கை தசைகள் வலி

தசை மண்டலத்தின் மேல் பகுதியில் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான வலி அறிகுறிகளில் ஒன்று தோள்பட்டை தசையில் வலி. வலி உணர்வுடன் எலும்பு திசு, மூட்டுகள் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் நேரடியாக பெரிடார்டிகுலர் அமைப்புகளின் நோய்க்குறியால் ஏற்படுகின்றன - தசைநார்கள், தசைகள், தசைநாண்கள்.

குறிப்பிட்ட பயோமெக்கானிக்ஸ் மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டின் உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகள், மற்றும் தசைநார் மற்றும் தசை திசு கட்டமைப்பை உடலியல் பண்புகள் விளக்கப்படுகிறது தோள்பட்டை கண்டறியப்பட்டது நோய் மென்மையான திசுக்களில் ஒரு உயர் சதவீதம்.

"தோள்பட்டை" பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட கருத்தை மருத்துவர்களால் இந்த உடற்கூறியல் மண்டலத்தின் வரையறையிலிருந்து வேறுபட்டதாகக் கருதுகிறது: 

• தோள்பட்டை தோள்பட்டை கூட்டு மற்றும் முழங்காலுடன் முடித்து, மேல்புறம் பகுதி.
• துளையிடும் பகுதி, சிறிய மற்றும் பெரிய, சதுரங்கச் சுழற்சிகளும், சுற்றுவட்டாரமும், சுற்று மற்றும் துணைத்தெலுங்கு தசைகள் உள்ளிட்ட தண்டுடன் இணைக்கும் கைகள் முழு மேல் மேற்பரப்பு (பெல்ட்) ஆகும்.

தோள்பட்டை கூட்டு மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் மிக சிக்கலான மற்றும் பல்நோக்கு உடல் கட்டமைப்புகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகின்றன, இதில் பல்வேறு இயக்கங்கள் தசைகள் உள்ளிட்ட உயிர்க்கொல்லி அமைப்பின் இயக்கம் காரணமாக உணரப்படுகின்றன. தோள்பட்டை வளர்ந்துவிட்ட musculo-ஃபிலேவாத் அமைப்பின் ஒரு நபர் சுழற்சியான வட்ட, விரல் மடங்குதல், எக்ஸ்டென்சர், சுழற்சி, மற்றும் இயக்கங்கள் பல வகையான செய்ய அனுமதிக்கிறது, ஆனால் மென்மையான திசுக்களில் மற்றும் தசை நாண்கள் ஒரு மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் அமைப்பாக, எனவே அவர் பல்வேறு நோய்கள் தாக்கும் அபாயமும் இருக்கிறது.

தோள்பட்டை தசைகள் வலி வீக்கம், காயம் தன்னை மூட்டுச்சுற்று திசுக்களின் விளைவாக இருக்கலாம், ஆனால் பின்னணி அடிப்படை நோய், நேரடியாக தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடைய ஒரு உடனியங்குகிற அம்சம் இருக்கலாம். அதனால்தான், வலி, சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் ஆகியவற்றின் காரணங்களைக் கண்டறிய மிகவும் முக்கியமானது.

[1]

தோள்பட்டை வலி காரணங்கள்

தோள்பட்டையில் உள்ள பெருங்குடலின் வலி பெரும்பாலும் கூட்டு உறுதியற்ற தன்மையால் தூண்டிவிடப்படுகிறது, இதனால் இது போன்ற காரணங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்: 

• அதிவிரைவு பயிற்சி, வலுவான பயிற்சி மூலம் தோள்பட்டை வளையத்தின் தசைநார்கள் நீட்டும்.
• சேதம், கூட்டு பையில் வீக்கம்.
• கூட்டுச் செயல்பாட்டின் இழப்பீட்டு சுய திருத்தம் காரணமாக, கூட்டு பைக்கு அருகே உள்ள தசைகள் நீட்டுதல்.
• கூழ்மப்பிரிவுக்கான குருத்தெலும்பு சேதம், பிசுப்புக்கு ஆதரவு இல்லாதது.

