கன்று வலி

எங்கள் கால்கள் தங்கள் முழு வாழ்க்கையிலும் பெரும் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன. அவர்கள் முன் பணி பணி சமாளிக்க முடியாது மற்றும் தோல்வியடையும் போது முறை உள்ளன என்று ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. கால்கள் உட்பட முழு உயிரினத்தின் தசைகள், தொடர்ந்து பயிற்சி தேவை. ஒரு எளிய நிலைமை - நடைபயிற்சி போது, தோல்வி, ஒரு கூர்மையான கன்று வலி உள்ளது. சாத்தியமான விளைவுகள் - தசைநாண் நீட்சி அல்லது முறிவு.

அவர்கள் நன்கு பயிற்சியளித்திருந்தால், அவர்கள் போதுமான நெகிழ்ச்சித்தன்மையும், அத்தகைய "அற்பமான" சூழ்நிலையில், எந்த வருத்தமும் ஏற்படாது.

[1], [2], [3]

காரணங்கள் கன்று வலி

கன்று வலிகள் குறைந்த காயங்களின் வாஸ்குலர் நோய்களின் விளைவாக அல்லது நோய்களின் முழு சிக்கலான சிக்கலான அறிகுறியாகவும் காயம் இல்லாமல் ஏற்படலாம்:

• பிளாட் அடி;
• சார்கோட் நோய்;
• தசைநாண்கள் அழற்சி (டெண்டினிடிஸ்);
• ஃபெலிபிஸ் மற்றும் த்ரோம்போபிளிடிஸ்;
• என்சைடிஸ் மற்றும் நரம்பியல்;
• வைரஸ் தொற்றுகளால் ஏற்படும் நோய்கள்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிளாட் கால்களைக் கண்டறிதல் மிகப்பெரிய "புகழ்" பெற்றுள்ளது. பிளாட் கால்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்கள், கிட்டத்தட்ட எப்போதும் கால்கள் வலிக்கு முகம். கால் கால்களால் கன்றுக் கால்களால் கால் கால்களிலும், காலையிலிருந்தாலும் ஏற்படுகிறது. காரணமாக பலத்தை கால் தசைகள், குறைந்த கால் தசைகள் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், நிலையான பதற்றம் நிலையில் இருக்க வேண்டும்.

மேலும் காண்க: ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஷூக்கள்

சங்கடமான காலணிகள் இருந்து பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான கால்கள் யார் அந்த. முற்றிலும் பிளாட் ஒரே ஷூஸ், மிக உயர்ந்த ஒரு குதிகால் போன்ற, கன்று தசைகள் வலி மற்றும் பிடிப்புகள் கூட ஏற்படுத்தும். கால்கள் மென்மையான திசுக்கள் அழுத்துவதன் நீடித்த விளைவை, ஒரு விளைவாக, இரத்த ஓட்டத்தில் குறைந்து, கப்பல்கள் ஒரு குறுகலான வழிவகுக்கிறது. கால்கள் பொறியைப் பெறுகின்றன, திசுக்களில் திரவம் திரண்டு வருகிறது. உண்மையில், சங்கடமான காலணிகள் பிளாட்ஃபுட் வளர்ச்சியின் மூல காரணியாக மாறும்.

சிகிச்சை கன்று வலி

ஒரு காஸ்ட்ரோமினிஸ் வலி உள்ளிட்ட அனைத்து தீவிர நோய்களையும் கருத்தில் கொள்ள - நாம் அவற்றில் பல உள்ளன.

கடுமையான வலியின் ஆரம்பத்திலேயே முதல் நிமிடங்களில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி நாம் பேசுவோம், ஏனெனில் இருவருக்கும் வீட்டில் உள்ள அனைத்தையும் செய்ய முடியும்.

 நினைவில் கொள்ள வேண்டிய நான்கு விதிகள் உள்ளன மற்றும் தசைகள் நீக்கப்பட்ட முதல் நிமிடங்களில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

• குளிர்;
• பொருத்துதல்;
• தூக்குதல் (உயர்த்தப்பட்ட நிலையில்);
• ஓய்வு.

குளிர்

காயத்தின் முதல் நிமிடங்களில், சேதமடைந்த பகுதிக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு குளிர்ந்த அழுத்தம் ஏற்படலாம். நீங்கள் இனி அதை வைத்திருக்க முடியாது, இல்லையெனில் தசை குளிர்ச்சியலாம். நாங்கள் அதை 10 நிமிடங்கள் வைத்தோம், அதை சுத்தம் செய்தோம். முறை பல முறை செய்யவும். ஒரு விதி என்று, கன்று வலி, தசை நீட்சி பிறகு, குளிர்ந்த முதல் பயன்பாடு உடனடியாக அமைதியாக தொடங்குகிறது. குளிர் சுருக்க மட்டும் வலி குறைக்க முடியாது, ஆனால் காயம் உடனடியாக உடனடியாக ஏற்படும் எந்த வீக்கம், குறைக்கும்.

