2012-2013 பருவகால காய்ச்சல்: எப்போது எதிர்பார்க்கலாம், என்ன செய்ய வேண்டும்?

கிரேக்க வார்த்தையான "கிரிப்பா" - "பிடி" என்பதிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட "காய்ச்சல்" என்பது ஒரு வைரஸ் தொற்று ஆகும், இது குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு நம்மை செயலிழக்கச் செய்கிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும், மருத்துவர்கள் புதிய காய்ச்சல் தடுப்பூசிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர், மேலும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நயவஞ்சக வைரஸ் அதன் பண்புகளை மாற்றுகிறது - பழைய தடுப்பூசிகள் இனி அதில் வேலை செய்யாது. எனவே, பருவகால காய்ச்சல் 2013, மருத்துவர்கள் நம்புவது போல், இன்னும் பலரைத் தாக்கும். நீங்கள் தற்போது காய்ச்சல் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவற்றைப் பற்றி என்ன செய்வது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும். தீங்கு விளைவிக்கும் வைரஸுக்கு இன்னும் ஆளாகாதவர்களுக்கு, பருவகால காய்ச்சலிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க: காய்ச்சல் 2014: உங்கள் எதிரியை நேரில் பார்த்து அறிந்து கொள்ளுங்கள்

2012 காய்ச்சல் பருவம் - கணிக்க முடியாத ஒரு அம்சம்

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் (CDC) கூற்றுப்படி, காய்ச்சல் பருவம் பொதுவாக கணிக்க முடியாதது, இருப்பினும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் தொற்றுநோய்கள் ஏற்படுகின்றன. பெரும்பாலும், உலகம் முழுவதும் காய்ச்சல் பருவம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் வருகிறது, மேலும் இலையுதிர்காலத்தில், அது மோசமாகி, நாம் அதிக நேரம் நோய்வாய்ப்பட்டு படுக்கையில் செலவிடுகிறோம்.

இந்த ஆண்டு உக்ரைனில், மருத்துவர்கள் நம்புவது போல், பொது காய்ச்சலின் உச்சத்திற்கு இன்னும் மிகக் குறைந்த நேரமே உள்ளது. அதே நேரத்தில், காய்ச்சல் வரும் என்று மக்கள் உறுதியாக அறிந்திருக்கும் போது - இந்த ஆண்டு உக்ரைனில் வசிக்கும் ஒரு மில்லியன் மக்கள் ஏற்கனவே நோய்வாய்ப்பட்டுள்ளனர் - தங்களை சிறப்பு கவனம் செலுத்தும் 1% பேர் மட்டுமே காய்ச்சலுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுகிறார்கள். 2013 காய்ச்சல் பருவத்தைப் பொறுத்தவரை, நவம்பர் மாத இறுதிக்குள்காய்ச்சல் பெருமளவில் அமலுக்கு வரக்கூடும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. வழக்கமாக, லுஹான்ஸ்க் மற்றும் கியேவ் பகுதிகளில் இருந்து அதிக எண்ணிக்கையிலான காய்ச்சல் பாதிப்பு சமிக்ஞைகள் பதிவு செய்யப்படுகின்றன.

மருத்துவர்களின் ஆரம்ப தரவுகளின்படி, இந்த ஆண்டு மிகவும் "பிரபலமான" காய்ச்சல் வகைகள் "விஸ்கின்சன்" மற்றும் "விக்டோரியா" ஆகும். அவை ஏற்கனவே கடந்த ஆண்டு மக்களைத் தாக்கின, ஆனால் 2013 சீசனிலும் அவை தாக்கும் என்று மருத்துவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

2013 உலகக் காய்ச்சல் ஏற்கனவே நம்மை நோக்கி வந்து கொண்டிருக்கிறது.

நமது கிரகத்தின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் காய்ச்சல் தோன்றுவதை நாம் காணலாம், வெப்பமண்டல நாடுகளில் கூட இந்த நோய் அடிக்கடி வரும் விருந்தினராகும். ஆரம்ப மருத்துவ கணிப்புகளின்படி, அமெரிக்கா, கனடா, ஐரோப்பா, ஜப்பான், ரஷ்யா மற்றும் பூமத்திய ரேகைக்கு வடக்கே உள்ள பிற பகுதிகள் உட்பட வடக்கு அரைக்கோளத்தில், 2013 காய்ச்சல் காலம் நவம்பர் முதல் மார்ச் வரை நீடிக்கும்.

