ஸ்கோலியோசிஸிற்கான LFK: அடிப்படை பயிற்சிகள்

ஸ்கோலியோசிஸிற்கான LFK - - முதுகுத்தண்டின் பல்வேறு பகுதிகளின் முன் முறுக்கு சிதைவு கொண்ட நோயாளிகளால் சிறப்பு பயிற்சிகளின் முறையான செயல்திறன் வளைவை உறுதிப்படுத்தவும் குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஸ்கோலியோசிஸில் LFK க்கான அறிகுறிகள்

சிகிச்சை உடல் சிகிச்சை ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது -முதுகெலும்பு மருத்துவர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணர், மற்றும் பயிற்சிகள் LFK இன் மருத்துவர் அல்லது முதுகெலும்பு கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுனர்களால் செய்யப்படுகின்றன. ஸ்கோலியோசிஸின் வகை, அதன் பட்டம் (வளைவு கோணத்தின் அளவு) மற்றும் முறுக்கு சிதைவின் தனித்தன்மை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், சாதாரண பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே செய்வது பாதுகாப்பானது அல்ல: அவை அனைத்தையும் ஸ்கோலியோசிஸ் மூலம் செய்ய முடியாது. இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுக்கு சேதம் ஏற்படும் ஆபத்து, வலியின் தோற்றம் அல்லது அதிகரிப்பு மற்றும் முதுகெலும்பின் இயக்கம் குறைவதால் இயக்கத்தின் அளவு குறைதல்.

ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும், சிகிச்சை உடல் சிகிச்சையில் நிபுணர் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான தனித்தனியான LFC வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், மேலும் வகுப்புகளை நடத்தும்போது, ​​குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளின் சரியான செயல்திறனைக் கற்பிக்க வேண்டும். மற்றும் அடிப்படை மட்டுமேமுதுகு தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுவூட்டலுக்கான பயிற்சிகள் - முதுகுத்தண்டின் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்ட சிறிய பக்கவாட்டு வளைவு வழக்கில் - மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்த பிறகு சுயாதீனமாக செய்ய முடியும். [1]

உண்மையில், ஸ்கோலியோசிஸில் LFK க்கான அறிகுறிகள் 1-2 டிகிரி வளைவுகள் மற்றும் வளைவின் வடிவம் மற்றும் தற்போதுள்ள எலும்பு மாற்றங்களைப் பொறுத்து, மிகவும் கடுமையான 3 வது டிகிரி ஆகும். லேசான மற்றும் மிதமான வளைவு நிகழ்வுகளில், LFC (பிற பழமைவாத முறைகளுடன் இணைந்து) ஸ்கோலியோசிஸின் முன்னேற்றத்தை நிறுத்தலாம் மற்றும் ஒரு சரியான விளைவை அடையலாம், அதாவது, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் பகுதியளவு சரியான முதுகெலும்பு தவறான அமைப்பு - எலும்பு முதிர்ச்சியின் போது, ​​மற்றும் பெரியவர்கள் - 23-35 வயது வரை, அதாவது, எலும்பு எலும்பு முறிவு செயல்முறை முடியும் வரை. [2]

LFK கூட்டு இயக்கம், டோன்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸால் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, அவற்றின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது. இது பாராவெர்டெபிரல் தசைகளை ஒருதலைப்பட்சமாக மிகைப்படுத்தாமல் இயக்கங்களின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் அதிக உடலியல் தோரணைக்கு பங்களிக்கிறது.

நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஸ்கோலியோசிஸ் 1 ​​டிகிரி மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் 3 டிகிரியில் LFK இன் நோக்கம் - முதுகெலும்பின் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்க தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் 2 டிகிரியில் LFK இன் பணி - அதன் வளைவை சரிசெய்ய.

முரண்பாடுகள்

ஸ்கோலியோசிஸில் உள்ள LFK பொது மோசமான உடல்நலம் மற்றும் அதிவெப்பநிலை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் / அல்லது மண்டையோட்டுக்குள்ளான அழுத்தம், உடல் உழைப்பால் அதிகரிக்கும் வலி - நாள்பட்ட நரம்பியல் வலி நோய்க்குறி, குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் சாக்ரல் முதுகெலும்பில் உள்ளூர்மயமாக்கல் ஆகியவற்றுடன் முரணாக உள்ளது.

