கன்று ஏன் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் என்ன செய்வது?

இந்த பல அறிகுறிகளில், அசாதாரண தன்னிச்சையான இயக்கங்கள் தனித்து நிற்கின்றன - பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகள், இதில் கால்களின் கன்றுகளில் குவிய மயோக்ளோனிக் பிடிப்புகள் அடங்கும், அவை பைசெப்ஸ் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையின் வலிமிகுந்த சுருக்கங்கள் (மஸ்குலஸ் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ்).

நோயியல்

இந்த அறிகுறியின் வெளிப்பாடு குறித்து உள்நாட்டு புள்ளிவிவரங்கள் எதுவும் இல்லை, அமெரிக்க குடும்ப அகாடமி படி, வயது வந்த நோயாளிகளில் 60% வரை மற்றும் சுமார் 7% குழந்தைகள் இரவில் கன்றுகளில் பிடிப்பு இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். வலிப்புத்தாக்கங்கள் பெண்களில் சற்று அதிகமாக காணப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் அதிர்வெண் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது. [1]

ஏறக்குறைய 20% முதியவர்களுக்கு கன்றுகளிலும் கால்களிலும் தினமும் பிடிப்புகள் இருக்கும். பத்தில் ஆறு முதல் ஏழு வழக்குகளில், கன்று தசை பிடிப்புகள் இரவில் ஏற்படும் - தூக்கத்தின் போது.

காரணங்கள் கன்றுகளில் பிடிப்புகள்

சில நேரங்களில் கன்றுகளில் பிடிப்புக்கான காரணம் தெளிவாக அடையாளம் காணப்படவில்லை, அதனால் ஆரோக்கியமான மக்களில் முதன்மை பிடிப்புகள் இடியோபாடிக் என்று கருதலாம், எடுத்துக்காட்டாக, தசை சோர்வு விளைவாக, குறிப்பாக போதுமான அளவு திரவ உட்கொள்ளல் இல்லாவிட்டால், அது தண்ணீர்-உப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது (எலக்ட்ரோலைட்) உடலின் சமநிலை. [2]

ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு பலவீனமடையும் கால்சியம் வளர்சிதை ஏற்படலாம் - - தாழ் கால்சீயத் தன்மை, உடல் மாக்னீசியத்தின் இல்லாமல்  hypomagnesemia , பொட்டாசியம் பற்றாக்குறை -  ஹைபோகலீமியாவின் , குறைந்த சோடியம் அளவுகள் - ஹைபோநட்ரீமியா, அத்துடன் அதிகமான பாஸ்பரஸ்.  [3]

மேலும் படிக்க:

• இரத்தத்தில் மெக்னீசியம் அதிகரிப்பதற்கும் குறைவதற்கும் காரணங்கள்
• இரத்தத்தில் கால்சியம் குறைவதற்கான காரணங்கள் (ஹைபோகால்சீமியா)
• இரத்தத்தில் பாஸ்பரஸ் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் (ஹைப்பர் பாஸ்பேட்மியா)

வரையறுக்கப்பட்ட காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கீழ் காலின் தசைகளில் அதிகப்படியான அழுத்தம் (நிற்கும் வேலை உள்ளவர்களுக்கு) அல்லது அவர்களின் அதிகப்படியான அழுத்தம் (விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நீண்ட பயிற்சி); [4]
• நீரிழப்பு (வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அடிக்கடி வாந்தியுடன்); 
• கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மீறுதல், எடுத்துக்காட்டாக, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உட்கார்ந்த வேலை அல்லது நீண்ட படுக்கை ஓய்வு, சுருள் சிரை நாளங்கள் அல்லது த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் முன்னிலையில். இரவில் கால்களின் கன்றுகளில் பிடிப்புகள் - கால்கள் மற்றும் கால்களின் வீக்கத்துடன் - நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறையின் மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் என்று Phlebologists குறிப்பிடுகின்றனர்;
• மோட்டார் நியூரான் (எலும்புக்கூடு நரம்பு செல்) நோய் அல்லது கால் நரம்பியல் போன்ற நரம்பியல் நிலைமைகள்  ;
• காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைக்கு கண்டுபிடிப்பை வழங்கும் திபியல் நரம்பு (நெர்வஸ் டிபியாலிஸ்) உட்பட புற நரம்புகளின் நோயியல்;
• முதுகெலும்பு கால்வாய் (ஸ்டெனோசிஸ்), சுருக்கம்

