏராளமாகக் காணப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், ஆரோக்கியமான உணவை விரும்பும் ஒருவரின் உணவில் அவசியமான பொருட்கள். வைட்டமின்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தீவிரமாக பங்கேற்பவை, அவை உடலில் இருந்து "கழுவப்படும்" பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றிலிருந்து வரும் காய்கறிகள் மற்றும் சாறுகள் இந்த இருப்புக்களை நிரப்புகின்றன, இதனால் செயலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.

எடை இழப்புக்கான மிகவும் பிரபலமான சாறுகள் ஒவ்வொரு தோட்டத்திலும் வளரும் சாதாரண காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன: முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், தக்காளி, செலரி, கேரட். இந்த குறைந்த கலோரி பானங்கள் தங்கள் பணிகளைச் சரியாகச் செய்கின்றன.

• முட்டைக்கோஸ் விதிவிலக்காக வைட்டமின் மற்றும் குணப்படுத்தும் காய்கறியாகக் கருதப்படுகிறது. இலைகளின் நார்ச்சத்து குடல்களை சுத்தம் செய்யும் வேலையைச் சரியாகச் சமாளிக்கிறது, சாறு இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. ஒரு கிளாஸ் சாறு பெற, நீங்கள் 2 - 3 தலைகள் வெள்ளை முட்டைக்கோஸை ஒரு ஜூஸர் வழியாக அனுப்ப வேண்டும்.

வெள்ளரிக்காயில் 96% தண்ணீர் உள்ளது, இதில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் கரைக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பொட்டாசியம். இது ஒரு லேசான மலமிளக்கியாகவும், டையூரிடிக் ஆகவும் செயல்படுகிறது.

தக்காளியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள் லைகோபீன் உள்ளது, இது லிப்பிடுகளின் முறிவை துரிதப்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. இது சருமத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

செலரி தண்டுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம் ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது, நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது, கொழுப்பு எரியலை தூண்டுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குகிறது.

கேரட் சாறு பயனுள்ள கூறுகளின் உண்மையான புதையல் ஆகும். இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பைட்டான்சைடுகள் உள்ளன, பார்வையை மேம்படுத்துகின்றன, நச்சுகளை நீக்குகின்றன மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கின்றன.

எடை இழப்புக்கு தக்காளி சாறு

எடை இழப்புக்கான தக்காளி சாற்றில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. உணவுக்கு முன் இதை குடிப்பதால், அது வயிற்றை உணவு உட்கொள்ள தயார்படுத்துகிறது, செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது, நொதித்தல் மற்றும் தேக்கத்தை அடக்குகிறது.

இந்த பானத்தில் பைட்டான்சைடுகள் உள்ளன மற்றும் வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களைத் தடுக்கப் பயன்படுகிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் கற்கள் மற்றும் செரிமான உறுப்புகள் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் பிற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பலர் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பானத்தை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி உப்பு குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் குறைக்கிறது. எடை இழப்புக்கு உப்புக்குப் பதிலாக நறுக்கிய பூண்டு அல்லது கீரைகளை சாற்றில் சேர்க்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு செலரி சாறு

எடை இழப்புக்கான செலரி சாறு, தாவரத்தின் சதைப்பற்றுள்ள தண்டுகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது. மின்சார ஜூஸரைப் பயன்படுத்தி வலுவான நார்ச்சத்துள்ள மூலப்பொருளை நீங்கள் சமாளிக்கலாம். எடை இழப்புக்கு ஒரு கிளாஸ் சாறு தயாரிக்க, வேரில் வெட்டப்பட்ட ஒரு பெரிய கொத்து தண்டுகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.

செலரி பானம் ஒரு இயற்கையான டையூரிடிக் ஆகும்: 1 கிளாஸ் ஒரு தொடர்ச்சியான டையூரிடிக் விளைவை அளிக்கிறது. இது கொழுப்புகளை சரியாக எரிக்கிறது, அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது, நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது, சர்க்கரையை இயல்பாக்குகிறது. நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படும் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், அது மலச்சிக்கலை எளிதில் சமாளிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு பீட்ரூட் சாறு

சிவப்பு பீட்ரூட் சாறு வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. இரத்த உருவாக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற சுமைகளின் போது நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குகிறது, இரைப்பைக் குழாயில் நன்மை பயக்கும். எடை இழப்புக்கான பீட்ரூட் சாறு மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களின் நிலையைத் தணிக்கிறது.

இருப்பினும், பீட்ரூட் சாற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளும் உள்ளன, அவை ஆவியாகி, அல்லது திறந்த வெளியில் அழிக்கப்படுகின்றன. இந்த பொருட்களை அகற்ற, பானத்தை குளிர்ந்த இடத்தில், திறந்த ஜாடியில், 2-3 மணி நேரம் வைத்திருந்தால் போதும்.

இருப்பினும், ஒரு நிலையான பானம் கூட சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டும். எனவே, எடை இழப்புக்கான சாற்றின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உடனடியாக தண்ணீர் அல்லது பிற புதிய சாறுகளுடன் (முட்டைக்கோஸ், கேரட், பூசணி) கலக்க வேண்டும். மேலும் புண்கள் அல்லது சிறுநீரகங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, அத்தகைய பானம் பொதுவாக முரணாக உள்ளது.

எடை இழப்புக்கு கற்றாழை சாறு

ஒரு மருந்தாக, கற்றாழை செடி அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் எடை இழப்புக்கு கற்றாழை சாற்றின் நன்மைகள் பற்றிய தகவல்கள் ஒப்பீட்டளவில் புதியவை. கற்றாழையுடன் எடை குறைப்பது எளிது: சாற்றை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சரியான திசையில் பானத்தின் சிக்கலான விளைவு காரணமாக உடலுக்கு விரைவாகவும் பாதிப்பில்லாமல் விளைவு அடையப்படுகிறது:

• லேசான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது (6-8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு);
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது;
• செரிமான சாறுகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

இவை அனைத்தும் படிப்படியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

3 வயதுக்கு மேற்பட்ட மற்றும் 15 செ.மீ நீளம் கொண்ட சதைப்பற்றுள்ள இலைகளிலிருந்து மெலிதான சாறு பெறப்படுகிறது. சற்று உலர்ந்த முனை அதிக அளவு பயனுள்ள கூறுகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. இலைகளை வெட்டுவதற்கு 3 நாட்களுக்கு முன்பு செடிக்கு தண்ணீர் ஊற்றுவதை நிறுத்துவது மற்றொரு ரகசியம். உலோகம் அல்லாத கத்தியால் வெட்ட வேண்டும் அல்லது உங்கள் கைகளால் கவனமாக கிழிக்க வேண்டும், ஏனெனில் உலோகங்களுடனான தொடர்பு கற்றாழையின் சில குணப்படுத்தும் பண்புகளை இழக்கச் செய்கிறது.