மேலும், முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவின் வளைவு (கோப் கோணம்) 50 ° (ஸ்கோலியோசிஸ் 4 வது பட்டம்) ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், உடல் சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுவதில்லை - இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் மீடியாஸ்டினல் உறுப்புகளின் சுருக்கத்துடன், இது நுரையீரல் அளவு குறைவதற்கும் மூச்சுத் திணறலுக்கும் வழிவகுக்கிறது. . ஸ்கோலியோசிஸ் வளர்ச்சியின் எந்த கட்டத்திலும் சிக்கலான சிகிச்சையில் பிசியோதெரபி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தொராசிக் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான LFK

தொராசிக் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான எல்.எஃப்.சி வளாகத்தில் முதுகில், வயிற்றில், பக்கவாட்டில், நிமிர்ந்து அல்லது நான்கு கால்களிலும் படுத்திருக்கும் பயிற்சிகள் உள்ளன.

எனவே, நேராக்கிய கைகளின் கைகளில் (அதாவது நான்கு கால்களிலும்) கவனம் செலுத்தி மண்டியிட்டு, பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

• பின்புறம் தட்டையானது, கைகள் முழங்கையில் வளைந்திருக்கும், தோள்பட்டை அகலத்தை விட சற்று அகலமான கைகள், தோள்பட்டை இடுப்பை ஐந்து வினாடிகள் தாமதத்துடன் தரையின் மேற்பரப்பைத் தொடும் வரை மார்பு சுமூகமாக கீழே இறக்கி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும் (10 முறை வரை);
• தரையில் இருந்து நேராக்கப்பட்ட கைகளை எடுக்காமல், தோள்களை உயர்த்தி, பின்புறத்தை சுற்றிக்கொள்ளவும்; அசல் தோரணைக்குத் திரும்பிய பிறகு, தோள்கள் குறைக்கப்பட்டு, பின்புறம் கீழ்நோக்கி வளைந்திருக்கும்;
• தரையில் இருந்து நேரான கைகளை எடுக்காமல், உங்கள் குதிகால் மீது உட்கார்ந்து (உங்கள் தோள்களையும் முதுகையும் நேராக வைத்து), தூக்கி, உங்கள் தலையை மேலும் கீழும் செல்ல அனுமதிக்கவும், பின்னர் அதை வலது-இடது பக்கம் திருப்பவும். தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• முதுகு நேராக, கைகள் நேராக; வலது கை முன்னோக்கி மற்றும் சற்று மேல்நோக்கி நீட்டப்பட்டுள்ளது, மற்றும் இடது கால் அனைத்து வழி பின்னோக்கி நேராக்கப்பட்டு இடுப்பு நிலைக்கு உயர்த்தப்படுகிறது. இந்த நிலை ஐந்து விநாடிகளுக்கு சரி செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும், அதன் பிறகு இடது கை மற்றும் வலது கால் உயர்த்தப்படும். மொத்தம் 10 மறுபடியும்.

நின்று கொண்டிருக்கும் போது பல பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன:

• நேரான கைகள் முதுகுக்குப் பின்னால் எடுக்கப்பட்டு, முழங்கைகளில் வளைந்து, அவர்களின் கைகள் எதிர் முன்கைகளைத் தழுவுகின்றன; தோள்கள் நேராக்கப்படுகின்றன மற்றும் முடிந்தவரை பின்வாங்கப்படுகின்றன;
• அதே ஆரம்ப நிலையில் இருந்து, நேராக கைகள் மேலே உயர்த்தப்பட்டு, ஒரு கால் பின்னால் அமைக்கப்பட்டு, கைகள் மற்றும் தோள்பட்டை மேல்நோக்கி இழுக்கப்பட வேண்டும், முழு உடலையும் சற்று பின்னோக்கிச் செல்லும். வலது மற்றும் இடது காலை மாறி மாறி ஐந்து முறை பின்னால் தள்ளுங்கள்;
• நேராக நிற்கவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்கவும், இரு கைகளையும் பக்கவாட்டாக உயர்த்தி, ஒரு கற்பனையான பெரிய பந்தை தழுவி, தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை பின்னால் இழுக்கவும். 5-6 விநாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள். அசல் நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு, மேலும் ஐந்து முறை செய்யவும்.

