தசை நார் வலி

தசைநார் வலி, தூண்டும் காரணிகளுடன் இணைந்து செயல்படும்போது ஏற்படுகிறது. உடற்கூறியல் துறையில் அறிமுகமில்லாதவர்களின் கருத்துக்களில், முழு தசை அடுக்கும் தசைகளால் மட்டுமே குறிப்பிடப்படுகிறது.

தசை எலும்புக்கூட்டின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்கும் தசைநார் மற்றும் ஃபாசியாவும் இருப்பதை பலர் உணரவில்லை. தசை வலி, வெவ்வேறு திசு அமைப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படும் பகுதியால் மட்டுமல்ல, இருப்பிடத்தின் அளவாலும் ஃபாசியல் வலியிலிருந்து வேறுபடுகிறது. இதனால், தசை வலி மேலோட்டமானது, மற்றும் மயோஃபாசியல் வலி ஆழமானது. மயோஃபாசியல் வலி நோய்க்குறிகள் பெரியார்டிகுலர் மென்மையான திசுக்களின் வீக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

மயோஃபாஸியல் வலிக்கு என்ன காரணம்?

எலும்பு மண்டலத்தின் பிறவி அல்லது வாங்கிய கோளாறுகள், அவை: தட்டையான பாதங்கள், இடுப்பு குறைபாடுகள், கால்களின் நீளத்தில் பெரிய வேறுபாடு. இத்தகைய கோளாறுகள் முன்னிலையில், அனைத்து தசைக் குழுக்களிலும் சுமை மறுபகிர்வு செய்வதில் ஒரு நிலையான ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளது, இது தனிப்பட்ட குழுக்கள் அல்லது தனிப்பட்ட தசைகளுக்கு அதிக சுமையை அளிக்கிறது. தொடர்ந்து அதிக அழுத்தத்தில் இருப்பதால், தசைகள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, நோயியல் செயல்முறைகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன, அவை நரம்பு முடிவுகளின் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை தசைகள், தசைநாண்கள், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக திசுப்படலம் நிறைந்தவை. எனவே:

• கடுமையான வலி நோய்க்குறி;
• மோசமான தோரணை அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தொடர்ச்சியான வேலை நடவடிக்கைகளின் விளைவாக நிலையான தசை சோர்வு;
• தசைகளின் நீடித்த சுருக்கம் (உதாரணமாக, எலும்பு முறிவின் போது தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால் மருத்துவ பிளவுகளுடன்);
• சளி மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை;
• மூட்டு நோய்கள்;
• உட்புற உறுப்புகளின் நோய்கள் (வயிற்றுப் புண், மாரடைப்பு மற்றும் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், சிறுநீரக நோயியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ பிரச்சினைகள்);
• அதிக எடை;
• அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம் அல்லது சில மனநோய்கள் காரணமாக நரம்பு சோர்வு காரணமாக ஏற்படும் மனநல கோளாறுகள். எந்தவொரு பதட்ட நிலையும் தசை பதற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீண்ட கால தசை பதற்றம், மயோஃபாஸியல் வலி தோன்றும் சூழ்நிலையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

மனித தசைக்கூட்டு அமைப்பில் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதை முன்னறிவிக்க அனுமதிக்கும் சில முன்கணிப்பு காரணிகளைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வளர்ச்சியடையாத (பயிற்சி பெறாத) தசைகள்
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
• உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாமை (நீண்ட கால வைட்டமின் குறைபாடு) மற்றும் அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்
• தைராய்டு நோய், குறிப்பாக ஹைப்போ தைராய்டிசம்

மயோஃபாஸியல் வலியைக் கண்டறிதல்

மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறியின் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய, மருத்துவர் பல உண்மைகளை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், நோயாளியின் கணக்கெடுப்பின் முடிவுகளை கருவி மற்றும் ஆய்வக பரிசோதனைகளின் தரவுகளின் மீது சுமத்த வேண்டும். ஆரம்ப பரிசோதனையின் போது, மருத்துவர் பின்வரும் தரவைக் கவனிக்க வேண்டும்:

• உடல் செயல்பாடுகளின் போது வலிக்கும் தசை பதற்றத்திற்கும் தொடர்பு உள்ளதா - தசை பதற்றம், குறைந்த வெப்பநிலைக்கு ஆளாகும்போது மயோஃபாஸியல் வலி அதிகரித்து, ஓய்வெடுக்கும் நிலையில் குறைகிறது, அதே போல் வெப்பத்தின் செல்வாக்கின் கீழும்;
• தசையின் ஸ்பாஸ்மோடிக் பகுதி படபடப்பு உணரப்படுகிறதா, அடர்த்தியான தண்டு போன்றது, படபடப்பு நேரத்தில் வலி அதிகரிப்பதற்குக் காரணமாகிறதா. இது வலியின் ஃபாஸியல் தன்மையைக் குறிக்கிறது;
• புண் இடத்திலிருந்து போதுமான அளவு தொலைவில் உள்ள பகுதிகளில் தசையின் ஸ்பாஸ்மோடிக் பகுதியைத் தொட்டுப் பார்க்கும்போது வலி பிரதிபலிக்கிறதா;
• படபடப்பு செய்யும்போது அதிக உணர்திறன் கொண்ட மண்டலங்கள் (புள்ளி வலி) இருப்பது. இத்தகைய வலிமிகுந்த புள்ளிகள் தூண்டுதல் புள்ளிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஸ்பாஸ்மோடிக் வடத்தின் தூண்டுதல் புள்ளியில் அழுத்தும் போது, வலி பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. இது மிகவும் அறிகுறியாகும் மற்றும் மேலும் நோயறிதலை எளிதாக்குகிறது;
• சிறப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்தி தசையின் வலிமிகுந்த பகுதியில் உள்ளூர் நடவடிக்கை மூலம் வலி "பின்வாங்குவது" வழக்கமானதா?
• நோயாளியின் பொதுவான உளவியல் நிலை, மனச்சோர்வு அல்லது நரம்பு பதற்றம், பயம், மனச்சோர்வு அல்லது மாறாக, அதிகரித்த உற்சாகம், ஆக்கிரமிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளதா.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

மயோஃபாஸியல் வலிக்கான சிகிச்சை முறைகள்

மயோஃபாஸியல் வலியை மருந்துகளுடனோ அல்லது மருந்து இல்லாமலோ குணப்படுத்தலாம்.

உண்மையில், நீங்கள் மருந்து அல்லாத முறையுடன் தொடங்க வேண்டும்.

• மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர், ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன், விரைவான தசை தளர்வை அனுமதிக்கும் சில நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.
• உங்கள் பணியிடத்தின் அமைப்பில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது - சரியான தோரணையை மீறவோ அல்லது நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் இருக்கவோ எதுவும் உங்களை கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது.
• வரைவுகளுக்கு வெளிப்படுவதை முற்றிலுமாக நீக்குங்கள்.
• அதிகப்படியான உழைப்பைத் தவிர்க்கவும்.
• காலைப் பயிற்சிகள் செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள், வேலை இடைவேளையின் போது, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 நிமிடங்கள் உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உடற்பயிற்சி மையம் அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், முன்னுரிமை, முதலில், ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் வகுப்புகளை நடத்துங்கள்.
• கடுமையான தாக்குதலின் போது பிசியோதெரபி வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வது.
• வருடத்திற்கு பல மசாஜ் படிப்புகளை நடத்துதல், அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் ஒரே நேரத்தில் இலக்காகக் கொண்டது, அல்லது எதிர்மறை தாக்கத்திற்கு ஆளாகக்கூடிய தனிப்பட்ட தசைகளை இலக்காகக் கொண்டது.
• எலும்புக்கூடு அமைப்பில் பிறவி கோளாறுகள் இருந்தால், குழந்தை பருவத்திலேயே திருத்தம் தொடங்க வேண்டும்.