தென் அமெரிக்கா, ஆப்பிரிக்கா, ஆஸ்திரேலியா, நியூசிலாந்து மற்றும் பூமத்திய ரேகைக்கு தெற்கே உள்ள பிற இடங்கள் உட்பட தெற்கு அரைக்கோளத்தில், காய்ச்சல் காலம் மே முதல் செப்டம்பர் வரை நீடிக்கும் (இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் நடக்கும்). இந்த 2013 பருவமும் விதிவிலக்கல்ல. வெப்பமண்டலப் பகுதிகளில், மக்கள் 2013 காய்ச்சல் வைரஸால் பாதிக்கப்படலாம் , ஆனால் அது பருவகாலமாக குறைவாக இருக்கும், அவ்வளவுதான்.

சராசரியாக, பருவகால காய்ச்சலால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 200,000 அமெரிக்கர்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். 1976 மற்றும் 2006 க்கு இடையில் காய்ச்சலால் கொல்லப்பட்ட அமெரிக்கர்களின் மிகக் குறைந்த எண்ணிக்கை ஆண்டுக்கு 3,000 ஆகும். சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பெரும்பாலான காய்ச்சலால் இறந்தவர்கள் ஆண்டுக்கு 49,000 பேர். இறந்தவர்களில் பெரும்பாலோர் குழந்தைகள், வயதானவர்கள் அல்லது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது கடுமையான கட்டத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள் போன்ற பிற மருத்துவப் பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகள்.

2013 காய்ச்சல் தொற்றுநோய்

WHO பகுப்பாய்வு அறிக்கைகள் மற்றும் EDC புள்ளிவிவரங்களின்படி, 2013 காய்ச்சல் தொற்றுநோய் உலகம் முழுவதும் அதன் அணிவகுப்பைத் தொடங்குகிறது. ஐரோப்பாவில், ஜனவரி மாதத்தில் 2013 காய்ச்சல் தொற்றுநோய் அதிகாரப்பூர்வமாக பதிவு செய்யப்பட்ட முதல் நாடு நோர்வே ஆகும், மேலும் 11 நாடுகள் நோயின் சராசரி தீவிரம் குறித்த தகவல்களை வழங்கின, மேலும் சுமார் 14 நாடுகள் தொற்றுநோய் வரம்பை நெருங்கும் காய்ச்சல் நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை குறித்த தரவுகளை வழங்கின. இந்த ஆண்டு மக்கள்தொகையில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் A வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது A(H3) திரிபாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - சுமார் 51% மற்றும் வலுவான மற்றும் மிகவும் ஆபத்தானதாகக் கருதப்படும் திரிபாக A(H1N1) அல்லது "பன்றிக் காய்ச்சல்" - கிட்டத்தட்ட 49%, மனிதகுலத்தின் இரண்டாம் பாதி B வைரஸின் தாக்குதலால் பாதிக்கப்படுகிறது. புத்தாண்டின் முதல் மாதத்தில் அடையாளம் காணப்பட்ட விகாரங்கள் பற்றிய ஆய்வில், இந்த வைரஸ், அல்கிரெம், பொலிரெம், ரெமண்டாண்டின் போன்ற ஆன்டிவைரல் ரிமண்டடைன் குழுவிற்கு எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டது என்றும், கடந்த ஆண்டு இதே காலகட்டத்தில் மக்களைப் பாதித்த விகாரத்தை விட அதிக செயலில் உள்ளது என்றும் காட்டுகிறது. பலவீனமான மற்றும் செயலற்ற H3N2 வைரஸ் நிலவியது.