உங்கள் முதுகில் படுத்து (கால்கள் ஒன்றாக, கைகள் உங்கள் உடற்பகுதியில்) நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்:

• மாறி மாறி முழங்காலில் கால்களை வளைத்து, தொடையில் வலது கோணத்தில் தரைக்கு இணையாக தாடையை நேராக்குதல்;
• அதே, ஆனால் மாற்று குறுக்கீடு மற்றும் ஷின்களை விரிவுபடுத்துதல்;
• முழங்கால்கள் மற்றும் முதுகில் வளைந்த கால்களின் கால்களின் ஆதரவுடன் (உடலுடன் கைகள்) இடுப்பை தரையின் விமானத்திற்கு மேலே தூக்குதல்;
• மாறி மாறி நேரான கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும் - வயிற்று வயிறு மற்றும் சாய்ந்த வயிற்று தசைகளின் ஒரே நேரத்தில் பதற்றம்.

நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்:

• தோள்களுக்கு அருகில் வைக்கப்பட்டுள்ள முழங்கைகளில் வளைந்த கைகளில் சாய்ந்து, அவற்றை சீராக நீட்டி, தலை, தோள்கள் மற்றும் உடற்பகுதியை உயர்த்தி மேலே இழுக்கவும்; பின்புறம் வளைவு. 10 மறுபடியும் செய்யுங்கள்;
• அனைத்து மூட்டுகளையும் நேராக்கி (கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும்) மற்றும் ஒரே நேரத்தில் தரையில் இருந்து அவற்றை உயர்த்தவும்;
• கால்களை நேராக்குங்கள், ஆனால் கைகளைத் தவிர; உள்ளிழுக்கும் போது, ​​கைகள், தோள்கள் மற்றும் மேல் மார்பில் ஒரே நேரத்தில் ஒரு காலை உயர்த்தவும். ஐந்து விநாடிகள் போஸை வைத்திருங்கள், மாற்று கால்கள், ஒவ்வொரு காலுக்கும் பல மறுபடியும் செய்யுங்கள்;
• கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் தலையின் பின்புறத்தில் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டிருப்பதைத் தவிர, எல்லாமே முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே இருக்கும்.

முதுகெலும்பின் வளைவின் வளைவு உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டு வலதுபுறமாக முறுக்கப்பட்டால், வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் கண்டறியப்படுகிறது, மேலும் வில் இடது பக்கமாக "தோன்றினால்", அதன்படி, இடது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ். வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸிற்கான எல்எஃப்சியின் வளாகத்திலும், இடது பக்க ஸ்கோலியோசிஸுக்கு எல்எஃப்சியை பரிந்துரைக்கும்போதும் இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் வளைவை (1-2 டிகிரி) குறைக்க இயக்கங்களின் தனித்தன்மை முக்கியமானது. எடுத்துக்காட்டாக, முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் சுழலும் தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் வளைவு வளைவுக்கு முரணான பக்கத்தில் அவற்றை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அதாவது முதுகெலும்புகளின் முறுக்கு சுழற்சியிலிருந்து எதிர் திசையில். [3]

பக்க பிளாங்கைச் செய்வதன் மூலம் பின்புற தசைகள் மற்றும் முழு தசைநார் கோர்செட்டையும் வலுப்படுத்த இந்த கொள்கை பயன்படுத்தப்படுகிறது. எளிதான உடற்பயிற்சி - பக்கத்தில் கிடக்கும் காலை தூக்குதல் - வலது பக்க வளைவு ஏற்பட்டால், இடது பக்கத்திலும் (வலது காலை மேலே தூக்குதல்), மற்றும் இடது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் விஷயத்தில் நேர்மாறாகவும் செய்யப்படுகிறது.

மேலும் சரியான தோரணைக்கான பயிற்சிகள் மார்பின் பக்கத்தின் கீழ் (வளைவு வளைவின் வீக்கத்தின் பக்கத்தில்) ஒரு தலையணை அல்லது மென்மையான ரோலரை வைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகின்றன.

