முழு உடல் வலி

உலகெங்கிலும் உள்ள கோடிக்கணக்கான மக்கள் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் தொடர்ச்சியான அல்லது நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். இந்த வலி லேசானதாகவோ அல்லது வேதனையளிக்கும் விதமாகவோ, அவ்வப்போது அல்லது நிலையானதாகவோ, வெறுமனே சிரமமாகவோ அல்லது முற்றிலும் செயலிழக்கச் செய்யும் விதமாகவோ இருக்கலாம். உடல் முழுவதும் நாள்பட்ட வலியுடன், வலி சமிக்ஞைகள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட செயலில் இருக்கும். இது ஒரு நபருக்கு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

உடல் முழுவதும் வலியின் ஆதாரங்கள்

தலைவலி, மூட்டு வலி, காயங்களால் ஏற்படும் வலி மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவை வலியின் மிகவும் பொதுவான ஆதாரங்கள். உடல் முழுவதும் ஏற்படும் இடைவிடாத அல்லது நாள்பட்ட வலியின் பிற வகைகளில் தசைநாண் அழற்சி, தலைவலி, மணிக்கட்டு குகை நோய்க்குறி மற்றும் தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் கழுத்து போன்ற உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைப் பாதிக்கும் வலி ஆகியவை அடங்கும். பொதுவான தசை அல்லது நரம்பு வலியும் நாள்பட்ட நிலையில் உருவாகலாம்.

உடல் முழுவதும் வலி ஆரம்ப காயம்/காயங்கள் அல்லது தொற்று அல்லது சளி போன்றவற்றுடன் தொடங்கலாம். இருப்பினும், சிலர் உடலில் முந்தைய காயம் அல்லது உடல் ரீதியான சேதம் இல்லாமல் நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள்.

உணர்ச்சி அதிர்ச்சி ஏற்படும் போது உடல் முழுவதும் நாள்பட்ட வலி மிகவும் தீவிரமாகிவிடும். பதட்டம், மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, கோபம், சோர்வு ஆகியவை உடல் முழுவதும் நாள்பட்ட வலியுடன் சிக்கலான வழிகளில் தொடர்பு கொள்கின்றன மற்றும் வலி நிவாரணிகளின் விளைவைக் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, எதிர்மறை உணர்வுகள் வலியின் உணர்வை அதிகரிக்கும் பொருட்களின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இதனால் அந்த நபருக்கு வலியின் ஒரு தீய சுழற்சி ஏற்படுகிறது. இதுவரை அந்த வரியை பிடித்து வைத்திருந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, விட்டுக்கொடுக்கக்கூடும்: தாங்க முடியாத வலி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கும் என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் உள்ளன.

மனம்-உடல் உறவு இரண்டும் வலியுடன் தொடர்புடையது, மேலும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு உளவியல் மற்றும் உடல் அம்சங்கள் இரண்டையும் நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

உடல் முழுவதும் நாள்பட்ட வலியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் யாவை?

1. உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் மிதமானது முதல் கடுமையானது வரையிலான வலி, ஆனால் அது குறையாது.
2. சுடுதல், இழுத்தல் மற்றும் எரிதல் போன்ற விவரிக்கக்கூடிய வலி.
3. தசைகளில் அசௌகரியம், வலி, கனத்தன்மை போன்ற உணர்வு.
4. உடல் முழுவதும் வலி என்பது பிரச்சனையின் ஒரே ஒரு மூலத்தின் அறிகுறி அல்ல. வலி தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
5. சோர்வு
6. தூக்கமின்மை
7. சுறுசுறுப்பாக இருக்க மறுப்பது அல்லது அதற்கு மாறாக, ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க நேரம் கிடைப்பதில்லை.
8. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைதல்
9. மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நம்பிக்கையின்மை, பயம், மனச்சோர்வு, எரிச்சல், பதட்டம், மன அழுத்தம் உட்பட
10. காயங்கள்
11. தொற்று நோய்கள்
12. உள் உறுப்புகளின் நோய்கள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது மிகவும் பொதுவான தசைக்கூட்டு கோளாறு ஆகும், இது கீல்வாதத்திற்கு அடுத்தபடியாக உள்ளது. இருப்பினும், இதைக் கண்டறிவது கடினமான நிலை. இதன் சிறப்பியல்புகளில் உடல் முழுவதும் பரவலான வலிகள் அடங்கும்: தசை மற்றும் மூட்டு வலி, சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் பிற அறிகுறிகள். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மனச்சோர்வு மற்றும் சமூக தனிமைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வேலை இழப்புக்கும் கூட வழிவகுக்கும்.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

