கன்று வலி

நம் கால்கள் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் மிகுந்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன. சில சமயங்களில் அவை தங்களுக்கு முன் வைக்கப்பட்டுள்ள பணியைச் சமாளிக்க முடியாமல் தோல்வியடைகின்றன என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. கால்கள் உட்பட முழு உடலின் தசைகளுக்கும் நிலையான பயிற்சி தேவை. ஒரு எளிய சூழ்நிலை என்னவென்றால், கால் மோசமாக நிலைநிறுத்தப்பட்டு, நடக்கும்போது அது முறுக்கி, கன்றுக்குட்டியில் கூர்மையான வலி ஏற்படுகிறது. சாத்தியமான விளைவுகள் தசைநார் நீட்சி அல்லது முறிவு ஆகும்.

அவர்கள் நன்கு பயிற்சி பெற்றிருந்தால், அவர்களுக்கு போதுமான நெகிழ்ச்சித்தன்மை இருக்கும், மேலும் இதுபோன்ற "அற்பமான" சூழ்நிலையில், எந்த சோகமான விளைவுகளும் ஏற்பட்டிருக்காது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

காரணங்கள் கன்று வலி

கன்று வலி காயம் இல்லாமல் ஏற்படலாம், கீழ் முனைகளின் வாஸ்குலர் நோய்களின் விளைவாகவோ அல்லது பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறியாகவோ:

• தட்டையான பாதங்கள்;
• சார்கோட் நோய்;
• தசைநாண்களின் வீக்கம் (டெண்டினிடிஸ்);
• ஃபிளெபிடிஸ் மற்றும் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ்;
• மயோசிடிஸ் மற்றும் நரம்பியல்;
• வைரஸ் தொற்றுகளால் ஏற்படும் நோய்கள்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் தட்டையான பாதங்களைக் கண்டறிவது மிகவும் "பிரபலமாக" மாறிவிட்டது. தட்டையான பாதங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கால் வலி கிட்டத்தட்ட தொடர்ந்து ஏற்படுகிறது. தட்டையான பாதங்களுடன் கூடிய கன்று வலி, கால் காலணிகளில் இருக்கும்போதும், அவை இல்லாமல் இருக்கும்போதும் ஏற்படுகிறது. கால் தசைகளின் சிதைவு காரணமாக, கன்று தசைகள் தொடர்ந்து பதட்டமான நிலையில் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன, இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் காலணிகள்

முற்றிலும் ஆரோக்கியமான பாதங்களைக் கொண்டவர்கள் கூட சங்கடமான காலணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். குதிகால் உயரமாக உள்ள காலணிகளைப் போலவே, முற்றிலும் தட்டையான உள்ளங்கால்கள் கொண்ட காலணிகளும் கன்று தசைகளில் வலியையும் பிடிப்பையும் கூட ஏற்படுத்தும். கால்களின் மென்மையான திசுக்களை அழுத்துவதன் நீண்டகால விளைவு இரத்த நாளங்கள் குறுகுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. கால்கள் வீங்கி, திசுக்களில் திரவம் குவிகிறது. உண்மையில், சங்கடமான காலணிகள் தட்டையான பாதங்களின் வளர்ச்சிக்கு முதன்மையான காரணமாக மாறும்.

சிகிச்சை கன்று வலி

கன்று வலியை ஏற்படுத்தும் அனைத்து கடுமையான நோய்களையும் நாம் விரிவாக ஆராய மாட்டோம் - அவற்றில் பல உள்ளன.

கூர்மையான வலி தொடங்கிய முதல் நிமிடங்களில் என்ன செய்ய முடியும், அதைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகள் பற்றிப் பேசலாம், ஏனென்றால் எல்லோரும் வீட்டிலேயே இரண்டையும் செய்யலாம்.

தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்ட முதல் நிமிடங்களில் நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டிய நான்கு விதிகள் உள்ளன.

• குளிர்;
• சரிசெய்தல்;
• தூக்குதல் (உயர்ந்த நிலையைக் கொடுத்தல்);
• அமைதி.

குளிர்

காயத்திற்குப் பிறகு முதல் நிமிடங்களில், காயமடைந்த பகுதியில் 10 நிமிடங்கள் குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அதை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் தசையில் சளி பிடிக்கலாம். 10 நிமிடங்கள் பிடித்து, அதை அகற்றவும். செயல்முறையை பல முறை செய்யவும். ஒரு விதியாக, தசை பதற்றத்திற்குப் பிறகு கன்று வலி முதல் குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்திய உடனேயே குறையத் தொடங்குகிறது. ஒரு குளிர் சுருக்கம் வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், காயத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக ஏற்படும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.