எடை இழப்பு சாறுகளை தயாரித்த உடனேயே கண்ணாடிகளில் குடிக்கும் பழக்கம் இல்லாதது போலல்லாமல், கற்றாழை சாறு ஒரு டீஸ்பூன் அளவில் அளவிடப்படுகிறது, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கப்படுகிறது. இன்னும் துல்லியமாகச் சொன்னால், மாலையில் - இரவு உணவிற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும். இந்தத் திட்டம் 2 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும் நாட்களில், இந்த சாற்றை மூன்று முறை உட்கொள்ளலாம்.

இந்த பானத்தை பல நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம், மேலும் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு ஒரு புதிய பகுதியை தயாரிக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு முட்டைக்கோஸ் சாறு

முட்டைக்கோஸ் இலைச் சாற்றில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் முழு பட்டியல் உள்ளது. ஒரு சிறப்பு மூலப்பொருள் வைட்டமின் யு ஆகும், இது அல்சர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதன் காரணமாக, இந்த பானம் இரைப்பை புண் மற்றும் டூடெனனல் புண் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும் ஒரு பயனுள்ள தடுப்பு நடவடிக்கையாகும், ஸ்டோமாடிடிஸ் மற்றும் ஈறு அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.

இந்த புதிய பானம் சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் இது சர்க்கரைகளை கொழுப்பு இருப்புகளாக மாற்றுவதை மெதுவாக்குகிறது. எடை இழப்புக்கான முட்டைக்கோஸ் சாற்றை வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும், அதே போல் பகலில் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பும் குடிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான தூய சாறு நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் வயிற்றின் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, வேகவைத்த தண்ணீர் அல்லது வெள்ளரி சாறுடன் சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்கள் அதிகரிக்கும் பட்சத்தில், இந்த பானம் முரணாக உள்ளது.

எடை இழப்புக்கு பூசணி சாறு

செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துதல், இதயம் மற்றும் சிறுநீரக வீக்கத்தை நீக்குதல் மற்றும் பித்த சுரப்பைத் தூண்டுதல் போன்ற திறன் காரணமாக, இயற்கையான பூசணி பானம் எடை இழப்பு சாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மெக்னீசியம், கோபால்ட், தாமிரம் மற்றும் பல வைட்டமின்களால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது.

எடை இழப்புக்கு காலையில் அரை கிளாஸ் பூசணிக்காய் சாறு குடிக்க வேண்டும். சிறுநீரக கற்களை குணப்படுத்தவும் புதிய சாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிறிய பகுதிகளில் (கால் முதல் அரை கிளாஸ் வரை) ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, 10 நாட்களுக்கு குடிக்கவும்.

இந்த பானம் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; அதில் தேன் சேர்த்து படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்.

பூசணிக்காயில் உள்ள பொருட்களுக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு இந்த சாறு முரணாக உள்ளது.

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி சாறு

இஞ்சி உணவுகள் மற்றும் தேநீர்களில் காரமான சேர்க்கையாகவும், மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் சி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, கூர்மையான சுவை மற்றும் நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளன. நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில், இது அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராகவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உதாரணமாக, எடை இழப்புக்கு இஞ்சி சாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடை இழப்புக்கு இந்த சாற்றை எவ்வாறு பெறுவது என்பதுதான் பிரச்சனை, ஏனென்றால் மிகவும் ஜூசி இல்லாத வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகளை ஒரு சக்திவாய்ந்த ஜூஸர் மூலம் மட்டுமே விரும்பிய நிலைத்தன்மைக்கு நசுக்க முடியும்.

அப்படி இருந்தால், எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு - ஒரே நேரத்தில் இரண்டு செய்திகள்: கெட்டது மற்றும் நல்லது. கெட்ட செய்தி என்னவென்றால், ஒரு கிலோகிராம் ஜூசி மூலப்பொருளிலிருந்து கூட 180 மில்லிக்கு மேல் சாறு கிடைப்பது சாத்தியமில்லை. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எடை இழப்புக்கு இஞ்சி சாற்றை கண்ணாடிகளில் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரு நாளைக்கு 1 ஸ்பூன், மற்ற பானங்களுடன் கலந்து குடித்தால் போதும்.

• குறிப்பாக, பின்வரும் பானம் பசியை நன்கு அடக்குகிறது: 3 பங்கு ஆப்பிள், 2 பங்கு செலரி, 1 பங்கு இஞ்சி. உணவுக்கு முன், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் சேர்த்து மூன்று அளவுகளாகப் பகுதியைக் குடிக்கவும்.

இஞ்சி வேர் கேரட், பெருஞ்சீரகம், வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளியுடனும் நன்றாகச் செல்கிறது.

இரைப்பை அழற்சி, பெருங்குடல் அழற்சி, நீரிழிவு நோய், ஒவ்வாமை போன்றவற்றில் இதை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. தனிப்பட்ட எதிர்வினைகள் சாத்தியமாகும், எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவது அவசியம், உடல் அதை ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால், சாறு குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

எடை இழப்புக்கு கேரட் சாறு

எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் ஆரோக்கியமான சாறுகளில் ஒன்றாகும், இருப்பினும் இந்த இயற்கை பானத்தின் சுவை ஒரு வாங்கிய சுவை. எடை இழப்புக்கான கேரட் சாறு செரிமான உறுப்புகளின் பொதுவான மீட்சியை நடத்த முடியும். கூடுதலாக, இது பிற பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது கொண்டுள்ளது:

• வைட்டமின் ஏ, இது பார்வையை மேம்படுத்துகிறது;
• பொட்டாசியம், கோபால்ட் மற்றும் பிற தாதுக்கள்;

• வயதானதைத் தடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றி;
• சளிக்கு எதிரான பாதுகாப்பிற்கான பைட்டான்சைடுகள்;
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு பொருள் டாக்கோஸ்டெரால்.

