கால்களின் சுற்றோட்ட கோளாறுகள்: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள்.

கால்களில் சுற்றோட்டப் பிரச்சினைகள் மறைந்திருக்கும் மற்றும் ஒரு நபர் கூட சந்தேகிக்காத நோய்களைக் குறிக்கலாம். கால்களில் சுற்றோட்டப் பிரச்சினைகள் இருப்பதை எந்த அறிகுறிகள் குறிக்கலாம் மற்றும் இந்த அசாதாரணங்களுக்கான காரணங்கள் என்ன?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

சுழற்சி பிரச்சினைகள் - நல்வாழ்வு பிரச்சினைகள்

கால்களில் இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது, ஒருவருக்கு உடல்நலத்தில் பெரிய பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். தசைப்பிடிப்பு திடீரென ஏற்படலாம். எதிர்பாராத விதமாக, நாளின் எந்த நேரத்திலும், தசைப்பிடிப்பு ஒருவரைத் தாக்கலாம்.

அதே நேரத்தில் கால்கள் மற்றும் கைகளின் வெப்பநிலை (பெரும்பாலும்) அல்லது கணிசமாகக் குறைக்கப்படலாம் (மருத்துவர்கள் இதை "குளிர் கால்கள்" அல்லது "குளிர் கைகள்" என்று அழைக்கிறார்கள்). மோசமான இரத்த ஓட்டத்தின் விளைவாக, சிறிய நரம்புகளிலிருந்து சிலந்தி நரம்புகள், இந்த நரம்புகளின் வலையமைப்புகள் கால்களில் தோன்றக்கூடும் - இது ஏற்கனவே வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் ஆரம்ப கட்டத்தைக் குறிக்கிறது. மேலும் காரணம் கால்களில் மோசமான இரத்த ஓட்டம்.

ஹைப்போடைனமியா

கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தில் பிரச்சினைகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன? முதலாவதாக, இது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, நரம்புகளில் இரத்தம் தேங்கி, அவை குளிர்ச்சியாகி, விரைவாக சோர்வடைந்து, வலியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தொடர்ந்து குளிராக இருக்கும்போது நிலைமை உங்களுக்குத் தெரியுமா, ஆனால் நீங்கள் விரைவாக நடந்தாலோ அல்லது ஓடினாலோ, அது சூடாக இருப்பதால் உடனடியாக உங்கள் ஆடைகளை கழற்ற விரும்புகிறீர்களா? ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை: நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்தி, குளிர் கால்கள் மற்றும் கைகளின் நோய்க்குறியிலிருந்து விடுபட்டீர்கள்.

என்ன செய்ய?

இயற்கையாகவே, ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பதை நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் மூலம் மாற்றுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் எந்த மருந்துகளும் இல்லாமல் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் அதிக எடையையும் சமாளிக்கலாம்.

வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்

இது இரத்த ஓட்ட பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு தீவிரமான காரணமாகும். இதை சமாளிப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஒருவருக்கு நாளமில்லா சுரப்பி கோளாறுகள் இருக்கும்போது, அவர் உடல் பருமனாகவோ அல்லது அதிக எடையுடன் இருக்கலாம். மேலும் கால்கள் அனைத்து உடல் பாகங்களிலும் மிகப்பெரிய எடை சுமையைத் தாங்குவதால், அவை உடலின் எடையைச் சுமக்கின்றன, இரத்த ஓட்டம் மெதுவாகலாம், இரத்த ஓட்ட அமைப்பு நிலையான சுமைகளைத் தாங்காது, மேலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன: கால் வீக்கம், சுருள் சிரை நாளங்கள், த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் மற்றும் பிற கால் நோய்கள்.

என்ன செய்ய?

