உடற்பயிற்சி போது பிரக்டோஸ்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
சில விளையாட்டு வீரர்கள் உடற்பயிற்சி போது பிரக்டோஸ் மாத்திரைகள் எடுத்து. பிரக்டோஸ் குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் (இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் ஒரு பலவீனமான எதிர்விளைவை ஏற்படுத்துகிறது) என்பதால், விளையாட்டு வீரர்கள் அதை ஆற்றல் சிறந்த ஆதாரமாக கருதுகின்றனர்.
மரேய் மற்றும் பலர். உடற்பயிற்சி போது குளுக்கோஸ், சுக்ரோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் 6% தீர்வுகள் எடுத்து, உடலியல், உணர்ச்சி பதில்கள் மற்றும் செயல்திறன் குறிகாட்டிகள் ஆய்வு. இரத்தத்தில் உள்ள இன்சுலின் நிலைகள் எதிர்பார்த்தபடி குறைவாக இருந்தன. ஆனால் பிரக்டோஸ் பெரிய இரைப்பை குடல் சீர்குலைவுகள், வலுவான மன அழுத்தம் மற்றும் சீரம் கார்டிசோல் அதிக அளவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, குளுக்கோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸை விட அதிக உடலியல் அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. சுக்ரோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஆகியவற்றை உட்கொண்டால் சைக்கிள் பந்தயத்தில் காட்டப்படும் நேரம் பிரக்டோஸை எடுத்துக்கொள்வதைவிட அதிகமாக உள்ளது.
இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் குறைவான நிலை பிரக்டோஸ் உட்கொள்ளுதல் தொடர்புடையது, குறியீடுகள் ஏன் மேம்படுத்தப்படவில்லை என்பதை விளக்குகிறது. பிரக்டோஸின் வளர்சிதைமாற்றம் பெரும்பாலும் கல்லீரலில் ஏற்படுகிறது, இது கிளைகோஜனை மாற்றப்படுகிறது. ஒருவேளை பிரக்டோஸ் குளுக்கோஸாக மாற்ற முடியாது மற்றும் போதுமான ஆற்றல் கொண்ட வேலை தசைகள் வழங்க போதுமான விரைவில் வெளியிட. இதற்கு மாறாக, குளுக்கோஸ், சுக்ரோஸ் அல்லது குளுக்கோஸ் பாலிமர்கள் நுகர்வு மூலம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் பராமரிக்கப்படுகின்றன அல்லது அதிகரிக்கப்படுகின்றன. இது செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு, விளையாட்டு பானங்கள் விரும்பிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளாகும்.
பிரக்டோஸ் அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் ஏற்படும் இரைப்பை கோளாறுகள் (வீக்கம், பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப் போக்கு) இன் இதன் நிகழ்வுகள், குளுக்கோஸ் ஒப்பிடும்போது ஃபுருக்ட்டோசைக் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவதால் கற்பித்துக் கூறலாம்.
[