கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
அதிக கார்போஹைட்ரேட் திரவ சப்ளிமெண்ட்ஸ்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 08.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
சில விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் கடினமாக பயிற்சி பெறுவதால், உகந்த உடற்பயிற்சி செயல்திறனுக்குத் தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்க போதுமான உணவை சாப்பிடுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். இந்தப் பிரச்சனை உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் வணிக ரீதியாக தயாரிக்கப்படும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் திரவ சப்ளிமெண்ட்களால் பயனடையலாம். பெரும்பாலான தயாரிப்புகள் 18-24% கார்போஹைட்ரேட் கொண்டவை மற்றும் சவ்வூடுபரவல் மற்றும் இரைப்பை குடல் கோளாறுக்கான சாத்தியத்தை மீட்டெடுக்க குளுக்கோஸ் பாலிமர்களை (மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின்) கொண்டிருக்கின்றன.
அதிக கார்போஹைட்ரேட் சப்ளிமெண்ட்கள் வழக்கமான உணவை மாற்றாது, அவை தேவைப்படும்போது கூடுதல் கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் திரவத்தை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது தீவிர பயிற்சி அல்லது கார்போஹைட்ரேட் சுமையின் போது. வழக்கமான அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுடன் ஒப்பிடும்போது, திரவ அதிக கார்போஹைட்ரேட் சப்ளிமெண்ட்களில் நார்ச்சத்து இல்லை, இதனால் ஜீரணிக்க முடியாத எச்சங்களின் அளவு குறைகிறது.
அதிக கார்போஹைட்ரேட் சப்ளிமெண்ட்களை பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் (உணவுடன் மற்றும் உணவுக்கு இடையில்) பயன்படுத்தலாம். அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி அமர்வுகளின் போது கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து ஆற்றலைப் பெற இந்த சப்ளிமெண்ட்களைப் பயன்படுத்தினால், அவர்களிடம் மிக அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது அவர்களின் உட்கொள்ளலை இரட்டிப்பாக்குகிறது.
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு போதுமான வழக்கமான உணவை உட்கொள்வதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்றால், இந்த கூடுதல் மருந்துகள் தேவையில்லை.
[