தசை வலிக்கான சிகிச்சை

தசை வலிக்கான சிகிச்சை எப்போதும் அடையாளம் காணப்பட்ட காரணம் மற்றும் நோயின் வகையைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், பெரும்பாலும், வலிமிகுந்த தசை அறிகுறிகள் மயோஃபாஸியல் நோய்க்குறியால் ஏற்படுகின்றன, இதற்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம். இது இன்னும் வாத நோய் நிபுணர்கள், எலும்பியல் நிபுணர்கள், நரம்பியல் நிபுணர்கள், ஃபிளெபாலஜிஸ்டுகள் மற்றும் பிற நிபுணர்களிடையே சூடான விவாதங்களுக்கு உட்பட்டு வரும் சுத்திகரிக்கப்படாத காரணவியல் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது.

தசை வலியின் பாலிசிம்ப்டம் தன்மை, மருத்துவ உலகத்தால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட அனைத்து சாத்தியமான முறைகளையும் பயன்படுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தை ஆணையிடுகிறது என்பது வெளிப்படையானது.

தசை வலிக்கான சிகிச்சையை நிர்ணயிக்கும் ஒரு பொதுவான திட்டத்தை நாங்கள் வழங்குகிறோம். நிச்சயமாக, உங்கள் உடலின் அனைத்து தனிப்பட்ட பண்புகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்குப் பிறகு கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் மட்டுமே சிகிச்சை நடவடிக்கைகளின் மிகவும் துல்லியமான திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.

1. தசை வலி, மயால்ஜியா, அதனுடன் வரும் அறிகுறிகளால் (வெப்பநிலை, சீழ் மிக்க வீக்கம், முதலியன) சிக்கலற்றவை, மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் முதல் கட்டத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. முதலாவதாக, சிகிச்சையானது தசைகளை இறக்குதல், தொழில்முறை செயல்களைச் செய்யும்போது உடல் நிலையை சரிசெய்தல், தளர்வு, தோரணையை சரிசெய்தல் மற்றும் உடல் எடையை சரிசெய்தல் ஆகியவற்றைப் பற்றியது.
2. மசாஜ், வெளிப்புற வெப்பமயமாதல் முகவர்களுடன் (களிம்புகள், ஜெல்கள்) தசைகளைத் தேய்த்தல்.
3. தசை திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட வலி (தூண்டுதல்) மண்டலத்தின் கையேடு இஸ்கிமிக் சுருக்கம்.
4. பிசியோதெரபி (வெப்ப சிகிச்சை).
5. அக்குபஞ்சர், அக்குபஞ்சர்.
6. சிகிச்சை உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு.

தசை வலி தீவிரமாகவும், வலுவாகவும், கூர்மையாகவும் இருந்தால், அது ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளால், வெளிப்புறமாகவும், மாத்திரை வடிவத்திலும் நிவாரணம் பெறுகிறது. கூடுதலாக, மனச்சோர்வு நிலையை நடுநிலையாக்க தசை தளர்த்திகள் மற்றும் சில வகையான சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

தசை வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

தசை வலியிலிருந்து விடுபட, ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, எனவே சிகிச்சையானது வலி நோய்க்குறியில் ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் பாதிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

பொதுவாக, சிகிச்சையின் முதல் கட்டத்தில் களிம்புகள், ஜெல்கள் மற்றும் மேற்பூச்சு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தசைக்கும் வலிக்கும் இடையிலான நோயியல் தொடர்பை மாற்றுவதே அவர்களின் பணி. ஒரு விதியாக, தசை தளர்த்திகள், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் அரிதாகவே வலி நிவாரணிகளின் குழுவிலிருந்து மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, கவனத்தை சிதறடிக்கும், எரிச்சலூட்டும் முகவர்கள், வெப்பமயமாதல் களிம்புகள், பெரும்பாலும் மருத்துவ மூலிகைகள், விஷங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்டவை, நல்ல விளைவைக் கொடுக்கும். மிகவும் பிரபலமான மருந்துகளில் வோல்டரன் ஜெல், டீப் ஹீட், டிக்ளோஃபெனாக் ஜெல், அபிசார்ட்ரான், மியோடன், விப்ராடாக்ஸ் மற்றும் பிற உள்ளன.

