தோள்பட்டை கையில் தசை வலி

மேல் தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பற்றிய மிகவும் பொதுவான வலி அறிகுறிகளில் ஒன்று தோள்பட்டை தசைகளில் வலி. வலி உணர்வுகள் எலும்பு திசு, மூட்டுகளின் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் அவை பெரியார்டிகுலர் கட்டமைப்புகளின் நோயியலால் நேரடியாக ஏற்படுகின்றன - தசைநார்கள், தசைகள், தசைநாண்கள்.

தோள்பட்டையின் மென்மையான திசு நோய்களில் அதிக சதவீதம் கண்டறியப்படுவது, தோள்பட்டை மூட்டின் குறிப்பிட்ட உயிரியக்கவியல் மற்றும் உடற்கூறியல் அமைப்பு, அத்துடன் தசைநார் மற்றும் தசை திசுக்களின் கட்டமைப்பின் உடலியல் அம்சங்கள் ஆகியவற்றால் விளக்கப்படுகிறது.

"தோள்பட்டை" என்ற பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட கருத்து, மருத்துவர்களால் இந்த உடற்கூறியல் மண்டலத்தின் வரையறையிலிருந்து சற்றே வித்தியாசமானது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• தோள்பட்டை என்பது கையின் மேல் பகுதி, தோள்பட்டை மூட்டிலிருந்து தொடங்கி முழங்கையில் முடிகிறது.
• தோள்பட்டை வளையம் என்பது கைகளின் முழு மேல் மேற்பரப்பு (கச்சை) ஆகும், இது அவற்றை உடலுடன் இணைக்கிறது, இதில் டெல்டாய்டு, சிறிய மற்றும் பெரிய, சுப்ராஸ்பினாடஸ் மற்றும் இன்ஃப்ராஸ்பினாடஸ், டெரெஸ் மற்றும் சப்ஸ்கேபுலாரிஸ் தசைகள் அடங்கும்.

தோள்பட்டை மூட்டு மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் உடலின் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் கட்டமைப்புகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகின்றன, இதில் இயக்கத்தின் வரம்பு தசைகள் உட்பட பெரியார்டிகுலர் அமைப்பின் இயக்கம் காரணமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. தோள்பட்டையின் வளர்ந்த தசை-தசைநார் கருவி ஒரு நபரை சுழற்சி, வட்ட, நெகிழ்வு, நீட்டிப்பு, சுழற்சி மற்றும் பல வகையான இயக்கங்களைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது, இருப்பினும், மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் தசைநாண்களின் அமைப்பு எவ்வளவு மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் என்றாலும், அது பல்வேறு நோய்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது.

தோள்பட்டை தசை வலி வீக்கம், பெரியார்டிகுலர் திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் ஆகியவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம், ஆனால் இது தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் நேரடியாக தொடர்பில்லாத ஒரு அடிப்படை நோயின் பின்னணி அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். அதனால்தான் வலிக்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து சரியான நேரத்தில் நோயறிதலைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

[ 1 ]

தோள்பட்டை தசை வலிக்கான காரணங்கள்

தோள்பட்டையில் உள்ள பெரியார்டிகுலர் வலி பெரும்பாலும் மூட்டு உறுதியற்ற தன்மையால் ஏற்படுகிறது, இது பின்வரும் காரணிகளால் ஏற்படலாம்:

• அதிகப்படியான உழைப்பு, தீவிர வலிமை பயிற்சியின் போது தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைநார்கள் நீட்சி.
• மூட்டு காப்ஸ்யூலின் சேதம், வீக்கம்.
• மூட்டு செயல்பாட்டின் ஈடுசெய்யும் சுய-திருத்தத்தின் விளைவாக மூட்டு காப்ஸ்யூலுக்கு அருகில் அமைந்துள்ள தசைகள் நீட்சி.
• க்ளெனாய்டு குழியின் குருத்தெலும்புக்கு சேதம், பைசெப்ஸுக்கு ஆதரவு இல்லாமை.