கன்று மற்றும் பிற தசைகளின் பிடிப்புகள் சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம், உதாரணமாக, டையூரிடிக்ஸ், ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகள், கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள், ஸ்டேடின்கள், கோலினோமிமெடிக்ஸ், வாய்வழி கருத்தடை போன்றவை. [5]

எடிமாவின் தோற்றத்துடன், உடல் எடையில் அதிகரிப்பு, கீழ் முனைகளில் இரத்த ஓட்டம் குறைதல் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளின் பற்றாக்குறை, கால்களின் கன்றுகளில் கர்ப்ப காலத்தில் பிடிப்புகள் தொடர்புடையவை. [6], இது  [7] பற்றிய முழு தகவல் -  கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் ஏன் குறைகிறது, என்ன செய்வது? 

ஆபத்து காரணிகள்

இரண்டாம் நிலை (உடல் உழைப்புடன் தொடர்புடையது அல்ல) காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைப்பிடிப்பு தோன்றுவதற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் தசைகளை இணைக்கும் தசைநாண்களைக் குறைக்கும் வயது தொடர்பான போக்கு தொடர்பாக - வயதானவர்களுக்கு முன்கணிப்பு நிபுணர்களால் காணப்படுகிறது. எலும்பு

வலிப்புத்தாக்கங்களின் சாத்தியக்கூறு இதனுடன் அதிகரிக்கிறது:

• கடுமையான வெப்பம் அல்லது குளிரான நிலையில் உடல் செயல்பாடு;
• அதிக எடை;
• வைட்டமின்கள் டி மற்றும் குழு பி குறைபாடு;
• மதுப்பழக்கம்;
• நீரிழிவு நோய் இருப்பது, இதில் நோயாளிகளின் கணிசமான பகுதி மெக்னீசியம் குறைபாடு, குறைந்த அளவு ஏடிபி, கீழ் முனைகளுக்கு இரத்த வழங்கல் குறைதல் (நீரிழிவு ஆஞ்சியோபதி காரணமாக), அத்துடன் வளர்சிதை மாற்ற அமிலத்தன்மை (முதன்மையாக சிதைந்த நிலையில்) நீரிழிவு நோய்);
• நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு;
• ஹீமோடையாலிசிஸ்;
• கல்லீரல் நோய்கள், சிரோசிஸ் உட்பட (இரத்தத்தில் நச்சுப் பொருட்கள் குவிவதால்);
• பாராதைராய்டு சுரப்பிகளின் சுரப்பியின் கோளாறுகள் (ஹைப்போபாரைராய்டிசம்);
• அட்ரீனல் பற்றாக்குறை (அடிசன் நோய்).

காலையில், கால்கள் கன்றுக்குட்டிகளில் பிடிப்புகள் உருவாகும் ஆபத்து மேற்கூறியவை மட்டுமல்லாமல், பின்புறத்தில் ஒரு இரவு தூக்கமும் கூட: கீழ் காலின் தசைகள் சுருங்கி குறைதல் காரணமாக அவற்றில் இரத்த ஓட்டம். மற்றொரு பதிப்பின் படி, ஒரு நபர் தனது முதுகில் படுத்து தூங்கும்போது, பாதங்கள் செயலற்ற முறையில் வளைந்து, கன்று தசைகளின் இழைகள் முடிந்தவரை சுருக்கப்படுகின்றன, எனவே லேசான நரம்பு தூண்டுதல் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். [8]

