ருமேனிய பளு தூக்குதல் பயிற்சியாளர் இஸ்த்வான் ஜாவோரெக்கின் டம்பல் பயிற்சிகள் முழு உடலையும் பலப்படுத்துகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக துரிதப்படுத்துகின்றன...
உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு சிறிய பந்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தொடைகள் தரையில் கிட்டத்தட்ட செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்...
