ஸ்கோலியோசிஸுக்கு LFK: அடிப்படை பயிற்சிகள்

முதுகெலும்பின் பல்வேறு பகுதிகளின் முன்பக்க முறுக்கு குறைபாடு உள்ள நோயாளிகளால் சிறப்புப் பயிற்சிகளை முறையாகச் செய்வது - ஸ்கோலியோசிஸுக்கு LFK - வளைவை உறுதிப்படுத்தவும் குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஸ்கோலியோசிஸில் LFK க்கான அறிகுறிகள்

சிகிச்சை பிசியோதெரபி ஒரு மருத்துவர் - முதுகெலும்பு நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணர் - பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் பயிற்சிகள் LFK மருத்துவர் அல்லது முதுகெலும்பு கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுனர்களால் செய்யப்படுகின்றன. ஸ்கோலியோசிஸின் வகை, அதன் அளவு (வளைவு கோணத்தின் அளவு) மற்றும் முறுக்கு சிதைவின் தனித்தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், வீட்டிலேயே சாதாரண பயிற்சிகளைச் செய்வது பாதுகாப்பானது அல்ல: இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுக்கு சேதம் ஏற்படும் அபாயம், வலியின் தோற்றம் அல்லது அதிகரிப்பு மற்றும் முதுகெலும்பின் இயக்கம் குறைக்கப்படும்போது இயக்கத்தின் அளவு குறைதல் ஆகியவற்றின் காரணமாக இவை அனைத்தையும் ஸ்கோலியோசிஸுடன் செய்ய முடியாது.

ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும், சிகிச்சை பிசியோதெரபி நிபுணர் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு LFC இன் தனிப்பட்ட வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, வகுப்புகளை நடத்தும்போது, குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளின் சரியான செயல்திறனைக் கற்பிக்க வேண்டும். மேலும் முதுகுத் தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்தலுக்கான அடிப்படை பயிற்சிகள் மட்டுமே - முதுகெலும்பின் வரையறுக்கப்பட்ட சிறிய பக்கவாட்டு வளைவு விஷயத்தில் - மருத்துவரைப் பார்வையிட்ட பிறகு சுயாதீனமாக செய்ய முடியும். [ 1 ]

உண்மையில், ஸ்கோலியோசிஸில் LFK க்கான அறிகுறிகள் 1-2 டிகிரி வளைவுகளாகும், மேலும் வளைவின் வடிவம் மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள எலும்புக்கூடு மாற்றங்களைப் பொறுத்து, மிகவும் கடுமையான 3வது டிகிரி ஆகும். லேசானது முதல் மிதமான வளைவு ஏற்பட்டால், LFC (பிற பழமைவாத முறைகளுடன் இணைந்து) ஸ்கோலியோசிஸின் முன்னேற்றத்தை நிறுத்தலாம் மற்றும் ஒரு சரியான விளைவை கூட அடையலாம், அதாவது, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரில் - எலும்பு முதிர்ச்சியின் போது, மற்றும் பெரியவர்களில் - 23-35 வயது வரை, அதாவது எலும்புக்கூடு எலும்பாக மாற்றும் செயல்முறை முடியும் வரை, முதுகெலும்பு தவறான அமைப்பை ஓரளவு சரிசெய்கிறது. [ 2 ]

LFK மூட்டு இயக்கத்தை ஆதரிக்கிறது, ஸ்கோலியோசிஸால் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, அவற்றின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது. இது இயக்கங்களின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்புக்கும், பாராவெர்டெபிரல் தசைகள் ஒருதலைப்பட்சமாக அதிகமாக அழுத்தப்படாமல் அதிக உடலியல் தோரணைக்கும் பங்களிக்கிறது.

நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஸ்கோலியோசிஸ் 1 டிகிரி மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் 3 டிகிரி ஆகியவற்றில் LFK இன் நோக்கம் - முதுகெலும்பின் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்க தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், ஸ்கோலியோசிஸ் 2 டிகிரியில் LFK இன் பணி - அதன் வளைவை சரிசெய்வதன் மூலமும் ஆகும்.

முரண்பாடுகள்

ஸ்கோலியோசிஸில் LFK பொதுவான உடல்நலக் குறைவு மற்றும் ஹைபர்தெர்மியா, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் / அல்லது உள்விழி அழுத்தம், உடல் உழைப்பிலிருந்து அதிகரிக்கும் வலி - நாள்பட்ட நரம்பியல் வலி நோய்க்குறி, குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் சாக்ரல் முதுகெலும்பில் உள்ளூர்மயமாக்கலுடன் முரண்படுகிறது.