ரஷ்யாவில் 2013 காய்ச்சல்

முந்தைய ஆண்டுகளுக்கான பகுப்பாய்வு, புள்ளிவிவர தரவுகளின் அடிப்படையில் கணிப்புகளின்படி, ரஷ்யாவில் 2013 காய்ச்சல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் பரவலாகவும் இருக்கும் - கடந்த ஆண்டு நாட்டிற்கு "வருகை" அளித்த ஒப்பீட்டளவில் பலவீனமான திரிபு A H3N2, பிரபலமற்ற வைரஸ் A H1N1 ஆல் மாற்றப்படும், இது "பன்றிக் காய்ச்சல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பிப்ரவரி 2013 தொடக்கத்தில் நாடு முழுவதும் தொற்றுநோய் நிலைமை வரம்பிற்கு முன்பே உள்ளது, நிலையான 20% இன்னும் தாண்டப்படவில்லை, ஆனால் மருத்துவ உதவியை நாடுபவர்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட காய்ச்சல் நோயறிதல்களின் எண்ணிக்கை சீராக வளர்ந்து வருகிறது, மேலும், சில பிராந்தியங்களில், மிகவும் சிக்கலான தொற்றுநோய் சூழ்நிலைகள் ஏற்கனவே பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன (பாஷ்கிரியா - 67% வரம்பு அளவைத் தாண்டியது). உச்சம் பிப்ரவரி இறுதி மற்றும் மார்ச் மாத தொடக்கத்தில் இருக்கும், பின்னர் வைரஸ் படிப்படியாக அதன் நிலைகளை விட்டுக்கொடுக்கத் தொடங்கும். தொற்றுநோயியல் ரீதியாக ஏற்கனவே அடையாளம் காணப்பட்ட அனைத்து விகாரங்களும் ரஷ்யர்களுக்கு நன்கு தெரிந்தவை; ஒரு வருடம் அல்லது இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இன்ஃப்ளூயன்ஸா A H1N1, A H3N2 நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் பாதுகாப்பைத் தக்க வைத்துக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் இன்ஃப்ளூயன்ஸாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் குழு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவதற்கும் ஒரே பயனுள்ள வழியாக WHO பரிந்துரைத்த தடுப்பு தடுப்பூசியை மேற்கொள்ள விரும்பும் மக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

உக்ரைனில் 2013 காய்ச்சல்

உக்ரைனில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா 2013 தொற்றுநோயியல் குறிகாட்டிகளின் நுழைவாயிலை நெருங்கத் தொடங்குகிறது, தொற்றுநோயியல் மற்றும் தொற்று நோய்கள் நிறுவனத்தின் நிபுணர்கள் மற்றும் மாநில சுகாதார மேற்பார்வைத் தலைவரின் கணிப்புகளின்படி, நோய்களின் உச்சம் பிப்ரவரி கடைசி பத்து நாட்களிலும் மார்ச் மாத தொடக்கத்திலும் வரும். 2009 குளிர்காலத்தில் பரவிய "பழைய" நண்பர் - A H1N1 வைரஸ் - மீண்டும் வருவதோடு கூடுதலாக, இன்ஃப்ளூயன்ஸா A/H3N2/விக்டோரியா வழக்குகளும் ஏற்கனவே பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன. மேலும், உக்ரேனியர்களுக்கு அறிமுகமில்லாத B/விஸ்கான்சின் வைரஸ் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது, அதன் புதுமை காரணமாக இதற்கு போதுமான நோயெதிர்ப்பு பதில் உருவாக்கப்படவில்லை, மேலும் இந்த விகாரத்தை திறம்பட எதிர்க்கும் பயனுள்ள தடுப்பூசியும் இல்லை. இருப்பினும், ஒரே நேரத்தில் மூன்று வகையான காய்ச்சலின் தாக்குதல் இருந்தபோதிலும், கணிக்கப்பட்ட நிலைமை ஆபத்தானது மற்றும் அச்சுறுத்தலாக இல்லை:

• பலர் A H1N1 வைரஸுக்கு எதிராக வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்த்துக் கொண்டுள்ளனர்,
• மற்ற வகை காய்ச்சலுக்கு, இன்று கிடைக்கும் ஒரே நம்பகமான பாதுகாப்பு தடுப்பூசி மூலம் தடுப்பதுதான்.

புதிய மூன்றாம் தலைமுறை தடுப்பூசிகளில் WHO பரிந்துரைத்த மூன்று விகாரங்கள் அடங்கும், தடுப்பூசி செயல்திறன் 85-90% ஐ அடைகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி 10-14 நாட்களுக்குள் உருவாகிறது - மார்ச் மாத தொடக்கத்தில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா நோய்களின் கணிக்கப்பட்ட உச்சத்திற்கு முன், நீங்கள் இப்போது தடுப்பூசி போட்டால், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மாற்றியமைக்க போதுமான காலம் இதுதான்.