பொதுவாக, தோள்பட்டை தசைகளில் வலிக்கான காரணங்களை மூன்று நோசோலாஜிக்கல் வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. தசைநாண்களில் ஏற்படும் சிதைவு, அழற்சி அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காயத்தை தனிமைப்படுத்துதல்:

• ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைநாண் அழற்சி.
• கால்சிஃபிக் டெண்டினிடிஸ்.
• பைசெப்ஸ் டெண்டினிடிஸ்.
• பல்வேறு வகையான தசைநார் சிதைவுகள்.

2. தோள்பட்டை மூட்டு காப்ஸ்யூலில் அழற்சியற்ற தன்மை கொண்ட பரவலான (பரவக்கூடிய) புண் - காப்சுலிடிஸ்.
3. பெரியார்டிகுலர் அமைப்புக்கு சிக்கலான சேதம் - சப்அக்ரோமியல் சிண்ட்ரோம்.

தோள்பட்டை தசை வலிக்கான காரணங்கள் பற்றிய விரிவான விளக்கம்.

• டெண்டினிடிஸ் என்பது தோள்பட்டை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைநாண்களின் கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட அழற்சி ஆகும். இந்த கட்டமைப்புகளின் நெருங்கிய உடற்கூறியல் உறவு காரணமாக தசைநார் சேதம் தவிர்க்க முடியாமல் தோள்பட்டை தசைகளில் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. டெண்டினிடிஸ் ரோட்டேட்டர் கஃப் தசை மற்றும் பைசெப்ஸ், சுப்ராஸ்பினாடஸ், இன்ஃப்ராஸ்பினாடஸ் மற்றும் சப்ஸ்கேபுலாரிஸ் தசைகள் இரண்டையும் பாதிக்கலாம். கூடுதலாக, கால்சிஃபிக் டெண்டினிடிஸ் உள்ளது, இதில் தசைநார் திசுக்களில் கால்சிஃபிகேஷன்கள் குவிகின்றன.
• தோள்பட்டையின் உள் தசைநார் வீக்கம், நெகிழ்வு தசை, பைசெப்ஸ் டெண்டினிடிஸ். வலி தீவிரமாகவும், நிலையானதாகவும், கை அசைவுடன் அதிகரிக்கிறது.
• மூட்டு வீக்கம் - புர்சிடிஸ். இந்த நோய் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு, விளையாட்டு காயங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. வலி அறிகுறியுடன் கூடுதலாக, புர்சிடிஸ் புர்சா பகுதியில் வீக்கத்தால் வெளிப்படுகிறது, பெரும்பாலும் வலி கைக்கு பரவுகிறது, இயக்க வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• உறைந்த தோள்பட்டை நோய்க்குறி அல்லது பின்வாங்கும் காப்ஸ்யூலிடிஸ். இது தோள்பட்டை மூட்டு காப்ஸ்யூலுக்கு ஏற்படும் ரிஃப்ளெக்ஸ் டிஸ்ட்ரோபிக் சேதத்தின் நோய்க்குறியாகும், மேலும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வடிவத்தில் எலும்பு அமைப்புகளுக்கு இணையான சேதம் ஏற்படுகிறது.
• தோள்பட்டை-ஸ்கேபுலர் பெரியாரிடிஸ் என்பது இன்னும் தீவிரமாக ஆய்வு செய்யப்படும் ஒரு நோய்க்குறி ஆகும், ஏனெனில் அதன் உண்மையான காரணவியல் தெளிவுபடுத்தப்படவில்லை. கூடுதலாக, தோள்பட்டை-ஸ்கேபுலர் பெரியாரிடிஸில் வலியின் தன்மை கடுமையான, அதிகரிக்கும் வலியிலிருந்து வலி, நிலையானது வரை மாறுபடும். வலி ஓய்வில் குறையாது, தூக்கமின்மையுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம், மேலும் கை இயக்கத்தை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறி என்பது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள தசை திசுக்களின் ஒரு பொதுவான நோயாகும், ஆனால் MFPS க்கு உள்ளூர்மயமாக்கலின் விருப்பமான இடம் தோள்பட்டை இடுப்பு, கீழ் முதுகு. பதட்டமான தசைகளுடன் வரும் மயால்ஜியா, தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட இடங்களில் உருவாகிறது - தூண்டுதல் புள்ளிகள்.
• தோள்பட்டை தசைகளில் வலிக்கான முதுகெலும்பு காரணங்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸில் மறைக்கப்படுகின்றன, இரண்டாம் நிலை சிக்கல் உருவாகும்போது - ரேடிகுலோபதி. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஸ்காபுலோஹுமரல் பெரியாத்ரிடிஸ், பெரியாத்ரோசிஸைத் தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது.