பொதுவாக, தோலின் தசையில் வலிக்கான காரணங்கள் மூன்று நாசியல் வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: 

1. தசைநார் திசுக்கள் அழிக்கப்பட்ட, அழற்சி அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சேதத்தை தனிமைப்படுத்தி: 

• சுழற்சியின் கயிறுகளின் தசைநாண் அழற்சி.
• கால்சிஃப் தசைநாண் அழற்சி.
• கைகளில் தசைநாண் அழற்சி.
• பல்வேறு வகையான தசைநாண் சிதைவுகள்.

2. அல்லாத அழற்சி தோள்பட்டை கூட்டு காப்ஸ்யூல் - காப்சுலிடிஸ் பொதுவான (பரப்பு) தோல்வி
3. Periarticular அமைப்பு சிக்கலான சேதம் - subacromial நோய்க்குறி.

தோள்பட்டை உள்ள தசையில் வலிக்கான காரணங்கள் பற்றிய விரிவான விளக்கம்.

• தசைநாண் அழற்சி தோள்பட்டை கூட்டு சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் ஒரு கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட வீக்கம் ஆகும். தசைநார் பாதிப்பு தவிர்க்க முடியாமல் இந்த கட்டமைப்புகள் நெருங்கிய உடற்கூறியல் உறவு காரணமாக தோள்பட்டை தசைகள் வலி ஏற்படுகிறது. தசைநாண் அழற்சி, சுழற்சிகளுக்குரிய கருவி மற்றும் தசைநார், எலுமிச்சை, அடிவயிற்று மற்றும் நீரோட்ட தசைகள் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கலாம். கூடுதலாக, தசைநாண் அழற்சி உள்ளது, இதில் calcifications தசைநார் திசுக்கள் குவிக்கின்றன.
• உட்புற தோள்பட்டை மண்டலம், நெகிழ்வு தசை, பைஸ்ஸ்ப்ஸ் டெண்டினிடிஸ் ஆகியவற்றின் வீக்கம் அழற்சி. வலி தீவிரம், நிலையானது, கைகளின் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது.
• கூட்டு அழற்சி - பெர்சிடிஸ். நோய் மிகவும் தீவிரமாக, விளையாட்டு காயங்களுடன் தொடர்புடையது. வலி அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, பர்சீ மண்டலத்தில் வீக்கம் ஏற்படுவதன் மூலம் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, பெரும்பாலும் வலி வலுவாக கையாளப்படுகிறது, இயக்கத்தின் அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது.
• உறைந்த தோள்பட்டை நோய்க்குறி அல்லது பின்விளைவு காப்ஸ்யூலிட்டி. இந்த நோய்க்குறி எலும்பு முறிவு வடிவத்தில் எலும்பு கட்டமைப்புகளின் இணைந்த காயம் கொண்ட தோள்பட்டை கூட்டு காப்ஸ்யூலுவின் ஒரு பிரதிபலிப்பு தோல்வி தோற்றமாகும்.
• தோள்பட்டை-ஸ்க்ரோடால் பெரிர்த்ரோஸிஸ் என்பது ஒரு நோய்க்குறியீடு ஆகும், அது இன்னும் தீவிரமாக ஆய்வு செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் உண்மையான நோய் தெளிவாக இல்லை. கூடுதலாக, தோள்பட்டை- scapular periarthrosis வலுவான தன்மை வலுவான, மோசமான வலி இருந்து வலி, நிரந்தர இருந்து வரலாம். வலி தாமதம் இல்லை, தூக்கமின்மை சேர்ந்து, கையின் இயக்கம் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• Myofascial வலி சிண்ட்ரோம் உடல் பல்வேறு பகுதிகளில் தசை திசு ஒரு பொதுவான நோய், ஆனால் MFBS பிடித்த இடம் தோள்பட்டை வளையம், குறைந்த மீண்டும் உள்ளது. தூண்டுதல் புள்ளிகள் - Myalgia துளையிட்ட தசைகள் துணையான தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட இடங்களில் உருவாகிறது.
• தோள்பட்டை தசையில் வலிக்கான வெர்டியூஜெஜினிக் காரணங்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் எலும்பு முறிவுகளில் காணப்படுகின்றன, இரண்டாம் நிலை சிக்கல் உருவாகும்போது - கதிர்குலோபதி. ஓஸ்டோகோண்ட்ரோரோசிஸ் என்பது ஹீமோபதியா பெரிதித்ரிடிஸ், பெரிதார்ரோஸ்ஸிஸ் ஆகியவற்றைத் தூண்டக்கூடிய காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்று நம்பப்படுகிறது.