தசை வலிக்கான சிகிச்சை நடவடிக்கைகளின் வழிமுறை:

• தசைக்கு ஓய்வு அளிக்கும் உடல் பாகம், மூட்டு அசையாமல் இருத்தல்.
• பயன்பாடுகள், வெளிப்புற முகவர்களுடன் தேய்த்தல்.
• தசை தளர்த்திகளை பரிந்துரைத்தல்.
• NSAID களை பரிந்துரைத்தல் - ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
• வலி ஏற்பட்டால், தூண்டுதல் மண்டலத்தில் ஊசிகள் (வலி நிவாரணிகள்) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
• அக்குபஞ்சர்.
• மசாஜ்.
• சிறப்பு தசை நீட்சி பயிற்சிகளைச் செய்தல்.
• தசை வலி இரண்டாம் நிலையாக இருந்தால், அறிகுறியை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.

தசை வலிக்கு களிம்பு

தசை வலிக்கான களிம்பு பொதுவாக வலிமிகுந்த அறிகுறியான பிடிப்பைப் போக்கக்கூடிய முதல் தீர்வாகும். களிம்புகள் வெவ்வேறு விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்:

• வலி நிவாரணிகள், வலி நிவாரணிகள்.
• அழற்சி எதிர்ப்பு.
• சுற்றோட்ட மேம்பாட்டாளர்கள், ஹைபர்மிக்.
• வெப்பமயமாதல், எரிச்சலூட்டும் செயல்.
• வீக்க எதிர்ப்பு.

மயால்ஜியா சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள மருந்துகளின் பட்டியல்:

• கியூர்சா விஷத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட விப்ரோசல், ஃபிர் அத்தியாவசிய எண்ணெய், கற்பூரம் மற்றும் பிற செயலில் உள்ள பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது. களிம்புக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன - அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் விஷத்திற்கு ஒவ்வாமை.
• பென்சைல் நிகோடினேட், கற்பூரம், டர்பெண்டைன், டைமெக்சைடு ஆகியவற்றைக் கொண்ட கப்சிகம். களிம்பு தசை வலியை நன்கு நீக்குகிறது, ஆனால் காயங்கள் அல்லது வெட்டுக்கள் உள்ள மேற்பரப்புகளில் இதைப் பயன்படுத்த முடியாது.
• நிகோடினிக் அமில எஸ்டர், நோனிலிக் அமிலம் வெண்ணிலிலாமைடு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஃபைனல்கான். இரத்த விநியோகத்தை நன்கு செயல்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, உள்ளூர் வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• ஃபோர்ட் ஜெல்.
• டிக்லாக் ஜெல்.
• டெனெபோல் ஜெல்.
• பென்-கே.
• ஃபாஸ்டம் ஜெல்.
• ஓல்ஃபென்.
• அனல்கோஸ்.
• டோலோபீன்.
• டார்ஃப்ளெக்ஸ்.
• அபிசாட்ரான்.
• இறுதி ஜெல்.
• டிராமீல்.
• டிக்ளோசன்.
• உண்மை.
• ஆழமான வெப்பம்.
• ரூமா ஜெல்.
• எஸ்போல்.

எந்த மருந்தகத்திலும் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் தசை வலிக்கான களிம்பு வாங்கலாம், ஆனால் காயமடைந்த தசையை மருத்துவர் பரிசோதித்து, சேதத்தின் அளவு, வலிக்கான காரணம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்து, ஒரு குறிப்பிட்ட, பயனுள்ள மருந்தை பரிந்துரைத்தால் நல்லது.

தசை வலி நிவாரணி மருந்து

மயால்ஜியாவுக்கான சிகிச்சையானது மேற்பூச்சு மருந்து, மாத்திரைகள், ஊசிகள் அல்லது மசாஜ், பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் அல்லது சிகிச்சை பயிற்சிகளாக இருக்கலாம்.