ஒரு நோய்க்குறி என்பது அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். அவை ஒன்றாக இருக்கும்போது, அவை குறிப்பிட்ட நோய்கள் இருப்பதையோ அல்லது ஏற்கனவே உள்ள ஒரு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பையோ குறிக்கின்றன. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறியில், பின்வரும் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒன்றாக ஏற்படும்:

• பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு
• வலி வரம்பைக் குறைத்தல்
• கைகால்களில் செயலிழப்பு உணர்வுகள் மற்றும் சோர்வு உணர்வு
• பலவிதமான வலிகள் - முழு உடலும் வலிக்கிறது.

ஆபத்தில் உள்ள குழுக்கள்

அமெரிக்காவில் மட்டும் 12 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அவர்களில் பெரும்பாலோர் 25 முதல் 60 வயதுடைய பெண்கள். ஆண்களை விட பெண்களுக்கு உடல் முழுவதும் வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 10 மடங்கு அதிகம்.

உடல் முழுவதும் வலியின் இடம் மற்றும் தன்மை என்ன?

தசைகள், எலும்புகள், மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலியால் உடல் முழுவதும் வலி ஏற்படலாம். உங்களுக்கு கடுமையான சோர்வு அறிகுறிகள் இருக்கலாம். உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட வலிமிகுந்த புள்ளிகள் தொடும்போது வலியை ஏற்படுத்தும். உடலில் வீக்கம், ஆழ்ந்த நிலை தொந்தரவுகள் அல்லது அமைதியற்ற தூக்கம், அத்துடன் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றை நீங்கள் காணலாம்.

உங்கள் தசைகள் அதிகமாக வேலை செய்து, நீங்கள் அவற்றை இழுத்தது போல் உணரலாம்.

சில நோயாளிகள் (குறிப்பாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள்) கழுத்து, தோள்கள், முதுகு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளைச் சுற்றி வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்வது ஒருபுறம் இருக்க, தூங்குவது கூட அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

உடல் முழுவதும் ஏற்படும் வலியில் பின்வருவனவும் அடங்கும்:

• வயிற்று வலி
• பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு
• நாள்பட்ட தலைவலி
• தூக்கத்தை பராமரிப்பதில் சிரமம் அல்லது அமைதியற்ற தூக்கம்
• வறண்ட வாய், மூக்கு மற்றும் கண்கள்
• சோர்வு
• குளிர் மற்றும்/அல்லது வெப்பத்திற்கு அதிகரித்த உணர்திறன்
• கவனம் செலுத்த இயலாமை
• சிறுநீர் அடங்காமை
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
• விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு

உடல் முழுவதும் வலி ஏற்படுவது கீல்வாதம், புர்சிடிஸ் மற்றும் தசைநாண் அழற்சி போன்ற அறிகுறிகளையும் உணர்வுகளையும் ஏற்படுத்தும். சில நிபுணர்கள் இந்த குழுவில் கீல்வாதம் மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறுகளையும் சேர்க்கின்றனர்.