மேலும், முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவு வளைவு (கோப் கோணம்) 50 ° (ஸ்கோலியோசிஸின் 4 வது டிகிரி) ஐ விட அதிகமாக இருந்தால் - மீடியாஸ்டினல் உறுப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் சுருக்கத்துடன், நுரையீரல் அளவு குறைவதற்கும் கடுமையான மூச்சுத் திணறலுக்கும் வழிவகுக்கும் என்றால், பிசியோதெரபி குறிக்கப்படுவதில்லை. ஸ்கோலியோசிஸ் வளர்ச்சியின் எந்த கட்டத்திலும் சிக்கலான சிகிச்சையில் பிசியோதெரபி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தொராசிக் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு LFK

தொராசி ஸ்கோலியோசிஸிற்கான LFC வளாகத்தில், முதுகில், வயிற்றில், பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளவும், நிமிர்ந்து அல்லது நான்கு கால்களிலும் நிற்பதற்கான பயிற்சிகள் உள்ளன.

எனவே, நேராக்கப்பட்ட கைகளின் கைகளில் (அதாவது நான்கு கால்களிலும்) கவனம் செலுத்தி மண்டியிட்டு, பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

• பின்புறம் தட்டையாக, கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்து, கைகள் தோள்பட்டை அகலத்தை விட சற்று அகலமாக, தோள்பட்டை இடுப்பு தரையின் மேற்பரப்பைத் தொடும் வரை மார்பு சீராகக் கீழே இறக்கி, ஐந்து வினாடிகள் தாமதமாக, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும் (10 மறுபடியும் வரை);
• நேராக்கப்பட்ட கைகளை தரையிலிருந்து எடுக்காமல், தோள்களை உயர்த்தி, பின்புறத்தைச் சுற்றி வளைக்கவும்; அசல் நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு, தோள்கள் தாழ்த்தப்பட்டு, பின்புறம் கீழ்நோக்கி வளைக்கப்படும்;
• நேராக்கப்பட்ட கைகளை தரையிலிருந்து எடுக்காமல், உங்கள் குதிகால் மீது உட்காரவும் (உங்கள் தோள்களையும் பின்புறத்தையும் நேராக வைத்திருங்கள்), உங்கள் தலையை உயர்த்தி மேலும் கீழும் செல்ல விடுங்கள், பின்னர் அதை வலது-இடது பக்கம் திருப்புங்கள். தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• பின்புறம் நேராக, கைகள் நேராக; வலது கையை முன்னோக்கி சற்று மேல்நோக்கி நீட்டி, இடது காலை முழுவதுமாக நேராக்கி இடுப்பு மட்டத்திற்கு உயர்த்த வேண்டும். இந்த நிலையை ஐந்து வினாடிகள் நிலைநிறுத்தி தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும், அதன் பிறகு இடது கை மற்றும் வலது கால் உயர்த்தப்பட வேண்டும். மொத்தம் 10 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.

நிற்கும்போது செய்யப்படும் பல பயிற்சிகள் உள்ளன:

• நேரான கைகள் முதுகுக்குப் பின்னால் எடுக்கப்பட்டு, முழங்கைகளில் வளைந்து, அவர்களின் கைகள் எதிர் முன்கைகளைத் தழுவுகின்றன; தோள்கள் நேராக்கப்பட்டு முடிந்தவரை பின்னால் இழுக்கப்படுகின்றன;
• அதே ஆரம்ப நிலையில் இருந்து, நேரான கைகளை மேலே உயர்த்தி, ஒரு காலை பின்னால் வைத்து, கைகள் மற்றும் தோள்பட்டை வளையத்தை மேல்நோக்கி இழுத்து, முழு உடலையும் சற்று பின்னோக்கி சாய்க்க வேண்டும். வலது மற்றும் இடது காலை மாறி மாறி ஐந்து முறை பின்னுக்குத் தள்ளுங்கள்;
• நேராக நின்று, கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக விரித்து, இரு கைகளையும் பக்கவாட்டில் உயர்த்தி, ஒரு கற்பனையான பெரிய பந்தைத் தழுவி, தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை பின்னால் இழுக்க முயற்சிக்கவும். 5-6 வினாடிகள் அந்த நிலையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அசல் நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு, இன்னும் ஐந்து முறை செய்யவும்.