மேலும், தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளில் வலி பின்வரும் நோய்க்குறிகள் மற்றும் நோய்களால் ஏற்படலாம்:

1. இம்பிளிமென்ட் சிண்ட்ரோம்.
2. பாலிமியால்ஜி ருமேடிகா - ருமேடிக் பாலிமியால்ஜியா.
3. நரம்பியல் அமியோட்ரோபி, மைலோபதி.
4. கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது தொராசி முதுகெலும்பின் ஹெர்னியேட்டட் வட்டு.
5. மூச்சுக்குழாய் அமைப்பு, இதயம், உதரவிதானம், கல்லீரல் நோய்களில் பிரதிபலித்த அறிகுறியாக தோள்பட்டை தசை திசுக்களில் வலி.

தசை வலி அறிகுறி பெரும்பாலும் கூர்மையாக இல்லாததால், அதன் காரணங்களை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. பெரும்பாலும், நோயாளி ஏற்கனவே உருவாகியுள்ள நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய பல எதிர்வினைகள், அறிகுறிகளுடன் மருத்துவரிடம் வருகிறார், இது தோள்பட்டை இடுப்பில் தசை வலியைக் கண்டறிவதை கணிசமாக சிக்கலாக்குகிறது.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

தோள்பட்டை தசை வலியின் அறிகுறிகள்

தோள்பட்டை இடுப்பில் வலி ஏற்படுவதற்கு டஜன் கணக்கான காரணங்கள் இருக்கலாம், தோள்பட்டை தசைகளில் வலியின் அறிகுறிகள் நோயியல் மற்றும் வளர்ச்சியின் நோய்க்கிருமி பொறிமுறையைப் பொறுத்து மாறுபடும். தோள்பட்டை வலி மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் மிகவும் பொதுவானது நோசிசெப்டிவ் ஆகும், இது பல பக்க விளைவுகள், எதிர்வினைகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. கூடுதலாக, அறிகுறியின் நோசிசெப்டிவ் தன்மை, மனோதத்துவ, மனோவியல் உணர்வுகளின் அடுக்கைத் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது வலியை விரைவாகக் கண்டறிந்து நிவாரணம் அளிப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. 65-70% வழக்குகளில், வலி மெதுவாக, படிப்படியாக தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளின் முறையான அதிகப்படியான அழுத்தத்திற்கு ஒரு ரிஃப்ளெக்ஸ் டானிக் பதிலாக உருவாகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. தோள்களில் சுமை மாறும் மற்றும் நிலையானதாக இருக்கலாம், எப்படியிருந்தாலும், தசை ஹைபர்டோனிசிட்டி நிலையான வலி உணர்வுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது, அவை ஓய்விலும் இரவிலும் கூட குறையாது.

தோள்பட்டை தசைகளில் வலியின் அறிகுறிகள் தசைநாண்கள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் சேதமடையும் பகுதிகளில் உள்ளூர்மயமாக்கப்படலாம், ஆனால் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, மயோஃபாஸியல் நோய்க்குறி காரணமாகவும் பரவக்கூடும்.