உடல் முழுவதும் வலியைக் கண்டறிதல்

உடல் முழுவதும் வலியைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட ஆய்வகப் பரிசோதனைகள் எதுவும் இல்லை, குறிப்பாகக் கண்டறிய கடினமாக இருக்கும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா. துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் ஒரு விரிவான உடல் பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை நம்பியிருப்பார்.

உடல் வலியை ஏற்படுத்தும் கடுமையான நோய்களைக் கண்டறிய, மருத்துவர் சில குறிப்பிட்ட இரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்யலாம். உதாரணமாக, முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை. குளுக்கோஸ் அளவைச் சரிபார்க்கவும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், அதன் குறைந்த அளவு தைராய்டு சுரப்பி சரியாகச் செயல்படாததால் ஏற்படும் பிரச்சினைகளைப் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

தைராய்டு சுரப்பி செயல்படாதது (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) உடல் முழுவதும் வலியை ஏற்படுத்தும். தைராய்டு செயலிழப்பு சோர்வு, தசை வலி, பலவீனம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

மற்ற ஆய்வக சோதனைகளில் ருமாட்டாய்டு காரணி (RF), சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் (எரித்ரோசைட்) எண்ணிக்கை, எரித்ரோசைட் படிவு வீதம் (ESR), புரோலாக்டின் ஹார்மோன் அளவு, கால்சியம் அளவு மற்றும் வைட்டமின் டி அளவு ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறிக்கான மருத்துவ அளவுகோல்களுடன் பொருந்துமா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும். இந்த அளவுகோல்களில் குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் உடல் முழுவதும் வலியின் பரவலான வரம்பு அடங்கும்.

பரந்த அளவிலான வலி என்பது உடலின் வலது மற்றும் இடது பக்கங்களிலும், இடுப்புக்கு மேலேயும் கீழேயும், மார்பு, கழுத்து மற்றும் நடு அல்லது கீழ் முதுகில் ஏற்படும் வலியைக் குறிக்கிறது. வலிக்கான அளவுகோல்களில் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வலிமிகுந்த புள்ளிகள் இருப்பதும் அடங்கும்.

சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளை உள்ளடக்கிய உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தை உங்கள் மருத்துவர் மதிப்பிடுவார். இது உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி செயல்பாட்டில் உங்கள் வலியின் தாக்கத்தையும், வாழ்க்கைத் தரம் தொடர்பான உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அளவிட உதவும்.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

முழு உடல் வலிக்கும் ஒரு நிலையான சிகிச்சை இருக்கிறதா?

இல்லை, அத்தகைய தரநிலை எதுவும் இல்லை. மேலும் உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்கும் சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. ஆனால் நோயின் மூலத்தைக் கண்டறிந்தால், பரந்த அளவிலான பாரம்பரிய மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிகிச்சைத் திட்டங்களில் மருந்துகளின் கலவை, வெவ்வேறு உடல் பாகங்களுக்கான வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.

வலி இருக்கும்போது சோர்வை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?

ஆழமான தசை வலி மற்றும் மென்மையான புள்ளிகளுடன், சோர்வு என்பது உடல் முழுவதும் வலியின் முக்கிய அறிகுறியாகும், குறிப்பாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, மேலும் இது ஒரு கடக்க முடியாத தடையாக உணரலாம். நீங்கள் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணருவது மட்டுமல்லாமல், படுக்கை ஓய்வும் பெரிதும் உதவுவதாகத் தெரியவில்லை. உடல் முழுவதும் வலி மற்றும் சோர்வு உள்ள பலர் ஒரு இரவில் எட்டு முதல் 10 மணி நேரம் தூங்கலாம், மேலும் அவர்கள் தூங்கவே இல்லை என்பது போல் உணர்கிறார்கள்.