இந்த வேர் காய்கறியின் சாறு சருமத்தைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது, கன உலோகங்கள் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. பீட்டா கரோட்டின் உறிஞ்சுவதற்கு கொழுப்புகள் தேவை என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது, எனவே சாற்றை பொருத்தமான ஏதாவது ஒன்றால் "சாப்பிட வேண்டும்". மறுபுறம், கேரட் சாறுடன் அதிகமாக எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, இதனால் கல்லீரலில் இந்த பொருள் அதிக சுமை ஏற்படாது (அதிகப்படியான அளவு தோலின் மஞ்சள் நிறத்தால் குறிக்கப்படுகிறது). பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு அரை லிட்டர் வரை ஆகும்.

ஆனால் இந்த குணப்படுத்தும் பானத்திற்கும் கூட முரண்பாடுகள் உள்ளன: வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்களுக்கு புதிய சாறு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

எடை இழப்புக்கு உருளைக்கிழங்கு சாறு

உருளைக்கிழங்கு சாறு எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் முக்கியமான தாதுக்களின் முழு பட்டியலிலும் நிறைந்துள்ளது. குறிப்பாக, பொட்டாசியம், உடலில் உருவாகாது, எனவே அது வெளியில் இருந்து வர வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான உருளைக்கிழங்கு சாறு செரிமானத்தை செயல்படுத்துவதற்கும், மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துவதற்கும், மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது 2 வார பாடநெறிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பருவகால உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

எடை இழப்புக்கான சாறு உயர்தர உருளைக்கிழங்கிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, முன்னுரிமை இளஞ்சிவப்பு நிறத்துடன் கூடிய வகைகளிலிருந்து. உரிக்கப்பட்ட கிழங்குகளை அரைத்து பிழிந்து அல்லது ஜூஸர் வழியாக அனுப்ப வேண்டும். தினசரி விதிமுறை காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் 2 முறை 150 கிராம் புதிய சாறு ஆகும். குறிப்பிட்ட நேரத்தில் விரும்பிய முடிவை அடைய இந்த அளவு போதுமானது.

இந்த பானம் புதிதாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் அதிகபட்ச அளவு பயனுள்ள கூறுகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. உருளைக்கிழங்கு சாறு பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சையிலும் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு முள்ளங்கி சாறு

எடை இழப்புக்கு முள்ளங்கி சாற்றின் நன்மைகள் ஒரு கட்டுக்கதை என்று சிலர் கருதுகின்றனர். கொழுப்பை "எரிக்கும்" வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கிகள் இதில் முற்றிலும் இல்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு முள்ளங்கி மற்றும் அதன் சாற்றின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை - குறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வயிற்றை நிரப்பி பசியின் உணர்வை அடக்கும் நார்ச்சத்து காரணமாக. காய்கறியின் கரையாத உணவு நார்ச்சத்து நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தி உணர்வை வழங்குகிறது, இது எடை இழக்க விரும்பும் ஒருவருக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

இருப்பினும், மிகவும் இனிமையான மற்றும் லேசான சுவை கொண்ட பிற காய்கறிகளும் இத்தகைய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. மேலும் முள்ளங்கியின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு என்னவென்றால், அதை அதிக அளவில் சாப்பிட முடியாது: இது செரிமானத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கூடுதலாக, காய்கறி மற்றும் அதிலிருந்து வரும் உணவுகள் பசியைத் தூண்டும், மேலும் இது எடை இழப்பு உணவுக்கு விரும்பத்தகாதது.

இந்தக் கருத்தை மறுத்து, எடை இழப்புக்கு முள்ளங்கி சாற்றின் நன்மைகளை நிரூபிக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், ஆயத்த செய்முறையைப் பயன்படுத்தவும்.

• 10 கிலோ கருப்பு முள்ளங்கியை தோலுடன் ஒரு ஜூஸர் மூலம் வைக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் தோராயமாக 3 லிட்டர் சாற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். இது முழு உணவிற்கும் ஒரு பகுதியாகும்.

உணவுக்குப் பிறகு 30 கிராம் பானத்தை குடிப்பதன் மூலம், மெனுவிலிருந்து கொழுப்பு மற்றும் பணக்கார உணவுகளைத் தவிர்த்து, பாடநெறியின் முடிவில் 10-15 கிலோ எடையைக் குறைக்க எதிர்பார்க்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு சீமை சுரைக்காய் சாறு

எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு சீமை சுரைக்காய் ஒரு சிறந்த காய்கறியாகும், ஏனெனில் இதில் அதிகபட்சமாக (90% வரை) பயனுள்ள நீர், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் குறைந்தபட்ச கலோரிகள் (100 கிராமுக்கு 24 கிலோகலோரி வரை) உள்ளன. எடை இழப்புக்கான சீமை சுரைக்காய் சாறு இந்த விகிதத்தை பராமரிக்கிறது. இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் நன்மை பயக்கும். எடை இழப்புக்கான வேறு சில காய்கறி சாறுகளைப் போலல்லாமல், சீமை சுரைக்காய் சாற்றை கிட்டத்தட்ட வரம்பற்ற அளவில் உட்கொள்ளலாம்.

எடை இழப்புக்கு சாறு தயாரிக்க இளம் சீமை சுரைக்காய் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவற்றில் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் சி, ஈ, பிபி, பி9, பி1, பி2 உள்ளன. குறைந்த கலோரி கலவை, அதிக அளவில், வைட்டமின் எச் உடன் உடலை நிறைவு செய்ய உதவுகிறது, இது வேர்க்கடலை, கல்லீரல், பருப்பு வகைகள், வேகவைத்த முட்டைகள் போன்ற அதிக கலோரி பொருட்களில் உள்ளது. தினசரி டோஸ் 1 லிட்டர். விளைவை விரைவுபடுத்த, இந்த காய்கறியிலிருந்து நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உணவு உணவுகளை தயாரிக்கலாம்.

சீமை சுரைக்காய் சாறு நீர்-உப்பு சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அதிகப்படியான நீர், சோடியம் உப்புகள் மற்றும் கொழுப்பை நீக்குகிறது, நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது, இது சுவையாக இருக்கும். மேலும் உணவு குறிகாட்டிகள் மிக அதிகமாக இருப்பதால், பானத்தில் கிட்டத்தட்ட எந்த கட்டுப்பாடுகளும் முரண்பாடுகளும் இல்லை. இரைப்பைக் குழாயில் ஏற்படும் அழற்சி மாற்றங்கள் கூட அற்புதமான பானத்திற்கு ஒரு தடையாக இல்லை, ஏனெனில் இது பெரிஸ்டால்சிஸ் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.

நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்கள், ஹைபராசிட் இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்கள் அதிகரிக்கும் போது நீங்கள் பானத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.

ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் குடிப்பது உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் விஷங்களை முற்றிலுமாக நீக்குகிறது. இந்த ஜூஸில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, மேலும் வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தும்போது - வெண்மையாக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமாக்கும்.

எடை இழப்புக்கு வெள்ளரிக்காய் சாறு

வெள்ளரிகளில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் (100 கிராமுக்கு 20 கிலோகலோரி வரை), தாதுக்களின் நன்கு சமநிலையான தொகுப்பு, சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைய கட்டமைக்கப்பட்ட நீர் ஆகியவை உள்ளன. இத்தகைய குணங்கள் எடை இழப்புக்கான வெள்ளரி சாற்றை கிட்டத்தட்ட இன்றியமையாத தயாரிப்பாக ஆக்குகின்றன. காய்கறிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து முறையிலும் பல உண்ணாவிரத உணவுகளிலும் ஒரு கெளரவமான இடத்தைப் பிடித்துள்ளன.

• எடை இழப்புக்கான வெள்ளரிக்காய் சாறு, வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால், நெஞ்செரிச்சல் நீங்கும். இந்த பானம் நீர்-உப்பு சமநிலையை பராமரிக்கிறது, அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது, மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது. பட்டினி உணவுடன் கூட இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வெள்ளரிக்காய் புதிய சாறு மற்ற காய்கறி மற்றும் பழ பானங்களான கேரட், முட்டைக்கோஸ், பீட்ரூட், எலுமிச்சை ஆகியவற்றுடன் நன்றாகச் செல்கிறது. வெள்ளரிக்காய், எலுமிச்சை மற்றும் செலரி சாறுகளிலிருந்து (3:1:1 விகிதம்) தயாரிக்கப்படும் இனிக்காத எலுமிச்சைப் பழம், கூடுதல் எடையை திறம்பட நீக்குகிறது. சாறுகள் கலந்து சுவைக்க தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு, சிறிது தேன், மேப்பிள் சிரப், துளசி மற்றும் புதினா சேர்க்கப்படுகின்றன.

இந்தப் பானம் நல்ல சுவையுடையது, தாகத்தைத் தணிக்கிறது, ஆற்றலைத் தருகிறது, தொடர்ந்து உட்கொண்டால், தேவையற்ற எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு பச்சை சாறுகள்

பச்சை சாறுகள் என்பது மூலிகைகள் மற்றும் பச்சை நிற பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் புதிய சாறுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகள் ஆகும். எடை இழப்புக்கான பச்சை சாறுகள் அவற்றின் சொந்த வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்கும் பொது நபர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. இந்த பானங்கள் உடலை நன்கு சுத்தப்படுத்துகின்றன, செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான எடையை நீக்குகின்றன, மேலும் ஆற்றல் மற்றும் வீரியத்துடன் புத்துணர்ச்சி பெறுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், உணவை இந்த பழச்சாறுகளால் மாற்றுவதன் மூலம் எடை குறைக்க பரிந்துரைக்கவில்லை, மாறாக ஆரோக்கியமான இயற்கை பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு சீரான மெனுவில் இயற்கையாகவே அவற்றை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் எடை குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இது எந்த ஆபத்தும் இல்லாமல் மிதமான எடை இழப்பை உறுதி செய்கிறது.

எடை இழப்புக்கான புதிய கீரை சாறுகள், தரமான ஜூஸரைப் பயன்படுத்தி பெறுவது எளிது. உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், சமையல் குறிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதுதான் முக்கியம். அவை உங்கள் உடல்நலம் (ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா) மற்றும் தனிப்பட்ட சுவை விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.

ஆப்பிள், வெள்ளரிகள், கீரை, சீமை சுரைக்காய், செலரி, கீரை, வோக்கோசு, மிளகு, கிவி, எலுமிச்சை, பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோஸ் போன்ற பல்வேறு பழங்களிலிருந்து சாறுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் சமமாக சுவையாக இருக்காது, ஆனால் இதை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது குறித்து ஒரு சிறிய ரகசியம் உள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், எந்த பழச்சாறும், அவசியம் பச்சையாக இல்லாவிட்டாலும், ஒரு பச்சை பானத்திற்கான அடிப்படையாக இருக்கலாம். தொடர்புடைய சாறுகள் பானங்களில் பச்சை கூறுகளாக சேர்க்கப்படுகின்றன.

பழம் மற்றும் காய்கறி காக்டெய்ல்களை தவறாமல் தயாரிப்பதன் மூலம், காலப்போக்கில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த தனித்துவமான கலவையை உருவாக்கலாம், மேலும் தொடங்குவதற்கு, நிரூபிக்கப்பட்ட அடிப்படை சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

• பெரும்பாலும், பச்சை ஆப்பிள்களிலிருந்து வரும் சாறுதான் அடிப்படையாக இருக்கும், இது உங்கள் சொந்த தோட்டத்திலோ அல்லது டச்சாவிலோ வளர்க்கப்படுகிறது, பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் நச்சு இரசாயனங்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படுவதில்லை. இலை காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது, எந்தவொரு கலவையிலும், சுவை மற்றும் நறுமணத்தை மிகவும் நுட்பமானதாக்குகிறது, இது அத்தகைய பானத்தின் பயனை அதிகரிக்கிறது.

சில சமையல் குறிப்புகளில் மூலிகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளைச் சேர்க்க வேண்டும், இது பானத்தின் சுவையை வளமாக்கி, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், இங்கே, கலோரிகளுடன் அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், மேலும் நாம் பொதுவாக, எடை இழப்புக்காக சாறுகளைத் தயாரிக்கிறோம், "எடை அதிகரிப்பதற்காக" அல்ல என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. பொதுவாக, தேநீருக்கு ஏற்ற எந்த மூலிகைகளும் பச்சை சாறுக்கு கூடுதல் மூலப்பொருளாக பொருத்தமானவை: எலுமிச்சை தைலம், ரோஸ்மேரி, புதினா, துளசி, அத்துடன் மசாலாப் பொருட்கள் - கொழுப்பை எரிக்கும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட "எரிப்பான்கள்".