உங்கள் ஹார்மோன் அளவைப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை மேற்கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில், மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு, நீங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களை வலுப்படுத்த பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

இத்தகைய பயிற்சிகள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும், கால்களை மேலும் மீள்தன்மையடையச் செய்யும், மேலும் அவற்றிலிருந்து சுமையைக் குறைக்கும். கால்களில் இருந்து கனத்தை (குறிப்பாக, இரத்த ஓட்ட அமைப்பை வலுப்படுத்த) நீச்சல் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

குளிர் பாத நோய்க்குறி பற்றி மேலும்

வெப்பத்திலும் கூட ஒருவருக்கு குளிர்ந்த கால்கள் மற்றும் கைகள் இருப்பது அடிக்கடி நடக்கும். முதலாவதாக, இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது, குறிப்பாக காதல் செய்யும் போது அல்லது வெறுமனே கைகுலுக்கும் போது. இரண்டாவதாக, நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் குளிர்ந்த கால்கள் மற்றும் கைகளின் நோய்க்குறி எங்கிருந்தும் எழுவதில்லை - இது உடலில் கவனிக்கப்படாத நோய்களின் விளைவாகும். குறிப்பாக, சுற்றோட்ட அமைப்பின் குறைபாடுகள் மற்றும் அதன் மோசமான செயல்பாடு பற்றி.

குளிர் பாத நோய்க்குறி, கைகால்களின் குளிர்ச்சிக்கு அதிகரித்த உணர்திறன் மூலமாகவும் வெளிப்படும். லேசான குளிர் ஏற்பட்டாலும், ஒரு நபரின் கால்விரல்கள் மற்றும் பாதங்கள் மிகவும் குளிராக இருப்பதால் அவதிப்படுகிறார், மேலும் இது பெரும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றவர்கள் பயன்படுத்தாத கூடுதல் வெப்பமயமாதல் வழிமுறைகள் தேவை: காப்பிடப்பட்ட காலணிகள், மிகவும் சூடான சாக்ஸ், தொடர்ந்து சூடான தேநீர் அல்லது காபி, மற்றும் குளிர்ந்த அறையில் வேலை செய்வது என்பது கேள்விக்குறியே.

குளிர் பாதங்களுக்கான காரணங்கள்

ஒருவருக்கு நரம்பு சுவர்களில் போதுமான நெகிழ்ச்சித்தன்மை இல்லாதபோது, நரம்புகள் மெல்லியதாக இருக்கும்போது, இரத்தம் மெதுவாகப் பாய்கிறது, அவருக்கு குளிர் கால் நோய்க்குறி ஏற்படலாம். சுற்றுப்புற வெப்பநிலை குறைந்தவுடன், இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன, இது இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகிறது. மேலும் இரத்தம் மனித உடலில் மிக முக்கியமான ஒரு பொருளாகும்: அது அதன் சுழற்சியைக் குறைத்தவுடன், முழு உடலின் வெப்பநிலையும் அதிகரிக்கும், இதனால் நபர் வெப்பமடைய முடியும். அதாவது, மனித உடலின் இயற்கையான வெப்பக் கட்டுப்பாட்டாளர்கள் இயக்கப்படுகிறார்கள். கால்கள் மிகவும் குளிர்ந்தவுடன், இதோ - ஒரு சளி.

[ 7 ], [ 8 ]

குளிர்ந்த பாதங்களுக்கான காரணமும் அவற்றின் அமைப்பில்தான் உள்ளது.

கால் தசைகள் வளர்ச்சி குன்றிய ஒருவருக்கு, தசைகளை வலுப்படுத்தும் ஒருவரை விட இரத்த ஓட்டம் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும். அதனால்தான் அவர்களின் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.

உடற்கூறியல் ரீதியாக, கால்கள் தோலின் கீழ் போதுமான கொழுப்பு திசுக்கள் இல்லாத வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன - உடலை சூடேற்றுவதற்காக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு கிடங்கு. ஆனால் கால்களின் தோல் ஒரு பெரிய மேற்பரப்பை ஆக்கிரமித்துள்ளது. அதனால்தான் கால்கள் குளிர்ச்சியடைகின்றன. நரம்புகளின் இயற்கையான மெல்லிய தன்மை மற்றும் அவற்றின் சுவர்களின் பலவீனம் காரணமாகவும் இரத்த ஓட்டம் மோசமடையலாம்.