மேலும், தோள்பட்டை அணிவரிசைகளின் தசையில் வலி போன்ற நோய்கள், நோய்கள் ஏற்படலாம்: 

1. மாதுகை நோய்க்குறி.
2. Polymyalgie rheumatica - rheumatic polymyalgia.
3. நரம்பியல் அமியோபிர்பி, மயோலோபதி.
4. கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது தொராசி முதுகெலும்புக்குரிய வட்டு.
5. மூளையின் நுரையீரல் அமைப்பு, இதயம், டயஃபிராம், கல்லீரல் நோய்களில் நோயாளியின் பிரதிபலிப்பு அறிகுறியாக தோள்பட்டை உள்ள தசைக் குழாயில் வலி.

வலிமிகுந்த தசை அறிகுறி பெரும்பாலும் கடுமையானதாக இல்லை என்பதால், அதன் காரணிகளை நேரடியாக அடையாளம் காண எப்போதும் முடியாது. மிக நோயாளி முன்னரே உருவாக்கப்பட்டது நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி மற்றும் அமைக்க அதுசார்ந்த எதிர்வினைகளுக்கும், அறிகுறி கணிசமாக தோள்பட்டை பெல்ட் தசை வலி நோய் கண்டறிதல் சிக்கலாக்குகிறது என்று மருத்துவரிடம் செல்கிறது.

[2], [3], [4]

தோள்பட்டை வலி அறிகுறிகள்

தோள்பட்டை வளையத்தில் உள்ள வலி உணர்ச்சிகள், டஜன் கணக்கான பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கும், தோள் தசையில் வலிக்கான அறிகுறிகள், வளர்ச்சியின் தாக்கவியல் மற்றும் நோய்க்கிருமி இயக்க முறைமையை பொறுத்து மாறுபடும். தோள்பட்டைகளில் மிக முக்கியமான மற்றும் மிகவும் பொதுவான வலி nociceptive ஆகும், இதையொட்டி பல பக்க விளைவுகள், எதிர்வினைகள் ஆகியவையும் உள்ளன. கூடுதலாக, அறிகுறையின் nociceptive இயல்பு நீங்கள் மனோவியல், மனோ உணர்ச்சி உணர்வுகளை ஒரு அடுக்கை இயக்க அனுமதிக்கிறது, இது விரைவாக நோயை விரைவாக கண்டறிய மற்றும் நிர்வகிக்க மிகவும் கடினமான வகையில் செய்கிறது. 65-70% வழக்குகளில், வலி மெதுவாக உருவாகிறது, படிப்படியாக தோள்பட்டை வளையத்தின் தசைகள் முறையான மேல்நிலைக்கு ஒரு பிரதிபலிப்பு டோனிக் பதில் என்று நம்பப்படுகிறது. தோள்பட்டை மீது சுமை எந்தவொரு மாறும் அல்லது மாறக்கூடியதாக இருக்க முடியும், எந்தவொரு விஷயத்திலும், தசைநார் ஹைபர்ட்டனஸ் இரண்டும் இரவில் கூட ஓய்வில்லாமலும், இரவில் கூட வராது.

தோள்பட்டை தசைகள் உள்ள வலி அறிகுறிகள் பாதிக்கப்பட்ட தசைநாண்கள், மூட்டுகள், தசைநார்கள், ஆனால் myofascial நோய்க்குறி, பரவலான fibromyalgia இருக்க முடியும்.

