இந்தப் பயிற்சி மேல் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் குதிகால் தரையில் ஊன்றி உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளில் லேசான டம்பல்ஸைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்...
சலிப்பூட்டும் இந்தப் பயிற்சியை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். பயனுள்ள வயிற்றுப் பயிற்சி வயிற்றுத் தசைகளில் வலியை ஏற்படுத்த வேண்டும் என்று ஆண்கள் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில்...
உங்கள் வயிறு, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகின் தசைகள், வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் உடலின் மைய தசைகள், உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளுக்கும் ஆதரவாகச் செயல்படுகின்றன. இதுவே உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் கவர்ச்சிக்கும் அடிப்படை...
