உயர் கார்போஹைட்ரேட் திரவ சப்ளிமெண்ட்ஸ்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
சில விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் உற்சாகமான பயிற்சிக்காக தேவையான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பெற போதுமான உணவை சாப்பிடுவதில் கஷ்டப்படுகிறார்கள். அத்தகைய பிரச்சினைகள் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் தொழில்துறை உற்பத்தி உயர் கார்போஹைட்ரேட் திரவ கூடுதல் பயன்படுத்தலாம். பெரும்பாலான தயாரிப்புகளில் 18-24% கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன மற்றும் குளுக்கோஸ் பாலிமர்ஸ் (மால்டோடெக்ரிக்ரின்), சவ்வூடுபரவல் மற்றும் இரைப்பை குடல் சீர்குலைவுகளுக்கான மீட்சியைக் கொண்டுள்ளது.
அதிக கார்போஹைட்ரேட் சப்ளைஸ் சாதாரண உணவை மாற்றுவதில்லை, தேவைப்பட்டால் கூடுதல் கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் திரவங்கள், அதாவது அதிகரித்த பயிற்சி அல்லது கார்போஹைட்ரேட் சுமை ஆகியவற்றைப் பெற அவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வழக்கமான உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுடன் ஒப்பிடும் போது, திரவ உயர்-கார்போஹைட்ரேட் கூடுதல் இழைகள் இல்லை, அவற்றிலிருந்து மீட்கப்பட்ட விலங்கினங்களை குறைக்கின்றன.
உயர்-கார்போஹைட்ரேட் கூடுதல் பயிற்சிகளுக்கு முன்பும் பின்பும் (உணவிற்கும் சாப்பாட்டுக்கும் இடையே) உட்கொள்ளலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து ஆற்றல் பெற பயிற்சி அமர்வுகளின் போது, கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்ட தடகள வீரர்கள் இருந்தால், அவை அதிக அளவு உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவற்றின் உட்கொள்ளலை இரட்டிப்பாக்குதல்.
விளையாட்டு வீரர்கள் போதுமான சாதாரண உணவு உட்கொள்வதில் பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், இந்த கூடுதல் விரும்பினால் உள்ளன.
[