புகைபிடித்தல் இரத்த விநியோகத்தை மோசமாக்கும், ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களின் உடையக்கூடிய தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது புற தமனிகள் குறுகுவதற்கு காரணமாகிறது. மேலும் நீங்கள் உங்கள் கால்களுக்கு அதிக சுமை கொடுத்தாலோ அல்லது அவற்றின் இயக்கத்தை முற்றிலுமாக இழந்தாலோ, கால்கள் மற்றும் கைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் இன்னும் குறைக்கப்பட்டு உடலில் அதை அதிகரிக்கவும், இதனால் உடலின் வெப்ப சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

குளிர்ந்த கால்களுக்கு வேறு காரணங்களும் உள்ளன - இது சளி காரணமாக தமனிகளின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி: மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நிமோனியா. இது சிதைவு மற்றும் தமனிகளுக்கு சேதம், அத்துடன் ரேனாட்ஸ் நோய்க்குறி (நரம்பு மூட்டைகளின் சுருக்கம்) போன்றவையாகவும் இருக்கலாம்.

ஒருவர் இறுக்கமான காலணிகள், இறுக்கமான டைட்ஸ் அல்லது சாக்ஸ் அணிந்தால், அல்லது நீண்ட நேரம் குளிரில் இருந்தால், இரத்த ஓட்டம் மோசமடைதல் மற்றும் குளிர் பாத நோய்க்குறி மேலும் மோசமடைகிறது. கூடுதலாக, கால்களின் தாழ்வெப்பநிலை டான்சில்லிடிஸ், சிஸ்டிடிஸ், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியாவுக்கு கூட வழிவகுக்கிறது. இது பெண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது: அவர்களின் கருவுறுதல் (கருத்தரித்து குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் திறன்) பாதிக்கப்படலாம்.

கால்களில் மோசமான இரத்த ஓட்டத்தின் முதல் அறிகுறிகள் கைகால்களில் குளிர்ச்சி மட்டுமல்ல, கால்கள் மற்றும் கைகளில் சிவப்பு அல்லது அடர் சிவப்பு முடிச்சுகளும் ஏற்படுகின்றன. அவை குளிர் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த முடிச்சுகள் மிகவும் அரிப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

கால் இரத்த நாளங்களின் பொதுவான வலுப்படுத்தலுக்கு என்ன தேவை?

உங்கள் உறவினர்கள் சுற்றோட்டக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு கவனமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் சொந்த கால்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் கால்களில் வீக்கம், வாஸ்குலர் அடுக்குகள், கால்களில் அதிகரித்த சோர்வு, கால்களில் வலி போன்ற இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக தடுப்பு செய்ய வேண்டும்.

பாத பராமரிப்பு பொருட்கள் - இவை சருமத்தை மீள்தன்மையுடனும், கால் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இவை இனிமையான தைலம், களிம்புகள், அதிகப்படியான கால் வியர்வைக்கு எதிரான ஸ்ப்ரேக்கள், பாக்டீரிசைடு பொடிகள், மசாஜ் ஜெல்களாக இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில், கால்கள் அதிக சுமையைத் தாங்குகின்றன, மேலும் ஒரு பெண்ணுக்கு கால்களில் இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடையக்கூடும். பின்னர் உங்களுக்கு ஒரு கட்டு, சுருக்க விளைவுடன் கூடிய டைட்ஸ், கால்களுக்கு சிறப்பு வலுப்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், வசதியான எலும்பியல் காலணிகள் தேவைப்படும்.

ஒரு பரபரப்பான வேலை அட்டவணை. ஒருவரின் வேலைக்கு அதிக நடைபயிற்சி (கூரியர்கள், தபால்காரர்கள்), ஓடுதல் (இராணுவம், விளையாட்டு வீரர்கள்), நின்று (ஆசிரியர்கள், சிகையலங்கார நிபுணர்கள்), உட்கார்ந்து (அலுவலக ஊழியர்கள்) தேவைப்பட்டால், ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு இறக்குதல் அவசியம். இல்லையெனில், உங்கள் கால்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்காது, மேலும் அதிகரித்த சோர்வு, மூட்டு மற்றும் தசைநார் நோய்கள் மற்றும் பனியன்களால் உங்களுக்கு "நன்றி" தெரிவிக்கும். எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் உட்கார்ந்த நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும் ("உங்கள் கால்களைக் கடக்க வேண்டாம்!"), இடைவேளை இல்லாமல் 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை அணிய வேண்டும், மேலும் இறுக்கமான டைட்ஸ் அல்லது சாக்ஸ் அணிய வேண்டாம். காலணிகள் இறுக்கமான லேசிங், ஃபாஸ்டென்சர்கள் அல்லது பட்டைகள் மூலம் பாதத்தை சுருக்கக்கூடாது - இது இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் கால்களின் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும்.