[4], [5],

பொருத்துதல்

குளிர்ந்த அழுத்தங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளிகளில் நாம் ஒரு மீள் கட்டுப்படுத்தலை சுமத்துகிறோம், இதனால் தசைகளின் உறவினற்ற தன்மை, இது வேதனையை குறைக்கும் பங்களிக்கிறது.

[6], [7], [8]

மீட்பு

காயமடைந்த கால்களை ஒரு உயர்ந்த நிலைக்கு கொடுப்பதற்கு, இதனை நிலைநிறுத்துவதால் அது இதயத்தின் அளவுக்கு மேல் இருக்கும். அதை எளிதாக மற்றும் எளிதாக ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் பொய் செய்ய, உங்கள் கால் கீழ் ஒரு தலையணை வைப்பது அல்லது ஒரு ரோலர் திசை திருப்பி ஒரு போர்வை. உயர்ந்த நிலை கால்வாயில் சிறந்த ரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, சேதமடைந்த பகுதியில் மீட்பு செயல்முறைகள் விரைவான புதுப்பிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.

[9]

அமைதி

பல நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரத்திற்கு, வலியைப் பொறுத்து, மீதமுள்ள நிலையில் நாம் கால்களை விட்டு விடுகிறோம். ஓய்வு நேரத்தில் கால் இல்லை என்றால், காயம் ஆபத்தானது அல்ல, மற்றும் பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

கன்று, தசைநாண் அல்லது தசை நீக்கி பின்னர், மேலே விவரிக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் தொகுப்பு பிறகு அமைதியாக. அவர்களுக்கு கூடுதலாக, வலியை நீக்குவதற்கான எதிர்பார்ப்புடன் உங்கள் உடலைத் துன்புறுத்துவதற்கில்லை, நீங்கள் ஒரு மயக்க மருந்தை உட்கொள்ளலாம். 

24 மணி நேரத்திற்குள் வலி தொடர்ந்தால் அல்லது, அனைத்து அதிகரித்துள்ளது சுருங்கி விட்டது என்றால் உடல் வெப்பநிலை, மற்றும் தொடுவதற்கு சூடாக காயமடைந்த இடத்தில், வலி ஏறி இறங்கும் தன்மை கிடைத்தது - காத்திருந்து சோதனை மதிப்பு இல்லை, அது அவசர அறைக்கு அவசரமாக உரையாற்ற வேண்டும். அநேகமாக, நீட்சிக்கு பதிலாக, தசைநாண் அல்லது தசைத் தையல் ஒரு வெட்டு அல்லது முழுமையான முறிவு இருக்கிறது.

தடுப்பு

உங்கள் கால்கள் ஒரு கன்று வலி என்ன தெரியும், நீங்கள் தந்திரமான விதிகள் கண்காணிக்க உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்:

• வசதியான காலணிகளுடன் மட்டுமே "நண்பர்களாக இருங்கள்". காலணி "வலது" ஒரே ஒரு சிறிய ஹீல் இருக்க வேண்டும், 2 முதல் 4 செ.மீ.;
• உங்கள் எடை, உயரம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றின் படி காலணி தேர்வு செய்யவும். நிச்சயமாக, உங்கள் பிடித்த முன்தினம் முற்றிலும் கைவிட வேண்டும், உதாரணமாக, தேவையில்லை, போன்ற காலணிகள் அணிய, நேரம் உங்களை குறைக்க. உயர் குதிகால் கொண்ட ஷூக்கள் ஒரு வரிசையில் 4 மணிநேரத்தை விட அதிகமாக அணியக்கூடாது;
• அதிகப்படியான தசை பதட்டத்தால் ஏற்படும் கன்றுக் காயம், நீங்களே உள்ளே செல்லலாம், நீங்கள் insoles பயன்படுத்தினால். மிகவும் பொதுவான insoles கன்று தசைகள் சுமை 30% மூலம் குறைக்க முடியும்;
• ஷின்ஸ் தசைகள் மீது பதற்றம் குறைக்க, instep ஆதரவுகள் கூட கிடைக்கின்றன, இது கூடுதலாக தங்கள் காலணிகளில் நிறுவப்பட வேண்டும்.

குறிப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!

கன்று வலி ஏற்பட்டால் என்னென்ன நோய்கள் ஏற்படலாம், முதன்முதலாக வலியை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது வலிமை வாய்ந்தது என்பதை நினைவில் வைப்பது அவசியம். நீங்களே வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் தசைகள் பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடலாம். வலியை நீங்கள் ஒரு முறை பார்த்தால், அடுத்த வருகையை காத்திருக்க வேண்டாம், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தனி நபர்கள் மட்டுமே ரூட் காரணங்கள் தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் அவற்றை அகற்ற சரியான வழிகளைக் குறிக்க முடியும்.

[10]