குறிப்பாக கடுமையான தாக்குதலின் போது, மருந்து சிகிச்சையானது எந்தவொரு ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். இவை டைக்ளோஃபெனாக் அல்லது இப்யூபுரூஃபன், ஆர்த்தோஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸனாக இருக்கலாம்.

மயோஃபாஸியல் வலியை டிராமடோல் போன்ற வலுவான வலி நிவாரணிகளால் தற்காலிகமாக விடுவிக்க முடியும். இந்த மருந்து ஒரு செயற்கை ஓபியாய்டு மற்றும் மருத்துவர்களுக்குக் கிடைக்கிறது, கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே இது வழங்கப்படுகிறது. வீட்டில், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் அல்லது எளிய வலி நிவாரணிகளான நோ-ஷ்பா, பாரால்ஜின், லிடோகைன் மற்றும் பிற போன்ற பிடிப்புகளைப் போக்கக்கூடிய மருந்துகளை மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.

வலியின் மனோவியல் தன்மை குறித்த சந்தேகம் இருந்தால், தசை தளர்த்திகள் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு குறிக்கப்படுகிறது. மருத்துவ களிம்புகள் மற்றும் ஜெல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தசையில் உள்ளூர் விளைவு.

ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பத்திலும், மருந்து அல்லாத சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைந்து, வெவ்வேறு மருந்துகளின் சேர்க்கைகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படும். சிலருக்கு, மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது போதுமானதாக இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு, மருந்துகளின் தசைக்குள் செலுத்த வேண்டியிருக்கும். வலி தாக்குதலை நிறுத்த, புண் இடத்தில் (தோலடி மற்றும் தசைக்குள் மருந்துகளை செலுத்துதல்) வலி நிவாரணிகள் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை செலுத்த வேண்டிய நோயாளிகளின் ஒரு வகையும் உள்ளது. இந்த முறை முற்றுகை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மயோஃபாஸியல் வலியைத் தடுத்தல்

இந்த உரையைப் படிக்கும்போதே, மயோஃபாஸியல் வலி ஏற்படுவதிலிருந்தும் வளர்ச்சியிலிருந்தும் உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பது குறித்த முடிவுகளை நீங்கள் எடுக்கலாம். உங்கள் தோரணையை கண்காணிப்பது, வேலை மற்றும் ஓய்வு முறையைக் கவனிப்பது, மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் அதிக வேலைகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். உடலின் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், தசை-தசைநார் கருவியை வலுப்படுத்துவதில் பணியாற்றுங்கள். அதிக வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளால் உங்கள் உணவை நிறைவு செய்யுங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள். கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட்டு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

தசைக்கூட்டு அமைப்பில் பிறவி அல்லது பெறப்பட்ட மாற்றங்கள் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடல்களைப் பயிற்றுவிப்பதில் குறிப்பாக கவனமாக அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும். வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களின் அதிக சுமை மற்றும் பிடிப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளை அடைய அவர்கள் அதிகபட்ச முயற்சிகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். மன உறுதியும் வெற்றி பெறுவதற்கான உறுதியும் மட்டுமே அவர்களின் மிக முக்கியமான ஊக்கமாக இருக்கும். ஒப்புக்கொள்கிறேன், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தில் முழுமையான திருப்தி நிலை உங்கள் சோம்பல் மற்றும் சிரமங்களைப் பற்றிய பயத்தை வெல்வது மதிப்புக்குரியது.

வழங்கப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து பார்க்க முடிந்தால், மயோஃபாஸியல் வலி என்பது மிகவும் கடுமையான பிரச்சனையாகும், மேலும் இது மருத்துவத் துறையிலும், ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனதைப் பராமரிப்பதிலும் நிபுணர்களுடன் நெருக்கமான ஒத்துழைப்புடன் தீர்க்கப்பட வேண்டும்.