ஸ்கோலியோசிஸிற்கான LFK: அடிப்படை பயிற்சிகள்

ஸ்பைனின் பல்வேறு பகுதிகளின் முன் முறுக்கு சிதைவு நோயாளிகளின் சிறப்புப் பயிற்சிகளின் முறையான செயல்திறன் - ஸ்கோலியோசிஸிற்கான எல்.எஃப்.கே - வளைவை உறுதிப்படுத்தவும் குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஸ்கோலியோசிஸில் LFK க்கான அறிகுறிகள்

சிகிச்சை உடல் சிகிச்சை ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - முதுகெலும்பு நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணர், மற்றும் எல்.எஃப்.கே மருத்துவரால் அல்லது முதுகெலும்பு கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுநர்களால் பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. ஸ்கோலியோசிஸ் வகை, அதன் பட்டம் (வளைவு கோணத்தின் அளவு) மற்றும் முறுக்கு சிதைவின் தனித்தன்மை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், வீட்டிலேயே சாதாரண பயிற்சிகளை வெறுமனே செய்வது பாதுகாப்பானது அல்ல: அவை அனைத்தும் ஸ்கோலியோசிஸ் மூலம் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால், இயக்கத்தின் அளவு அல்லது அதிகரிப்பு ஆகியவற்றின் அளவில் வலி மற்றும் அதிகரிப்பு.

ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும், சிகிச்சை உடல் சிகிச்சையில் ஒரு நிபுணர் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு எல்.எஃப்.சியின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், மேலும் வகுப்புகளை நடத்தும்போது, குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளின் சரியான செயல்திறனைக் கற்பிக்க வேண்டும். அடிப்படை பின்புற தசைகளை மேம்படுத்துவதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் பயிற்சிகள் -முதுகெலும்பின் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்ட சிறிய பக்கவாட்டு வளைவின் விஷயத்தில்-மருத்துவரிடம் வருகைக்குப் பிறகு சுயாதீனமாக செய்ய முடியும். [1]

உண்மையில், ஸ்கோலியோசிஸில் எல்.எஃப்.கேவுக்கான அறிகுறிகள் 1-2 டிகிரி வளைவுகளாகும், மேலும் வளைவு மற்றும் இருக்கும் எலும்பு மாற்றங்களின் வடிவத்தைப் பொறுத்து, மிகவும் கடுமையான 3 வது டிகிரி. லேசான மற்றும் மிதமான வளைவு நிகழ்வுகளில், எல்.எஃப்.சி (பிற பழமைவாத முறைகளுடன் இணைந்து) ஸ்கோலியோசிஸின் முன்னேற்றத்தை நிறுத்தி, ஒரு திருத்த விளைவை கூட அடைய முடியும், அதாவது, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே ஓரளவு சரியான முதுகெலும்பு தவறாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - எலும்பு முதிர்ச்சியின் காலத்திலும், பெரியவர்களிடமும் - 23-35 வயது வரை, நான். [2]

எல்.எஃப்.கே கூட்டு இயக்கம், டோன்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸால் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, அவற்றின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது. இது இயக்கங்களின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்புக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் பாராவெர்டெபிரல் தசைகளை ஒருதலைப்பட்சமாக நீரில் மூழ்காமல் அதிக உடலியல் தோரணை.

நிபுணர்களால் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரி மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் 3 டிகிரி ஆகியவற்றில் எல்.எஃப்.கேவின் நோக்கம் - முதுகெலும்பின் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்க தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், ஸ்கோலியோசிஸ் 2 டிகிரியில் எல்.எஃப்.கே.யின் பணியையும் - அதன் வளைவை சரிசெய்யவும்.

முரண்பாடுகள்

ஸ்கோலியோசிஸில் எல்.எஃப்.கே பொது மோசமான உடல்நலம் மற்றும் ஹைபர்தர்மியாவில் முரணாக உள்ளது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் / அல்லது உள்விழி அழுத்தத்துடன், உடல் உழைப்பிலிருந்து வலி அதிகரிக்கும் - நாள்பட்ட நரம்பியல் வலி நோய்க்குறி, குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் சாக்ரல் முதுகெலும்பில் உள்ளூர்மயமாக்கல்.

