ஜலதோஷம் போது உடல் செயல்பாடு

குளிர் போது உடல் சுமை - அது பயன்படுத்த முடியும் அல்லது அது இன்னும் வலுவிழக்க மற்றும் வைரஸ்கள் உயிரினம் பலவீனப்படுத்தி? இந்த கேள்வியின் பதிலை ஒன்றாக சேர்த்து, சலிப்பு மற்றும் விளையாட்டு பற்றிய உண்மைகளை எடுத்துக் கொள்வோம் .

மேலும் வாசிக்க: காய்ச்சல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

ஜலதோஷங்களுக்கு உடல் உழைப்பு பயன்பாடு பற்றிய ஆய்வு

ஜலதோஷத்திற்கு உடல் ரீதியான சுமை பயனுள்ளதாக உள்ளதா? இந்த வினா விஞ்ஞானிகள் அமெரிக்காவில் விளையாட்டு மருத்துவம் கல்லூரி நடத்திய ஆய்வில் விடையிறுக்கப்பட்டுள்ளது. ஆய்வில் ஈடுபட்டவர்கள், லேசான வடிவில் சலிப்புடன் கூடிய உடற்பயிற்சி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது .

மற்றும், இதற்கு மாறாக, எடை பயிற்சி ஒரு குளிர் அல்லது இன்னும் இவ்வளவு நேரத்தில் வேகவைத்த இருந்து ஒரு நபர் dislodge முடியும் - காய்ச்சல். சக்திவாய்ந்த விளையாட்டுகளில் வலிமை, கைத்துப்பாக்கி மற்றும் உடல் பயிற்சி போன்ற வலிமையான பயிற்சிகளில், உடற்பயிற்சிகளை நிறுத்தாதவர்களில் குளிர் அறிகுறிகளை மோசமான முறையில் மோசமடையச் செய்தனர்.

விளையாட்டு விரைவில் நீங்கள் உதவ முடியும்

இந்த முடிவை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர். உடலில் சுமை இல்லை என்றால், அந்த விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். அனைத்து பிறகு, ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் செய்ய முடியும் என்ன சில நேரங்களில் நோயாளியின் சக்தி அப்பால் உள்ளது. ஒரு குளிர் மனித நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனப்படுத்துகிறது, மற்றும் அது அனைத்து மற்ற உடல் அமைப்புகள்.

ஆகையால், ஒரு சாதாரண உடல் நிலை மற்றும் ஆரம்ப கட்டத்தில் ஒரு குளிர் கூட, தீவிரமாக உடற்பயிற்சி ஒரு குளிர் மோசமான அறிகுறிகள் மட்டுமே செய்ய முடியும். ஆனால் ஒரு கனமான நிலையில், ஆனால் உகந்த சுமை (எளிய பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, நாள் முழுவதும் தண்ணீர் நிறைய), விளையாட்டு நோய் நேரம் சுருக்கவும் மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் குறைக்க முடியும்.

ஒரு நபர் சராசரியாக ஒரு வருடம் 5 முறை குளிர்காலத்தில் இருப்பதாகவும், இந்த நபர் ஒரு தடகள வீரராக இருக்கிறார் என்பது உண்மைதான். ஆனால் விளையாட்டுக்கு உங்கள் உடல்நலத்தை தியாகம் செய்யாதீர்கள். உடம்பு சரியில்லை - விளையாட்டு சுமை குறைக்க, மற்றும் நீங்கள் மிகவும் விரைவாக மீட்க வேண்டும்.

பரிசோதனையின் போது பாடங்களில் உள்ள குழுக்களில் என்ன நடந்தது?

இந்தியானா பல்கலைக்கழகத்தின் விஞ்ஞானிகள், பேராசிரியர் வேட்நெரினிஸ், MD இன் வழிகாட்டுதலின் கீழ் 50 பேரை ஆய்வு செய்தனர். இந்த 50 மாணவர்கள், வைரஸ் பாதிக்கப்பட்ட செராவுடன் இணைக்க ஒப்புக்கொண்டனர், பின்னர் விஞ்ஞானிகள் 10 நாட்களுக்குப் பின் தொடர்ந்து சென்றனர். அதே நேரத்தில் 25 மாணவர்கள் தீவிரமாக இந்த காலங்களில் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.

10 நாட்களுக்குப் பிறகு, அவர்களின் உடல்களை உடலால் பாதிக்கவில்லை என்று கூறிவிட்டார்கள். அவர்களின் குளிர் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையான வலிமை பயிற்சிகளைப் பின்பற்றியவர்களைப் போன்ற கடுமையானவை அல்ல. நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்.

சலிப்புடன் ரியாலிட்டி மற்றும் பரிசோதனைகள்

மாணவர்கள் பரிசோதனை - இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்! - லேசான ஆய்வக நிலைமைகளின் கீழ் நடத்தப்பட்டது. அவர் நிர்வகிக்கப்பட்ட வைரஸ் கடுமையானதல்ல மற்றும் மிகவும் கடுமையான குளிர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தவில்லை, இது பெரும்பாலும் நிஜ வாழ்க்கையில் நிகழ்கிறது. ஆனால் அவ்வப்போது குளிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், சாதாரண மனிதனில் ஒரு மனிதர் பல நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்பதை அறிவது பயனுள்ளது; அதற்கு எதிராக மனித நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு போராட கடினமாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, அங்கீகரிக்கப்படாத வைரஸ்கள் கடுமையான சிக்கல்கள், ஏற்படும் குறுக்கீடு ஏற்படுத்தும் இதயம், இரத்த நாளங்கள், சுவாச அமைப்பு, சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், முழு உடல், இது வெறியூட்டு ஏன் சகிக்க முடியாத புண் தசைகள் மற்றும் தலை. பின்னர், காய்ச்சல் மற்றும் குளிர்விக்கும் இடையில் வேறுபாடு காண்பதற்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும், சரியான சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்யவும், உடல் செயல்பாடுகளின் காலத்தையும் தீவிரத்தையும் கணக்கிடவும். டாக்டர் இதையெல்லாம் உங்களுக்கு உதவுவார்.

நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உங்களை சித்திரவதை செய்யாதீர்கள், ஆனால் இன்னும் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். எனவே நீங்கள் விரைவாக மீட்கப்படுவீர்கள், குளிர் விரைவில் வரும் என்று குறைந்த வாய்ப்பு இருக்கும்.

உடல் சுமைகளால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

இது ஒரு லேசான குளிர் கூட அனைத்து உடல் அமைப்புகளில் ஒரு சுமை என்று தெளிவாக உள்ளது. இது தசைகளில் உட்செலுத்துதல் செயல்முறைகளை நசுக்குகிறது, மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது , இது உங்கள் திசுக்களை விஷங்கள் மற்றும் தசைகளை ஒரு வலிமையான நிலையில் கொண்டு, அவற்றை அழிக்கின்றது. ஒரு நபர் தானே respites கொடுக்கவில்லை என்றால், தீவிரமாக விளையாட்டு ஈடுபட்டு, இந்த செயல்முறைகள் முடுக்கி மற்றும் அதிகரிக்கிறது. பின்னர் பயிற்சி இருந்து நீங்கள் மட்டும் உணர்வு பெற - நீங்கள் மிகவும் தீங்கு செய்ய வேண்டும்.

[7], [8], [9], [10]

உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள், உங்களிடம் அதிக உடல் உழைப்பு இருந்தால்:

• நீங்கள் ஒரு குளிர் நடுவில் இருக்கிறீர்கள்
• உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமானவை
• நீங்கள் பலவீனம் மற்றும் சோர்வு அதிகரித்தது
• நீங்கள் போதுமான தூக்கம் இல்லை
• நீங்கள் உயர்த்தி - மேல் 38 டிகிரி செல்சியஸ் - உடல் வெப்பநிலை
• உங்கள் தசைகள் மற்றும் தலை வலி
• நீங்கள் இருமல் மற்றும் wheeze
• நீங்கள் சுவாசிக்க வேண்டியது கடினமானது

நோய் கடுமையான வடிவத்தில் இருந்தால், மீட்புக்குப் பிறகு 3-4 நாட்களுக்கு உடல் ரீதியான உட்செலுத்தலைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது - இது குளிர்ச்சியை அகற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த விளைவு என்பதை இது உறுதிப்படுத்துகிறது.

[11], [12],

பொதுவான குளிர் சமாளிக்க உதவும் என்ன அர்த்தம்?

இந்த நிதி உங்கள் நோயின் காலத்தை குறைக்காது என்பதை நினைவில் கொள்க, ஆனால் அவை குளிர் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்

1. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி மருந்துகளின் வரவேற்பு - எடுத்துக்காட்டாக, டெர்ஃப்ளூ
2. வலி நிவாரணி கொண்ட இருமல் இருமல் - எடுத்துக்காட்டாக, travecil
3. ஒரு வலுவான இருமல் அறிகுறி, உதாரணமாக, tussin அல்லது travecil, antitussive சிரப் எடுத்து
4. தொண்டையில் எரிச்சல் மற்றும் வறட்சி குறைக்க, லைகோல், கம் அல்லது இன்ஹல்லைட் போன்ற ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்த முடியும்.

விளையாட்டுகளுடன் இணைந்து ஜலதோஷம் தடுப்பு

நீங்கள் உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்தாலும், ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க பின்வரும் வழிமுறைகளை மறந்துவிடாதீர்கள் :

• அக்டோபர் மற்றும் ஏப்ரல் மாதங்களில் - குளிர்காலம் துவங்குவதற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு வைட்டமின்கள் குடிக்க வேண்டும். வைட்டமின் சிக்கல்கள் நீரிழிவு மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் - ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரை நீங்கள் குறைந்தது ஒரு ஆண்டுக்கு இரண்டு முறை எடுக்க வேண்டும்
• ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் - இது நோயுற்றலின் ஆபத்தை குறைக்கும்
• வைட்டமின் சி மற்றும் குளூட்டமைனை டாக்டரின் ஆலோசனையுடன் , குறிப்பாக பருவகால காய்ச்சல் நோய்த்தாக்கத்திற்கு முன் எடுத்துக்கொள்
• Echinacea சாறு (நீங்கள் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் வரை - echinacea இன்னும் அதிகரிக்கும்) உடன் நோய் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் .
• ஆண்டு எந்த நேரத்திலும், ஆனால் படிப்படியாக மனச்சோர்வு.

எனவே, குளிர் காலத்தில் உடல் பயிற்சிகள், நாம் பார்த்தபடி, நோயின் ஆரோக்கியத்தையும் தீவிரத்தையும் சார்ந்துள்ளது. எனவே, குளிர்காலத்தில் விளையாடுவதை முடிவு செய்யும் போது, மருத்துவரின் நியமனங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த பொது அறிவு மூலம் நீங்கள் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்.