எப்படி இறக்குவது என்று தெரிந்துகொள்வது என்பது பல்வேறு வகையான செயல்பாடுகளை மாற்றுவது எப்படி என்பதை அறிவதாகும்: உட்கார்ந்து, நடப்பது, நிற்பது, ஓடுவது. பின்னர் உங்கள் கால்கள் ஒரு நியாயமான சுமையைத் தாங்கும், மேலும் சலிப்பான ஆட்சியைப் போல சோர்வடையாது. நீங்கள் வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்ததும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு எளிய இறக்கும் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்: உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேலே தூக்கி 10-15 நிமிடங்கள் அப்படிப் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரத்த ஓட்டம் இறக்கப்படும், அது அவ்வளவு தீவிரமாக இருக்காது.

தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் கால்களில் அதிக சுமை இருந்தால் - மசாஜ் மிகவும் நன்றாக உதவுகிறது. இதைச் செய்யலாம். மருத்துவர் இப்போதைக்கு மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்தாவிட்டால். நீங்கள் ஒரு பொதுவான கால் மசாஜ், சுய மசாஜ், தாடைகள் மற்றும் கால்களுக்கு சூடான கற்களால் மசாஜ், குளியல் இல்லத்தில் ஒரு சிகிச்சை விளக்குமாறு மசாஜ், ஒரு பாத சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு சலூனில் மசாஜ், அதே போல் ஒவ்வொரு கால் மற்றும் கன்றுகளுக்கும் ஒரு அடிப்படை, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள மசாஜ் செய்யலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும், பாதங்கள் மற்றும் கால்விரல்களை மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாற்றும், கால்களின் மூட்டுகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தும்.

மோசமான கால் சுழற்சிக்கான குறிப்புகள்

இந்த முறைகள் இணைந்து அல்லது தனித்தனியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆனால் சிக்கலான சிகிச்சை நிச்சயமாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆல்கஹால் கம்ப்ரஸ் - கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதை மிகவும் எளிமையாகச் செய்யலாம். சாக்ஸை ஆல்கஹால் கொண்டு நனைத்து உங்கள் கால்களில் வைக்கவும். ஆல்கஹால் ஆவியாகி சாக்ஸ் உலர்ந்ததும் அவற்றை கழற்றலாம். இந்த எளிய முறை பாதங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், ஒருவர் உறைந்திருந்தால் குளிரில் இருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்கும்.

கால்களில் ஏற்படும் மோசமான இரத்த ஓட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் காந்த இன்சோல்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன மற்றும் கால்களில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன. காந்த இன்சோல்களை ஒரு நாளைக்கு 4-5 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் பயன்படுத்தலாம், நீங்கள் அவற்றில் தூங்கலாம். இது இப்படித்தான் செய்யப்படுகிறது: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் சாக்ஸில் காந்த இன்சோல்களை வைத்து அவற்றில் தூங்குங்கள். காலையில், அவற்றை கழற்றவும். இரவில், உங்கள் கால்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன, மேலும் அவற்றில் இரத்த ஓட்டம் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது.

நல்ல இரத்த ஓட்டத்திற்கான மெனு

இரத்த ஓட்டம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், இரத்தம் குறைவாக தடிமனாக இருக்கவும், நாளங்கள் வழியாக விரைவாகப் பாயவும், உங்கள் மெனுவில் சிறப்பு உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.

நல்ல இரத்த ஓட்டத்திற்கு சரியான மெனுவை எவ்வாறு உருவாக்குவது? முதலில், உங்கள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இவை கேரட், அரிசி மற்றும் பக்வீட் தானியங்கள், கஞ்சி, ஆப்பிள், சிவப்பு மீன், பீட்ரூட் என சமைக்கப்படுகின்றன. இந்த உணவுகள் உங்கள் இரத்த நாளங்களில் உள்ள கொழுப்பைச் சுத்தப்படுத்தும்.

மூலம், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் காரணமாக கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் துல்லியமாக தோன்றும், அவை புத்திசாலித்தனமாக அளவிடப்பட வேண்டும், அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் காரணமாக இரத்தம் மிகவும் தடிமனாக மாறும்போது, அது பாத்திரங்கள் வழியாக விரைவாக நகர முடியாது, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறது, அதனால்தான் கால்கள் குளிர்ச்சியடைகின்றன.

