எடை இழப்புக்கான தக்காளி சாறு: நன்மை மற்றும் தீங்கு

எடை இழப்புக்கான தக்காளி பழச்சாறு மிகவும் பிரபலமானதும், பயனுள்ளதும் ஆகும், ஏனெனில் இந்த பானம் ஆரோக்கியமானதல்ல, ஆனால் ஒரு குறைந்தபட்ச கலோரி கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, இது அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கான அவசியமான அவசியமாகும்.

தக்காளி ஜூஸ் நன்மைகள்

தக்காளி சாறு பல பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் அதிகமாக எடை இழக்க தவிர. இது உடலில் எதிர்ப்பு அழற்சி, ஆண்டிமைக்ரோபையல், குடல் மற்றும் டையூரிடிக் விளைவுகளை கொண்டுள்ளது, மேலும் இது ஆத்தொலெக்ளெரிசிஸ் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது மற்றும் தமனிகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனுடன், சாறு குடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் டிஸ்பியோசிஸ் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.

எடை இழப்புக்கான தக்காளி சாறு ரெசிபி

அதிக எடை அகற்றுவதற்காக நுகர்வுக்கு தக்காளி பழச்சாறுகளை தயாரிப்பதற்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன:

• செய்முறை எண் 1: 1 தக்காளி பழச்சாறு, 4 துளசி துளசி, அரை எலுமிச்சை சாற்றை வெளியேற்றவும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட குளிர்ந்த நீரை (125 கிராம்) எடுக்க வேண்டும். கலவையின் கலவையை ருசிக்க உப்பு சேர்க்க வேண்டும், பின்னர் ஒரு கலப்பான் மூலம் கலக்க வேண்டும்.
• செய்முறை எண் 2: தக்காளி பழச்சாறு, ஒரு கஞ்சி மிளகு, ஒரு எலுமிச்சை அழுகிய பழச்சாறு, அத்துடன் மிளகு சாஸ் 4 துளிகள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். சாறுகள் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவை இணைந்தவுடன், தெர்மோஜெனிக் பொருட்கள் உருவாகின்றன. மிளகு பருப்பு வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது, இதனால் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
• செய்முறை 3: 1-எலுமிச்சை சாறு ஒரு தேக்கரண்டி, 250 மில்லி தக்காளி பழச்சாறு, 4 டேப்ச்கோ சாஸ் துளி, 1 பூண்டு கிராம்பு, மற்றும் 1 - செலரி ஒரு கிளை மீது. அனைத்து பொருட்கள் ஒரு பிளெண்டர் மூடப்பட்டிருக்கும், பின்னர் முற்றிலும் கலப்பு.

தக்காளி சாறு வளர்சிதைமாற்றத்தை வேகப்படுத்துகிறது (பயனுள்ள அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக), பூண்டு கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, எலுமிச்சைச் சொத்து கொழுப்பின் வீழ்ச்சி ஆகும். Tabasco சாஸ் நன்றி, எரியும் கலோரி செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் செலரி உதவியுடன், நச்சுகள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. கலவையுடன், இந்த உறுப்புகள் அனைத்தும் அதிக கொழுப்பை எரிக்கக்கூடிய பயனுள்ள பானம் ஒன்றை உருவாக்குகின்றன.

• செய்முறை # 4: வெண்ணெய் மற்றும் 250 மில்லி தக்காளி பழச்சாறுகளின் கூழ். கூழ் ஒரு பிளெண்டர் உள்ள தரையில் இருக்க வேண்டும், பின்னர் சாறு சேர்க்க மற்றும் முற்றிலும் கலந்து.

கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைக்கு பங்களிப்பு செய்யும் லைகோபீனை எளிதில் ஜீரணிக்க முடிகிறது.

• செய்முறை எண் 5: வெள்ளரிக்காய் சாறு (1 துண்டு), 250 மில்லி தக்காளி பழச்சாறு, கருப்பு மிளகு (தரையில்) ஒரு சிட்டிகை, மற்றும் செலரி தண்டு சாறு (1 துண்டு). எடை இழப்புக்கு பங்களித்த குறைந்த கலோரி வைட்டமின் காக்டெய்ல் பெற அனைத்து பொருட்களும் கலக்கப்பட வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு தக்காளி சாற்றைக் கொண்டு கெஃபிர்

கேபீர் உடனான தக்காளி பழச்சாறு - இந்த பொருட்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு உணவுகளின் மெனுவில் இணைக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, இந்த பொருட்கள் கொண்ட ஒரு உணவு உள்ளது: தக்காளி சாறு (1 கப்), கேஃபிர் (1 லிட்டர்), மற்றும் கம்பு croutons (2 துண்டுகள்). பட்டாசுடன் சாறு ஒரு காலை உணவு உட்கொள்ள வேண்டும், பின்னர் நாள் முழுவதும் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் இனிப்புத் தேநீர் அல்லது நீர் (வரம்பற்ற அளவுகளில்) குடிக்கலாம்.

