காய்ச்சல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு

நீங்கள் காய்ச்சல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், குறைந்த பட்சம் இரண்டு சிரமங்களைக் கொண்டிருப்பீர்கள். முதலில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு முறை மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது, மேலும் அனைத்துப் படைகள் காய்ச்சலுக்கு எதிராக இயக்கப்படுகின்றன. இரண்டாவதாக, நீங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதற்கு மிகவும் பலவீனமாக உள்ளீர்கள். எனவே, காய்ச்சல் மற்றும் உடல் உழைப்பு - என்ன அளவு சுமை பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

மேலும் வாசிக்க: ஜலதோஷங்கள் போது உடல் செயல்பாடு

[1], [2], [3]

உடல் செயல்பாடு மற்றும் காய்ச்சல் தடுப்பு

நீங்கள் காய்ச்சல் இல்லை என்றால், பிறகு உடற்பயிற்சி தடுப்பு நரம்பு மண்டலத்தின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை மேம்படுத்த மற்றும் வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக இருக்கும். வலுவான நரம்புகள் மற்றும் நோய்களுக்கு நல்ல எதிர்ப்பு ஆகியவற்றுடன், வைரஸ்கள் அரிதாக பிடிக்கின்றன. காய்ச்சல் நோயால் பாதிக்கப்படுவது மிகவும் சாத்தியம்.

ஒரு நபர் விளையாடுவதைத் தொடங்குகையில் , நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செல்கள் எண்ணிக்கை 2-3 முறை அதிகரிக்கிறது. கூட அப்பாவி, அது தோன்றும், அரை மணி நேரம் ஒவ்வொரு நாளும் காய்ச்சல் நிகழ்வு ஆபத்து குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் குறைகிறது. ஆனால், நீங்கள் ஏற்கனவே காய்ச்சல் இருந்தால், உடலளவில் மன அழுத்தம் நிலவுகிறது.

காய்ச்சல் மற்றும் இதய நோய்க்கான உடல் உழைப்பின் ஆபத்து என்ன?

நாட்பட்ட நோய்கள், குறிப்பாக இதய நோய்கள் கொண்டவர்கள், காய்ச்சலுடன் அதிகரித்த உடல் உழைப்பைக் கவனிக்க வேண்டும். காய்ச்சல் உள்ள இதய மற்றும் இரத்த நாளங்கள் ஏற்கனவே அதிக சுமை எடுத்து, மற்றும் அவர்கள் உடல் பயிற்சிகள் போது கூட வேலை என்றால், உங்கள் உடலின் முக்கிய கருவி வாழ முடியாது.

கூடுதலாக, சிறந்த இதய செயல்பாட்டிற்கான காய்ச்சல் மற்றும் மருந்துகளின் கலவையை மேலும் உடல் சுமைகளைச் சுமக்க முடியும், எனவே உடற்பயிற்சியின் அதிகரித்த பணிச்சுமை அவருக்கு பேரழிவு தரும்.

காய்ச்சல் பயிற்சிகளை செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும்.

ஆஸ்துமா மற்றும் காய்ச்சல் உள்ள உடல் செயல்பாடு

ஆஸ்துமா கொண்ட ஒரு நபர் அரிதாகவே மூச்சுவிட முடியாமல் இருந்தால், மேலும் அவர் ஆஸ்துமா எதிர்ப்பு மற்றும் காய்ச்சல் எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார், பின்னர் உடற்பயிற்சிகளின் வடிவத்தில் அதிகரித்த பணிச்சுமை உடல் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். காய்ச்சல் மூச்சு ஏற்கனவே சிரமமாக உள்ளது, மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது அது மிகவும் கடினமாக உள்ளது, எனவே உடல் உழைப்பு எச்சரிக்கையுடன் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் இருக்க வேண்டும் என்பதை பற்றி மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும்.

கடுமையான காய்ச்சல் மூலம் உடற்பயிற்சி முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு மீட்பு, மீண்டும் பயிற்சிகள் தொடங்கும் முன் அவசியம். உகந்த - ஒரு வாரம்.

காய்ச்சல் வழக்கில் உடல் செயல்பாடு: நன்மை அல்லது தீங்கு?

மனித காய்ச்சல் கொண்ட நபரின் ஆற்றலின் அளவு கணிசமாக குறைகிறது. எனவே, வைரஸ் தொற்றுவதற்கு முன்னர் நீங்கள் எந்தவொரு நாள்பட்ட நோய்களாலும் பாதிக்கப்படுகிறார்களா அல்லது வைரஸ் தொற்றுவதற்கு முன்பே முற்றிலும் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலோ, உங்கள் நிலைமைகளின் தீவிரத்தை மதிப்பீடு செய்ய மருத்துவர் உங்களுக்கு உடல் பயிற்சிகளைத் தேவைப்படுகிறாரா என்பதைக் கேள்வி கேட்க வேண்டும். அப்படியானால், இது தான். காய்ச்சலின் வடிவங்கள் மிகவும் கடுமையானவை, அவை பல உள் உறுப்புகளின் வேலைகளை பாதிக்கின்றன. இந்த சூழ்நிலையில், பயிற்சிகள் அதிக தீங்கு செய்யலாம்.