இடுப்பு ஸ்கோலியோசிஸிற்கான உடல் சிகிச்சை

இடுப்பு முதுகுத்தண்டின் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான சிக்கலான எல்எப்சி, முதுகில் அல்லது வயிற்றில் படுத்து செய்யப்படும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• உடற்பகுதியின் ஓரங்களில் கிடக்கும் நேராக்கிய கைகளை மேலே உயர்த்துதல் (உள்ளிழுத்தல்) மற்றும் கீழே இறக்குதல் (வெளியேற்றுதல்);
• கைகளை சற்றுத் தவிர, கிடைமட்ட விமானத்தில் (கத்தரிக்கோல் போன்றது) குறுக்கு ஸ்ட்ரோக்குகளுடன் நேராக்கிய கால்களைத் தூக்குதல்;
• கைகளின் அதே நிலையில், மாறி மாறி உயர்த்தி மற்றும் பக்கங்களிலும் முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள் குறைக்கும்;
• உங்கள் இடது கையின் முழங்கையை உங்கள் வலது முழங்காலுக்கு நீட்டவும், பின்னர் இடங்களை மாற்றவும்
• கைகள் மற்றும் கால்களை விரித்து, முழங்காலில் கால்களை மாறி மாறி வளைத்து, அவற்றைத் தூக்கி நேராகக் காலின் மேல் சுமந்து, தாடையின் சாய்வுடன் தரையில் வைத்து முழங்காலால் தொடவும்.

உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• விரல்களை நீட்டுவதன் மூலமும், கால்களை உயர்த்துவதன் மூலமும், நேராக்கிய கைகளை முன்னோக்கி நீட்டுவதன் மூலம் அனைத்து தசைகளையும் மாறி மாறி இறுக்கி மற்றும் தளர்த்துதல்;
• வளைவின் பக்கத்திற்கு உயர்த்தப்பட்ட காலை இழுத்து, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புதல் (முழங்கைகளில் வளைந்த கைகள், கன்னத்தின் கீழ் கைகள்);
• அதே கால் இயக்கம், ஆனால் தலைக்கு பின்னால் கைகள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் முழங்கை பிரித்தல்.

நிற்கும் நிலையில், பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

• வளைவு வளைவின் பக்கத்தில் உள்ள கால் பக்கவாட்டாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பக்கவாட்டு பக்கத்தில் உள்ள கை மேல்நோக்கி உயர்த்தப்படுகிறது; ஐந்து விநாடிகளுக்கு நிலையை சரிசெய்து, ஆரம்ப நிலைக்கு (10 மறுபடியும்) திரும்பவும்.
• சுவரில் உள்ள வளைவு குழியின் பக்கத்தில் நின்று, அதை கையால் பிடித்து, மற்ற காலின் பின்னால் உள்ள குழியின் பக்கத்தில் காலை கடக்கவும்; எதிர் கை மெதுவாக மேல்நோக்கி உயர்த்தப்பட்டு, சுவரை அடையும் (தலைக்கு மேல்). போஸை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக (ஐந்து முதல் ஆறு முறை).

இந்த வகை ஸ்கோலியோசிஸுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும்பார்ட்டர் பயிற்சிகள்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான LFK

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளுடன் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான LFK வெளியீட்டில் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது -கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஸ்கோலியோசிஸ் (பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சை பிரிவில்).

எஸ்-ஸ்கோலியோசிஸிற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

S- வடிவ ஸ்கோலியோசிஸில் உள்ள LFC (முன்புற வளைவு இரு வளைவுகள் எதிரெதிர் திசைகளில் இருக்கும் போது) ஆரம்ப கட்டங்களில் சரியாக இருக்கும், ஆனால், பெரும்பாலும், இவை நோயாளிகளின் உடலியல் தோரணையை உறுதிப்படுத்தும் பயிற்சிகளாகும்.

உங்கள் தலைக்கு பின்னால் உங்கள் கைகளை நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் மார்பை இடது மற்றும் வலது பக்கம் சுழற்ற வேண்டும், உடலை முன்னோக்கி வளைத்து (மீண்டும் அதை நேராக்கவும்).