இந்த முறை ஒரு 2 நாள் இறக்கும் உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது - இது ஒரு குறைந்த கலோரி உணவுக்கு மாறுவதற்கு அல்லது விரைவில் ஒரு சில கூடுதல் சென்டிமீட்டர் அகற்றுவதன் முன் ஒரு மாற்றம் நிலை இருக்க முடியும்.

எடை இழப்புக்கு தக்காளி சாறு சூப்

தக்காளி சூப் செய்வதற்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.

ஒரு குளிர் டிஷ் ஒரு மாறுபாடு. இது 1 கிலோ தக்காளி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இது கொதிக்கும் நீரால் சுத்தப்படுத்த வேண்டும். பின்னர் அவர்களிடம் இருந்து உரிக்கப்பட்டு, ஒரு தக்காளி gruel அமைக்க ஒரு பிளெண்டர் அனுப்பப்படும். அது இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட துளசி சேர்க்க வேண்டும், அத்துடன் கேரட் (1 துண்டு, ஒரு grater மீது தேய்க்கப்பட்டிருக்கும்) மற்றும் வெங்காயம் (1 துண்டு, மோதிரங்கள் வெட்டு). நீங்கள் குளிப்பதற்கு தேவைப்படும் ஒரு சூப் இருக்கிறது - இது ஒரு உணவிற்கான உணவு அடிப்படையாகும். சூப் ஒரு உன்னதமான வடிவத்தில் உணவு தினசரி பொருட்கள் மாற்று கூடுதலாக வேண்டும்:

• 1 கிலோ பழத்தின் 1 வது நாளில்;
• 2 வது நாள் + 2 கிலோ காய்கறிகள்;
• காய்கறிகளுடன் பழம் 3 வது நாள் + 2 கிலோ;
• 4 வது நாளில் + 400-500 கிராம் இறைச்சி.

அதன்பின், கூடுதல் தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு அதே வரிசையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த பாடத்தின் மொத்த கால அளவு 2 வாரங்கள் ஆகும். இந்த காலகட்டத்தின் முடிவில், நீங்கள் மிதமான உணவுக்கு மாற வேண்டும். குளிர் தக்காளி சூப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உணவின் இத்தகைய சுழற்சிகள் 3 மாதங்களுக்குள் 1 முறை அதிகபட்சமாக மீண்டும் அனுமதிக்கப்படும்.

சூடான சூப் கொண்ட விருப்பம். இந்த டிஷ் 2 சமையல் சமையல் உள்ளன.

டொமாட்டோஸ் (1 கிலோ), காய்கறி குழம்பு (1 எல்), பூண்டு (2 கிராம்பு), இனிப்பு மிளகு (எக்ஸ் 1), ஆலிவ் எண்ணெய் (2 தேக்கரண்டி) மற்றும் துளசி (போதுமான சிட்டிகை): முதலாம் மருந்து தேவை வருகிறது இடுபொருட்கள். நீங்கள் தக்காளி வெட்டி ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுக்கவும், பூண்டு மற்றும் மணி மிளகு (பட்டைகள் வெட்டப்பட்ட) சேர்த்து. தயாராக கலவையை குழம்பு தூங்க மற்றும் 5-6 நிமிடங்கள் சமைக்க, துளசி அதை பருவத்தில் சூப் பின்னர்.

தக்காளி (5-6 துண்டுகள்), கேரட் (2 பெரிய), 1 வெங்காயம் மற்றும் பீற்று, மற்றும் வெட்டப்பட்டது வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் (200 கிராம்): இரண்டாவது செய்முறையை நீங்கள் வேண்டும். வெட்டு - பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் வெங்காயம் ஒரு grater, மற்றும் தக்காளி மூலம் தேய்க்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். அடுத்து, காய்கறிக்கு ஒரு எண்ணெயை ஊற்றவும், தண்ணீர் சேர்க்கவும், முட்டைக்கோசு மென்மையாக்குவதற்கு காத்திருங்கள். ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளில் உப்பு சேர்க்கவும்.