நீங்கள் காய்ச்சினால் மிகவும் சிரமம் இல்லை என்றால், ஒளியின் வேகத்தை நீங்கள் விரைவாக பெற உதவுகிறது. ஆனால், நீங்களே தீர்ந்துவிடக் கூடாது - அது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

உடல் செயல்பாடு காய்ச்சலுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்?

பலர் தங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறார்கள் மற்றும் நோய்களின் போது விரைவாக மீட்க உதவுகிறார்கள் என்று பலர் நம்புகின்றனர். ஆனால் பெரும்பாலான டாக்டர்கள் இதை ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை. நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், காய்ச்சல், காய்ச்சல். உடல் முழுவதும் வலி மற்றும் வலிக்கிறது, அது எளிய பயிற்சிகள், நீங்கள் கூட மோசமாக உணர பயிற்சிகள் இருக்கலாம் என்று தெரிகிறது.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் உடல் ரீதியான நடவடிக்கை தேவைப்பட்டால் உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

சில மருத்துவர்கள் படி, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு எளிய வழி உள்ளது. அறிகுறிகளின் இந்த விதி "கழுத்து அல்லது கழுத்தில் இருந்து."

உங்கள் அறிகுறிகள் கழுத்து மேல்நோக்கி இருந்து என்றால், அதாவது, நீங்கள் ஒரு runny மூக்கு, ஒரு தலைவலி மற்றும் ஒருவேளை ஒரு சிறிய இருமல், வாய்ப்புகளை நீங்கள் அடிப்படை பயிற்சிகள் செய்ய முடியும். உங்கள் உண்ணும் போது அல்லது அதற்கு பிறகு நீங்கள் சுவாசிக்கக் கூடாது என்று உறுதி செய்ய உப்பு அனைத்துமே ஆகும். வழக்கமான வேகத்தில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினூடாக பயிற்சிகளை செய்வது சிறந்த வழிமுறையாகும். ஆனால் ஒரு சில மணிநேரங்களில் நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால் - ஒரு சில நாட்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் கழுத்தில் இருந்து இறங்கிவிட்டால், உங்கள் மார்பில் அல்லது ஒரு காய்ச்சலில் ஆழமான இருமல் இருப்பதாக அர்த்தம் , நீங்கள் சிறப்பாக உணரும்வரை எந்த உடல் உழைப்பும் தவிர்க்க வேண்டும். மார்பு வலி நீங்கள் நிமோனியா மற்றும் உடற்பயிற்சி இந்த செயல்முறை மோசமாக்கும் அதிகமாக இருக்கும் என்று அர்த்தம். பிறகு உங்களுக்கான சிறந்த தேர்வு போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு.

காய்ச்சல் வழக்கில் உடல் செயல்பாடு குறுகிய கால விளைவு

உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் பலர் பயிற்சி பெற்ற பிறகு நன்றாக உணர்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது எண்டோர்பின் வளர்ச்சியைப் பற்றியது - மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் மிக விரைவாக ஆவியாகின்றன. மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் இருக்கும், மற்றும் அவர்கள் மட்டுமே நேரம் மோசமாகி. பெரும்பாலும், அதே மக்கள் ஒரு சில மணி நேரம் கழித்து மோசமாக உணருவார்கள்.

உடல் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் - நீங்கள் மிகவும் கவனமாக அதைக் கேட்க வேண்டும். நிபுணத்துவ விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு நோயிலிருந்து மீளத் தேவையான நேரத்திற்கு ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது ஒரு மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஒரு நபர் தங்கள் சுமைகளுக்கு மீண்டும் ஒருமுறை உடனே விரைவாக புதுப்பிக்கப்படுவர் என்று தெரியும். இறுதியாக, ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வரை, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதால், நீங்கள் அவர்களை விட்டு விலகி இருந்தால் நன்றியுடையவர்களாக இருப்பார்கள்.

காய்ச்சல் மற்றும் உடற்பயிற்சி - விஷயங்கள் மிகவும் ஏற்றதாக இல்லை. ஒரு வாரம் மட்டுமே சகித்துக்கொள்ளுங்கள், புதிய பயிற்சி மற்றும் உத்வேகம் மூலம் உங்கள் பயிற்சியை ஆரம்பிக்கலாம்.