[ 4 ], [ 5 ]

நிலைப்படுத்தல்

குளிர் அழுத்தங்களுக்கு இடையில், நாம் ஒரு மீள் கட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறோம், இதனால் தசையின் ஒப்பீட்டு அசைவின்மையை சரிசெய்கிறது, இது வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

எழுச்சி

காயமடைந்த காலை உயர்த்தி, இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேலே வைக்கவும். கிடைமட்டமாக படுத்து, தலையணை அல்லது சுருட்டப்பட்ட போர்வையை காலின் கீழ் வைத்து இதைச் செய்வது எளிதானது மற்றும் எளிமையானது. உயர்த்தப்பட்ட நிலை காலில் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் காயமடைந்த பகுதியில் மீட்பு செயல்முறைகள் விரைவாக புதுப்பிக்கப்படுகின்றன.

[ 9 ]

அமைதி

வலியின் அளவைப் பொறுத்து, பல நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரம் காலை ஓய்வில் விடுகிறோம். ஓய்வில் இருக்கும் போது கால் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், காயம் ஆபத்தானது அல்ல, கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

தசைநார் அல்லது தசை இறுக்கத்திற்குப் பிறகு கன்று வலி, மேலே விவரிக்கப்பட்ட சில நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு குறைகிறது. அவற்றுடன் கூடுதலாக, வலி நிற்கும் வரை காத்திருக்கும்போது உங்கள் உடலைத் துன்புறுத்தாமல் இருக்க, நீங்கள் ஒரு வலி நிவாரணி மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

24 மணி நேரத்திற்குள் வலி மறையவில்லை அல்லது குறையவில்லை என்றால், உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்து, காயமடைந்த பகுதி தொடுவதற்கு சூடாக இருந்தால், வலி துடிக்கிறது - காத்திருந்து பரிசோதனை செய்ய வேண்டாம், நீங்கள் அவசரமாக அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும். ஒருவேளை, ஒரு நீட்சிக்கு பதிலாக, தசைநார் அல்லது தசையின் சிதைவு அல்லது முழுமையான சிதைவு இருக்கலாம்.

தடுப்பு

உங்கள் கால்களுக்கு கன்று வலி என்றால் என்னவென்று ஒருபோதும் தெரியாது என்பதை உறுதிப்படுத்த, இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்ற உங்களை நீங்களே பயிற்றுவிக்க வேண்டும்:

• வசதியான காலணிகளுடன் மட்டுமே "நண்பர்களாக இருங்கள்". காலணியின் "சரியான" அடிப்பகுதியில் 2 முதல் 4 செ.மீ வரை சிறிய குதிகால் இருக்க வேண்டும்;
• உங்கள் எடை, உயரம் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். நிச்சயமாக, உங்களுக்குப் பிடித்த குதிகால்களை முற்றிலுமாக விட்டுவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, அத்தகைய காலணிகளை அணியுங்கள், நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை தொடர்ச்சியாக 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் அணிய முடியாது;
• தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் கன்று வலி, நீங்கள் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்தினால் தானாகவே போய்விடும். மிகவும் பொதுவான இன்சோல்கள் கன்று தசைகள் மீதான சுமையை 30% குறைக்கும்;
• உங்கள் காலணிகளில் கூடுதலாகப் பொருத்த வேண்டிய இன்சோல்கள், கன்று தசைகளில் ஏற்படும் பதற்றத்தையும் குறைக்கும்.

குறிப்பு எடுக்க!

கன்றுக்குட்டி வலியை ஏற்படுத்தும் நோய் எதுவாக இருந்தாலும், முதலில், வலி என்பது உடலின் உதவிக்கான அழுகை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்களே வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும், விளையாட்டு விளையாடவும், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும். வலி ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உங்களை சந்தித்திருந்தால், அதன் அடுத்த வருகைக்காக காத்திருக்க வேண்டாம், நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். நிபுணர்கள் மட்டுமே மூல காரணங்களைத் தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் அவற்றை அகற்றுவதற்கான சரியான வழிகளைக் குறிப்பிட முடியும்.

[ 10 ]