இது அனைத்தும் வலியின் தீவிரம், தசையின் இருப்பிடம் மற்றும் அறிகுறியின் பரவலைப் பொறுத்தது.

• முக்கியமாக டிக்ளோஃபெனாக், இப்யூபுரூஃபன், இந்தோமெதசின் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்:

டைக்ளோஃபெனாக் கொண்ட களிம்புகள்:

• டிக்ளோவிட்.
• டிக்லாக்.
• டிக்ளோரன்.
• வோல்டரன்.
• டிக்ளோஃபெனாக்.
• ஆர்டோஃபென்.
• டிக்ளோபீன்.
• டிக்ளோரன் பிளஸ்.

இப்யூபுரூஃபன் கொண்ட களிம்புகள்:

• நியூரோஃபென்
• டோல்கிட்
• இந்த குழுவின் மோவாலிஸ், நியூரோஃபென், நிமிட் மற்றும் பிற மருந்துகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

விப்ரோசல், டாக்டர் தீஸ், எஸ்போல், எஃப்கமான், கம்ஃபோசின் மற்றும் பிற போன்ற விஷங்கள் மற்றும் கேப்சிகம் சாறுகளைக் கொண்ட களிம்புகள், உள்ளூர் எரிச்சலூட்டும், வலி நிவாரண விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

ஆல்கஹால் - எறும்பு, கற்பூரம், தைலம் ஆகியவற்றுடன் கூடிய அமுக்கங்கள் சேதமடைந்த தசையின் பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

வெப்பமயமாதல் மசாஜ்கள், வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தும் பயன்பாடுகள், வெப்பமயமாதல் வெளிப்புற முகவர்கள் மற்றும் வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இறுக்கமான கட்டுடன் அசையாமை குறிக்கப்படுகிறது.

ஸ்பாஸ்மோடிக் தசையை நீட்டுவதற்கான உடற்பயிற்சி வளாகங்கள் (ஐசோமெட்ரிக் தளர்வுக்குப் பிந்தையது) பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வலி நிவாரணிகள், வலி நிவாரணிகள் மற்றும் ஆண்டிபிரைடிக் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதால் வலி நிவாரணம் பெறுகிறது.

ஒரே நேரத்தில் மனச்சோர்வு நிலைகள் (ஃபைப்ரோமியால்ஜியா) ஏற்பட்டால், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஏற்பட்டால், குறிப்பாக நடத்தை முறைகள், தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி உளவியல் சிகிச்சை ஒரு நல்ல பலனைத் தரும்.

தசை வலிக்கு வலி நிவாரணி

வலி அறிகுறியை நிறுத்துவதற்கு முன், தசை வலிக்கு வலி நிவாரணியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், தசை நார்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தின் மூல காரணத்தையும் தன்மையையும் நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். மயால்ஜியா வாஸ்குலர் கோளாறுகளால் ஏற்பட்டால், வாஸ்குலர் அமைப்பில் ஏற்படும் விளைவுக்கு ஏற்ப வலி நிவாரணியைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், ஆனால் வலி இழைகளின் மைக்ரோட்ராமாவால் ஏற்பட்டால், மயோசிடிஸில் வலியை நடுநிலையாக்குவதற்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட மருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது - தசை வீக்கம். தசை வலிக்கான வலி நிவாரணி அதிகப்படியான எரிச்சல், ஆழமான திசு ஏற்பிகளின் தூண்டுதல் ஆகியவற்றில் செயல்பட வேண்டும், அவை சேதத்திற்கு பிரதிபலிப்புடன் பதிலளிக்கின்றன.