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு (கால்கள் ஒன்றாக, கைகளை உங்கள் உடற்பகுதியுடன் சேர்த்து) நீங்கள் இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்:

• மாறி மாறி முழங்காலில் கால்களை வளைத்து, தொடையில் செங்கோணத்தில் தரைக்கு இணையாக தாடையை நேராக்குதல்;
• அதே, ஆனால் மாற்றுக் குறுக்குவெட்டு மற்றும் தாடைகளைப் பிரித்து விரித்தல்;
• முழங்கால்கள் மற்றும் முதுகில் வளைந்த கால்களின் கால்களில் ஆதரவுடன் (உடலுடன் கைகள்) தரையின் விமானத்திற்கு மேலே இடுப்பைத் தூக்குதல்;
• மாறி மாறி நேரான கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தி தலைக்குப் பின்னால் வைப்பது - வயிற்று வயிற்றுப் பகுதி மற்றும் சாய்ந்த வயிற்று தசைகளின் ஒரே நேரத்தில் பதற்றத்துடன்.

நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் படுக்க வேண்டும்:

• தோள்களுக்கு அருகில் வைக்கப்பட்டுள்ள முழங்கைகளில் வளைந்த கைகளில் சாய்ந்து, அவற்றை சீராக நீட்டி, தலை, தோள்கள் மற்றும் உடற்பகுதியை உயர்த்தி மேலே இழுக்கவும்; பின்புறத்தை வளைக்கவும். 10 முறை வரை செய்யவும்;
• அனைத்து மூட்டுகளையும் நேராக்குங்கள் (கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி) ஒரே நேரத்தில் தரையிலிருந்து தூக்குங்கள்;
• கால்களை நேராக்குங்கள், ஆனால் கைகளைத் தவிர்த்து வைக்கவும்; மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது கைகள், தோள்கள் மற்றும் மேல் மார்பை உயர்த்தி, ஒரே நேரத்தில் ஒரு காலை மேலே தூக்குங்கள். ஐந்து வினாடிகள் இந்த போஸைப் பிடித்து, மாறி மாறி கால்களை எடுத்து, ஒவ்வொரு காலுக்கும் பல முறை செய்யவும்;
• கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் தலையின் பின்புறத்தில் பிணைக்கப்பட்டிருப்பதைத் தவிர, முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே அனைத்தும் உள்ளன.

முதுகெலும்பின் வளைவு வளைவு உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டு வலதுபுறமாக முறுக்கப்பட்டால், வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் கண்டறியப்படுகிறது, மேலும் வில் இடது பக்கம் "தெரிந்தால்", அதன்படி, இடது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ். வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸுக்கு LFC இன் வளாகத்திலும், இடது பக்க ஸ்கோலியோசிஸுக்கு LFC ஐ பரிந்துரைக்கும்போதும் இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் இயக்கங்களின் தனித்தன்மை வளைவைக் குறைக்க முக்கியமானது (1-2 டிகிரி). எடுத்துக்காட்டாக, முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் சுழற்றும் தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் வளைவு வளைவுக்கு நேர்மாறான பக்கத்தில் அவற்றை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அதாவது முதுகெலும்புகளின் முறுக்கு சுழற்சியிலிருந்து எதிர் திசையில். [ 3 ]

பக்கவாட்டு பலகையைச் செய்வதன் மூலம் முதுகு தசைகள் மற்றும் முழு தசை கோர்செட்டையும் வலுப்படுத்த இந்தக் கொள்கை பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலது பக்க வளைவு ஏற்பட்டால் இடது பக்கத்தில் (வலது காலை மேலே தூக்குதல்) ஒரு எளிதான பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, இடது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் ஏற்பட்டால் நேர்மாறாகவும்.

மேலும் சரியான தோரணைக்கான பயிற்சிகள் மார்பின் பக்கவாட்டில் (வளைவு வளைவின் வீக்கத்தின் பக்கத்தில்) ஒரு தலையணை அல்லது மென்மையான உருளையை வைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகின்றன.