மேலும், முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவின் வளைவு (கோப் கோணம்) 50 ° (4 வது டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ்) ஐ தாண்டினால் உடல் சிகிச்சை குறிக்கப்படவில்லை - மீடியாஸ்டினல் உறுப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் சுருக்கத்துடன், இது நுரையீரல் அளவு குறைவதற்கும், டிஸ்ப்னியா குறிக்கப்பட்டுள்ளது. சிக்கலான சிகிச்சையில் பிசியோதெரபி ஸ்கோலியோசிஸ் வளர்ச்சியின் எந்த கட்டத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தொராசி ஸ்கோலியோசிஸுக்கு எல்.எஃப்.கே

தொராசி ஸ்கோலியோசிஸிற்கான எல்.எஃப்.சியின் வளாகத்தில், பின்புறம், வயிற்றில், பக்கத்தில், அதே போல் நிமிர்ந்து நிற்கும் அல்லது நான்கு பவுண்டரிகளிலும் படுத்துக் கொள்வதற்கான பயிற்சிகள் உள்ளன.

எனவே, நேராக்கப்பட்ட ஆயுதங்களின் கைகளில் கவனம் செலுத்தி மண்டியிட்டு (அதாவது நான்கு பவுண்டரிகளிலும்), பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

• பின்புறம் தட்டையானது, முழங்கையில் வளைந்த கைகள், தோள்பட்டை அகலத்தை விட சற்று அகலமான கைகள், தோள்பட்டை தளத்தின் மேற்பரப்பை ஐந்து விநாடிகள் தாமதத்துடன் தொடும் வரை மார்பு சீராகக் குறைக்கப்பட்டு, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக (10 மறுபடியும்);
• நேராக்கப்பட்ட ஆயுதங்களை தரையில் இருந்து எடுக்காமல், தோள்களை உயர்த்தி, பின்புறத்தை சுற்றி வையுங்கள்; அசல் தோரணைக்குத் திரும்பிய பிறகு, தோள்கள் குறைக்கப்பட்டு பின்புறம் கீழ்நோக்கி வளைந்திருக்கும்;
• தரையில் இருந்து நேராக்கப்பட்ட ஆயுதங்களை எடுக்காமல், உங்கள் குதிகால் மீது உட்கார்ந்து (உங்கள் தோள்களை நேராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்), தூக்கி, உங்கள் தலையை மேலும் கீழும் செல்லட்டும், பின்னர் அதை வலது இடது பக்கம் திருப்புங்கள். தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• பின்னால் நேராக, ஆயுதங்கள் நேராக; வலது கை முன்னோக்கி மற்றும் சற்று மேல்நோக்கி நீட்டப்பட்டு, இடது கால் எல்லா வழிகளிலும் நேராக்கப்பட்டு இடுப்பின் நிலைக்கு உயர்த்தப்படுகிறது. இந்த நிலை ஐந்து விநாடிகள் நிர்ணயிக்கப்பட்டு தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும், அதன் பிறகு இடது கை மற்றும் வலது கால் உயர்த்தப்படுகிறது. மொத்தம் 10 மறுபடியும்.

நிற்கும்போது பல பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன:

• நேராக கைகள் பின்னால் பின்னால் எடுக்கப்பட்டு, முழங்கையில் வளைந்து, அவற்றின் கைகள் எதிர் முன்கைகளைத் தழுவுகின்றன; தோள்கள் நேராக்கப்பட்டு முடிந்தவரை திரும்பப் பெறப்படுகின்றன;
• அதே ஆரம்ப நிலையில் இருந்து, நேராக கைகள் உயர்த்தப்படுகின்றன, ஒரு கால் பின்னால் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் கைகள் மற்றும் தோள்பட்டை கயிற்றை மேல்நோக்கி இழுக்க வேண்டும், முழு உடலையும் பின்னோக்கி சற்று விலக்க வேண்டும். வலது மற்றும் இடது காலை மாறி மாறி ஐந்து முறை பின்னால் தள்ளுங்கள்;
• நேராக நிற்கவும், கால்கள் ஏறக்குறைய தோள்பட்டை அகலமாகவும், இரு கைகளும் பக்கங்களுக்கு உயர்த்தப்பட்டு ஒரு கற்பனை பெரிய பந்தைத் தழுவ முயற்சிக்கவும், தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை பின்னால் இழுக்கவும். 5-6 வினாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள். அசல் நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு, இன்னும் ஐந்து முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் (கால்கள் ஒன்றாக, கைகள் உங்கள் உடற்பகுதியுடன்) நீங்கள் இந்த பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:

• மாறி மாறி முழங்காலில் கால்களை வளைத்து, வலது கோணங்களில் தொடையில் தரையில் இணையாக தாடையை நேராக்குகிறது;
• அதே, ஆனால் மாற்று கடத்தல் மற்றும் ஷின்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம்;
• கால்களின் கால்களில் ஆதரவுடன் முழங்கால்கள் மற்றும் பின்புறம் (கைகள் வழியாக கைகள்) தரையின் விமானத்திற்கு மேலே இடுப்பை தூக்குகின்றன;
• மாற்றாக நேராக கைகளை மேல்நோக்கி தூக்கி தலையின் பின்னால் வைப்பது - வயிற்று ஏபிஎஸ் மற்றும் சாய்ந்த வயிற்று தசைகளின் ஒரே நேரத்தில் பதற்றம்.

உங்கள் வயிற்றில் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்:

• தோள்களுக்கு அருகில் வைக்கப்பட்டுள்ள முழங்கைகளில் வளைந்த கைகளில் சாய்ந்து, அவற்றை சீராக நீட்டி, தலை, தோள்கள் மற்றும் உடற்பகுதியை தூக்கி இழுக்கவும்; பின்புறத்தை வளைக்கவும். 10 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யுங்கள்;
• அனைத்து கைகால்களையும் நேராக்கவும் (ஆயுதங்கள் முன்னோக்கி நீட்டிக்கப்பட்டன) மற்றும் ஒரே நேரத்தில் அவற்றை தரையில் இருந்து தூக்குங்கள்;
• கால்களை நேராக்கவும், ஆனால் ஆயுதங்களைத் தவிர; உள்ளிழுக்கும் லிப்ட் கைகள், தோள்கள் மற்றும் மேல் மார்பு ஆகியவற்றில் ஒரே நேரத்தில் ஒரு காலை உயர்த்தும். போஸை ஐந்து விநாடிகள், மாற்று கால்கள், ஒவ்வொரு காலுக்கும் பல மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யுங்கள்;
• முந்தைய உடற்பயிற்சியைப் போலவே எல்லாம் இருக்கிறது, தவிர கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் தலையின் பின்புறத்தில் ஒன்றிணைக்கப்படுகின்றன.

முதுகெலும்பின் வளைவின் வளைவு உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டு வலதுபுறமாக முறுக்கப்பட்டால், வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் கண்டறியப்பட்டால், இடது பக்கத்தில் வளைவு "தோன்றினால்", அதன்படி, இடது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ். இது வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸிற்கான எல்.எஃப்.சியின் வளாகத்தில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் இடது பக்க ஸ்கோலியோசிஸுக்கு எல்.எஃப்.சியை பரிந்துரைக்கும் போது, ஏனெனில் வளைவைக் குறைக்க (1-2 டிகிரி) இயக்கங்களின் தனித்தன்மை முக்கியமானது. எடுத்துக்காட்டாக, முதுகெலும்புகளை உறுதிப்படுத்தவும் சுழலும் மற்றும் சுழலும் தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் அவற்றை வளைவு வளைவுக்கு முரணாக வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அதாவது முதுகெலும்புகளின் முறுக்கு சுழற்சியில் இருந்து எதிர் திசையில். [3]

பக்க பிளாங் செய்வதன் மூலம் பின்புற தசைகள் மற்றும் முழு தசை கோர்செட்டையும் வலுப்படுத்த இந்த கொள்கை பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு எளிதான உடற்பயிற்சி - பக்கத்தில் படுத்துக் கொண்ட காலை தூக்குவது - வலது பக்க வளைவு விஷயத்தில் இடது பக்கத்தில் செய்யப்படுகிறது (வலது காலை மேலே தூக்குகிறது), மற்றும் இடது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் விஷயத்தில் நேர்மாறாக.

மேலும் சரியான தோரணைக்கான பயிற்சிகள் மார்பின் பக்கத்தின் கீழ் ஒரு தலையணை அல்லது மென்மையான ரோலரை வைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகின்றன (வளைவு வளைவின் வீக்கத்தின் பக்கத்தில்).