அவ்வப்போது இஞ்சியுடன் கூடிய பானங்களை குடிப்பது மிகவும் நல்லது. அரை டீஸ்பூன் இஞ்சி, ஒரு டீஸ்பூன் தேன், கத்தியின் நுனியில் கருப்பு மிளகு - இதையெல்லாம் ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த வெந்நீரில் ஊற்றவும். அத்தகைய பானம் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை சூடாக்கி தூண்டும். மேலும் தாழ்வெப்பநிலையால் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும் உதவும்.

உணவில் சிவப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்துக் கொள்வது இரத்தத்திற்கு நல்லது, கடுகு மற்றும் குதிரைவாலி போன்றவையும் நல்லது. அவை இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன, சளி கால் நோய்க்குறியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, மேலும் அதிகப்படியான இரத்தம் கெட்டியாகாமல் தடுக்கின்றன.

பச்சை பூண்டு, பூண்டு காப்ஸ்யூல்களில் அல்லது உலர்ந்த தூள் வடிவில் இரத்த ஓட்டத்தை தீவிரமாக மேம்படுத்துகிறது.

ஜின்கோ பிலோபா ஒரு அயல்நாட்டு தாவரமாகும், இது மெதுவான இரத்த ஓட்டத்திற்கு எதிராகவும் உதவுகிறது. இந்த மருந்து மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது.

ஹாவ்தோர்ன் உட்செலுத்துதல் இரத்தத்தை வைட்டமின்களால் நிறைவு செய்வது மட்டுமல்லாமல், சளியை எதிர்த்துப் போராடவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. தூய ஹாவ்தோர்ன் உட்செலுத்தலை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம் - காலை உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் காலை மற்றும் மாலை. நீங்கள் ஹாவ்தோர்னில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சியின் சிக்கலான கலவையைச் சேர்க்கலாம், இது இரத்தத்தை பயனுள்ள பொருட்களால் மேலும் வளப்படுத்தும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும்.

தர்பூசணி இரத்தத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதில் லைகோபீன் உள்ளது, இது இரத்தத்தை பயனுள்ள பொருட்களால் வளப்படுத்த உதவுகிறது. லைகோபீன் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவையும் குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது. எனவே உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக தர்பூசணி பருவத்தில் அவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு சிறிய தர்பூசணி துண்டிலும் 14 மில்லிகிராம் லைகோபீன் உள்ளது.

ஜின்ஸெங் என்பது ஆற்றலுக்கு மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு தாவரமாகும். இந்த பழங்கால மருந்து கால்களில் இரத்தம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக நகர உதவும். வைட்டமின் வளாகம் அல்லது டிங்க்சர்களில் எடுத்துக் கொள்ளப்படும் ஜின்ஸெங், இரத்த ஓட்டத்தை வேகமாக நகர்த்தவும், கால்களுக்கு அதன் ஓட்டத்தை உறுதி செய்யவும் உதவும். அதே நேரத்தில், உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனி கணிசமாக அதிகரிக்கிறது - நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

குளிர்ந்த கால்களுக்கான பிற வைத்தியங்கள்

ஒருவருக்கு குளிர் பாத நோய்க்குறி இருந்தால், அது குளிர்ச்சியுடன் (விரல்களில் முடிச்சுகள்) இருந்தால், நீங்கள் கலவையில் காலெண்டுலாவுடன் ஒரு களிம்பு அல்லது சிவப்பு கேப்சிகம் கொண்ட ஒரு களிம்பைப் பயன்படுத்தலாம். அவர்களின் தோல் சேதமடையவில்லை என்றால், அத்தகைய களிம்புகளை பாதங்களில் தடவலாம்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உங்கள் கால்களை வேகவைப்பது பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது ஒரு நல்ல வழியாகும். இந்த செயல்முறையை இன்னும் பயனுள்ளதாக மாற்ற, நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த கடுகு பொடி (சளிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்), ரோஸ்மேரி அல்லது ஆர்கனோ (இந்த மூலிகைகள் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன) ஆகியவற்றை சூடான நீரில் சேர்க்கலாம். அத்தகைய சூடான குளியலுக்கு மற்றொரு வழி, நொறுக்கப்பட்ட இஞ்சியுடன் தரையில் கருப்பு மிளகாயைச் சேர்ப்பது. இந்த தீர்வு இரத்த ஓட்டத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றை பலப்படுத்துகிறது.