சேதத்தின் பகுதியை எவ்வாறு அடையாளம் காணலாம்? வலி அறிகுறி மற்றும் கை அழற்சி ஆக முடியும் என்ன வரம்பை இயக்கம், முழு லிப்ட் மணிக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளின் முதுகு வலி subacromial பையில், supraspinatus தசைநார் வீக்கம் (வீக்கம், நீட்டித்தல் தசை நாண்கள்) புண் தோள்களில் கடத்தப்படுதல் சேதமடைந்த வலி இரண்டு கைகளையும் வரை செங்குத்தாக வீக்கம், சிதைவு மாற்றங்கள் clavicular, தோள் உச்சியில் மூட்டு மற்றும் மாதிரிகள் சீப்பு உங்கள் முடி போது சுற்றியுள்ள தசை வலி சேதம், உங்கள் கைகளில் நீட்சியடைய தசைநார் சிறிய சுற்று அல்லது மேற்கை எலும்பு வெளித்திருப்புதசை மீ கைகளின் வெளி சுழற்சிக்கு ஏற்ப உங்கள் தலைக்குப் பின்புறம் தூக்கி மீண்டும் முழங்கையில் ஆயுத வளைப்பதற்கும் சுமைகள் தூக்குவதால் நீட்சி தனது முதுகில் அல்லது subscapularis தசை வலி அறிகுறிகள் தசைநார் அழற்சி பின்னால் நிறுவனம் கைகளில் yshtsy வலிக்கிறது, தூரிகைகள் திரும்ப - கதவு (உள்ளங்கை மேல் இருக்குமாறு கை விரித்தல் தோள்பட்டை) முக்கிய நீட்சியடைய, தோள்பட்டை வளைய இன் இருதலைப்புயத்தசைகளில் தசைகள் வீக்கம், கை இயக்கங்கள் தசை நாண்கள் வலி பின்புறம் பின்னால் (பின் பாக்கெட்டிலிருந்து பொருள் கிடைக்கும்). தோள்பட்டை காயம் உள் சுழற்சி (சுளுக்கு, வீக்கம்) தோள்பட்டை அனைத்தும் கைகளால் இயக்கங்கள், தலைமை இயக்கங்கள் மற்றும் கழுத்து இயக்கங்கள் மூட்டுச்சுற்று திசுக்களில் தோள்பட்டை மூட்டின் காப்ஸ்யூல் வலி, வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் வலுவாக அழற்சி செயல்பாட்டில் ஏற்படும் இன் subscapularis தசைகள் கொண்டு வலி.

தோள்பட்டை வலி கண்டறிதல்

தோள் தசையில் வலியைக் கண்டறிவது துல்லியமானதாக இருக்கலாம்: 

• வலிக்கான குறிப்பிட்ட பரவல்.
• நோய்க்குறியின் ஆரம்ப காலத்தில் வலி மற்றும் நோய் கண்டறிதல் ஆகியவற்றின் விவாதம்.
• தசை வலி உடன் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் இல்லாதிருக்கிறதா அல்லது

தோள் தசையில் வலியைக் கண்டறிதல் அத்தகைய நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியது: 

• நோயாளியின் தோற்றத்தில் தோள்பட்டை வலி அறிகுறி.
• தோள்பட்டை கத்திகள், ஆயுதங்கள், காலர்போன்கள் (பரேஸ்ஸுடன், காயத்தின் பக்கத்திலிருந்து தோள்பட்டை குறைப்பது தெளிவாகத் தெரியும்) ஆகியவற்றின் சமச்சீரற்றத்தைத் தீர்மானிக்கிறது.
• பார்வை கண்டறிதல், தத்தளிப்புத் தளங்களின் தசையை தசைகள் பரிசோதித்தல். குறிப்பாக சிறப்பியல்பு என்பது நீடித்த நரம்பு வழிவகை (14 நாட்களுக்கு மேல்) கொண்ட தசை ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
• சாத்தியமான pareses தீர்மானிக்க சோதனைகள்.
• சோதனைகள் மற்றும் செயலில் மற்றும் செயலற்ற இயக்கங்களின் விகிதத்தை வெளிப்படுத்தும் சோதனைகள்.
• எதிர்ப்பு வலிமை, மார்பு பெரிய மற்றும் சிறிய தசைகள், தோள்பட்டை வளைய தசைகள் செயல்பாடு தீர்மானிக்கும் சோதனை.
• நெகிழ்வு தசைகள் மற்றும் நீட்டிப்பு தசைகள் வலிமை தீர்மானித்தல்.
• அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டறிதல் ரேடிகிகல் சிண்ட்ரோம்.
• தசைநாண் எதிர்வினைகளின் மதிப்பீடு மற்றும் உறுதிப்பாடு.
• கதிரியக்க வெளியேற்றும் புள்ளிகளின் புல்வெளி, கதிரியக்க சிதைவின் அறிகுறிகளை கண்டறிதல்.
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, MFBS (myofascial pain syndrome) உறுதிப்படுத்தப்படுவதற்கு கண்டறியப்பட்ட முக்கிய தூண்டுகை புள்ளிகளைக் கண்டறிதல்.