எடை இழப்புக்கு வோக்கோசு சாறு

வோக்கோசு ஒரு பச்சை சுவையூட்டலாக மட்டுமே இருக்கும் என்ற கருத்து இந்த தாவரத்தை தெளிவாக குறைத்து மதிப்பிடுகிறது. உண்மையில், அதன் வைட்டமின் மற்றும் மருத்துவ பண்புகள் அதன் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவை பண்புகளை விட தாழ்ந்தவை அல்ல. இது அனைத்து பகுதிகளுக்கும் பொருந்தும்: வேர் முதல் விதைகள் வரை, இதில் அதிக செறிவுகளில் அத்தியாவசிய கூறுகள் உள்ளன. வோக்கோசு அழகுசாதனத்தில் - குறிப்பாக, சருமத்தை வெண்மையாக்குவதற்கு, நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் பயன்பாட்டைக் கண்டறிந்துள்ளது. வோக்கோசு சாறு எடை இழப்புக்கும் ஒரு மயக்க மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பச்சை சாறு:

• இது ஒரு வலுவான டையூரிடிக் ஆகும், இது சிறுநீருடன் நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை நீக்குகிறது;
• புரத உணவுகளின் செயலில் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது;
• கல்லீரல், கண்ணாடிகள் மற்றும் பித்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது;
• மலமிளக்கிய பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது;
• பசியை அடக்குகிறது;
• கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, செல்லுலைட்டை நீக்குகிறது.

எடை இழப்புக்கான சாறு இறுதியாக நறுக்கிய கீரைகளை பிழிந்து அல்லது அரைப்பதன் மூலம் பெறப்படுகிறது. குடிப்பது இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது, சர்க்கரையை குறைக்கிறது, வைட்டமின்களால் உடலை நிறைவு செய்கிறது.

எடை இழப்புக்கு வோக்கோசு வேரைப் பயன்படுத்தும் ஒரு செய்முறையும் உள்ளது. நன்றாக அரைத்த தடிமனான வேரை ஒரு கண்ணாடி ஜாடியில் வைத்து 2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய் நிரப்ப வேண்டும். இந்த கலவையை வாரத்திற்கு ஒரு முறை பகலில் சாப்பிட வேண்டும். இந்த உணவு 1-3 மாதங்கள் நீடிக்கும், இதனால் மாதத்திற்கு 5 கிலோ உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும். மீதமுள்ள நாட்களில், அதிகப்படியான உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் இல்லாமல், உணவு நிலையானது.

எடை இழப்புக்கு பழச்சாறுகள்

எடை இழப்புக்கான பெரும்பாலான பழச்சாறுகள் காய்கறி சாறுகளை விட அதிக கலோரி கொண்டவை, ஏனெனில் அவற்றில் பிரக்டோஸின் அதிக செறிவு உள்ளது. அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பெக்டின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நொதிகள் நிறைந்தவை, மென்மையான டையூரிடிக் மற்றும் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன, கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குகின்றன.

எடை இழப்புக்கான பிரபலமான சாறுகள் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம், அன்னாசிப்பழம். பிழிந்த இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவை நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.

வெறும் வயிற்றில் குடிக்கப்படும் ஆப்பிள் சாறுகள், சாப்பிடுவதற்கு முன் வயிற்றைத் தயார் செய்கின்றன, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகின்றன, இரத்தத்தை இரும்புச்சத்துடன் நிறைவு செய்கின்றன. கூழ் நார்ச்சத்து குடலின் உள்ளடக்கங்களை முழுவதுமாக வெளியேற்றுகிறது, மேலும் நொதிகள் செரிமானத்தைத் தூண்டுகின்றன. ஒரு சிறிய நுணுக்கம்: பச்சை ஆப்பிள்களில் மஞ்சள்-பச்சை வரம்பின் பழங்களை விட குறைவான கலோரிகள் உள்ளன. தயாரிப்புக்கு ஒரு முரண்பாடு உள்ளது: இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு ஆப்பிள் சாறுகள் வயிற்று வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

• சிட்ரஸ் பழங்கள் சிறந்த லிப்பிட் எரிப்பான்கள். அதே நேரத்தில், நார்ச்சத்து குடல்களைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வளாகம் புத்துணர்ச்சி செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. டையூரிடிக் விளைவுக்கு நன்றி, உடல் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி, இதயத்தின் சுமையைக் குறைக்கிறது. ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழங்களிலிருந்து வரும் புதிய சாறுகள் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை இயல்பாக்குகின்றன, தேவையற்ற உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய பல பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன.

அன்னாசி பழச்சாற்றின் ஒரு சிறப்பு அம்சம், புரதக் கூறுகளை உடைக்கும் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதியின் இருப்பு ஆகும். உணவுக்கு முன் கூழுடன் புதிய சாற்றைக் குடிப்பது செரிமானத்தை செயல்படுத்துகிறது, வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் தினசரி டோஸால் உடலை நிறைவு செய்கிறது.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை சாறு

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை சாறு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பானம் ஒரு இனிமையான சுவை மற்றும் நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது, வீட்டில் தயாரிக்கக் கிடைக்கிறது, மேலும் பல மருத்துவ மற்றும் தடுப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

எடை இழப்புக்கான சாறு, தேன் மற்றும் தண்ணீருடன் கலந்து, உண்ணாவிரத நாட்களில் குடிக்கப்படுகிறது. மற்றொரு வழி, வெறும் வயிற்றில் சுத்தமான சாற்றை தண்ணீரில் கழுவி குடிப்பது.

தோலின் கீழ் இருக்கும் வெள்ளைத் தோலும் நன்மை பயக்கும். இதைச் செய்ய, தோலை முன்கூட்டியே கவனமாகக் கழுவி, வேகவைத்து, தண்ணீர் குளிர்ச்சியடையும் வரை ஊற்ற வேண்டும். பின்னர் தோல்கள் அகற்றப்பட்டு திரவம் குடிக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழ சாறு

எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழ சாறு ஆரஞ்சு சாற்றை விட குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது - ஒருவேளை அனைவருக்கும் அதன் சுவையில் உள்ள சிறப்பியல்பு கசப்புத்தன்மை பிடிக்காது. ஒரு குறிப்பிட்ட சுவை இருப்பது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில் திராட்சைப்பழம் இரண்டு சிட்ரஸ் பழங்களைக் கடப்பதன் விளைவாகும்: ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை.