நோய் தோன்றும்

அதிகரித்த உடல் உழைப்புடன், கால்களின் கன்றுகளில் பிடிப்புகளின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் தசை திசுக்களின் செல்கள் ஹைபோக்ஸியா - போதிய திசு சுவாசம் இல்லாத நிலையில் காணப்படுகின்றன. அடினோசைன் டைபாஸ்பேட் (ஏடிபி) செயல்பாட்டின் கீழ் மயோசைட்டுகளின் மைட்டோகாண்ட்ரியா குளுக்கோஸ் கேடபாலிசம் - கிளைகோலிசிஸ் மூலம் காற்றில்லா சுவாசத்திற்கு மாறுகிறது. இதன் விளைவாக, பைருவிக் அமிலம் உருவாகிறது, இது நொதிகள் லாக்டேட்டாக மாறும், அதாவது லாக்டிக் அமிலம். இது தசைகளில் சேரும்போது, வலிப்பு ஏற்படும்.

இடது மற்றும் வலது கன்றுக்குட்டியின் பிடிப்பு, உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது அல்ல, இது ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வின் விளைவாகும், இது மின்வேதியியல் பொறிமுறையின் குறுகிய கால தோல்வியைத் தூண்டுகிறது, இது நரம்பு செல்களின் ஒத்திசைவு செயல்முறையை உறுதி செய்கிறது (நியூரான்கள்) மற்றும் தசை திசுக்களின் உயிரணுக்களுக்கு நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றம்.

கால்சியம் சேனல் புரதங்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாஸ்போரிலேஷன், அவற்றின் திறப்பு மற்றும் சர்கோபிளாஸ்மிக் ரெட்டிகுலத்திலிருந்து கால்சியம் அயனிகளின் சிக்னல்களை சவ்வுகளுக்கு அனுப்பும் மையோசைட்டுகளின் வெளியீட்டிற்கு தேவையான ATP செறிவு குறைவதால் இந்த செயல்முறை பாதிக்கப்படலாம். மின் ஆற்றலில் ஒரு வேறுபாடு உருவாக்கப்பட்டது, இது தசை திசு இழைகளை குறைக்க வழிவகுக்கிறது.

செயல் திறன் காய்ந்ததும், சோடியம் அயனிகளால் செயல்படுத்தப்படும் வேகமான கால்சியம் பம்புகள் (ATPase இன் ஒலிகோமெரிக் புரதங்கள்), சர்கோபிளாஸுக்கு கால்சியத்தை திரும்பத் தருகின்றன, மேலும் தசை தளர்கிறது. சோடியம் இல்லாததால், ATPases வேலை செய்யாது, கால்சியம் அயனிகள் myofibrils இல் தங்கி, தசைகள் சுருங்கி வலிப்பு ஏற்படுகிறது.

தன்னிச்சையான தசைச் சுருக்கம் நரம்பு செல்களின் (ஆக்சான்கள்) செயல்முறைகளின் சினாப்டிக் பிளவில் உற்சாகமான நரம்பியக்கடத்தி அசிடைல்கோலின் அளவு அதிகரிக்கிறது என்பதாலும் இருக்கலாம் - உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாததால், இது ஒரு எலக்ட்ரோலைட்டாகவும் இருக்கலாம் கால்சியம் வெளியீடு மற்றும் தசை நார்களை தளர்த்துவதன் மூலம் நரம்பு சமிக்ஞைகளின் பரிமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கிறது.

