திரவ மற்றும் மின்னாற்றலங்கள்
உடல் உட்செலுத்தலின் போது, முன், பின், திரவ உட்கொள்ளல் என்பது குறிகாட்டிகளை உகந்ததாக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் ஒரு பொதுவான நடைமுறையாகும். உடல் உட்செலுத்தலை சமாளிக்க உடலின் திறனை மோசமாக பாதிக்கக்கூடும், குறிப்பாக உயர்ந்த வெப்பநிலையில் இது நிகழும்போது. உடற்பயிற்சியின் போது போதுமான அளவு திரவத்தை உட்கொள்ளும் நடைமுறை விளைவுகள் மற்றும் உடலியல் செயல்பாடுகள் மற்றும் தடகள செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கான அதன் முக்கியத்துவத்தை இந்த பிரிவு கவனம் செலுத்துகிறது. இது திரவ மீட்புக்கான நடைமுறை பரிந்துரைகளை வகுக்கும்.