உடல் முழுவதும் வலியுடன் கூடிய சோர்வு பெரும்பாலும் கவலை, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு மனநிலையுடன் ஒத்துப்போகிறது. சிலர், சோர்வு உணர்வுடன், குறிப்பாக கழுத்து, தோள்கள், முதுகு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளைச் சுற்றி வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். இந்த நிலை தூங்குவதை இன்னும் கடினமாக்குகிறது மற்றும் தூக்கம் மற்றும் சோர்வு உணர்வை அதிகரிக்கிறது.

முழு உடல் வலிக்கும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிக்கும் இடையே ஒற்றுமைகள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இரண்டு நிலைகளும் முதன்மையாக தொடர்ச்சியான, பலவீனப்படுத்தும் சோர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், முழு உடல் வலியை அனுபவிக்கும் மக்கள் சோர்வு உணர்வை "மூளை சோர்வு" என்று விவரிக்கிறார்கள். அவர்கள் மருத்துவர்களிடம் முழுமையான ஆற்றல் இழப்பு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் பற்றி கூறுகிறார்கள்.

சில மருந்துகள் வலியுடன் தொடர்புடைய சோர்வைப் போக்க உதவும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி என்பது சோர்வைப் போக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் மிகவும் பயனுள்ள உத்திகளில் ஒன்றாகும்.

உடற்பயிற்சி வலி அறிகுறிகளை எவ்வாறு குறைக்கும்?

சோர்வுடன் தொடர்புடைய உடல் முழுவதும் வலி அல்லது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் வரும் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் உடற்பயிற்சி ஒன்றாகும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பலர் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களின் உடல் முழுவதும் வலியை மோசமாக்கும் என்று அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் இருக்கும்போது, உடற்பயிற்சி வலி மற்றும் தசை விறைப்பைப் போக்க உதவும், மேலும் வலியுடன் அடிக்கடி வரும் மனச்சோர்வுக்கும் இது உதவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலின் எண்டோர்பின்கள், இயற்கையான வலி நிவாரணிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. மெதுவாகத் தொடங்கி படிப்படியாக உங்கள் உடற்பயிற்சியின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் அதிகரிக்கவும், விரைவில் உங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.

வலி சிகிச்சையில் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்

உங்கள் மருத்துவர் புரோசாக், பாக்சில் அல்லது ஸோலோஃப்ட் போன்ற மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் மனச்சோர்வு, தூக்கப் பிரச்சினைகள் மற்றும் வலி போன்ற உணர்வுகளைப் போக்க உதவும். வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நம்பிக்கைக்குரியவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் கண்டறிந்துள்ளனர், குறிப்பாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில், இது சிகிச்சையளிப்பது கடினம்.

COX-2 தடுப்பான்கள் உட்பட ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்படவில்லை. அவை பொதுவாக நீண்ட காலத்திற்கு வேலை செய்யாது மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வலியின் அறிகுறிகளைப் போக்க பல ஆண்டுகளாக மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் சிகிச்சையின் முதல் படியாகும். மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் இந்த நிலையின் உணர்ச்சி விளைவுகளைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வலி, சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அறிகுறிகளையும் விடுவிக்கின்றன. பழைய மற்றும் புதிய மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் இரண்டும் வெவ்வேறு வகையான வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

ஸ்டீராய்டுகள்

வாத நோய்களுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க ஸ்டீராய்டுகள் (ப்ரெட்னிசோன் போன்றவை) பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை வலி அறிகுறிகளை மிகவும் அரிதாகவே விடுவிக்கும். இருப்பினும், மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காதபோது, தசைப்பிடிப்பு காரணமாக ஏற்படும் வலியைப் போக்க, தசைகளில் (தூண்டுதல் புள்ளிகள்) நேரடியாக ஸ்டீராய்டு ஊசிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சைகள் சுய கட்டுப்பாடு உணர்வை வளர்ப்பதற்கும் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உதவும்.