கூடுதலாக, வல்லுநர்கள் பதற்றம் ஏற்பிகள், நீட்சி மற்றும் தசைகளின் சுருக்கம் - தசை சுழற்சியின் கோல்கி தசைநார் உறுப்புகளில் நரம்புத்தசை நிர்பந்தமான வளைவின் அதிகரித்த செயல்பாட்டின் ஸ்ட்ரைட்டட் எலும்பு தசைகளின் வலிப்புத்தாக்கங்களின் நோய்க்கிருமிகளில் ஈடுபடுவதைக் காண்கின்றனர். [9]

அறிகுறிகள் கன்றுகளில் பிடிப்புகள்

கன்று தசைகளின் பிடிப்பு பல வினாடிகளிலிருந்து பல நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், மற்றும் வலிப்புத்தாக்கத்தின் ஆரம்பத்தில் உணரப்படும் முதல் அறிகுறிகள் பைசெப்ஸ் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையின் திடீர் பதற்றம் ஆகும்: லேசாக (தசை நார்களின் தன்னிச்சையான இழுப்புடன் - மயக்கம்) மிகவும் வலுவான மற்றும் வலிக்கு - டெட்டானிக் தசை சுருக்கம். [10]

இந்த வழக்கில், தசை தொடுவதற்கு கடினமாக உள்ளது, பெரும்பாலும் காணக்கூடிய முறைகேடுகளுடன்; கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களும் கடினமாகவும் பதட்டமாகவும் மாறும்; இறுக்கத்தின் உணர்வு பாப்லைட் ஃபோஸா மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் பகுதி இரண்டிற்கும் நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. பல சந்தர்ப்பங்களில், கன்றுக்குட்டியில் ஒரு பிடிப்புக்குப் பிறகு ஒரு கால் சிறிது நேரம் வலிக்கிறது - கீழ் காலின் பின்புறத்தில், பாப்லைட் ஃபோஸாவுக்கு கீழே. [11]

ஆனால் காலின் கன்றில் பிடிப்பு போன்ற வலி இருந்தால், இது ஆழ்ந்த நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் அல்லது திபியல் தமனியின் கிளைகளின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் குறிக்கலாம்; கீழ் காலில் திடீரென வலி ஏற்பட்டால், தசை கிழிதல் அல்லது தசைநாண் அழற்சி சந்தேகப்படலாம். வெளியீட்டில் மேலும் வாசிக்க -  கன்று வலி

இரவில் கன்றுப்பிடிப்புகள் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் "சாதாரணமாக" கருதப்படுகின்றன, மேலும் அவை லேசானது முதல் மிகவும் வலிமிகுந்தவை வரை இருக்கும். [12], [13]

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

தீவிர பயிற்சியால் கன்றுகளுக்கு கடுமையான பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, அதிகப்படியான லாக்டேட் இரத்தம் மற்றும் தசை திசுக்களில் குவிந்துவிடும். இது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் எரியும் உணர்வு மற்றும் தசைகளில் வலியால் மட்டுமல்ல, பலவீனம் மற்றும் குமட்டலாலும் வெளிப்படுகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் ஒரு டெட்டானிக் இயற்கையின் அடிக்கடி மற்றும் நீடித்த வலிப்புடன் தோன்றுகின்றன, இது தசைகள் பலவீனமடைய வழிவகுக்கும் மற்றும் தசை நார்களின் பகுதி அட்ராபியுடன் தசைநார் அனிச்சை மற்றும் இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷன் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். [14]

கண்டறியும் கன்றுகளில் பிடிப்புகள்

அவ்வப்போது கால் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், மருத்துவ நோயறிதல் தேவையில்லை. ஆனால் கன்றுகளில் தசைப்பிடிப்பு அடிக்கடி அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறாக கடுமையானதாக இருக்கும் போது, உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்பில்லாதது, அல்லது நீட்சி மற்றும் மசாஜ் மூலம் மேம்படாதபோது, மருத்துவரின் நியமனம் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது.