போதுமான உயரமான பெஞ்ச் அல்லது படுக்கையில் உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் மேல் உடலை விளிம்பில் வளைத்து, வலது கோணத்தில் சாய்ந்து, மேல் உடற்பகுதியின் தசைகளை தளர்த்த வேண்டும்; அதே நிலையில், ராக்கிங் இயக்கங்களை மேலும் கீழும் செய்யுங்கள் (30-40° வீச்சுடன்). பெஞ்சில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது அதே இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் (அதன் விளிம்பு தோள்பட்டை கத்திகளின் மட்டத்தில் இருக்கும்).

முதுகில் படுத்து (தொடக்க நிலை - கால்கள் நேராக, கைகள் உடலுடன் அல்லது தலைக்கு பின்னால்) பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

• கன்னம் கீழே மற்றும் மார்பெலும்புக்கு அருகில், மற்றும் கால்களின் கால்விரல்கள் ஷின்களை நோக்கி இழுக்கப்படுகின்றன (உங்களை நோக்கி);
• நேராக கால் மேலே தூக்கி, முழங்காலில் அதிகபட்சமாக வளைந்து உடலின் முன் மேற்பரப்பை நெருங்குகிறது. அசல் நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு, செயல் மற்ற காலுடன் செய்யப்படுகிறது;
• முழங்கால்களில் இரண்டு கால்களையும் வளைக்கவும்; பின்புறத்தை வளைத்து, உடலின் மேல் பகுதி முழங்கால்களுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்;

உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• நேராக கைகளைத் தவிர, தலை மற்றும் தோள்களை உயர்த்தி, மெதுவாக தலையை பின்னால் எறியுங்கள்; அசல் நிலைக்குத் திரும்பு;
• மாற்று கால் உயர்த்துதல் (முழங்கால்களில் வளைக்காமல்);
• பக்கத்திற்கு எதிர் கையை ஒரே நேரத்தில் நீட்டிப்பதன் மூலம் பக்கத்திற்கு கால் நீட்டிப்பு (சில நொடிகள் தாமதமானது).

குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான LFK

ஏறக்குறைய மேலே உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளும் குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ள LFK இன் வளாகங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - வளைவின் வகை மற்றும் அளவு, அதே போல் குழந்தையின் வயது ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக பொருத்தமானது எறிபொருள்களுடன் கூடிய பயிற்சிகள், குறிப்பாக, ஸ்கோலியோசிஸ் கொண்ட ஒரு குச்சியுடன் LFC.

நின்று, குச்சியை நேராக்கிய கைகளில் பிடித்து பல முறை தூக்கி:

• தோள்பட்டை வளைய நிலைக்கு;
• உங்கள் தலைக்கு மேல்;
• தோள்பட்டை உயரத்தைக் கடந்தும், உங்கள் முதுகில் வளைந்தும்;

தோள்பட்டை கத்திகளின் பகுதியில் ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி வைக்கப்பட்டு முன்னோக்கி வளைகிறது. முன்னோக்கி உயர்த்தப்பட்ட குச்சியுடன் குந்துகைகள் செய்யப்படுகின்றன. குச்சியை தலைக்கு மேல் உயர்த்தி, மாறி மாறி பின்னோக்கி கால் லுங்குகளை செய்யவும். முதுகுக்குப் பின்னால் குச்சியைப் பிடித்து (கைகளின் முழங்கை வளைவுகளில்) முன்னோக்கி-பின்னோக்கி மற்றும் இடது-வலது வளைவுகளையும், குந்துகைகளையும் செய்யவும்.

மேலும் பார்க்க -குழந்தைகளுக்கான தோரணை பயிற்சிகள் (வீடியோவுடன்).

தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு LFK

மோசமான தோரணையின் காரணமாக, ஸ்கோலியோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் பிளாட்ஃபுட் குறைபாடு இருக்கும், எனவே முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகளுக்கு பொருத்தமான பயிற்சிகள் கூடுதலாக, செய்ய வேண்டியது அவசியம்.பிளாட்ஃபுட் பயிற்சிகள்.

முடிவில், ஸ்கோலியோசிஸிற்கான LFK பயிற்சிகளின் தொடக்கத்தை ஒத்திவைக்க இயலாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்! முதுகெலும்பின் இந்த நோய் ஒரு முற்போக்கான நோயாகும், இது தசைக்கூட்டு அமைப்பை மட்டுமல்ல, உள் உறுப்புகளையும் சீர்குலைக்கும்.