இந்த உறவின் காரணமாக, புதிய பழத்தில் வைட்டமின்கள், கரிம அமிலங்கள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ளார்ந்த பிற பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன. சாற்றில் குயினின் கூட உள்ளது, இது கடந்த காலத்தில் வெப்பமண்டல நாடுகளுக்குச் சென்றபோது மலேரியா மற்றும் காய்ச்சலில் இருந்து மக்களைக் காப்பாற்றியது.

எடை இழப்புக்கான திராட்சைப்பழ சாறு கொழுப்பை எரிக்கும் பிரபலமான பொருட்களில் ஒன்றாகும். பசியை அடக்க, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பும், இடைவேளையின் போதும், 100 கிராம் வீதம் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த சாற்றை அரை பழத்துடன் மாற்றலாம்.

உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் இரட்டிப்பாக அவசியம், ஏனெனில் அவை உடலில் வைட்டமின்கள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் குறைபாட்டை நிரப்புகின்றன. நார்ச்சத்து இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு மற்றும் சுத்திகரிப்பைத் தூண்டுகிறது, உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்குப் பிறகு வலிமை மற்றும் வீரியத்தை மீட்டெடுக்கிறது. உடலில் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, கொழுப்பு சமநிலை சமன் செய்யப்படுகிறது, மேலும் கொழுப்பு திசுக்களின் உருவாக்கம் தடுக்கப்படுகிறது.

திராட்சைப்பழ பானம் புளிப்புச் சுவை கொண்டது, எனவே இது புண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, இது சில மருந்துகளுடன் பொருந்தாது: வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள், எரித்ரோமைசின், வயக்ரா, நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகள், தமொக்சிபென்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சாறு

ஆப்பிள் கூழ் மற்றும் சாற்றில் நிறைய இரும்புச்சத்து இருப்பதை பள்ளி குழந்தைகள் கூட அறிவார்கள். ஆனால் இது பிரபலமான பழத்தின் ஒரே நன்மை அல்ல: இது நிக்கல், துத்தநாகம், கோபால்ட், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி, பெக்டின்கள் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, அவை குடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சாற்றின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை, ஏனெனில் இது செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது, அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது, உடல் வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. எடை இழப்புக்கு நீங்கள் நிறைய புதிய சாறு குடிக்கலாம்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு லிட்டர். கணைய அழற்சி, புண்கள், இரைப்பை அழற்சி அதிகரிக்கும் போது தவிர, இந்த பானம் உடலால் உணரப்படுவதில்லை.

இருப்பினும், எடை குறைக்கும் இந்த முறையை விமர்சிப்பவர்கள் உள்ளனர். இந்த சாறு மிகவும் இனிப்பானது, அதிக கலோரிகள் கொண்டது, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பசியை அதிகரிக்கிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இதன் நன்மைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் மட்டுமே உள்ளன, ஆனால் எடை குறைப்பதில் இல்லை.

ஆனால் சந்தேகம் உள்ளவர்கள் கூட இந்த பானத்தில் பல நன்மைகள் இருப்பதாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், உண்ணாவிரத நாட்களுக்கு இல்லையென்றால், பசியை அடக்க சாறு குடிப்பது மதிப்புக்குரியது. உணவுக்கு முன் அரை கிளாஸ் சாறு இரத்தத்தில் இன்சுலின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக, சிறிது நேரம் திருப்தி உணர்வை அளிக்கிறது. ஆனால் இதுபோன்ற பரிசோதனைகள் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

[ 3 ]

எடை இழப்புக்கு ஆரஞ்சு சாறு

ஆரஞ்சு ஒரு சுவையான மற்றும் நிறைவான சிட்ரஸ் பழமாகும். அதன் சகோதரர்களைப் போலவே, இதில் குறிப்பாக வைட்டமின் சி மற்றும் பி, அத்துடன் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவை உள்ளன. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது, தொனி மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு கிளாஸ் இயற்கை பானம் நாள் முழுவதும் வைட்டமின்களின் சிக்கலானதுடன் உடலை நிறைவு செய்யும். சாறு எடை இழப்புக்கும், உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கும், ரிக்கெட்ஸ், ஸ்கர்வி, மலச்சிக்கல், கேரிஸ், நியோபிளாம்களுக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கான ஆரஞ்சு சாறு பல்வேறு சிட்ரஸ் உணவுகளின் மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. வயிற்றில் வீங்கி, சுமார் நான்கு மணி நேரம் திருப்தி உணர்வைப் பராமரிக்கும் ஜூசி பழத்தின் நார்ச்சத்து எடை குறைக்க உதவுகிறது. சிவப்பு ஆரஞ்சுகள் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஜூஸரின் உதவியுடன், அவை ஒரு சிறந்த ஸ்மூத்தியை உருவாக்குகின்றன. முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் பிற காய்கறிகளிலிருந்து வரும் சாறுகளின் குறைவான இனிமையான சுவை மற்றும் வாசனையை குறுக்கிட இனிமையான சிட்ரஸ் நறுமணத்துடன் கூடிய சாறு பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஒரு முறை புதிதாக குடிக்கும் சாறு 50 மில்லி ஆகும். காலை உணவுக்கு இடைப்பட்ட நேரம் இதை எடுத்துக்கொள்ள உகந்த நேரம். வெறும் வயிற்றில் குடிக்கும் சாறு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், சாப்பிட்ட பிறகு - வயிற்றில் நொதித்தல்.

எடை இழப்புக்கு உறைந்த ஆரஞ்சு சாற்றை உறைய வைக்கலாம், மேலும் பழ ஐஸ் துண்டுகள் பழம் மற்றும் காய்கறி காக்டெய்ல்களுக்கு ஒரு அற்புதமான கூடுதலாகும்.

இந்த பானத்தில் போதுமான சர்க்கரை உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது. மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் செரிமான உறுப்புகளின் அழற்சி நோய்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைக்கான போக்குக்கு இந்த சாறு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

எடை இழப்புக்கு மாதுளை சாறு

எடை இழப்புக்கு மாதுளை சாறு ஒரு தவிர்க்க முடியாத மருந்து. இது பசியையும் வயிற்று செயல்பாடுகளையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது, கொலரெடிக் மற்றும் டையூரிடிக், கிருமி நாசினிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, ஹீமோகுளோபினை திறம்பட அதிகரிக்கிறது. சிவப்பு பழத்தின் ரூபி விதைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள், கரிம அமிலங்கள், தாதுக்கள், அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன. உணவு முறைகளால் பலவீனமடைந்த எடை இழக்கும் உயிரினத்திற்கு இந்த அனைத்து கூறுகளும் மிகவும் அவசியம்.

