நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடாமல் நிறுத்தினால், தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்று சிறிது தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் - நீங்கள் எடை இழக்க மாட்டீர்கள். கூட உங்கள் கைகள் குறைப்பு பயிற்சிகள் வழக்கமான மீண்டும் கொண்டு.
உங்களுடைய உடலைக் கேட்கவும், அதன் அம்சங்களைப் படிக்கவும், ஒரு நண்பராக அதைத் தழுவிக்கொள்ளவும் உங்களுக்கு சொல்லப்பட்டது. அதை நம்பாதே. உங்கள் உடலைக் கேட்கவும் படிக்கவும் முடியும், ஆனால் நட்பான அணுகுமுறையை மறந்து ...
நிலைத்து நிற்கும், அடி தோள் அகலம் தவிர. பார்பெல்லைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உங்கள் கரங்கள் உங்கள் தோள்களின் அகலத்தைவிட சற்று அகலமாக இருக்கும். பட்டை உங்கள் தொடைகள் தொட வேண்டும் ...
ஒரு பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, முழங்கால்களில் கால்கள், தோள்களின் அகலத்தில் அடி. உங்கள் கையில் உள்ள டம்பில்களை எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் முழங்கால்களில் உங்கள் இடுப்புகளில் மூழ்குங்கள். முழங்கால்கள் முழங்கையை தொடுவதில்லை ...
கட்டுப்பாட்டு இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது நீங்கள் தோள்களில் நீங்களே அடிக்கிறீர்கள். ஒரு அணுகுமுறை செய்யுங்கள், உடனடியாக இடைவெளி இல்லாமல், அடுத்த பயிற்சிக்காக செல்லுங்கள் ...