இடுப்பு ஸ்கோலியோசிஸுக்கு உடல் சிகிச்சை

இடுப்பு முதுகெலும்பின் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான சிக்கலான LFC, முதுகில் அல்லது வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டு செய்யப்படும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுதல்:

• உடற்பகுதியின் பக்கவாட்டில் படுத்திருக்கும் நேராக்கப்பட்ட கைகளை மேலே உயர்த்துதல் (மூச்சு விடுதல்) மற்றும் கீழே இறக்குதல் (மூச்சு விடுதல்);
• கைகளை சற்று விரித்து, கிடைமட்டத் தளத்தில் (கத்தரிக்கோல் போல) குறுக்குவெட்டு அசைவுகளுடன் நேராக்கப்பட்ட கால்களைத் தூக்குதல்;
• கைகளின் அதே நிலையில், மாறி மாறி முழங்கால்களில் வளைந்த கால்களை பக்கவாட்டில் உயர்த்தி தாழ்த்துதல்;
• உங்கள் இடது கையின் முழங்கையை உங்கள் வலது முழங்காலுக்கு நீட்டி, பின்னர் இடங்களை மாற்றவும்.
• கைகளையும் கால்களையும் விரித்து வைத்துக்கொண்டு, முழங்காலில் கால்களை மாறி மாறி வளைத்து, அவற்றைத் தூக்கி நேரான காலின் மேல் கொண்டு சென்று, தாடையை தரையில் சாய்த்து, முழங்காலால் அதைத் தொடவும்.

உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுதல்:

• விரல்களை நீட்டி, கால்களைத் தூக்குவதன் மூலம் அனைத்து தசைகளையும் மாறி மாறி இறுக்கி, தளர்த்தி, நேராக்கப்பட்ட கைகளை ஒரே நேரத்தில் முன்னோக்கி நீட்டுதல்;
• உயர்த்தப்பட்ட காலை வளைவின் பக்கத்திற்கு இழுத்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புதல் (முழங்கைகளில் கைகளை வளைத்து, கன்னத்தின் கீழ் கைகளுடன்);
• அதே கால் அசைவு, ஆனால் கைகள் தலைக்குப் பின்னால் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் முழங்கையைப் பிரித்து வைத்தல்.

நிற்கும் நிலையில், இந்த பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

• வளைவு வளைவின் பக்கவாட்டில் உள்ள கால் பக்கவாட்டில் அமைக்கப்பட்டு, பக்கவாட்டுப் பக்கத்தில் உள்ள கை மேல்நோக்கி உயர்த்தப்படுகிறது; ஐந்து வினாடிகள் நிலையை சரிசெய்து ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்பவும் (10 முறை வரை).
• சுவரில் உள்ள வளைவு குழிவின் பக்கத்தில் நின்று, அதை கையால் பிடித்துக் கொண்டு, மற்றொரு காலின் பின்னால் குழிவின் பக்கத்தில் காலைக் குறுக்காக வைக்கவும்; எதிர் கை மெதுவாக மேல்நோக்கி உயர்த்தப்பட்டு, சுவரை (தலைக்கு மேலே) அடையும். சில வினாடிகள் ஆசனத்தைப் பிடித்து, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும் (ஐந்து முதல் ஆறு முறை).

இந்த வகையான ஸ்கோலியோசிஸை, கணுக்கால் தசை பயிற்சிகள் மூலமாகவும் குணப்படுத்த முடியும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு LFK

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான LFK வெளியீட்டில் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது - கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஸ்கோலியோசிஸ் (பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சை பிரிவில்).

எஸ்-ஸ்கோலியோசிஸுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

ஆரம்ப கட்டங்களில் S-வடிவ ஸ்கோலியோசிஸில் (முன் வளைவு எதிர் திசைகளில் இரண்டு வளைவுகளைக் கொண்டிருக்கும்போது) LFC சரிசெய்யக்கூடியதாக இருக்கலாம், ஆனால், பெரும்பாலும், இவை நோயாளிகளின் உடலியல் தோரணையை உறுதிப்படுத்தும் பயிற்சிகள் ஆகும்.

உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்குப் பின்னால் வைத்து நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் மார்பை இடது மற்றும் வலது பக்கம் சுழற்றி, உடலை முன்னோக்கி வளைத்து (மீண்டும் அதை நேராக்க) செய்ய வேண்டும்.