எடை இழப்புக்கு இந்த சாற்றைப் பயன்படுத்தும்போது, அதன் எதிர்மறை பண்புகளையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது, பல் பற்சிப்பியை அழித்து இரைப்பை குடல் சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டும் அமிலங்களின் அதிக செறிவு. எனவே, பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தூய சாற்றை வேகவைத்த தண்ணீரில் கலக்க வேண்டும்.

இந்த குணங்கள் அதிக அமிலத்தன்மை, கணைய அழற்சி மற்றும் புண்கள் உள்ள இரைப்பை அழற்சிக்கு மாதுளை சாற்றை பரிந்துரைக்க அனுமதிக்காது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பானம் தண்ணீர் அல்லது வேறு சாறுடன் நீர்த்தப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான காக்டெய்ல் மாதுளை-கேரட் ஆகும்.

மாதுளை சாற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்பவர்கள் அதிக எடையை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், இளமையாக உணரவும், ஆஸ்துமா, இரத்த சோகை மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்களிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறார்கள்.

எடை இழப்புக்கு அன்னாசி பழச்சாறு

எடை இழப்புக்கான அன்னாசி பழச்சாற்றில் வயதானது, இரத்த உறைவு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. புரோமெலைன் என்ற நொதி புரதங்களை உடைக்கிறது, எனவே உணவுக்கு முன் சாறு குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புரோமெலைன் உணவுடன் கொழுப்பை உட்கொள்வதைத் தடுக்கலாம், செரிமான செயல்பாடுகளில் நன்மை பயக்கும்.

• எடை இழப்புக்கான அன்னாசி பழச்சாறு கூழுடன் சேர்த்து குடிப்பது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இது மிகவும் சுவையானது, வைட்டமின்கள் சி, பி, பீட்டா கரோட்டின், தாதுக்கள் நிறைந்தது. ஒரு கிளாஸ் புதிய பானத்தில் இந்த பொருட்களின் தினசரி விதிமுறை உள்ளது.

இருப்பினும், எல்லாம் மிதமாக இருந்தால் நல்லது, மேலும் இது எடை இழப்பு சாறுகளுக்கும் பொருந்தும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுத்தமான அன்னாசி பழச்சாற்றை குடிக்க முடியாது. பொதுவாக, அன்னாசி பழச்சாற்றை காய்கறி அல்லது குறைந்த புளிப்பு பழச்சாறுகளுடன் இணைப்பது நல்லது. இது பல சாறுகளுடன் "நன்றாகச் செல்கிறது", மேலும் சாலடுகள், ஜெல்லி, தயிர் தயாரிக்கவும், தாகத்தைத் தணிக்கவும், பிற பொருட்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் ஏற்றது. உதாரணமாக, அன்னாசி-கேரட் பானம் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் கல்லீரலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது. விலங்கு புரதங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள பொருட்களுடன் சேர்த்து சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அன்னாசி ஸ்மூத்தி ஜூஸரைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது, ஜூசி கூழ் துண்டுகளை நசுக்குகிறது. இந்த பானம் விரைவாக அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை இழக்கிறது, எனவே அதை உடனடியாக குடிக்க வேண்டும். தினசரி விதிமுறை 0.5 லிட்டருக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் இந்த பானத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது.

எடை இழப்புக்கு வைபர்னம் சாறு

நாட்டுப்புற பாடல்கள் மற்றும் விசித்திரக் கதைகளில் கொண்டாடப்படும் வைபர்னம், ஒரு தனித்துவமான பெர்ரி. இது சளி, இருமல், உயர் இரத்த அழுத்தம், ஈறு நோய் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றுக்கான முதல் தீர்வாகும். வைபர்னம் சாறு சருமத்தை முழுமையாக சுத்தப்படுத்தி வெண்மையாக்குகிறது, மேலும் செல்லுலைட்டை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது. உறைந்த சாறு க்யூப்ஸ் முகப்பருவுக்கு சிறந்தது: காலையில் அவற்றைக் கொண்டு தோலைத் துடைத்து, கழுவுவதற்கு முன், சில நிமிடங்கள் அவற்றை விட்டு விடுங்கள்.

• எடை இழப்புக்கு வைபர்னம் சாறு பயனுள்ளதா? ஆம், ஏனெனில் உட்புறமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது அது வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தும்போது, எடை இழப்புக்கான சாறு உறைகள் வடிவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செயல்முறைக்கு முன், வைபர்னம் தேன் மற்றும் ரோஸ்மேரி எண்ணெயுடன் கலந்து, பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளில் தடவி, க்ளிங் ஃபிலிமில் சுற்றப்படுகிறது. ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, எச்சங்கள் கழுவப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு வெறும் வயிற்றில் வைபர்னம் சாறு குடிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீருக்கு 3 தேக்கரண்டி என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்வது.

வைபர்னம் சாற்றைப் பயன்படுத்துவதும் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள், கீல்வாதம் அல்லது இரத்த உறைவு உள்ளவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதிகப்படியான சாறு காக் ரிஃப்ளெக்ஸ் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டும்.

கூழ் கொண்ட தர்பூசணி சாறு

தர்பூசணி பெரும்பாலும் ஒரு இனிப்புப் பண்டமாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் அது ஒரு நிறைவான உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளப்படுகிறது. மேலும் தர்பூசணி சாறு ஆரோக்கியமான பானமாகக் கருதப்படுவதில்லை. இது தவறு என்பதும், இந்த அர்த்தத்தில் தர்பூசணி தெளிவாகக் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட பெர்ரி என்பதும் தெரியவந்துள்ளது.

கூழ் கொண்ட புதிய தர்பூசணி சாறு பழத்தின் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் பாதுகாக்கிறது:

• புத்துணர்ச்சியூட்டும்;
• தாகத்தைத் தணிக்கிறது;
• அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளிலும் நன்மை பயக்கும்;
• பல நோய்களின் போக்கைக் குறைக்கிறது;
• அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுக்களை நீக்குகிறது;
• வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

தர்பூசணி சாறு உணவாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் சிறந்த ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது உடலை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கூறுகளால் நிறைவு செய்கிறது, கொழுப்பை நீக்குகிறது மற்றும் அதிகப்படியான அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்குகிறது. இது உண்ணாவிரத உணவுகளில் எடை இழப்புக்கான சாறாக வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த சாற்றை ஆப்பிள், திராட்சை வத்தல், குருதிநெல்லி சாறுடன் கலக்கலாம்; காலையில் தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தை நாள் முடிவதற்குள் முழுமையாகக் குடிக்க வேண்டும் என்பது கட்டாய நிபந்தனை. மேலும், மிக முக்கியமாக, தர்பூசணி பழுத்ததாகவும் நைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.