தசை தீர்மானிக்க எம்ஆர்ஐ, சிடி, மூட்டுகளில் அல்ட்ராசவுண்ட், அத்துடன் டாப்ளர் வாஸ்குலர் மற்றும் மின்உடலியப் பரிசோதனை - மேலும் கண்டறியும் முடிவுகளை குறிப்பிடாமல் முதுகெலும்பு (கழுத்து-தோள்பட்டை, விலா எலும்பு பகுதி), neyrovizulnye தொழில்நுட்பங்களையும் பயன்படுத்த முடியும் ஒரு எக்ஸ்ரே ஒதுக்க முடியும்

தோள்பட்டை வளையத்தில் கூட்டு மற்றும் தசை வலிக்கு இடையே வேறுபாடு எப்படி?

கண்டறியும் அம்சம்	ஒலியியல் நோய்கள்	தசை திசு நோய்கள் (periarticular கட்டமைப்புகள்)
வலி அறிகுறிகளின் பண்புகள்	வலி நிவாரணம், சோர்வடையாது, இயக்கம் போது சிறிது அதிகரித்துள்ளது	ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்திற்கு பதில் வலி ஏற்படுகிறது
தோள்பட்டை வலி வலிக்கும் இடம்	அடிக்கடி அடிக்கடி பரவும், பரவும்	வலி தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது, எல்லைகள் உள்ளன
செயலில் அல்லது செயலற்ற இயக்கங்களின் மீது சார்ந்திருத்தல்	எல்லா வகையான போக்குவரத்து அளவிலும் குறிப்பிடத்தக்க கட்டுப்பாடு	மாற்றங்கள் இல்லாமல் அனைத்து வகையான செயலற்ற இயக்கங்களின் செயலில் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பாதுகாப்பின் அளவைக் குறைத்தல்
எடிமாவின் இருத்தல் அல்லது இல்லாதிருத்தல்	பெரும்பாலும் வீக்கம் கண் பார்வைக்கு தெரியும், ஒரு எலுமிச்சை வெளிப்படுகிறது	தசை வலி பெரும்பாலும் உடலின் சமச்சீரற்ற தன்மையை தூண்டுகிறது, மேலும் பெர்சிடிஸ் கூட்டு பகுதியில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது

[5],

தோள்பட்டை வலி சிகிச்சை

தோள்பட்டை தசையில் வலிக்கான சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய பொது விதிகள், கூட்டு நோய், தசைக்கூட்டு முறைமைக்கான சிகிச்சையின் நிலைகள் மற்றும் முறைகள் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது.

தோள்பட்டை அணிவகுப்பில் தசை வலி சிகிச்சை: 

• அனைத்து வலி-தூண்டுதல் காரணிகளின் நடுநிலையானது - கை, தோள்பட்டை, அடிக்கடி - முழுமையான மீதமடைதல்.
• எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் - மாத்திரையை வடிவில் அல்லாத ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் (NSAID கள்), அதே போல் களிம்புகள், ஜெல். 
• அமுக்கத்துடன் அனஸ்தீசியா (30% டைமேக்ஸைட் தீர்வு).
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் சாத்தியமான ஊசி.
• ஹோமியோபதி ஏற்பாடுகள் பெருங்குடலில் நிர்வாகம் - டிரம்மூல், ஜீல்.
• ட்ரோபிக் பெரிடார்டிகுலர் திசுக்களில் செயல்படுத்துதல், வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல், ஃபிசியோதெரபிபிக் நடைமுறைகள்.
• பி வைட்டமின்கள் கொண்ட ஒரு சிக்கலான வேலையை, சுவடு கூறுகள்.
• கூட்டு வளர்ச்சியுடன் மசாஜ் உள்ளிட்ட தசையின் மசாஜ்.

