ஜலதோஷத்தை தடுத்தல்: மிக எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறைகள்

ஒவ்வொரு வருடமும் 49,000 க்கும் மேற்பட்டவர்கள் சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற நோய்களால் இறக்கிறார்கள் என்று உலக சுகாதார அமைப்பு கூறுகிறது. இந்த நிலையில், ஜலதோஷம் தடுப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. இது உங்கள் வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமாக வைக்கும். நீங்கள் மிகவும் இயற்கை வழியில் சளி மற்றும் காய்ச்சல் தடுக்க பயன்படுத்தலாம் என்று சில குறிப்புகள் இங்கே .

மேலும் வாசிக்க: குழந்தைகள் உள்ள சளி தடுப்பு

[1], [2],

ஜலதோஷத்தை தடுக்க பயனுள்ள குறிப்புகள்

முற்றிலும் உங்கள் கைகளை கழுவவும்

நேரடி தொடர்புகளால் பரவும் பெரும்பாலான குளிர் வைரஸ்கள். ஒரு குளிர், தும்மல் அல்லது இருமல், மற்றும் தொலைபேசி, விசைப்பலகை, கப், தளபாடங்கள் மேற்பரப்பு தொடுகிறது யார் அவர் . ஆரோக்கியமான நபர் பாதிக்கப்பட்ட மேற்பரப்பைத் தொடுவதற்கு முன்பு, நுண்ணுயிர்கள் குளிர்காலத்தின் சில நேரங்களில் வாழலாம். வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றுகளின் பரவுவதை தடுக்கும் ஒரு எளிய வழி எளிய கை கழுவுதல் ஆகும். ஆயினும்கூட, பொது கழிப்பறைகளைப் பயன்படுத்தி பலர், தங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

உணவு தயார் செய்வதற்கு முன் கைகளை கழுவவும் மக்கள் மறக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு குளிர் தடுக்க விரும்பினால், நிறுத்து - உங்கள் கைகளை கழுவுங்கள். தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்றால், ஆல்கஹால் சார்ந்த துடைப்பான்கள் கைகளுக்கு ஒரு சிறந்த கிருமிகளாகும்.

நீங்கள் வாய் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் வாயை மூடு

இருமல் மற்றும் தும்மும்போது நுண்ணுயிர் மற்றும் வைரஸ்கள் கையில் இருப்பதால், மற்றவர்களுடன் கைகளைத் தொடர்பு கொண்டு அடிக்கடி தொற்று ஏற்படுகிறது. நீங்கள் தும்மல் அல்லது இருமல் துவங்குவதாக உணரும்போது, களைந்துவிடும் கைக்குழந்தைகள் பயன்படுத்தவும், அவை உடனடியாக நிராகரிக்கப்படும்.

உங்களிடம் ஒரு துடைப்பம் அல்லது கைக்குட்டை இல்லை என்றால், உங்கள் கையை உங்கள் கையில் மூடி, பின்னர் உங்கள் கைகளை கழுவுங்கள்.

[3],

உங்கள் முகத்தை அழுக்கு கைகளால் தொட்டுவிடாதீர்கள்

சளி மற்றும் காய்ச்சல் ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் உடல், கண்கள், மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக உடலில் பெறப்படுகின்றன. அழுக்கு கைகளால் முகத்தைத் தொட்டுச் சோர்வுகளைத் தடுக்க முக்கிய வழி.

[4], [5]

வழக்கமான சுவாச பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

ஏரோபிக் (சுவாசம்) பயிற்சிகள் இதய இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய அனுமதிக்கின்றன, விரைவாக சுவாசிக்க உதவுகிறது, நுரையீரல்களில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஆக்ஸிஜனை பரிமாற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் வெப்பம் அதிகரிக்கும் போது வியர்வை ஏற்படுகிறது . இந்த பயிற்சிகள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புகளை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, மேலும் நோய்த்தாக்கங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகள் சாப்பிட

நீங்கள் மாத்திரைகள் வடிவில் வைட்டமின்கள் எடுக்கவில்லை என்றால் , இருண்ட பச்சை, சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட.