ஒரு விதியாக, மாத்திரை வடிவில் உள்ள NSAIDகள் வலியைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஆண்டிபிரைடிக் மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகள், இவை வீக்கத்தை அகற்றவும், திசு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், அறிகுறியைப் போக்கவும் உதவுகின்றன. கிட்டத்தட்ட அனைத்து NSAIDகளும் செரிமான அமைப்பில் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும்போது, அவற்றின் எதிர்மறை விளைவுகள் மற்றும் நன்மைகள் எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. இண்டோமெதசின், டிக்ளோஃபெனாக், இப்யூபுரூஃபன், கெட்டோபுரோஃபென், அனல்ஜின் ஆகியவை உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இரைப்பை நோயைத் தவிர்க்க, NSAIDகள் எப்போதும் சாப்பிட்ட 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு மிகவும் மென்மையான முறைகள் உள்ளன - இவை நச்சு பண்புகள் இல்லாத வெளிப்புற முகவர்கள் மற்றும் வலி அறிகுறியைப் போக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மயால்ஜியாவுக்கு வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்கள்:

• வயது (குழந்தைகள், முதியவர்கள்).
• இரைப்பை குடல் நோய்களின் வரலாறு.
• குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் பொருந்தாத தன்மை.
• கர்ப்பம்.
• நீண்ட கால பயன்பாடு (7-10 நாட்களுக்கு மேல் NSAID களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை).

மயால்ஜியா சிகிச்சைக்கு NSAID வலி நிவாரணிகளின் நன்மைகள்:

• வெளிப்புற முகவர்களின் வடிவத்தில் உள்ளூர் பயன்பாடு ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை.
• வீக்கம் குறைந்தது.
• இயக்க வரம்பை செயல்படுத்துதல் மற்றும் அதிகரித்தல்.
• உள்ளூர் நுண் சுழற்சியை செயல்படுத்துதல்.

தசை வலி இணைப்பு

தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டி, பிடிப்பு மற்றும் தசை நார்களின் மைக்ரோட்ராமாக்கள் வலியைத் தூண்டும் மற்றும் ஒரு நபரின் இயக்கத்தை மட்டுப்படுத்தும். மயால்ஜியாவின் நவீன சிகிச்சையில் கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து முறைகள் மற்றும் வகைகள் அடங்கும், ஆனால் மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள முறை தூண்டுதல் வலி மண்டலத்தில் உள்ளூர் வெப்ப விளைவு ஆகும். களிம்புகள், ஜெல்கள், டிங்க்சர்கள் மற்றும் கினிசியோபிளாஸ்டர்கள் (கினேசிஸ் - இயக்கத்திலிருந்து) ஆகியவற்றுடன் கூடிய பயன்பாடுகள் வெப்பமயமாதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தசை வலிக்கான இணைப்பு பயன்படுத்த எளிதானது, பயனுள்ளது மற்றும் வலி அறிகுறியை விரைவாக நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் பிடிப்புகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. பேட்சில் உள்ள மருத்துவப் பொருட்களின் டிரான்ஸ்டெர்மல் ஊடுருவல் மற்றும் ஆழமான அடுக்குகளில் உள்ள தசைகளை வெப்பமாக்குவதன் மூலம் உள்ளூர் நடவடிக்கை வழங்கப்படுகிறது.

தசை வலிக்கான இணைப்பு பின்வரும் நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• கீல்வாதம், ஆர்த்ரோசிஸ்.
• காயங்கள் (காயங்கள்).
• நீட்சி.
• லும்பாகோ.
• மென்மையான திசு வீக்கம்.

கினிசியோபிளாஸ்டரின் ஒரு பெரிய நன்மை என்னவென்றால், இரைப்பைக் குழாயில் பக்க விளைவுகள் இல்லாதது, NSAID-களை நியமிப்பதில் - ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் அல்லது வலி நிவாரணிகள். இந்த பேட்ச் சரியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அடிப்படை சிகிச்சையை நிறைவு செய்கிறது, மீட்பு நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. முன்பு பிரபலமான வெப்பமயமாதல் மிளகு பேட்ச் இன்று புதிய வகையான வெளிப்புற வலி நிவாரணிகளால் மாற்றப்பட்டுள்ளது - எக்ஸ்ட்ராபிளாஸ்ட், சீன மருத்துவ மூலிகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பேட்ச்கள், நானோபிளாஸ்ட் ஃபோர்டே, கெட்டோனல் தெர்மோ மற்றும் சருமத்தை எரிச்சலூட்டாத பிற பேட்ச்கள், காற்று ஊடுருவக்கூடிய மற்றும் ஹைக்ரோஸ்கோபிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

