ஒரு திரவ தேவை

மக்கள் தொகையில் தினசரி திரவ தேவைகளும் ஏனெனில் உடல் உழைப்பு விளைவாக அதன் இழப்பு பெரிய வேறுபாடுகள் கணக்கிட கடினம். பல உரைப்புத்தகங்கள் நாளைக்கு 2 லிட்டர் ஒரு அளவு, ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை முன்னணி அந்த திரவம் தேவைகளை விவரிக்கின்றன. இந்த குறைந்தபட்ச தேவை (2 எல் நாளொன்றுக்கு 8 கண்ணாடிகள் சமம்) பால், குளிர் பானங்கள், பழச்சாறுகள், விளையாட்டு பானங்கள், தண்ணீர், பழம் ரசங்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் உட்பட பல்வேறு ஆதாரங்கள் மூலம் ஈடுசெய்யப்படும் முடியும். தினசரி திரவ தேவை மிகவும் உடல் செயலில் நபர்கள் இல் நாள் ஒன்றுக்கு 2 லிட்டர். சில விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொழிலாளர்கள் நாள் ஒன்றுக்கு 10 லிட்டர் அதிகமாக உள்ளது. இந்த உயர் திரவம் பெரிய தொகுதி, உடற்பயிற்சியின் போது வியர்வை காரணமான முறை ஒரு நன்கு பயிற்சி பெற்ற வீரர்கள் மணிக்கு தாண்ட பாதிக்கலாம் மணி நேரத்திற்கு 3 எல் மற்றும் acclimatized தேவை. திரவத்தின் விரைவான இழப்பு அடிக்கடி உறிஞ்சப்பட்ட திரவத்தின் சமமான அளவோடு சேர்ந்து, நீரிழிவு விளைவிக்கும்.

அவ்வப்போது, திரவம் உடலில் இருந்து சிறுநீரகங்கள் (சிறுநீர்), இரைப்பை குடல் (மலம்) மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள், மற்றும் தொடர்ந்து - சுவாச மண்டலத்திலிருந்து மற்றும் தோல் வழியாக உடலில் இருந்து நீக்கப்படும். நாளொன்றுக்கு திரவ இழப்புகளின் மொத்த அளவு சுற்றுச்சூழல் நிலைகள், அளவு (மற்றும் மேற்பரப்பு பகுதி), அதன் பரிமாற்றத்தின் தீவிரம் மற்றும் வெளியிடப்பட்ட திரவத்தின் அளவு ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சருமத்தின் மூலம் தண்ணீரை சீர்குலைக்க முடியாத இழப்பு ஒப்பீட்டளவில் நிரந்தரமாக இருக்கிறது, மற்றும் சுவாசக் குழாயின் மூலம் உணரக்கூடிய இழப்பு சுற்றியுள்ள வெப்பநிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் நுரையீரலின் காற்றோட்டத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. சுவாசக் குழாயின் வழியாகச் செல்லும், சுவாசிக்கக்கூடிய காற்று ஈரப்பதமானது, அதன் ஈரப்பதம் 100% (ஆவி அழுத்தம் 47 மிமீ Hg) அடையும். சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான காற்று சுவாசிக்கும் போது, உள்ளிழுக்கப்பட்ட காற்று ஏற்கனவே நீர் நீராவி இருப்பதால், குறைவான திரவ இழப்பு சிறிது குறைக்கப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொழிலாளர்கள் சுவாச வழிகளில் மூலம் ஒரு திரவம் மிகுந்த இழப்புக்கள் அதிகமாக ஏனெனில் உடல் செயல்பாடு சேர்ந்து சுவாசத்தின் பொது அதிகரிப்பு. குளிர்ந்த சுமை உள்ளிழுக்கப்படும் ஏர், சிறிய அளவு நீராவி கொண்டிருக்கும், அது சுவாசக் குழாயின் வழியாக செல்கையில், அது வெப்பமடைகிறது மற்றும் ஈரப்பதமாகிறது, ஈரப்பதத்தின் கூடுதலான இழப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, குளிர்ந்த காலநிலையிலும், வியர்வை சுரப்பிகள் மற்றும் சுவாசப்பாதைகள் வழியாக திரவ இழப்பு மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம்.

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொழிலாளர்கள் சிறுநீரில் இழப்புகள் உடலழகான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் மக்களைக் காட்டிலும் குறைவாகவே இருக்கின்றன, உடல் வெப்பநிலையில் குறைவாக இருந்தாலும், உடல் திரவத்தை பராமரிக்கிறது. சிறுநீரக செயலிழப்பு இழப்புகளுக்கு ஈடுகொடுக்கும் பொருட்டு நீர் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றை சிறுநீரக செயலிழக்கச் செய்ய முயற்சித்தால், மோட்டார் செயல்பாடு சிறுநீரக வெளியீட்டில் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு சுமை இல்லாவிட்டாலும், தினசரி திரவ இழப்பு சராசரியாக 2-3 லிட்டர். விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி அல்லது அதிக வெப்பநிலையில் போட்டியிடும் போது, அவற்றின் தினசரி திரவ தேவைகள் உயர்ந்தவை. உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் 2 மணிநேரங்களுக்கு பயிற்சியளிக்கும் ஒரு விளையாட்டு வீரர் கூடுதலாக 4 லிட்டர் திரவத்தை இழக்கலாம், இது தினசரி தேவையை 6-7 லிட்டர் வரை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் 2 மணிநேரத்திற்கும் மேலாக அதிகமான மக்கள் செயலில் உள்ளனர், இதன்மூலம் அவற்றின் திரவத் தேவைகளை அதிகரிக்கின்றனர். இத்தகைய இழப்புகள் திரவ ஒழுங்குமுறை அமைப்பில் பதற்றத்தை உருவாக்குகின்றன, எனவே திரவம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் உடலின் நீர்ப்போக்கத்தின் விளைவாக தாகம் ஒரு போதிய அளவு காட்டி நிற்கிறது.

[1], [2]