வரலாறு முக்கியமானது, ஏனென்றால் உடல் பரிசோதனை அரிதாக வலிப்புத்தாக்கங்களை அவற்றின் கணிக்க முடியாத தன்மையால் காட்டுகிறது. இருப்பினும், தேர்வில் கால்கள் மற்றும் கால்களைப் பரிசோதித்தல், தூண்டுதல்களின் படபடப்பு மற்றும் தொடுதல் மற்றும் முள் உணர்வின் மதிப்பீடு, தசைநார் அனிச்சைகளின் வலிமை மற்றும் ஆழம் ஆகியவை அடங்கும். இரத்த பரிசோதனைகள் (பொது, உயிர்வேதியியல், சர்க்கரை, எலக்ட்ரோலைட், கிரியேட்டினின், எல்-லாக்டேட், பாராதைராய்டு ஹார்மோன்) மற்றும் சிறுநீர் சோதனைகள் தேவைப்படலாம். [15]

கருவி கண்டறிதல் -  தசை ஆய்வு  - அடிக்கடி இரண்டாம் நிலை வலிப்புத்தாக்கங்களுடன் தசை அல்ட்ராசவுண்ட், எலக்ட்ரோமியோகிராபி, அல்ட்ராசவுண்ட் ஆஞ்சியோகிராபி (கால்களின் பாத்திரங்களின் நிலையை தீர்மானித்தல்) போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

வேறுபட்ட நோயறிதல்

மூளை அல்லது நச்சுத் தோற்றத்தின் டிஸ்கினீசியாவின் போது டானிக் வலிப்புத்தாக்கங்களிலிருந்து மோட்டார் நியூரான்கள் மற்றும் மோட்டார்-உணர்ச்சி கோளாறுகள், அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி மற்றும் இரவு மயோக்ளோனஸ், மயோபதி மற்றும் நரம்பியல் நிலைமைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து வலிப்புத்தாக்கங்களை மருத்துவர் வேறுபடுத்த வேண்டும். அனாமெனிசிஸ் மற்றும் பரிசோதனை முடிவுகள், வேறுபட்ட நோயறிதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது...

சிகிச்சை கன்றுகளில் பிடிப்புகள்

பெரும்பாலான கன்று பிடிப்புகள் நொடிகள் அல்லது நிமிடங்களுக்குள் தானாகவே தீரும்.

ஆனால் பிடிப்பு மிகவும் வலுவாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் இருந்தால், கால்களின் கன்றுகளில் உள்ள பிடிப்பை எப்படி அகற்றுவது? சுருங்கிய தசையை வலுவாக நீட்டுவது, கீழ் காலின் முன்புறம் கணுக்காலை மெதுவாகவும் சுமூகமாகவும் வளைப்பதன் மூலம் வலியை விரைவாக நீக்குகிறது (கால்விரல்களில் உங்கள் கையால் இதைச் செய்வது எளிது). தசைப்பிடிப்பு முதல் முறையாகப் போகவில்லை என்றால், நீங்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட செயலை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், அல்லது உங்கள் காலை நேராக்கி அதை உயர்த்தவும், கணுக்காலில் கீழ் காலை நோக்கி வளைக்கவும். [16]

அதே நேரத்தில், தசையை மசாஜ் செய்வது அவசியம், அதை உள்ளங்கையால் அல்லது கைப்பிடியால் முஷ்டியில் பிசைந்து, உங்கள் விரல்களால் கிள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு குளிர்ந்த தரையில் வெறுங்காலுடன் நின்று உங்கள் கால்விரல்களை மேலே தூக்கி, பனி அல்லது தசைக்கு குளிர் அமுக்கலாம். இது வலியை எளிதாக்கும், ஆனால் சூடான அமுக்கம் (சூடான நீர் பாட்டில்) தசை தளர்த்தலை துரிதப்படுத்த உதவும்.

இரண்டாம் நிலை வலிப்பு நோய்களுக்கான சிகிச்சைகள், அதற்கான காரணம் அறியப்படுகிறது: நோய்க்குறியியல் மருந்து சிகிச்சை இந்த அறிகுறியைத் தணிக்க உதவும்.

வலிப்பு நோய் மூலம் அறியா இருந்தால், உதவி சீராக்க எலக்ட்ரோலைட்ஸ்களைக் பாராம்பரிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று பயிற்சிகள் மற்றும் மருந்துகளின் கூட்டையும்:  மக்னே B6 தனித்தன்மை கலையுலகில்  (Magvit B6, Magnefar B6, Magnikum முதலியன),  கால்சியம் glycerophosphate , Asparkam கொண்ட மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் asparaginate அல்லது அதன் ஒத்த பெயர்  பனங்கின் . [17], [18]

வைட்டமின்கள் E, [19] D, B1, B6, B12 படிப்புகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும் .