சேதத்தின் பகுதியை எவ்வாறு கண்டறிவது? வலி அறிகுறி மற்றும் கை இயக்கம் குறைவாக இருப்பது எது வீக்கமாகவோ அல்லது சேதமாகவோ மாறக்கூடும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளையும் பின்னால் நகர்த்தும்போது வலி சப்அக்ரோமியல் பர்சாவுக்கு சேதம், சுப்ராஸ்பினாட்டஸ் தசையில் வீக்கம், தசைநார் (வீக்கம், தசைநார் திரிபு) இரண்டு கைகளையும் செங்குத்தாக மேலே உயர்த்தும்போது தோள்கள் வலிக்கும் வீக்கம், அக்ரோமியோகிளாவிகுலர் மூட்டில் ஏற்படும் சிதைவு மாற்றம் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு சேதம் உங்கள் தலைமுடியை சீவ முயற்சிக்கும்போது வலி, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் பின்னால் எறிந்து, கைகளின் வெளிப்புற சுழற்சியுடன். டெரெஸ் மைனர் அல்லது இன்ஃப்ராஸ்பினாட்டஸ் தசைநார் உங்கள் கையை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் நகர்த்தும்போது வலிக்கும் சப்ஸ்கேபுலாரிஸ் தசைநார் திரிபு அல்லது வீக்கம் உங்கள் கையை முழங்கையில் வளைத்து, எடையைத் தூக்கும்போது, உங்கள் மணிக்கட்டை திருப்பும்போது வலி அறிகுறி - கதவில் ஒரு சாவி (தோள்பட்டையின் மேல்நோக்கி) திரிபு, பைசெப்ஸ் பிராச்சியின் வீக்கம், தசைநார் உங்கள் கையை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் நகர்த்தும்போது வலி (உங்கள் பின் பாக்கெட்டிலிருந்து ஒரு பொருளை வெளியே எடுக்க). தோள்பட்டையின் உள் சுழற்சியுடன் வலி தோள்பட்டையின் சப்ஸ்கேபுலரிஸ் தசையின் சேதம் (நீட்சி, வீக்கம்) அனைத்து கை அசைவுகள், தலை திருப்பங்கள், கழுத்து அசைவுகள் வலி உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, அசைவுகள் கடுமையாக குறைவாகவே இருக்கும் தோள்பட்டை மூட்டு காப்ஸ்யூலில், பெரியார்டிகுலர் திசுக்களில் அழற்சி செயல்முறை.

தோள்பட்டை தசை வலியைக் கண்டறிதல்

தோள்பட்டை தசை வலியைக் கண்டறிவது துல்லியமாக இருக்க முடியும், அவை பின்வருமாறு:

• வலியின் குறிப்பிட்ட உள்ளூர்மயமாக்கல்.
• நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப காலகட்டத்தில் வலி மற்றும் நோயறிதலின் அறிமுகம்.
• தசை வலியுடன் வரும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் இல்லாதிருத்தல் அல்லது இருத்தல்.

தோள்பட்டை தசை வலியைக் கண்டறிவதில் பின்வரும் படிகள் இருக்கலாம்:

• தோள்பட்டையில் வலி உள்ள நோயாளியின் பரிசோதனை.
• தோள்பட்டை கத்திகள், கைகள் மற்றும் காலர்போன்களின் நிலையின் சமச்சீர்மையைத் தீர்மானித்தல் (பரேசிஸ் ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் தோள்பட்டை தாழ்வது தெளிவாகத் தெரியும்).
• தசை ஹைப்போட்ரோபிக் பகுதிகள் இருப்பதைக் கண்டறிய காட்சி கண்டறிதல், படபடப்பு பரிசோதனை. நீண்ட கால நியூரோஜெனிக் செயல்முறையின் (14 நாட்களுக்கு மேல்) விஷயத்தில் தசை ஹைப்போட்ரோபி குறிப்பாக சிறப்பியல்பு.
• சாத்தியமான பரேசிஸைத் தீர்மானிக்க சோதனைகள்.
• சமநிலையையும் செயலில் மற்றும் செயலற்ற இயக்கங்களுக்கு இடையிலான உறவையும் வெளிப்படுத்தும் சோதனைகள்.
• எதிர்ப்பு சக்தி, பெரிய மற்றும் சிறிய மார்பு தசைகளின் செயல்பாடு மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளை தீர்மானிக்க ஒரு சோதனை.
• நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு தசைகளின் வலிமையை தீர்மானித்தல்.
• ரேடிகுலர் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைப் போன்ற அறிகுறிகளைக் கண்டறிதல்.
• தசைநார் அனிச்சைகளின் மதிப்பீடு மற்றும் உறுதிப்பாடு.
• வேர் வெளியேறும் புள்ளிகளின் படபடப்பு, ரேடிகுலர் சேதத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிதல்.
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை உறுதிப்படுத்த நோயறிதல் ரீதியாக முக்கியமான தூண்டுதல் புள்ளிகளை அடையாளம் காணுதல், MFPS (மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறி).