போதுமான உயரமான பெஞ்ச் அல்லது சோபாவில் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டு, உங்கள் மேல் உடலை மெதுவாக விளிம்பில் வளைத்து, செங்கோணத்தில் தொய்வடையச் செய்ய வேண்டும், மேல் உடற்பகுதியின் தசைகளை தளர்த்த வேண்டும்; அதே நிலையில், மேலும் கீழும் (30-40° வீச்சுடன்) ராக்கிங் அசைவுகளைச் செய்யுங்கள். பெஞ்சில் உங்கள் முதுகை வைத்துப் படுத்துக் கொண்டு அதே அசைவுகளைச் செய்யுங்கள் (அதன் விளிம்பு தோள்பட்டை கத்திகளின் மட்டத்தில் இருக்கும்).

முதுகில் படுத்துக் கொண்டு (தொடக்க நிலை - கால்கள் நேராக, கைகள் உடலுடன் அல்லது தலைக்கு பின்னால்) பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

• கன்னம் கீழே மற்றும் மார்பெலும்புக்கு அருகில், மற்றும் கால்களின் கால்விரல்கள் தாடைகளை நோக்கி (உங்களை நோக்கி) இழுக்கப்படுகின்றன;
• நேரான கால் மேலே உயர்த்தப்பட்டு, முழங்காலில் அதிகபட்சமாக வளைந்து உடலின் முன் மேற்பரப்பை நெருங்குகிறது. அசல் நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு, செயல் மற்ற காலால் செய்யப்படுகிறது;
• இரண்டு கால்களையும் முழங்கால்களில் வளைக்கவும்; பின்புறத்தை வளைத்து, உடலின் மேல் பகுதி முடிந்தவரை முழங்கால்களுக்கு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்;

உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுதல்:

• நேரான கைகளைத் தவிர்த்து, தலை மற்றும் தோள்களை உயர்த்தி, மெதுவாக தலையை பின்னால் எறிந்து; அசல் நிலைக்குத் திரும்பு;
• மாற்று கால் தூக்குதல் (முழங்கால்களில் வளைக்காமல்);
• பக்கவாட்டில் காலை நீட்டித்தல், அதே நேரத்தில் எதிர் கையை பக்கவாட்டில் நீட்டித்தல் (சில வினாடிகள் தாமதமானது).

குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு LFK

மேலே உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளும் குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸில் LFK வளாகங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - வளைவின் வகை மற்றும் அளவு மற்றும் குழந்தையின் வயதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக பொருத்தமானது எறிபொருள்களைக் கொண்ட பயிற்சிகள், குறிப்பாக, ஸ்கோலியோசிஸ் கொண்ட குச்சியுடன் கூடிய LFC.

நின்று கொண்டே, குச்சியை நேராக்கப்பட்ட கைகளில் பிடித்து பல முறை தூக்க வேண்டும்:

• தோள்பட்டை இடுப்பு மட்டத்திற்கு;
• உங்கள் தலைக்கு மேல்;
• தோள்பட்டை உயரத்தைத் தாண்டி அதைக் கொண்டு வந்து உங்கள் முதுகை வளைப்பதன் மூலம்;

தோள்பட்டை கத்திகளின் பகுதியில் ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி வைக்கப்பட்டு முன்னோக்கி வளைகிறது. குச்சியை முன்னோக்கி உயர்த்தி குந்துகைகள் செய்யப்படுகின்றன. தலைக்கு மேலே குச்சியை உயர்த்தி, மாறி மாறி பின்னோக்கி கால் லுங்கிகளை செய்யுங்கள். குச்சியை முதுகுக்குப் பின்னால் பிடித்துக் கொண்டு (கைகளின் முழங்கை வளைவுகளில்) முன்னோக்கி-பின்னோக்கி மற்றும் இடது-வலது வளைவுகளையும், குந்துகைகளையும் செய்யுங்கள்.

மேலும் காண்க - குழந்தைகளுக்கான தோரணை பயிற்சிகள் (வீடியோவுடன்).

தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு LFK

மோசமான தோரணை காரணமாக, ஸ்கோலியோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் தட்டையான கால் குறைபாடு இருக்கும், எனவே முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகளுக்கு பொருத்தமான பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, தட்டையான கால் பயிற்சிகளைச் செய்வது அவசியம்.

முடிவில், ஸ்கோலியோசிஸுக்கு LFK பயிற்சிகளின் தொடக்கத்தை ஒத்திவைக்க முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்! இந்த முதுகெலும்பு நோய் ஒரு முற்போக்கான நோயாகும், இது தசைக்கூட்டு அமைப்பை மட்டுமல்ல, உள் உறுப்புகளையும் மீளமுடியாமல் சீர்குலைக்கும்.