அடிவயிற்றுக்கான பயிற்சிகள்

போனஸ்: வலுவான வயிற்று தசைகள்!

எட்வர்ட் யவோரேக் ரோமானிய பயிற்சியாளரிடமிருந்து dumbbells ஐப் பயன்படுத்தும் பயிற்சிகள் முழு உடலையும் வலுப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன ...

உங்கள் முதுகில் பொய் மற்றும் முழங்கால்களின் கீழ் ஒரு சிறிய பந்தை கிள்ளுங்கள். உங்கள் இடுப்பு தரையில் கிட்டத்தட்ட செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும் ...