குளிரில் வெளியே செல்வதற்கு முன் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த சூடான அமுக்கங்கள் ஒரு நல்ல வழியாகும். சூடான நீரில் நனைத்த ஒரு அமுக்கத்தை கால்களில் தடவ வேண்டும். 3 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள் - ஐஸ் தடவவும். பின்னர் மீண்டும் - மூன்று நிமிடங்கள் சூடான அமுக்கத்தை தடவவும். இந்த முறை இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த சிறந்தது. இரண்டாவது விருப்பம் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த மழையை மாறி மாறி எடுப்பது. இது கால்கள் உட்பட உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

இரத்த நாளங்களை அழுத்தக்கூடாது. இது இரத்த ஓட்ட பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இறுக்கமான விளையாட்டு உடைகள், மிகவும் இறுக்கமான லெகிங்ஸ், டைட்ஸ், ஸ்டாக்கிங்ஸ், சாக்ஸ் போன்றவற்றால் நீங்கள் ஈர்க்கப்படக்கூடாது. நீங்கள் தொடர்ந்து அத்தகைய ஆடைகளை அணிந்தால், அவை இரத்த நாளங்களை அடைக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் அவை அவற்றை அழுத்தி சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன.

சிறப்பு சாக்ஸ் வாங்குவதன் மூலம் உங்கள் இரத்த நாளங்களுக்கு உதவுங்கள். இவை சாதாரண சாக்ஸ் அல்ல, ஆனால் மீள் தன்மை கொண்டவை. நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார வேண்டியிருக்கும் போதும், இரத்த ஓட்டம் அதிகமாக இருக்கும்போதும் இவற்றை அணியலாம். விமானப் பயணத்தின் போது இந்த நிலைமை ஏற்படலாம். இந்த சாக்ஸ் சிறப்பு மீள் தன்மை கொண்ட பொருட்களால் ஆனது. அவற்றை மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். அவை இரத்தம் தேங்காமல் இருக்க உதவுகின்றன, ஒருவர் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருந்தாலும் கணுக்கால் மற்றும் கால்கள் இறக்கப்படுகின்றன. அவை இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் வாஸ்குலர் அடைப்புகளைத் தடுக்கின்றன.

சரியான உட்காரும் தோரணை. கால்களில் இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க இது ஒரு அவசியமான நிபந்தனை. பாதங்கள் தரையில் மேலே தொங்கவிடாமல் தரையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு காலை சற்று முன்னோக்கி வைத்து, மற்றொன்றை நேராக நிற்க வைக்கலாம். நீங்கள் ஒரே இடத்தில் 45 நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்கார முடியாது - நீங்கள் சுற்றி நடக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கால்களின் நிலையை மாற்ற வேண்டும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது இரத்த ஓட்டத்தை நன்றாக மேம்படுத்துகிறது. அரோமாதெரபி என்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்லாமல், நல்ல மனநிலைக்கும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு வழிமுறையாகும். மேலும் நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்டு மசாஜ் செய்தால், அது கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த உதவும்.

நறுமண மசாஜ் செய்வதற்கான ஒரு நல்ல செய்முறை இங்கே. கருப்பு மிளகு மற்றும் 3 சொட்டு ரோஸ்மேரி எண்ணெயை கலக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் 3 சொட்டுகளையும் சேர்த்து, இந்த கலவையுடன் உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும். ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக முதல் வாரங்களில், ரோஸ்மேரியுடன் அத்தகைய மசாஜ் பயன்படுத்த முடியாது. இது கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கால் நோய்கள் மற்றும் மோசமான இரத்த ஓட்டத்தை சமாளிக்க ரிஃப்ளெக்ஸெரபி ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு நிபுணர் உங்கள் பாதங்களில் சரியான புள்ளிகளை மசாஜ் செய்தவுடன், இரத்த ஓட்டம் கணிசமாக மேம்படும். இது கால் நோய்களுக்கு ஒரு நல்ல தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் செயல்படுகிறது.