இந்த தக்காளி சூப்பில் 100 கிராம், சராசரியாக, சுமார் 40 கிலோகலோரிகளில் - இது போதுமான அளவு வயிற்றை நிரப்ப உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கான அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு

தக்காளி பழச்சாறு ஒரு அரிசி சார்ந்த உணவு மட்டுமே 3 நாட்கள் நீடிக்கும் - இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் எளிதாக மற்றும் விரைவாக செரிக்க என்று குறைந்த கலோரி உணவு சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில், உடல் இறக்க மற்றும் சுத்திகரிக்க அனுமதிக்கிறது.

செய்முறை # 1:

• முதல் நாள்: 3-4 நுகர்வுகளில் 1 கப் அரிசி (வேகவைத்தவை), அதில் உப்பு மற்றும் எண்ணெய் சேர்க்காமல் இருக்க வேண்டும். ஒன்றாக அரிசி நீங்கள் 1 கிளாஸ் தூய தக்காளி சாறு குடிக்க வேண்டும்.
• நாள் 2: 1 தேக்கரண்டி சமைத்த அரிசி 3 முறை சாப்பிடுவது அவசியம் மற்றும் தக்காளி சாற்றை இந்த பகுதியை குடிக்க வேண்டும். நாளின் போக்கில், நீங்கள் அதிகபட்சம் 1.5 லிட்டர் புதிய மற்றும் தக்காளி பழச்சாறு இல்லாமல் குடிக்கலாம்.
• மூன்றாம் நாள்: நாளொன்றுக்கு 2 லிட்டர் தக்காளி பழச்சாறு குடிக்கவும், வரம்பற்ற அளவில் நீராக இல்லாமல் தண்ணீர் குடிக்கவும் முடியும்.

செய்முறை # 2:

• முதல் நாள்: எண்ணெய் மற்றும் உப்பு (1 கண்ணாடி) இல்லாமல் வேகவைத்த அரிசி, கூடுதலாக, தக்காளி (1.5 லிட்டர்) இருந்து சாறு.
• நாள் 2: உணவின் முதல் நாளிலும், தக்காளி சாறு (1 லிட்டர்) அதே அளவு அரிசி.
• 3 வது நாள்: முந்தைய இரண்டு நாட்களில் அதே அளவு அரிசி, தக்காளி சாறு (0.5 லிட்டர்) கொண்டு கழுவி.

சர்க்கரை மற்றும் பிற அல்லாத உணவு சேர்க்கைகள் தொகுப்பில் இருந்து பானங்கள் உள்ள ஏனெனில் மட்டுமே இயற்கை அல்லது புதிதாக அழுகிய சாறு குடிக்க. அரிசி அளவு உலர்ந்த வடிவில் அளவிடப்பட வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான செலரி கொண்ட தக்காளி சாறு

தக்காளி பழச்சாறு கொண்டு தயாரிக்க வேண்டும் - வெட்டல் செலரி (1 கிலோ), தக்காளி (3 கிலோ), உப்பு.

Juicer மூலம், நீங்கள் தக்காளி இருந்து சாறு அவுட் கசக்கி (அல்லது இறைச்சி சாணை அவற்றை உருட்டும், பின்னர் ஒரு சல்லடை மூலம் உருவாக்கப்பட்டது gruel தேய்க்க). இதன் விளைவாக சாறு கொதிக்க வேண்டும். செலரி கழுவி, பின்னர் சிறு துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும். பின்னர் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அதை நிரப்ப மற்றும் சாறு சேர்க்க, பின்னர் அதை கொதிக்க. விளைவாக வெகுஜனம் ஒரு சல்லடை மூலம் துடைத்து மீண்டும் கொதிக்கவைக்கப்படுகிறது. 

எடை இழப்புக்கான தக்காளி பழச்சாறு கொண்ட உணவு

எடை இழப்புக்கான தக்காளி பழச்சாறு பல்வேறு உணவு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

மூன்று நாள் உணவு:

• காலை உணவில் 1 வேகவைத்த முட்டை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் இனிப்பு தேநீர் அல்லது காபி அதை குடிக்க வேண்டும்;
• 2 வது காலை உணவு: தட்டை சாலட் சாஸ் (200 கிராம்) தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி சாப்பிட்டு கீழே கழுவி;
• மதிய உணவு: அது ஒல்லியான மீன் சாலட் பல காய்கறிகள் பதிலாக வேகவைத்த கோழி அல்லது வான்கோழி மார்பக (200 கிராம்), அல்லது பயன்படுத்த முடியும் (அதாவது வெள்ளரிகள், தக்காளி, மற்றும் மிளகு தவிர) எலுமிச்சை சாறு பொறுப்பு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது;
• இனிப்பு சிவப்பு பெர்ரி (சுமார் 150 கிராம்) செய்வேன்;
• இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் மூலிகைகள் மீது கஷாயம் குடிக்க வேண்டும்.