லும்பர் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான உடல் சிகிச்சை

லும்பர் முதுகெலும்பின் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான சிக்கலான எல்.எஃப்.சி படுத்துக் கொண்ட பயிற்சிகள் - பின்புறம் அல்லது வயிற்றில்.

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• உடற்பகுதியின் பக்கங்களில் கிடந்த நேராக்கப்பட்ட ஆயுதங்களை உயர்த்துவது (உள்ளிழுக்க) மற்றும் குறைத்தல் (சுவாசித்தல்);
• கைகளை சற்று ஒதுக்கி வைத்து, கிடைமட்ட விமானத்தில் (கத்தரிக்கோல் போன்றவை) குறுக்கு பக்கவாதம் கொண்டு கால்களை நேராக்கியது;
• கைகளின் அதே நிலையுடன், மாறி மாறி முழங்கால்களில் வளைந்த கால்களை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தி குறைக்கிறது;
• உங்கள் இடது கையின் முழங்கையை உங்கள் வலது முழங்காலுக்கு நீட்டவும், பின்னர் இடங்களை மாற்றவும்
• கைகள் மற்றும் கால்கள் முழங்காலில் கால்களின் மாற்று வளைவுகளைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, நேராக காலின் மீது சுமந்து, முழங்காலுடன் அதைத் தொடும்.

உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• மாற்றாக விரல்களை நீட்டி, கால்களை நேராக்கிய ஆயுதங்களை முன்னோக்கி நீட்டுவதன் மூலம் அனைத்து தசைகளையும் மாற்றியமைத்து தளர்த்துவது;
• உயர்த்தப்பட்ட காலை வளைவின் பக்கத்திற்கு இழுத்து, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புதல் (முழங்கைகளில் கரைத்தது, கன்னத்தின் கீழ் கைகள்);
• அதே கால் இயக்கம், ஆனால் தலையின் பின்னால் கைகள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் முழங்கை பிரித்தல்.

நிற்கும் நிலையில், இந்த பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

• வளைவு வளைவின் பக்கத்தில் உள்ள கால் பக்கவாட்டாக அமைக்கப்பட்டு பக்கவாட்டு பக்கத்தில் கை மேல்நோக்கி உயர்த்தப்படுகிறது; ஐந்து விநாடிகளுக்கு நிலையை சரிசெய்து ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புக (10 மறுபடியும் மறுபடியும்).
• வளைவின் பக்கவாட்டில் சுவரில் ஒலிப்புடன் நின்று கையால் அதைப் பிடித்துக் கொண்டு, மற்ற காலின் பின்னால் உள்ள ஒற்றுமையின் பக்கத்தில் காலைக் கடக்கவும்; எதிர் கை மெதுவாக மேல்நோக்கி உயர்த்தப்பட்டு, சுவரை அடைகிறது (தலைக்கு மேலே). போஸை சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக (ஐந்து முதல் ஆறு மறுபடியும்).

இந்த வகை ஸ்கோலியோசிஸ் பார்டெர்ரே பயிற்சிகள் உடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு எல்.எஃப்.கே

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான எல்.எஃப்.கே வெளியீட்டில் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது - கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஸ்கோலியோசிஸ் (பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சை பிரிவில்).

எஸ்-ஸ்கோலியோசிஸிற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

ஆரம்ப கட்டங்களில் எஸ்-வடிவ ஸ்கோலியோசிஸில் எல்.எஃப்.சி (முன் வளைவுக்கு இரண்டு வளைவுகள் முரண்பாடான திசைகளில் இருக்கும்போது) திருத்தப்படலாம், ஆனால், பெரும்பாலும், இவை நோயாளிகளின் உடலியல் தோரணையை உறுதிப்படுத்தும் பயிற்சிகள்.

உங்கள் தலையின் பின்னால் உங்கள் கைகளால் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் மார்பை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக சுழற்றி, உடலை முன்னோக்கி வளைக்க வேண்டும் (அதை மீண்டும் நேராக்கவும்).

போதுமான உயரமான பெஞ்ச் அல்லது படுக்கையில் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டு, நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் மேல் உடலை விளிம்பில் வளைத்து, சரியான கோணத்தில் கீழே குத்த வேண்டும், மேல் உடற்பகுதியின் தசைகளை தளர்த்த வேண்டும்; அதே நிலையில், ராக்கிங் அசைவுகளை மேலும் கீழும் செய்யுங்கள் (30-40 of வீச்சுடன்). பெஞ்சில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது அதே இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் (அதனால் அதன் விளிம்பு தோள்பட்டை கத்திகளின் மட்டத்தில் இருக்கும்).

