தசை வெகுஜன குழந்தை உணவு
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
வலுவான தசைகள் நமது பிந்தைய சோவியத்தின் காலத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் என்று நினைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. தடகள வீரர்கள், சோவியத் ஒன்றியத்தில் உள்ள எடை இழப்பு வீரர்கள், தற்காலிக உடலுறுப்புக்களை விட தசை வெகுஜன சேகரிப்பு குறித்து கவலை கொண்டுள்ளனர். உணவுப்பொருட்களும், தொழிற்துறையும் இப்போது அதே அளவில் இல்லை என்று மற்றொரு விஷயம்.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து முன் கிடைக்கவில்லை, யாராவது "குன்றின் காரணமாக" அதை பெற போதுமான அதிர்ஷ்டம் இருந்தால், பின்னர் நிறைய பணம் சென்றது. தசை வளர்ச்சிக்கு முதலிடம் தேவை. நிச்சயமாக, பால் பொருட்கள், இறைச்சி, முட்டை, அதே போல் ஒரு மலிவான ஆனால் செய்தபின் சமநிலையான குழந்தை உணவு ஊற்றப்படுகிறது இது புரதம் ,.
ஆமாம், குழந்தைகளுக்கான உணவு மிகவும் தரம் வாய்ந்ததாகவும், மிகச் சாதாரணமானதாகவும் இருந்தது, அதற்காக அவருடைய விளையாட்டு வீரர்கள் அதை நேசித்தார்கள். முற்றிலும் இயற்கையான தயாரிப்பு இளம் குழந்தைகளுக்கு எடை வளர உதவியது. ஆனால் இரு கன்னங்களுக்கும் குழந்தை உணவு கொடுக்கும் எடை இழப்பாளர்கள் தசை வெகுஜனப் பற்றாக்குறை பற்றி புகார் செய்யவில்லை.
எனவே தசை வெகுஜனத்திற்கான குழந்தை உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கான யோசனை புதியதல்ல. ஆனால் இன்று அது எவ்வளவு பொருத்தமாக இருக்கிறது, அதை இன்னும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
உண்மையில், சமீபத்திய உணவுப் பொருட்கள் வாங்குபவர்களும் குழந்தை உணவுக் குழுவிலிருந்து சில பொருட்களின் தரத்தை சந்தேகிப்பதே ஆகும். எனவே அனைத்து சத்துணவு கலவையுமே மிகவும் சமநிலையானதாகவும் இயற்கையாகவும் மாறாது. இந்த பெற்றோர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். உணவில் இயல்பான தன்மைக்காக வாதிடும் விளையாட்டு வீரர்கள் எச்சரிக்கை செய்ய வேண்டும்.
ஆனால் முக்கிய பிரச்சினை கூட இல்லை. எப்போதும் குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளது, பெரியவர்களுக்கு அதே நன்மைகளை தருகிறது. ஆமாம், குழந்தை உணவு நிறைய புரதங்கள் உள்ளன, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் அதிக அளவில் உள்ளன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தை உணவு தசைகள் மட்டும், குழந்தை உடல் வளர வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு குழந்தை உணவு ஆபத்து கொழுப்பு அடுக்கு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. இது பயிற்சி இல்லாத நாட்களில் எடுக்கப்பட்டால், அல்லது மாலை நேரத்தில் கடுமையான கொழுப்பு நீக்க கொழுப்பு ஒரு தசை கீழ் தசைகள் அழகு மறைக்க நேரம் மூலம் ஒரு ஆபத்து உள்ளது. நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதால், அந்தப் பொருட்களின் உட்புறம் உண்டாகும். எந்த விஷயத்திலும் முடிவு ஏமாற்றமளிக்கும்.
குழந்தை உணவு தசை வெகுமதி பெற பயன்படுத்த முடியாது என்று சொல்ல, நியாயமற்ற ஏனெனில், அதன் பங்களிப்பு உணவு இந்த இலக்கை மிகவும் சீரான ஏனெனில். ஆனால் இடுப்பு மற்றும் பக்கங்களிலும் "பக்க விளைவுகள்" இல்லாமல் முடிவுகள் சரியான முறையில் குழந்தை பூனைகளை எடுத்துக்கொண்டுதான் அடைய முடியும்.
இது ஒரு முறை தசை வெகுஜன வளர்ச்சிக்காக நீங்கள் 150 கிராம் உணவை சாப்பிட வேண்டும், தூள் வடிவில் வடிகட்டி, தண்ணீர் அல்லது பால் சுவையான வெகுஜன பரவுதல் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் விளையாட்டு வீரருக்கு என்ன கிடைக்கும்? உற்பத்திக்கான பிராண்டின் அடிப்படையிலும், வயதான சூத்திரம் நோக்கம் கொண்ட வயதிலிருந்தும், 100 கிராம் தூள் 5 முதல் 12 கிராம் புரதத்திலிருந்து பெறலாம். புரதத்துக்கான தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய குழந்தை உணவை சாப்பிட எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
ஆனால் ஒரு நுரையீரல் உள்ளது - இது கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம். அதே 100 கிராம் தயாரிப்பு 4-5 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 60-80 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும். அது நன்றாக மாறிவிடும், அது உண்மையில் ஒரு புரோட்டீன் காக்டெய்ல் அல்ல, ஆனால் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு அருகில் உள்ளது. மேலும், குழந்தைகளுக்கான பால் சூத்திரத்தில் பால் மட்டும் (கேசீன்) மற்றும் மோர் புரதம், மற்றும் பழைய குழந்தைகளுக்கு ஒரு காய்கறி உள்ளது. இறைச்சியில் இருந்து பெறப்பட்ட முழு விலங்கின விலங்கு புரோட்டீன்களைப் பற்றி கேள்வி எதுவும் இல்லை.