ஒரு விதியாக, தசை திரிவு காரணமாக உருவாக்கப்பட்ட லேசான தசை வலி, சிகிச்சை 3-5 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. இது போதிய அளவு நியாயமான ஓய்வு, பயிற்சி பயிற்சிகள் சரிசெய்தல் மற்றும் மசாஜ், சூடான மசாஜ். மீதமுள்ள நோய்களுக்கு வீக்கம் நடுநிலைப்படுத்தும் trophism தசை நார்களை மேம்படுத்த சிக்கலான கண்டறியும், அடிக்கடி மாறும் பரிசோதனை (இயக்கத்தில் தோள்பட்டை பெல்ட் நிலை கண்காணிப்பு) தேவைப்படும், மற்றும் வலி கருத்து குறைவது, ஒரு நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கும்போது.

தோள் தசையில் வலியைத் தடுக்கும்

தோள்பட்டை வளையத்தில் வலியை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தடுப்பூசி நடவடிக்கைகள், முதன்மையாக, காரணம் மீது, வெளிப்படுத்திய தூண்டுதல் காரணியாகும். பொதுவாக, தோள்பட்டை தசையில் வலியை தடுத்தல் என்பது தோள்பட்டை வளையத்தை தீவிரமாக பயன்படுத்துகின்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிக்கான முறை ஆகும். மேலும் "கர்செட்" periarticular திசுக்கள் வலுப்படுத்தும் பின்வரும் விதிகளை தோள்பட்டை உள்ள தசை வலி வளரும் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது: 

• படுக்கையின் சரியான விறைப்பு, ஒரு சிறிய தலையணையில் தூங்குவது அவசியம்.
• தினசரி தசைகள், தோள்பட்டை உட்பட தசைகள், சூடான அப்களை செய்ய.
• தோள்பட்டையில் உள்ள சிறு வலியுடனான அறிகுறிகளில், நீங்கள் வலியில் இருந்து கையை இயக்க வேண்டும், அவற்றை ஒரு சிறிய ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.
• பணியில் நபர் சலிப்பான, தாள கை அசைவுகள் (ஓவியர், கன்வேயர் வரி ஆபரேட்டர், மற்றும் பல) நடத்துவார்கள் என்றால் இருக்க வேண்டும் தொடர்ந்து சாத்தியமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், கூழ்க்களிமங்கள், வெப்பமயமாதல் மற்றும் ஆசுவாசப்படுத்தும் பயன்படுத்தி, தோள்பட்டை மசாஜ் செய்யவும்.
• பிசியோதெரபி பயிற்சிகளின் சிக்கலான அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் தீவிரமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் செய்யக்கூடாது, காலையில் 15-20 நிமிடங்களுக்கு அதிகமாகவும், 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் (2-3 அமர்வுகள், ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் மேல்) அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

தோள்பட்டை தசைகள் வலி வேகம் மற்றும் hypodynamia எங்கள் வயது உள்ளார்ந்த ஒரு மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். துரதிருஷ்டவசமாக, உடல் பயிற்சிகளால் தூண்டப்படும் தோள்பட்டை அறிகுறிகள், 25-30 சதவிகிதத்திற்கும் மேலானவை அல்ல, அவை நீண்ட கால நிலையான நிலை, தாழ்வெலும்பு மற்றும் உட்புறம், தசை பலவீனம் ஆகியவற்றின் விளைவாக தோள்பட்டை தசைகள் அதிகமாக உள்ளன. தசை நார் வலுவை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், தசைகள் இயல்பான நிலைகளை பராமரிப்பது, ஆட்சியைப் பின்பற்றுவது - தொனி-தளர்வு, இது தோள்பட்டை வளையத்தில் உள்ள அசௌகரியத்தை தவிர்க்க வழி.