முதலில், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 10 முறை செய்யப்படுகிறது, ஓரிரு நாட்களுக்குப் பிறகு - 12-15 முறை, வார இறுதிக்குள் - 20, பின்னர் நீங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் எண்ணிக்கையைச் சேர்த்து, அவற்றை 30-40 முறை வரை கொண்டு வர வேண்டும்.