அவை இயற்கை வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன. இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தி, ஜலதோஷத்தை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.

[13], [14], [15],

புகைக்க வேண்டாம்

மருத்துவ புள்ளிவிவரங்கள் கடுமையான புகைப்பிடிப்பவர்கள் குளிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் இருப்பதைக் காட்டியுள்ளனர், மேலும் இது மிகவும் தவறானதாக இருக்கிறது.

ஒரு நபர் புகைபிடிப்பதில்லை என்றாலும், புகைபிடிக்கும்போதும், அவர் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறார். மூக்கு மற்றும் நுரையீரல்களில் சளி வளைவு ஏற்படுவதன் மூலம் புகைபிடிக்கும் உங்கள் மூட்டுப்பகுதிகளை நீக்கிவிட்டு, சிலி - மெல்லிய முடிகள் முடக்குகிறது. அவர்களது சிறுநீரக இயக்கங்கள் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸை மூக்கின் பற்களிலிருந்து வெளியேற்றுகின்றன. ஒரு சிகரெட் சில நேரங்களில் சிலிக்காவை முடக்குகிறது என்று வல்லுநர்கள் வாதிடுகின்றனர் - 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை. எனவே, பொதுவான குளிர் அல்லது காய்ச்சலின் நிகழ்வின் வாய்ப்பு மற்றும் கால அளவு அதிகரிக்கிறது.

[16], [17], [18], [19], [20]

மது குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

மது அருந்துதல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நசுக்குகிறது. குடிக்கக்கூடியவர்கள் தொற்றுநோய்களின் உடலில் ஊடுருவக்கூடியது, அதேபோல் ஒரு குளிர் பிறகு இரண்டாம் நிலை சிக்கல்களும் அதிகமாக இருக்கும்.

ஆல்கஹால் உடலையும் நீர்ப் பாய்ச்சுகிறது - இது மனிதர்களுக்கு தேவையானதை விட அதிக திரவ இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது

இன்னும் ஓய்வு

நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உங்களை கற்பிக்க முடியும் என்றால், நீங்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு எதிர்வினை சக்தி மற்றும் வேகம் அதிகரிக்க முடியும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வு எடுக்கவும் கற்றுக் கொண்டவுடன், போதுமான உறக்கத்தை பெற நல்லது, இரத்தத்தில் உள்ள இன்டர்லிகுகின்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது (எதிரி ஏஜென்ட்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் தலைவர்கள்). பதட்டம் அல்லது பதட்டம், மற்றும் இனிமையான அல்லது இனிமையான படங்கள் கற்பனை படுக்கை முன் நீங்கள் தருணங்களை. சில மாதங்களுக்கு ஒரு நாளுக்கு 30 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், தளர்வு கற்றுக்கொள்ள முடியும் - இது ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் வெற்றிகரமான ஆக நிறைய உதவும் ஒரு திறன் உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஓய்வெடுக்க வேண்டும் - ஓய்வெடுக்க முயற்சிப்பவர்கள், ஆனால் உண்மையில் அதை செய்யாதே, இரத்தத்தில் உள்ள இரசாயனத்தில் எந்த மாற்றத்தையும் மருத்துவர்கள் கண்டுபிடிப்பதில்லை.

சளி தடுக்க மாற்று மருந்துகள்

[21], [22], [23], [24]

Echinacea

Echinacea சில மக்கள் ஜலதோஷம் சிகிச்சை மற்றும் அதை தடுக்க பயன்படுத்த ஒரு உணவு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் உள்ளது. விஞ்ஞானிகள் Echinacea குளிர் மற்றும் சிகிச்சை தடுப்பு எவ்வாறு வேலை செய்கிறது, ஆனால் முடிவு கலந்திருக்கிறது. நோய்களின் ஆரம்ப கட்டத்தில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், மூலிகைகள் சருமத்தைப் பராமரிக்க உதவுவதாக சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், ஆனால் பிற விஞ்ஞானிகள் எச்சிநேசா பின்னர் காலங்களில் உதவலாம் என்று நம்புகின்றனர்.