மேலும், நோயறிதல் முடிவுகளைக் குறிப்பிட, முதுகெலும்பின் எக்ஸ்ரே (கர்ப்பப்பை வாய்-தோள்பட்டை, தொராசி பகுதி) பரிந்துரைக்கப்படலாம், நரம்பியல் காட்சி முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம் - எம்ஆர்ஐ, சிடி, மூட்டுகளின் அல்ட்ராசவுண்ட், அத்துடன் நாளங்களின் டாப்ளெரோகிராபி மற்றும் தசை தொனியை தீர்மானிக்க மின் இயற்பியல் பரிசோதனைகள்.

தோள்பட்டை இடுப்பில் மூட்டு மற்றும் தசை வலியை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது?

கண்டறியும் அம்சம்	மூட்டு நோயியல்	தசை திசுக்களின் நோய்கள் (பெரியார்டிகுலர் கட்டமைப்புகள்)
வலி அறிகுறிகளின் பண்புகள்	வலி நிலையானது, ஓய்வில் குறையாது, மேலும் இயக்கத்துடன் சிறிது அதிகரிக்கிறது.	ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக வலி உருவாகிறது.
தோள்பட்டை வலி உள்ளூர்மயமாக்கல் பகுதி	பெரும்பாலும் பரவும், பரவும்	வலி தெளிவாக உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டு எல்லைகளைக் கொண்டுள்ளது.
செயலில் அல்லது செயலற்ற இயக்கங்களைச் சார்ந்திருத்தல்	அனைத்து வகையான போக்குவரத்தின் அளவிலும் குறிப்பிடத்தக்க கட்டுப்பாடு	மாற்றங்கள் இல்லாமல் அனைத்து வகையான செயலற்ற இயக்கங்களின் செயலில் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பாதுகாப்பின் அளவைக் குறைத்தல்.
எடிமா இருப்பது அல்லது இல்லாதிருத்தல்	பெரும்பாலும் வீக்கம் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும், மேலும் வெளியேற்றம் வெளிப்படும்.	தசை வலி பெரும்பாலும் உடல் சமச்சீரற்ற தன்மையைத் தூண்டுகிறது, மேலும் புர்சிடிஸுடன் மூட்டுப் பகுதியில் வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

[ 5 ]

தோள்பட்டை தசை வலிக்கான சிகிச்சை

தோள்பட்டை தசைகளில் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உள்ள பொதுவான விதிகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நிலைகள் மற்றும் முறைகளுக்கு மிகவும் ஒத்தவை.

தோள்பட்டை இடுப்பில் தசை வலிக்கான சிகிச்சை:

• வலியைத் தூண்டும் அனைத்து காரணிகளையும் நடுநிலையாக்குதல் - கை, தோள்பட்டை அசையாமை, பெரும்பாலும் - முழுமையான ஓய்வு.
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் - மாத்திரை வடிவத்திலும், களிம்புகள் மற்றும் ஜெல் வடிவத்திலும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்).
• அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்தி வலி நிவாரணம் (30% டைமெக்சைடு கரைசல்).
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்குள் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை ஊசி மூலம் செலுத்துவது சாத்தியமாகும்.
• ஹோமியோபதி தயாரிப்புகளின் பெரியார்டிகுலர் நிர்வாகம் - டிராமீல், ஜீல்.
• பெரியார்டிகுலர் திசுக்களின் டிராபிசத்தை செயல்படுத்துதல், பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளின் உதவியுடன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல்.
• பி வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் கொண்ட ஒரு வளாகத்தின் பரிந்துரை.
• தசை மசாஜ், மூட்டு வளர்ச்சியுடன் மசாஜ் உட்பட.