ஆனால் இந்த உணவை வயது வந்தோருக்கு எவ்வளவு பெரியது, பெரிய கேள்வி. ஆமாம், குழந்தை உணவு பல பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, ஆனால் அவர்களின் தொகுதி ஒரு சிறிய குழந்தை கணக்கிட முடியும், மற்றும் முற்றிலும் வேறுபட்ட உளவியல் தேவைகளை ஒரு வயது. பெரிய உடல் சுமைகள் இந்த மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் இழப்பு மட்டுமே பங்களிக்கின்றன என்று கணக்கில் எடுத்து இருந்தால், அது தேவைகளை இன்னும் அதிகமாக மாறிவிடும்.
குழந்தை உணவு, சமச்சீர் கருதப்படுகிறது என்றாலும், ஒரு வயது பையன் அல்லது பெண் வழக்கமான உணவு பதிலாக முடியாது. எளிதில் செரிமான புரதங்கள் மற்றும் ஒரு ஆற்றல் துணையின் ஆதாரமாக இது ஒரு துணை நிரலாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட முடியும். ஆனால் இந்த கூடுதல் முக்கியமாக பயிற்சியளிப்பதற்கு முன்பும், அரிதான சம்பவங்களுக்குப் பின்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்ற உணவுகளில் ஒரு முழுமையான விலங்கு புரதம் இருக்க வேண்டும். ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுடன் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் உடலில் சில ஏற்கனவே குழந்தை உணவை பெற்றிருக்கின்றன.
குழந்தை உணவைப் பயன்படுத்தி தசை வெகுஜனத்தைப் பெற நீங்கள் உணவை உட்கொண்டால், இளம் வயதினருக்கான உலர் கலவைகளுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இங்கே சரியான அளவுக்கு முழுமையான செரிமான பால் புரதங்களை மட்டுமே காண முடியும். தாவர புரதம் ஒரு தசை வளர்ச்சி ஊக்கியாக அதே பெரிய செயல்திறன் காட்ட முடியாது.
ஆனால் நீங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கலவை ஒப்பிட்டு என்றால், நீங்கள் அதே கூறுகள் காணலாம்: மோர் புரதம் மற்றும் கேசீன், ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கூடுதலாக இல்லாமல், இது மிதமிஞ்சிய இருக்கலாம். குறைந்தபட்சம் இந்த கூறுகள் பல உணவு பொருட்களுடன் மிகவும் தாராளமாக உள்ளன, எனவே வழக்கமான உணவில் கூட கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பற்றாக்குறை இல்லை. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்த உணவு என்ன?
யாரோ, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகள் விலை குறிச்சொற்களை glancing பிறகு, இது மலிவான குழந்தை சூத்திரங்கள் விலை மிகவும் குறைவாக என்று கூறுவேன். நன்றாக, தரமான கலவை பட்ஜெட் தரம் பற்றி இளம் அம்மாக்கள் விளையாட்டு உயரடுக்கு போட்டியிட முடியும், மற்றும் சரியாக இருக்கும்.
சோவியத் முறை, மறதி ஒரு நாட்டின் எதிர்கால பென்னி பொருட்கள் விலை உயர்வுடன் சேர்ந்து மூழ்கிவிட்டது, இப்போது அலமாரிகளில் எங்களை கணக்கான மற்றும் ஒரு குழந்தை உணவு பேக்கேஜிங் க்கான ஹரைவ்னியா கூட நூற்றுக்கணக்கான விலை குறிச்சொற்களை தேடும். ஒருவேளை இந்த விலை குறிச்சொற்களை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகள் அலமாரிகளை அலங்கரிக்க விட இன்னும் குறைவாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் தயாரிப்பு நுகர்வு கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பயன்படுத்தப்படும் யார் விளையாட்டு வீரர்கள் கருத்து படி தசை செட் உணவில் மற்றும் புரதம் பானங்கள், குழந்தை உணவு, இறுதியில் அது எப்போதும் மாறியது என்று விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பேக்கேஜிங் அதிக செலவு போதிலும் பெரியவர்கள் குழந்தைகளுக்கு பொருளாதார சாதகமான ஊட்டச்சத்து கலவையின் சிறப்பு பொருட்கள்.
இதுவரை அது, இந்த வயது குழந்தை ஊட்டச்சத்து திரும்ப அறிவுறுத்தப்படுகிறது பல பயனுள்ள மற்றும் இயற்கை பொருட்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் வடிவமைக்கப்பட்ட உள்ளன போது தன்னை ஒவ்வொரு மனிதனும் முடிவு. அது ectomorphs குழந்தை தேவைகளுக்கேற்ப சாத்தியமானதே உங்கள் உடல் சிற்பங்கள் உதவி, ஒரு பயனுள்ளது முதலீடு இருக்கும், ஆனால் தங்களது இலக்கை அனுமதிக்கப்பட்டால் மற்றவர்கள் தவிர, அதே போன்ற பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ள இருமுறை முன் யோசிக்க வேண்டும் இல்லை கொழுப்பு இருப்புக்கள் இழப்பில் "காப்பு" என்று மாறியது.
[1]