பூகோளமயமாக்கல் மற்றும் மாற்று மருந்துகளுக்கான தேசிய மையத்தால் நிதியளிக்கப்பட்ட மூன்று பெரிய ஆய்வுகள், அதேபோன்று அமெரிக்க தேசிய சுகாதார நிறுவனம் ஆகியவை எச்சிநேசா அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மையை மற்றும் பொதுவான குளிர் காலத்தை குறைக்கவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது .

[25], [26], [27]

வைட்டமின் சி

அதிகமான வைட்டமின் சி சருமத்தை தடுக்கிறது அல்லது அதன் அறிகுறிகளைத் தணிக்க முடியும் என்று பலர் நம்புகின்றனர் . இந்த கோட்பாட்டை சோதிக்க, ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட பல பெரிய கட்டுப்பாட்டு ஆய்வுகள் செய்தனர். வைட்டமின் சி அதிக அளவிலான சத்துக்கள் தடுக்கப்படுவதில் நல்லது என்று தரவு நிரூபிக்கவில்லை.

வைட்டமின் சி அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் காலத்தை குறைக்கலாம், ஆனால் இதுவரை இந்த விளைவுக்கு தெளிவான சான்றுகள் இல்லை. கூடுதலாக, பெரிய அளவில் நீண்ட காலத்திற்கு வைட்டமின் சி எடுத்து ஆபத்தானது. அதிக வைட்டமின் சி கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம், இது வயதான மற்றும் இளம் குழந்தைகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தை அளிக்கிறது.

தேன்

சிலர் ஒரு இருமல் சிகிச்சையில் தேனியைப் பயன்படுத்துகின்றனர், மேலும் தொண்டை புண் ஆற்றவும் செய்கிறார்கள் . பென்சில்வேனியாவின் மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் இருமல் மற்றும் அல்லாத மருந்து மருந்துகள் கொண்டு நித்திரை முன் buckwheat தேன் விளைவு ஒப்பிடும்போது.

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் இருமல் நிவாரணம் பெற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றன, ஆனால் சளிகளின் மற்ற அறிகுறிகளுக்கு விஞ்ஞானிகள் கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் விஞ்ஞானிகள் தேனீ சரும தடுப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது - அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க முடியும். ஆனால், குழந்தைகளின் போட்லிஸம் மற்றும் பிற தீவிர நோய்களால் ஏற்படும் ஆபத்து காரணமாக, 1 வருடத்திற்குள் நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு தேனீ கொடுக்கக்கூடாது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

துத்தநாகம்

ஒரு மருந்து இல்லாமல் ஒரு மருந்தில் வாங்கப்பட்ட துத்தநாகம் கொண்ட லோஸ்ஜென்ஸ் மற்றும் லோசென்ஸ் ஆகியவை குளிர்ந்த நீரைப் போன்றவை. ஆயினும்கூட, அவர்களுடைய செயல்திறன் பற்றிய சான்றுகள் தெளிவற்றவை.

பல மருத்துவ ஆய்வுகள் ஆய்வு பற்றிய ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு துத்தநாகம் சற்று ஆரோக்கியமான மனிதர்களில் ஜலதோஷம் அறிகுறிகள் மற்றும் காலநீட்டிப்பைக் குறைக்கலாம் என்று எடுத்துக்காட்டுகிறது, ஆனால் துத்தநாகம் ஒரு பெரிய தொகை பயன்படுத்துதல் போன்ற குமட்டல் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட அதிகமான ஆபத்து இருப்பதாக தொடர்புடையதாக இருந்தது.

மேலும் படிக்க: துத்தநாகத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் 11 தயாரிப்புகள்

விஞ்ஞானிகள் படி, வைட்டமின் வளாகங்களில் உள்ள துத்தநாகம் தடுக்கிறது மிகவும் நன்றாக உள்ளது.

ஜலதோஷத்தை தடுத்தல் என்பது ஒரு நல்ல வழி, சிகிச்சைக்காக உங்கள் பணத்தை சேமிப்பதும், மிக முக்கியமாக உங்கள் நேரமும் ஆற்றலும் ஆகும்.