ஒரு விதியாக, தசை இறுக்கத்தால் ஏற்படும் லேசான தசை வலிக்கான சிகிச்சை 3-5 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. நியாயமான ஓய்வு, பயிற்சி பயிற்சிகளை சரிசெய்தல் மற்றும் மென்மையான, வெப்பமயமாதல் மசாஜ் ஆகியவை போதுமானவை. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் சிக்கலான நோயறிதல்கள், பெரும்பாலும் டைனமிக் பரிசோதனை (இயக்கத்தில் தோள்பட்டை இடுப்பின் நிலையை கண்காணித்தல்) மற்றும் வலி உணர்வைக் குறைக்கும், தசை நார் டிராபிசத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் வீக்கத்தை நடுநிலையாக்கும் மருந்துகளின் போக்கை பரிந்துரைத்தல் ஆகியவை தேவைப்படுகின்றன.

தோள்பட்டை தசை வலியைத் தடுக்கும்

தோள்பட்டை இடுப்பில் வலியைப் போக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகள், முதலில், காரணத்தைப் பொறுத்தது, அடையாளம் காணப்பட்ட தூண்டுதல் காரணி. அடிப்படையில், தோள்பட்டை தசைகளில் வலியைத் தடுப்பது என்பது தோள்பட்டை இடுப்பை தீவிரமாகப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் அமைப்பாகும். பெரியார்டிகுலர் திசுக்களின் "கோர்செட்டை" வலுப்படுத்துவதற்கான பின்வரும் விதிகள் தோள்பட்டை தசை வலியை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன:

• படுக்கை சரியாக உறுதியாக இருப்பதையும், ஒரு சிறிய தலையணையில் தூங்குவதையும் உறுதி செய்வது அவசியம்.
• தோள்பட்டை தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் உட்பட அனைத்து தசைகளையும் தினமும் சூடேற்றவும்.
• தோள்பட்டையில் சிறிதளவு வலி அறிகுறிகளிலும், வலியின் பக்கத்தில் கையின் இயக்கத்தை மட்டுப்படுத்தி, அவர்களுக்கு சிறிது ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.
• ஒருவரின் வேலையில் அவர் சலிப்பான, தாள கை அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால் (ஓவியர், கன்வேயர் லைன் ஆபரேட்டர், முதலியன), அவர் தோள்பட்டை பகுதியை தொடர்ந்து மசாஜ் செய்ய வேண்டும், ஒருவேளை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், வெப்பமயமாதல் மற்றும் தளர்வு ஜெல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
• சிகிச்சை உடற்பயிற்சி வளாகத்திலிருந்து அனைத்து பயிற்சிகளும் தீவிரமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் செய்யப்படக்கூடாது; உடற்பயிற்சி காலையில் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், பகலில் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது (2-3 அணுகுமுறைகள், ஒவ்வொன்றும் 15 நிமிடங்கள்).

தோள்பட்டை தசை வலி என்பது நமது வேகம் மற்றும் உடல் செயலற்ற காலத்தில் உள்ளார்ந்த ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் தோள்பட்டை அறிகுறிகள் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் 25-30% ஐ விட அதிகமாக இல்லை, அவற்றின் அடிப்படை நீண்ட நிலையான தோரணை, தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் தசை பலவீனம், தசை பலவீனம் ஆகியவற்றின் விளைவாக தோள்பட்டை தசைகளின் அதிகப்படியான அழுத்தம் ஆகும். அதனால்தான் தசை கோர்செட்டை வலுப்படுத்துதல், தசைகளின் இயல்பான நிலையை பராமரித்தல், டோன்-ரிலாக்சேஷன் முறையைப் பின்பற்றுதல், தோள்பட்டை இடுப்பில் அசௌகரியத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான வழி இதுதான்.