பின்புறத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் (தொடக்க நிலை - கால்கள் நேராக, உடலில் அல்லது தலையின் பின்னால் கைகள்) பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

• கன்னம் கீழே மற்றும் ஸ்டெர்னமுக்கு அருகில், மற்றும் கால்களின் கால்விரல்கள் ஷின்களை நோக்கி இழுக்கப்படுகின்றன (உங்களை நோக்கி);
• நேராக கால் உயர்த்தப்பட்டு, அதிகபட்சமாக முழங்காலில் வளைந்து, உடலின் முன் மேற்பரப்பை நெருங்குகிறது. அசல் நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு, செயல் மற்ற காலுடன் செய்யப்படுகிறது;
• இரண்டு கால்களையும் முழங்கால்களில் வளைக்கவும்; பின்புறத்தை வளைத்து, உடலின் மேல் பகுதி முடிந்தவரை முழங்கால்களுக்கு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்;

உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• நேராக கைகள் தவிர, தலை மற்றும் தோள்கள் தூக்கி, மெதுவாக தலையை பின்னால் எறியுங்கள்; அசல் நிலைக்குத் திரும்பு;
• மாற்று கால் உயர்த்துகிறது (முழங்கால்களில் வளைக்காமல்);
• பக்கவாட்டில் ஒரே கையை ஒரே நேரத்தில் நீட்டிப்பதன் மூலம் பக்கத்திற்கு கால் நீட்டிப்பு (சில வினாடிகள் தாமதமானது).

குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு எல்.எஃப்.கே

குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸில் எல்.எஃப்.கே வளாகங்களில் மேற்கூறிய அனைத்து பயிற்சிகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - வளைவின் வகை மற்றும் பட்டம் மற்றும் குழந்தையின் வயது ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன.

குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது எறிபொருள்களுடன் கூடிய பயிற்சிகள், குறிப்பாக, எல்.எஃப்.சி ஸ்கோலியோசிஸுடன் ஒரு குச்சியுடன்.

நின்று, குச்சி நேராக்கப்பட்ட கைகளில் பிடிக்கப்பட்டு பல முறை உயர்த்தப்படுகிறது:

• தோள்பட்டை இடத்திற்கு;
• உங்கள் தலைக்கு மேல்;
• தோள்பட்டை உயரத்தைக் கொண்டு வந்து உங்கள் முதுகில் வளைத்து;

தோள்பட்டை கத்திகளின் பகுதியில் ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி வைக்கப்பட்டு முன்னோக்கி வளைகிறது. முன்னோக்கி உயர்த்தப்பட்ட குச்சியுடன் குந்துகைகள் செய்யப்படுகின்றன. தலைக்கு மேலே உயர்த்தப்பட்ட குச்சியுடன் பின்தங்கிய கால் லன்ஜ்களை மாற்றவும். பின்புறத்தின் பின்னால் குச்சியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் (கைகளின் முழங்கை வளைவுகளில்) முன்னோக்கி-பின் மற்றும் இடது-வலது வளைவுகள், அத்துடன் குந்துகைகள்.

மேலும் காண்க - குழந்தைகளுக்கான தோரணை பயிற்சிகள் (வீடியோவுடன்).

தட்டையான அடி மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு எல்.எஃப்.கே

மோசமான தோரணை காரணமாக, ஸ்கோலியோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் பிளாட்ஃபுட் சிதைவு உள்ளது, எனவே முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகளுக்கு பொருத்தமான பயிற்சிகளுக்கு மேலதிகமாக, பிளாட்ஃபுட் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

முடிவில், ஸ்கோலியோசிஸிற்கான எல்.எஃப்.கே பயிற்சிகளின் தொடக்கத்தை ஒத்திவைக்க முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்! முதுகெலும்பின் இந்த நோய் ஒரு முற்போக்கான நோயாகும், இது தசைக்கூட்டு அமைப்பை மட்டுமல்ல, உள் உறுப்புகளையும் மீளமுடியாமல் சீர்குலைக்கும்.