இந்த பானம் அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் கடுமையான நோய்களுக்குப் பிறகு விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது, கட்டிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களிலும், மாதவிடாய் காலத்திலும், இது வீக்கம், வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது. இந்த பானத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் ஆண்கள் அதிகரித்த பாலியல் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

எடை இழப்புக்கு கஷ்கொட்டை சாறு

எடை இழப்புக்கான கஷ்கொட்டை சாறு என்பது கொழுப்பை எரிக்கும் "திரவ கஷ்கொட்டை" சப்ளிமெண்ட் ஆகும். மருந்தில் குரானைன், தியோப்ரோமைன், தியோபிலின் மற்றும் துணைப் பொருட்கள் உள்ளன. எடை இழப்புக்கான இந்த தனித்துவமான சாற்றின் செயல்திறன் அவற்றின் பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. குறிப்பாக, குரானா:

• வளர்சிதை மாற்றம், கழிவுகளை அகற்றுதல் மற்றும் ஆற்றல் செலவினங்களை துரிதப்படுத்துகிறது;
• பசியைக் குறைத்து உடல் செயல்பாடுகளைத் தூண்டுகிறது;
• நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது;
• எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை.

இந்த பண்புகள் காரணமாக, குரானைன் பல எடை இழப்பு தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. மற்ற செயலில் உள்ள பொருட்கள் முக்கிய பொருளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் செலவினத்தைத் தூண்டுகின்றன.

குரானாவின் பாதுகாப்பு இருந்தபோதிலும், இதயப் பிரச்சினைகள், கால்-கை வலிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மனநல கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் "திரவ செஸ்ட்நட்" பயன்படுத்தக்கூடாது. இது ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், சைக்கோட்ரோபிக் மற்றும் மயக்க மருந்துகளுடன் பொருந்தாது. உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் நோய்கள் இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையும் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

நீரிழிவு நோய், கணைய அழற்சி, வாய்வு, சிறுநீரகங்களில் பாஸ்பேட் கற்கள், புரோஸ்டேட் அடினோமா, குடல் ஒட்டுதல்கள் ஆகியவை தர்பூசணி சாறுக்கான முரண்பாடுகள்.

பழச்சாறுகளின் நன்மைகள்

பழச்சாறுகளின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை மற்றும் நன்கு அறியப்பட்டவை. அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து (கூழ் கொண்ட பழச்சாறுகள்) ஆகியவற்றின் வற்றாத மூலமாகும். பழச்சாறுகள் பின்வரும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன:

• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துதல்;
• வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல்;
• குடல்களை சுத்தப்படுத்துங்கள்;
• தாகத்தைத் தணிக்கவும்;
• உணவுக்கு முன் குடித்துவிட்டு, பசியின் உணர்வை அடக்குகிறது;
• மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது;
• ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது;
• முகமூடிகள் வடிவில் உட்பட சருமத்தைப் புதுப்பிக்கவும்;
• இரத்தத்தைப் புதுப்பிக்கவும்.

இவை மற்றும் பிற பண்புகள் அதிகப்படியான எடையை மெதுவாக நீக்குவதற்கும், பல்வேறு பயனுள்ள கூறுகளுடன் உடலை நிறைவு செய்வதற்கும் பங்களிக்கின்றன. எடை இழப்புக்கான சாறுகளின் உதவியுடன், பயனுள்ள உண்ணாவிரத நாட்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

ஆரோக்கியமானவை புதிய பழச்சாறுகள். வீட்டில், பழச்சாறுகள் தயாரிக்க சிறந்த காய்கறிகள் வெள்ளரிகள், தக்காளி, செலரி, அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி, கீரை. பழச்சாறுகள் குறைவான காரம் மற்றும் இனிப்புச் சுவை கொண்டவை.

பருவத்திற்கு ஏற்ப புதிய சாறுகளைத் தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: மாதுளை, ஆப்பிள், சிட்ரஸ் பழங்கள், தர்பூசணிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து, அவற்றை ஒன்றோடொன்று மற்றும் காய்கறிகளுடன் (திராட்சை வத்தல் அல்லது குருதிநெல்லி, அத்துடன் செலரியுடன் ஆப்பிள்கள்) இணைக்கவும். அவை ஆக்ஸிஜன் காக்டெய்ல்களுக்கு ஒரு தளமாக சரியானவை.

சாறுகளின் தீங்கு

சரியாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டு தயாரிக்கப்பட்ட புதிய பழச்சாறுகள் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக் கூடாது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாணயத்தின் மற்றொரு பக்கம் உள்ளது - எடை இழப்புக்கு பழச்சாறுகளின் தீங்கு. தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் சில அம்சங்களைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு எடை இழப்புக்கு சில பழச்சாறுகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

• நீங்கள் நீண்ட நேரம் பழச்சாறுகளை குடிக்க முடியாது, மோனோ-டயட் இருந்தாலும் கூட காலம் அதிகபட்சம் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும்.
• உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், உதாரணமாக சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு, நீங்கள் சாற்றை வேறு இயற்கை பானத்துடன் மாற்ற வேண்டும்.
• உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்கள் இருந்தால் (உதாரணமாக, பீட்ரூட் சாறு) பல புதிய சாறுகளை செறிவூட்டப்பட்ட வடிவத்தில் குடிக்க முடியாது.
• அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, குறைந்தபட்ச சர்க்கரை செறிவு கொண்ட பழச்சாறுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் அதைக் குறைப்பது முக்கியம்.

மனித உடல் என்பது அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட ஒரு முழுமையான அமைப்பு. எடை பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒருவேளை எங்காவது ஒரு தோல்வி மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்திருக்கலாம். எடை இழப்புக்கான சாறுகளின் உதவியுடன், நீங்களே எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் முன், நோய்களின் சாத்தியத்தை விலக்குவது அவசியம், அதே போல் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையிலும் மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், "ஜூசி" உணவு நிச்சயமாக உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும் உங்கள் உடலை மேம்படுத்தவும் உதவும்.