சுருள் சிரை நாளங்களில் பயிற்சிகள்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் சிகிச்சை மருந்துகள் எடுத்து பல்வேறு செயல்பாடுகளை செய்ய மட்டும், ஆனால் ஒரு சிறப்பு தொகுப்பு பயிற்சிகள் செய்ய உள்ளது. சுருள் சிரை நாளங்களில் உடல் பயிற்சிகள் நோய் இன்னும் முன்னேற்றம் தடுக்க முடியும். குறிப்பாக இந்த நோய்க்கான ஒரு எளிமையான வடிவம் கொண்டவர்களுக்காக, நீந்துவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. 30-35 டிகிரிகளுக்குள் (அதிகமாக இல்லை) உள்ள நீர் வெப்பநிலையுடன் சூடான கால் குளியல் பயன்படுத்த நல்லது.

இவர்களில் சில:

• கம்பளி மீது உட்கார்ந்து, சாக்ஸ் உயர்த்த மற்றும் குறைக்க. தரையில் இருந்து குதிகால் நீக்க வேண்டாம்;
• வெவ்வேறு கட்சிகளுக்குள் நிறுத்தங்கள் மூலம் இயக்கம் இயக்க;
• உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு, கால்விரல்களுக்குக் குதிரைக்குச் செல்லுங்கள் (நீங்கள் நிற்க முடியும்);
• நின்று, "tiptoe" மீது நிற்க, உச்சவரம்பு அடைய முயற்சி, பின்னர் கால் மூழ்க;
• அவரது முதுகில் பொய், வலது மற்றும் இடது சுழற்சி இயக்கம் செய்ய அவரது கால்களை கொண்டு முழங்கால்கள் வளைந்து;
• நேராக கால்கள் ஒரு நாற்காலியில் வைக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் கால்பந்து மற்றும் மீண்டும் கால்களை வளைக்க வேண்டும். முதலில் முதலில் செயல்பட, பின்னர் இரு கால்களிலும்;
• "சைக்கிள்";
• கால்களால் கால்கள் இயக்க "பிர்ச்" நிலையில்.

மேலும், சுருள் சிரை மிகவும் பயனுள்ளதாக அக்வா ஏரோபிக்ஸ் உள்ளது, நீச்சல். உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் காட்டப்படவில்லை, எனவே ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. யோகா பயிற்சி போது, ஒரு "தாமரை", "மரம்" மற்றும் "வைர" இருந்து விடுபட வேண்டும்.

மேலும் வாசிக்க:

• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன் உணவு மற்றும் உணவுகள்
• சுருள் சிரை நாளங்களில் உணவு
• சுருள் சிரை நாளங்களில் ஐந்து களிம்புகள்
• சுருள் சிரை நாளங்களில் கிரீம்கள்
• சுருள் சிரை நாளங்களில் இருந்து மாத்திரைகள்

சுருள் சிரை நாளங்களில் விளையாட்டு செய்து

நாள் போது செயலில் இயக்கங்கள் - இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் எதிராக ஒரு வெற்றிகரமான போராட்டத்திற்கு முக்கிய உள்ளது. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒவ்வொருவருக்கும் சத்தியத்தை அறிந்திருக்கிறது, உடலின் உடலமைப்பை அதிகரிக்கிறது, மனநிலையை அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது. இது தான் இந்த உண்மையை கடைபிடிக்கவில்லை, அனைவருக்கும் விருப்பம் இல்லை அல்லது முடியாது.

ஸ்போர்ட்ஸ் மற்றும் புதிய காற்று ஆகியவற்றை நீங்கள் இணைத்திருந்தால், ஸ்போர்ட்ஸ் ஏற்கனவே தனியாக இருக்கிறது, ஆனால் இன்னும் கூடுதலாக இருக்கிறது. புதிய காற்றில் சார்ஜ் செய்வதற்கு, காட்டில் செல்ல அல்லது அருகிலுள்ள பொது தோட்டத்தில் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, கடைசியாக திறந்த சாளரத்திற்கு எதிரே பால்கனியில் வெளியே செல்ல போதுமானது.

குளிர்காலத்தில், ஒரு நீச்சல் குளம் மற்றும் ஜிம்மை விளையாட்டுகளுக்கு சிறந்தவை. கோடையில், இயற்கையில் அதிக நேரத்தை செலவிடுவது, பாதுகாப்பான திறந்த நீரில் நீந்துவது. கடல் நீரில் சுருள் சிரை நாளங்களில் சிகிச்சை பெரும்.

இது வித்தியாசமாக தோன்றலாம், ஆனால் சுருள் சிரை நாளங்களில் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ஒரு ரோலர் ஸ்கேட் ஆக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனினும், இந்த முறை மட்டுமே தங்களை வெளிப்படுத்த தொடங்கும் ஒரு நோய் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது. சுழற்சியில் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு நிம்மதியடைந்த நடைக்கு கால்கள் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் இது, குறைவான மூட்டுகளில் உள்ள பாத்திரங்களில் உள்ள பித்தளைகளில் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

பெரும்பாலும் காலையிலேயே பணிபுரியும் நாட்களைக் கொண்டவர்கள் காலந்தோறும், ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு கால்களையுண்டு. இதை செய்ய, நீங்கள் சில முறை கீழே உட்கார்ந்து, குதிகால் இருந்து கால் ஒரு ரோல் செய்ய வேண்டும்.

நடவு சுருள் சிரை நாளங்களை சமாளிக்க மற்றொரு வழி. நடனங்கள் கால்கள் தசைகள் பயிற்சி, அதிக எடை எதிரான போராட்டத்தில் உதவி, மற்றும் அனைத்து ஆனால் அனைத்து இரத்த நாளங்கள் பொது நல்வாழ்வை ஒரு நேர்மறையான விளைவை முடியாது.

[1],