[ 5 ], [ 6 ]

2013 காய்ச்சல்: அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்கள்

2013 ஆம் ஆண்டில் காய்ச்சலுக்கான ஆபத்து குழுக்கள் முதன்மையாக நெரிசலான இடங்களில் பணிபுரிபவர்கள்: நடத்துனர்கள், ஆசிரியர்கள், சிகையலங்கார நிபுணர்கள் போன்றவர்கள். இந்த பருவத்தில் காய்ச்சல் வருவதற்கான அபாயத்தில் ஆஸ்துமா, நீரிழிவு அல்லது இதய நோய் போன்ற கடுமையான நாள்பட்ட நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் பலவீனமடைந்தவர்களும் உள்ளனர். இந்த மக்களில் 59 வயதுக்கு மேற்பட்ட பல முதியவர்கள் உள்ளனர்.

சில அறிகுறிகள் இருப்பதாகவும், அவற்றைக் கவனித்தால், மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

• உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மூச்சுத் திணறல் இருந்தால்
• தசை வலி அல்லது தலைவலி
• மார்பு அல்லது வயிற்றில் அழுத்தம்
• திடீர் தலைச்சுற்றல்
• வாந்தி
• அல்லது உங்கள் காய்ச்சல் நீங்கிவிட்டதாக நீங்கள் நினைத்தாலும், பின்னர் மீண்டும் வந்தால், சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

2013 காய்ச்சல் அறிகுறிகள்: எதிரியைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

சிலருக்கு காய்ச்சல், சளி, இருமல், தொண்டை வலி, மூக்கில் நீர் வடிதல் அல்லது அடைப்பு, தலைவலி, உடல் வலி, தலைச்சுற்றல், குழப்பம், சோர்வு, உடல்நலக்குறைவு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு கூட - இந்த காய்ச்சல் அறிகுறிகள் உங்களை சளியிலிருந்து வெளியேற்றக்கூடும். நீங்கள் அவற்றை அனுபவிக்கும்போது, உங்களுக்கு வழக்கமான காய்ச்சல், அல்லது பருவகால H1N1 காய்ச்சல் அல்லதுபன்றிக் காய்ச்சல் இருக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகளின் எந்தவொரு கலவையையும் நீங்கள் முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ அனுபவிக்கலாம். மேலும் காய்ச்சல் உட்பட 2013 காய்ச்சலின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவித்தாலும், அது காய்ச்சலாக இல்லாமல், சளியாக இருக்கலாம்.

2013 காய்ச்சல் அறிகுறிகள் வைரஸின் பொதுவான மருத்துவ அறிகுறிகளுக்கு பொதுவானவை:

• முதல் நாளில் முதன்மை அறிகுறிகளில் விரைவான அதிகரிப்பு - உடல் வெப்பநிலையில் கூர்மையான ஜம்ப், சில நேரங்களில் 38-39 ° C வரை, காய்ச்சல், குளிர்;
• அதிகரித்து வரும் வலி தலைவலி;
• தசைகளில் வலிகள் மற்றும் வலிகள்;
• தொண்டையில் வறட்சி மற்றும் எரிச்சல், இது டான்சில்லிடிஸுக்கு பொதுவானதல்ல, வலி இல்லாமல் (ஒரு பாக்டீரியா தொற்று வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது);
• இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் வறண்ட, பதட்டமான இருமல் சாத்தியமாகும், பின்னர் இருமல், மூச்சுக்குழாயில் இறங்கி, "குரைக்கும்" சத்தமாக மாறக்கூடும்;
• பொது ஆஸ்தீனியா, பலவீனம்;
• வைரஸ் இரைப்பைக் குழாயின் சளி சவ்வுகளில் ஊடுருவினால், வயிற்றுப்போக்கு சாத்தியமாகும்.
• வைரஸ் போதைக்கு ஒரு பிரதிபலிப்பாக தோல் மற்றும் கண்களின் ஹைபிரீமியா சாத்தியமாகும்.

