வயிற்று கொழுப்பு: எந்த செலவில் ஒரு அழகான தொப்பை
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
படி 1: பிரித்தல்
கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உணவை உண்ணும்போது, உங்கள் சிறு குடலில் கொழுப்பு மூலக்கூறுகள் பிரிக்கப்படுகின்றன, அவற்றை இரத்தச் சிவப்பணுவுக்குள் நுழையும் கிளிசரின் அல்லது கொழுப்பு அமிலங்களாக மாற்றும்.
படி 2: குவிப்பு
கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் முழுவதும் பரவுகின்றன மற்றும் கொழுப்பு அணுக்களில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, அங்கு அவை கொழுப்பு மூலக்கூறுகளாக ஒன்று சேர்ந்து அடுத்த பசி வேலைநிறுத்தம் வரை குவிக்கின்றன. அதிக குளுக்கோஸ் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் கொழுப்பு அணுக்கள் உறிஞ்சப்பட்டு கொழுப்பு மூலக்கூறுகளாக மாற்றப்படுகின்றன. பசி வரவில்லை என்றால், நீங்கள் கொழுப்பு பெற ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
படி 3: கொழுப்பு வைப்பு
ஆண்கள், கொழுப்பு அடிக்கடி அடிவயிற்றில் தோல் கீழ் குவிந்து, இடுப்பு ஒரு பீர் தொப்பை அல்லது கொழுப்பு மடிப்பு விளைவாக. சில தோழிகள் உடற்காப்பு கொழுப்பு, உள் உறுப்புகளை சுற்றி டெபாசிட் என்று ஒன்று குவிக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு சுற்று மற்றும் உறுதியான வயிறு இருந்தால், மற்றும் இடுப்பு அளவை விட இடுப்பு அதிகமாக இருக்கும், அல்லது நீங்கள் 40 அளவுகளை அணிந்தால், இது உங்களைப் பற்றியதாகும். தியரி: உங்கள் உடல் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குவிக்கும் கூடுதல் இடத்தை தேடுகிறது - உங்கள் உறுப்புகளில், அதாவது, உங்கள் தசைகள், இதயம், கல்லீரல் அல்லது கணையம் ஆகியவற்றிற்குள்ளேயே உட்செலுத்தப்படுகிறது.
படி 4: அபாயத்தை விடுங்கள்
இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உயர் எல்டிஎல், குறைந்த HDL, உயர்த்தப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைட் அளவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களின் அபாயங்கள் மற்றும் மனிதர்களுக்கிடையே உள்ள சர்க்கரைச் சத்துள்ள கொழுப்பு ஆகியவற்றிற்கு இடையே ஒரு நேரடி இணைப்பு உள்ளது. காரணம்: கொழுப்பு உங்கள் கல்லீரல் சுற்றி accumulates. இதன் விளைவாக, கொழுப்பு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இதையொட்டி தமனிகள், இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்து நீங்கள் வைக்கிறது. நீங்கள் அபாயங்களை தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் டோனட்ஸ் கொடுக்க வேண்டும்.
படி 5: கொழுப்பை அகற்றுங்கள்
வயிற்று கொழுப்பு மிகவும் கடினமான கொழுப்பு உள்ளது. நீங்கள் சரியான உணவை சாப்பிட்டால், சரியான பயிற்சிகளை செய்யினால் அவருக்கு வாய்ப்பு இல்லை.
[