தசை வலிக்கு வாழைப்பழங்கள்

மயால்ஜியா, தசை பதற்றம், குறிப்பாக பயிற்சிக்குப் பிறகு, தசை நார்களில் கிளைகோஜனின் அளவு குறைவதோடு சேர்ந்துள்ளது. கிளைகோஜன் குளுக்கோஸ் வடிவில் தசை திசுக்களுக்கு ஆற்றல் ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதே இதற்குக் காரணம், போதுமான கிளைகோஜன் இல்லாவிட்டால், ஊட்டச்சத்து சீர்குலைந்து, வலி அறிகுறி பிடிப்பு நிலைக்கு தீவிரமடைகிறது, தசை செல்களின் சிதைவு (சிதைவு) செயல்முறை உருவாகிறது. கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து உட்பட பல்வேறு வழிகளில் நிலைமையை சரிசெய்ய முடியும். இருப்பினும், வழக்கமான கார்போஹைட்ரேட் பொருட்கள் கூடுதல் கிலோகலோரிகளைக் கொடுப்பதால் தசைகளை அதிகம் பாதிக்காது, எனவே எடை அதிகரிப்பை பாதிக்கலாம்.

உணவுமுறை சார்ந்ததாகவும் அதே நேரத்தில் சத்தானதாகவும் கருதப்படும் ஒரு மாற்று வழி வாழைப்பழங்கள்.

தசை வலிக்கு வாழைப்பழம் எவ்வாறு உதவும்? முதலாவதாக, அதிக அளவு வைட்டமின்கள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் குறைந்த அளவு கிலோகலோரிகள் இருப்பதால். ஒரு வாதமாக, 100 கிராம் வாழைப்பழத்திற்கு பயனுள்ள பொருட்களின் பட்டியலை நாங்கள் வழங்குவோம்:

பொருள்	கிராம், கிலோகலோரிகள்
அணில்கள்	1.5 கிராம்
தண்ணீர்	74.0 கிராம்
கொழுப்புகள்	0.5 கிராம்
ஸ்டார்ச்	2.0 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்	21.0 கிராம்
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்	0.2-0.4 கிராம்
மோனோசாக்கரைடுகள்	12.0 கிராம்
டயசாக்கரைடுகள்	8.0 கிராம்
நார்ச்சத்து, உணவு நார்ச்சத்து	1.7-2.0 கிராம்
வைட்டமின் ஏ	0.2-0.5 கிராம்
வைட்டமின் சி	10.0 கிராம்
வைட்டமின்கள் பி1, பி2, பி3, பி6	1.0 கிராம்
வைட்டமின் பி9	10.0 கிராம்
பொட்டாசியம்	350 கிராம்
மெக்னீசியம்	40-45 கிராம்
சோடியம்	30-35 கிராம்
பாஸ்பரஸ்	28-30 கிராம்

வாழைப்பழங்கள் அதிக அளவு வழக்கமான "தசை" நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் - மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் காரணமாக தசை வலிக்கு எதிராக "வேலை செய்கின்றன" என்பது வெளிப்படையானது.

தினமும் 2-3 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் வலிமையை மட்டுமல்ல, தசை திசுக்களையும் மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதோடு, அவை பெரும்பாலும் மயால்ஜியாவுக்கு வெளிப்புற வலி நிவாரணியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. செய்முறை பின்வருமாறு:

• 5-7 வாழைப்பழங்களை உரிக்கவும்.
• தோலைக் கழுவி நறுக்கவும்.
• நறுக்கிய வாழைப்பழத் தோல்களின் மீது (அடர்ந்த கண்ணாடி கொள்கலனில்) 0.5 லிட்டர் வோட்காவை ஊற்றவும்.
• உட்செலுத்தலை குறைந்தது 14 நாட்களுக்கு குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் சேமிக்கவும்.
• 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு டிஞ்சர் தயாராக உள்ளது, அதை வலிமிகுந்த இடங்களில் தேய்த்து, பயன்பாடுகளுக்கும் அழுத்தங்களுக்கும் பயன்படுத்தலாம்.