முன்னதாக வலிப்புத்தாக்கங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்ட ஆன்டிமலேரியல் மருந்து குயினின், அதன் நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக 2004 முதல் FDA ஆல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவால் தூண்டப்பட்ட அபாயகரமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் சிதைவு வழக்குகள் உள்ளன. [20], [21]

தசை தளர்த்தும் குழுவின் மருந்துகள் பொதுவாக மிகவும் தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளில் மட்டுமே தேவைப்படும். பெரும்பாலும், Midocalm (Tolperisone) பயன்படுத்தப்படுகிறது - 0.05 கிராம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை (உணவின் போது). மருந்து தலைவலி மற்றும் தசை பலவீனம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கன்றுகளில் கால்களில் ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கான சிறப்பு களிம்புகள் அல்லது கிரீம்களுக்கான மருந்தகங்களில் பார்க்காதீர்கள்: அவை கிடைக்கவில்லை, ஆனால் மெந்தோல், கற்பூரம் மற்றும் அத்தியாவசிய கிராம்பு எண்ணெயுடன் கூடிய களிம்புகள் உதவும். இவை எஃப்காமன் களிம்புகள் (Gavkamen (Flukoldeks) மற்றும் Bom -benge. மேலும் கேப்சைசின் களிம்புகள் - Espol அல்லது Nikoflex, Apizartron (Virapin) களிம்பு தேனீ விஷத்துடன்.

ஹோமியோபதி பரிந்துரைக்கிறது: மெக்னீசியா பாஸ்போரிகா அல்லது  மெக்னீசியம் பாஸ்போரிகம் உப்பு டாக்டர். ஸ்க்லூஸர் எண் 7 , காலி பாஸ்போரிகம், க்னாபாலியம் பாலிசெபலம், ரஸ் டாக்ஸிகோடென்ரான், அகோனிட்டம் நாபெல்லஸ்.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

கன்று தசைகளில் உள்ள பிடிப்புகளுக்கு, உடல் சிகிச்சையில் மசாஜ் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் அடங்கும்.

உடற்பயிற்சி 1: நீட்டப்பட்ட கைகளின் தூரத்தில் சுவரை எதிர்கொண்டு, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் சாய்ந்து, முன்னோக்கி சாய்ந்து - உங்கள் கால்களை வளைக்காமல் மற்றும் உங்கள் குதிகால்களை தரையிலிருந்து தூக்காமல்; இந்த நிலையை 5-10 விநாடிகள் வைத்திருந்து தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். 5 மறுபடியும் தொடங்குங்கள், 15-20 வரை வேலை செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 2: அதே வழியில் நிற்க, ஆனால் ஒரு கால் முழங்காலில் சற்று வளைந்து முன்னோக்கி வைக்கப்படுகிறது; சுவரில் சாய்ந்திருக்கும் போது, நேராக்கப்பட்ட காலின் குதிகால் தரையின் மேற்பரப்பில் இருந்து வராது. இந்த நிலையை 15-20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்; கால்களை மாற்றவும், பின்னர் அவற்றை 5 மறுபடியும் மாற்றவும்.

உடற்பயிற்சி 3: உங்கள் கால்களை விளிம்பில் தொங்கவிட்டு, இரண்டு கால்களின் முன்புறம் ஒரு படியில் (உடற்பயிற்சி படி) நிற்கவும். மெதுவாக உங்கள் குதிகால்களை படி நிலைக்கு கீழே குறைக்கவும்; சில விநாடிகள் நீடித்து, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக. 10-15 முறை செய்யவும். [22]

மாற்று சிகிச்சை

பிடிப்புகளுக்கு, மாற்று சிகிச்சையானது கன்று தசைகளை மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் குளோரைடுகள் கொண்ட பிஸ்கோஃபைட்டுடன் தேய்க்க வழங்குகிறது. [23] இந்த கருவியை தோல், இருதய மற்றும் புற்றுநோயியல் நோய்களுக்கு பயன்படுத்த முடியாது. 