உடல் முழுவதும் வலிக்கான மாற்று சிகிச்சைகள்

மாற்று சிகிச்சைகள், நன்கு சோதிக்கப்படவில்லை என்றாலும், வலிக்கான அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்து வலி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். உதாரணமாக, மசாஜ் சிகிச்சை உடலின் தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களை உடைத்து, ஆழமான தசை வலியைப் போக்க உதவுகிறது. இது குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் வலியைக் குறைக்கவும், தசை பிடிப்புகளைப் போக்கவும், தசை பதற்றத்தை விடுவிக்கவும் உதவுகிறது. இதேபோல், பரந்த அளவிலான தசைகளுக்கு வேலை செய்யும் மசாஜ், அவற்றை மெதுவாக நீட்டவும், மென்மையாக்கவும், நீளமாக்கவும், செயல்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது, இதனால் வலியின் அசௌகரியத்தைப் போக்க இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குகிறது.

வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று முறையாவது மிதமான தீவிரமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது ஹிப்னாஸிஸ், அக்குபஞ்சர், சிகிச்சை மசாஜ், கையேடு சிகிச்சை - வலியைக் குறைப்பதற்கான கையாளுதல் போன்ற முறைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

மாற்று சிகிச்சைகளுடன், ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். ஆழ்ந்த தசை தளர்வு அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இது உடல் முழுவதும் வலி அறிகுறிகளைத் தூண்டும். தூக்கத்தின் போது உடல் மீண்டும் உருவாக்க அனுமதிக்க குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கம் முக்கியம்.

வலி மிகவும் பலவீனப்படுத்துவதாக இருக்கலாம், மாற்று சிகிச்சைகளின் செயல்திறனைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்கலாம். நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு மாற்று சிகிச்சைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• அக்குபஞ்சர்: சில ஆய்வுகள் அக்குபஞ்சர் மூளையின் வேதியியலை மாற்றி வலி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.
• கைரோபிராக்டிக். கைரோபிராக்டிக் வலி உணர்தலை அதிகரிக்கும், முதுகுவலியைக் குறைக்கும் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளின் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கும்.
• ஆழமான திசு மசாஜ். இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டி, தசை இறுக்கத்தால் ஏற்படும் நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்கும்.
• நரம்புத்தசை மசாஜ். நரம்புத்தசை மசாஜ், அக்குபிரஷர் மற்றும் ஷியாட்சு போன்ற பண்டைய கிழக்கு சிகிச்சைகளின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை ஆழமான தசை திசுக்களில் குறிப்பிட்ட விளைவுகளுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது. இது நாள்பட்ட தசை அல்லது மயோஃபாஸியல் வலியைக் (ஆழமான திசுக்களில் வலி) குறைக்க உதவும்.
• உயிரியல் பின்னூட்டம்: தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, உயிரியல் பின்னூட்டம் மக்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் நாள்பட்ட வலியைப் போக்கவும் உதவுகிறது.
• தியானம்: நீங்கள் தியானம் செய்யும்போது, உங்கள் மூளை அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் அலைகளை உருவாக்குகிறது, இது பதட்டத்தின் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உடல் முழுவதும் நாள்பட்ட வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, வலியைக் குறைத்து தூக்கத்தை மேம்படுத்த மருந்துகள் மற்றும் மாற்று உடல் சிகிச்சைகள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். உடல் முழுவதும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்த அணுகுமுறை எதுவும் இல்லை. வாழ்க்கை முறை உத்திகள், மருந்து தேர்வு மற்றும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாற்று சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் கலவை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

முழு உடல் வலி உள்ளவர்களின் எதிர்காலம் என்ன?

மற்ற அனைவரையும் போலவே, உடல் முழுவதும் வலி உள்ளவர்களுக்கும் நல்ல நாட்களும் கெட்ட நாட்களும் இருக்கும். முறையான சிகிச்சை மற்றும் வலிக்கான மூலத்தை முறையாகக் கண்டறிவதன் மூலம், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறார்கள். வலி இருந்தபோதிலும், சமூக ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்கள் இறுதியில் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறார்கள்.