கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் உடல் செயல்பாடு

போதுமான கார்போஹைட்ரேட் கையிருப்பு (தசை, கல்லீரல் கிளைக்கோஜன் மற்றும் குளுக்கோஸ் கிளைகோஜெனாக) விளையாட்டு உகந்த செயல்திறன் முக்கியமானவையாகும். தினசரி பயிற்சி அமர்வுகள் அல்லது போட்டிகளுக்கு இடையேயான காலப்பகுதியில் தசை மற்றும் கல்லீரலை நிரப்புவதற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தினசரி போதுமான உட்கொள்ளல் அவசியம். இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் விஷத்தன்மை பராமரிப்பதன் மூலம் செயல்திறனை மேம்படுத்த - உடற்பயிற்சி முன் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் சுமை நேரத்தில் காரணமாக தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் கிளைக்கோஜன் கடைகள் நிரப்பப்படாத நல்ல முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது, மற்றும்.