எப்சம் உப்புகளுடன் (மெக்னீசியம் சல்பேட் ஹெப்டாஹைட்ரேட்) குளிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்கும் பட்சத்தில், வழக்கமான உப்பு உப்புடன் சிறிது உப்பு கலந்த தண்ணீரை குடிக்கவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை (ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி, நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் போடலாம்) சேர்த்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை (மாலை) தண்ணீர் குடிப்பது பயனுள்ளது.

தசைகளைத் தேய்க்க, சாதாரண காய்கறி எண்ணெய் (4 தேக்கரண்டி சுத்திகரிக்கப்பட்ட சூரியகாந்தி எண்ணெய்) அடிப்படையில் 20 கலவை கிராம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் எண்ணெய் கலவை தயாரிக்கப்படுகிறது.

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு, உலர்ந்த தாவரங்கள் கணிசமான அளவு மெக்னீசியத்தை இழப்பதால், மூலிகை சிகிச்சையானது மிளகுக்கீரை மற்றும் தைம் (தைம்) மட்டுமே. புதினா ஹைபோடென்ஷன், சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் கர்ப்பத்தில் முரணாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்கள் தைம் பயன்படுத்த முடியாது. [24]

மேலும், மூலிகை மருத்துவம் ரோஜா இடுப்பு, மூவர்ண வயலட் மற்றும் மூன்று-இலை கடிகாரத்தின் காபி தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறது. 250 மில்லி தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த மூலிகையின் விகிதத்தில் காபி தண்ணீர் தயாரிக்கப்படுகிறது, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை 50 மிலி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இஞ்சி வேரில் நிறைய மெக்னீசியம் உள்ளது, எனவே தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது நல்லது, இறுதியில், அவற்றை முற்றிலும் அகற்றவும். [25]

தடுப்பு

கன்று தசைப்பிடிப்புக்கான சிறந்த தடுப்பு மிதமான உடல் செயல்பாடு ஆகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தசை திசு டிராபிஸத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, பயிற்சிக்கு முன், விளையாட்டு வீரர்கள் சூடாகிறார்கள்.

மேலும் விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள மக்களுக்கு, காலையிலும் மாலையிலும் கீழ் கால்களின் தசைகளின் பல ஒளி நீட்டிப்புகளைச் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் (பயிற்சிகள் மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன).

பின்வரும் நிபுணர் குறிப்புகளையும் கவனியுங்கள்:

• உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், உங்கள் திறன்களுக்கு அப்பால் செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள்;
• வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்;
• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்;
• உங்கள் உடலில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றக்கூடிய ஆல்கஹால் மற்றும் காபியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

உணவில் அதிக மெக்னீசியம் (தவிடு ரொட்டி, பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், கருப்பு திராட்சை வத்தல், செர்ரி, உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, பேரீச்சம்பழம், கடற்பாசி, கீரை, வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம், கடல் மீன்), பொட்டாசியம் (திராட்சை, கொட்டைகள், ஜாக்கெட் உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள், பாதாமி, தக்காளி, ஓட்ஸ், பக்வீட்), கால்சியம் (பால் பொருட்கள், முட்டைக்கோஸ், பூண்டு, வோக்கோசு).

முன்அறிவிப்பு

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, கன்றுகளில் அவ்வப்போது ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கான முன்கணிப்பு நல்லது. வலிப்பு வழக்கமானதாக இருந்தால், அவற்றின் சாத்தியமான காரணங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த அறிகுறியை நாள்பட்டதாகக் கருதலாம், அடிப்படை நோய்க்குறியியல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.