நாளொன்றுக்கு 2 லிட்டர் தூய நீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம் (அது ஏறத்தாழ பயன்படுத்தப்படாதது).

ஏழு நாள் உணவு. ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் சாறு குடிக்க முடியாது. காலை மற்றும் மாலைகளில் ஒரு குவளையில் 1 குவளையை குடிக்க மிகவும் முக்கியம், மற்றும் மீதமுள்ள நாள் முழுவதும் நீட்டிக்க வேண்டும்.

மெனு:

• முதல் நாள் - சாறு கூடுதலாக 6 உருளைக்கிழங்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது ("சீருடையில்" பற்றவைக்கப்படுகிறது);
• இரண்டாவது நாள் - தக்காளி சாறு கூடுதலாக - கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சீஸ் 0.5 கிலோ;
• 3 வது நாள் - பழங்கள் (1 கிலோ) உணவுடன் இணைக்கவும். அவர்கள் திராட்சையும், வாழைப்பழங்களும் தவிர வேறு ஒன்றும் இருக்க முடியாது;
• 4 வது நாள் - கூடுதல் 0.5 கிலோ கோழி மார்பக அல்லது துருக்கி (வேகவைத்த);
• 5 வது நாள் - திராட்சையும், வாழைப்பழங்களும், மற்றும் அத்திப்பழும் தவிர, உலர்ந்த பழங்கள் (700 கிராம்), எதையுடனும் உணவு சேர்க்கப்படுகிறது;
• நாள் 6 - இயற்கை தயிர் (500 மிலி) கூடுதலாக;
• 7 வது நாள் - குறைந்த கொழுப்பு வகை அல்லது வேகவைத்த மார்பின் (கோழி அல்லது துருக்கி - மீன் தேர்வு) 0,5 கிலோ மீன்.

இவை அனைத்தும் உப்பு மற்றும் எந்த மசாலாவும் சேர்க்காமல் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

இரண்டு வாரம் உணவு:

• பாலாடைக்கட்டி 2 துண்டுகள், பாலாடைக்கட்டி, 1 பழம் (வாழைப்பழங்களை தவிர்த்து) ஆகியவற்றை சேர்த்து, அத்துடன் 1 சாம்பல் சாறு சேர்த்து;
• சாப்பாட்டு பகுதியை ஒல்லியான சமைத்த மீன் மற்றும் அரிசி, மற்றும் பல கலவை காய்கறிகள் (தக்காளி, வெள்ளரிகள், மிளகு மற்றும் கலவை) மற்றும் தக்காளி இருந்து சாறு ஒரு கண்ணாடி கூடுதலாக 100 கிராம் இருக்க வேண்டும். இனிப்புக்கு ஒரு ஆப்பிள் இருக்கிறது;
• ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டிக்கு மற்றொரு தக்காளி பழச்சாறு குடிக்க வேண்டும்;
• நீங்கள் அரிசி கஞ்சி (50 கிராம்) வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மாவை, மற்றும் பல காய்கறிகள் ஒரு சாலட் கூடுதலாக (மதிய உணவிற்கு அதே) கூடுதலாக. ஆப்பிள் மற்றும் தக்காளி பழச்சாறுடன் இரவு உணவு முடிக்கப்படுகிறது.

இரண்டு வாரம் உணவின் இரண்டாம் வகை:

• காலை உணவைச் சாப்பிட்டால் பிஸ்கட்டுகள் கடினமான சீஸ், மற்றும் 2-3 பிளம்ஸ், 1-2 பேரீஸ், மற்றும் சாறு மற்றும் சிற்றுண்டி இந்த கண்ணாடி சேர்த்து, வெண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது;
• சாப்பிட்டால் குறைந்த கொழுப்புக் மீன், வேகவைத்த (100 கிராம்), மற்றும் கூடுதலாக ஒரு காய்கறி சாலட் (உணவு முந்தைய பதிப்பில் இருந்து), இது எலுமிச்சை சாற்றை நிரப்ப வேண்டும். சாறு ஒரு கண்ணாடி கொண்டு ஒரு இரவு குடிக்க. இனிப்பு ஒரு பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிட்டு;
• இரவு உணவு வேகவைக்கப்படுகிறது அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி (100 கிராம்), மற்றும் கூடுதலாக, புளிப்பு கிரீம் கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோசு கலவை மற்றும் சாறு உடையணிந்து.

கூடுதலாக, உணவு போது, திரவங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும் - பச்சை தேநீர் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர்.

[1]