2013 இன் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தனிப்பட்டதாக இருக்கலாம், இது நோய்த்தொற்றின் போது நோயாளியின் ஆரம்ப நிலையைப் பொறுத்து இருக்கலாம், ஆனால் அவை பின்வரும் அறிகுறிகளின்படி இணைக்கப்படலாம்:

• நோயின் மிதமான போக்கில் காய்ச்சல் - பொதுவான பலவீனம் காணப்படுகிறது, உடல் வெப்பநிலை 37.5-38 °C ஆக உயர்கிறது, அனைத்து தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் வலிக்கின்றன மற்றும் தலைவலி உள்ளது.
• இன்ஃப்ளூயன்ஸாவின் கடுமையான வடிவம் - ஹைபர்டாக்ஸிக் - 40 டிகிரி செல்சியஸ் வரை ஹைபர்தர்மியா, வலிப்பு நோய்க்குறிகள், வாந்தி மற்றும் தோல் இரத்தக்கசிவு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

சளிக்கும் காய்ச்சலுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

காய்ச்சலுக்கும் சளிக்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், அவை வெவ்வேறு வைரஸ்களால் ஏற்படுகின்றன. இருப்பினும், அவற்றின் அறிகுறிகள் மிகவும் ஒத்தவை. பொதுவாக, மருத்துவ நிபுணர்கள், காய்ச்சல் அறிகுறிகள் உள்ள ஒருவர் சளி அறிகுறிகளை விட மோசமாக உணருவார் என்று எழுதுகிறார்கள். காய்ச்சல், உடல் வலி, தீவிர சோர்வு மற்றும் வறட்டு இருமல் ஆகியவை நமது வேலை செய்யும் திறனை பெரிதும் பாதிக்கும். கூடுதலாக, ஒரு நபர் அறிகுறிகளைப் புறக்கணித்து தங்களை கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், காய்ச்சல் நிமோனியா போன்ற கூடுதல், மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஒருவேளை மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படலாம்.

ஜலதோஷத்திற்கும் காய்ச்சலுக்கும் இன்னொரு வித்தியாசம் உள்ளது: அது ஒரு தொற்றுநோயாக மாறக்கூடும். உலக சுகாதார நிறுவனம் 2009 ஆம் ஆண்டு H1N1 பன்றிக் காய்ச்சலை ஒரு தொற்றுநோயாக அறிவித்ததை நாம் அனைவரும் நினைவில் கொள்கிறோம். உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களுக்கு எப்போதும் சளி வருகிறது, ஆனால் அவை ஒருபோதும் தொற்றுநோயாக அறிவிக்கப்படுவதில்லை.

2013 காய்ச்சல் எப்படி சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்?

இந்த 2013 பருவத்தில் காய்ச்சலை எவ்வாறு தடுப்பது?

வரவிருக்கும் பருவத்தில் காய்ச்சலைத் தவிர்க்க இரண்டு முக்கியமான வழிகள் உள்ளன. தடுப்பூசி போடுவதற்கு இது மிகவும் தாமதமாகவில்லை (இது நவம்பர் இறுதிக்குள் செய்யப்படுகிறது, டிசம்பர் முதல் நாட்களையும் தடுப்பூசிக்கு பயன்படுத்தலாம்). ஒவ்வொரு ஆண்டும், இலையுதிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் தொடங்கி, அரசு மற்றும் தனியார் மருத்துவமனைகள் இரண்டும் காய்ச்சல் தடுப்பூசிகளை வழங்குகின்றன. பெரிய நகரங்களில், மருத்துவமனைகளில் சிறப்பு தடுப்பூசி மையங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, அங்கு தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மதிக்கும் எவரும் இலவச தடுப்பூசிகளுக்குச் செல்லலாம்.

ஒருவருக்கு காய்ச்சல் வராமல் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களையும் இந்த நோயிலிருந்து பாதுகாக்க இது செய்யப்படுகிறது. இது "மந்தை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மேலும் காய்ச்சலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான இரண்டாவது வழி, தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் பேணுதல், சோப்பு போட்டு அடிக்கடி கைகளைக் கழுவுதல், நெரிசலான இடங்களில் மருத்துவ முகமூடியை அணிதல் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது.

பின்னர் 2013 காய்ச்சல் பருவம் உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் கடந்து செல்லும்!